10/08/09 18:27:24 HGUrZKlm
8/8(日)
参加表明>>118
前回>>119>>120>>121>>122>>123>>124>>157
○食事
15:34 まろやかキャロット、糸こんにゃくの中華サラダ、梅干し炊き込みごはん
○運動
なし
○計測
22:43
体重：67.50（↑）
体脂肪率：35.3（↑）
内臓脂肪レベル：5.5（↑）
基礎代謝：1358（↑）
体内年齢：41（↑）
筋肉量：40.95（↓）
筋肉量スコア：0（→）
推定骨量：2.7（→）
160:かおる＠163*55*53*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/08/09 22:01:13 HuLHXgPn
53.6kg(+0.4kg)
朝 バターロールにソーセージ(150) コーヒー牛乳無糖(50)
昼 ごはん(120) さんま三口(100) 卵焼き二切れ(100)
なめこのみそ汁(50) チオビタドリンク(70)
間食 31アイスクリーム真夏の雪だるま(500)
ピーナッツクッキー(150)アーモンドクッキー(150)
夕食 おはぎ一個(200)
計1640kcal 運動：ウォーキング一時間
ルームランナー20分
161:ぱっか＠162*69*65*♀ ◆LC7P44pfbg
10/08/09 23:13:02 X1giVdhx
【参加表明します】
腰痛で歩かなくなったら2年で15kg太ったのでまずは12月までに60Kg目標です
最終的には55K以下目標
10歳年上の夫を見返してやりたい！
ダイエット方法は
食事制限（一日1400Kcal）とステッパー30分以上
（あとエステにもちょっとお金を使ったのでその分も取り戻したい）
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 23:43:20 Mfrvi6a5
↑その体重じゃあ見返す以前の問題だと思うが。
あなたを女とはみてないよ。臭い豚としか見てないよ。
旦那さんは。オレの経験上
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 00:08:05 C2l69KoO
何が見返す以前の問題なんだ？ここまで太って、
「女とはみてない。臭い豚としか見てない」可能性があるから「見返す」が成立するんだろ？
頭の悪いブタおっさん書き込むなよ。なにが「オレの経験上」だよｗｗ
書き込みから加齢臭が漂ってくるわ。気持ちわりいなあマジで。さっさと死ねばいいのに
164:桜咲け@160.5*48*44*♀
10/08/10 00:35:23 eNwTjW1b
8/9(月) 46.8kg
・ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ
・ｵﾆｵﾝﾘﾝｸﾞ
・小倉ｶｽﾀｰﾄﾞｸﾚｰﾌﾟ
・かき氷ﾗﾑﾈ味
・甘辛ﾁｷﾝﾊﾞｰｶﾞｰ
・ﾐﾙｸﾃｨｰ7杯
・ｺｺｱ1杯
・DAKARAｾﾞﾛ炭酸800ml
165:フェン@160*55.8*52*♀ ◆kxrJVlZ8OE
10/08/10 01:11:19 h+2OEk55
【参加表明】
でぶキャラを脱出したい
ダイエット方法:
・ショコ１時間のあと腹筋、水平足踏み、スクワット等の筋トレ(出来るだけ朝にして、やりたくない時はしない)
・水分を沢山とってご飯をへらす
・晩ごはんはなるべく炭水化物をとらず豆腐にする
166:イモー@164*73*70*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/08/10 01:30:49 htE9AeJE
参加表明>>3前回報告>>33>>51>>65>>79>>91>>108>>130>>142
8/9
食事
朝 バームゼリー
昼 チャーシュー丼 からあげ１個
夜 トンカツ野菜添え ライス小
運動(日常生活含む)
ウォーキング10.7キロ（内3キロほどジョギング）/17053歩/543kcal消費/77g脂肪燃焼
体重 71.4kg
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 02:11:35 S4OgbGlK
【参加】
63㎏台
八月目標55㎏以下
168:ちきちき@155*53.8*52*♀ ◆Ap3fS8b8fc
10/08/10 02:39:14 i2xaEOKZ
参加表明>>12 前回>>143
食事
8/9
ごはん ふりかけ のり佃煮 ウインナー
ソフト麺 キャベツ ネギ
ほっけ カボチャ
間食
アイス
169:元子@170*53.2*52*♀ ◆v6VZlEuVvI
10/08/10 05:11:56 gPPS/sue
参加表明>>24前回>>145
8/9の記録
・計測(オムロンHBF-357、07:00)
52.1kg/BMI17.9/体脂肪率13.4%/骨格筋率34.4%
・運動内容
12kmジョグ
・食事
寝起き：ミルク入コーヒー：50kcal
朝：グレープフルーツ1、きゅうり5：160kcal
昼：豆大福1、きゅうり3と玉ねぎ半分のスープ：400kcal
夜：さつまいも400gくらい、きゅうり10甘酢漬け：700kcal
その他：麦茶3l、ファイチ2錠
きゅうりに飽きてもう見たくもないけど、まだまだ大量にある…。
170:いちご@156*48.6*47.0 ◆dRwnnMDWyQ
10/08/10 06:36:30 WPKVyCmK
参加表明>>11前回>>148
47.8㎏
8/8
朝：なし
昼：なし
夜：ステーキ重、蒸し鶏のサラダ、ミニとろろ蕎麦
間食：チョコ4つ、アミノカルピスZERO
運動：なし
昼から寝てしまって昼夜兼のと普通の晩御飯近い時間に食べてしまった…
171:いちご@156*48.6*47.0 ◆dRwnnMDWyQ
10/08/10 06:38:48 WPKVyCmK
また間違えた8/9分です
172:しろ@162*62*59
10/08/10 06:58:43 2T7LtU37
【参加表明】
先月は60まで落ちたのに、モチベーションがさがり二週間でリバウンド
はぁ～情けない
こんなにバウンバウンとリバウンドするのね…
太った理由は生活の乱れで、それはわかってるんだけど。
体重62 34.4
朝 玄米、うなぎ
昼 かつおのたたき、玄米
夜 サッポロ一番、ロールパン、サラダ
間食 すいかバー、豆乳
食い過ぎェ
173:無地@178*69.3*67.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
10/08/10 07:41:12 3pX0P7l6
66.7/18.4/
174:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/10 09:49:45 3ua3SiLu
参加表明>>20 前回報告>>150
■今朝の計量
体重39.5 体脂肪率19.0 内臓脂肪1.5
骨量1.6 基礎代謝912kcal 体内年齢19
筋肉量30.4 筋スコア0 ウエスト57
■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
・朝
ミニトマト チャパタパン＋オリーブオイル
バレンシアオレンジ1/2 プラム カフェオレ
・昼
ミニトマトとワカメ入りサンラータン チーズはんぺん小２
玄米＆ブランフレーク＋くるみ２＋無脂肪乳
・夜
もずく酢 鶏挽肉の麻婆ナスピーマン
鯛の塩焼き 胚芽米＋発芽玄米ご飯
無精で朝昼の野菜がミニトマトだけになっているorz
175:無名@178.5*94.5*92*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/08/10 17:23:09 iaOcxoMJ
9日
93.2kg(-0.3)
朝 無し
昼 無し
夜 ご飯（小型お椀）1杯、卵焼き2切れ、キムチ少々
アクエリアスビタミンガードコップ1杯
間食 バニラバー
運動 特に無し
176:鶴＠156*45.5*43.0*♀ ◆Upy4wcs9SI
10/08/10 22:01:44 x/3lifs7
表明>>140 前回>>141
８月９日（月） 45.0kg (-0.5)
【食事】
朝:なし
昼:ぶっかけうどん(260)
夜:白米(150)＋味噌汁(50)
間:大福二つ(500) →960kcal
【運動】
起床・就寝時のストレッチ
16時くらいに一日で最大の食欲が湧くと気付いた。
明日からできるだけその時刻に夕飯をとろう。
今週終われば夏休みだからちゃんとしたご飯を食べる予定。
177:鶴＠156*45.5*43.0*♀ ◆Upy4wcs9SI
10/08/10 22:07:32 x/3lifs7
表明>>140 前回>>176
８月１０日（火） 44.8kg (-0.2)
【食事】
朝:バンズ４個(600kcal)
昼:冷やし中華半分(300kcal)＋バンズ２個(300kcal)
夜:白米(150)＋サラダ(150)
間:和菓子(100) →1600kcal
【運動】
エアロバイク１時間(-500)
今日は食べたいだけ食べていい、とは決めていたけど内容がひどい。バンズ食べ過ぎ。
明日からはストレスフリーなので丁寧に食事をとろう。
178:ちきちき@155*53.8*52*♀ ◆Ap3fS8b8fc
10/08/11 00:41:53 bpeAKHDg
参加表明>>12 前回>>168
食事
8/10
ごはん ウインナー 目玉焼き
ごはん 牛肉 レタス
トマト カボチャ タマネギ ピーマン
風邪薬飲んだ
179:桜咲け@160.5*48*44*♀
10/08/11 00:45:46 clg+LrhR
8/10(火) 46.4kg
・ﾏｯｸﾌﾙｰﾘｰ苺ﾖｰｸﾞﾙﾄ味
・ﾎﾟﾃﾄM
・ﾍﾞｰｺﾝﾚﾀｽﾊﾞｰｶﾞｰ
・ｺｰﾗｾﾞﾛ
・ﾌｧﾝﾀｸﾞﾚｰﾌﾟｾﾞﾛ
ｶﾛﾘｰは抑えてるつもりだけど、
やっぱ食べてるのがﾌｧｰｽﾄﾌｰﾄﾞっていう時点で痩せないわな
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 01:03:10 eGSYGTLV
>>179
量は少ないから痩せるかも知れないけど、病気になりそうで心配だよ…
差し出がましくてごめんね
181:イモー@164*73*70*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/08/11 01:24:56 ip+BiHfO
参加表明>>3前回報告>>33>>51>>65>>79>>91>>108>>130>>142>>166
8/10
食事
朝
昼 バームゼリー
夜 ラーメン 豚しゃぶサラダ
運動(日常生活含む)
4.7キロ/7228歩/152kcal消費/21g脂肪燃焼
体重 71.6kg
本日は運動しなかったので日常生活だけの数字です
182:フェン@160*55.8*52*♀ ◆kxrJVlZ8OE
10/08/11 01:39:30 WKBe+mzX
参加表明>>165
56/29.7
朝
なし
昼
卵おかゆ、ハンバーグ、もやし、珈琲
夜
豆腐、サラダ、煎餅、珈琲
間食
団子２つ
運動
できた
なんでダイエット始めたときに限って間食やら煎餅やらを食べてしまうんだろう
責任転嫁だが仕事場から和菓子を持って帰ってきた母を恨む
183:元子@170*53.2*52*♀ ◆v6VZlEuVvI
10/08/11 04:39:38 CikRWYzf
参加表明>>24前回>>169
8/10の記録
・計測(オムロンHBF-357、07:00)
52.9kg/BMI18.2/体脂肪率13.9%/骨格筋率34.2%
・運動内容
12kmジョグ+6kmジョグ
・食事
寝起き：ミルク入コーヒー：50kcal
朝：さつまいも400g：520kcal
昼：ウエイトダウン用ソイプロテイン・ヨーグルト、
グレープフルーツ1、きゅうり5：370kcal
間食：100%りんごジュース300ml：130kcal
夜：メロン1/2：140kcal
その他：麦茶3l、ファイチ3錠
今日から旅行です。今から走ってきて、その後旅行前最後の計測します。
184:元子@170*53.2*52*♀ ◆v6VZlEuVvI
10/08/11 06:54:30 CikRWYzf
参加表明>>24前回>>183
8/11の記録(朝食まで)
・計測(オムロンHBF-357、06:30)
52.9kg/BMI18.2/体脂肪率14.0%/骨格筋率33.9%
・運動内容
12kmジョグ
・食事
寝起き：ミルク入コーヒー、メロン1/2：190kcal
朝：グレープフルーツ1、ウエイトダウン用ソイプロテイン・ヨーグルト：300kcal
その他：水1.5l、ファイチ2錠
