10/08/07 21:26:41 IZkVPtZc
>>356
でもこの時期乗り越えると途端に距離走れるようになるよね。
夏は3kmしか走れなかったのに秋口には10km走れるようになったよ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 21:51:32 WnHj2Zfu
始めて約一ヶ月。
初めて『家を出てから着くまで歩かない』という
行為を試してみました。結果は4.6キロを28分ジャスト。
嬉しいよう
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 22:02:08 HPxP4gsU
>>353
デブでなくても日中は下手すると命に関わるから怖いな
気温35度超えてるのに走っている奴はもはや自殺行為にしか見えんわ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 23:01:16 MxbNVpM9
>>358
おめでとう
きっとしばらくしたらそれが余裕でできるようになるんだろうな
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 23:38:49 WnHj2Zfu
>>360
ありがとうです。
距離を伸ばすか、タイムを短縮するようにするか・・・・
色々やってみます
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 07:36:22 Mr1Exch9
夜でも滝汗なのに昼とかｗ
干物になっちゃうよ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 10:33:02 yjjh/ujb
太陽出ていると疲労7～8割増しですな
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 15:02:42 +6M7rEw9
>>355
場所教えて
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 18:53:44 ABn4Ym1U
プールで泳いで、若奥様とお風呂で混浴はいいね、
水着を着ているのが残念だが、若いエキスを吸収できそう。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 22:56:27 54WgfURO
そこに耄碌じじい・ばばあが一人でも入るとプールの気持ちよさで思わず脱糞したりして
阿鼻叫喚の地獄図が展開されるのもよくあることなわけで
スーパー銭湯や健康ランドでたまに臨時休業や開店時間が遅れるのは大概老人がうんこ漏らして
浴槽の水全部抜いて清掃しなくちゃならなくなってるからだからみんなも気をつけてね
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 23:09:17 x5Gy4W09
>>366
いちいちそんな事しないわw
濾過機に流れるだけだぞ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 01:12:49 REZXemPF
>>364
本気きもい。あんた。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 01:33:33 boRFMbQa
10km50分ってかなり高い壁だなぁ…
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 02:02:27 e+WtzooS
速さなんて、どうでもいいよ。
俺はとにかくゆっくり走っている。
気持ちよければよし。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 02:22:03 mePbDIxY
目標は人それぞれ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 02:33:32 FH84J/6q
走ることが好きになってきたけど、基本的に痩せる為にやってるしなぁ
タイムなんて気にしない
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 02:51:15 boRFMbQa
いつもはのんびり走ってるんだけどね
試しに走ってみたら無理で、初心者卒業の壁って高いなぁと思ったわけですよ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 02:53:23 OQNSK2ys
ランニング10㎞ってランニングマシーンで何㎞走るのと同等なのか教えてください。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 04:09:13 CX5fBCUL
体感してみてください
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 06:00:20 8lgfiTtb
>>374
時速10キロで1時間走ってみれば？
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 06:51:20 hcqfO8Zz
私のジョグコースで４月に殺人事件があって未解決だったけど、昨日犯人が逮捕されたのよね
事件発生時刻にちょうど現場近くをジョギングしてたから怖かった
これで安心してジョグできるわ。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 07:07:45 1Q4JHHX5
走り出して１ヶ月オナニーの回数が減った
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 08:22:34 AJpBr1Y9
走り出して１ヶ月オナニーの回数が増えた
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 08:28:55 K1Ruc47r
走り出して1ヶ月でやっと体重減りだした
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 09:34:49 rDSBKc9w
息切れする程のペースで走ると活性酵素(だっけ？)が出て老けやすくなると聞いたんだが本当だろうか。
よく言う鼻歌が歌える程度で数時間走ってるが痩せはしても持久力はつかないよな…。
息切れが気持ち良くてたったか走ってたから物足りん。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 09:43:24 UwDi+KkQ
>>366
俺はスポクラのプールで２回ウンコが漂っているのに遭遇した
流石にそのプールでは泳げなくなり他に代わったがそこでもまた．．．
30過ぎてから5年やってきた水泳キッパリやめたよ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 09:45:49 1P2r0Z+y
ワロタ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 10:04:47 r9l4mCkS
最悪なのはサウナでウンコされることなんだよ。
確実に匂い取れるまで営業停止
昔、ヤクザが嫌がらせでやったのを聞いた。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 13:59:27 xZRI5+Oo
走りに出たんだが暑そうなので帰ってきた。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 15:54:20 bo5nGWtH
5km４０分くらいの初心者なんですが、
走り終わって２分くらいで故宮が安定してきます。
もっと早いペースでも走れそうなのでトライしてみますね＞＜
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 16:06:34 OvFaNBfo
ハリーポッターの魔法学校で着る様な制服？マントみたいな
とにかく変な格好で走る１００キロ越えのデブがコースに最近現れた＠横浜
しかもクビ曲がって死にそうになりながらの全力疾走…
先ずはウォーキングからやればいいのに…死ぬぞと思いながらすれ違う
そして帰りに借りてたDVD返しにレンタルビデオ屋行ったら、そのホグワースデブがマントをひるがえしながらゼーゼー息を切らしてビデオ屋に入ってきてた
え？まだすれ違ってから５分しかたってないのに…
そしてその日以来、二度とそのデブを見ることはなかった…
死んだかな？あのデブ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 16:08:26 xZRI5+Oo
いつもの半分だけ走ってきた。元気の良い奴がいて抜いたら
抜き返そうと必死になって付いてくる。
これ逆な。必死になって追っかけたが・・・。orz
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 16:18:05 E9DMzaCj
>>387
ホグワースデブワロタ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 17:59:12 8Us67QYL
ジョグスレから女は出ていって欲しい
可愛い子と一緒に走ることでモチベーションアップさせるのは
ジョグを続ける大切な動機なのに
そういう話題になるとすぐデブ女が出てきて潰そうとする
軽口でもエロは絶対禁止のこの空気にもう我慢できない
女は二度とジョグスレに書き込むな
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 18:03:28 yYJhBVXq
>>390
男専用ジョギングスレでも立てたら？
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 18:11:42 HTdK03X5
せめぇ道をわざわざ入ってくる車
後付けられる人間の身になってみろ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 18:24:35 8Us67QYL
>>391
「その話題はキモい」って文句つけてるのはそっちなんだから
出て行くのは女のほうじゃないでしょうか
文句があるほうがでていくべき
>>392
それは自意識過剰でしょ
後ろに女性が走っていても特に気にしませんよ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 19:43:38 UKLJU+gZ
同じ男としてなさけないわ
そんなに女が見たいならちゃんとしたジムでもいけよ、そして恥かいてこい
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 19:57:03 OvFaNBfo
性犯罪者予備軍がまさかこんなスレに潜伏していたとはな…
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 20:01:41 8Us67QYL
>>394-395
退屈なジョグをちょっとでも楽しいものにしようっていう軽い男心を
そうやって性犯罪者扱いするのを辞めろって言ってるんだよ！
「綺麗な女性ランナーの後ろを走ると楽しい」
っていう当たり前のことを当たり前のこととして語りたいんだよ！
精神的プレッシャーにならないためには何メートル車間距離を取るべきかとか
語るべきテーマがそこにはあるだろ！
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 20:14:41 K1Ruc47r
１週間で35キロ走れるようになった
走るって気持ちいいな…
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 20:21:22 0y47lIgh
>>397
後のロンドンオリンピック金メダリストである
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 20:33:28 yYJhBVXq
>>393
さっきから文句言ってるのはお前だろｗ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 20:37:39 Mnb+Gx6B
>「綺麗な女性ランナーの後ろを走ると楽しい」
綺麗な長い髪の女性ランナーの後ろを走ると楽しい。
きっと顔も綺麗なんだろうななどと想像しながら・・・。
多くの場合、期待を裏切り・・・美人ではない。
エメロンのCMは真実ではないと思った。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com) めったにないこと。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com) でも好きな曲。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 20:55:35 +1ypmJG1
まあダイエット板に入り浸るような男子はすべからく物心ついてから一度ももてたことなど無く
かつこれからもたとえジョグの効果で痩せたとしても過去のトラウマから女子に対して積極的に
アプローチなど出来るわけもなく、そんな寂しい人生をすべて「女が悪い！」と思いこみ
そんな考えだからますますもてず、女性に対する恐れと怒り、憎しみで醜く膨れ上がった自我を
持て余してる怪物ばかりなんで、女子の皆さんは出来ればこんなスレは覗かんことです
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 21:07:03 1fijuCWz
>>386
自分も同じです。
走っているときは『もうらめぇえぇええええ・・・』って
感じなのに走り終わって1～2分で息が割りと正常になる。
ただ、その段階から走るともう全然ダメなので、呼吸と
足腰のバランスが取れていないのかな、と
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 21:31:37 8Us67QYL
>>401
俺女の工作バレバレ
しかも的外れ
私はベンチMAX100kgのウェイト板住人で美しさには自信があります
減量期はダイエット板にお世話になってるだけです
私のイメージ動画
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
美しい女性の後ろを走る場合
・何メートルの車間距離を取るべきか
・何kmまでジョグストーキングは許されるか
・ランナーが多くて、追走しても不自然でないジョグコースはどこか（皇居など）
女性ランナーに迷惑をかけたくないからこそ
真面目に語りたいと思ってるだけです
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 21:41:15 yYJhBVXq
マジで犯罪者予備軍じゃん
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 21:46:37 +1ypmJG1
>>403
リンク先の動画を見ましたがゲイビデオですね、あれならさぞもてるでしょう
女子の愛情は必要ありませんね、同性愛は否定しませんよ、頑張ってください
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 21:47:17 UKLJU+gZ
かる～くＮＧにしとけ
釣り餌撒き始めたから触れないようにね
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 22:01:39 ySaY2xuq
初心者です。去年まで月１で走ってたけど今から本格的に走ろうと思います
さっき行って来たら7キロで40分もかかったぜ・・・精進します
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 22:11:09 CbOf0tBf
初心者なのにこの糞暑いなか7km40分とかこれ如何に
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 22:21:12 UKLJU+gZ
朝４時に走ったら５キロ２５分２７秒だった
目標１０分５０分切りにはまだ遠い
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 22:26:16 2OyfESSh
俺は2キロ15分です。
がんばります。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 22:35:30 OvFaNBfo
9キロ行ってきた。
まだいたのか変態。。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 22:59:53 1fijuCWz
タオルの処遇が難しいですね。
首に巻くと暑いし気が散るし、手で持っても・・・。
眼鏡装備なので汗が眼鏡を貫通すると
パニックです
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 23:03:16 ZHupylGF
