10/09/22 08:16:04 yWACkLWQ
>>329
30分～60分走れる体があるならジョギングがいいと思う。
数分走って苦しくなるようなら1時間以上のウォーキングのほうがいい。
体重が重く、足やひざに負担がかかるようなら自転車を1時間漕ぐのも悪くない。
自転車はジョギングに比べて負荷が軽く、ひざに優しい。
ウォーキングをやる時は早歩きを心がけること。
10/09/22 08:16:04 yWACkLWQ
>>329
30分～60分走れる体があるならジョギングがいいと思う。
数分走って苦しくなるようなら1時間以上のウォーキングのほうがいい。
体重が重く、足やひざに負担がかかるようなら自転車を1時間漕ぐのも悪くない。
自転車はジョギングに比べて負荷が軽く、ひざに優しい。
ウォーキングをやる時は早歩きを心がけること。