10/07/21 08:08:38 mv2kPznl
★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 08:10:21 mv2kPznl
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。
【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。
・ジョギングで太ももは細くなるか？
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！
・LSDってなに？
Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。
・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量(kcal)＝運動強度(ﾒｯﾂ) × 時間(時間) × 体重(kg) × 1.05
ﾒｯﾂ（METｓ）については >>4参照
簡易式 体重(kg) × 距離(km) = 消費ｶﾛﾘｰ（kcal）
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 08:11:57 mv2kPznl
【ストレッチ】
起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。
・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ランニング前後のストレッチ By 杉田接骨院
URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)
・アディダス ランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
URLﾘﾝｸ(www.adirepublic.jp)
【食生活】
・ザパス栄養講座
URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)
【アイシング】
・ URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)～mzcn/physical-c1.html
・ URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp) （22～23ページ）
【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』
・金哲彦著
『カラダ革命ランニング』 『金哲彦のランニング・メソッド』 『「体幹」ランニング』
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる 弘山晴美のマラソン術』
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
・ランニングスタイル編集部著
『ランニングスタート・ブック』 『ゼロから始めるフルマラソンの本』
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 08:14:00 mv2kPznl
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？ →誤り
脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。
・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
安静時 1：2
運動時安定している状態 1：1
運動開始１分 1.2：0.8
運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
運動強度が高まると糖の利用が増える。
・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。
・注意
脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではあり
ません
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 08:15:10 mv2kPznl
金哲彦のレッスン動画
「体幹」って知ってますか？Part.1
URLﾘﾝｸ(tokyoradio.channel.yahoo.co.jp)
「体幹」って知ってますか？Part.2～9
URLﾘﾝｸ(tokyoradio.channel.yahoo.co.jp)
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 10:48:42 osMgeCFz
金哲彦はチョンです。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 13:27:27 K9sB/ZfY
テンプレ長過ぎ
次からもっとぶった切れ
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 13:54:46 VvEhcFMd
むしろ短いだろ、初心者ならもっと覚えないといけないこと多い
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 14:02:25 o0lime2x
一番最初はこのスレのテンプレで勉強した。
このままにしておいたほうが良いと思う
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 14:11:20 VvEhcFMd
ジョギングシュミレーター
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
これだけはテンプレに欲しい
ランニングコース作りに重宝します
本スレにあるからいらないと言われればそれまでだが、コース作りは最初にやったほうがいいしね
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 14:25:54 qXsLQPs2
・ジョギング・マラソンを始める前に（一般的なFAQ）
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
これも入れて欲しいかも
あとは、ストレッチだけだと危険だから、準備運動と整理運動についても欲しいね。
さらに靴選びがあれば完璧。消え無そうな良いサイトが見つからない・・・
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 14:39:34 BW+6Bpoj