別にエロい話したっていいじゃんって思うけどな。
こっちも奇麗な筋肉の男の人見たらうっとりするし
男のくせにおっぱいポヨンポヨンしてたらﾌﾟｹﾞﾗするし
別に普通の感情なんじゃないかと思う。
押し倒したいとか触りたいとか舐めまわしたいとかいうんだったら
ちょっとアレかもしれないっていうかキモイけど。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 23:05:38 udUoEXdV
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 23:06:11 ZHupylGF
あ、もう終わった話題だったか・・蒸し返してｺﾞﾒﾝ
走り始めて2か月ちょい。
最初は１キロ走っては１キロ歩き、、って感じだったのが
今は７キロノンストップで走れるようになってきたよ。
体重は全く減らないけど・・・orz
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 23:07:22 yYJhBVXq
>>412
自分はタオルのかわりに折りたたんだティッシュを何枚か持っていってます。
鼻もかめて、とくに冬には重宝しますｗ
もちろんちゃんと持って帰ってから捨ててます。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 23:16:47 U4AbnZhl
>>412
自分はハンドタオルを使ってる。
顔の汗ふく程度なら小さくても十分。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 23:22:02 1fijuCWz
>>416-417
やっぱりサイズ重視でティッシュ、ハンドタオルですよね・・・
『沢山汗が拭ける！』と思ったのですが
それどころじゃありませんでした
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 23:28:14 DvxCfO45
なんか最近ひざの皿が不安定で気持ち悪い
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 23:40:44 cUBLXMAb
汗が目に入って痛くてしょうがない。
その度に止まって拭う始末。
なんかいい方法ってないのかな？
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 00:02:38 C2l69KoO
帽子、テニス用のヘアバンドなどはどうだろう。
腕から手に汗が流れるのが気になる人はリストバンドも。
URLﾘﾝｸ(www.viva-t.co.jp)
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 00:03:04 Rs7CtZhE
>>420
帽子
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 00:22:49 jx3ubZxx
ランニングマシンで練習してたけどはじめて外走ったらすんげえ気持ちいいのｗｗｗｗｗ
はまるやつの気持ちがわかるｗ
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 00:39:49 xWaijm1I
ランニングマシーンつーかウォーキングマシーン・・・でも30分苦痛で歩けないんだ。
タオルは、なんだな、ねじり鉢巻。
実際はハンドタオルを手に持って出る。
ポッケに入れると膨らんで不細工だし、ウエストバックに入れると取り出すの面倒だし。
帽子もカッコいいかも
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 00:53:03 3btwbxUk
>>421-422
帽子やバンドはいいですね。試してみます。
ありがとうございます。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 00:58:52 FQQ3H65q
自分、禿げてるから鉢巻したらその辺の
八百屋か魚屋のオヤジだな。
帽子にしようかなぁ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 02:22:50 gqW8c2zK
私はハンドタオル（フェイスタオル?)を二つ折りにして
ハーフパンツのウエストに挟んでる。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 03:47:27 puy35ohJ
八百屋、魚屋オヤジフェチもきっと居るはず
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 04:15:21 /W/SNv1P
>>426
セクシーじゃのう。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 04:35:16 cEQEGtZU
水で濡らして軽く絞ったタオルが気持ちいい
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 06:55:22 INCHiZXX
>>425
これ最強だよ。
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 08:44:07 0HC0KvDV
>>425
ｵﾚもすごい汗かきで目が痛かったけど
吸水性の高い帽子使ってからかなり解放されたよ
いまは帽子のツバから汗が垂れてるけど
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 10:23:12 ryOanucl
心拍計を購入した
数値を見ながら走るとモチベが上がっていいね
ジョギング始めたばっかりだから、超スローペースで走ってる
ちょっとキツイなと思うと心拍数（HR）130を大きく超えるのが判る。
自分にとって無理なペースがすぐに数値で判るので便利。
身体の調子が良い時、悪い時の違いもはっきりと把握できる。
効果的に有酸素運動が出来て良い買い物だったわ。
距離やペースは判らないけど、今朝はHR110-120で50分
消費カロリーは291kcalだった
同じコースを同じような心拍数で走っても消費カロリーが違うのに驚いた
この前は400kcal程度だったのに
このまま無理なく続けて痩せたい
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 12:19:45 lJQOAwB6
ジョグってからマクドゥナルドゥ食べるちゃうお＞＜
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 12:53:11 E3zTLEID
>>433
体重とか分からないんだけど、１時間近く走って300～400kcalしか消費しないって少なすぎないかな？
心拍計はどこのメーカーのなんていう型番なの？
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 13:22:05 0HC0KvDV
>>433
＞同じコースを同じような心拍数で走っても消費カロリーが違うのに驚いた
体重と距離が同じなら消費カロリーはそんなに差はないだろ
ジョギングシュミレーターで見ても
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 13:25:54 0HC0KvDV
>>435
超スローペースらしいから６ｋｍ／ｈ、体重７０ｋｇと仮定して５０分で
簡易式なら６×７０×５０／６０＝３５０㌔㌍
ありえる範囲かと
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 13:28:03 5qW7OEBg
さっきデブが気温33度の中走っていた
いくら曇っているからといって命知らずなデブだ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 14:06:16 4bsQYhRx
心拍計の消費カロリーってどうやって割り出してるの？
時間と心拍数だけか
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 14:17:00 yj5F7/0o
>>424
焦ると怪我したりろくなことないから、ちょっとずつでいいんだよ
30分が苦痛なら最初は15分でいいじゃない
ウォーキングでおｋ、走る必要全然なし
「細く長く」が一番だよ、アスリートじゃないんだから
441:433
10/08/10 14:37:43 ataT6DQF
体重78.6で心拍計はスントt1cです。
50分と言っても前後５～６分は歩いてるので。。。
今月から始めたばかりなので凄っいゆっくりペースです。
それまでの二ヶ月は食事制限してました。
管理栄養士に普段の生活みてもらった
ところ、蛋白質（肉類）＆やっぱり運動が足りないと言われて始めました。
消費カロリーは時計に身長体重を登録してるので、
それプラス心拍数ど時間なのかと思います。
停滞期に入り掛けてた体重が徐々に減って効果が
出てきて嬉しいですわ。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 14:50:13 J38DkWKO
雨うざい
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 15:57:06 ZshhKhJ1
>>435 極めて妥当な数値
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 16:56:00 kd3mOM0z
>>439
ポラールRS300愛用中ですが、
心拍数は勿論、身長、体重、性別、生年月日、Vo2max（フィットネステストという機能で測定）、週当たりの運動頻度から消費カロリーを計算しているらしいよ
445:444
10/08/10 16:56:55 kd3mOM0z
安静時心拍数
も抜けていました
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 17:03:42 q9bmLUG1
要するに統計からの推測値なので正直殆ど宛にならないと思うよ。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 17:40:28 mriOrfW9
>>438
ゴメン、それ俺かも。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 19:56:13 FHCpnyr8
物凄い汗かきで、この季節はスローで走ったり歩いたりをするけど滝汗なので
ハンドタオル片手に持って走ってるけど、うちの方ジョギングしてる人多いけど
タオル持って走ってる人全く見かけない。汗かかないんだろうか・・
本当はペットボトルも持ちたいけどチャプチャプ音するし、我慢して持っても
今度は泡が凄くなっちゃうしで飲み物は我慢してる。
でも一番嫌なのはカップルが異常に多いってこと。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 19:59:06 qAfXMc1C
汗をかかないというか、
タオルで拭いたところで次から次へ吹き出て最後はウェアと同じくもう水分含めないまでタオルがなるので
邪魔で重い湿った布切れは持ちたくない
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 19:59:20 T+a6UReb
カップルが何か、あなたのご迷惑になることをおかけしましたか？
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 19:59:32 XtfRYV4/
俺の彼女はマケレレ似まで読んだ
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 20:00:06 T+a6UReb
>>449 適当にタオルを絞れ。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 20:46:29 qiNuFjZ2
タオルは顔を拭くため？
俺のキャップはものすごく吸水性が良いらしく
つばから汗が滴るぐらい吸い取ってくれるので
顔にはあまり汗かかないな
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 20:49:21 Wglim3QU
オナニーしてからジョギングするのってどうなんだろう
ジョギングしてからだとオナニーする気うせてそのまま寝てしまう
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 20:55:37 LPIip00z
>>451
体力あるんだな
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 20:57:06 E7iO5XFG
あーそっちかぁ
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 21:02:40 P+e6bCc2
>>454
影響なかったというか、むしろ調子が良かった。
一度しか試したこと無いからたまたまかも試練けど。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 21:06:12 IrC6GLpc
>>448
普通に短パンのポケットにハンドタオル入れて汗が出たらポケットから出して拭け
ポケットのない短パンなら長めのバンダナとかを短パンのゴムのところに挟んで走れ
それが嫌なら手ぬぐいを首に巻いて走れ、汗を止めたきゃ鉢巻きしろ、少しは自分で工夫しろ
うんこした後ケツを拭いてくれるのは幼児のお母さんだけだ、走れ！
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 22:43:56 Wglim3QU
おｋ走ってきた
今から全力でオナニーをする
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 22:49:49 7fLdaK4e
身長173、体重90とヤバいので、今日からジョギングやろうと決心してみました。
運良く近所にスポーツ用品店があったんで、初心者用の服と靴を選んでもらい、
夜、家の周辺で人通りの無い所をルートに選んで３キロほどを３～４０分（休憩込）。
戻ってきたら家の階段登るのも辛い状態に。
もしかして、ウォーキングか自転車から始めた方がいいんでしょうか・・・
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 22:59:22 Wglim3QU
ぬふぅ
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 23:02:20 bUXA9F3B
>>460
歩いてください
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 23:05:04 FHCpnyr8
ウォーキングとジョグでは使う筋肉が違うし、
ウォーキングからジョグに移行する時はやっぱりはじめの頃はあんまり走れないよ。
それより初心者用の靴を購入したそうだけど、体重が重い人は
クッション性重視した靴じゃないと故障するよ。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 23:07:43 kIR2zIvW
>>460
まず1時間ウォーキングを苦なくできるようになってから走ってください
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 23:14:50 5xQK9CTn
みんな走りながら何考えてるの？
俺はいつも何か考えようとしても、もう１週で終わろう・・・とかで
ジョグ以外のことを考えられんな。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 23:27:24 RZaq44aW
>>465
何も考えてないか、明日の朝何食べようかなーとか考えてるｗ
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 23:27:38 7fLdaK4e
>>462,463,464
ありがとうございます。
靴は店員さんかなり見てくれたみたいで、太ももの筋肉以外は全く正常みたいです。
とりあえずウォーキング１～２時間／日で足を慣らしてから出直します。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 23:34:40 p8yrw+Z9
なんとかグダーっと走ってるけどいまいちやる気出ないなー
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 23:46:29 kIR2zIvW
>>465
今日はいまいち思いやりに欠ける日だったとか
人の気も知らないで「お前は変わったなんて」簡単に言うやつの胡散臭い顔だとか
いろいろ思い出して走ってます
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 23:48:35 NuPiMdQy
