10/08/13 11:00:34 +uRx982Y
参加表明>>20 前回報告>>201
■今朝の計量
体重39.6 体脂肪率19.0 内臓脂肪1.5
骨量1.6 基礎代謝914kcal 体内年齢19
筋肉量30.4 筋スコア0
■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
・朝
ミニトマト 玄米食パンのトーストサンド
（レタス・ボンレスハム・オリーブオイル・ノンオイルレモンドレ）
納豆 ゴールドキウィ カフェオレ
・昼
キャベツの浅漬け梅和え 冷や汁（胚芽米ご飯・めかぶ・オクラ）
黒ごま豆腐
・夜
キャベツの浅漬け梅和え＋海苔 油揚のトースター焼き＋醤油（1/2枚）
するめいかの昆布醤油干し1ﾊﾟｲ分と少し 胚芽米ご飯＋粒うに＋海苔
1日全然動かなかった。やばい。