10/08/08 21:40:08 uiXU2f9K
参加表明>>20 前回報告>>114
■今日の計量 （20:30 夕食1時間後に計量）
体重40.5 体脂肪率19.6 内臓脂肪2.0
骨量1.7 基礎代謝929kcal 体内年齢19
筋肉量30.9 筋スコア0 ウエスト59
■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
【食事】
・朝
キャベツの浅漬け梅干し和え 鶏胸肉照り焼き 白ごま豆腐
玄米食パントースト1枚＋オリーブオイル カフェオレ
・昼
もずく酢 冷や汁（豆腐・玄米＋胚芽米ご飯・すりゴマなど） 白桃
・夜
レタス・きゅうり ぬか漬け（きゅうり・グリーントマト・にんじん）
夏野菜と鰯のマリネ（揚げ鰯フィレ１+かぼちゃ・たまねぎ・ピーマン・なす・にんじん）
ペンネマカロニのラグーソース（合いびき肉・たまねぎ・しいたけなど）
スイカ2切れ