>>467
歩け歩け 死ぬぞデブｗ
無理せずゆっくりな。暑いから小まめに給水もちゃんとしろよ
頑張れ
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 00:22:25 Eprhz9sW
普通に軽いスニーカーで半年走り続けてきたがいよいよ靴を買うべきだろうか…
膝、ふくらはぎ、足首、足の裏とだんだん痛む箇所が下がってきて怖い(ToT)
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 00:27:57 VYZWOkkR
いつも30分ぐらいサクッと走って終わらそうって思ってるのに
気づくと一時間とか走っててびっくりする。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 00:34:07 7Bs5Qufn
汗かきじゃないけどヘアバンド使ってる
キャップはジョグ用だと服がユニクロだと変だし似合わないから
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 02:24:39 4jTD5f1G
>>471
痛みが出ているのにちゃんとしたジョギングシューズも買わない
精神力に脱帽するわ。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 02:36:54 jSOpAiGk
今、ローソンの近くを走ったら、同じく走ってる男性とすれ違ったよ。
こんな時間に走ってる人いるんだな～と驚いたよ。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 02:44:33 s9WhHsID
俺も今日は２時ちょいに走ってたよ
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 02:55:34 S4xzr0/8
400mの道を５分で往復のジョグを1回しただけなのに、息ゼェーゼェー
俺にはまだペースが早いのかな？
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 03:07:39 GRpQT5PY
俺は四百すら無理
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 03:09:03 f394INi7
>>434
ハンバーガーほど環境と体に悪い食物はないぞ。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 03:10:35 S4xzr0/8
今日始めたばっかだけど、最終的には「400×2で息ゼェーゼェー」から「3km位ならまぁ余裕」位にはなりたい
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 03:27:21 8FQHAM7o
>>480
7月上旬から始めて、最初600mしか走れなかったけど
今は3.5kmくらいなら無理なく走れる
3kmなんてきっとあっという間だよ
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 03:29:25 S4xzr0/8
>>481
やっぱ毎日走りますよね
ところで一日何分位走ってましたか？（何回かに分けてとかでも）
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 08:29:06 +gBVt3ON
走るようになってから髪の毛が生えない
でも俺、髪の毛と健康なら健康をとるぜ・・・さみしいけど
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 08:37:23 X3jj6zzP
ID:S4xzr0/8は直ぐ居なくなるだろうな
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 09:09:06 aWvRG3i3
みんな心拍数はチェックしてる？
昨日から心拍計つけたんだけど５ｋｍジョグ中脈拍１５１－１６１だった
結構無理してたんだなぁ もう１０下げなきゃ
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 12:46:32 XBY8Vz2U
心拍とか休憩中に時計見ながら手首で測れば済むだろう、俺は走り初めの頃は
時々そうやって測ってたが自分のペースで走れるようになってからはやらなくなった
時計着けて走るのもうざい、なるべく身軽に走りたいんで
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 12:51:17 Jp9sC8xW
時間わからないの辛くない？
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 12:54:36 S4xzr0/8
夏の昼間のジョグはヤバ汗かくな
ジョグして歩きながら休憩って繰り返しを30分やっただけで頭クラクラ
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 13:17:37 8YTJdwp3
ダイエット中なのにバクバク食べちゃう
ぼくもうダメ、死にたい
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 13:39:23 S4xzr0/8
食事制限は慣れてくると良いよ
俺は昼そうめん50gサラダでもう満腹
そしたら夜はタンパク質（ささみとか）をとるだけ
こんな生活も苦じゃなくなってくる
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 13:42:53 GjiU9+Zt
全然慣れない
食欲旺盛
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 14:22:52 C7GqT3NC
俺はいつも「腹減ってるからこれぐらい余裕だろJK」ってそうめん300g茹でるが
食い終わって「やっぱり200gにしときゃよかったよﾏﾏﾝ」と後悔する
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 14:47:27 aE812I/l
そうめん300gなんて食ってる途中で飽きるだろ。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 15:05:05 S4xzr0/8
そうめんって冷蔵庫の中とかで多少ほっとくと水吸ってふくれるから、たくさん食べた気がするよ
実際水なのに
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 15:31:48 Pn33y1MC
食い物の話しはよそでやれ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 15:53:45 4rTrr7hN
そうめんといったら揖保の糸だよねｗ
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 16:33:31 8XLGcClP
ジョギング始めて一ヶ月。
体重は順調に落ちてるけど、5km超えると腰が痛くて走れなくなってた。
ショーウィンドーに映る自分みて「あれ？猫背じゃね？」って思って
胸張って走るようにしたら腰痛なくなった。
フォームって大事なんだなぁ。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 16:45:17 9YnU055/
>>497 たまに両手を背中で組んでみると猫背が矯正されるよ。
オレは5キロに1度、10秒くらい組んで補正しながら走ってる。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 17:05:46 4rTrr7hN
あれ見て見て、デューク更家きたわよっｗ
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 17:09:00 8XLGcClP
>>498
疲れてくると気がついたら猫背になってる時あるし、
時々やりながら走ってみるわ、ありがとう
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 18:10:59 lbjLJBWW
>>486
心拍数なんて停止しているだけで簡単に落ちるから
休憩中に計っても無意味に近いと思うような・・・
485も勘違いしてるみたいだけど、ダイエットに効果的な心拍
トレーニングって最大心拍数の60～70％でしょ？
最大心拍数がどれくらいか知らないけど、あと20は下げた方が
いいんでないの？
それと、心拍計つければ判るけど60-70％って結構楽に呼吸できるレベル
ちょっと無理したら簡単に超えるし、少し歩くだけでも簡単にそれ以下になる
最大心拍数の70-85％（少しﾊｧﾊｧする感じ）だと確かに有酸素運動には
なるけど、脂肪燃焼にはならないんじゃなかった？
ダイエット目的じゃなくて体力増強が目的なら良いけど、このスレ見てるって事は
それじゃ意味がないと思うんだけどなぁ。
間違ってたりしたら悪いから、誰か指摘訂正あったらヨロシク
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 18:14:56 t+fNtYSJ
有酸素運動なのに脂肪が燃焼しないとか。。
頭大丈夫か？ｗ
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 18:15:50 QownWz9R
ヨロシク 哀愁
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 18:33:33 pfj5K2Ea
>>501
脂肪燃焼はイチゼロじゃないから。
強度上がると確かに糖質の割合が上がるけど脂肪を使う量も増える。
またカロリー消費は当然上がるので継続可能なら強度上げる方がいいでしょう。
あとちょっとキツいくらいのペースのほうがやってて楽しくない？
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 18:39:07 QownWz9R
ない
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 18:46:58 S4xzr0/8
バスケット好きだからさ、ドリブルしながらジョグしたいんだけど、したら変人だよね
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 19:00:10 Pn33y1MC
>>506
ふざけたこと言ってないで走ってきたら？
>>484がすぐ消えると書いているが、俺も同じ意見
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 19:00:55 lbjLJBWW
俺、フルボッコｗ
脂肪燃焼しないって書いたのが不味かったか
効果的じゃないに読み替えてくれよ
>>504
確かにゼロじゃないか
何か判らなくなってきたんだけど、脂肪燃焼に効果的と言われている
運動強度最大心拍数の60-70％での運動と、もう少し上の強度での運動
どっちがよりダイエットに効果的なんだろう？？
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 19:19:59 Pn33y1MC
いや、十数キロカロリーレベルのダイエット運動についてくだらん話するまえに
食事を見直した方が、はるかに効果的です（ｷﾘｯ
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 19:28:55 yasJNKmA
>>508
>どっちがよりダイエットに効果的なんだろう？？
運動強度とダイエット効果ってそんなに気にしなくていいっていうのが最近の流れじゃないかな。
基本はどれだけカロリーを消費するかで。
むしろHIITみたいに超高強度な運動を組み入れた方が良いとさえ言われる事もあるので少なくとも強度が高すぎて
良くないって事はあまりないと思います。
ただ高強度の有酸素は当然体に負担が掛かるので疲労や故障のリスクが増えるから注意は必要でしょう。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 19:29:30 lbjLJBWW
食事制限した上での運動だよ
夜はタニタのなんとか言うレシピの奴
昼も似たようなレシピのお弁当
朝はDHCのプロテインダイエット
1ヶ月半、これで8キロ減った
管理栄養士にみてもらっておｋでたから大丈夫な筈
嫁が居なかったら、こんなに出来てない
とても感謝してる
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 19:43:29 kih+pdtC
いやいや熱中症・・・
今年初めてなったわ。1周3Km×3で9Kmを毎日夜に走ってたんだけど
今日は仕事が休みだから昼間行ったんだけど、2周目手前でボーッとしてきて危うく気を失うとこだった。。
すぐさまセブンに入ってアクエリアスと氷買って公園の日陰ベンチで横になってなんとか回復。
昼間走るのは本当自殺行為だな。舐めてたわ。。皆さん熱中症にはお気をつけを
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 19:53:46 QownWz9R
頭がボー からの症状で助かったな。人によってはいきなり手足の痙攣から始まるから、
そのまま行き倒れになる可能性もある。コンディションは気を付けないとな。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 20:21:01 XBY8Vz2U
初心者スレだしな、焦らず迷わず、自分の体調と相談しながらやるとええよ
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 20:25:20 xcmJRvYW
>>508
単純に６０～７０％の運動なら長時間続けることが可能だから、
結果的に効果的になるって話じゃないかね。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 20:25:21 aE812I/l
俺も走ってたら時々手の指が痺れることがあるけど
これってもしかして熱中症の症状か？
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 20:34:31 XBY8Vz2U
>>516
初期症状だろうな、そこで適切に対処しないとめまい、吐き気、倦怠感と猛烈な頭痛がやって来る
この段階で水分補給しても胃腸が受け付けないので効果が薄い、早急に体を冷やし体温を下げないと
意識が混濁し昏倒する極めて危険な状態になる、前兆として手足の痺れが出ずいきなり頭痛、昏倒と言う
場合もあるから特にジョガーは注意しないと、人気のない河川敷とかで倒れたら絶体絶命だぞ
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 20:38:46 0hT7/0cf
>>508
どれだけ脂肪燃焼できるかよりも、継続して走れる方が大事なので、最初は70%程度でいいと思う。
でも慣れると80%以上でも楽に動けるようになるので強度上げてみたら。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 20:43:08 d6WPm4az
ダサい格好で走ってるんですが大丈夫ですか？
早朝だからあんまり人には合わないんだけど、気にしなくていいよね？
靴だけはちゃんと選んで買ったんだけど、服は普通にジャージ…
たまにおしゃれウエア着てる人見かけるから気になった。
あんなのまだ似合う体系じゃないし。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 20:48:24 HMxCfgYz
格好気にしてるなら、なんでその体型になったんだ？
そんなの気にせず走れ
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 20:50:33 xcmJRvYW
>>519
どーしても気にするのなら、痩せなきゃ着られないサイズのお洒落ウェアを購入して
やる気と痩せてからの継続の源にしよう
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 20:50:39 XBY8Vz2U
>>519
心配すんな、俺が166：70で走り始めたときは上は黒のTシャツ、下は迷彩柄の軍パン
靴はトレッキングシューズ、汗止めに頭にバンダナで鉢巻、ベルトに手ぬぐい挟んで
走ったもんだ
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 20:53:24 Svl2EYYS
>>519
格好なんか気にすんな。でも無理はするなよデブ
自分のペースでゆっくりな 継続が大事だ。頑張れ
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 21:13:09 aE812I/l
