10/08/17 19:32:14 gOK40GQx
参加表明>>20 前回報告>>246
■今朝の計量
体重39.2 体脂肪率19.0 内臓脂肪1.5
骨量1.6 基礎代謝904kcal 体内年齢19
筋肉量30.1 筋スコア0
■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
・朝
ミニトマト 蒸しキャベツ＋ノンオイル胡麻ドレ
大豆のミートボール風団子２ 玄米食パン＋マンゴーオレンジママレード
・間（外食）
はちみつ味マカロンのガナッシュサンド ホットチョコドリンク一口
・昼(外食）
カリフラワー・レタス・海草サラダ＋柚子胡椒ドレ
ワカメしじみ味噌汁 ひじき煮 おしんこ
マグロとナムルのビビンバ風丼（温泉卵のせ）半人前弱
・夜
ツナキムチきゅうりのサラダ（ごま油・マヨ・海苔） アサリとワカメの雑炊
夏休み明け、久しぶりに６階まで階段を使ったが特に苦労せず昇れたので
一安心した。