ストレッチと準備運動って違うの？
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 17:20:43 qXsLQPs2
>>13
飛んだり軽く流したり、場合によっては筋トレを含んだりもするよ。
・・・というのは建前で、健康運動の「ストレッチ」だけだと故障しやすいので、
ラジオ体操くらい念入りに準備しましょうってことです。
それと、筋肉痛や疲労軽減のために、同じ内容でいいので整理体操しましょう！ってことです。
言葉足らずですまそ
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 21:40:52 pWSsgtkE
>>13
走り出す前に10分程度ウォーキングでも充分準備運動になるよ。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 00:29:49 UqLugQjK
はじめたばかりなんだけどみんなは靴下履いて走ってる？
この時期は蒸れるのがなんか気持ち悪い。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 01:17:07 iYWpsyaE
>>16
靴下履かないと靴擦れをおこしてしまう
炎症したりしたらジョギング出来なくなるから履くべき
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 01:51:10 KrOwrPCA
この時期というか、一年通して常に汗だくだけど
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 02:31:18 UqLugQjK
>>17
やっぱりそうですね。既に軽い靴擦れが出てきたので履く事にします。
>>18
スロージョギングなのでそれ程汗だくにはならないんです。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 03:29:36 KvfC+7pi
ジョギングで、はぁはぁ息するのが恥ずかしい……
ジョギングするとすぐ息が上がって、かなり激しくはぁはぁと息してしまんだが
それが恥ずかしくてあまりジョギングしたくない……
他人がはぁはぁしながらジョギングしてるのって、他の人は気にしないもんなのかな？
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 06:02:42 bb/MaIbW
>>20
さいしょはペース遅くてもみんなﾊｧﾊｧするし、慣れたらなくなる
ﾊｧﾊｧしてても興奮してるんじゃないかと思われることはないから、気にするな
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 10:15:37 SkTllUos
文章で書くと興奮してるように見えるが
走ってるやつのﾊｧﾊｧを性的に興奮してるように
見るやつはまずいないから安心しろｗ
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 10:59:03 OgU4pWSK
>>1
乙です
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 11:47:31 LUbqZaId
／￣￣＼ ←スレ住人
／ _ノ ＼ ＿＿＿_
| ／ﾟヽ／ﾟヽ ／ ＼ ←しんざん
| （__人__） ﾌﾞﾋﾞｯﾏｼﾞﾊﾟﾈｪ ／ノ ＼ u. ＼
| |'|｀⌒´ﾉ ｳﾞﾋﾞﾋﾞｯ!! ﾋﾞｲﾋﾞｨﾋﾋ ／（●） （●） ＼
. |. U } ...| （__人__） u. | なんだこいつ・・・マジやべぇ。
. ヽ } ＼ u.｀ ⌒´ ／ スレ間違えたかな・・・・。
ヽ ノ ノ ＼
/ く
／￣￣＼
／ _ノ ＼ ＿＿＿_
| ／ﾟヽ／ﾟヽ ／ ＼ 数ヶ月後・・・・。
| （__人__） ﾌﾞﾋﾞｯ ﾌﾞﾋﾞﾋﾞﾋﾞﾋﾞﾋﾞｯ！！ ／ノ ＼ ＼
| |'|｀⌒´ﾉ ／ /ﾟ＼ /ﾟ＼ ＼
. |. U } | （__人__） | ｳﾎﾞｯｳﾎﾞﾎﾞﾎﾞﾎﾞｯｶﾞﾋﾞﾋﾞﾋﾞﾋﾞｯ
. ヽ } ＼ .｀ ⌒´|'| ／ ﾊﾟﾈｪﾊﾟﾈｪｯｯｯｯｯｯｯｯﾗﾝﾗﾝｯwｗｗｗ
ヽ ノ ノ .U ＼
/ く
- 終 わ り -
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 12:44:11 Wv+2CWMU
>>16
五本指の靴下結構いけるよ
臭いも無くなるし
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 13:42:04 sMkO5mPR
オススメの５本指靴下教えてちょんまげ
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 13:54:04 KrOwrPCA
俺は２本指の靴下だな
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 16:29:05 vj4uRK6o
なにそれこわい
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 17:02:23 tgMySHGe
足袋
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 18:40:03 LUbqZaId
じゃぁ4本指の手袋ってのは？
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 18:47:04 TyXMXw9k
ﾌﾞﾋﾞｯ ﾌﾞﾋﾞﾋﾞﾋ
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 19:18:21 15HXtU21
そろそろ8時くらいでも暑さキツイな。
もっと早起きして6時から始めようかなあ。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 19:40:43 WEiaDwdP
仕事は、何時はじまりなんだ？
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 20:10:06 15HXtU21
誤爆？
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 23:38:01 Z2KNpslj
ジョギング始めて二ヶ月弱。
当初は順調に体重が落ちていたが、先週から異変が。。。
体重の減少にストップがかかったが、体脂肪だけが落ちている。
筋肉率も上がっている。
ジョギングのおかげで体の構造が変化し始めた！！
