10/07/28 23:40:23 z3dwPKDi
現在は先月のスレがまだ稼動中です
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■7月1日から8月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
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よろしくお願いします
3:イモー@164*73*70*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/07/29 18:12:36 Y35ylWzJ
【参加表明】
５年ほど前に半年で１７キロほど落としたのですが２０キロリバウンドしたので
参加します
７月は参加できませんでしたが７月７日から思い立ち現在までに３キロほど
体重が落ちました
メシは好きなものを食べる(ドカ食いは禁止) 飲み物は基本水かお茶
１週間のうち４日～５日は１０キロ以上歩く（内２～３キロ無理のない程度に走る)
最終目標は５６キロ 到達してそれを維持できるようにがんばります
よろしくお願いします
4:ユーセン@180*85*79*♂ ◆jH3Q3bIrRM
10/07/30 03:02:04 xLDr8U1+
【参加表明】
先月の頭くらいからダイエットを心がけ、90kgあった体重を
現在の85kgの-5kgまで下げました。
目標は、70kgの前半です。
ダイエット方法はカロリーを気にしながら3食きちんとたべる食事制限と、
ジョギング+筋トレの王道ダイエットを行います。
なお、外食を行う時は、その日のみ、一日一食ダイエットに以降するか、
注文する量を制限する事にします。
最後に量ったのは先週の金曜で、
外食も３回しちゃったし、体重変わってそうですので、
明日朝また計りなおします。
体重を量った日は書き込みします。よろしくお願いします。
5:マユミ@155*57.4*55*♀ ◆wOcG8Kv9FzDP
10/07/30 17:28:53 PNUeFBHR
【参加表明】
出産に伴い増えた体重を減らします。
方法としては
一日1回～2回の置き換え
レコダイ
wiifitで筋トレとショーコーなどの有酸素運動
なるべく階段を使い、車ではなく自転車に乗る
まいたけを1日一食取り入れる
6月末から置き換えなどをはじめて60.2から57.4まで落としました。
最終目標は50キロですが今回は55キロを目指します。
よろしくお願いします。
6:ユーセン@180*85*79*♂ ◆jH3Q3bIrRM
10/07/31 01:26:05 Af9VgA6x
参加表明>>4
体重量り直したが、結局変わってなかった。
ただ、今日昼も調子に乗って外食してしまった。これで４日連続外食。
罪悪感から夕食は食べずに、ジョギング。
あと、体重は変わってないが、お通じが悪くなった。
7:勘違い@166.7*53.9*52*♀ ◆1oKmZSIAF.
10/07/31 08:39:44 FtHzHi9T
■ 参加表明
名前:勘違い@166.7*53.9*52*♀◆
【参加表明】
ダイエット方法：野菜を食べて植物繊維を多めに摂りLDLコレステロール減らす。有酸素運動か筋トレを毎日30分。
8:ぷちお＠160*54.6*53*♀ ◆ZXrzlnCvi2
10/07/31 11:46:50 fgtq7CPb
【参加表明】
筋肉と体力つけて体脂肪下げること重視でやりたいと思います。
・週4～5日30分～1時間ドローインしながらウォーキング＋スロージョギング
・椅子を利用した腹筋（5秒かけてあげてもどすやつ）・背筋・腕立て、水平足上げ、腰まわし
・可能な限り自炊
・置き換え
・きちんと寝てきちんと動いてきちんと働くこと（メリハリ生活）
6月から引き続き参加します。
6月にウォーキングと置き換え（豆乳＋プロテイン）始めて体調はすこぶるよいです。
1時間以上連続で歩くのはおそらく10年ぶりくらい・・・
今月からは節煙も心がけます。
9:節約中@149*46.0*45.0*♀ ◆6vVqB.FDhs
10/07/31 11:53:32 4asHisvH
【参加表明】
ダイエット法：
・食べ過ぎた時と、気が向いたら30分ほど運動
・朝ごはんは液体（朝しっかり食べると、一日中食欲に支配される為）
・生活強度が弱の下なので（ほぼ引きこもり）、1200～1500kcalを目安に摂取します。
・節約しながらなので、余計な食べ物（お菓子）が買えないダイエット
先月は2人で（お米は含めず）23000円でした。内、私は9000円ほどでした。
今朝の体重46.0kg （目標45.0ｋｇ）
体脂肪率25.8% （目標25.0%）
ウエスト63cm (目標62ｃｍ)
ダイエット状況 5/15 51.6kg 31% → 7/31 46.0kg 25.8%
書き込み規制が多いけど、よろしくお願いします。
今晩、ビアガーデンで飲み食べ放題なので、がっつり牛肉を食べて気合を入れてきます。
10:小屋 @164*57.5*56.5*♀ ◆OWBGiy.l7b76
10/07/31 14:14:18 N98haYyV
【参加表明】
5月から始めて8キロ減らした。目標は来年4月までにあと5キロ。
停滞中なので今月目標は控えめに1キロ。確実にいきます。
ダイエット法
野菜とたんぱく質をしっかりとる。炭水化物は朝昼のみ。
こまめに動く。なるべく歩く。水をたくさん飲む。
11:いちご@156*48.6*47.0 ◆dRwnnMDWyQ
10/07/31 17:24:57 QOHejwVZ
【参加表明】
新規参加です。
最終的には44㎏くらいが目標。
ダイエット方法
・食生活が悪いので改善しながら
・お菓子を減らす
・運動、エクササイズ
よろしくお願いします。
12:ちきちき@155*53.8*52*♀ ◆Ap3fS8b8fc
10/07/31 20:53:15 U+YghAWd
【参加表明】
頑張らないダイエットを続けて行きたい。
リバらないように気を付けながらやる。
ダイエット方法：ウェイダウン、腹筋など。
2010/7-8 56kg→53.8kg（-2.2kg）
【最終目標】
体重45kg 体脂肪20%
13:あきたこまち@176*67*65*♂ ◆3upOcpc49gAY
10/08/01 00:06:57 GZin9R3L
先月に引き続き参加します
【参加表明】
・一日の目標摂取カロリー1800カロリー ・計量は起床用足し後
・運動内容 スロージョグ10km/2h（1セット） ・8月度最終目標は65kg
・食後30分～1時間空けてからストレッチ後運動開始
8/1 67kgスタート（`・ω・´）
14:ぽー@156*72.6*71.1
10/08/01 01:03:18 S0Ujq8HG
【参加表明】
ダイエット法
食生活と生活習慣の見直し、一日1600kcalまで
運動はネットのエクササイズ、ウォーキング等
よろしくおねがいします。
15:豚カツ@155*47*45*♀ ◆AwdQN4mhMg
10/08/01 04:58:48 ANhJjrYK
【参加表明】
運動は、柔軟、ホットヨガ、岩盤浴、ゲルマニウム温浴
食事制限は1日1200kcal、栄養は基本サプリで補う、間食をしない
水を３リットルは飲む
宜しくお願いします。
16:ひでぶ@165*75.8*74.0♂ ◆ocaGvf3.Z.
10/08/01 05:57:12 PLMeE46u
【参加表明】
継続です
2/1 93.8kg 3/1 88.6kg
4/1 84.5kg 25.6％
5/1 82.4kg 23.8％
6/1 79.9kg 23.1％
7/1 78.1kg 22.0％
8/1 75.8kg 21.2％
ダイエット方法：王道
17:無地@178*69.3*67.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
10/08/01 07:40:13 T8nlrNrt
【参加表明】
体重を量る
体重/体脂肪率
69.3/18.1/
18:身肉いあひるの子@153*56.2*54.2*♀ ◆9W6j/InGMU
10/08/01 08:27:21 od9HlGYy
先月に引き続いて参加します
【改定自分ルール】
・朝もしくは夜に１時間のウォーキング
・一日の摂取カロリーは１２００未満にする
・朝ごはんと昼ごはんでカロリーの３／４をしっかりととり、夜は極力軽くする
・お菓子は出来る限り摂取しないで、とる場合も一袋（一箱）食べきらない
数日（最低三日）にわけてとることを体に覚えこます
・バイト先、買い物先でエレベーター、エスカレーターを使わない
【最終目標】
・１２月３１日までに最低美容体重の４５ｋｇを目指す
体重測定は朝と夜の２回。
起床後のトイレの後と、夜お風呂はいって寝る前。
というわけで８月１日
５６．２ｋｇからのスタート。
19:ale@163*53.8*52.5*♀ ◆k.X.E/inD.
10/08/01 08:47:29 sWy9njT6
【参加表明】
変化が感じられるとやる気が出てくる。つづけて頑張ります。
53.8kg 24.6%
ダイエット方法
・アルコールを日常的に摂らない→いつも飲む、から、たまに飲むに変える
・腹七～八分目→なるべく種類を多く(品数、品目を多く)とる
・運動週二日以上→プラスして家で出来るストレッチ、トレーニング的なものを取り入れる予定
20:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/01 09:01:07 VacyaBLu
【参加表明】 今月もよろしくおねがいします。
4月計量開始時47.8kg
5月スレ参加時46.2kg 6月頭44.2kg 7月頭43.8kg
最終目標40kg、W58㎝まであと少し！
■ダイエット方法：生活改善による体質・意識改善。
・三食バランスよく食べる。
脂と炭水化物ひかえめ、でも抜くのは厳禁、主食もたんぱく質も
毎食必ず摂る。野菜・海草類は言わずもがな。
1日1500kcal目安だが、外食加工食品以外は計算は特にしない。
・夜は遅くても20時まで終わらせる。
・コーヒー、お茶の量を減らしてその分白湯を飲む。
起床時・毎食前・就寝前は必ず飲む。
・通勤時に駅まで徒歩20分、職場のある6階まで階段使用、
電車では座らない。常にお腹を意識してひっこめる。
・食べたものは必ず記録。
21:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/01 09:06:30 VacyaBLu
参加表明>>20
■今朝の計量
体重41.0 体脂肪率20.0 内臓脂肪2.5
骨量1.7 基礎代謝933kcal 体内年齢19
筋肉量30.9 筋スコア0
■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
・朝
鍋ものの残り野菜（白菜にんじん）＋野菜巾着３（油揚げ・根菜・枝豆ひじき・鶏挽肉）＋つみれがんも大１
玄米＆ブランフレーク＋くるみ１＋無脂肪乳 バレンシアオレンジ1/2 ゴールドキウィ
・昼
キャベツキムチ浅漬け ミニトマト
胚芽ライ麦ロールのトーストサンド（スライスチーズ・くるみ各１） カフェオレ
・夜
切り干し大根・キュウリ・カニカマのマヨサラダ（1/4カロマヨ・ごま）
蒸しカリフラワー・肉野菜のしょうが炒め＋おろしポン酢
（もやし、しいたけ、エリンギ、ピーマン、牛サーロインステーキ肉1/3枚）
胚芽米ご飯＋海苔ごまふりかけ
22:渚カヲル@168*60.7*58.0*♂ ◆00000.Rei2
10/08/01 09:15:50 S+s7ZyRK
【参加表明】
ダイエットはいいねぇ、...ダイエットは心を潤してくれる。
デブが生み出した文化の極みだよ。
【ダイエット方法】
・昼食、夜食は普通に摂取
・間食は1日400Kcalまで！
・週3以上ジムにて筋トレ＋有酸素運動＋スタジオorプール
・毎日体重、体脂肪計測
>>1-1000
ありがとう、君に会えて、うれしかったよ
23:鞠子@161*56.8*55*♀ ◆VoNQibD/0jGz
10/08/01 09:55:10 bRoZEBez
【参加表明】今月もよろしくお願いします
７月３日 58kg
８月１日 56.8kg
【ダイエット方法】
・一日1500kcal台に収める。オーバーするときは運動分で帳消し
・朝多め、夜軽め、揚げ物は食べないか１個まで
・むくみ対策にストレッチ、カーフレイズとスクワットを忙しくても毎日やる
・なるべく歩く。時間がある時は踏み台昇降か、ウォーキング
・間食は週末の夜８時まで
・残業で遅くなる時は、シリアル（200kcal）ですませる
間食のチョコ一枚はやめました
中旬まで忙しいけど、それまでに55kg台には持っていくぞ！
24:元子@170*53.2*52*♀ ◆v6VZlEuVvI
10/08/01 10:20:09 a8HKQaJW
【参加表明】
ダイエット方法：
・12～18kmジョグ週5(元陸上部で既に習慣化している)
・軽めの筋トレ週2～3
・禁酒(会社イベント時等除く)
・野菜・果物中心の食生活
・食事と運動内容、体重・BMI・体脂肪率・骨格筋率を毎日計測。
目標他：
・初参加です。皆さんよろしくお願いいたします。
・最終目標50kg。今月半ばに旅行して水着着るので、とりあえずあと10日で
-2kg目指します(月末までにリバウンド考慮)。
・社会人になって学生時代の標準からMAX+6kgあった時代もあり、何とか元に戻して
秋のマラソン市民レースでまともな結果を残したい。
・スレ消費して恐縮ですが、なるべくこまめに状況報告させてもらおうと思います。
25:ばば@164*73*71*♀ ◆Lw8TjwCkqM
10/08/01 10:25:50 2THlNvZf
【参加表明】
ダイエット方法：
朝ご飯 軽く食べるか食べない
昼ご飯 コンビニ弁なので500kcal以内
おやつ とりあえず食べる（仕事なので）たぶん200kcal以内
晩ご飯 軽く食べる炭水化物を少なめに
運動 10000歩以上歩く 足りない日は夜ウォーキング
雨が降ったらJOBAを15分
3年前に88キロ→71キロまできましたが
昨年夏に仕事をかわったら外食が増えて半年で76キロまで増加
とりあえずまたのんびりダイエットで月に1-2キロの減量を目指します
26:MI@161*52.3*31.5%*51.5.0*30%♀ ◆YO5riz1BD6
10/08/01 10:28:30 VBS/9ZUj
【参加表明】
先月
54.6kg→52.4kg （-2.2kg
33.5%→32% （-1.5%
今月もやってみます
よろしくお願いします
27:ヨッシー@172*78.3*76.3*♂ ◆mMOIYrWTmI
10/08/01 10:38:40 q79DU8XM
【参加表明】
今年の6月末よりダイエットを開始しました。82.8Kgの体重を現在の78.3Kgまで4.5Kg減らしました。
エアロバイクで有酸素運動、ダンベルで筋トレ、おやつを低カロリーのゼリーやスルメにする。
３食きっちり食べる。飲み物はお茶かゼロカロリー飲料にする。
無理せず、リバウンドしないように継続を目標にします。
ちなみに７月は81.6Kg→78.4Kg(-3.2Kg)、体脂肪26.2→23.5%(-2.7)でした。
宜しくお願いします。
28:あり@169*69*67*♀ ◆byvmL52he.