>>517
今度からちゃんと水分補給するわ。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 21:17:39 lacQahly
皇居ランナーってすごく多いんだね。
人に走ってるの見られるのいやな自分は
人目のほとんどない神社で走ってるから
想像できないよ。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 21:18:32 4jTD5f1G
どんだけでかい神社だ
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 21:21:19 QownWz9R
靖国神社
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 21:42:37 a+yvoG1X
夜に走る人は防犯対策とかしてますか？
朝に走ったほうがやっぱり安全なんやろか
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 21:52:18 +gBVt3ON
10キロ走った
足痛い
カレーがうまい
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 21:53:42 Pn33y1MC
>>528
明らかに大金を持っておらず身体能力の高いであろうランナーを狙う奴は少ない
それよりも車にはねられない用に反射材とマグライトなどを持つといいでしょう
マグライトは武器としても十分使えるのでオススメ
>>529
俺も１０キロ走って足痛いし、カレー食ってる
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 21:56:25 HnOAgZvr
>>528
ほかのジョガーいないの？公園とかのコースにしたら
大体誰か走ってるもんだけど。ウチのコースはたまに白バイが走る最高のコースだけど。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 22:00:14 HnOAgZvr
>>531
自己レス
文章がおかしいな。俺も7キロ走った直後だからボーっとしとるわ。
カレー食いたいなあ～
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 22:03:07 XBY8Vz2U
>>530
武器としても使えるとか言っても棍棒みたいなマグライト構えて走る奴はおらんだろ
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 22:12:49 GjiU9+Zt
夏でも夜は涼しいからいいね
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 22:14:50 Pn33y1MC
>>533
トンファーグリップつければ？
逆に誰も近づいてこなくなるよ、警察にも捕まって没収されるかもしれないが
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 22:19:25 +gBVt3ON
ロッキーなんて見るんじゃなかった
あれみると走りたくなるお
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 23:17:59 7V8JNfup
仕事から帰って疲れてる中そのまま走りにいくよりも、
一日ゆっくりして夜だけ走りにいくほうが遥かにキツイ・・・
そして、誰か胸が揺れない良い方法を教えてください。
スポーツブラいろいろ試したけど、あまり効果ないよ。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 00:08:56 eRzsodtN
たまにすれ違うカッコイイ人に今日もすれ違えた！
何とか知り合いたいけどペースが早くてついてけない・・・
また明日も擦れ違えますように
(^人^)
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 00:18:38 U/FHrxJ4
スキー場で上手い人がカッコ良く見える魔法と同じですね！
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 01:15:25 2s+bqfbd
でも太ってるとかなりうまいのに雪だるまとか雪男だとかバカにされる
ソースは俺
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 01:26:56 2s+bqfbd
俺さ今暇だから計算したんだけど
15kg痩せたい場合って、108000キロカロリー減らす必要あんだよな
それを1年で減らすためには、今までの太らず痩せずの生活に毎日300キロカロリーを消費を組み込みゃ良いだけなんだな
それを運動ですれば、基礎代謝うpで15以上痩せる場合もあるって事っしょ
別に食事制限でもいいし
何かダイエットに希望が見えてきたわ
あくまで机上の理論なんだけどね
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 01:50:26 J/4IsUVN
それを続ける意思があれば、そこまで太らなかったよね。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 01:56:38 2s+bqfbd
俺は今まで痩せようと思ってなかったから、太ったんだ。
実際「痩せて誰得だよ（笑）」とか、「着る服なんて、オシャレじゃなくていいわ」って思ってたからな。
だけど今は本気痩せたいんだ
だからここに誓おう来年の今、痩せている姿をうp事を
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 02:04:40 zdBhXlJm
>>538
いいなぁ うちの近所はデヴとおじさんしか走ってないよ(>_<)
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 08:31:17 OfVzcoFt
>>537
自分はその辺は多少あきらめてる。
ｃｗ－ｘのが評判いいみたいだから使ってる。
揺れない事はないけどね。まぁ抑えられてる感じはする。
みられてはないだろうけど、人目も気になるのでピタっとしたウエアは着ない。
大き目を常に着るようにしてる。
揺らさないのはさらしが最強だけどそんなの無理だしなー
走る時はやや腕で抑え気味にしたりしてるけど将来垂れ乳になるのかな。
乳がある人はジョギングに向かないって聞いたことあるし。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 10:45:17 V7WB8p8e
1ヵ月200㌔走るのと10キロ50分きるのってどっちが簡単だろうか
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 11:03:15 OZcb4T6f
5月15日から走り始めて、5月127.3キロ 6月167.7キロ 7月は214.08キロ
だけど10キロ70分だよ。
せめて60分になりたいけどなかなか道は険しい。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 11:16:32 MCYTPe36
１ヶ月２００ｷﾛは簡単よ１０ｷﾛ５０分は体重落さないと無理じゃの
５０分切りだと月例で１００番以内で入れるな（３００～４００人走って）
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 11:18:25 k8SkW4s7
>547
体重かと思ったよｗ
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 11:24:55 eDeyNes/
キロ4分台か
3キロぐらいなら必死になればいけるけど
10キロは無理だな
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 11:34:17 DBzzyL0p
>>546
おいらは走り始めて半年くらいで200km行けるようになった、6月くらいから
300km行けるようになったが7月から暑さに負けて200に逆戻り、最近は自転車に逃げてる
おいらも10km/hは無理、最速で9.5km/h、遅い時は7km/h台まで落ちる、ゆっくり走っても
走り続けりゃ体重は順調に減るから無理に早く走ろうとは今のところ思わないなあ
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 11:53:24 cFJLcbUs
>>546
1ヶ月200km走るほうが圧倒的に簡単。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 13:50:34 IngfARm2
暑いとたまに思う。
なにも着ないで走ったら気持ち良さそうだな…
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 13:56:26 2s+bqfbd
草薙ーーーーー！！
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 13:57:47 IngfARm2
>>554シンゴーーー
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 14:39:57 rfLbAf65
>>538
いい香りの香水つけたりしてみると注意をひくのにいいかもしれないよ
がんばれよ
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 14:43:03 2s+bqfbd
今の時期だと夏休みだから、小学生とかが自転車に乗ってそこら辺を走ってるのにジョギング見られるのが恥ずかしくて走れない。
前にも馬鹿にされたし
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 14:58:37 feC0ZrqC
>>557
そんなこと言ってたら何にもできないよ
まあ気持ちは分かるけど他人の目なんて気にすんなよ
走る時間帯を早朝か夜にするとか、キャップを深くかぶり自分の世界に入るとか
そのうち歓喜と賞賛の悲鳴に変わるかもよー
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 15:00:23 GO9Odl/w
>>557
なんだ？
宣言から数時間しかたってないのに
もう挫折か？
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 15:05:09 2s+bqfbd
おもった夜走りゃいいんだ
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 15:14:52 CEBZ7d9t
>>557 気にすんな たかがガキんちょだろ? ラリアットとでもしてやれ
がんばれ
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 15:37:58 R3otTGzY
>>557
奇声発しながらそいつら追っかけ･･･たら捕まるか。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 17:51:36 V7WB8p8e
今日は雨でお休み
毎日走ってたから変な感じになるな
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 18:32:08 d3KkmcZz
>>557
ガキならいいじゃないか。
こっちは走るところはカップルで有名な公園だからゼーゼーしてすれ違うと
プッとされることある。でも気にしない。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 18:37:02 EJ1GKbHi
昨日まで平均１キロ６分ジャストで走っていて５キロの地点で息が上がって燃料切れだったが
今日平均１キロ７分まで落としてみたら８キロメートル余裕だった
これが俺にとって「会話できるぐらい」のジョグ・スピードなんだと理解した
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 18:48:58 pQBRIARr
なんかおかしくねえか？
「会話できるぐらいの速度」っていうのは〇キロ余裕で走れたって目安で計るもんじゃなくて
あくまで「会話できるぐらいの速度」だと思うんだが
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 18:54:39 EJ1GKbHi
頭で分かるのと体で分かるのとは違うことだったと理解した
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 19:17:02 pQBRIARr
何も頭で考えなくたって、人の居ないコースや時間帯で歌口ずさんだり
独り言ブツブツ言ってれば嫌でも体で分かるが
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 19:23:23 2s+bqfbd
もう小学生もいないだろう
走ってくるか
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 20:09:16 CEBZ7d9t
>>569夏休みだから 厨坊クラスはいると思われるが がんばれ
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 20:24:04 2s+bqfbd
取り合えず俺の走れる限界は1km位だったから、5.5分/kmで走って、完全に回復はしない位まで休んで、また走ってを繰り返したわ
いずれは5kmくらいは走れる様になりたい。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 20:56:47 EJ1GKbHi
ここには何とかの壁があるのを理解した
じゃあ風呂入って寝るわ
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 21:30:13 DBzzyL0p
壁はどこにでもある、そして最も乗り越えがたい壁は自分自身が作った壁だ
おやすみ、良い夢を
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 21:44:51 bvDMLqV1
時速10km/hで３～５km
もうちょっと頑張らなくちゃかな？
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 21:51:16 fs/597nh
ダイエットのジョギングは1回の距離や速度が問題ではない。
どれだけ長期間続けられるかだ。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 22:05:18 2s+bqfbd
特にやる事ないんで、もう一回走ってきます。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 22:08:52 dYpQB6QU
最近走ってても見掛けるのは数人の同じ人だ
結局みんなすぐ走らなくなっているのか
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 22:38:22 2s+bqfbd
ペース落としたら2km行けました。
走り終わったら快感ですね
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 23:34:56 DX8UH2WF
夜走りに行くつもりだったのに、気がついたら寝てた
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 23:38:16 2s+bqfbd
今からでも遅くなくね
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 23:41:56 d1c56pU8
今走ってきた。３ｷﾛ走っただけでゼーハーゼーハー‥すれ違うランナーはみんなゼーハーしてないんだけどなんで？
ピザだから気管支にも肉がつまってんのかな？
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 00:04:43 Ph2DU/zQ
>>571
>取り合えず俺の走れる限界は1km位だったから、
頑張れー。
合理的なアドバイスなら「ペースを落とせ」だろうけど若くて体力ある人なら
今のペースで頑張れでもOKだと思う。
但し気持ちが強くなくちゃダメだぜ。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 00:11:41 Q80fbu2+
>>571
３週間あれば５km３０分以内余裕だよ
俺もそんなだったけど一回炎天下で１５km走ったり歩いたりしたのを繰り返したらスタミナがついた
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 00:33:44 rakiBx2f