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 23:45:01 saWyF2SV
>>30
みっきぃまうすの手袋
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 00:08:13 DkLBG4OM
夜になって少しマシな気温になったから、約１週間ぶりに走ってきた。
気持ちよかったー！
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 01:17:03 vIU3lk+z
>>35
そこで調子にのると膝壊すから注意ね
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 06:34:02 eGyOXC8F
今月から毎日ジョギングを始めました。
距離は約3キロほどです。
しかし、ここ最近乳首が猛烈に痛く、それでも我慢し
走り続けていましたが、今日ジョギング終了後、とうとう
Tシャツに乳首から出血したとおぼしき血痕を確認しました。
実際に確認したところ、摩傷のような箇所からほんのりと
血が滲んでおりました。
対策としてワセリンを塗るなど、即思いつきましたが、他にも
何か手立てはありますか？
参考にしたくご教示頂けたら幸いです、宜しくお願いします。
ちなみに自分は男の子です。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 09:18:55 cqdpEjTU
>>39
乳首保護テープか絆創膏貼れば良いんじゃない。
それかシャツの乳首の所を切り取るか。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 09:43:16 K3DhToJ6
乳だしチョゴリ？
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 10:33:26 kprPQqBj
先月から毎日5ｋｍ走り始めて一カ月で４ｋｇ痩せた。
んで先週、調子に乗って10kg走ったら膝やっちまった
鵞足炎だそうだ・・・・・orz
走るのやめたらまた太りそうだし、もっと痩せたいのにどうしよ・・・・。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 10:42:37 4QGfRnyo
>>42
俺も走り始めたころやった
2週間は休養だな
この暑い中走らない理由が出来たじゃん
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 11:15:01 F7vBoQLM
>>42
とりあえずある程度良くなるまで走るの辞めて軽いウォーキングをしながら私生活でチョコチョコ体を動かすようにすれば良いんじゃない？
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 11:25:00 FcfWpUhB
今、4.1km走ってきたよ。
ちょうど30分。
26℃だったけど、恥ずかしながら、他県は30℃超えが多いのに、ばてたよ。
暑さにも寒さにも弱い。
明日、明後日は雨。
休みだ。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 12:11:08 APx41g9z
>>42
暑いしプール行くと気持ちいいよ。
泳げなくても歩いていればいい。
後は自転車、ウォーキング
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 12:12:54 ybEwdBf9
やっぱ朝方ジョグが一番だな。
近場も自転車使わず歩くようにしてるけど、
歩くだけですごい汗かく。走ったら悲惨なことになりそう。
昼ジョグの人は熱中症と脱水症状に気をつけてね。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 12:28:34 kprPQqBj
>>43
２週間って・・・・やっぱりそれ位かかりますよねorz
>>44 >>46
しばらくウォーキングに変えてみます。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 15:27:03 vIU3lk+z
>>39
Ｔシャツ何着てる？
身体に密着した競技用のＴシャツとかに変えてみたら？やたらとスベスベしてる水着みたいなあの素材
最近のはいいもの出回ってるから試してみれば？
あとはガムテープ貼るｗ
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 15:33:42 bFcsu/Gl
古典的な乳首に絆創膏でもいいかもね
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 15:37:01 vIU3lk+z
>>42
おもいきってジムでプール
走ることだけにこだわらないで
色んなことやってみるといい
足痛めたから短期でリハビリ～とか理由は十分
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 16:02:33 2QWJswrT
うらやましい
自分女だけど陥没してるから
乳首擦れることなんて今までだって一度も無い
ペチャだからノーブラでも走れるけど
それはさすがに透けてたら人に迷惑だからやめてる
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 18:45:03 2hqfkahB
夕暮れ川原ジョギングしてたら風が強くて腹痛くなった。
夏でもこんなことあるの
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 18:51:07 r9AahpBi
5分も走らないうちに限界になって歩いてしまう。
息は上がるわ足は疲れるわ。
体力も筋力も無いんだなぁ。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 18:55:30 UTmsdlBL
>>54
一番足りてないのは気力だと思うよ。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 19:04:38 X0aJqaR2
走りはじめて２週間ほど。
最初は５分でも死ぬかと思った。
今は１時間以上走れる時もあるが、そういう時も最初の10分がなんだかつらい。
ペースがつかめていないせいかなと思ってる。
歩かず、速度を落として走り続けてみるといいかも。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 19:29:12 To2630bZ