10/08/01 11:37:29 8WQQeRjR
【参加表明】
新規です
怠惰な食事習慣のため74㎏になった体重にようやく危機感を抱き
6/25よりダイエット開始
ダイエット方法
・おやつを食べない
・1日1300kcalに制限
・海草、きのこ類を積極的にとり3食バランスのとれた食事 20時以降は食べない
・踏み台昇降運動1日40分ののち股関節の歪みを修正する体操
体脂肪がなかなか減らないので筋トレを開始したいと思う
29:エス@170*67.8*66.0*♂ ◆pbUu7CuI8k
10/08/01 15:38:35 e4iH0s3n
【参加表明】
２ヶ月連続で目標未達だけど懲りずに参加します。反面教師と思って頂ければ…
目標
体重：67.8kg→66.0kg 体脂肪率：20.5%→19.9%
ダイエット方法
酒を控えるのは無理と分かったので食事内容は気にしない。
運動だけでどれだけ体重＆体脂肪率を目標に近付けられるか。
運動内容
水泳50分（2000m）、バイク30分、ジョギング30分、筋トレ30分、ストレッチ40分。
上記の内容×週３回以上
30:無名@178.5*94.5*92*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/08/01 18:03:46 sJrGCx/r
【参加表明】
ダイエット方法
・なるべく腹八分目
・食事や運動の記録をする
・基本的に水、またはカロリー低めの飲み物
・適度に筋トレをする
先月に続き、参加します
よろしくお願いします
31:ちきちき@155*53.8*52*♀ ◆Ap3fS8b8fc
10/08/01 19:42:15 igUSa2nf
参加表明>>12
食事
8/1
ごはん のり佃煮 ウインナー
ジャガイモ キュウリ 鶏ささみ肉
豆腐 バナナ
運動
腹筋100回
32:db@152*44*42*♀ ◆jPpg5.obl6
10/08/01 20:02:28 Xfwyfp87
【参加表明】
新規参加です
ｗ50㎝台目指しています
ダイエット方法：
お腹いっぱいになるまで食べない
毎日腹筋背筋30回、腕立て20回
寝る前に軽くストレッチ
水分を多く取る
お菓子なるべく控える
食べた物は全部表記する
無理はしない
33:イモー@164*73*70*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/08/02 00:41:24 z6lkCEZB
参加表明>>3
8/1
食事
朝 スープパスタサーモンクリーム（１７０kcal）
夜 炒飯（600kcal程？) バームのゼリー（３０kcal）
運動(日常生活含む)
ウォーキング24.2キロ（32120歩/1368kcal消費/195g脂肪燃焼）
体重
72.4kg
初日なので多めに歩きました 疲れた・・・
34:肉スーツ@163*57.4*52.4*♀ ◆2LEFd5iAoc
10/08/02 04:41:44 tFcwwLi2
【参加表明】
最終目標は48kgあたりで
体脂肪率現在26%、今月で22～20%くらいには落としたい･･･
今月の目標はきついと思うけど、高めに設定することで自分を焦らせるｗ
ダイエット方法
・朝ランニング ５～６km
・半身浴
・マッサージ
・ちょっとした筋トレ
・体重を量らない(落ちてないとモチベーションが下がるので)
・野菜を食べる
今月からよろしくおねがいします
35:元子@170*53.2*52*♀ ◆v6VZlEuVvI
10/08/02 04:51:51 hnjH4tia
参加表明>>24
8/1の記録
・計測(オムロンHBF-357)
52.9kg/BMI18.2/体脂肪率14%/骨格筋率34.1%
・運動内容
軽め筋トレ、18kmLSD
・食事
寝起き：カフェオレ：100kcal
朝：グレープフルーツ1、プレーンヨーグルト250g：350kcal
昼：グレープフルーツ1、トマト小7：300kcal
夜：冷奴(豆腐350g、長ネギ、鰹節)、トマト小4：310kcal
その他：麦茶+お茶3L、ファイチ2錠
36:無地@178*69.3*67.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
10/08/02 07:32:58 nYevyMrw
68.3/17.1/
37:豚カツ@155*47*45*♀ ◆AwdQN4mhMg
10/08/02 07:49:02 JdYsyQeN
参加表明>>15
08/01分
・体重
47.1kg(19.9%)
・運動
ゲルマニウム温浴30分、ストレッチ1時間
・食事
朝：プロテイン 昼：ミネストローネ おやつ：ロールケーキ 晩：冷奴、ミネストローネ
・水
1L×4回
38:めたざわにゃんじ@153.5*43.5*41*♀
10/08/02 10:19:27 eWXupv6d
正月太りがいつまで経っても解消できません。
このスレに参加して六か月目に突入してしまいました。
最終目標は、41kg台です。
偏食と暴食でこのスレの伝説になりつつありますが、
諦めずに人間の健全な食生活を目指してがんばりたいと思います。
【ダイエット方法】
・一日1200kcal
・お菓子・デザート類をドカ食いしない
・20時以降は食事をしない
・白湯や水を飲む
・食事内容を記録する
・バランスの摂れた食事を心がける
・規則正しい生活を心がける
・なるべく運動をする
・有酸素運動＆筋トレ（定期的に継続中）
39:あきたこまち@176*67*65*♂ ◆3upOcpc49gAY
10/08/02 11:18:07 w7iSsdb1
参加表明>>13 前回>>13
8/1 67kg
■食事
朝 ご飯、出汁巻き卵、甘辛ごぼう炒め、マカロニサラダ、味噌汁、野菜ジュース、ヨーグルト
昼
夜 ご飯、豆腐ハンバーグ、切干大根、キャベツ炒め、味噌汁、メロン
深夜 梅おにぎり、鮭おにぎり
■運動・・・昼
8月から心機一転、脂っこいものも食べていこうと思う。
一生食べないわけにもいかないし、いつかの反動が怖いので。
その代わり２日以上連続して食べないように。
適度に食べて適度に抑える食生活に慣れていこう。
40:きょう@173*79*75*♂ ◆uC8dwZMoUs
10/08/02 11:22:56 1Gp7Odqp
【参加表明】
今月よりダイエット始めたいと思います。
ダイエット内容
・食事制限1500kcal
・ダンベル筋トレ・自重トレ
・有酸素運動
目標は、体重の減少よりも体脂肪率を減らす
現在26.5％→目標23.0％
ウエスト回りを少しでも細くすることに重点を
おきたいと思います。現在95cm
41:めたざわにゃんじ@153.5*43.5*41*♀
10/08/02 12:07:26 6ZGFwWfi
>>38で【参加表明】の文字が抜けてしまいましたが、>>38が参加表明です。
それから、普段のトリップは ◆YO4GYX8YdM です。
現在は規制中なので、シベリア郵便局の方に毎回レス代行をお願いしています。
参加表明>>38
8月1日（日）
朝食（11:00）： 豆腐とわかめのお味噌汁 （40.9kcal） にんじん 100g （39kcal）
梅干しおにぎり 120g （約200kcal）
夕食（22:00）： マンゴープリン （113kcal） ズッキーニ 130g （18.2kcal）
摂取カロリー 計392.9kcal
運動： 有酸素運動＆筋トレ 4時間30分 （休憩含）
お通じ： なし
体重 43.5kg （8/1 朝） → 43.2kg （8/1 運動後） → 43.3kg （8/2 朝）
体脂肪率 17.2％ （8/1 朝） → 17.7％ （8/1 運動後） → 17.4％ （8/2 朝）
体水分率 56.9％ （8/1 朝） → 56.5％ （8/1 運動後） → 56.7％ （8/2 朝）
一昨日から早朝ジョギング30分を始めてみました。
まだ二回しかやってないけど続くかなぁ……。
今までちゃんと続いたことないのですが、せめて十日くらいは続けたい。
それにしても規制ェ…
42:エス@170*67.8*66.0*♂ ◆pbUu7CuI8k
10/08/02 13:37:44 B+0u+itw
参加表明>>29
8/2
体重：67.1kg(-0.7) 体脂肪率：21.3%(+0.8)
43:無名@178.5*94.5*92*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/08/02 13:39:02 l1kTwPEO
1日
94.2kg(-0.3)
朝 無し
昼 無し
夜 ご飯（小型お椀）1杯、白身魚のフライ約1枚、豚肉野菜炒め
間食 エッセルスーパーカップ（チョコクッキー）、ビーノ（うま塩）
運動 特に無し
44:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/02 18:12:07 Fc1YBvO4
参加表明>>20 前回報告>>21
■今朝の計量
体重41.0 体脂肪率19.4 内臓脂肪2.0
骨量1.7 基礎代謝941kcal 体内年齢19
筋肉量31.3 筋スコア1
■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
・朝
胚芽ライ麦ロールパンのトーストサンド
（レタス山盛り＋スライスチーズ１＋パストラミポーク２）
焼き芋1/2本 カフェオレ
・昼
枝豆 ミニトマト 五目がんもだんご１ いなり寿司小２
プラム ゴールドキウィ
・間
キュウリとにんじんのぬか漬け
・夜
キャベツの浅漬け梅干し大葉和え 舞茸とわかめの味噌汁
かぼちゃの鶏そぼろ煮 まぐろ照り焼き 胚芽米ご飯
お昼ご飯、軽めだけどいなり寿司と果物で糖分摂りすぎた。
間食と夕ご飯は塩分摂りすぎ。
45:ちきちき@155*53.8*52*♀ ◆Ap3fS8b8fc
10/08/02 19:47:27 2jmLDz66
参加表明>>12 前回>>31
食事
8/2
ごはん ウインナー 揚豆腐
ソフト麺 スイカ
食パン ハム トマト
間食
かき氷
運動
腹筋100回
46:豚カツ@155*47*45*♀ ◆AwdQN4mhMg
10/08/02 22:06:30 4RVjaor3
前回>>37参加表明>>15
08/02分
・体重
46.6kg(18.6%)
・運動
ゲルマニウム温浴30分、ストレッチ30分
・食事
朝：プロテイン 昼：春雨スープ 晩：プロテイン、春雨スープ
・水
1L×3回
47:節約中@149*46.0*45.0*♀ﾚﾝ35410423
10/08/02 23:08:50 k4okIzIF
参加表明>>9
1日の体重46.8kg
朝 麦芽コーヒー豆乳200ｍl 40円
昼 貰い物の冷やしメロンパン 麦芽コーヒー豆乳40円
夜 （外食）スリランカ人のカレーのお店 1500円
ビーフカリー サフランライス サラダ
スリランカ風唐揚げ スリランカ風ピザ
2日の体重46.2kg
朝 紅茶豆乳200ml40円
昼 紅茶豆乳200ml40円
夜 あんかけ塩焼きそば120円 紅茶豆乳200ml40円
（麺200ｇ 肉60ｇ 野菜300ｇ ）
紅茶豆乳美味しいです。
今日は、何もせず1日中寝ていたので、微妙な食事内容でした。
48:◇6vVqB.FDhs→ ◆oVKHdcHB3Q
10/08/02 23:13:58 k4okIzIF
あららｗ
うっかり#を忘れてしまっていました。
次からトリップを変更します。
49:酒池肉林@173*95.5*92.5*♂ ◆S2SX9vKm/.
