10/08/07 09:25:13 zxhU7kt1
参加表明>>20 前回報告>>104
■今朝の計量
体重40.8 体脂肪率19.8 内臓脂肪2.0
骨量1.7 基礎代謝934kcal 体内年齢19
筋肉量31.0 筋スコア0
■昨日の食事(ご飯は一食80-100g、牛乳は基本無脂肪乳）
【食事】
・朝
白桃 キャベツの浅漬け梅干し和え 鶏胸照り焼き3切れ分くらい
玄米食パントースト1枚＋オリーブオイル カフェオレ
・昼
サンラータン もずく酢 ミニトマト
ほうれん草巻き卵焼き2切れ 鶏胸照り焼き2切れ れんこんひろうす2個
梅干しおにぎり小2
・夜
キャベツの浅漬け梅干し和え 冷や汁（豆腐・胚芽米＆発芽玄米ご飯）
牛タン塩焼きスライス2枚 白桃
昨日から生理。最近きっちり28日で来ていて喜ばしい。
牛タンおいしかったが2枚で満足できた。