やはり実家でゴロゴロしてると胴回りが気持ち悪いな
ちょっと走ってこよう…
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 00:55:46 Iy1j/zq3
>>583
1回15km走ったくらいでスタミナ付いたりしないし
たった3週間で5km30分以内なんてほぼ無理です。
若けりゃ必死で5kmを後のこと考えずに走ってなんとか
30分以内で走れるようになる可能性はあるけど
そんなの5ｋｍを30分で走った事にならないし意味が無い
5kmならジョグペースで走って楽に30分を切らないとね
そうなるには最低でも半年 普通は1年以上かかる
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 01:14:49 T4GYsX2u
>>581
ゼーハーしないペースで走ってるからでしょう。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 01:33:49 Q80fbu2+
>>585
若いってのとウエイトでサーキットトレーニングやってたからだと思う
15kmは本当に激的に変わったよ
それまでは3kmすら無理だったから
今は5km25分ペースでいずれ10km走るつもり
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 01:49:03 rakiBx2f
ペース落とすこと覚えて30分走れるようになってからジョギングが楽しい
スッキリしたから寝る
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 07:44:32 om8YfBpg
あかんわ。ここ最近、雨とか地元の花火大会とかで全然走れてないわ。
今日も職場の飲み会で走れないしorz
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 08:32:08 qjYMkREt
期間限定で走るんならともかく、永い目で見たら1日、2日走れなくても大した問題じゃない。
気楽に続けるのが一番だよ。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 09:18:25 g2hICvav
左膝と左の足の付け根が痛くて4日間走ってない
始めて3ヶ月過ぎてやっと5km30分をコンスタントに切れるようになってきたのに・・・
ある程度回復したので走りたくてウズウズしてるけど
無理してこじらせてしまわないようにあと数日休んでから様子見て走ることにした
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 12:59:13 keJ+Mm0b
>始めて3ヶ月過ぎてやっと5km30分をコンスタントに切れるようになってきたのに
初心者なのに速度重視しすぎた結果だと思うけど、まあどう走るかは勝手だから好きにしたらいいよ
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 13:50:16 hAghTAUU
超スローペースでもいいから20分程度走って、軽く筋トレもしくはプールで
サクっと泳いで食事制限してれば、どんどん減ってくぞ。
そのうち嫌でも体力うっすらついてきて少しずつ長く走れるようになってく。
カッコを気にして走れないならウェアを買えばいい。
息を切らしてるのをカッコ悪いと思って走れないなら
まずはウォーキングから初めて、徐々に３分、５分ジョグで
上げていけば、体力ついてくるから、そっから惨めに映らないくらいの
スピードを自分でみつけてやればいい。
てか見られてかっこ悪いとか自意識過剰すぎのような気もしますがね。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 14:48:24 TbzaXpYM
ジョグ開始直後に速度重視してしまうのは誰もが通る道だと思うわ
ジョグ始めてしばらくすると、速度にこだわりがなくなるパターンと
自分を追い込んでスポーツ的にジョグするようになるパターンと
どちらもアリだとおもうけど、
このスレ的にはタイム気にせず、のんびり怪我せず気長にやるのがいいんじゃないかな
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 15:28:05 EW9zsafv
ダイエット板なんだから贅肉削ぎ落とすジョグのがいいんじゃないの？
デブでタイム追い求めてるとか愚の骨頂な気が…
ＬＳＤでひたすら距離稼いだほうが痩せるでしょ
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 16:42:45 e9d+dRCz
確かにダイエット板でしかもジョギング初心者スレ。
さすがにタイム云々の話はおかしいわなｗ
これ以上勘違いするデブが増えなければいいのだが…
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 17:45:37 A0bJm3DM
最初の頃走るの鳴れてなくて死にそうになりながらゼーゼーしてた。
でも誰かすれ違う時、特にカップルとか親子連れの場合は息を止めてたりした。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 17:47:32 wPClMGI/
いいじゃないの、自意識がある故に自分がデブだという危機意識が生まれて走りだすのだから
そして無茶して怪我して自分の身体と向き合うきっかけになる。理屈通りには行かないことを
一つ一つ学んでいく。そうやって進んでいくのは自然なことだろ。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 22:53:33 /BCT3y6f
毎日の酒を、ノンアルコール ビールテイストにして4日、身体も軽く、今夜70分のジョグ…気持ちいい。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 22:58:53 7kRB55ol
デブの全力疾走ほど滑稽なものはない。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 23:31:49 Sb0TEEbf
そして頑張ってる他人をこき下ろす様を見るほど気分の悪いものは無い。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 23:34:53 wPClMGI/
金持ちのデブは貫禄があるが走ると滑稽とはこれ如何に？
ガリでも美ジョガーでも全力疾走であれば滑稽にみえるだろ
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 00:49:55 KR2ar94M
ほぼ週3ペースで二週間目、ほぼ47分のハイスタメドレー走りきった！
尼の心拍数計到着待ち
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 01:49:04 SIQF3p53
ジョギング初めて二週間、いつも４キロ走ってたけど、今日は7．9キロ８６分走ったが、タイム的に遅いよね？
ちなみに汗で靴ビチョビチョになったわ。みんなもそう？
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 05:06:25 eAbttYI2
>>601
全くだね。
頑張ってる方を馬鹿にするのほど不快なものはない。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 07:16:02 PFtGekNw
>>603 心拍計、何買ったの？俺も休み中さんざん悩んで寝不足。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 07:17:41 aHuHwX+g
やべー足が痛くて3日も休んでた
今日は走ったけど足が痛くなったわ
靴があわないのかね？
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 09:38:38 8iUClaP+
>>603
スロージョグなもんでハイスタだと妙にテンション上がっちゃって困る
ぴったりのテンポはGOGO7188のこいのうただった
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 09:45:31 jCBIGtwc
あそこがかゆい
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 09:55:37 tAbQSBZ2
フェミニーナ軟膏塗れ
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 09:58:02 KR2ar94M
≫606
時間、バックライト、心拍数だけでよかったからポラールのベーシックのやつにしてみた。
距離タイム等々はiphoneのGPSアプリで。
≫608
なるほど心拍数計着いたらBPM縛りメドレーでも作ってみるかな
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 10:23:52 wrw3prqt
赤系のど派手ウエアに心拍計付きのごっつい腕時計と
肩にipodの重装備な40代のおっさんたま～に見るけど
グッズよりまずはフォームの改善から始めたらと思っちまう
おまえらもツールにとらわれて走りを見失うなよ
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 11:07:28 pdO6SHNK
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
心拍計なんてつけてるのはまさに初心者だけだろうしな
いちいち見てられないし、自分の運動強度がわかればもう用なし
運動強度は、心拍計のあるトレッドミルかエアロバイクで一度走ってみればすぐにわかる
なにより距離と時間だね
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 11:29:42 muzo4xzm
夏場に腕時計のバンドが汗で肌にまとわりつくのがイヤ、なんで手首にサポータして
その上から時計付けたがやっぱり暑くてイヤ、なんで今は時計もケータイも持ちません
音楽プレーヤーとか問題外、かさばるのはとにかくイヤ
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 11:52:27 RI9hOCZh
>>610
もう一度言って下さい。
ちょっと聞き取りにくかったもので。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 13:21:31 pLAWHy/k
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 14:03:59 bdn93G22
早朝ジョグで10km走ると、午前中やたらと眠くなる。
15分仮眠で凌いでるけど、他の人もそうなの？
体力付いたら眠気は収まると、期待してる。
ちなみにジョグ歴6週間？x2022;週4ペース。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 14:19:20 qvfp1+BW
>>617 俺も寝ちゃうな…。てゆーか、俺が走るのは23時位で走った後はなかなか寝つけなくて、3時位まで起きてる…で8時位に走って、少し寝て、仕事かな。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 16:22:13 L8akpsT1
負担の大きいランニングを続けてると、どこかしら故障持ちに
なってしまうみたいだね。
お知り合いにウルトラマラソンやってる人やアイアンマンやってる
人いるけど、どちらも針治療や整体に定期的に通っている。
ダイエット目的ならあんまりハードにやらないこと
なんだろうと思う。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 17:35:42 +zQV/pBJ
物凄い暑いから歩いたり走ったり、走るっていってもスローなんだけど、
それでも準備運動や終わった後のアフターケアしたほうがいいの？
すっごいゆっくりなんだけど。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 19:10:13 wrw3prqt
>>620
準備体操を補強運動、整理体操を体との会話と思えばやって損はないだろう。
つうか転ばぬ先の杖、何時いかなる時もやっとけ。その分カロリー消費にもなるし。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 20:42:48 2rkEDxa+
すみません、教えてください。
ググったりテンプレを見たりしたのですが、ダイエットには食前の方が脂肪燃焼効果があって良いらしいですが
食後の運動だと脂肪の燃焼は少なくても脂肪になるはずだったエネルギーを消費するので
結果として同じと言うことにはならないのでしょうか？
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 20:46:34 +zQV/pBJ
>>621
やっぱやったほうがいいのか。ﾄﾝ
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 21:28:35 KpcWnglX
>622
難しい事は、代謝がしっかり出来る体になってから考えよう。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 21:38:28 p2CxrJnw
e3グリップを買ってみた
感想は後日
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 21:41:35 pdO6SHNK
いろいろ考えるのは１０キロ走れる身体になってからだな
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 21:58:32 muzo4xzm
脂肪燃焼効果うんぬんを言うなら最低30分、出来れば1時間以上走る必要があるわけだが
実際空腹時に1時間とか走れんもんだよ、刺し込むような空腹を堪えつつ1時間2時間走れる
精神力あるなら最初から太ってないだろうし
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 22:08:49 LNClN4Ao
>>622
たいして差はないけど、食後すぐは走れないよね。
まあ一番都合のつけやすい時間に走ればいいよ。
>>627
慣れれば1時間くらいは平気になるよ。
2時間だと途中で糖分補給しないと少しきついけどね。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 22:10:01 Lgui6vpo
お盆で4日のブランクが開きますた。
5～6キロはノンストップで走れたのが
今日は3・5キロで小休止。その代わり3.5キロを2回。
ただ、数日前より全然涼しくなったので快調でしたね。
当たり前ですが気温ってやっぱり重要・・・・
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 03:26:00 M+7X9nJY
156cm72kgだったのが、二ヶ月ウォーキングしてなんとか70切るようになったので、
今日からジョギングに挑戦してみます。
走れるかなぁ…ﾄﾞｷﾄﾞｷ
とにかくいってきまーす！
631:630
10/08/15 04:30:35 M+7X9nJY
思ったより全然走れてびっくり！
片道2キロ半往復のコースなんですが、2キロくらい走れました！
ウォーキング半月頃は、信号から信号までも走れなかったのに！
最初の500くらいで息が上がって、もうダメって思ったけど、我慢したらいけました。
1キロくらいで右のお尻が痛くなったけど、それも我慢してたらいつの間にか痛みは無くなった。
不思議。
最後は脇腹痛で断念してウォーキングに切り替えましたが、なんか希望が見えて嬉しいです！
当面の目標は、折り返し地点まで走れることです。
冬までに5キロ走れるようになりたいな～。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 07:35:15 c1XPxdZG
すごいな！これからも頑張れ超頑張れ！
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 09:04:18 /Jtxx02c
毎日コツコツやってれば2,3ヶ月で5キロ達成でけそうな予感。
がんばれー
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 09:28:12 VbNsRE5j
最近、雨が続くので、４日ほど走っていない
まだ走り始めたばかりなので、全く雨対策してないんだ
皆さんはどんな雨対策をしてますか？
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 10:01:02 PCzifmFf
