10/08/01 09:01:07 VacyaBLu
【参加表明】 今月もよろしくおねがいします。
4月計量開始時47.8kg
5月スレ参加時46.2kg 6月頭44.2kg 7月頭43.8kg
最終目標40kg、W58㎝まであと少し！
■ダイエット方法：生活改善による体質・意識改善。
・三食バランスよく食べる。
脂と炭水化物ひかえめ、でも抜くのは厳禁、主食もたんぱく質も
毎食必ず摂る。野菜・海草類は言わずもがな。
1日1500kcal目安だが、外食加工食品以外は計算は特にしない。
・夜は遅くても20時まで終わらせる。
・コーヒー、お茶の量を減らしてその分白湯を飲む。
起床時・毎食前・就寝前は必ず飲む。
・通勤時に駅まで徒歩20分、職場のある6階まで階段使用、
電車では座らない。常にお腹を意識してひっこめる。
・食べたものは必ず記録。