【スカート】下半身をうｐで採点【パンツ】 その3at SHAPEUP【スカート】下半身をうｐで採点【パンツ】 その3 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト68:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/08/13 11:58:21 GOIFYSIJ >>67 161/56→46までダイエットした同じく下半身デブです。 49まで痩せてからやっと下半身が痩せはじめ、 回りから痩せた、後ろから見たシルエットが変わったと言われはじめました。 最初は上半身だけが痩せてあばらが見えたり悩みましたが、体重をしばらくキープしてたら肉付きも均等になってきました。 安心してダイエットがんばってください！ 69:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/08/13 11:59:08 swvQdAgD 毎日やるのは筋トレの前に有酸素運動 そしてジム行って筋トレ有酸素30分って筋トレどのくらいやってるのかわからんがどんなメニュー？ 70:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/08/13 12:06:50 he1rEpQU 30分じゃあ少ない気が･･･ 毎日ウォーキング1時間とかは出来んのかな？ 71:60 10/08/13 12:22:56 Ub3OD40B >>68 おおおお・・・・・もう元々おんなじ体系といっていいほどなんですね！ 具体的にどんなダイエットをやっていらっしゃいましたか ？ なんだか一気に気持ちが楽になりました。 >>69 自宅では腹筋30 背筋30 おしり30×両足 スクワット30 横をむいて片足ずつ上にあげる（内側、外側）20×両足 は毎日の運動として必ずやろうときめてるメニューです。 ジムでは太ももの前側、後ろ側、おしり、おなか、背中、腰、胸、腕 を鍛える器具を15回ずつやってます（15回がぎりぎりという負荷で） 有酸素運動はやる気があれば60分とかやる日もあるのですが 有酸素運動はウォーキングorバイクorエレプティカル？という全身の有酸素器具です プールは足に水圧をかけるのを意識して15分ほどしか歩かないです； そのあと15分ほどゲルマのジェット風呂？につかりながらマッサージ 気がむいたらサウナ 家に帰宅したら足をマッサージしてます 長くなってすみません >>70 そうですよね・・・やる気があるときは60分とかやるのですが だいたい30分で満足してた自分がいました。 1時間目標にこれから頑張りたいと思います。 みなさんありがとうございます。 このスタイルのダイエットで大丈夫ですかね？； 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch