10/07/25 04:00:41 KriDMG/g
体育の時間でやったみたいにももを上げる運動を続けたら
かなり効果ありました。
心拍数計測している限りでは、軽くジョギングしているレベルと同じです。
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 04:02:01 KriDMG/g
やり方は二つあって
・ももを軽く上げるのをリズミカル繰り返す
・ももを９０度近くまで上げるのを繰り返す（ゆっくり）
です。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 04:04:41 KriDMG/g
メリットは
・室内でオーケー
・手軽、自分のペースを作れる
・太もも、下腹部にものすごく効く
デメリットは
・結構激しい、なれるまでちょっと時間かかる
・エクササイズマットかバスマットは敷いたほうがいいかも
これで２週間でウエストマイナス5センチ、体重３キロ痩せました
皆さんもやりませんか？
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 04:50:27 N7OwnHVb
ショコをテンポ変えてやったほうがよくないかい？
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 05:05:25 iI+K0WGH
この板には水平足踏みというスレがあってだな
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 05:05:34 wtMRaf8e
これ、下腹部と太ももの筋肉が引き締まるよな
>>4
そう思ったのだけどやってみると若干、動く部分が違う
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 11:35:49 3Es6dqtN
重複ですよ
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 11:45:45 4en1E9oz
水平とは違うと思う
こっちの方がはるかにはげしい
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 14:07:15 aaYCZHtD
これかなり腹の引き締めに効果あるよ
軽くももを上げるのをリズミカルに10分だけでもぜんぜん違う
学生時代によくやった
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 18:26:23 wKaqXXDs
基本、水平と一緒だよ
水平よく読め
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 02:06:25 fSf3wDLH
URLﾘﾝｸ(www.recipe-blog.jp)
このやり方で胸につくくらいまで上げてやっているが連続20回しかできない。
水平だと何百回とか言っているが疲れ方違うのだろうか。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 10:57:31 yfH4Sb6C
>>11
そりゃ、高く上げた方が疲れるのは当然。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 12:09:20 dxyLT64D
腿上げはそれこそ軽くを長時間でしょ
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 14:07:05 yoc6n0Sb
サッカーのモモでのリフティングみたいなもんだな。
あれはたしかに消費カロリーは多い
ただ長時間できるかどうかだな
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 16:08:38 hl106fFV
リズミカルにトントンってはねる感じでやると比較的長時間できるよ。
ただ、これすごい運動量。心拍数で言うとジョギングとほぼ同じ。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 16:34:38 0x9TQSeT
水平足踏みダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 08:55:29 4ErHJAmm
かなりの運動だね
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 08:57:45 DLZ9qeOZ
室内でスロージョギングしてるような感じ
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 10:02:41 dmtEmywm
上げる度に一瞬でも両足が宙に浮く腿上げなら数分ともたないよ。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 18:35:41 onNNd0bc
>>19
その場スキップだな…
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 13:57:51 7tfv81NB
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 00:52:40 DIXGkYI8
ももあげはお尻にも効きますか。やり方が間違っていますか。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 02:02:28 KGZaHLCJ
膝の痛みが解消したので今日から復活だー
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 23:23:09 LwjPqvWj
水平足踏ダイエット スレってなくなったのですか？
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 23:25:45 LwjPqvWj
ありましたね、勘違い。すみません。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 05:27:19 YTxRWP3c
最強の紫外線対策
時代劇であるよねｗ
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 09:59:44 VYDk1PDw
>>26
音が聞こえにくくなるから
ハイブリッド車にはねられるゾ
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 22:12:10 vW71yI08
格闘エクササイズの膝蹴りっぽい
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 22:27:14 QqLKaVe9
ナポレオンズのあれでも紫外線対策になるかも。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 06:32:46 R65f/kaH
>>3
一日何分ぐらい行ったんでしょうか？
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 17:30:04 cgGZ9ROX
水平足踏みダイエット part2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 18:06:50 pTuDv/2o
なんか楽しい
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 20:48:59 yeETVh5q
青田典子のダイエット法が話題沸騰中ブログ
URLﾘﾝｸ(beautibuldiet.sblo.jp)
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 02:11:53 OjmF9Tlj
>>33
これ良さそうだな
やってみよう
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 12:04:43 emnAVhsW
これで食欲減衰したお
はじめはノロか尿路結石かと
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 22:04:05 oRmkZUYf
尿路結石だた
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 21:57:18 6jwlBqSk
お大事に
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 10:25:16.43 q/6AZ4sY
人気ない？
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 03:30:39.97 XkigzhQq
>>31もあるしね
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 21:09:01.57 IfPR4A4e
昨日からダイエット開始！
153cm 43kg..
目標38kg..
とりあえずブルガリアンスクワット挑戦！
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 23:42:51.54 B4UXVTqP
効果あるのはわかるけど続かない
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 13:10:35.33 Rl8bKg/B
ヤーナリズムの中のベリーダンス編にこのモモ上げ運動が入ってる。
毎日何度も何度もやってるから下腹が凹んだよ
結構キツイから、軽快な音楽にのってやるのがいいかもね
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 15:30:47.36 6RE2K9SZ