全く変化のない10日間でした…。旅行から帰ったらまた頑張ります…。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 10:53:53 TzJJnzlb
>>184
１日500kcalしか摂ってなくて12キロも走って変化なしなんて、気が狂うレベル
186:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/11 11:15:10 JB6KxfFG
参加表明>>20 前回報告>>174
■今朝の計量
体重39.5 体脂肪率19.1 内臓脂肪1.5
骨量1.6 基礎代謝911kcal 体内年齢19
筋肉量30.4 筋スコア0
■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
・朝
ミニトマト チーズはんぺん小１ 玄米食パンのトーストサンド
（パン1・レタスピーマンスライスチーズ・オリーブオイル）
カフェオレ ゴールドキウィ
・昼
冷や汁（胚芽＋発芽玄米ご飯・豆腐・カツオブシ）
黒ごま豆腐 ブロッコリーとツナのサラダ
・夜
レタスとトマトのサンラータン風スープ
豆腐チャンプルー（ニラ・舞茸・ピーマン・かにかま）
胚芽・発芽玄米ご飯＋海苔ごまふりかけ
187:エス@170*67.8*66.0*♂ ◆pbUu7CuI8k
10/08/11 12:03:10 gtW1YBRP
参加表明>>29 前回>>155
8/11
体重：66.6kg(-2.2) 体脂肪率：19.1%(-1.5)
変動大きすぎてサッパリ分からん…
188:パンツ@173*62*58*♂
10/08/11 13:00:49 Dk3LkgzB
1日１食ダイエット。
8/11
体重62体脂肪18％
朝食:野菜ジュース 牛乳プリン
夕食:ご飯 焼き魚（さば）
目標:９月１日に５８キロ台。
189:無名@178.5*94.5*92*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/08/11 18:07:47 ckrayvLD
10日
93.0kg(-0.2)
朝 無し
昼 無し
夜 ご飯（小型お椀）1杯、卵焼き1切れ、餃子2個、小さく切ったハンバーグ2切れ
運動 特に無し
190:em@154*56.0*54.0*♀ ◆TQFAwAGsgU
10/08/11 18:24:03 xA2v7ejh
【参加表明】
1ヶ月で54kgから56kgになってしまったので1ヶ月で元に戻す。
バイトがない日は早朝にウォーキング。
食事も高ｶﾛﾘｰなものは避ける。
今朝の計量 56kg/34%
朝 蒸しパン(348kcal) ファミチキ
昼 フルーツグラノーラ(180kcal)
夜 こんにゃくそうめん(15kcal) 寒天ゼリー(0kcal)
間 野菜ジュース(74kcal)
191:鶴＠156*45.5*43.0*♀ ◆Upy4wcs9SI
10/08/11 23:13:04 4ipm5PB3
表明>>140 前回>>177
８月１１日（水） 44.4kg (-0.4)
【食事】
朝:バナナ＋食パン１枚
昼:バナナ＋ピーナッツバターパン1/3個
夜:牛角（ホルモン半皿/米(中)/キムチ少し/タン一枚）
間:アイス
【運動】
エアロバイク１時間
ようやくデフォ体重に戻った！
焼肉はいいとしてもアイスは我慢すべきだった。
憂鬱にならないよう切り替えて明日から頑張る！
192:ちきちき@155*53.8*52*♀ ◆Ap3fS8b8fc
10/08/11 23:15:37 +RI2IF2L
参加表明>>12 前回>>178
食事
8/11
ごはん キャベツ トマト コンソメスープ
ごはん タマネギ ピーマン 牛肉
ごはん ふりかけ
193:イモー@164*73*70*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/08/11 23:46:36 ip+BiHfO
参加表明>>3前回報告>>33>>51>>65>>79>>91>>108>>130>>142>>166>>181
8/11
食事
朝 バームゼリー 焼き鳥塩サンドイッチ ドライカレーおにぎり１個
昼 ざるそば
夜 牛丼並
運動(日常生活含む)
2.6キロ/4484歩/106kcal消費/15g脂肪燃焼
体重 71.6kg
今日も運動せずですorz
194:フェン@160*55.8*52*♀ ◆kxrJVlZ8OE
10/08/11 23:48:22 WKBe+mzX
参加表明>>165 前回>>182
56.2/29.9
朝
なし
昼
焼きそば(大盛り)、饅頭、珈琲
夜
豆腐、ご飯(少量)、サラダ、魚の煮付け、珈琲
運動
できた
備考
朝の運動以外殆ど動かないからこれから昼は出来るだけお粥にしようと思う
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 00:03:51 8AmpuUyX
/
196:桜咲け@160.5*48*44*♀
10/08/12 00:44:24 NnU9YG96
8/11(水) 47.2kg
・発芽玄米鮭菜おにぎり
・発芽玄米ひじきしそおにぎり
・発芽玄米わかめおにぎり
・ﾃﾞﾆｯｼｭﾊﾑﾁｰｽﾞ卵ｻﾝﾄﾞ
・ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄﾚﾀｽﾊﾑ卵ｻﾝﾄﾞ
・ﾏｯﾁ
昨日とｶﾛﾘｰほぼ同じでむしろ内容はﾌｧｰｽﾄﾌｰﾄﾞばかりの昨日よりﾏｼなのに
何で今日の方が1kg近く増えるんですか…orz
そういえば40kg前後だった去年の今頃も体に悪いものしか食べてなかったな
健康的な食事したら太る体質みたいだ
>>180
差し出がましいとかとんでもないです！
こんな脳脂肪の身を案じてくださってありがとうございます
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 01:30:32 lxFQbXD+
>>196
誰も突っ込まないかもだけど、それ全然健康的な食事じゃないよ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 02:31:44 hg4dehib
豚に真珠の人？
おかえり～
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 03:30:27 tu6KNFUp
ファーストフードの次は炭水化物のターン…釣りだと思いたいよ
200:無地@178*69.3*67.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
10/08/12 07:24:53 TxWWhwHl
67.0/15.7/
201:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/12 10:22:31 +kWiOzPB
参加表明>>20 前回報告>>174
■今朝の計量
体重39.7 体脂肪率18.8 内臓脂肪1.5
骨量1.6 基礎代謝918kcal 体内年齢19
筋肉量30.5 筋スコア0 ウエスト57
■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
・朝
トマトとレタスのサンラータン風スープ
玄米食パントーストサンド（レタス・ボンレスハム・オリーブオイル）
ゴールドキウィ カフェオレ
・昼
ブロッコリーとツナのサラダ（ノンオイルレモンドレ）
チーズはんぺん小２ 玄米＆ブランフレーク＋くるみ＋無脂肪乳
・間
カフェオレ
・夜
外食
キュウリ浅漬け お好み焼き1枚分（牡蠣、納豆それぞれ1/2枚ずつ）
202:無名@178.5*94.5*92*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/08/12 11:03:05 /h2aDIWR
11日
93.2kg(+0.2)
朝 ご飯（小型お椀）1杯、納豆、さんまの缶詰2切れ、ハムサラダ（マヨ）
アクエリアスビタミンガードコップ1杯
昼 無し
夜 ご飯（小型お椀）1杯、から揚げ4個、チキンカツ1切れ、卵焼き2切れ、レバー
間食 バニラバー
運動 特に無し
203:いちご@156*48.6*47.0 ◆dRwnnMDWyQ
10/08/12 11:21:40 5ud7sPzD
参加表明>>11前回>>170
47.6㎏
8/10
朝：なし
昼：月見牛スタミナ丼
夜：レバニラ炒め、ご飯
間食：チョコ5つ、カルピスゼロ
運動：なし
47.6㎏
8/11
朝：なし
昼：ランチパック焼き肉マヨネーズ
夜：とんこつ醤油ラーメン、半チャーハン
今日からしばらく実家に帰るので暴食が怖い…
実家にいるといつも太ってしまうので帰る頃にはスタートより太っていそうorz
204:em@154*56.0*54.0*♀ ◆TQFAwAGsgU
10/08/12 12:41:04 dckhyfL6
参加表明>>190
今朝の計量 55.4/33.4
205:鶴＠156*45.5*43.0*♀ ◆Upy4wcs9SI
10/08/12 21:42:42 0wr6zSwW
表明>>140 前回>>191
８月１２日（水） 44.6kg (＋0.2)
【食事】
朝:おじや(150)＋かぼすジュース(75)
昼:おじや(100)＋ココア(150)
夜:白身の塩煮(250)＋白米(200)＋アセロラ２個
間:豆大福(150)＋おはぎ1/3(50)
→1150kcal
【運動】
エアロバイク２時間(-1000)
時間がなくて同じものばっかり食べてる…
野菜も食べないとなぁ。反省。
206:em@154*56.0*54.0*♀ ◆TQFAwAGsgU
10/08/12 22:28:43 dckhyfL6
参加表明>>190
朝 菓子パン180
昼 刺身こんにゃく30 サラダ200くらい
夜 鶏肉
間 ﾚｱﾁｰｽﾞｹｰｷ200 豆乳116
運動は時間なくて出来なかった・・・
明日こそ早起きしてウォーキングする
207:イモー@164*73*70*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/08/12 23:30:13 cgzBWTtR
参加表明>>3前回報告>>33>>51>>65>>79>>91>>108>>130>>142>>166>>181>>193
8/12
食事
朝 焼きそば
昼 ヴァームゼリー
夜 からあげ７個 野菜 ごはん茶碗１杯
運動(日常生活含む)
ウォーキング19.3キロ（内４キロほどジョギング）/26747歩/1124kcal消費/160g脂肪燃焼
体重 70.4kg
208:フェン@160*55.8*52*♀ ◆kxrJVlZ8OE
10/08/13 01:45:52 QatEOEKh
参加表明>>165 前回>>194
56/29.6
朝
なし
昼
卵あんかけお粥、かりんとう饅頭、珈琲、胡桃饅頭
夜
お粥、魚の煮付け、かりんとう饅頭、珈琲
間食
饅頭
運動
できた
饅頭ばっか食べてるし間食までしてるし
痩せたいのか太りたいのか分からないな
饅頭やめたらちょっとは体重減るだろうに
痩せてやりたいこととかがないから自分に甘くなってしまうのかな
209:無名@178.5*94.5*92*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/08/13 07:00:54 veekdvgz
12日
93.5kg(+0.3)
朝 ご飯（小型お椀）1杯、から揚げ2個、チキンカツ2切れ、エビフライ1本
昼 ご飯（小型お椀）1杯、卵焼き2切れ、から揚げ約2個分
アクエリアスビタミンガードコップ1杯
夜 ハヤシライス（小型お椀）1杯、チキンカツ2切れ、煮物、納豆
運動 特に無し
210:無地@178*69.3*67.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
10/08/13 07:39:27 ++m4ImEc
66.9/16.8/
211:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/13 11:00:34 +uRx982Y
参加表明>>20 前回報告>>201
■今朝の計量
体重39.6 体脂肪率19.0 内臓脂肪1.5
骨量1.6 基礎代謝914kcal 体内年齢19
筋肉量30.4 筋スコア0
■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
・朝
ミニトマト 玄米食パンのトーストサンド
（レタス・ボンレスハム・オリーブオイル・ノンオイルレモンドレ）
納豆 ゴールドキウィ カフェオレ
・昼
キャベツの浅漬け梅和え 冷や汁（胚芽米ご飯・めかぶ・オクラ）
