10/08/12 10:22:31 +kWiOzPB
参加表明>>20 前回報告>>174
■今朝の計量
体重39.7 体脂肪率18.8 内臓脂肪1.5
骨量1.6 基礎代謝918kcal 体内年齢19
筋肉量30.5 筋スコア0 ウエスト57
■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
・朝
トマトとレタスのサンラータン風スープ
玄米食パントーストサンド（レタス・ボンレスハム・オリーブオイル）
ゴールドキウィ カフェオレ
・昼
ブロッコリーとツナのサラダ（ノンオイルレモンドレ）
チーズはんぺん小２ 玄米＆ブランフレーク＋くるみ＋無脂肪乳
・間
カフェオレ
・夜
外食
キュウリ浅漬け お好み焼き1枚分（牡蠣、納豆それぞれ1/2枚ずつ）