10/09/09 12:27:03 cLKtdCeI
>>183
朝：シリアルとV8
昼：全粒粉のパン（なるべく固くて粉吹いてるようなやつ）と牛乳or茶
週１くらいでかけそばorざるそば
おやつ：鳥ささみの燻製、干し貝柱、するめ等
晩：野菜入りスープと豆腐とサラダ＋日替わりで何か
基本はローカーボを参考にした。
朝昼は固定、おやつはどうしようもない時以外食べない。
晩に量が多くなっちゃうんだけど、朝昼は料理できないし
１回は温食にしないと体と精神に悪いと思ったため。
日替わりについてはその日の思いつき。
煮物、豆腐ハンバーグ、刺身、焼き鳥、焼き魚、果物…
面倒な時は魚肉ソーセージを齧ったり。
サラダも毎回真面目には作らない。
トマト切ってカッテージチーズのせただけとかの日も結構ある。
NGは米、小麦麺、牛豚、揚げ物、卵、加工肉、お菓子、酒、糖入り飲料。
カロリーオフのお菓子や酒もあるけど、気持ちの引き締め目的でそれらも禁止。