■8月1日から9月1日までに体重を落とすスレ■at SHAPEUP■8月1日から9月1日までに体重を落とすスレ■ - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト100:無名@178.5*94.5*92*♂ ◆AJusLnJHkQ 10/08/06 10:47:05 lK3rzszc 5日 93.7kg(-0.6) 朝 ご飯（小型お椀）1杯、卵焼き2切れ、ウインナー3本 昼 無し 夜 ご飯（小型お椀）1杯、さんまの缶詰3切れ、ナス炒め3切れ 運動 特に無し 101:マツオDX♂ １７６ｃｍ ８０ｋｇ 10/08/06 10:47:56 guHEoAaI 【参加表明】 ★ダイエット方法 ・バランスが良い食事（1500kcal前後） たんぱく質80g 脂質30-40g 糖質220g を目安 ご飯、ささみ、サラダ、低脂肪牛乳、卵、などをメインに。 ★目標 ・体重80g→65kg 体脂肪率 ３０→１８ 年内に65kgまで落とせれば理想。 夏バテもあり～ので運動はできません。 食事制限中心で夏バテ治るまでがんばります。 102:忍肉＠175*67*63*♂ ◆.LakPNfd6g 10/08/06 12:35:25 TU4LQT+L 【参加表明】 痩せることが楽しすぎて 【ダイエット法】 ・ビリー ～基本～ ・ジョギング3時間 ・夜飯抜き、そのかわり朝と昼は普通に ・生活改善 早寝早起 快食快便 ブリッブリッ 6月からダイエットを開始して80ｋｇ→67ｋｇまで落としたけど 70ｋｇを切ったところで減りが悪くなってきて困り気味 筋肉が原因かな・・・ 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch