10/08/09 04:56:00 XpkAZMq4
参加表明>>24前回>>137
(>>137 訂正①：7、8日と資格試験のため、7の昼・夜、8の朝・昼、家で食べられず。
訂正②：走っている分＋基礎代謝＞日々の摂取熱量～)
8/8の記録
・計測(オムロンHBF-357、20:00)
52.3kg/BMI18.0/体脂肪率12.6%/骨格筋率35.0%
・運動内容
12kmジョグ
・食事
朝：吉野家牛鮭定食：704kcal
昼：アサヒバランスアップ：360kcal
夜：玉ねぎ半分味噌汁：50kcal
その他：麦茶+水2l、ファイチ2錠
いつも朝計測しているのですが、8日は夜計測することに。
夜のほうがマシな値になるのかな。筋肉はいらないので
(筋トレしばらく休みます)、体脂肪もう少し増やしたいです。
微妙にムキムキしているし…。
>>138
だいたいキロ5～6分ですので、調子いいとき＋大会を意識したとき60分～
暑くてやる気がでないとき70分ってところです。本当はスピード練習も
したいのですが、年齢的にきつくなって来ました…。