本降りなら休みだが雨と言っても朝から晩まで降ってるのは珍しいから
止んだのを見計らって走る、でもまあ雨の時は休んでうちで軽い筋トレで
良いんじゃないの、雨上がりに走るとけっこうシューズ濡れるし
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 10:18:50 M+7X9nJY
>>632ｰ633
ありがとう！
頑張ります！
ところでウォーキングに毛が生えたようなスピードなんですが、
すぐに息が上がって口呼吸になっちゃうし、全然有酸素運動ではなくなっちゃうんですが、
これでも痩せられるものでしょうか？
>>634
体に習慣をつけるために、傘さして歩いてました。
傘が無理なくらい風がある日は、マンションの階段16階分を地下足袋で三回登ります。
下りるのは膝が恐いから、最上階まで登ったらエレベーターで下りてます。
地下足袋なのは、靴だと音が響くから。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 10:27:50 wNuV2caG
>>635
１日中暇ならそれも可能かもね
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 11:00:24 VouIoILy
171cm65キロ弱
毎朝６キロほど走るのをコツコツ続けていればそのうち太ももと腹の肉、胸の肉は落ちますか？
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 11:59:34 5gvlFsJk
170/66
５キロとか走れません
坂道とか無理
皆さん凄いねぇ
ジョギングは２キロ位で限界だわ
もう痩せる気ないけどさ
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 12:17:56 F2L5Y7lv
あきらめないでぇ
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 12:48:53 284d/ZFQ
ジョギングと軽い食事制限を始めて5週間、175/76から71まで減った
ジョギングも最初5km前後だったのが
体調次第で12kmくらいまで伸ばせるようになってきた
つっても何回かは信号で止まるので連続ではないけど
あと距離は伸びてるけどスピードは10km1時間がやっとだね
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 12:56:03 msTZ1IY7
スペック全く同じだけど食事制限ほどほどで
ちょうど１ヶ月で115km走ったが 175/76 →74の２キロ減だよ。
よく５キロも減らせるね。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 13:20:40 o+kpmRb6
>>636
がんばれー
だけど怪我にだけは気をつけて
このスレを1から読めばそれがわかるはず
無理のしすぎは絶対に禁物だから
スピードは気にせず、のんびり気楽に気長にやるのがコツかと
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 14:46:39 M+7X9nJY
>>643
ありがとうございます。
頑張ります。
このスレと、他のサイトなども参考にして始めました。
まず靴が命ということのようなので、専門店で計測して選んでもらった靴ですが、
１週間試した上で、どうにも馴染めないので、もう一足選び直してもらったもの。
靴下もランニング用。
準備運動はラジオ体操第一、整理運動はラジオ体操第二。
ただウォーキングの時は、息が上がる前にスローダウンして「おしゃべりできる速さ」を維持できたけど、
ジョギングは今は止まったら気力が尽きて走れない感じ。
息は馴れれば大丈夫かもですが、そもそもダイエット目的なので、
有酸素運動ができないならウォーキングのままの方がいいのか、
楽にスロージョグができる体になればメキメキ痩せるから今は気にするな、なのか
それがわからないのです。
どなたかアドバイスを頂けないでしょうか？
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 15:27:22 o+kpmRb6
ウォーキングで順調に痩せているなら、無理にジョグに移行することはないんじゃないでしょうか
今の体重が156cm68kgと仮定すると、膝への負担を考えるとまだしばらくは
ウォーキングを継続したほうが無難かと思います
もしくは8割ウォーキング、2割ジョグなど
有酸素運動、無酸素運動はそんなに気にしなくても今の段階ではどんどん痩せると思います
そもそも有酸素運動を「おしゃべりできる速さ」の運動と同じくらいの時間継続するのは
不可能に近いと思いますし、結局のところ有酸素運動の範囲内に入る運動強度に落着くはずです
ダイエット目的の運動では運動強度ではなく「ダラダラ長時間続ける」ことを念頭に置くべきです
そうすることで怪我も回避できます
多分他の人も意見をくれると思うので、いろいろ参考になさるといいでしょう
返レスは結構です
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 15:28:39 o+kpmRb6
×そもそも有酸素運動を「おしゃべりできる速さ」の運動と同じくらいの時間継続するのは
○そもそも無酸素運動を「おしゃべりできる速さ」の運動と同じくらいの時間継続するのは
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 16:14:31 wNuV2caG
２週間ほど有酸素運動はウォーキングのみでダイエット開始
最近スロージョギングの存在を知って、今日からスタートしてみた
１周約２ｋｍの公園で走ってきたけど、最初は中々スローのペースが掴めず普通のジョギングになってしまって８００ｍくらいでバテたｗ
呼吸も２回吸って２回吐く、のジョグペースでこれは違うなと
２周目は呼吸をゆっくり吸ってゆっくり吐けるペースで走ってみたら、一定のペースで４ｋｍいけた！
歩数計使ってるけど、消費カロリーもウォーキングに比べて約１．５倍違うのね
スペックは170/72
筋肉が程よく浮き出るまで頑張るぞ！
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 16:21:59 LuX4QkOW
ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事。
ウォーキングとジョギングを比較すれば一般的に単位距離当たりの消費カロリーはジョギング>ウォーキング。
単位時間当たりの消費カロリーは言うまでもないので運動効率、ダイエットの効果という点ではジョギングの方が上です。
但し体への負担が大きいので継続できなかったり、怪我したら意味無いので無理は禁物だね。
時間に余裕がある人なら別にウォーキングだけでも全く問題ないです。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 16:35:44 VbNsRE5j
>>635>>636
レスありがとう
なにも走ることにばかりとらわれなくてもいいんだね
そういえばステッパーもあるし、雨の日はそれをやることにする
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 17:10:38 qALnu7yY
走り終わったあとのパンティ小便臭くない!?
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 17:43:15 XhNzD71s
>>650
小便臭くないけど、汗でびちょびちょになる。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 18:02:25 6yc13eSJ
色の薄いパンツで走ると「お漏らし」したかってくらい汗が染み出て恥ずかしいです…
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 18:39:22 qALnu7yY
脱いだときパンツ嗅いだらアンモニア臭がしたよ
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 18:48:58 1MI4XCxi
ハルンケア飲もうぜジジイ
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 19:05:13 qALnu7yY
まあおれの場合サウナスーツ来て走ってるから、臭さが強烈だ
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 19:18:07 t3H8I5Tz
ジョギングの大切なのは楽しむこと。
あ～ジョギング行きたくないな～て思ったら歩く、ジョギング中かつらくなったら歩く、大切なのは楽しくずっと続けていくこと。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 19:38:46 D10F5hfl
行きたくない走りたくない。
今日はいつもの半分にしよう。
そう思っても、走っているうちに欲が出て、結局いつも通りこなしている。
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 20:16:27 284d/ZFQ
なんか一日に一回は走って汗かかないと落ち着かなくなってきた
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 20:50:56 XhNzD71s
しかし今日は暑かったな。
午前中に走ったけど5km走るのが精一杯だった。
あとは歩きでなんとか家までたどり着いた。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 20:57:37 PCzifmFf
今日の蒸し暑さは異常だったからな、こういう時は普段1時間のコースで
折り返し点まで30分で走れてもそこから急に疲労を感じて帰ってくるのに
1時間以上掛かったりするもんな、夏場は怖いよ、無理はしないことだな
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 21:02:27 qALnu7yY
ジョギングと掛けまして
いじめられっ子と解きます
その心は？
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 21:10:28 msTZ1IY7
いつものコースに普段見かけないお盆ジョガーが沢山いたよ
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 21:42:52 R9F7Ybg4
>>661
どうせお前の事だろ
あ、触っちゃった
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 21:53:57 OFkS8pwO
いまだに、時間、距離の条件が同じでもジョグよりウォーキングの方が運動強度が高いとか、ジョグよりトレッドミルの方が効果があるとか
いってる奴っていうのは何を根拠にいうんだろうね。
自分の経験則だけを信用してるのかな
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 21:55:15 OFkS8pwO
>>662 それは怖い・・・ガクブルですな。 やぱり、お盆はあの世と繋がるって言いますもんね
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 21:56:22 UBhB1Ea7
中高年は若者より水必要…猛暑ウオーキング
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 22:42:08 5QZbIiU+
>>666
1時間に1060mlも飲めないよ
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 22:49:45 3ky0GgyE
ウオー！
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 23:28:46 IaYH/wOv
週3～4のジムで毎回6～10キロ走っているんだけど、このスレ見てたら外で走ってみたくなったw
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 23:40:16 VEM/ijzr
60分、行ってきました！日に日に、腹周りがスッキリするので楽しみです。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 00:02:53 0Yi6hFl1
タオルはいつもビショビショ
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 00:04:59 0Yi6hFl1
ああああ安価忘れた！
>>661
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 00:05:44 o5QHqeAl
>>669
外で走るのは気持ちいいよ。
トレッドミルとは全然違う。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 00:55:15 kRuyVwPi
トレミと違って外はエアコン完備じゃないから注意しろよ
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 01:17:33 XIGBnTvk
ジョギング行くと犬の散歩してる女の子と話せるから楽しい
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 01:25:16 ixMQ+4vC
オッサンでもええの？
おんにゃのこ受けがいい犬ってなにかな？
ターゲットは25～30歳ぐらいで
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 03:29:47 UHsRimEU
大分犬
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 05:42:28 g9POP5fv
８キロほど走る場合、飲料は５００㍉もってけばいいかな？
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 06:43:02 aIhIInvm
>>678
自分で調整していくしかない。
俺は毎日20キロ走るけど、350mlでも余るし。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 07:40:06 15yvRkMz
>>676
いるいる！ それ目的で犬を散歩させてるオッサン ｷﾓｲｷﾓｲ
自分の犬が女の子の犬の尻の匂い嗅いでるのを嬉しそうに見てる
何を想像してるんだかｗｗ
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 09:07:24 XJa4cPQo
>>673>>674
初外ジョグしてきました。
確かに気持ち良い！
暑いけど早い時間なら平気そうだ。5時起きでゆっくり1時間行ってきた。
ただ、膝が痛くなりそうな気配だったよ。徐々に慣らしていかないと恐いね。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 10:09:27 g9POP5fv
>>679
そうするよ。
あと長距離走ってて途中で靴が汗でビショビショになるんだが…
683:941
10/08/16 10:14:19 QNG51vGQ
俺はかさばるのがイヤなんで水は持ち歩かない、なんで今の時期は10kmとか走れん
>>682
予備のソックスを用意して途中で履き替えなさい、水よりよっぽどかさばらんよ
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 10:17:57 g9POP5fv
そうかその手があったか！
さっそくはきかえできる場所をシュミレーションしよ
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 10:22:28 EAa53w20
>>682
それってランニングシューズ？普通のスニーカー履いてると怪我するよ
９０分走った場合俺のアシックスはかなり蒸れるけどビショビショにはならないぞ
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 12:40:47 QNG51vGQ
良いシューズのベンチレーション効果は確かにあるが発汗量は人によって違うから一概には言えまいよ
俺は足の甲に汗をかくとかジョグをやるようになって初めて気が付いた、今はインソールも入れてるから
足裏はさほど汗は目立たんが甲は相変わらずびっしょりになる、非常に不快だ
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 12:58:41 +Erv6aJ+
靴ビショビショになると何か困るの?