10/08/02 23:19:37 Mqaa73XF
もう８月２日ですが参加します。
当初体重は１日の朝に測ったものです。
【参加表明】
このスレへの参加は初です。よろしくお願いします。
・高カロリー食を減らす。
・飲み物は茶or水or炭酸水
・野菜多め
・夕方から１時間強、速歩で山歩き
食事の量とモノに気をつけてしっかり歩きます
50:マルタン@155*44.5*44.0 ◆uBxSXyaPgA
10/08/02 23:22:24 oCcuNBJW
【参加表明】
ダイエット方法：
・有酸素運動
・栄誉と量のバランスが良い食事
目標：
・脂肪燃焼
・体重44.0kg 体脂肪率23.5%/9.9kg
週1～2回まとめて報告に来ます
8/2(月) 体重44.5kg(+0.2kg) 体脂肪率24.3%(+1.1%)/10.81kg(+0.56kg)
51:イモー@164*73*70*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/08/03 00:22:07 sO/JessN
参加表明>>3前回報告>>33
8/2
食事
朝 コンビニおにぎり牛ハラミ（２００kcal）ミックスサンド（３００kcal）なんこつ入りつくね棒
昼 やきそばパン
夜 ココイチでチキン煮込みカレー（ライス３００ｇ）
運動(日常生活含む)
ウォーキング11.5キロ（内ジョグ1.5キロほど)/15719歩/663kcal消費/94g脂肪燃焼
体重
72.8kg
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 01:07:31 q+cc89aF
【参加表明】
身長168cm/体重87kg⇒85kg(今月中)
月に▲2kg。これを継続できる所まで続けます。
方法は、とにかく無駄に動く。
・エスカレーター、エレベーター当たり前の生活をやめる。
・食事の量より、中身を変える。(多少は控えるけど)
・折角の猛暑なので、外で歩き回って汗をかきまくる。
そんでもって、体内から余分な油を絞り出す。
頑張り過ぎず、現状に満足しない！が原則で、長期間やる
イメージで、来年の今頃には御褒美に南の島へ！
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 01:22:43 jDo2D9lO
【参加表明】
身長１６７cm/体重４８ｋｇ⇒５２ｋｇ
ダイエット方 プロテインを飲んで体重をふやす
さんぽ程度の軽いうんどうを一日３０分から６０分
ウォームアップでストレッチ 自己流筋肉トレーニング５から１０分
筋肉痛よぼうにクールダウンストレッチ５分
食事
朝 なし
昼 ナポリタンスパゲティー、海草サラダ、アセロラジュース
間 アメリカンチェリー、カキ氷、ホットミルク、辛さ１０倍カラムーチョ
夕 枝豆、ビール、さつま揚げ、ゴーヤとツナのマヨネーズサラダ、納豆きむちご飯、冷凍バナナ、麦茶
夜 アンドーナツ、コーヒー
目標 サウナで汗かいて新陳代謝、そのあとお水をごくごく少しずつ飲む
54:元子@170*53.2*52*♀ ◆v6VZlEuVvI
10/08/03 05:04:10 3cDlY/OE
参加表明>>24前回>>35
8/2の記録
・計測(オムロンHBF-357)
53.6kg/BMI18.5/体脂肪率15.9%/骨格筋率33.5%
・運動内容
軽め筋トレ、12kmジョグ
・食事
寝起き：カフェオレ：100kcal
朝：バナナ2、プレーンヨーグルト250g：290kcal
昼：歳暮のメロン1/4、グレープフルーツ1、
ウエイトダウン用ソイプロテイン・低脂肪乳：330kcal
夜：鶏もも肉皮付き200gソテー、トマト小5：500kcal
その他：麦茶+お茶3L、ファイチ3錠
昼は会社から家に戻ってとっています。
55:無地@178*69.3*67.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
10/08/03 07:39:26 M1VWg0Zv
68.1/17.2/
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 08:35:12 zuGBaLK2
>>53 はスレチでは？
57:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/03 09:23:10 FNrUf+y0
参加表明>>20 前回報告>>44
■今朝の計量
体重41.0 体脂肪率19.8 内臓脂肪2.0
骨量1.7 基礎代謝938kcal 体内年齢19
筋肉量31.2 筋スコア1
■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
・朝
キャベツキムチ浅漬け かぼちゃの鶏挽肉スープ生姜味
玄米・ブランフレーク＋刻みくるみ1個分＋無脂肪乳
・昼
ワカメ入りサンラータン 冷凍枝豆 ミニトマト つみれがんも大１
梅干しおにぎり１ コンビニたらこ青菜の雑穀米おにぎり１
・夜
キャベツキムチ浅漬け トマト海鮮鍋1人前（白菜春雨きのこ・シーフード・チーズひとつまみ）
豆腐納豆丼
昨日はやけにおなかがすいて、お弁当におにぎり追加してしまった。
今日は小さめのおにぎり2個にしてみます。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 15:54:11 0jo60tBO
12日間でどれくらい体重減りますかね？
わし３８歳、身長１７８センチ体重７９キロ見た目ガッチリタイプの腹出てる
59:無名@178.5*94.5*92*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/08/03 18:12:32 PBfjKHVu
2日
94.1kg(-0.1)
朝 無し
昼 納豆ご飯（小型お椀）1杯
夜 ご飯（小型お椀）1杯、目玉焼き、豆腐ハンバーグ、レバー3切れ
間食 サンデーカップ、ポテトチップス（コンソメパンチ）
運動 腕立て伏せ25回×2、腹筋20回
>>58
普通のダイエットメニューで1kgは減るんじゃないかな
60:あきたこまち@176*67*65*♂ ◆3upOcpc49gAY
10/08/03 19:03:25 q6Ny88FY
参加表明>>13 前回>>39
8/2 66.7kg
■食事
朝
昼
夜 ご飯、メンチカツ、玉ねぎと卵の炒め物、味噌汁、野菜ジュース、ヨーグルト
深夜 梅おにぎり、鮭おにぎり
■運動・・・なし
61:あきたこまち@176*67*65*♂ ◆3upOcpc49gAY
10/08/03 19:05:56 q6Ny88FY
参加表明>>13 前回>>60
8/3 66.7kg
■食事
朝
昼 ご飯、焼肉、いわしの缶詰、シソ巻き、筑前煮、味噌汁
夜 ご飯、マーボー春雨、味噌汁、野菜ジュース、ヨーグルト、メロン
深夜
■運動・・・夜
62:ちきちき@155*53.8*52*♀ ◆Ap3fS8b8fc
10/08/03 19:58:05 yj1UtgjX
参加表明>>12 前回>>45
食事
8/3
ごはん 牛肉 キュウリ
ソフト麺 ほうれん草 卵
ごはん 鯛
運動
腹筋100回
ウォーキング30分
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 20:06:31 0jo60tBO
>>59
ありがとう。
なんかココちゃんと書かないといけないのやね。
ごめん消えまふ。
64:タロイモ@165*71.5*69*♀
10/08/04 00:16:37 S+rW9VIU
【参加表明】
・食事内容の見直し
・時間があれば運動やビリー
まとまってではないですが休みが多少取れたので数ヶ月ぶりに参加します。
予想よりも休みが少ないので60㎏までいけるか不安ですができるところまで頑張ります。
65:イモー@164*73*70*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/08/04 01:04:34 dqujs5s6
参加表明>>3前回報告>>33>>51
8/3
食事
朝
昼 牛焼肉サンドイッチ（３００kcal）
夜 うなぎにぎり４個 和牛モモステーキ150g＋野菜（キャベツ・じゃがいも・かぼちゃ）
ごはん茶碗１杯
運動(日常生活含む)
ウォーキング5.5キロ/8488歩/256kcal消費/36g脂肪燃焼
体重
73.0kg
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 02:01:31 Pj4seLaS
>>63
そんな事はない
どんな書き方でも基本自由
67:豚カツ@155*47*45*♀ ◆AwdQN4mhMg
10/08/04 04:04:08 QCOZosF5
参加表明>>15前回>>46
08/03分
・体重
46.5kg(19.1%)
・運動
ホットヨガ60分×2、ストレッチ30分
・食事
朝：プロテイン 昼：プロテイン 晩：無し
・水
1L×3回
68:元子@170*53.2*52*♀ ◆v6VZlEuVvI
10/08/04 04:59:48 pXNclYHJ
参加表明>>24前回>>54
8/3の記録
・計測(オムロンHBF-357、07:00)
52.9kg/BMI18.2/体脂肪率15.9%/骨格筋率32.8%
・運動内容
軽め筋トレ、12kmジョグ
・食事
寝起き：カフェオレ：100kcal
朝：バナナ2、プレーンヨーグルト250g：290kcal
昼：冷奴(豆腐350g、長ネギ、鰹節)、メロン1/4、胡瓜4本味付けなし
：350kcal
間食：中元の南部せんべいとパウンドケーキ：150kcal
夜：大根味噌汁、胡瓜6本即席甘酢漬：150kcal
その他：麦茶+お茶3L
知人に胡瓜を大量(10kgくらい)にもらいました。どう食するか…。
69:あきたこまち@176*67*65*♂ ◆3upOcpc49gAY
10/08/04 06:30:29 ge41Gm0d
>>66
>>63
どんな書き方でも自由だけど、それは参加して記録をしていく上でのことでは
ここはダイエット質問スレではないので、こちらへどぞー
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart100
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
70:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/04 08:46:28 S1wyTzoA
参加表明>>20 前回報告>>57
■今朝の計量
体重41.1 体脂肪率20.0 内臓脂肪2.5
骨量1.7 基礎代謝936kcal 体内年齢19
筋肉量31.1 筋スコア1
■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
・朝
シーフードと白菜のトマトスープ(昨日の鍋の残り）
レタスドッグ（ライ麦胚芽ロール×２、スライスチーズ１、パストラミポーク２、レタス山盛り）
プラム カフェオレ
・昼
わかめスープ もずく酢 枝豆 五目がんもだんご
梅わかめご飯おにぎり小２
・夜
キャベツの浅漬け梅干し和え つみれがんも大１ ポテサラ（パストラミポーク、きゅうり）
胚芽米ご飯少なめ＋海苔ごまふりかけ
お通じは順調なのに、先月末41kgを切っていた体重が微増しつつあるorz
これだけ食べてるとこのあたりが限界なんだろうか。
それならそれでよしだけど、あと2ヶ月ぐらい様子を見てみよう。
>>58
なにかイベントがあるのだと思いますが、そんな短いスパンで痩せようと
するとよけい太りやすい体になりがちだから気をつけてくださいね。
最低3ヶ月はかけて、じっくり食生活や生活習慣を改善した方がいいよ。
71:めたざわにゃんじ@153.5*43.5*41*♀
10/08/04 11:35:48 eC1NVBKx
参加表明>>38 前回>>41
8月2日（月）
朝食（10:30）： 野菜ジュース 200ml （74.4kcal） 低脂肪乳 100ml （36.5kcal） プロテイン 7g （27kcal）
昼食（13:00）： 豆腐とわかめのお味噌汁 （40.9kcal） なす 100g （22kcal）
菓子パン （435kcal） プリン （140kcal） プリン （144kcal） プリン （118kcal）
摂取カロリー 計1,037.8kcal
運動： ジョギング 30分、 有酸素運動＆筋トレ 2時間
お通じ： なし
体重 43.3kg （朝）
体脂肪率 17.4％ （朝）
体水分率 56.7％ （朝）
72:めたざわにゃんじ@153.5*43.5*41*♀
10/08/04 11:39:30 eC1NVBKx
参加表明>>38
8月3日（火）
朝食（11:00）： 豆腐とわかめのお味噌汁 （40.9kcal） なす 100g （22kcal） プリン （164kcal）
間食（15:00）： プリン （131kcal） プリン （170kcal） ロールケーキ （184kcal）
シュークリーム （191kcal） クッキー （253kcal） クッキー （230kcal）
夕食（17:30）： VAAM 200ml （0kcal） 低脂肪乳 100ml （36.5kcal） プロテイン 7g （27kcal）
摂取カロリー 計1,449.4kcal
運動： 踏み台昇降 25分、 有酸素運動 2時間
お通じ： あり
体重 43.0kg （朝） → 42.7kg （運動後）
体脂肪率 16.7％ （朝） → 18.1％ （運動後）
体水分率 56.9％ （朝） → 55.7％ （運動後）
73:無名@178.5*94.5*92*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/08/04 16:26:25 SlGfI9ze
3日
94.5kg(+0.4)
朝 無し
昼 無し
夜 ご飯（小型お椀）1杯、ハンバーグ約1/4、卵焼き4切れ、ウインナー4本
焼き豚肉、キムチ
運動 特に無し
74:無名@178.5*94.5*92*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/08/04 16:52:47 SlGfI9ze
