10/08/13 11:46:11 Ub3OD40B
運動は毎日足中心に考えた筋トレを必ずやること（腹筋などもやります）
＋ジムに平均週3回 ジムにいったら筋トレ有酸素運動最低30分
プールウォーキングなど
マッサージは必ずかかしてないです！
で、口コミで評判だったミューズバンテージというスリムウォークのような
まくものを毎日ねる間はやってます
あとはきづいたときにつまさき立ちや下半身に力いれるなどなど・・・。
友達は食事制限だけで下半身までしっかり痩せれてるので体質だとは
思ってましたがここまで効果がでないと・・・。