黒ごま豆腐
・夜
キャベツの浅漬け梅和え＋海苔 油揚のトースター焼き＋醤油（1/2枚）
するめいかの昆布醤油干し1ﾊﾟｲ分と少し 胚芽米ご飯＋粒うに＋海苔
1日全然動かなかった。やばい。
212:オプ@168*67*64*♀ ◆NL.UpR7fLeb3
10/08/13 18:39:06 3kcXTub5
8/9(月)
参加表明>>118
前回>>119>>120>>121>>122>>123>>124>>157>>159
○食事
00:47 スイカバー（114）、ポテトチップス（塩ぽんず）70g（390）、ブラックサンダー2個（210）
15:30頃 鳴門金時パイ、ベビーカステラ（ミルクバニラ）
19:52 カマンベール入りチーズチキンカツ5枚（450）、海藻麺と鶏むね肉の梅肉あえ、フルーツロール、チェリオ3本（621）、麦ふぁ～（バニラ）
○運動
なし
○計測
19:50
体重：67.50（→）
体脂肪率：33.4（↓）
内臓脂肪レベル：5.0（↓）
基礎代謝：1387（↑）
体内年齢：37（↓）
筋肉量：42.15（↑）
筋肉量スコア：0（→）
推定骨量：2.8（↑）
213:オプ@168*67*64*♀ ◆NL.UpR7fLeb3
10/08/13 18:42:18 3kcXTub5
8/10(火)
参加表明>>118
前回>>119>>120>>121>>122>>123>>124>>157>>159>>212
○食事
20:07 アップルパイクッキー、黒糖駄菓子、カステラっぽいケーキ、麦ふぁ～（バニラ）
○運動
なし
○計測
20:00
体重：67.45（↓）
体脂肪率：33.9（↑）
内臓脂肪レベル：5.0（→）
基礎代謝：1378（↓）
体内年齢：38（↑）
筋肉量：41.90（↓）
筋肉量スコア：0（→）
推定骨量：2.7（↓）
214:オプ@168*67*64*♀ ◆NL.UpR7fLeb3
10/08/13 18:45:53 3kcXTub5
8/11(水)
参加表明>>118
前回（略）>>213
○食事
22:36 菓子パン（あんマーガリン）（416）、白たいやき、黒糖駄菓子、カステラっぽいケーキ、チキンラーメン（375）
○運動
バスに乗らずに30分歩く
○計測
22:28
体重：67.30（↓）
体脂肪率：33.7（↓）
内臓脂肪レベル：5.0（→）
基礎代謝：1378（→）
体内年齢：38（→）
筋肉量：41.90（→）
筋肉量スコア：0（→）
推定骨量：2.7（→）
215:オプ@168*67*64*♀ ◆NL.UpR7fLeb3
10/08/13 18:49:33 3kcXTub5
8/12(木)
参加表明>>118
前回（略）>>213>>214
○食事
21:20 チキンラーメン2食（750）
23:15 塩味鶏からあげ、ガリガリ君（レモンスカッシュ）（54）
○運動
なし
○計測
21:04
体重：67.65（↑）
体脂肪率：33.2（↓）
内臓脂肪レベル：5.0（→）
基礎代謝：1393（↑）
体内年齢：37（↓）
筋肉量：42.40（↑）
筋肉量スコア：0（→）
推定骨量：2.8（↑）
216:マルタン@155*44.5*44.0 ◆uBxSXyaPgA
10/08/14 00:13:18 yRZptWfn
参加表明>>50
前回報告>>97
8/07(土) 体重44.2kg(↑) 体脂肪率23.8%(↓) / 10.51kg(↓)
8/08(日) 体重43.4kg(↓) 体脂肪率24.0%(↑) / 10.41kg(↓)
8/09(月) 体重44.1kg(↑) 体脂肪率23.5%(↓) / 10.36kg(↓)
8/10(火) 体重44.1kg( - ) 体脂肪率23.4%(↓) / 10.31kg(↓)
8/11(水) 体重44.2kg(↑) 体脂肪率23.7%(↑) / 10.47kg(↑)
8/12(木) 体重44.5kg(↑) 体脂肪率25.5%(↑) / 11.34kg(↑)
8/13(金) 体重44.0kg(↓) 体脂肪率24.7%(↓) / 10.86kg(↓)
来週は食事の約束3回
食べ過ぎ&飲み過ぎに気をつけて楽しんできます
217:鶴＠156*45.5*43.0*♀ ◆Upy4wcs9SI
10/08/14 00:25:42 +TQnI6rw
表明>>140 前回>>205
８月１３日（金） 44.6kg (±0.0)
【食事】
朝:食パン２枚(300)
昼:カレー(700)＋コーラ(100)＋飴玉(10)
夜:グミ(100)＋クッキー１枚(60)
間:棒アイス２本(200)
→1470kcal
【運動】
エアロバイク１時間(-500)
あ、昨日の曜日まちがえてた。
今日は食べたい放題してしまった。美味しかったからいいけど。
明日はちゃんと粗食・和食で過ごそうと思う。
218:イモー@164*73*70*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/08/14 00:46:04 n5ABmF2B
参加表明>>3
前回報告>>33>>51>>65>>79>>91>>108>>130>>142>>166>>181>>193>>207
8/13
食事
朝 ヴァームゼリー
昼 からあげ６個 野菜 ごはん茶碗１杯
夜 和牛モモステーキ９０g からあげ１個 野菜 ごはん茶碗１杯
運動(日常生活含む)
ウォーキング20.1キロ（内6キロほどジョギング）/27494歩/1241kcal消費/177g脂肪燃焼
体重 69.6kg
一時的とはいえ２年半ぶりの６０キロ台になりました＼(＾o＾)／
少しペースが速いかもですが今のところ疲れや体調不良等ないので
無理せず長く続けて生きたいと思います
219:フェン@160*55.8*52*♀ ◆kxrJVlZ8OE
10/08/14 01:06:16 Qj5els+C
参加表明>>165 前回>>208
56/29.4
朝 なし
昼 お粥、どら焼２つ
間食 ケーキ２つ、ジュース、オムレツ
夜 焼き肉、ジュース、珈琲
運動 できた
間食は好きで食べたのではなく食べなければいけなかったもの
でも夜は少量とは言え焼き肉だし昼はどら焼食べてる
ははは・・・
220:ちな*143*38.8*37*♀ ◆ARPVUyVvOo
10/08/14 01:39:07 SAHKtpmB
やっと解除…長すぎます…先月に引き続き参加します。
【参加表明】
朝昼しっかり食べて夕飯抜きでやってます。
運動は早朝と夜にウォーキング1時間。
221:ユーセン@180*84*79*♂ ◆j0Oon93KwY
10/08/14 01:57:15 ymhkFgmJ
前回>>6
2週間かけてようやく-1kg。
ここ最近は週５は筋トレとジョギングしてるんだけどなぁ。
まあ、この２週間の間に、旅行、飲み会2回、外食。
があったのに痩せてたからよしとしよう。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 02:38:15 a147v2ET
走る
金は一切かからない
自分の好きな距離を自由に走れる
自分のペースで走れる
好きな時間に好きなだけ走れる
走るのに疲れたらいつ歩いてもいい
走った分だけ確実に脂肪は消費される
このスレで「それ以上減らす必要あんの？」って思う人ほど走ってる
逆に「食事のカロリー気にしてるヒマがあったら、ちょっと走れよｗ」と思う奴は明らかなデブ
223:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/14 09:43:20 CHJ3XBQk
参加表明>>20 前回報告>>211
■今朝の計量
体重39.3 体脂肪率18.1 内臓脂肪1.5
骨量1.6 基礎代謝915kcal 体内年齢19
筋肉量30.5 筋スコア0
■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
・朝
キャベツの浅漬け梅和え
お刺身（イカそうめん・マグロ２・ホタテ１・マグロすきみ）＋大葉
胚芽米ご飯 ゴールドキウィ カフェオレ
・間
カフェオレ
・昼（15:00過ぎ）
ミニトマト キャベツの浅漬け梅和え一口 油揚げトースター焼き1/2枚
するめいか昆布醤油干し1/2パイ 玄米食パントースト＋オリーブオイル
・間
カフェオレ
・夜
もやしとニラのキムチ卵炒め 雑穀米入りほたての生姜ひじき炊き込みご飯
224:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/14 09:49:29 CHJ3XBQk
>>222
私は走らない派です。
走って作った体は、走り続けないと維持できない。
食事は普通に生活している限り毎日３食摂るので、
改善した食生活はずっと続けられるけれど、走る
のはそうもいかない。
小さい子や要介護の身内がいて、好きな時間に好きな
ペースで家の外に出られない人もいるし、９時から
９時まで働くような社会人が帰宅してから走るのも
厳しいと思う。
第一、普通体型の人が全員、ランニングの生活習慣
を身につけているわけじゃない。
普通体型の人と同じ生活をしていれば、時間はかかる
けれど普通体型になると思います。
225:小屋 @164*57.5*56.5*♀ ◆OWBGiy.l7b76
10/08/14 10:32:44 kKXzzv+b
参加>>10 前回>>113
55.5
やっと体組織計のカラダ年齢＝実年齢になった。
226:エス@170*67.8*66.0*♂ ◆pbUu7CuI8k
10/08/14 13:45:39 IMFynSR2
参加表明>>29 前回>>187
8/14
体重：67.1kg(+0.5) 体脂肪率：20.4%(+1.3)
227:無名@178.5*94.5*92*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/08/14 17:50:35 V1zrzOqo
13日
93.4kg(-0.1)
朝 ハヤシライス（小型お椀）1杯
昼 無し
夜 納豆ご飯（小型お椀）1杯
間食 試食品色々、ドーナツ（ココナツチョコレート）1個
ロールちゃん（ホイップクリーム）約1/4
運動 徒歩（約7018歩）
228:イモー@164*73*70*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/08/15 00:20:56 UyyZ1BQa
参加表明>>3
前回報告>>33>>51>>65>>79>>91>>108>>130>>142>>166>>181>>193>>207>>218
8/14
食事
朝
昼 ヴァームゼリー
夜 和牛モモステーキ９０g 野菜 レトルトカレー（ライス２００g）
運動(日常生活含む)
ウォーキング19.7キロ（内5キロほどジョギング）/26111歩/1237kcal消費/176g脂肪燃焼
体重 69.6kg
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 00:28:02 Njipsf7f
>>227
順調ですね。機会があればどこかでダンベルか鉄アレイを探してみて下さい。
いろんな重さの物があります。
５kgくらいの物を持ってみると、けっこうズッシリきます。
体重計の数字で５kgといえばたいしたことがないかもしれないけど、実際に手で持つとその重さは想像以上だと思います。
それよりも重い脂肪分を背負って今まで生きてきたのです。
少しずつでも身体が軽くなっていけば、消費するエネルギーは少なくて済むので、空腹感が減るはずです。
今のペースで充分です。
継続すれば何もかも良い方向に転がります。ダイエットだけの話ではありません。
頑張って下さい。
230:あり@169*69*67*♀ ◆byvmL52he.
10/08/15 09:16:55 V2LqbUQr
参加表明>>28
【2週間経過】
体重69.2㎏→67.0㎏
体脂肪31.2→29.7
食事改善だけでは続かないと思い8/3よりジムで運動を始める
基本 ○入念なストレッチ○スロー筋トレ40分○トレッドミルで6㎞ややはやめ歩く
時間があえば スタジオプログラムで○パンプ系50分○ステップ系40分○初級クラスのエアロ40分
家庭の体脂肪計とジムの高度な機器で測ったものとは全く違う数値でおどろいた
あまり日々の変動に一喜一憂しないでおこうと思えたことがよかった
8/25までにあと1㎏減らしたい
231:em@154*56.0*54.0*♀ ◆TQFAwAGsgU
10/08/15 09:21:52 f5aiYTkg
参加表明>>190
昨日の食事
朝 寝てたからなし
昼 サラダ、まぐろの刺身
夜 赤飯
今朝の計量
55.5 33.4%
232:ale@163*53.8*52.5*♀ ◆k.X.E/inD.
10/08/15 09:33:13 atjtUFOt
参加表明>>19 前回>>152
【中間報告】
53.2kg 24.1%
減酒→飲む日より飲まない日が多くなった。
運動と腹八分目→一般的な夏バテ対策と、あと炎天下運動の機会があったりして
体力優先ということで、結構しっかりがっつりご飯を食べていたが
意外と体重の変動は少なかった。
家でやるトレーニング的なことは、まだこれというメニューは決めていなくて
とりあえずバランスボールに座ってる程度。
233:めたざわにゃんじ@153.5*43.5*41*♀
10/08/15 09:41:53 HS6Q9+wS
実家帰省前 41.9kg
↓
実家規制後 44.2kg
今日からダイエット再開します…
234:無名@178.5*94.5*92*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/08/15 18:06:11 6sxjo6Q2
14日
94.2kg(+0.8)
朝 おにぎり2個（鮭）、ご飯（小型お椀）1杯、野菜の天ぷら2切れ
昼 無し
夜 そばとご飯（小型お椀）1杯、野菜の天ぷら2切れ
間食 ファンタファンミックス350ml、ポテトチップス（のりしお）、サンデーカップ
グレープアイスとザクリッチ1口
運動 特に無し
お菓子類食べ過ぎた…体重増えた…15日はあんまり食べない方向で行くつもり
>>229
レスありがとうございます、5kgは結構重そうですね
継続が大事と心に刻んでおきます、14日に食べ過ぎてしまって説得力が無いですけど
体重を減らせるように、精進します(；｀･ω･)
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 20:41:41 +oVTlanz
>>234
お前、やる気あんの？
それだけ体重があれば100グラム単位の増減なんて誤差の範囲だろ
１週間で２キロは楽に減らせるぞ
236:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/15 21:40:51 uEHGwN6Z
【中間報告】 体重39.4kg 目標達成（-0.6kg）
参加表明>>20 前回報告>>223
■今日の計量（外出していたので21:30 夕食3時間後に計量）
体重39.4 体脂肪率19.8 内臓脂肪1.5
骨量1.6 基礎代謝903kcal 体内年齢19
筋肉量30.0 筋スコア0 ウエスト57
■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
・朝
トマト小１＋ノンオイルゴマドレ 冷やしおでん（にんじん大根こんにゃくタケノコ練り物うずら卵）100kcal
ほたての生姜ご飯（雑穀＋胚牙米ご飯・ひじき） カフェオレ
・昼
玄米＆ブランフレーク+くるみ+無脂肪乳 バレンシアオレンジ1/2
・夜
ワカメ・えのき・オクラ・レタスのコンソメスープ ナスいんげん厚揚げの炊き合わせ
餃子４ かにチャーハン
昨夕から丸1日実家に滞在。寝て曜日だった。
１週間引きこもりな夏休みだった割に、数値が悪くないのは
単にお腹こわし気味だったせいだと思う。
そろそろ不摂生の結果が出てきそうでこわい・・・
237:勘違い@166.7*53.9*52*♀ ◇1234
10/08/15 21:50:17 ljJkdATH
参加表明>>7
■ 中間報告
名前:勘違い@166.7*53.9*52*♀◆
【中間報告】
166.7cm
53.95kg
21.1%
全然減ってない…野菜が足りなかったのか。暑くて毎日アイスばっか食べてたから？
毎日30分運動じゃ足りないのかも
238:肝＠156.5*49.6*49.0*♀ ◆RUNl36tc8g
10/08/15 22:45:07 2VGAUvrB
【参加表明】
仕事でひたすら歩く
食事は腹8分～9分
途中からですがよろしく～
239:ひでぶ@165*75.8*74.0♂ ◆ocaGvf3.Z.
10/08/16 01:11:10 VOUWX8pn
参加表明>>16
【中間報告】
75.9kg 19.7％
今週は食べ過ぎた
減ってないけど食べたわりに増えてないからまぁいいか・・・
240:イモー@164*73*70*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/08/16 01:23:40 l2+bdVI+
参加表明>>3
前回報告>>33>>51>>65>>79>>91>>108>>130>>142>>166>>181>>193>>207>>218>>228
8/15
食事
朝
昼 ヴァームゼリー 寿司（中トロにぎり４個、うなぎ巻３切れ）
夜 和牛モモステーキ１３５g 野菜 ご飯茶碗１杯
ココイチポークカレー２００ｇ
運動(日常生活含む)
ウォーキング10.7キロ（内3キロほどジョギング）/16079歩/629kcal消費/89g脂肪燃焼
体重 70.4kg
晩御飯食べて運動して風呂入った後、誘われてココイチ逝っちゃいましたorz
241:フェン@160*55.8*52*♀ ◆kxrJVlZ8OE
10/08/16 01:26:00 KzlTY3XT
参加表明>>165 前回>>219
56.4/30.2
朝 サンドイッチ、寿司、プリン
昼 なし
夜 寿司(大量)、スイカ、珈琲、饅頭
運動
してない
昨日友人の家にお泊まりさせてもらいご飯が美味しくて夜に食べ過ぎて今日はお寿司を食べ過ぎた
プリンとか食べてしまうし・・・
運動してない言い訳は整理２日目だからです
明日はします
やる気あるのか自分でもよく解らなくなってきた
運動はしてるんだからご飯を減らせば体重も減るのに
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 01:58:45 kRuyVwPi
間食やめて野菜食えばいい｡毎日スロージョギング20分と超ゆるい筋トレしたらすぐやせるお
243:わたなべ@157*53*50*♀ ◆XLswFRiEaU
10/08/16 04:28:27 y2r1O66u
157cm/53kg
【参加表明】
６kgリバってたので、３ヶ月でマイナス８kg目指す。
ダイエット方法：
食事制限、ウォーキング
244:ちきちき@155*53.8*52*♀ ◆Ap3fS8b8fc
10/08/16 05:40:05 yXNfRAsn
参加表明>>12 前回>>192
食事
8/12
ごはん 味噌汁 わかめ 豆腐
ごはん 牛肉 タマネギ ピーマン
カレイの煮付け
8/13
ごはん ウインナー トマト
お好み焼き
キャベツ コンソメスープ
みたらし団子
8/14
ごはん 目玉焼き レタス
ごはん 白身魚 カボチャ いんげん
ごはん ふりかけ
8/15
ごはん ハムエッグ ほうれん草
アジの寿司
桃 豆腐 レタス
オール風邪薬
245:em@154*56.0*54.0*♀ ◆TQFAwAGsgU
10/08/16 06:09:08 Y/6XZ8Jt
表明>>190
昨日の食事
朝 クリームパン380 ミルミル90
昼 レアチーズケーキ360
夜 ミネストローネ
間 アイス100
今朝の計量
55.1 33.1%
246:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/16 07:13:27 cJVKKMbp
参加表明>>20 前回報告>>236
■今日の計量（外出していたので21:30 夕食3時間後に計量）
体重39.0 体脂肪率19.1 内臓脂肪1.5
骨量1.6 基礎代謝900kcal 体内年齢19
筋肉量30.0 筋スコア0 ウエスト56.5
■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
・朝
ミディトマト・ブロッコリー・ゆでたまご1/2+塩 ジャーマンポテト（ベーコン少々）
イングリッシュマフィン+マンゴーオレンジマーマレード
バナナパインヨーグルトドリンク
・昼
鰯の南蛮漬け一口 ハリハリ漬け(切り干し大根・にんじん・乾燥めかぶ)
冷やし中華ゴマだれ(もやしキュウリわかめ鶏胸えび)麺2/3人前くらい
・夜
ブリのアクアパッツァ＋夏野菜（ブロッコリーなすトマトえのきピーマン）
スペアリブカレー＋白米ご飯
1日寝ていました。
本当に動かない一週間で反省。今日で夏休み終了なので、明日からは職場で
無駄に動き回りたいと思う。
247:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/16 07:14:25 cJVKKMbp
>>246訂正
計量はいつも通り、起床→小用直後の計量データです。
248:ぷちお＠160*54.6*53*♀ ◆ZXrzlnCvi2
10/08/16 07:31:13 Mwb956vx
【中間報告】
参加表明>>8
54.6→54.0
・毎日一食は置き換え（豆乳＋プロテイン）
・喉渇いたら水かお茶
この二つ徹底しただけでした。
運動は電車に乗るところを歩くくらいで毎日ウォーキングなどは出来ていません。
外食コンビニが多かったわりに増えておらずホッ。
今月全然報告できてませんがようやく生活が落ち着いてきたのでがんばりたいと思います。
249:小屋 @164*57.5*56.5*♀ ◆OWBGiy.l7b76
10/08/16 11:18:30 B/sHavfa
参加>>10
【中間報告】
55.7
今月目標はクリア。
夜の炭水化物抜きと、意識して野菜摂取、水を飲む、などで5月から10キロ痩せた。
太っているときは米やパスタを大量摂取していた。外食は大盛りがデフォだった。
今は味が濃いものは量をあまり食べられなくなった。
この生活を続けて、あと3キロ落とすぞー！
250:エス@170*67.8*66.0*♂ ◆pbUu7CuI8k
10/08/16 14:15:53 mzf4Zgfy
参加表明>>29 前回>>226
【中間報告】
8/16
体重：67.6kg(+0.5) 体脂肪率：20.4%(0)
今月も目標未達っぽい。まあ酒浴びるほど飲んでてキープ出来てるだけマシか。
涼しくなってきたら酒量も減るかも知れんし運動続けるしかないね。
251:無名@178.5*94.5*92*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/08/16 17:48:00 x5qMcx7b
15日
93.1kg(-1.1)
朝 無し
昼 無し
夜 ご飯（小型お椀）1杯、納豆、野菜炒め焼き豚肉約5~8切れ、レバー約3~4切れ
間食 栗まんじゅう1個
運動 特に無し
【中間報告】
94.5kg→93.1kg(-1.4)
この調子で減らしていって今月末には目標達成したい所
>>235
忠告どうも、耳が痛いですわ(；´∀｀)
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 19:45:00 CSUw3jgX
>>246
維持ではなくまだ減らすのですか？
253:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/16 19:53:35 cJVKKMbp
>>252
数値的にはもうこれ以上減らしたいとは思ってないです。
39.0ジャストが元々最終目標だったので。
でも、今の食生活はしごく快適なので、これを続けて自然と
減量していくならそれはそれで別に構わない・・・といった
感じです。
ただ、先週見た目だけ好記録なのは単にお腹こわし気味＆寝
不足がたたっていただけというオチもありそうですし、数字
の結果に関係なく、体を動かさなすぎた生活は要反省だと
思ってます。
254:鶴＠156*45.5*43.0*♀ ◆Upy4wcs9SI
10/08/16 20:08:57 E11PGnfh
表明>>140 前回>>205
とりあえず体重だけでも。
８月１４日（土） 44.6kg (±0.0)
８月１５日（日） 44.4kg (－0.2)
８月１６日（月） 44.2kg (－0.2)
粗食と和食はきっちりできている。
エアロバイクも１、２時間してる。
腹５分目くらいも守れているけどたまに甘いもの摂り過ぎ。
甘いものを食べるにしても少量で満足するようにしたい。
255:フェン@160*55.8*52*♀ ◆kxrJVlZ8OE
10/08/17 01:04:10 ul+k57a7
参加表明>>165 前回>>241
56.2/29.5
朝 なし
昼 カレー、饅頭３こ、珈琲
夜 鯛焼き３つ、ジュース
運動
してない
運動しようと目覚ましかけたのに寝てしまった・・・
ほんとに自分やる気あるのか
明日もカレーだから量を減らす
夜は炭水化物とらない
ダイエット開始時より太ってどうするんだ
野菜を食え、野菜を
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 01:42:35 ReY3/9/U
走るのは思ったより苦痛じゃないぜ