今日なんてあまりの暑さに途中で靴にも水かけて走ってたんだけど。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 13:07:38 bx4I9td9
次に走るときまでに乾かせれば問題なかろう
俺も今日は走っててピチャピチャ音がするぐらい
汗が伝ってグチョグチョになった
インソール外して乾かし中
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 15:03:54 N9oyHU0l
わしら～ケータイ～もってない もってな～い♪
わしら～少数派として～生きてゆく～♪
周りに誰もいないと思って、これをリピートで歌いながら走ってたら
真後ろにオババジョギンガーがいてずっと聴かれてて笑われたズラ・・・
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 15:56:33 SHqE6cvI
>>689
想像したらジワジワくるな
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 16:24:32 15yvRkMz
ジョギングにいいかも
SoftBank⇒CM⇒ガッツ･アニマル･内藤編
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 17:01:41 C2B7Zuag
千葉だけど夕方でも暑くて少し走っただけで体に熱こもって調子悪くなりそうだったから、無理しないでダラダラウォーキングしてきた。
みんなも暑い日や体調悪い日は無理しないようにね。
楽しく健康的にコツコツ続けていきましょう。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 17:17:28 unZCS3ZE
ジョグ継続＞＞ジョグ開始＞＞＞＞＞＞（越えられない壁）＞＞＞＞＞＞何もしない
ジョグやウォーキングを始められただけでもすごいこと
痩せたいと思ってるだけの人との差はかなりある
あとは肩の力を抜いて、良い意味でテキトーに続けて習慣化させてしまえばいい
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 17:23:19 vUqL3ozI
ジョグ中すれ違う人に「こんばんは」って挨拶するだけで元気になるね。
挨拶返してもらえたら更にパワーアップ。
適度にすれ違いのあるコースなら是非やってみるべし。
夜ならお互い顔見えないから恥ずかしくないし。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 18:19:55 YouI1JqK
いつも20時ごろ走るんだけど、暑さでいつもの距離を歩くのが多くなってる。
しかも残り2.5キロは喉が凄い渇くんだけど、ペットボトルは重いし音するしで
お金持って出ようかな。でも毎回だと高くつくしみんな我慢してるの？
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 18:25:51 wAAmmO8p
念のため金は持つが、特別ヤバイ時以外は、家に帰ってから飲む
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 18:32:34 lsoNhQgX
元気だすためにあと10キローとかいいながら走ってたら
おっさんに遠いなーって返事された
俺はずかしすぎorz
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 18:34:36 JgLjz7UT
両腕か両手首にさ、350mlのペットボトルを
くっつけられるリストバンドとか作ったらどうだろう。
飲む時は同じ量ずつ減らしてさ。
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 18:37:21 gGMpXzCC
大きな公園の中を走ってるんだけど、みんな半時計周りに走ってるのよね
公園内の道はとても広くてすれ違いとか全く問題無いんだけどみんな半時計周りに走ってる。
ジョグ初心者の俺の知らない暗黙の了解みたいなものがあるんだろうか…？
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 18:38:00 WPN3YC3K
俺これ使ってるんだけど結構オヌヌメ
URLﾘﾝｸ(webshop.montbell.jp)
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 18:58:49 ARMReWj4
>>699
俺も公園ジョガーだけどほとんどが半時計周りだな。
たださっきまで半時計だったのに急に時計回りにする人も稀にいるな。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 19:14:32 rbmqm3wL
色んなタイプを散々試したけど、「yurenikui」が一番便利だと思う。
マラソン雑誌にたまに広告が載ってるやつね。
名前の通りベルトをキュッとワンタッチで締めると揺れなくなる。
また他の製品だと太い専用ボトルを想定してるので、
日本のペットボトルを入れるとブカブカで収まりが悪いんだわ。
それから家の鍵とかケータイを入れるポケットが付いているランニングポーチ的な
機能が合体している製品は今のところこの「yurenikui」しかないので、
激しくお勧め。これ以外に真夏のジョギングは考えられません。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 19:28:49 cnYePHXL
>>688
シューズに蒸れ対策があっても、脚を伝わって汗がシューズに滲みるよね。
それを乾かすだけだと、臭いがすごいことになるよ。
水洗いしておかないと。
今日、余りにすごい臭いなので、洗濯機でシューズを洗った。
その前に、手洗いして泥なんかは落としておいたけど。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 19:30:57 YouI1JqK
今夜は暑そうだな。200円くらい持っていくか・・
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 19:34:58 ARMReWj4
>>703
いやいやファ部リーズで十分じゃね？
どちらにしても洗濯機はダメでしょｗ
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 19:44:32 YtUdc9Ek
>>694
田舎はいいな
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 20:02:23 aQBWkUNI
泥を落とし手洗いして洗濯機で脱水する
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 20:03:24 UxoHCgGK
>>699 陸上のトラック競技はどっち回りかな？
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 20:40:44 gGMpXzCC
>>708
なるほど！
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 21:00:37 bQxVoRn8
いつも夕方～夜に走るんだが
汗はかくけど涼しいから気持ちがいい。ただ田舎だから虫が多くて嫌になるな
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 21:24:18 Yy9nlHzi
今日のまとわりつくような暑さで意識飛んだ…
やっぱ飲み物は喉が乾いてなくても意識して飲まないとだね
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 21:38:20 RXLJtSWt
まともなジョギングシューズが欲しい。
男物は酷いデザインばっかりでなんか笑っちゃう。
性能はそこそこでいいから見た目が良いのが欲しい
ライトユーザーも沢山いると思うんだけどなあ。
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 21:50:19 Ia+ZMPqU
今からジョグいってきます。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 21:51:51 N9oyHU0l
>>712
お洒落なのならNIKE
派手なのならニューバランスの まかんぺいモデル
日本人に合うのはアシックサ ミズノ
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 21:52:54 N9oyHU0l
>>714
×アシックサ
○アシックス
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 21:56:46 UHGNaymJ
今日は暑いなぁ
帰省でのんびりしてたらお腹がパンパンだ
頑張って走らないとな
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 22:14:44 ARMReWj4
>>716
俺も帰省して走ってなかったからさっき行ってきた。
なぜかいつもより走れたな。いい足の休養になったっぽい。
>>714
アシックサ吹いたｗ
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 22:25:45 Wj9bITKH
>>710
うちも田舎だけど、走ってるときに虫に刺されたことない
家の中だと何箇所も刺されるのに なんでだろ？
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 22:41:07 1zsw6VbC
朝と夕方に走ったのに、また走りたくなってきたw腹の脂肪も薄くなったし、モチベ上がりまくり！
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 22:42:12 Ia+ZMPqU
帰省中は死ぬほど走りたい衝動があったのに、案外混んでて萎えたわ
まぁ一応少しは走ってきたが
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 23:35:00 N9oyHU0l
>>717
アシックス愛用者の方すいませんですた。素で間違えましたｗ
とりあえず今から目標8キロ多分暑さで6キロになりそうですが・・・
歌いながら逝ってきますズラ
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 23:47:26 qBZWAtcV
>>718
走ってるからだろ。
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 01:29:38 o8ftNRFB
何となくウォーキングの人を見下してしまう・・・
あぁ自分って嫌なヤツだ
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 01:37:40 BPKwjCzq
週末の土日専門ジョガーは他人が気になるようで
すれ違う時にどいつもこいつもジロジロ見てくるんで
こっちは逆に目をそらす習慣がついちまった
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 08:12:01 JNU9Ijk2
スポーツウェア着てれば、トレーニングしてるとしか思われないのにね。
走ってる行為というより、フォームが気になるのかもしれんが。
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 08:16:10 CGMYSO/G
朝から暑い…死人が出るのもわかる。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 12:39:53 TJDC/CIq
埼玉とかものすごく暑いけど、このスレで走ってる人いる？
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 12:48:44 GxyTQ6Wb
一昨日くらいまで10km程走ってたけど昨日はあまりに暑いので自転車に切り替え
荒川自転車道を60km程走りました、暑くても自転車だと風を受けるからしのぎ易いよ
昨日はさすがに参ったけど
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 13:57:19 GJq0xQWv
太ももに出来物が出来て走れん
仕方ないから歩く
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 14:28:06 MXD5zR2B
今朝のジョグ直後のトイレで、久しぶりに赤ワインを見た
各自、くれぐれも水分補給を怠らないこと
走りながら水が100円で買える自販機を探してたら家に着いてしまった、なんてことのないように
俺だがorz
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 14:54:36 qKOPRfqD
赤ワインて何？血尿？水分補給怠ると血尿でるの？？
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 15:08:20 nkLevlWI
しばらく走ってると、左足の人差し指が当たって痛くなるんだよね。
靴下が薄手すぎるのか、靴が合わないのかな？
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 15:28:06 VhDBiG86
>>732
実寸プラス1cmがランニング用にいいって、アシックスで言われたよ。
踵トントンしてから紐を締めて、尚且つ爪先に1cmのゆとりがあるのがいいんだって。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 15:32:14 nkLevlWI
>>733
ありがとう、良いこと聞いたよ。
どうもありがとう！
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 15:45:44 CGMYSO/G
>>727 俺は新座だよw
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 17:57:11 TJDC/CIq
>>735
すげえー！
酷暑の中を走る秘訣を指南してくださいませ。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 18:29:56 CGMYSO/G
>>736 ごめん、昼間は走らない！wでも、そろそろ走るよ。
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 18:41:33 00kUx0ZU
>>700
ボトルはどのくらいのサイズですかね？
商品説明にボトルの容積が無いんで気になります。
昨日は22時でも30℃近かったので、流石に水分補給が増えた。
350mlのペットボトルを手に持って走っているけど、やっぱり邪魔だ
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 19:10:35 o6nGO/S6
だからペットボトルだとブカブカだって言ってるだろ。
水に粉末を溶かすための太いボトルがあんだろ？あれ専用だよ。
なぜ太いかわかるか？指でボトルを握って中のものを絞り出す仕組みだからだ。
ペットボトルだと細過ぎる。ボトルにいちいち移してから使うか、
日本製のユレニクイを使うしかない。外国製品は全滅だよ。
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 19:25:17 Ike4zdh9
今日は夜になっても暑そうだね
どうしようかな、でも走り終わった後の爽快感と達成感が好きなんだよなあ
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 19:53:34 /kgL+BWO
つか３５０・５００ｍｌペットボトルを走る度に買ってんの？
スポーツボトル買えよ。２週間程度で元取れるぞ
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 20:16:27 CGMYSO/G
今、走ってきた…40分でギブアップ！
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 20:21:55 BXwSzbAa
30分だけやってきた、１時間は走れるようになりたい(`･∀･)
外の方が涼しい～
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 20:23:16 nkLevlWI
ボトルポーチってどうなんだろう？
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 20:38:25 GxyTQ6Wb
どんなタイプのポーチでもホルダでも結局ちゃぽちゃぽゆさゆさして
うざったいことに変わりはない、持って走るなら300ml程度の緊急用の
ミニボトルかゼリー飲料のポーチだが市街地を走るなら小銭を持って
自販機でドリンク買うのが一番合理的
