10/08/15 21:40:51 uEHGwN6Z
【中間報告】 体重39.4kg 目標達成（-0.6kg）
参加表明>>20 前回報告>>223
■今日の計量（外出していたので21:30 夕食3時間後に計量）
体重39.4 体脂肪率19.8 内臓脂肪1.5
骨量1.6 基礎代謝903kcal 体内年齢19
筋肉量30.0 筋スコア0 ウエスト57
■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
・朝
トマト小１＋ノンオイルゴマドレ 冷やしおでん（にんじん大根こんにゃくタケノコ練り物うずら卵）100kcal
ほたての生姜ご飯（雑穀＋胚牙米ご飯・ひじき） カフェオレ
・昼
玄米＆ブランフレーク+くるみ+無脂肪乳 バレンシアオレンジ1/2
・夜
ワカメ・えのき・オクラ・レタスのコンソメスープ ナスいんげん厚揚げの炊き合わせ
餃子４ かにチャーハン
昨夕から丸1日実家に滞在。寝て曜日だった。
１週間引きこもりな夏休みだった割に、数値が悪くないのは
単にお腹こわし気味だったせいだと思う。
そろそろ不摂生の結果が出てきそうでこわい・・・