>>63
別に毎日ちゃんと書かなければならないという決まった決まりは無いですよ
やり方は人それぞれです
さようなら～ノシ
75:ちきちき@155*53.8*52*♀ ◆Ap3fS8b8fc
10/08/04 19:51:33 DJ4JXEnj
参加表明>>12 前回>>62
食事
8/4
ごはん 味噌汁 ほうれん草
ソフト麺 牛肉 ネギ
豆腐 白身魚
運動
腹筋100回
76:あきたこまち@176*67*65*♂ ◆3upOcpc49gAY
10/08/04 20:57:53 ge41Gm0d
参加表明>>13 前回>>61
8/4 66.2kg
■食事
朝 ご飯、うなぎの蒲焼、マカロニサラダ、味噌汁、卵焼き、野菜ジュース、ヨーグルト、メロン
昼
夜 ご飯、豆腐ハンバーグ、かつおのたたき、キャベツの炒め物、金平ゴボウ、味噌汁、メロン
深夜
■運動・・・夜
メロンにメロメロ
77:桜咲け@160.5*48*44*♀
10/08/04 21:26:55 aUaKnGm/
【参加表明】
ちょうど1年前の昨夏は41kgだったのに…
受験生ということで3kg増までなら仕方ないというか、
受験終わってからダイエットすればいいかぁと思ってた
だがさすがに7kg増はヤバイ
このままだと夏が終わる頃には街歩けない体型になりそうなのでダイエット開始
78:豚カツ@155*47*45*♀ ◆AwdQN4mhMg
10/08/04 23:31:44 9xu5XGob
参加表明>>15前回>>67
08/04分
・体重
46.8kg(18.9%)
・運動
ストレッチ30分
・食事
朝：ウイダーインゼリー4袋 昼：ヘルシー弁当（2/3) おやつ：こんにゃくゼリー5個 晩：無し
・水
1L×2回
79:イモー@164*73*70*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/08/05 01:34:09 x3UjAPSV
参加表明>>3前回報告>>33>>51>>65
8/4
食事
朝 和牛モモステーキ100g＋野菜（キャベツ・じゃがいも・かぼちゃ）
ご飯茶碗一杯
昼
夜 炒飯
運動(日常生活含む)
ウォーキング10.1キロ/14077歩/564kcal消費/80g脂肪燃焼
体重
73.2kg
80:めたざわにゃんじ@153.5*43.5*41*♀
10/08/05 02:26:07 3L0GpL4X
参加表明>>38 前回>>71>>72
8月4日（水）
朝食（10:00）： VAAM 300ml （0kcal）
昼食（13:30）： クッキー （336kcal）
夕食（20:00）： もつ煮込み （約300kcal） 卵焼き 1/2個 （約100kcal）
揚げシュウマイ 2個 （約160kcal） 餃子 2個 （約100kcal）
天むす 1個 （約100kcal）
摂取カロリー 計1,096kcal
運動： 筋トレ
お通じ： なし
体重 43.0kg （朝）
体脂肪率 17.0％ （朝）
体水分率 57.0％ （朝）
81:エス@170*67.8*66.0*♂ ◆pbUu7CuI8k
10/08/05 05:16:15 cjrvk9K7
参加表明>>29 前回>>42
8/4
体重：67.5kg(+0.4) 体脂肪率：20.4%(-0.9)
82:元子@170*53.2*52*♀ ◆v6VZlEuVvI
10/08/05 06:08:01 XeSlD4gj
参加表明>>24前回>>68
8/4の記録
・計測(オムロンHBF-357、07:00)
52.8kg/BMI18.2/体脂肪率14.8%/骨格筋率33.2%
・運動内容
軽め筋トレ、12kmジョグ
・食事
寝起き：カフェオレ、バナナ1：170kcal
朝：バナナ1、グレープフルーツ1：150kcal
間食：カルピス1杯、南部せんべい：160kca
昼：メロン1/2、ウエイトダウン用ソイプロテイン・低脂肪乳、
胡瓜5本味噌付：390kcal
夜：豚肉180g+胡瓜8本炒め：450kcal
その他：麦茶3L、ファイチ3錠
83:無地@178*69.3*67.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
10/08/05 07:13:42 KJlNZ16h
68.0/16.5/
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 07:48:45 Xron2hHw
マジでこの時期の農作業ダイエットは効くｗ
８月入ってから１ｋｇ落ちた。
85:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/05 08:31:47 E1ejpCK9
参加表明>>20 前回報告>>57
■今朝の計量
体重40.9 体脂肪率20.2 内臓脂肪2.0
骨量1.7 基礎代謝932kcal 体内年齢19
筋肉量30.9 筋スコア0
■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
・朝
ポテサラ（きゅうりパストラミポーク） 玄米＆ブランフレーク＋くるみ２＋無脂肪乳
プラム
・間10:30
ワカメご飯おにぎり小１
・間11:00
糖分ゼロ缶コーヒー23kcal
・昼
コンビニ梅昆布おにぎり１ 無調整豆乳200ml106kcal
・間16:30
低カロ午後ティー(加糖ストレート）マグカップ1/3杯20kcalくらい
梅味ポテチ３枚
・夜
サラダそうめん（そうめん1束分）
（レタス1/4玉・ノンオイルツナ缶１・低カロマヨ・わかめ・ノンオイルごまドレ）
子ども関係の行事でプールに２時間弱つかったが、つかっただけで特に運動はしてない。
その絡みで昼食を摂る時間がなかったので変な間食になってしまった。
野菜もレタスしか食べてない・・・
今日も昼は自分でメニューを選べないので、夜はがっつりと野菜を食べる予定。
86:無名@178.5*94.5*92*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/08/05 08:32:13 EMwtRUOV
4日
94.3kg(-0.2)
朝 ご飯（小型お椀）1杯、ハンバーグ約1/4、メンチカツ3切れ、大きめかぼちゃコロッケ
納豆、ウインナー2本
昼 無し
夜 ご飯（小型お椀）1杯、ニラタマ炒め、卵焼き2切れ、シューマイ2切れ
コーラスウォーターコップ1杯
運動 特に無し
87:エス@170*67.8*66.0*♂ ◆pbUu7CuI8k
10/08/05 13:04:20 MerrbUBY
参加表明>>29 前回>>81
8/5
体重：68.3kg(+0.8) 体脂肪率：20.0%(-0.4)
88:きょう@173*79*75*♂ ◆uC8dwZMoUs
10/08/05 19:08:24 KSZ+Fp6T
参加表明>>40
体重 79.0→78.2（-0.8）
体脂肪率 26.5→25.7（-0.8）
食事は1日1000～1500kcal以下に抑えました
運動は、筋トレ、ウォーキング、ゴルフ打ちっぱなし
をやりましたが、打ちっぱなし後に大胸筋と広背筋を
痛めてしまいました。
あと2日間ぐらい運動できなそうです。
みなさんも怪我に気をつけて頑張ってください。
89:ちきちき@155*53.8*52*♀ ◆Ap3fS8b8fc
10/08/05 19:35:02 UW5Qbn7z
参加表明>>12 前回>>75
食事
8/5
ごはん ウインナー 味噌汁
ごはん 納豆 のり佃煮 いんげん
豆腐 イカ
運動
腹筋100回
90:かおる＠163*55.0*53.0*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/08/05 19:53:14 32wYGhj4
【参加表明】
・毎日体重計る
・1200～1300kcalくらいの食事
・ごはんをしっかり食べる・なるべく栄養のバランス良い食事に勤める
・有酸素運動
・水飲みすぎない
・筋トレ
8/5 54.4kg
朝 なし
昼 マーボー茄子
間食 C1000ドリンク
夜 湯葉200ｇ 豆乳400ｃｃ
91:イモー@164*73*70*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/08/06 00:30:41 VwSFe/8p
参加表明>>3前回報告>>33>>51>>65>>79
8/5
食事
朝
昼 炒飯
夜 焼きそば
運動(日常生活含む)
ウォーキング28.8キロ/36628歩/1740kcal消費/248g脂肪燃焼
体重
71.8kg
足痛い
92:桜咲け@160.5*48*44*♀
10/08/06 01:26:59 jhCGxTAg
8/5(木) 47.4kg
0ｶﾛﾘｰ蒟蒻ｾﾞﾘｰ青りんご
ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ
ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ
かぼちゃｻﾗﾀﾞ
冷やしうどん
ﾁｷﾝﾌﾘｯﾀｰ
ﾋﾞｽｹｯﾄｻﾝﾄﾞｱｲｽ
0ｶﾛﾘｰｶﾙﾋﾟｽ
0ｶﾛﾘｰﾌｧﾝﾀｻｲﾀﾞｰ
勉強してたらお腹空いてしゃーない
何とか0ｶﾛﾘｰの炭酸やらｾﾞﾘｰで凌いだけど
93:桜咲け@160.5*48*44*♀
10/08/06 01:28:27 jhCGxTAg
連投失礼
なんか忘れてると思ったら
ﾁｬｰｼｭｰおにぎり追加
94:元子@170*53.2*52*♀ ◆v6VZlEuVvI
10/08/06 04:58:29 DSWYzu9R
参加表明>>24前回>>82
8/5の記録
・計測(オムロンHBF-357、06:00)
53.8kg/BMI18.6/体脂肪率15.5%/骨格筋率33.3%
・運動内容
5kmジョグ
・食事
寝起き：カフェオレ：100kcal
朝：なし
昼：定食：630kcal
夜：酒、つまみなど：1200kcalくらい
その他：麦茶2L、ファイチ2錠
飲み会…
95:軍艦@153*61*58＊女 ◆Zkbq51PB.2
10/08/06 05:57:39 TkYrzG0b
【参加表明】三日坊主にならないようがんばる
ダイエット方法： ３食食べて運動。
縄跳びかジョギングかウォーキングのどれかを一日のうちに絶対やる。
毎日体重をはかる。筋トレ。
96:無地@178*69.3*67.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
10/08/06 07:34:54 CseNNHPB
68.0/17.5/
97:マルタン@155*44.5*44.0 ◆uBxSXyaPgA
10/08/06 08:01:41 1rDPt19i
参加表明>>50
8/2(月) 体重44.5kg( - ) 体脂肪率24.3%( - ) / 10.81kg( - )
8/3(火) 体重44.7kg(↑) 体脂肪率24.1%(↓) / 10.77kg(↓)
8/4(水) 体重44.4kg(↓) 体脂肪率23.9%(↓) / 10.61kg(↓)
8/5(木) 体重44.0kg(↓) 体脂肪率24.7%(↑) / 10.86kg(↑)
8/6(金) 体重44.1kg(↑) 体脂肪率24.4%(↓) / 10.76kg(↓)
来週は食事の約束が2回
食べ過ぎ&飲み過ぎないように気をつけます
98:あきたこまち@176*67*65*♂ ◆3upOcpc49gAY
10/08/06 09:55:17 SzMgRUBT
参加表明>>13 前回>>76
8/5 66.1kg
■食事
朝 ご飯、いわしの缶詰、焼肉、キムチ、味噌汁、野菜ジュース、ヨーグルト、メロン、ガリガリ君
昼
夜 麻婆豆腐、ホイコーロー、玉ねぎと卵炒め、味噌汁
深夜 梅おにぎり、鮭おにぎり
■運動・・・昼
暑すぎﾜﾛﾁ
99:豚カツ@155*47*45*♀ ◆AwdQN4mhMg
10/08/06 09:56:04 3/fOrVYt
参加表明>>15前回>>78
08/05分
・体重
46.5kg(18.9%)
・運動
なし
・食事
朝：ウイダーインゼリー2袋 昼：シャケ弁当（2/3) 晩：叙々苑サラダ、タン塩×2枚、カルビ×2枚、イベリコ豚×3、あわび焼き×2個
・水
1L×2回
100:無名@178.5*94.5*92*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/08/06 10:47:05 lK3rzszc
5日
93.7kg(-0.6)
朝 ご飯（小型お椀）1杯、卵焼き2切れ、ウインナー3本
昼 無し
夜 ご飯（小型お椀）1杯、さんまの缶詰3切れ、ナス炒め3切れ
運動 特に無し
101:マツオDX♂ １７６ｃｍ ８０ｋｇ
10/08/06 10:47:56 guHEoAaI
【参加表明】
★ダイエット方法
・バランスが良い食事（1500kcal前後）
たんぱく質80g 脂質30-40g 糖質220g を目安
ご飯、ささみ、サラダ、低脂肪牛乳、卵、などをメインに。
★目標
・体重80g→65kg 体脂肪率 ３０→１８
年内に65kgまで落とせれば理想。
夏バテもあり～ので運動はできません。
食事制限中心で夏バテ治るまでがんばります。
102:忍肉＠175*67*63*♂ ◆.LakPNfd6g
10/08/06 12:35:25 TU4LQT+L
【参加表明】
痩せることが楽しすぎて
【ダイエット法】
・ビリー ～基本～
・ジョギング3時間
・夜飯抜き、そのかわり朝と昼は普通に
・生活改善 早寝早起 快食快便 ブリッブリッ
6月からダイエットを開始して80ｋｇ→67ｋｇまで落としたけど
70ｋｇを切ったところで減りが悪くなってきて困り気味
筋肉が原因かな・・・
103:エス@170*67.8*66.0*♂ ◆pbUu7CuI8k
10/08/06 13:07:45 WnW8HByZ
参加表明>>29 前回>>87
8/6
体重：67.5kg(-0.8) 体脂肪率：19.6%(-0.4)
104:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/06 18:26:30 oOZUBYIQ