中学校の頃の長距離走を想像するからやる気にならないんだよ
タイムを気にしてドタドタ走る必要なんか全くない
あまり膝を曲げない摺り足のピッチ走法で、自分が楽に走れる速度で充分
重要なのは「何分で走ったか」じゃなくて「何分間走ったか」だからな
騙されたと思って一度走ってみ
一定レベルまでは面白いように体重が減って、走るのが楽しくなるから
子供の頃から運動が大嫌いだった俺が言うんだから間違いない
20kg減量して、もうほとんど体重は減らなくなっちゃったけど、まだ走るのは続けてる
257:イモー@164*73*70*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/08/17 01:47:05 iTK5JPEM
参加表明>>3
前回報告>>33>>51>>65>>79>>91>>108>>130>>142>>166>>181>>193>>207>>218>>228>>240
8/16
食事
朝
昼 ヴァームゼリー
夜 ヴァームゼリー
運動(日常生活含む)
ウォーキング5.9キロ/9540歩/252kcal消費/36g脂肪燃焼
ジョギング4キロ（携帯忘れたので歩数等は測れず）
体重 69.0kg
今日は運動に行く際に携帯もつの忘れたので距離がわかってる４キロだけ走りました
食事ほぼ無しでやってみましたがなんとか耐えれました
明日からは今まで程度食べます 夜少なくして朝食べないとなー
258:ちきちき@155*53.8*52*♀ ◆Ap3fS8b8fc
10/08/17 02:01:36 bfT6MSVL
参加表明>>12 前回>>244
【中間報告】53.8kg→52.6kg（-1.2kg）
食事
8/16
ごはん ウインナー キュウリ
混ぜごはん 牛肉 小松菜 もやし
桃
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 04:10:47 kOEqhmCk
参加表明>>9
【中間報告】
1～11日まで47～46.3kgをウロウロ
12日は46.5kg
13日は45.5kg
16日は45.1kg
12日夜中に食事以外にスナック菓子二袋食べてしまい、
腰振り、腰回し、スクワットを一時間×二回やりました。
そうしたら減りはじめました。
不思議ですね。
260:節約中@149*46*45 ◆oVKHdcHB3Q
10/08/17 04:15:00 kOEqhmCk
またトリップ忘れました。あと、体脂肪率は24.6%になりました。
261:無地@178*69.3*67.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
10/08/17 07:26:46 XkXWRZUB
64.3/16.0/
262:エス@170*67.8*66.0*♂ ◆pbUu7CuI8k
10/08/17 11:04:29 639NMNDn
参加表明>>29 前回>>250
8/17
体重：66.7kg(-0.9) 体脂肪率：19.5%(-0.9)
263:身肉いあひるの子@153*56.2*54.2*♀ ◆9W6j/InGMU
10/08/17 14:26:36 LdXONeCQ
参加表明>>18
バイトのかけもちと夏風邪のダウンにより報告全然これず('A`)
８月１７日 朝 55.3ｋｇ
バイトかけもち中、店のおいちゃんにおやつを強制的にとらされたり
生理前に暴食しちゃったりあったせいで思うように体重が落ちず・・・
しかも最近カロリー以内なら・・・！とおやつをちょこちょこ食べてるという
意志の弱い自分にうなだれてモチベ低下中・・・
いかん！しゃっきりせねば！
喝を自分にいれるぞ
後カロリー制限１０００kcalに引き上げです。
自分に負けないように頑張らないと
264:無名@178.5*94.5*92*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/08/17 16:24:38 6I8G+Khb
16日
93.1kg(+-0)
朝 無し
昼 無し
夜 ご飯（小型お椀）1杯、チンジャオロース2杯、レバー3切れ
野菜炒め焼き豚肉3切れ、納豆
間食 ずんだもち2個
運動 特に無し
265:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/17 19:32:14 gOK40GQx
参加表明>>20 前回報告>>246
■今朝の計量
体重39.2 体脂肪率19.0 内臓脂肪1.5
骨量1.6 基礎代謝904kcal 体内年齢19
筋肉量30.1 筋スコア0
■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
・朝
ミニトマト 蒸しキャベツ＋ノンオイル胡麻ドレ
大豆のミートボール風団子２ 玄米食パン＋マンゴーオレンジママレード
・間（外食）
はちみつ味マカロンのガナッシュサンド ホットチョコドリンク一口
・昼(外食）
カリフラワー・レタス・海草サラダ＋柚子胡椒ドレ
ワカメしじみ味噌汁 ひじき煮 おしんこ
マグロとナムルのビビンバ風丼（温泉卵のせ）半人前弱
・夜
ツナキムチきゅうりのサラダ（ごま油・マヨ・海苔） アサリとワカメの雑炊
夏休み明け、久しぶりに６階まで階段を使ったが特に苦労せず昇れたので
一安心した。
266:肝＠156.5*49.6*49.0*♀ ◆RUNl36tc8g
10/08/17 20:13:44 BggIjsFf
>>238
16日 約13000歩 49.4㎏
17日 約12000歩 49.0㎏
暑くてつかれた～
267:イモー@164*73*70*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/08/18 00:31:10 YrZAOnop
参加表明>>3
前回報告>>33>>51>>65>>79>>91>>108>>130>>142>>166>>181>>193>>207>>218>>228>>240
>>257
8/17
食事
朝 和牛モモステーキ120g 野菜 ご飯茶碗１杯 ヴァームゼリー
昼 ラーメン
夜 塩鶏肉サンドイッチ
運動(日常生活含む)
7.4キロ/12442歩/282kcal消費/40g脂肪燃焼
ジョギング3キロ（携帯持って行かなかったので歩数等は測らず）
体重 69.4kg
昨日携帯持ってくの忘れたらその分快適に走れたので今日はあえて持っていかず
268:フェン@160*55.8*52*♀ ◆kxrJVlZ8OE
10/08/18 00:48:17 mFGobyAX
参加表明>>165 前回>>255
56.2/30.2
朝 なし
昼 カレー、芋けんぴ、珈琲
夜 豆腐、天ぷら(少し)、芋けんぴ、珈琲
運動
できた
芋けんぴが駄目なんだ
というか自分の食い意地が駄目なんだ
今日は室内で運動してたら倒れるかと思った
水分補給ちゃんとしないとだめだね
ペットボトル２本に増やそう
食事制限出来ない馬鹿みたいだから運動の量を増やそうかな
ショコ１時間以上は、１時間でさえ筋肉とか意識して出来なくて無理だから筋トレと出来れば水平も増やそうかな
269:鶴＠156*45.5*43.0*♀ ◆Upy4wcs9SI
10/08/18 06:11:59 JvKo31ls
表明>>140 前回>>254
８月１７日（火） 43.8kg (－0.4)
【食事】
朝:お茶漬け
昼:卵ボーロ＋うまい棒３本＋煎餅３枚
夜:パパイヤ炒め＋白身魚の塩煮
間:リプトン０kcalティー
【運動】
エアロバイク１時間(-500)
お昼に久し振りにお菓子を食べまくった。
タマゴボーロ超美味しかったー
体重が43kgになった、嬉しい！
下旬はもっと栄養に気をつけて頑張ろう！
270:ぷちお＠160*54.6*53*♀ ◆ZXrzlnCvi2
10/08/18 06:29:23 zTErJDyx
参加表明>>8
前回>>248
今朝の体重54.2
・朝 パスタボロネーゼ 豚肉とたまねぎともやしの炒め物 卵 青汁
・昼 ラーメン（ほうれんそう、えび）
・夜 豆乳＋プロテイン 寒点オレンジ
スロージョギング30分 昇降台20分
テレビ見ながらショコってみたけどなんだか向いてない
ううむ、水平足踏みやその場足踏みは出来るのに
271:無地@178*69.3*67.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
10/08/18 07:41:02 bP0AHtLA
64.8/15.6/
272:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/18 08:04:56 faTVJnIp
参加表明>>20 前回報告>>265
■今朝の計量
体重39.8 体脂肪率18.7 内臓脂肪1.5
骨量1.7 基礎代謝921kcal 体内年齢19
筋肉量30.7 筋スコア0
■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
・朝
ミニトマト 玄米＆ブランフレーク＋くるみ＋無脂肪乳 バレンシアオレンジ1/2
・昼
キャベツ千切り＋チーズ・サラミ・ハム少々＋イタリアンドレ
茄子とおくらの揚げ浸し しらたきとにんじんのたらこ和え もずく酢
豆腐ひじきハンバーグ大１ ほたての生姜ひじき炊き込みご飯（雑穀米）おにぎり２
・夜
キャベツの浅漬け梅和え＋刻みおくら ネギ・わかめ・なめこの味噌汁
マスの塩焼き小２切れ 胚芽米ご飯＋海苔ごまふりかけ
予想通り微妙に増えてるが、このくらいが今の本来の数値だと思う。
今日は昼食メニューを選べないので、夜で調整しよう。
273:無名@178.5*94.5*92*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/08/18 09:49:04 gdZRWnmt
17日
92.8kg(-0.3)
朝 ご飯（小型お椀）1杯、目玉焼き1枚、レバー3切れ
昼 無し
夜 ご飯（小型お椀）1杯、卵焼き2切れ、小さく切ったハンバーグ約2~3切れ
餃子約5個、納豆
間食 エッセルスーパーカップ（チョコクッキー）
運動 特に無し
274:エス@170*67.8*66.0*♂ ◆pbUu7CuI8k
10/08/18 13:13:26 CDxXvS14
参加表明>>29 前回>>262
8/18
体重：66.5kg(-0.2) 体脂肪率：20.4%(+0.9)
275:いちご@156*48.6*47.0 ◆dRwnnMDWyQ
10/08/18 16:32:20 OnpareNP
参加表明>>11前回>>203
実家から帰宅
めちゃくちゃ食べ過ぎてはないけどダイエット中の食事とは言い難い
長くなるので体重だけ書きます
12日48.0
13日47.6
14日47.6
15日47.1
16日計測忘れ
17日48.6
18日47.8
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 17:20:42 ByLmthnq
>>275
始めたときからずっと誤差の範囲内じゃん
何かやってんの？
277:いちご@156*48.6*47.0 ◆dRwnnMDWyQ
10/08/18 17:38:17 OnpareNP
>>276
食事制限だけです
運動はほとんどできてないのでやらないとですね
始めるまで47㎏台は全くなく48～49㎏台をうろうろしてたので
誤差の範囲とは思いません
ゆっくりやろうと思ってるので月末まで47㎏で安定するのが目標です
278:オプ@168*67*64*♀ ◆NL.UpR7fLeb3
10/08/18 22:14:32 o3fEbE52
8/13(金)
参加表明>>118
前回（略）>>213>>214>>215
○食事
19:17 ロースカツ重、チキンラーメン（375）、スナックパンチョコ
○運動
なし
○計測
18:51
体重：67.70（↑）
体脂肪率：33.3（↑）
内臓脂肪レベル：5.5（↑）
基礎代謝：1393（→）
体内年齢：37（→）
筋肉量：42.35（↓）
筋肉量スコア：0（→）
推定骨量：2.8（→）
8/14～15 帰省中につき記録なし
279:オプ@168*67*64*♀ ◆NL.UpR7fLeb3
10/08/18 22:18:09 o3fEbE52
8/16(月)
参加表明>>118
前回（略）>>213>>214>>215>>278
○食事
16:25 まろやかキャロット、チキンカツタルタル丼、スパイシーポテト
20:21 大福みたいなホイップあんぱん（マロン）（332）、薄皮つぶあんぱん5個（690）、4つに切れてるフルーツロール、スイカバー（114）
23:16 茄子の冷やしサラダ、スイカバー（114）
○運動
なし
○計測
寝落ちして測れず…
280:オプ@168*67*64*♀ ◆NL.UpR7fLeb3
10/08/18 22:26:12 o3fEbE52
8/17(火)
参加表明>>118
