10/08/19 08:03:57 vxjXNDlf
参加表明>>20 前回報告>>272
■今朝の計量
体重39.5 体脂肪率18.5 内臓脂肪1.5
骨量1.7 基礎代謝916kcal 体内年齢19
筋肉量30.5 筋スコア0
■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
・朝
キャベツの浅漬け梅和え＋スモークサーモン３枚
五穀食パントースト＋マンゴーオレンジママレード カフェオレ
・昼
カニカマサラダ（レタスきゅうりマヨ） ポークカレーライス（にんじん玉ねぎ・白米ご飯）気持少なめ
プリン（「ハウス プリンエル」牛乳で作るインスタントプリン）
・夜
キャベツの浅漬け梅和え＋スモークサーモン あさりとわかめのスープ
茗荷の酢漬け＋ごま＋胚牙米ご飯
昼食は行事で食べたので、メニュー・盛りつけ量とも選べず、出てきた分完食。
1階と2階の階段をこまめに往復したのでよしとしよう・・・