10/08/11 11:15:10 JB6KxfFG
参加表明>>20 前回報告>>174
■今朝の計量
体重39.5 体脂肪率19.1 内臓脂肪1.5
骨量1.6 基礎代謝911kcal 体内年齢19
筋肉量30.4 筋スコア0
■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
・朝
ミニトマト チーズはんぺん小１ 玄米食パンのトーストサンド
（パン1・レタスピーマンスライスチーズ・オリーブオイル）
カフェオレ ゴールドキウィ
・昼
冷や汁（胚芽＋発芽玄米ご飯・豆腐・カツオブシ）
黒ごま豆腐 ブロッコリーとツナのサラダ
・夜
レタスとトマトのサンラータン風スープ
豆腐チャンプルー（ニラ・舞茸・ピーマン・かにかま）
胚芽・発芽玄米ご飯＋海苔ごまふりかけ