前回（略）>>213>>214>>215>>278>>279
○食事
13:00～17:00の間 おかき巻き、白えび煎餅2枚、バームクーヘン2個
20:18 鶏むね肉と糸こんにゃくの梅肉サラダ、ピザパン（382）、クッキー大量
○運動
なし
○計測
20:02
体重：66.90（↓）
体脂肪率：33.5（↑）
内臓脂肪レベル：5.0（↓）
基礎代謝：1373（↓）
体内年齢：37（→）
筋肉量：41.80（↓）
筋肉量スコア：0（→）
推定骨量：2.7（↓）
281:鶴＠156*45.5*43.0*♀ ◆Upy4wcs9SI
10/08/18 22:29:55 JvKo31ls
表明>>140 前回>>269
８月１８日（水） 43.6kg (－0.2)
【食事】
朝:ゴーヤサラダ＋野菜炒め＋冬瓜の味噌汁
昼:ぜんざい＋イモ天ぷら(１つ)
夜:サラダ＋おかゆ
【運動】
エアロバイク１時間(-500)
282:イモー@164*73*70*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/08/19 01:07:21 yEycGxs2
参加表明>>3
前回報告>>33>>51>>65>>79>>91>>108>>130>>142>>166>>181>>193>>207>>218>>228>>240
>>257>>267
8/18
食事
朝 塩チキンサンド ヴァームゼリー
昼 炒飯 なんこつ入りつくね棒
夜 ココイチほうれん草カレー（ライス３００ｇ） ポテロング１箱
運動(日常生活含む)
ウォーキング10.4キロ（内５キロほどジョギング）/14625歩/655kcal消費/93g脂肪燃焼
体重 69.8kg
ポテロングは反省
でも１月半前までスナック菓子を毎日レベルで食べてたのを思えば
かなり自制できるようになりました
今月はもうスナック菓子食べないようにしよう
283:フェン@160*55.8*52*♀ ◆kxrJVlZ8OE
10/08/19 02:29:41 qaF3nOai
参加表明>>165 前回>>268
56.4/30.1
朝 芋けんぴ少し
昼 おにぎり２つ、冷やしうどん、珈琲、煎餅、すいか
夜 おにぎり３つ、珈琲
運動
できた
夜におにぎり３つとかｗｗｗしねばいいのに
運動を増やしたら太股の付け根が痛い
体重、体脂肪共に増えてる
原因は食生活だな
食欲抑えないと
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 02:55:49 Av/uUxFy
野菜食べない人多いなあ。
無理して小食にして高脂肪高糖質ばかり。
野菜（+海草、きのこ、蒟蒻等）とたんぱく質と炭水化物をバランス良く食べてると
飢餓感なく楽にスルスル痩せるのに。
285:名無しさん＠お腹いっぱい
10/08/19 07:38:04 JAFiJzSv
>>284
ＢＭＩ１９から１７くらいにする方法でも
そのやり方で落ちるのでしょうか？
確かに私も炭水化物の摂取が一番多いかも。
でも美容体重だと落とすの大変で、8ヶ月くらい同じ体重。
286:無地@178*69.3*67.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
10/08/19 07:40:07 sftxCQIF
64.6/15.4/
287:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/19 08:03:57 vxjXNDlf
参加表明>>20 前回報告>>272
■今朝の計量
体重39.5 体脂肪率18.5 内臓脂肪1.5
骨量1.7 基礎代謝916kcal 体内年齢19
筋肉量30.5 筋スコア0
■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
・朝
キャベツの浅漬け梅和え＋スモークサーモン３枚
五穀食パントースト＋マンゴーオレンジママレード カフェオレ
・昼
カニカマサラダ（レタスきゅうりマヨ） ポークカレーライス（にんじん玉ねぎ・白米ご飯）気持少なめ
プリン（「ハウス プリンエル」牛乳で作るインスタントプリン）
・夜
キャベツの浅漬け梅和え＋スモークサーモン あさりとわかめのスープ
茗荷の酢漬け＋ごま＋胚牙米ご飯
昼食は行事で食べたので、メニュー・盛りつけ量とも選べず、出てきた分完食。
1階と2階の階段をこまめに往復したのでよしとしよう・・・
288:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/19 08:11:34 vxjXNDlf
>>284
私が書いたのかと思ったｗ
本当に飢餓感も葛藤も我慢もなく、食べたいものを食べて
ここまで落とせると思ってなかったので、栄養バランスと
炭水化物を抜かないことの大切さを痛感してます。
でも私も若い頃は、とにかくカロリー減らしたい→
てっとり早く炭水化物抜く・極端に減らす→飢餓感が
半端ない→朝昼と高脂肪高糖質を食べて夜を抜いて調整
→リバウンドの繰り返しでしたｗ
>>285
BMI19台までは>>284の方法と、生活強度のほんの少し上げる
だけで、4ヶ月強で到達しました（元は23.5くらい）
個人的にはBMI17までいくと、アスリートでない普通の人の
場合は健康な状態の域を少し超えてると思うので、「健康的
な食事」で到達できるかどうかは疑問だと思います。
運動量を上げればきっと可能でしょうね。
289:名無しさん＠お腹いっぱい
10/08/19 08:43:30 JAFiJzSv
>>288
私は一月から１６６の５２あたりでもう止まってて何も変わりません。
炭水化物の比重を多くすると、飢餓感も過食衝動もないから
炭水化物を抜くというのは出来ません。甘い物衝動がひどくなりますからね。
それでもＢＭＩ１７くらいになりたいんです。
45キロは無理なのでしょうか。せめて４９くらいになりたい。
ﾗﾝﾆﾝｸﾞを無理にしたらいったん51キロくらいになったのですが、
疲れて翌日休んで寝ていたらまた52キロとかに戻りました。
もうやるせなくて、運動嫌いだからウォーキング以上の事ができないし、
上の方もおっしゃっていましたが、ﾗﾝﾆﾝｸﾞで作ったｶﾗﾀﾞはﾗﾝﾆﾝｸﾞを止めたとたん
ﾘﾊﾞると思う。
私は運動なしでも保てる体重を目指してるんです。維持をﾗｸにしたいから。
290:名無しさん＠お腹いっぱい
10/08/19 08:49:58 JAFiJzSv
6大栄養素をとりながら、過剰運動なしで、ＢＭＩ１７に到達するのは
難しいのでしょうか？拒食症のように超低カロリーにすれば
可能でしょうが、その代わり過食とも付き合わないといけないですよね。
そんな状態だったら痩せててもつらいだけだと思うからやりたくない。
291:ぷちお＠160*54.6*53*♀ ◆ZXrzlnCvi2
10/08/19 09:13:34 q5yRl7A4
参加表明>>8
前回>>270
今朝の体重54.2
・朝 豆乳＋プロテイン あずきバー
・昼 ピザ 海草サラダ
・夜 なし
腹筋背筋ヒップレイズレッグレイズ
どうしてもどうしてもピザが食べたくなって数ヶ月ぶりにピザ
後悔はしていない
薄焼きのマルゲリータ美味しかったぁ！
292:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/19 09:13:55 vxjXNDlf
>>290
そうですね。人の価値観はそれぞれですが、そこまでしてBMI17への
到達にこだわることが私には理解できないです。
私の考えとしては、自然な生活強度・食生活でBMI19にいければラッキー
無理なら別に20台でもいいや、という感じですね。
ずーーーーっと維持できなければ意味がないので。
また、個人的には、服を着ていても脱いでもきれいなのは19あたりかなと
思っています。17だと服を着ているときは見栄えがいいですけど、脱ぐと
どうかな・・・と。まあこれは本当に個人の好みですよねｗ
ところでスレに参加されてる方なのでしょうか。
スレ違いっぽい気もするので、他にいいスレが見つかるといいですね。
293:節約中@149*46*45 ◆oVKHdcHB3Q
10/08/19 16:49:21 loSMgqO0
運動によって骨密度が上がるし、心肺機能も向上する。
筋力が少ないとヨボヨボの寝たきりになるのが早くなるので、少ーし辛い運動は必要だと思います。
参加表明>>9 前回>>259
今朝の体重45.2ｋｇ
体重は減少してきましたが、体重計による骨の重さは増えました。
朝 ヨーグルトミックスジュース（バナナと桃） おみやげで貰った鰹1パック40ｇ（おつまみ）
昼 レトルトカレーご飯無し おみやげで貰った鰹1パック40ｇ カゴメのビフィズス＆コラーゲン
マルチビタミン マルチミネラル ビタミンC
夜（19時予定）
ご飯100ｇ 手羽元のから揚げ2本 焼きピーマン 南瓜のイトコ煮
南瓜とツナのサラダ キュウリのピリ辛漬け 具沢山の味噌汁
気分転換に、1,000円キャンペーン中のプールに行きました。
水中ウォーキングを頑張りましたが、芋の子洗い状態になったので、
40分ほどで切り上げて、水素風呂や、サウナや、泥サウナなんかでリフレッシュ。
水風呂に浸かり過ぎて眠くなったので、昼過ぎに帰宅して食事。
着替えた時、体重は変わっていないのにジーパンが緩くなっていました。
9月末まで1,000円キャンペーンなので、今度はジムも利用して筋トレを頑張ってみる。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 17:15:38 qz/iCEce
ごちゃごちゃ理由つけて運動しない怠け者が病気になりますように （-人-）
295:鶴＠156*45.5*43.0*♀ ◆Upy4wcs9SI
10/08/19 22:33:02 mXMEuOqi
================================
表明>>140 前回>>281
８月１９日（木） 43.6kg (－0.0)
【食事】
朝:根菜汁
昼:ゆで卵＋おにぎり
夜:豆乳鍋
【運動】
エアロバイク２時間(－1000)
少しずつ食事を改善できてきた、もう少し整えたい。
ちょっと前に出てたBMIの話だけど私は今１８だけど
今までで一番からだのラインが綺麗です、脱いでも。
もしかしたら筋肉の量が少ないからかも知れませんね。
体重どうのこうのより綺麗な立体（からだ）を作りたいです。
296:イモー@164*73*70*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/08/20 00:04:41 jivsf5TH
参加表明>>3
前回報告>>33>>51>>65>>79>>91>>108>>130>>142>>166>>181>>193>>207>>218>>228>>240
>>257>>267>>282
8/19
食事
朝
昼 おにぎり（鮭）
夜 ざるそば ヴァームゼリー
運動(日常生活含む)
ウォーキング20.4キロ（内2キロほどジョギング）/26310歩/1149kcal消費/164g脂肪燃焼
腹筋５回
体重 68.8kg
今日から腹筋始めますた とりあえず毎日５回だけ
無理せず少しずつ回数多くしていきます
297:フェン@160*55.8*52*♀ ◆kxrJVlZ8OE
10/08/20 01:58:59 ivFPE0as
参加表明>>165 前回>>283
56/29.6
朝 小さいかめせん(少量)
昼 カレーうどん、珈琲
夜 サンドイッチ２こ、スイートポテト、珈琲
運動
できた
朝はちょっと食べないと運動中にお腹が減りすぎる
スイートポテトなんか食べちゃう馬鹿
お母さんがカップケーキ買ってきてるんだが食べないように気をつけないと
なんでお母さんはダイエットしてるときだけ甘いお菓子を買ってくれるの？
298:無地@178*69.3*67.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
10/08/20 07:33:38 Ze8dTDU4
65.0/15.5/
299:ぷちお＠160*54.6*53*♀ ◆ZXrzlnCvi2
10/08/20 07:35:16 5RSv1faP
参加表明>>8
前回>>291
今朝の体重54.2
19日
・朝 野菜いっぱいチャーハン 青汁
・昼 なし
・夜 ニンニクピラフ あずきバー
運動 腹筋背筋
生理前になる前にそろそろ本腰いれないとと思ってます
それにしても暑い
高校球児はすごいな～
300:マルタン@155*44.5*44.0 ◆uBxSXyaPgA
10/08/20 08:04:24 TFw6WjUJ
参加表明>>50
前回報告>>216
8/14(土) 体重43.8kg(↓) 体脂肪率24.1%(↓) / 10.55kg(↓)
8/15(日) 体重44.2kg(↑) 体脂肪率25.0%(↑) / 11.05kg(↑)