参加表明>>20 前回報告>>85
■今朝の計量
体重40.6 体脂肪率20.2 内臓脂肪2.0
骨量1.7 基礎代謝925kcal 体内年齢19
筋肉量30.7 筋スコア0
■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
・朝
玄米食パントースト（パン2枚・レタス1/4玉・パストラミポーク２・スライスチーズ１）
バレンシアオレンジ１／２ ゴールドキウィ
・昼
マカロニサラダ（キュウリ・カニカマ・チーズ・低カロマヨ）
鶏照り焼き（胸肉） 白米ご飯 グレープフルーツゼリー＋缶詰フルーツ
・間
カフェオレ
・夜
豆腐チャンプルー（島豆腐・えのきキャベツもやしニラ・かにカマ） 胚芽米ご飯
105:ちきちき@155*53.8*52*♀ ◆Ap3fS8b8fc
10/08/06 20:53:40 WgKAExfF
参加表明>>12 前回>>89
食事
8/6
ごはん ウインナー トマト
ごはん イカ 鯛 ゴーヤ炒め
豆腐 ネギ
運動
腹筋100回
106:かおる＠163*55*53*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/08/06 21:20:59 AQpGE+0M
53.8kg(-0.6kg)
朝 豆乳300ml(120) フランスパン一切れ(80)
昼 オムライス(500)
夜 ポテト(200) アスパラの肉巻き(100) 牛乳(100)
計1100kcal 運動：ウォーキング30分
これから筋トレします。
107:おにぎり@162*48*45
10/08/06 22:59:14 /KmLoA+O
六月からダイエットしており、
54kg→48kgまで落としました。
今月中に最終目標の45kgを目指します！
ダイエット方法
・1000～1200kcal内に摂取カロリーをコントロール
・一食置き換えを2日に一度行う
・野菜→タンパク質→炭水化物の順番で優先して摂取
・iPhoneのアプリで食べた物を記録する
・マッサージ
がんばります！
108:イモー@164*73*70*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/08/07 00:46:53 VujFkSQB
参加表明>>3前回報告>>33>>51>>65>>79>>91
8/6
食事
朝
昼 ドライカレーおにぎり１個 軟骨入りつくね棒２本
夜 牛肉１００ｇ 野菜 ごはん茶碗１杯
運動(日常生活含む)
ウォーキング7.7キロ/11359歩/416kcal消費/59g脂肪燃焼
体重
72.4kg
109:桜咲け@160.5*48*44*♀
10/08/07 00:48:24 3e5ATkvZ
8/6(金) 46.8kg
・ｵﾚｵ通常ｻｲｽﾞ(960kcal←ｗ)
・0ｶﾛﾘｰ蒟蒻ｾﾞﾘｰﾋﾟﾝｸｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ
・唐揚げﾏﾖおにぎり
・辛子明太子おにぎり
・ﾌｧﾝﾀ0ｶﾛﾘｰｻｲﾀﾞｰ
・ｾﾌﾞﾝｲﾚﾌﾞﾝ0ｶﾛﾘｰｻｲﾀｰﾞ
ｱﾎみたいにｵﾚｵが食べたい衝動にやられた
110:めたざわにゃんじ@153.5*43.5*41*♀
10/08/07 02:49:45 hEuiUVQV
参加表明>>38 前回>>80
8月5日（木）
昼食（14:30）： 卵焼き 1/2個 （約100kcal） 揚げシュウマイ（いか） 1個 （約80kcal）
餃子 2個 （約150kcal） 天むす 3個 （約300kcal）
シュークリーム （236kcal） ビスケット 3袋 （408kcal）
夜食（21:00）： アイスティー （4kcal）
摂取カロリー 計1,278kcal
運動： 有酸素運動＆筋トレ 2時間
お通じ： なし
体重 43.0kg （運動後）
体脂肪率 17.0％ （運動後）
体水分率 57.0％ （運動後）
111:めたざわにゃんじ@153.5*43.5*41*♀
10/08/07 02:55:24 hEuiUVQV
参加表明>>38
8月6日（金）
昼食（14:00）： 菓子パン （371.5kcal） トマト 2個 （38kcal） もやし 250g （35kcal）
摂取カロリー 計444.5kcal
運動： 有酸素運動 2時間
お通じ： あり
体重 42.8kg （朝） → 42.7kg （運動後）
体脂肪率 16.7％ （朝） → 16.5％ （運動後）
体水分率 57.2％ （朝） → 57.4％ （運動後）
やっぱりジョギングは続きませんでしたorz
でも少しずつ目標が見えてきました！ あと－1kgくらい！
今週末から実家に帰省するので、それでどれくらい増えるか……。
112:元子@170*53.2*52*♀ ◆v6VZlEuVvI
10/08/07 06:07:41 Vx9jeFj2
参加表明>>24前回>>94
8/6の記録
・計測(オムロンHBF-357、07:00)
53.0kg/BMI18.2/体脂肪率13.5%/骨格筋率34.6%
・運動内容
軽め筋トレ、12kmジョグ
・食事
寝起き：カフェオレ：100kcal
朝：バナナ1、グレープフルーツ1：150kcal
昼：きゅうり8、バナナ2、グレープフルーツ：330kcal
夜：きゅうり6のちくわ炒め、薩摩芋：900kcal
その他：麦茶3L、ファイチ2錠
113:小屋 @164*57.5*56.5*♀ ◆OWBGiy.l7b76
10/08/07 08:46:58 Mt6xOjXq
参加表明>>10
56.0
3週間ほど停滞していたが、ここ数日でがくっと落ちた。
114:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/07 09:25:13 zxhU7kt1
参加表明>>20 前回報告>>104
■今朝の計量
体重40.8 体脂肪率19.8 内臓脂肪2.0
骨量1.7 基礎代謝934kcal 体内年齢19
筋肉量31.0 筋スコア0
■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
【食事】
・朝
白桃 キャベツの浅漬け梅干し和え 鶏胸照り焼き3切れ分くらい
玄米食パントースト1枚＋オリーブオイル カフェオレ
・昼
サンラータン もずく酢 ミニトマト
ほうれん草巻き卵焼き2切れ 鶏胸照り焼き2切れ れんこんひろうす2個
梅干しおにぎり小2
・夜
キャベツの浅漬け梅干し和え 冷や汁（豆腐・胚芽米＆発芽玄米ご飯）
牛タン塩焼きスライス2枚 白桃
昨日から生理。最近きっちり28日で来ていて喜ばしい。
牛タンおいしかったが2枚で満足できた。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 10:21:31 XDSF5TQu
始まる前には食欲増したり、水分溜め込むのは知識豊富で当然知ってそうなのに
数日前悩んでたのが不思議に思ってた。
116:無名@178.5*94.5*92*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/08/07 11:03:49 tjO7LXvj
6日
94.3kg(+0.6)
朝 ご飯（小型お椀）1杯、卵焼き3切れ
昼 無し
夜 納豆ご飯（小型お椀）1杯、DAKARAコップ1杯
間食 おいなりさん3個、生協の水少々
サラミとチーザ（カマンベールチーズ）とコパン（ツナ＆オニオン）そこそこ
運動 徒歩（約4020歩）
117:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/07 12:51:03 zxhU7kt1
>>115
私のことかな。
ここ数ヶ月のデータですが、私の場合生理の前後と
体重や食欲の増減があまり関係ないみたいなんです。
それよりもっと長いスパンで微増減しながらゆるゆると
停滞した後に月経周期に関係なくすとんと落ちる、の
繰り返しでここまで来ました。
ただ、自分の生活内容だとこのへんまでが限界かなと
いう思いがあるので、いままでより増減に敏感には
なっています。
118:オプ@168*67*64*♀ ◆NL.UpR7fLeb3
10/08/07 19:48:54 tmjDsAfP
【参加表明】
先月に引き続き参加します。
適度な運動と適切な食事で50kg代にしたいです。
※ドコモが規制されたら書き込めないので、まとめて書き込ませていただきます。
119:オプ@168*67*64*♀ ◆NL.UpR7fLeb3
10/08/07 19:49:49 tmjDsAfP
8/1(日)
参加表明>>118
○食事
14:42 まろやかキャロット、豆乳＋ヨーグルト
20:48 お好み焼き（280）、コッペパン（つぶあん＆マーガリン）（548）、半熟かすてら、まろやかキャロット
○運動
なし
○計測
20:42
体重：67.00（↑）
体脂肪率：34.9（↑）
内臓脂肪レベル：5.0（→）
基礎代謝：1354（↓）
体内年齢：40（↑）
筋肉量：40.90（↓）
筋肉量スコア：0（→）
推定骨量：2.7（→）
120:オプ@168*67*64*♀ ◆NL.UpR7fLeb3
10/08/07 19:51:39 tmjDsAfP
8/2(月)
参加表明>>118
前回>>119
○食事
15:30 カスタード入り饅頭
22:04 紀文おでん（152）、甘辛豚から揚げ132g（366）、シュガーラスク110g、いかくん、ガリガリ君（梨）（69）
○運動
なし
○計測
21:48
体重：66.90（↓）
体脂肪率：33.4（↓）
内臓脂肪レベル：5.0（→）
基礎代謝：1375（↑）
体内年齢：37（↓）
筋肉量：41.85（↑）
筋肉量スコア：0（→）
推定骨量：2.7（→）
121:オプ@168*67*64*♀ ◆NL.UpR7fLeb3
10/08/07 19:53:39 tmjDsAfP
8/3(火)
参加表明>>118
前回>>119>>120
○食事
14:40 わかめせんべい
22:26 まろやかキャロット、バターラスク、ホーキーポーキーアイス
23:50 白いくちどけロール（915）
○運動
なし
○計測
21:24
体重：67.15（↑）
体脂肪率：33.1（↓）
内臓脂肪レベル：5.0（→）
基礎代謝：1385（↑）
体内年齢：36（↓）
筋肉量：42.10（↑）
筋肉量スコア：0（→）
推定骨量：2.8（↑）
122:オプ@168*67*64*♀ ◆NL.UpR7fLeb3
10/08/07 19:56:35 tmjDsAfP
8/4(水)
参加表明>>118
前回>>119>>120>>121
○食事
23:07 豆乳＋ヨーグルト、シュガーラスク、ホーキーポーキーアイス
○運動
なし
○計測
22:29
体重：66.35（↓）
体脂肪率：33.1（→）
内臓脂肪レベル：5.0（→）
基礎代謝：1368（↓）
体内年齢：36（→）
筋肉量：41.70（↓）
筋肉量スコア：0（→）
推定骨量：2.7（↓）
123:オプ@168*67*64*♀ ◆NL.UpR7fLeb3
10/08/07 19:59:32 tmjDsAfP
8/5(木)
8/4(水)
参加表明>>118
前回>>119>>120>>121>>122
○食事
11:57 小岩井無添加野菜ジュース250ml（96）、おにぎり（コーンマヨ）（184）、白いスティック（チョコ）（385）
21:50 まろやかキャロット、糸こんにゃくの中華サラダ、薄皮ピーナッツパン5個（625）、
白いたいやきアイス（234）、桃の牛乳寒天
○運動
なし
○計測
21:34
体重：66.45（↑）
体脂肪率：33.5（↑）
内臓脂肪レベル：5.0（→）
基礎代謝：1364（↓）
体内年齢：37（↑）
筋肉量：41.50（↓）
筋肉量スコア：0（→）
推定骨量：2.7（→）
124:オプ@168*67*64*♀ ◆NL.UpR7fLeb3
10/08/07 20:00:57 tmjDsAfP
8/6(金)
参加表明>>118
前回>>119>>120>>121>>122>>123
○食事
19:54 ミニケーキ3個（マンゴームース、フレーズ、ブルーベリータルト）、抹茶シューロール
21:27 ずっしりあずき蒸し（387）、ザクリッチ（231）、チョココーティングドライマンゴー40g（161）
○運動
なし
○計測
19:34
体重：66.60（↑）
体脂肪率：33.2（↑）
内臓脂肪レベル：5.0（→）
基礎代謝：1372（↑）
体内年齢：37（↑）
筋肉量：41.80（↑）
筋肉量スコア：0（→）
推定骨量：2.7（→）
125:あきたこまち@176*67*65*♂ ◆3upOcpc49gAY
10/08/07 21:44:05 1UdHzaKr
参加表明>>13 前回>>98
8/6 66kg
■食事
朝 ご飯2杯、ホイコーロー、天ぷら、ハンバーグ、金平ゴボウ、味噌汁、バニラモナカ、アイスミルク、ガリガリ君
昼
夜 麻婆豆腐、キャベツのうま塩炒め、味噌汁
深夜 梅おにぎり
■運動・・・
ドカ食いﾜﾛﾁ
夏バテしない代わりに、食欲が増えちゃうんだよなぁ
126:ちきちき@155*53.8*52*♀ ◆Ap3fS8b8fc
10/08/07 21:55:40 jtIWa1C9
参加表明>>12 前回>>105
食事
8/7
お茶漬け 味噌汁 ウインナー
イカ キャベツ 豚肉
ごはん 鮭
運動
腹筋100回
127:あきたこまち@176*67*65*♂ ◆3upOcpc49gAY
10/08/07 21:56:11 1UdHzaKr
参加表明>>13 前回>>125
8/7 66kg
■食事
朝 ご飯2杯、野菜コロッケ2個、エビカツ3個、いわしの蒲焼、ひじき、パン、ドーナッツ、スーパーカップ、野菜ジュース、ヨーグルト
昼
夜
深夜
■運動・・・夜
結局一日の摂取カロリーと消費カロリーのバランスがとれていれば太らないんじゃね
不健康に偏った食事内容は、次の日野菜を多く摂ることで補える気がするし
第一ドカ食いと呼ばれる摂取カロリーって、外食や飲み会行ったら軽く超過するわけで（俺の場合）
と、後の言い訳が大量に出てくる俺は脂肪脳。まだまだダイエットが必要だわ。精進します。
128:ひでぶ@165*75.8*74.0♂ ◆ocaGvf3.Z.
