10/08/19 16:49:21 loSMgqO0
運動によって骨密度が上がるし、心肺機能も向上する。
筋力が少ないとヨボヨボの寝たきりになるのが早くなるので、少ーし辛い運動は必要だと思います。
参加表明>>9 前回>>259
今朝の体重45.2ｋｇ
体重は減少してきましたが、体重計による骨の重さは増えました。
朝 ヨーグルトミックスジュース（バナナと桃） おみやげで貰った鰹1パック40ｇ（おつまみ）
昼 レトルトカレーご飯無し おみやげで貰った鰹1パック40ｇ カゴメのビフィズス＆コラーゲン
マルチビタミン マルチミネラル ビタミンC
夜（19時予定）
ご飯100ｇ 手羽元のから揚げ2本 焼きピーマン 南瓜のイトコ煮
南瓜とツナのサラダ キュウリのピリ辛漬け 具沢山の味噌汁
気分転換に、1,000円キャンペーン中のプールに行きました。
水中ウォーキングを頑張りましたが、芋の子洗い状態になったので、
40分ほどで切り上げて、水素風呂や、サウナや、泥サウナなんかでリフレッシュ。
水風呂に浸かり過ぎて眠くなったので、昼過ぎに帰宅して食事。
着替えた時、体重は変わっていないのにジーパンが緩くなっていました。
9月末まで1,000円キャンペーンなので、今度はジムも利用して筋トレを頑張ってみる。