8/16(月) 体重44.2kg( - ) 体脂肪率24.4%(↓) / 11.02kg(↓)
8/17(火) 体重45.0kg(↑) 体脂肪率25.9%(↑) / 11.65kg(↑)
8/18(水) 体重44.5kg(↓) 体脂肪率24.7%(↓) / 10.99kg(↓)
8/19(木) 体重44.3kg(↓) 体脂肪率24.2%(↓) / 10.72kg(↓)
8/20(金) 体重44.0kg(↓) 体脂肪率23.7%(↓) / 10.42kg(↓)
来週は毎日まっすぐ家に帰るので、集中して頑張ろうと思います
先月も後半落ちなくて失敗したので同じことを繰り返さないように気をつけます
301:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/20 08:38:20 t4piK2RC
参加表明>>20 前回報告>>287
■今朝の計量
体重39.7 体脂肪率18.2 内臓脂肪1.5
骨量1.7 基礎代謝923kcal 体内年齢19
筋肉量30.8 筋スコア0
■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
・朝
もやしとワカメのサラダ＋ノンオイル梅かつおドレ
レンコンまんじゅう（山芋などのつなぎ） 五穀食パントースト＋マンゴーオレンジママレード
カフェオレ
・昼
千切り大根とかつおぶし、ちりめんじゃこのサラダ＋ノンオイル青しそドレ
いんげんの白和え もずくと豚肉・野菜のあんかけ 胚芽米ご飯＋梅干し
・夜
キュウリとツナのキムチ和え（低カロマヨ・ごま油少々・海苔）＋冷や奴
鶏胸挽肉とナスピーマンしめじのピリ辛煮（油不使用 醤油・オイスターソース・豆板醤・みりんなど）
胚芽米＆発芽玄米ご飯＋茗荷の酢漬け＋ゴマ
302:オプ@168*67*64*♀ ◆NL.UpR7fLeb3
10/08/20 12:31:01 yVuSDopZ
8/18(水)
参加表明>>118
前回（略）>>213>>214>>215>>278>>279
○食事
22:13 鶏むね肉と糸こんにゃくの梅肉サラダ
○運動
なし
○計測
22:04
体重：67.10（↑）
体脂肪率：33.1（↓）
内臓脂肪レベル：5.0（→）
基礎代謝：1384（↑）
体内年齢：36（↓）
筋肉量：42.10（↑）
筋肉量スコア：0（→）
推定骨量：2.8（↑）
303:無名@178.5*94.5*92*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/08/20 15:50:46 WgiVSouF
18日
朝 納豆ご飯（小型お椀）1杯、うどん揚げ
昼 無し
夜 焼きそばパン
間食 MOW（クリーミーミルク）、ダイドーブレンドコーヒー190g
運動 特に無し
19日
91.4kg(-1.4)
朝 ご飯（小型お椀1杯）、卵焼き3切れ、サラミとソーセージ少々
サンマの缶詰数切れ
昼 無し
夜 無し
運動 特に無し
304:節約中@149*46*45 ◆oVKHdcHB3Q
10/08/20 16:31:44 0YA+QW6/
参加表明>>9 前回>>293（記入漏れ：ハーゲンダッツアイス）
今朝の体重45.5ｋｇ（むくみが気になる時期に）
朝 バナナヨーグルト 具沢山の味噌汁
昼 ご飯80ｇ ツナと南瓜のマヨ和え 南瓜イトコ煮（昨晩食べられなかった分） お土産の鰹
夜（19時予定） チャーハン ピリ辛キュウリ 大根とワカメのスープ
間食 ハーゲンダッツ1コ ホットコーヒー ホットブレンド茶
運動 ダンベルを両手に持って30分→ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
計6kgダンベルを持って、ワイドスクワットとランジ10回ずつ、腿上げ片足15回ずつ×2回 12分
305:フェン@160*55.8*52*♀ ◆kxrJVlZ8OE
10/08/21 03:22:54 oLWSiC8L
参加表明>>165 前回>>297
55.4/28.9
朝 菓子パン半分、珈琲
昼 菓子パン残り、ソーメン、パウンドケーキ、珈琲
夜 豆腐、魚
運動
できた
306:無地@178*69.3*67.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
10/08/21 06:39:06 DryfL6JB
64.7/15.1/
307:ぷちお＠160*54.6*53*♀ ◆ZXrzlnCvi2
10/08/21 07:59:45 lqu5Ma1V
参加表明>>8
前回>>299
今朝の体重54.0
20日
・朝 冷製パスタ（トマト茄子貝） 青汁
・昼 豆乳＋プロテイン ほうれん草
・夜 なし
間食 あずきバー 飴
運動 腹筋背筋ヒップレイズレッグレイズ
>>304そのリンク先の運動楽しいですよねｗ
私はこれも好きですｗ→ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
308:節約中@149*46*45 ◆oVKHdcHB3Q
10/08/21 08:39:40 ctcyjOY5
>>307
スレの存在は知っていましたが、初めて覗いてみました。
youtubeの動画で紅茶吹いた。
私は、踏み台昇降が2分も出来ないので、タモリズム＆コレで、やってみます。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 10:07:54 UuMLsyWA
>>305
そんな食事ばかりではデブ脱出はできないよ。もう少し勉強した方がいい。
310:鶴＠156*45.5*43.0*♀ ◆Upy4wcs9SI
10/08/21 15:24:18 ovUTz3QB
表明>>140 前回>>295
８月２０日（金） 43.2kg (－0.4)
【食事】
朝:バナナケーキ２切れ
昼:お茶請けの和菓子（５箇所）
夜:昆布の和え物＋焼き鳥＋梅酒
【運動】
エアロバイク３０分(-200)
いろんなお宅でおもてなしのお菓子をいただいた。
でも美味しかったー。気持ちよくいただきました。
ようやく体重がするする落ちてきた！
停滞期、長かったなぁ…
311:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/21 15:35:52 LrKHr3MY
参加表明>>20 前回報告>>301
■今朝の計量
体重40.0 体脂肪率18.1 内臓脂肪1.5
骨量1.7 基礎代謝930kcal 体内年齢19
筋肉量31.1 筋スコア0
■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
・朝
キュウリとツナのキムチ和え＋冷や奴（昨晩と同じ）
五穀食パントースト＋マンゴーオレンジママレード カフェオレ
・昼
ミニトマト 枝豆 レンコンひろうす キュウリとツナのキムチ和え
かぼちゃサラダ＋キャベツせんぎり＋トマト＋クリーム系ドレ
梅干しおにぎり１（発芽玄米＆胚芽米ご飯）
・夜
レタスとトマトのサンラータン風スープ
鶏胸挽肉となすピーマンしめじのピリ辛煮（昨晩と同じ）
発芽玄米＆胚芽米ご飯＋茗荷酢漬け＋ゴマ
312:無名@178.5*94.5*92*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/08/21 17:40:26 psGmoHIH
20日
92.7kg(+1.3)
朝 無し
昼 無し
夜 カレーライスと納豆ご飯（小型お椀）1杯ずつ、ゆでたまご（マヨ）
サンマの缶詰1切れ、から揚げ約4個、春巻き約2本、卵焼き1切れ
レバー2切れ、ミニ肉団子2個、チキンカツ1切れ
間食 ご飯（小型お椀）1杯、チキンカツ4切れ、サラミ少々、納豆、パリパリバー
オレンジジュースコップ2杯、クラッツ（チキンアラビアータ）
エッセルスーパーカップ（チョコクッキー）
運動 特に無し
がっつり食べ過ぎた、ドカ食いしちゃった
今月末までには目標体重突破できるように調整したいとは思う
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 18:11:51 UGDAa/Al
>>309
できるよ わたしそういうのでも10キロくらいへったもん
体重減らすだけならカロリー減らせば体重は減るからね。
糖尿こわいからやめたけどね。
314:かおる＠163*55*53*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/08/21 19:47:23 JanIbMsD
53.8kg(前日比+0.8kg)
朝 バナナ
昼 ごはん(100) 納豆半分(40) みそ汁(40) レタス(30)
とうふ(70) ピーマンと茄子の肉詰め(300)
間食 しょうゆにんにく80ｇ(100) ヘルシアスパークリング(20)
夜 クリーム玄米ブランチョコ三枚(260)
計1040kcal 運動：ウォーキング２時間
ルームランナー400kcal分
これから寝るまで絶対に食べないぞ。
315:フェン@160*55.8*52*♀ ◆kxrJVlZ8OE
10/08/22 00:54:25 OF9ZArmP
参加表明>>165 前回>>305
55.2/29.3
朝 ブドウパン、牛乳、パウンドケーキ
昼 菓子パン、アイス、珈琲
夜 菓子パン、豆腐、ジュース
運動
してない
今日は学校だった
アイスとか菓子パンとか食べ過ぎだ
明日からまた運動頑張ろう
>>309
指摘ありがとう
バランスよく野菜も食べないといけないというのは分かってはいるんだけどあんまり好きじゃなくて・・・orz
でも、そうだよね
美味しい野菜のレシピ探してみます
こんなデブにアドバイスしてくれてありがとう
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 05:27:25 pbJq98pN
>>315
若いうちは大丈夫でも数年後に苦労することになるから、今のうちに少しでも改善できればいいね。
317:豚カツ@155*47*45*♀ ◆AwdQN4mhMg
10/08/22 06:18:57 ENU0im5k
参加表明>>15前回>>156
08/21分
・体重
46.1kg(18.4%)
・運動
ゲルマニウム温浴30分
・食事
朝：プロテイン 昼：そば おやつ：なし 晩：ポテトサラダのサンドイッチ
・水
1L×2回
規制で書き込みできなかった…。
318:ぷちお＠160*54.6*53*♀ ◆ZXrzlnCvi2
10/08/22 08:43:15 6TiSNjX+
参加表明>>8
前回>>307
今朝の体重53.8
21日
・朝 チャーハン 青汁 ダノンビオ
・昼 チャーハン 麻婆豆腐
・夜 もずく
間食 チョコアイス
運動 腹筋背筋ヒップレイズレッグレイズ
8年ぶりくらいに見る53の文字！モチあがりまくり
>>308
私もショコ続かないんですよ。その場足踏みのほうがまだ長く出来た。
あとコアリズムにはついていけないんだけどエセベリーダンスは結構いけますｗ
319:無地@178*69.3*67.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
10/08/22 09:42:05 l1zSco1C
64.5/15.9/
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 09:44:50 VRfQhsCs
ブドウパン、パウンドケーキ
菓子パン、アイス、ジュース
学生ならこんな甘い物やめて普通に家の食事食べたら痩せるよ。
321:オプ@168*67*64*♀ ◆NL.UpR7fLeb3
10/08/22 09:47:52 6tFl7fiT
8/19(木)
参加表明>>118
前回（略）>>213>>214>>215>>278>>279>>302
○食事
20:21 鶏むね肉と糸こんにゃくの梅肉サラダ、茄子・胡瓜・舞茸の和え物、スナイダース（クリーミーカラメル）（269）、（ハニーマスタード＆オニオン）（282）、
スイスロール、牛乳と卵のシュークリーム（233）、バターシュガーラスク、クッキー
○運動
なし
○計測
20:08
体重：67.15（↑）
体脂肪率：33.5（↑）
内臓脂肪レベル：5.0（→）
基礎代謝：1383（↓）
体内年齢：37（↑）
筋肉量：42.05（↓）
筋肉量スコア：0（→）
推定骨量：2.8（→）
322:オプ@168*67*64*♀ ◆NL.UpR7fLeb3
10/08/22 09:52:13 6tFl7fiT
8/20(金)
参加表明>>118
前回（略）>>213>>214>>215>>278>>279>>302>>321
○食事
16:30 ブルボンプチ（うましお）
21:33 自家製柴漬け、茄子・胡瓜・舞茸の和え物、ビーフメンチカツ5枚、クッキー
○運動
なし
○計測
21:18
体重：66.65（↓）
体脂肪率：33.0（↓）
内臓脂肪レベル：5.0（→）