10/08/08 00:05:09 KqdCjf7g
参加表明>>16
75.9kg 20.3％
いつもは寝起きすぐの計測だけど
最近、朝は余裕がないんで夜計測。
朝よりちょっと体重↑体脂肪率↓になってるようだ。
129:桜咲け@160.5*48*44*♀
10/08/08 00:15:10 W3mro8MQ
8/7(土) 46.9kg
・ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ
・ｵﾆｵﾝﾘﾝｸﾞ
・苺ﾚｱﾁｰｽﾞｹｰｷｸﾚｰﾌﾟ
・かき氷ﾒﾛﾝ味
・ﾁｷﾝﾊﾞｰｶﾞｰｿﾙﾄﾚﾓﾝ
・ﾌｧﾝﾀｸﾞﾚｰﾌﾟ
・ｺｶｺｰﾗｾﾞﾛ
・ｺｺｱ
・ﾐﾙｸﾃｨｰ8杯ぐらいｗ
ﾐﾙｸﾃｨｰだけでものすごいｶﾛﾘｰ摂取してるんだろうな
130:イモー@164*73*70*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/08/08 00:18:32 AcUEsZtv
参加表明>>3前回報告>>33>>51>>65>>79>>91>>108
8/7
食事
朝
昼
夜 牛肉薄いの５切れ 野菜 ごはん茶碗１杯
運動(日常生活含む)
ウォーキング19.4キロ（内６キロほどジョギング）/26946歩/1160kcal消費/165g脂肪燃焼
体重
71.4kg
131:無地@178*69.3*67.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
10/08/08 08:23:46 TLIuP/Fx
66.8/17.4/
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 09:09:41 hgnnEXIf
元子さんっていう人のレスだけ拾い読みしたけど、その生活で体重にほとんど変動がないのが不思議
つーか、その身長体重でダイエットしてるのはもっと不思議ｗ
133:ヨッシー@172*78.3*76.3*♂ ◆mMOIYrWTmI
10/08/08 10:18:42 RSxvs75T
参加表明>>27
8/8 体重 77.6Kg (-0.7) 体脂肪 24.9% (+2.1)
体重は順調に減ってましたが、体脂肪が微妙に増えてます。停滞期なのか、８／５－８／８の体重が77.6Kgで変化無し。
昨日から運動に「水平足踏み」を追加しました。エアロバイクは、毎日３０分から一時間漕いでいるのですが、いつもと
違う筋肉を使うようで筋肉痛で痛いです。効いているようなので毎日 続けようと思います。
134:豚カツ@155*47*45*♀ ◆AwdQN4mhMg
10/08/08 11:42:18 gm6Hn44k
参加表明>>15前回>>99
08/06分
・体重
46.5kg(19.1%)
・運動
なし
・食事
朝：プロテイン 昼：無し おやつ：おっとっと2袋 晩：無し
・水
1L×2回
08/07分
・体重
46.4kg(18.7%)
・運動
なし
・食事
朝：無し 昼：BBQ おやつ：温泉まんじゅう 晩：白あんみつ
・水
1L×2回
135:いちご@156*48.6*47.0 ◆dRwnnMDWyQ
10/08/08 14:47:33 eo84llvp
参加表明>>11
47.6㎏
8/7
朝店：なし
昼：なし
夜：北京ダック、くらげの酢の物、餃子大4つ、酢豚
間食：オルゾーラテ
運動：なし
全然書き込んでませんが自分では記録つけてます。
毎食後食べてたスナック菓子をやめたので少し減りました。
運動はできてないので頑張ります。
136:無名@178.5*94.5*92*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/08/08 17:33:19 dv/4nCqM
7日
93.6kg(-0.7)
朝 納豆ご飯（小型お椀）1杯、DAKARAコップ1杯
昼 無し
夜 花火大会で色々（種類が多いので省略）
運動 徒歩（約9103歩）
137:元子@170*53.2*52*♀ ◆v6VZlEuVvI
10/08/08 20:40:07 WvLVQHMn
参加表明>>24前回>>112
8/7の記録
・計測(オムロンHBF-357、07:00)
53.2kg/BMI18.3/体脂肪率13.8/骨格筋率34.5
・運動内容
12kmジョグ
・食事
寝起き：カフェオレ：100kcal
朝：トマト小6、グレープフルーツ、牛乳200ml：360kcal
昼：アサヒバランスアップ、アイスmow2：810kcal
夜：トマトジュース1.5l、おにぎり2：610kcal
その他：麦茶1l
6、7日と資格試験のため昼、夜、家で食べられず。午前の試験中に脳が
働かなくなり、アイスを2つ食しました。停滞期ですが、今日明日は脳みそ
第一で…。
>>132
変動なく停滞しきっていて苦しいです。6、7月と2kgほど落としました。8月入って
から全く動かなくなりどうしたらよいのやら…。決意表明で、10日まで51kgになると
言っていて恥ずかしいです。
大体毎日、走っている分＋基礎代謝＜日々の摂取熱量であるはずので、落ちない
ことはない、と思っているのですが、毎日、特に朝走ってから午前中の間、脳みそ
働かない・立ちくらむでフラフラで、体が全力で体脂肪を維持しようとしているのだと
実感？しています。体重はアレですが、体脂肪率は学生時代より低いくらいなので
この辺りの率が自分の限界なのだと思うのですが、筋力削ってでも減量はしたい
です。(走っていると、2kg・3kgの違いが大きいと思うのです。)
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 21:08:48 hgnnEXIf
>>137
12kmのジョギングって、どのくらい時間かけてますか？
139:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/08 21:40:08 uiXU2f9K
参加表明>>20 前回報告>>114
■今日の計量 （20:30 夕食1時間後に計量）
体重40.5 体脂肪率19.6 内臓脂肪2.0
骨量1.7 基礎代謝929kcal 体内年齢19
筋肉量30.9 筋スコア0 ウエスト59
■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
【食事】
・朝
キャベツの浅漬け梅干し和え 鶏胸肉照り焼き 白ごま豆腐
玄米食パントースト1枚＋オリーブオイル カフェオレ
・昼
もずく酢 冷や汁（豆腐・玄米＋胚芽米ご飯・すりゴマなど） 白桃
・夜
レタス・きゅうり ぬか漬け（きゅうり・グリーントマト・にんじん）
夏野菜と鰯のマリネ（揚げ鰯フィレ１+かぼちゃ・たまねぎ・ピーマン・なす・にんじん）
ペンネマカロニのラグーソース（合いびき肉・たまねぎ・しいたけなど）
スイカ2切れ
140:鶴＠156*45.5*43.0*♀ ◆Upy4wcs9SI
10/08/08 23:04:10 S5IRBa8A
【参加表明】
・１週間過食したら44.5kg→45.5kgに。
・９月初めに大きなイベントがあるのでそれまでに痩せたい
【ダイエット法】
・腹５分程度で食事を終わる
・和食・粗食・シンプルな料理を選ぶ
・週５でエアロバイク（朝晩１時間ずつ）
・寝る前に丁寧にマッサージ＆ストレッチ
※主に食事制限で痩せたいので毎日食事を記録します。
141:鶴＠156*45.5*43.0*♀ ◆Upy4wcs9SI
10/08/08 23:22:13 S5IRBa8A
参加表明>>140
８月８日（日）
【食事】
朝:お茶漬け
昼:ぶっかけうどん
夜:青汁
間:ぜんざい三人前（白玉９個）
【運動】
エアロバイク１時間（夜のみ）
16時くらいの食欲に負けてしまった…。
憂鬱になったけど気持ち切り替えて明日から頑張ろう。
142:イモー@164*73*70*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/08/08 23:54:58 AcUEsZtv
参加表明>>3前回報告>>33>>51>>65>>79>>91>>108>>130
8/8
食事
朝
昼 チャーハンおにぎり１個
夜 トンテキ９０ｇ エビフライ１本 野菜 ごはん茶碗１杯
運動(日常生活含む)
ウォーキング12.0キロ（内3キロほどジョギング）/17037歩/691kcal消費/98g脂肪燃焼
体重 70.8kg
143:ちきちき@155*53.8*52*♀ ◆Ap3fS8b8fc
10/08/09 00:15:03 HGrs7+pW
参加表明>>12 前回>>126
食事
8/8
ごはん 鮭 ワカメ 豆腐
お好み焼き
ウインナー キャベツ えのき
運動
腹筋100回
144:桜咲け@160.5*48*44*♀
10/08/09 01:50:53 vaHn2x/M
8/8(日) 46.6kg
・ﾊﾞﾅﾅﾌﾚﾝﾁｸﾙｰﾗｰ
・ﾊﾆｰｵｰﾙﾄﾞﾌｧｯｼｮﾝ
・海老ﾌｨﾚｵ
・ﾎﾟﾃﾄM
・ﾒﾛﾝｿｰﾀﾞ
・ｺｰﾗｾﾞﾛ
この先1ヶ月ぐらいずっと外食生活が続く
栄養は諦めるが、せめて量は出来るだけ抑えよう
145:元子@170*53.2*52*♀ ◆v6VZlEuVvI
10/08/09 04:56:00 XpkAZMq4
参加表明>>24前回>>137
(>>137 訂正①：7、8日と資格試験のため、7の昼・夜、8の朝・昼、家で食べられず。
訂正②：走っている分＋基礎代謝＞日々の摂取熱量～)
8/8の記録
・計測(オムロンHBF-357、20:00)
52.3kg/BMI18.0/体脂肪率12.6%/骨格筋率35.0%
・運動内容
12kmジョグ
・食事
朝：吉野家牛鮭定食：704kcal
昼：アサヒバランスアップ：360kcal
夜：玉ねぎ半分味噌汁：50kcal
その他：麦茶+水2l、ファイチ2錠
いつも朝計測しているのですが、8日は夜計測することに。
夜のほうがマシな値になるのかな。筋肉はいらないので
(筋トレしばらく休みます)、体脂肪もう少し増やしたいです。
微妙にムキムキしているし…。
>>138
だいたいキロ5～6分ですので、調子いいとき＋大会を意識したとき60分～
暑くてやる気がでないとき70分ってところです。本当はスピード練習も
したいのですが、年齢的にきつくなって来ました…。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 05:01:45 RkzoXdxR
なんかみんなすごくハードルが高いな
大雑把な計算で身長から体重引いて110超えてたら、それ以上はなかなか減らないだろ
100以下なら１週間に２キロは余裕で落とせるがｗ
147:無地@178*69.3*67.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
10/08/09 07:02:46 IEByBFng
66.7/17.8/
148:いちご@156*48.6*47.0 ◆dRwnnMDWyQ
10/08/09 08:40:41 hs83kIS3
参加表明>>11前回>>135
47.6㎏
8/7
朝：なし
昼：スタミナ丼（牛肉）
夜：なし
間食：マックスコーヒー
運動：なし
149:いちご@156*48.6*47.0 ◆dRwnnMDWyQ
10/08/09 08:42:36 hs83kIS3
間違った
8/8分です
150:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/09 09:19:18 a9OfG1gn
参加表明>>20 前回報告>>139
■今朝の計量
体重39.3 体脂肪率18.6 内臓脂肪1.5
骨量1.6 基礎代謝911kcal 体内年齢19
筋肉量30.4 筋スコア0 ウエスト57
■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
・朝
レタス じゃがいもと挽肉の卵炒め少量 ウィンナ1/2本
ドイツパン2切れ（黒パン・白パン各1） カフェオレ（成分無調整乳）
・昼
鰯と夏野菜のマリネ（昨晩と同じ） ピリ辛春雨（豚肉キクラゲ）一口
トロロそうめん（とろろ芋・オクラ・ツナ・めかぶ・大葉、そうめん1/2束）
・夜
鉄板焼き（ピーマン・なす・いんげん・じゃがも・とうもろこし・椎茸
鶏胸肉３切れ・牛薄切り肉1枚・エビ1尾 全て塩コショウ味）
白米ご飯 スイカ・白桃 ※肉は少なめだが、野菜がけっこう油がっつりだったorz
20年ぶりぐらいに39の数字を見た。そしてウエストが自己史上ベストの57に。
一時的な達成に何の意味もないのは重々承知しているけれど、それでも
やっぱりうれしい。モチあがります。
151:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/09 09:27:53 a9OfG1gn
>>150に追補
昨晩殆ど寝ていないので、それで大幅な数値減になっただけと思われます。
肝心なことを書くのを忘れてしまいました。
152:ale@163*53.8*52.5*♀ ◆k.X.E/inD.