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 20:47:27 Cs5r85sO
>>706
たしかに皇居で一々挨拶してたら挨拶だけでかなりのカロリー使いそうだな。
適度な田舎でよかったと思うけど暗くなると車が怖いな。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 20:49:43 MXD5zR2B
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
こういう奴って、手に持って走れるもんなのかな？
いつもは500mlのペットボトル握って走ってるけど
500mlだとちょっと物足りないし、1リットルはデカすぎて持てない
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 21:57:29 ciP4bdd4
途中でバテたぜ、走りきったけど
やっぱり暑いわ
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 22:14:20 cgm12MKh
星空を眺めながら走ってきた 夜風は涼しいし、気持よかったー！
しかし走るのが気持いいなんて、ほんの少し前の自分では考えられない
まあ、まだ２０分くらい走るのが精一杯なんだけどねｗ
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 22:27:48 Ike4zdh9
今夜は女のが多かった。しかしやはり残り2キロで喉が異常に渇いてしまい
砂漠で遭難とかってこんな感じなのかなとか思いながら走るのやめて歩いた。
350くらいのペットボトル今度から持って出ようかな。
家帰ってから氷入れたお茶1リットルくらい飲んじゃう。
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 22:38:07 rcdREEY9
走る前後で体重測ってニヤニヤするのが楽しい。必ず減ってるから走り甲斐がある。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 22:53:41 AUgZnn4q
>>650
てめーのツンパの臭いなんておめーみてーな変態ブスしか嗅がねーよ
臭せーのはてめーのマンコが臭せーだけだぜ
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 23:07:41 o6nGO/S6
>>741
すまん。
いつも通勤ランで20km近く走るので途中でペットボトル買わないと脱水で倒れる。
ボトルも持ってるけど、どういう時に使うのか未だにわからない。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 23:08:33 /rsRU7it
いつも500mlのペットボトルにお茶を入れて凍らせて持って走ってるよ
大体30分で溶けきってしまうがそれまでは手の平が冷やされて気持ち良い
16km1時間半ほど走るが500mlじゃちょっと足りないかな
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 23:14:42 o6nGO/S6
100kmマラソンする知り合いがいるけど、そいつはフォームが崩れるから
練習でもボトルポーチは使わない。（レースでは当然背中に背負う。）
で、両手にペットボトル持って走ってるよ。左右交互に飲んでる。
人それぞれだな。
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 23:26:28 BXwSzbAa
片手だけでも何か持ってると、腕の振りとか意識しやすいよね
自分も携帯持ってるわ
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 23:32:22 90G2J2YF
お盆の休みの9日間さぼってしまったorz
また明日から5時におきて朝走る
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 23:41:39 QuIXcpmW
膝やその他関節は大丈夫だけど心肺機能が追いついてこない
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 00:00:28 9GOxRNra
秋田市は23℃と、ちょうど良い、気温だよ。
4kmを30分くらいで、それが自分の限界だけど、気持ちいいよ。
水は前後で調節するから30分なら必要ないよ！
本当は取った方がいいんだけどね。
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 00:31:12 YirNntAl
アクエリアスゼロが販売終了したのが悲しい。
水で1/3に薄めて、15分おきくらいにチビチビ飲みつつ走るんだが。
纏め買いしていた2Lのアクエリゼロも残り1本半。
一昨年はアミノウォーカーゼロが出たのに直ぐに消えたし
ノンカロリーで味の薄いスポドリが少ないなあ。
ヴァームウォーターは高いし、2Lくらいのヴァームウォーター出して
くれんものか？
アクエリゼロがなくなったらアミノカルピスを1/5くらいに薄めて使う
予定だけど、アミノカルピスの1Lもあんまり販売してない・・・
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 00:33:06 YirNntAl
>>741
大き過ぎてかさばるから使い勝手悪い。
350～500mlのボトルを洗ってラベルはがして使いまわし。
1ヶ月くらいで交換。これで十分かと。
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 01:00:10 +sz8eSIJ
>>753
通勤ランなら普通にﾊｲﾄﾞﾚｰｼｮﾝ機能付きのバックパック使うでしょ？
揺れにくいし、容量絞れるし、多少は荷物積めるし
そもそも普通に着替えとか仕事の荷物を持って走ってるなら、ボトルぐらい持つ余裕はあるはずだけどね
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 01:07:52 rMiEBW9G
なんか"初心者"ってよくわからんね
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 02:09:43 zpUiCfwf
暑いけど明日から走ります
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 02:34:04 awXbn4Nw
>>743
エアコン無しでよく今日まで生き残れたな。
おれも自販機給水組だけど、ポッカのキレートレモンとアサヒの十六茶が好み。
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 07:15:56 Xe4Gm5A+
>>762
通勤ランをやったことがある人ならわかると思いますが、
仕事道具や着替えを背負って走るだけでもかなりツラいですよ。
そんなに単純にはいきません。
更に予備の飲み物まで背負って走るのは、何かの修行ですか？
ハイドレーションパックなんて入れたら荷物が全く入らない。
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 07:24:35 Xe4Gm5A+
ちなみにyurenikuiとはこれのことだね。
www.yurenikui.jp
かなりいい。本当に揺れない。
ペットボトル専用で、小物も入れられるボトルポーチはこれしかないはず。
誰か他に知ってたら教えて。試してみる。
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 10:32:02 3IlIGHgI
初心者には不要と思うがなあ、まあワシはゼニならなんぼでもあるんや！痩せたらええんや！
って金満な人も居るんだろうから好きにしたらいいよ
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 11:15:08 qDHSg9o+
ぼったくりのランネット製じゃねえか
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 11:37:42 zTAB+caQ
>>767
昔の旅の侍が荷物背負ってる
か忍者の発想から出たやつだな。
家のような田舎なら、着けて走っても
面白そうなアイテムだ。
背中に背負う刀のような傘がドンキに売っていたが
そんなイメージ
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 11:59:13 GSTewOrI
そんな傘が…欲しい
今日も暑いなー、皆死なない程度にﾉｼ
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 12:00:38 XCFSh/VD
てすと
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 12:05:41 XCFSh/VD
yurenikui
使用していますが、確かにゆれにくい
ｳｴｽﾄﾎﾟｰﾁから変更した初日は感動した
携帯と自宅の鍵を入れたら小物入れは終了
値段がもう少し安ければ…送料も含めるとね
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 12:44:40 lh4CYt6B
俺の地域は明日曇りのち雨で少しは涼しくなうようだから今日もジョグは休みで筋トレのみだな
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 13:11:35 A54t22dd
今から行ってくる
距離にはこだわらず死なない程度に走ってこよう
しかしヤバい厚さだ・・・
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 13:16:02 3H5R+xtF
７：００以降は暑くて走れん
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 13:36:51 Xe4Gm5A+
忍者みたいに背負う傘もオレ持ってるw
同じ仕組みのデジカメのストラップも持ってるw
揺れにくいのが好きなんだな。
いずれにしても、こう暑いと水分補給する努力を忘れると命にかかわるよ。
一キロ走るごとに一口のむ程度の補給ペースが最適らしいぞ。
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 14:16:51 pFIA+xPQ
>>766
通勤ラン自体が一種の修行なんじゃないの？
よほど職場が近いか楽な仕事じゃなきゃ俺には無理ｗ
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 14:48:55 mMWedVGD
yurenikuiじゃなくても1000円～2000円くらいで似たようなのはいくらでも出てるだろ
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 16:03:57 UYEofte8
ダイエーなら９８０円 アルペンでも１５００円も出せば売ってるよ。
ボトルポーチはスリムで、身体に接する面積が少ないデザインが俺は快適。
ＹＵＲＥＮＩＫＵＩはちょっと腹巻みたいで蒸れそうだな
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 17:20:05 Xe4Gm5A+
それって小物入れ付いてる？
ペットボトルだと緩くない？
問題なければ買いたい。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 17:43:10 iw8j5AyH
お前ら走ってるとき携帯どうしてる
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 17:48:23 CnXqea+V
薄っぺらいウエストポーチに入れてる
鍵とケータイしか入らない
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 17:50:53 qDHSg9o+
>>781
ベルトに付ける小物入れを付ければいい。
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 18:00:18 Xe4Gm5A+
そりゃ駄目だ。走ってる途中で落とす。
それが気になって走りに集中できないよ。
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 18:16:07 0vv8LjAH
雨の日ってどうしてる？
俺はメンテナンスってことで足を中心にストレッチだけして走らないんだけど・・・。
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 18:26:03 pFIA+xPQ
走りにいきたいけど雷ゴロゴロ鳴ってんだよな。今日はパスしよ
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 18:26:04 A54t22dd
>>786
走らない。靴濡れるのやだし
その分、筋トレを普段の２倍やってる
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 18:31:06 Vzo980HH
>>786 小鮫だったら走るよ 今の季節気持いい おば様連中も少ないし
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 18:32:31 Bo6X6jIU
ボトルホルダーを使うときは、汗拭きタオルを折ってベルトに挟むと揺れが軽くなる。
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 18:54:05 0vv8LjAH
人が少なくて走りやすいってのはあるよねー。
でも今日は俺も雷が鳴ってるからパスするわ
落雷怖いです＾ｐ＾
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 19:23:22 mnFv9p06
久々の雨、俺もジョグ休み。
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 19:46:48 0vv8LjAH
筋トレって何やってる？
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 19:58:04 QfhreTie
雨とかどこの九州だよ
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 19:58:17 l0/XbfVU
3日ぶりに走ってくる！！
たのしいお
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 20:01:05 lFxhHbzQ
パイプ椅子を２つ並べて、ディップスをやっているよ。
かなりの負荷がかかるから、大胸筋や三角筋、上腕3頭筋が鍛えられる。
あと、椅子に脚を乗っけて腕立てふせ、椅子を使いリバースプッシュ。
椅子に脚を固定して腹筋運動。
それを2日に1回。
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 20:01:38 A52/Leiu
雷終わったし余裕で出来る＠横浜市
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 20:54:05 u3Mmt53g
6.2キロをノンストップで38分55秒ですた。
今日は随分涼しかったせいか、タイムは兎も角
6キロ以上を歩かないで走れた事が嬉しい。
恐らく、今が一番楽しい時なんだろうか
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 20:54:21 A54t22dd
>>793
腕立30回×6
復帰30回×6
背筋30回×6
10kgの鉄アレイで色々30分
走る時は×3
勿論、一気に6セットはできない
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 21:02:32 0vv8LjAH
>>799
結構やってるなぁ・・・。
てか、すれ違いの質問だったね ごめんよ。
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 21:35:27 GSTewOrI
走り終わってすぐに雨降り出した
ラッキー！！
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 21:50:05 dgiZs0HL
初めてiPod無しで走ってきた
自分のリズムを保てたからいつもよりちょっと早く走れたけど
途中で走るのに飽きちゃった。まだまだだなー
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 22:13:58 SZB1Iwte
みなさんは給水するときってどのくらいでしてます？
何キロ走ったら飲むとか決めてたりしますかね？
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 22:14:19 ncP6q45v
自分の走ってるルートのおおよその距離ってどうやって計るのですか？