10/08/01 08:27:21 od9HlGYy
先月に引き続いて参加します
【改定自分ルール】
・朝もしくは夜に１時間のウォーキング
・一日の摂取カロリーは１２００未満にする
・朝ごはんと昼ごはんでカロリーの３／４をしっかりととり、夜は極力軽くする
・お菓子は出来る限り摂取しないで、とる場合も一袋（一箱）食べきらない
数日（最低三日）にわけてとることを体に覚えこます
・バイト先、買い物先でエレベーター、エスカレーターを使わない
【最終目標】
・１２月３１日までに最低美容体重の４５ｋｇを目指す
体重測定は朝と夜の２回。
起床後のトイレの後と、夜お風呂はいって寝る前。
というわけで８月１日
５６．２ｋｇからのスタート。