10/08/09 09:59:21 VXzle/MA
参加表明>>19
53.4kg 24.7%
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 11:14:28 Mfrvi6a5
みんな頑張ってるなあ。
今週は停滞気味だが勇気をもらったよ。
154:かおる＠163*55*53*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/08/09 12:44:18 0fyyJ2te
8/7
53.8(±0)
朝 おかゆ 海苔の佃煮(200)
昼 ご飯(100) マカロニサラダ(100) みそ汁(50) カツ三切れ(300)
間 豆乳300ml(120)
夕 オクラ(50)
計920kcal
8/8
53.2kg(-0.6)
朝 サンドイッチ(250)
昼 つけめん200ｇ(700)
間食 レモリア(50) ネクター(150) 体力アミノ酸(※ｼﾞｭｰｽ 30)
計1180kcal
だるくて報告も食事内容も怠りがちに・・ みんな偉い･･がんばってください
155:エス@170*67.8*66.0*♂ ◆pbUu7CuI8k
10/08/09 13:52:25 hGllbXW4
参加表明>>29 前回>>103
8/9
体重：68.8kg(+1.3) 体脂肪率：20.6%(+1.0)
ぎゃあーーー
156:豚カツ@155*47*45*♀ ◆AwdQN4mhMg
10/08/09 14:46:53 cW5p/DAT
参加表明>>15前回>>134
08/07分
・体重
47.1kg(19.5%)
・運動
ゲルマニウム温浴30分、マッサージ30分
・食事
朝：無し 昼：タラのスープ おやつ：なし 晩：ピザパン、ロールケーキ
・水
1L×2回
157:オプ@168*67*64*♀ ◆NL.UpR7fLeb3
10/08/09 18:20:59 HGUrZKlm
8/7(土)
参加表明>>118
前回>>119>>120>>121>>122>>123>>124
○食事
14:04 まろやかキャロット
16:26 ずっしりあずき蒸し（387）
22:33 お寿司12貫、ソース焼きそば（517）
○運動
ナニアロハ 60分
基礎のトレーニングマシン12種類 30回×2
○計測
21:54
体重：65.90（↓）
体脂肪率：33.6（↓）
内臓脂肪レベル：5.0（→）
基礎代謝：1351（↓）
体内年齢：38（↑）
筋肉量：41.05（↓）
筋肉量スコア：0（→）
推定骨量：2.7（→）
158:無名@178.5*94.5*92*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/08/09 18:25:43 Byyi6DDJ
8日
93.5kg(-0.1)
朝 無し
昼 無し
夜 そば（小型お椀）1杯、目玉焼き1枚、レバーとナス炒め少々、ベーコン野菜炒め
運動 特に無し
159:オプ@168*67*64*♀ ◆NL.UpR7fLeb3
10/08/09 18:27:24 HGUrZKlm
8/8(日)
参加表明>>118
前回>>119>>120>>121>>122>>123>>124>>157
○食事
15:34 まろやかキャロット、糸こんにゃくの中華サラダ、梅干し炊き込みごはん
○運動
なし
○計測
22:43
体重：67.50（↑）
体脂肪率：35.3（↑）
内臓脂肪レベル：5.5（↑）
基礎代謝：1358（↑）
体内年齢：41（↑）
筋肉量：40.95（↓）
筋肉量スコア：0（→）
推定骨量：2.7（→）
160:かおる＠163*55*53*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/08/09 22:01:13 HuLHXgPn
53.6kg(+0.4kg)
朝 バターロールにソーセージ(150) コーヒー牛乳無糖(50)
昼 ごはん(120) さんま三口(100) 卵焼き二切れ(100)
なめこのみそ汁(50) チオビタドリンク(70)
間食 31アイスクリーム真夏の雪だるま(500)
ピーナッツクッキー(150)アーモンドクッキー(150)
夕食 おはぎ一個(200)
計1640kcal 運動：ウォーキング一時間
ルームランナー20分
161:ぱっか＠162*69*65*♀ ◆LC7P44pfbg
10/08/09 23:13:02 X1giVdhx
【参加表明します】
腰痛で歩かなくなったら2年で15kg太ったのでまずは12月までに60Kg目標です
最終的には55K以下目標
10歳年上の夫を見返してやりたい！
ダイエット方法は
食事制限（一日1400Kcal）とステッパー30分以上
（あとエステにもちょっとお金を使ったのでその分も取り戻したい）
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 23:43:20 Mfrvi6a5
↑その体重じゃあ見返す以前の問題だと思うが。
あなたを女とはみてないよ。臭い豚としか見てないよ。
旦那さんは。オレの経験上
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 00:08:05 C2l69KoO
何が見返す以前の問題なんだ？ここまで太って、
「女とはみてない。臭い豚としか見てない」可能性があるから「見返す」が成立するんだろ？
頭の悪いブタおっさん書き込むなよ。なにが「オレの経験上」だよｗｗ
書き込みから加齢臭が漂ってくるわ。気持ちわりいなあマジで。さっさと死ねばいいのに
164:桜咲け@160.5*48*44*♀
10/08/10 00:35:23 eNwTjW1b
8/9(月) 46.8kg
・ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ
・ｵﾆｵﾝﾘﾝｸﾞ
・小倉ｶｽﾀｰﾄﾞｸﾚｰﾌﾟ
・かき氷ﾗﾑﾈ味
・甘辛ﾁｷﾝﾊﾞｰｶﾞｰ
・ﾐﾙｸﾃｨｰ7杯
・ｺｺｱ1杯
・DAKARAｾﾞﾛ炭酸800ml
165:フェン@160*55.8*52*♀ ◆kxrJVlZ8OE
10/08/10 01:11:19 h+2OEk55
【参加表明】
でぶキャラを脱出したい
ダイエット方法:
・ショコ１時間のあと腹筋、水平足踏み、スクワット等の筋トレ(出来るだけ朝にして、やりたくない時はしない)
・水分を沢山とってご飯をへらす
・晩ごはんはなるべく炭水化物をとらず豆腐にする
166:イモー@164*73*70*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/08/10 01:30:49 htE9AeJE
参加表明>>3前回報告>>33>>51>>65>>79>>91>>108>>130>>142
8/9
食事
朝 バームゼリー
昼 チャーシュー丼 からあげ１個
夜 トンカツ野菜添え ライス小
運動(日常生活含む)
ウォーキング10.7キロ（内3キロほどジョギング）/17053歩/543kcal消費/77g脂肪燃焼
体重 71.4kg
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 02:11:35 S4OgbGlK
【参加】
63㎏台
八月目標55㎏以下
168:ちきちき@155*53.8*52*♀ ◆Ap3fS8b8fc
10/08/10 02:39:14 i2xaEOKZ
参加表明>>12 前回>>143
食事
8/9
ごはん ふりかけ のり佃煮 ウインナー
ソフト麺 キャベツ ネギ
ほっけ カボチャ
間食
アイス
169:元子@170*53.2*52*♀ ◆v6VZlEuVvI
10/08/10 05:11:56 gPPS/sue
参加表明>>24前回>>145
8/9の記録
・計測(オムロンHBF-357、07:00)
52.1kg/BMI17.9/体脂肪率13.4%/骨格筋率34.4%
・運動内容
12kmジョグ
・食事
寝起き：ミルク入コーヒー：50kcal
朝：グレープフルーツ1、きゅうり5：160kcal
昼：豆大福1、きゅうり3と玉ねぎ半分のスープ：400kcal
夜：さつまいも400gくらい、きゅうり10甘酢漬け：700kcal
その他：麦茶3l、ファイチ2錠
きゅうりに飽きてもう見たくもないけど、まだまだ大量にある…。
170:いちご@156*48.6*47.0 ◆dRwnnMDWyQ
10/08/10 06:36:30 WPKVyCmK
参加表明>>11前回>>148
47.8㎏
8/8
朝：なし
昼：なし
夜：ステーキ重、蒸し鶏のサラダ、ミニとろろ蕎麦
間食：チョコ4つ、アミノカルピスZERO
運動：なし
昼から寝てしまって昼夜兼のと普通の晩御飯近い時間に食べてしまった…
171:いちご@156*48.6*47.0 ◆dRwnnMDWyQ
10/08/10 06:38:48 WPKVyCmK
また間違えた8/9分です
172:しろ@162*62*59
10/08/10 06:58:43 2T7LtU37
【参加表明】
先月は60まで落ちたのに、モチベーションがさがり二週間でリバウンド
はぁ～情けない
こんなにバウンバウンとリバウンドするのね…
太った理由は生活の乱れで、それはわかってるんだけど。
体重62 34.4
朝 玄米、うなぎ
昼 かつおのたたき、玄米
夜 サッポロ一番、ロールパン、サラダ
間食 すいかバー、豆乳
食い過ぎェ
173:無地@178*69.3*67.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
10/08/10 07:41:12 3pX0P7l6
66.7/18.4/
174:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/10 09:49:45 3ua3SiLu
参加表明>>20 前回報告>>150
■今朝の計量
体重39.5 体脂肪率19.0 内臓脂肪1.5
骨量1.6 基礎代謝912kcal 体内年齢19
筋肉量30.4 筋スコア0 ウエスト57
■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
・朝
ミニトマト チャパタパン＋オリーブオイル
バレンシアオレンジ1/2 プラム カフェオレ
・昼
ミニトマトとワカメ入りサンラータン チーズはんぺん小２
玄米＆ブランフレーク＋くるみ２＋無脂肪乳
・夜
もずく酢 鶏挽肉の麻婆ナスピーマン
鯛の塩焼き 胚芽米＋発芽玄米ご飯
無精で朝昼の野菜がミニトマトだけになっているorz
175:無名@178.5*94.5*92*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/08/10 17:23:09 iaOcxoMJ
9日
93.2kg(-0.3)
朝 無し
昼 無し
夜 ご飯（小型お椀）1杯、卵焼き2切れ、キムチ少々
アクエリアスビタミンガードコップ1杯
間食 バニラバー
運動 特に無し
176:鶴＠156*45.5*43.0*♀ ◆Upy4wcs9SI
10/08/10 22:01:44 x/3lifs7
表明>>140 前回>>141
８月９日（月） 45.0kg (-0.5)
【食事】
朝:なし
昼:ぶっかけうどん(260)
夜:白米(150)＋味噌汁(50)
間:大福二つ(500) →960kcal
【運動】
起床・就寝時のストレッチ
16時くらいに一日で最大の食欲が湧くと気付いた。
明日からできるだけその時刻に夕飯をとろう。
今週終われば夏休みだからちゃんとしたご飯を食べる予定。
177:鶴＠156*45.5*43.0*♀ ◆Upy4wcs9SI
10/08/10 22:07:32 x/3lifs7
表明>>140 前回>>176
８月１０日（火） 44.8kg (-0.2)
【食事】
朝:バンズ４個(600kcal)
昼:冷やし中華半分(300kcal)＋バンズ２個(300kcal)
夜:白米(150)＋サラダ(150)
間:和菓子(100) →1600kcal
【運動】
エアロバイク１時間(-500)
今日は食べたいだけ食べていい、とは決めていたけど内容がひどい。バンズ食べ過ぎ。
明日からはストレスフリーなので丁寧に食事をとろう。
178:ちきちき@155*53.8*52*♀ ◆Ap3fS8b8fc
10/08/11 00:41:53 bpeAKHDg
参加表明>>12 前回>>168
食事
8/10
ごはん ウインナー 目玉焼き
ごはん 牛肉 レタス
トマト カボチャ タマネギ ピーマン
風邪薬飲んだ
179:桜咲け@160.5*48*44*♀
10/08/11 00:45:46 clg+LrhR
8/10(火) 46.4kg
・ﾏｯｸﾌﾙｰﾘｰ苺ﾖｰｸﾞﾙﾄ味
・ﾎﾟﾃﾄM
・ﾍﾞｰｺﾝﾚﾀｽﾊﾞｰｶﾞｰ
・ｺｰﾗｾﾞﾛ
・ﾌｧﾝﾀｸﾞﾚｰﾌﾟｾﾞﾛ
ｶﾛﾘｰは抑えてるつもりだけど、
やっぱ食べてるのがﾌｧｰｽﾄﾌｰﾄﾞっていう時点で痩せないわな
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 01:03:10 eGSYGTLV
>>179
量は少ないから痩せるかも知れないけど、病気になりそうで心配だよ…
差し出がましくてごめんね
181:イモー@164*73*70*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/08/11 01:24:56 ip+BiHfO
参加表明>>3前回報告>>33>>51>>65>>79>>91>>108>>130>>142>>166
8/10
食事
朝
昼 バームゼリー
夜 ラーメン 豚しゃぶサラダ
運動(日常生活含む)
4.7キロ/7228歩/152kcal消費/21g脂肪燃焼
体重 71.6kg
本日は運動しなかったので日常生活だけの数字です
182:フェン@160*55.8*52*♀ ◆kxrJVlZ8OE
10/08/11 01:39:30 WKBe+mzX
参加表明>>165
56/29.7
朝
なし
昼
卵おかゆ、ハンバーグ、もやし、珈琲
夜
豆腐、サラダ、煎餅、珈琲
間食
団子２つ
運動
できた
なんでダイエット始めたときに限って間食やら煎餅やらを食べてしまうんだろう
責任転嫁だが仕事場から和菓子を持って帰ってきた母を恨む
183:元子@170*53.2*52*♀ ◆v6VZlEuVvI
10/08/11 04:39:38 CikRWYzf
参加表明>>24前回>>169
8/10の記録
・計測(オムロンHBF-357、07:00)
52.9kg/BMI18.2/体脂肪率13.9%/骨格筋率34.2%
・運動内容
12kmジョグ+6kmジョグ
・食事
寝起き：ミルク入コーヒー：50kcal
朝：さつまいも400g：520kcal