基礎代謝：1376（↓）
体内年齢：36（↓）
筋肉量：41.95（↓）
筋肉量スコア：0（→）
推定骨量：2.7（↓）
323:鶴＠156*45.5*43.0*♀ ◆Upy4wcs9SI
10/08/22 10:01:32 /x+SN1++
表明>>140 前回>>310
８月２１日（土） 43.4kg (＋0.2)
【食事】
朝:ゴーヤサラダ
昼:中華ラーメン
夜:手羽２本＋きゅうりの酢もの＋煮茄子
間：シフォンケーキ （半切れ）＋酎ハイ
【運動】
エアロバイク１時間半(-660)
今日から三日は食べる機会が多い。
というか毎食何かしら予定がある…
食べるにしても自分の納得できるものを選ぼう。よし、頑張る！
324:オプ@168*67*64*♀ ◆NL.UpR7fLeb3
10/08/22 10:01:42 6tFl7fiT
8/21(土)
参加表明>>118
前回（略）>>322
○食事
11:48 まろやかキャロット、クッキー
21:40 クッキー
23:45 茄子・胡瓜・舞茸の和え物、鶏むね肉と糸こんにゃくのゴマだれサラダ、玉葱マリネ、ぎゅぎゅっと（パイン）
○運動
ナニアロハ 60分
基礎のトレーニングマシン2種類 30回×2
○計測
20:56
体重：67.15（↑）
体脂肪率：34.3（↑）
内臓脂肪レベル：5.0（→）
基礎代謝：1366（↓）
体内年齢：39（↑）
筋肉量：41.40（↓）
筋肉量スコア：0（→）
推定骨量：2.7（→）
325:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/22 10:05:43 RZ9UEYzD
参加表明>>20 前回報告>>311
■今朝の計量
体重39.5 体脂肪率18.0 内臓脂肪1.5
骨量1.7 基礎代謝920kcal 体内年齢19
筋肉量30.7 筋スコア0
■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
・朝
トマトとレタスのサンラータン風（エノキにらソーセージ1本）
玄米＆ブランフレーク＋くるみ＋無脂肪乳 カフェオレ
・昼
鶏からあげ弁当（仕出し） 約１/２人前
＝鶏モモからあげ２ 白菜おしんこ キャベツ千切り
白米ご飯＋ごましお
・間
カフェオレ
・夜
キュウリのニンニク醤油漬け
野菜と銀杏がんものスープ（ニラにんじん椎茸） まぐろ味噌漬け焼き
ちらし寿司（市販の素・ミョウガ酢漬け・ひじき・海苔ごまふりかけ）
326:無名@178.5*94.5*92*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/08/22 16:20:04 A+utK8X/
21日
92.3kg(-0.4)
朝 無し
昼 コーンマヨウインナーパン約1/2、皮をむいたフライビーンズ1袋
春巻き約1本
夜 カレーライス（小型お椀）1杯、から揚げ3個、餃子3個、レバー3切れ
春巻き約1本
間食 ソフトクリーム（栗）スプーン2杯、ダカラゼロスパークリング500ml
ナタデココジュース280ml
運動 徒歩（適度に）
327:かおる＠163*55*53*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/08/22 20:08:36 41rkh811
53.8kg(±0)
朝 バナナ(80) スイスロール2切れ(240) ゴマ豆腐(100)
昼 なすと玉葱のナポリタンスパゲティ中(500)
間食 苺ジャム(100) ヴァームゼリー(30)
夜 ファイブミニ(50)
計1100kcal 運動：ウォーキング1時間半
これからお風呂 明日は誕生日☆
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 21:08:59 nt3YceJM
匿名掲示板で聞かれてもないのに誕生日をアピる人って何なん？
そういうことをするからリアルでも祝ってもらえないんじゃないの？
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 23:14:43 PpADiqKV
>>328
このスレに書かれている内容のほとんどがチラ裏みたいなもんなんだから
固いこと言うなよｗ
330:フェン@160*55.8*52*♀(規制のため代行)
10/08/23 04:09:03 cgeXEJ5O
参加表明>>165 前回>>315
55.2/28.8
朝 菓子パン、珈琲
昼 蒟蒻焼きそば、珈琲、スイカ
夜 小さいハンバーグ３つ、サラダ、豆腐、珈琲
運動
できた
>>316
ありがとう
頑張ります
>>320
指摘ありがとう
そうだよね
昨日も菓子パンだったけど昨日ので菓子パン終わったから家のものを食べるようにするよ
アイスなんかも食べないように気をつける
でも学校が始まると朝パン派だからブドウ食パンだけはやめられそうにないです
折角指摘してくれたのにデブ能で本当にごめんなさい
そしてありがとうございました
331:ぷちお＠160*54.6*53*♀ ◆ZXrzlnCvi2
10/08/23 06:23:37 b8UpYOrf
参加表明>>8
前回>>318
今朝の体重53.6
22日
・朝 豆乳＋プロテイン
・昼 なし
・夜 餃子 ラーメン半分（しいたけ ほうれん草 エビ）
間食 カフェオレ（缶）
運動 腹筋背筋ヒップレイズレッグレイズ
332:無地@178*69.3*67.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
10/08/23 07:37:12 q/1AVMhE
64.7/15.6/
333:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/23 07:52:33 zWa9HQYt
参加表明>>20 前回報告>>325
■今朝の計量
体重39.3 体脂肪率18.0 内臓脂肪1.5
骨量1.7 基礎代謝915kcal 体内年齢19
筋肉量30.5 筋スコア0
■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
・朝
きゅうりのニンニク醤油漬け ちらし寿司（市販の素＋ミョウガ・生姜・かにかま・海苔ごまふりかけ）
無脂肪ヨーグルト＋マンゴーオレンジママレレード カフェオレ
・間
カフェオレ
・昼
きんぴらライスバーガー＠モスバーガー
・夜
キャベツ浅漬け＋だし＋ミョウガと生姜の酢漬け なめこおろし
納豆豆腐丼（胚芽米ご飯＋海苔）
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 11:28:04 dC2mJVSl
>>330
ありがとうございますじゃね？
なんでﾀﾒ口なのさw
335:エス@170*67.8*66.0*♂ ◆pbUu7CuI8k
10/08/23 13:21:21 J6xJB+cG
参加表明>>29 前回>>274
8/23
体重：68.0kg(+1.5) 体脂肪率：20.0%(-0.4)
336:無名@178.5*94.5*92*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/08/23 15:11:13 Y0jhaB1A
22日
92.2kg(-0.1)
朝 無し
昼 無し
夜 ご飯と野菜豚肉鍋（小型お椀）1杯、春巻き約1/2、餃子1個、から揚げ2個
ナス炒め1切れ、キャベツの千切り（マヨ）
運動 特に無し
337:ちきちき@155*53.8*52*♀ ◆Ap3fS8b8fc
10/08/23 17:15:54 UlJEtmWa
参加表明>>12 中間報告>> 前回>>258
食事
8/17
ごはん ウインナー ワカメ 豆腐 味噌汁
ジャムパン トマト
ほうれん草 豆腐
8/18
ごはん のり佃煮 卵焼き
キャベツ トマト コンソメスープ しいたけ トウモロコシ
いんげん アスパラ
8/19
ごはん 鮭 ワカメ 豆腐 味噌汁
かんぴょう巻き ネギトロ
キャベツ トマト 卵 コンソメスープ
8/20
ごはん 鮭 もやし
ごはん ハンバーグ トマト
おくら
8/21
ごはん のり佃煮 納豆
ごはん ミートボール ごぼう
おくら アスパラ
8/22
ごはん 目玉焼き ハム ワカメ 豆腐 味噌汁
ごぼうサラダ ワカメスープ
カボチャ
19日から風邪薬再開。夏風邪ェ…
338:かおる＠163*55*53*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/08/23 20:44:29 Gk2XJ4FF
53.0kg(-0.8kg)
朝 ジャムパン(300) 桃(100)
昼 和風ハンバーグセット(760) 抹茶パフェ(340)
間食 ファイブミニ(50)
夕食 ヘルシーミルクティー(70) めかぶ(30)
桃(100)
計1750kcal 運動:ウォーキング一時間半
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 20:53:02 AzCcqkh0
甘いもんばっか食べてないでご飯食べなよおおおおおお。
340:かおる＠163*55*53*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/08/23 21:10:08 Gk2XJ4FF
レスありがとうございます！ハンバーグ定職でご飯300ｇくらい食べましたよ！＼(＾o＾)／
341:名無しさん＠お腹いっぱい
10/08/23 21:13:04 ukSHff/t
かおるさん痩せたね。
342:ナベ＠177＊90＊85＊♂ ◆0K5EvXCoCg
10/08/23 21:54:39 pmNFkfML
面白いスレ発見したから今更ながら参加表明
ちょうど８/１から始めてるのでよろしくお願いします
一人暮らしのめんどくさがりやなので基本鍋ですｗ
後はジムに行ってなんとかします！
343:エス@170*67.8*66.0*♂ ◆pbUu7CuI8k
10/08/24 12:50:04 KwvdYCVT
参加表明>>29 前回>>335
8/24
体重：66.8kg(-1.2) 体脂肪率：20.6%(+0.6)
344:無名@178.5*94.5*92*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/08/24 16:31:20 vXCVhoJK
23日
92.2kg(+-0)
朝 無し
昼 サンドイッチ（卵）2切れ、ご飯（小型お椀）1杯、卵焼き1切れ、ウインナー4本
夜 そば（小型お椀）1杯、ナスピーマン炒め、納豆、白身魚のフライ1切れ、ハム少々
間食 エッセルスーパーカップ（チョコクッキー）1個
運動 特に無し
345:けめ子@143*41.0*40.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/24 18:55:28 MXnw/dU0
参加表明>>20 前回報告>>333
■今朝の計量
体重39.6 体脂肪率18.4 内臓脂肪1.5
骨量1.7 基礎代謝920kcal 体内年齢19
筋肉量30.7 筋スコア0
■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
・朝
ミニトマト キャベツの浅漬け＋だし＋茗荷と生姜の酢漬け＋カニカマ
海苔2枚 五穀食パントースト＋オリーブオイル
無脂肪ヨーグルト＋マンゴーオレンジママレード カフェオレ
・昼
キャベツの浅漬け＋だし＋茗荷と生姜の酢漬け ミニトマト 枝豆
れんこんひろうす ホタテのひじき生姜炊き込みご飯おにぎり２
・夜
キャベツの浅漬け＋だし＋茗荷と生姜の酢漬け スモークサーモン
チヂミ（ニラにんじんキャベツ・カニカマ・小麦粉片栗粉・卵ほか調味料）＋大根おろし・ポン酢
26cmフライパン1枚分の1/2強
346:鶴＠156*45.5*43.0*♀ ◆Upy4wcs9SI
10/08/24 19:47:19 XS/H/BN+
忙しい…早く抜けたいー
食事は和食、腹５分、粗食。
運動はだいたい500kcalのエアロバイク毎日。
体重、ずっと43.2kg
347:豚カツ@155*47*45*♀ ◆AwdQN4mhMg
10/08/25 00:15:48 uwYd2oDc
参加表明>>15前回>>317
08/25分
・体重
45.4kg(18.0%)
・運動
ゲルマニウム温浴30分
・食事
朝：プロテイン 昼：そば おやつ：なし 晩：０カロリーゼリー
・水
1L×2回
348:肝＠49.6*49.0♀
10/08/25 10:31:07 nOLEgD9f
>>266
18日 約14000歩 49.4㌔
19日 休み 49.3㌔
20日 約17000歩 49.0㌔
21日 約14000歩 未測定
22日 休み 未測定
23日 約14000歩 50.0㌔
24日 約16000歩 49.4㌔
25日 休み 49.1㌔