10/08/01 09:06:30 VacyaBLu
参加表明>>20
■今朝の計量
体重41.0 体脂肪率20.0 内臓脂肪2.5
骨量1.7 基礎代謝933kcal 体内年齢19
筋肉量30.9 筋スコア0
■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
・朝
鍋ものの残り野菜（白菜にんじん）＋野菜巾着３（油揚げ・根菜・枝豆ひじき・鶏挽肉）＋つみれがんも大１
玄米＆ブランフレーク＋くるみ１＋無脂肪乳 バレンシアオレンジ1/2 ゴールドキウィ
・昼
キャベツキムチ浅漬け ミニトマト
胚芽ライ麦ロールのトーストサンド（スライスチーズ・くるみ各１） カフェオレ
・夜
切り干し大根・キュウリ・カニカマのマヨサラダ（1/4カロマヨ・ごま）
蒸しカリフラワー・肉野菜のしょうが炒め＋おろしポン酢
（もやし、しいたけ、エリンギ、ピーマン、牛サーロインステーキ肉1/3枚）
胚芽米ご飯＋海苔ごまふりかけ