昼：ウエイトダウン用ソイプロテイン・ヨーグルト、
グレープフルーツ1、きゅうり5：370kcal
間食：100%りんごジュース300ml：130kcal
夜：メロン1/2：140kcal
その他：麦茶3l、ファイチ3錠
今日から旅行です。今から走ってきて、その後旅行前最後の計測します。
184:元子@170*53.2*52*♀ ◆v6VZlEuVvI
10/08/11 06:54:30 CikRWYzf
参加表明>>24前回>>183
8/11の記録(朝食まで)
・計測(オムロンHBF-357、06:30)
52.9kg/BMI18.2/体脂肪率14.0%/骨格筋率33.9%
・運動内容
12kmジョグ
・食事
寝起き：ミルク入コーヒー、メロン1/2：190kcal
朝：グレープフルーツ1、ウエイトダウン用ソイプロテイン・ヨーグルト：300kcal
その他：水1.5l、ファイチ2錠
全く変化のない10日間でした…。旅行から帰ったらまた頑張ります…。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 10:53:53 TzJJnzlb
>>184
１日500kcalしか摂ってなくて12キロも走って変化なしなんて、気が狂うレベル
186:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/11 11:15:10 JB6KxfFG
参加表明>>20 前回報告>>174
■今朝の計量
体重39.5 体脂肪率19.1 内臓脂肪1.5
骨量1.6 基礎代謝911kcal 体内年齢19
筋肉量30.4 筋スコア0
■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
・朝
ミニトマト チーズはんぺん小１ 玄米食パンのトーストサンド
（パン1・レタスピーマンスライスチーズ・オリーブオイル）
カフェオレ ゴールドキウィ
・昼
冷や汁（胚芽＋発芽玄米ご飯・豆腐・カツオブシ）
黒ごま豆腐 ブロッコリーとツナのサラダ
・夜
レタスとトマトのサンラータン風スープ
豆腐チャンプルー（ニラ・舞茸・ピーマン・かにかま）
胚芽・発芽玄米ご飯＋海苔ごまふりかけ
187:エス@170*67.8*66.0*♂ ◆pbUu7CuI8k
10/08/11 12:03:10 gtW1YBRP
参加表明>>29 前回>>155
8/11
体重：66.6kg(-2.2) 体脂肪率：19.1%(-1.5)
変動大きすぎてサッパリ分からん…
188:パンツ@173*62*58*♂
10/08/11 13:00:49 Dk3LkgzB
1日１食ダイエット。
8/11
体重62体脂肪18％
朝食:野菜ジュース 牛乳プリン
夕食:ご飯 焼き魚（さば）
目標:９月１日に５８キロ台。
189:無名@178.5*94.5*92*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/08/11 18:07:47 ckrayvLD
10日
93.0kg(-0.2)
朝 無し
昼 無し
夜 ご飯（小型お椀）1杯、卵焼き1切れ、餃子2個、小さく切ったハンバーグ2切れ
運動 特に無し
190:em@154*56.0*54.0*♀ ◆TQFAwAGsgU
10/08/11 18:24:03 xA2v7ejh
【参加表明】
1ヶ月で54kgから56kgになってしまったので1ヶ月で元に戻す。
バイトがない日は早朝にウォーキング。
食事も高ｶﾛﾘｰなものは避ける。
今朝の計量 56kg/34%
朝 蒸しパン(348kcal) ファミチキ
昼 フルーツグラノーラ(180kcal)
夜 こんにゃくそうめん(15kcal) 寒天ゼリー(0kcal)
間 野菜ジュース(74kcal)
191:鶴＠156*45.5*43.0*♀ ◆Upy4wcs9SI
10/08/11 23:13:04 4ipm5PB3
表明>>140 前回>>177
８月１１日（水） 44.4kg (-0.4)
【食事】
朝:バナナ＋食パン１枚
昼:バナナ＋ピーナッツバターパン1/3個
夜:牛角（ホルモン半皿/米(中)/キムチ少し/タン一枚）
間:アイス
【運動】
エアロバイク１時間
ようやくデフォ体重に戻った！
焼肉はいいとしてもアイスは我慢すべきだった。
憂鬱にならないよう切り替えて明日から頑張る！
192:ちきちき@155*53.8*52*♀ ◆Ap3fS8b8fc
10/08/11 23:15:37 +RI2IF2L
参加表明>>12 前回>>178
食事
8/11
ごはん キャベツ トマト コンソメスープ
ごはん タマネギ ピーマン 牛肉
ごはん ふりかけ
193:イモー@164*73*70*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/08/11 23:46:36 ip+BiHfO
参加表明>>3前回報告>>33>>51>>65>>79>>91>>108>>130>>142>>166>>181
8/11
食事
朝 バームゼリー 焼き鳥塩サンドイッチ ドライカレーおにぎり１個
昼 ざるそば
夜 牛丼並
運動(日常生活含む)
2.6キロ/4484歩/106kcal消費/15g脂肪燃焼
体重 71.6kg
今日も運動せずですorz
194:フェン@160*55.8*52*♀ ◆kxrJVlZ8OE
10/08/11 23:48:22 WKBe+mzX
参加表明>>165 前回>>182
56.2/29.9
朝
なし
昼
焼きそば(大盛り)、饅頭、珈琲
夜
豆腐、ご飯(少量)、サラダ、魚の煮付け、珈琲
運動
できた
備考
朝の運動以外殆ど動かないからこれから昼は出来るだけお粥にしようと思う
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 00:03:51 8AmpuUyX
/
196:桜咲け@160.5*48*44*♀
10/08/12 00:44:24 NnU9YG96
8/11(水) 47.2kg
・発芽玄米鮭菜おにぎり
・発芽玄米ひじきしそおにぎり
・発芽玄米わかめおにぎり
・ﾃﾞﾆｯｼｭﾊﾑﾁｰｽﾞ卵ｻﾝﾄﾞ
・ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄﾚﾀｽﾊﾑ卵ｻﾝﾄﾞ
・ﾏｯﾁ
昨日とｶﾛﾘｰほぼ同じでむしろ内容はﾌｧｰｽﾄﾌｰﾄﾞばかりの昨日よりﾏｼなのに
何で今日の方が1kg近く増えるんですか…orz
そういえば40kg前後だった去年の今頃も体に悪いものしか食べてなかったな
健康的な食事したら太る体質みたいだ
>>180
差し出がましいとかとんでもないです！
こんな脳脂肪の身を案じてくださってありがとうございます
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 01:30:32 lxFQbXD+
>>196
誰も突っ込まないかもだけど、それ全然健康的な食事じゃないよ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 02:31:44 hg4dehib
豚に真珠の人？
おかえり～
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 03:30:27 tu6KNFUp
ファーストフードの次は炭水化物のターン…釣りだと思いたいよ
200:無地@178*69.3*67.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
10/08/12 07:24:53 TxWWhwHl
67.0/15.7/
201:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/12 10:22:31 +kWiOzPB
参加表明>>20 前回報告>>174
■今朝の計量
体重39.7 体脂肪率18.8 内臓脂肪1.5
骨量1.6 基礎代謝918kcal 体内年齢19
筋肉量30.5 筋スコア0 ウエスト57
■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
・朝
トマトとレタスのサンラータン風スープ
玄米食パントーストサンド（レタス・ボンレスハム・オリーブオイル）
ゴールドキウィ カフェオレ
・昼
ブロッコリーとツナのサラダ（ノンオイルレモンドレ）
チーズはんぺん小２ 玄米＆ブランフレーク＋くるみ＋無脂肪乳
・間
カフェオレ
・夜
外食
キュウリ浅漬け お好み焼き1枚分（牡蠣、納豆それぞれ1/2枚ずつ）
202:無名@178.5*94.5*92*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/08/12 11:03:05 /h2aDIWR
11日
93.2kg(+0.2)
朝 ご飯（小型お椀）1杯、納豆、さんまの缶詰2切れ、ハムサラダ（マヨ）
アクエリアスビタミンガードコップ1杯
昼 無し
夜 ご飯（小型お椀）1杯、から揚げ4個、チキンカツ1切れ、卵焼き2切れ、レバー
間食 バニラバー
運動 特に無し
203:いちご@156*48.6*47.0 ◆dRwnnMDWyQ
10/08/12 11:21:40 5ud7sPzD
参加表明>>11前回>>170
47.6㎏
8/10
朝：なし
昼：月見牛スタミナ丼
夜：レバニラ炒め、ご飯
間食：チョコ5つ、カルピスゼロ
運動：なし
47.6㎏
8/11
朝：なし
昼：ランチパック焼き肉マヨネーズ
夜：とんこつ醤油ラーメン、半チャーハン
今日からしばらく実家に帰るので暴食が怖い…
実家にいるといつも太ってしまうので帰る頃にはスタートより太っていそうorz
204:em@154*56.0*54.0*♀ ◆TQFAwAGsgU
10/08/12 12:41:04 dckhyfL6
参加表明>>190
今朝の計量 55.4/33.4
205:鶴＠156*45.5*43.0*♀ ◆Upy4wcs9SI
10/08/12 21:42:42 0wr6zSwW
表明>>140 前回>>191
８月１２日（水） 44.6kg (＋0.2)
【食事】
朝:おじや(150)＋かぼすジュース(75)
昼:おじや(100)＋ココア(150)
夜:白身の塩煮(250)＋白米(200)＋アセロラ２個
間:豆大福(150)＋おはぎ1/3(50)
→1150kcal
【運動】
エアロバイク２時間(-1000)
時間がなくて同じものばっかり食べてる…
野菜も食べないとなぁ。反省。
206:em@154*56.0*54.0*♀ ◆TQFAwAGsgU
10/08/12 22:28:43 dckhyfL6
参加表明>>190
朝 菓子パン180
昼 刺身こんにゃく30 サラダ200くらい
夜 鶏肉
間 ﾚｱﾁｰｽﾞｹｰｷ200 豆乳116
運動は時間なくて出来なかった・・・
明日こそ早起きしてウォーキングする
207:イモー@164*73*70*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/08/12 23:30:13 cgzBWTtR
参加表明>>3前回報告>>33>>51>>65>>79>>91>>108>>130>>142>>166>>181>>193
8/12
食事
朝 焼きそば
昼 ヴァームゼリー
夜 からあげ７個 野菜 ごはん茶碗１杯
運動(日常生活含む)
ウォーキング19.3キロ（内４キロほどジョギング）/26747歩/1124kcal消費/160g脂肪燃焼
体重 70.4kg
208:フェン@160*55.8*52*♀ ◆kxrJVlZ8OE
10/08/13 01:45:52 QatEOEKh
参加表明>>165 前回>>194
56/29.6
朝
なし
昼
卵あんかけお粥、かりんとう饅頭、珈琲、胡桃饅頭
夜
お粥、魚の煮付け、かりんとう饅頭、珈琲
間食
饅頭
運動
できた
饅頭ばっか食べてるし間食までしてるし
痩せたいのか太りたいのか分からないな
饅頭やめたらちょっとは体重減るだろうに
痩せてやりたいこととかがないから自分に甘くなってしまうのかな
209:無名@178.5*94.5*92*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/08/13 07:00:54 veekdvgz
12日
93.5kg(+0.3)
朝 ご飯（小型お椀）1杯、から揚げ2個、チキンカツ2切れ、エビフライ1本
昼 ご飯（小型お椀）1杯、卵焼き2切れ、から揚げ約2個分
アクエリアスビタミンガードコップ1杯
夜 ハヤシライス（小型お椀）1杯、チキンカツ2切れ、煮物、納豆
運動 特に無し
210:無地@178*69.3*67.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
10/08/13 07:39:27 ++m4ImEc
66.9/16.8/
211:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/13 11:00:34 +uRx982Y
参加表明>>20 前回報告>>201
■今朝の計量
体重39.6 体脂肪率19.0 内臓脂肪1.5
骨量1.6 基礎代謝914kcal 体内年齢19
筋肉量30.4 筋スコア0
■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
・朝
ミニトマト 玄米食パンのトーストサンド
（レタス・ボンレスハム・オリーブオイル・ノンオイルレモンドレ）
納豆 ゴールドキウィ カフェオレ
・昼
キャベツの浅漬け梅和え 冷や汁（胚芽米ご飯・めかぶ・オクラ）
黒ごま豆腐
・夜
キャベツの浅漬け梅和え＋海苔 油揚のトースター焼き＋醤油（1/2枚）
するめいかの昆布醤油干し1ﾊﾟｲ分と少し 胚芽米ご飯＋粒うに＋海苔
1日全然動かなかった。やばい。
212:オプ@168*67*64*♀ ◆NL.UpR7fLeb3
10/08/13 18:39:06 3kcXTub5
8/9(月)
参加表明>>118
前回>>119>>120>>121>>122>>123>>124>>157>>159
○食事
00:47 スイカバー（114）、ポテトチップス（塩ぽんず）70g（390）、ブラックサンダー2個（210）
15:30頃 鳴門金時パイ、ベビーカステラ（ミルクバニラ）
19:52 カマンベール入りチーズチキンカツ5枚（450）、海藻麺と鶏むね肉の梅肉あえ、フルーツロール、チェリオ3本（621）、麦ふぁ～（バニラ）
○運動
なし
○計測
19:50
体重：67.50（→）
体脂肪率：33.4（↓）
内臓脂肪レベル：5.0（↓）
基礎代謝：1387（↑）
体内年齢：37（↓）
筋肉量：42.15（↑）
筋肉量スコア：0（→）
推定骨量：2.8（↑）