10/08/22 10:05:43 RZ9UEYzD
参加表明>>20 前回報告>>311
■今朝の計量
体重39.5 体脂肪率18.0 内臓脂肪1.5
骨量1.7 基礎代謝920kcal 体内年齢19
筋肉量30.7 筋スコア0
■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
・朝
トマトとレタスのサンラータン風（エノキにらソーセージ1本）
玄米＆ブランフレーク＋くるみ＋無脂肪乳 カフェオレ
・昼
鶏からあげ弁当（仕出し） 約１/２人前
＝鶏モモからあげ２ 白菜おしんこ キャベツ千切り
白米ご飯＋ごましお
・間
カフェオレ
・夜
キュウリのニンニク醤油漬け
野菜と銀杏がんものスープ（ニラにんじん椎茸） まぐろ味噌漬け焼き
ちらし寿司（市販の素・ミョウガ酢漬け・ひじき・海苔ごまふりかけ）