10/08/21 15:35:52 LrKHr3MY
参加表明>>20 前回報告>>301
■今朝の計量
体重40.0 体脂肪率18.1 内臓脂肪1.5
骨量1.7 基礎代謝930kcal 体内年齢19
筋肉量31.1 筋スコア0
■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
・朝
キュウリとツナのキムチ和え＋冷や奴（昨晩と同じ）
五穀食パントースト＋マンゴーオレンジママレード カフェオレ
・昼
ミニトマト 枝豆 レンコンひろうす キュウリとツナのキムチ和え
かぼちゃサラダ＋キャベツせんぎり＋トマト＋クリーム系ドレ
梅干しおにぎり１（発芽玄米＆胚芽米ご飯）
・夜
レタスとトマトのサンラータン風スープ
鶏胸挽肉となすピーマンしめじのピリ辛煮（昨晩と同じ）
発芽玄米＆胚芽米ご飯＋茗荷酢漬け＋ゴマ