>>56
セカンドウインドだな。２週間でここまでこれればたいしたもんだ
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 20:29:13 OiJeajYU
2週間休むと体ってすっごく鈍るのね、
あんまり走れないんでビックリしたワｗ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 21:08:24 PDORQN9r
昨日、海の堤防沿いをジョギング。
海を見ながら、海からの風を感じながらのジョギング気持ち良さ過ぎ。
１８時杉だったので、海水浴場も無人。波打ち際を気持ちよく走ってきました。
（ただし、海水浴場からはずれるとずぶずぶで走りにくい状況でした。）
１時間５キロのSLD気持ちよすぎ。海沿いの人はおぬぬめ。
それから、おいらは、走った後、あつくてたまらん状態で、海への突入もあり
と思って、数年ぶりに海パン買ったぉ。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 21:12:59 gPuneora
砂浜で走るのって疲れていい運動になりそうだな。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 21:13:21 Py66lw8/
ランニングと水泳共用のパンツ売ってるけど
あれってどうなんだろ？
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 21:56:37 vcz6Rq65
>>54
時間より距離が重要。あと最初はだれでもそんな感じだよ。
続けてれば慣れるからがんばれ。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 22:22:02 mB+i7kBI
>>54
速度が頑張りすぎなんじゃない？
最初は歩いてるのか分からないくらいの方が良いよ
そして、慣れてきたら少しずつ早めの区間を取り入れてみる
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 22:53:11 OWQE50CO
寝る前にちょっくらジョギング行ってくるか。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 23:28:25 KJv5LwKE
とうとう標準体重の６７㎏になったよー
２８㎏も減らしたぞ！
先月で体重７０㎏になったからダイエット終了予定だったのに
走り続けたらドンドン痩せてきた、夏は痩せるねぇー
ご褒美に来週、２泊３日で福島県の岳温泉に行って、近くのキャンプ場で
バーベキューしてくることにした。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 01:09:23 FAiTT80d
>>54
最初は無理しない方が良いよ。
膝とか痛めたら元も子もない
最初は楽なスロージョギングから初めてみたら。
スロージョギングのスレで走り方とか判るよ。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 02:45:41 6838gwza
愛知県暑すぎる
パリッと乾いたハンドタオルが１時間で濡れタオルになる
汗腺ってカラダじゅうにあるんだね
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 02:52:42 UiLjn5Vb
>>67
腹筋スレでID腹筋してくるんだ！ｗ
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 04:33:15 Eh+MaDiq
今、走ってきたけど、25℃。
だらだら汗かいたよ。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 09:41:18 wCaY1Ha6
川原を走るとジョギングやらヴォーキングしてる人と結構すれ違う
夜はあんまないけど早朝は人によっては挨拶してくる
でも一瞬ですれ違うので「おはようございます」と言えない事が多い
軽く会釈しながら「・・すー」って感じになる
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 10:24:54 FdLrkAya
学生にもあいさつされる
俺はタメでおはよーとか返すけどそんな俺も実は学生なんだよなあ・・・
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 11:05:39 3CuocRc3
颯爽と走ってるサラリーマン風の男性に挨拶されると惚れそうになる。
サボりたくなる日が減った。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 12:31:44 g0xQyV4D
挨拶なんてしたこともないし、されたこともない。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 12:46:07 /kMg8MJY
人は人を見る、挨拶しても答えないような奴は見れば判る
だから誰も声をかけない、そう言うもんだ
75:54
10/07/24 13:59:30 aCMdhB6g
レスくれたみんなありがとう。
ずーっとウォーキングしてて、最近ちょっと
物足りなくなってきたから小学生の時にやってた
駆け足レベルで走ってみたんだ。
そしたら歩くのと全然違うんだね。
歩くのは人に比べてすごい早足なんで、ジョギングなんて
これのちょっと手足を多めに動かすバージョンだろって
思ってたらとんでもなかった。
みんなの言うとおり、少しずつがんばってみるよ！
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 14:11:28 6SixJycT
>>72
それはもう惚れてるんだよ
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 15:49:49 rbUQ5jJb
朝なら挨拶されるけど夜はされない。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 16:38:29 bsT0IQK7
ボクも最初は５分どころか２・３百㍍走ってへたってたよ。
少しずつ距離を延ばしていって、今では３㌔ほどなら抵抗なく走れるようになった。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 18:30:40 kzXpqRp5
始めて7ヶ月目でまだまだタイムは遅いけど
距離は10～15km走れるようになってきた
最初はあちこち痛くなって1日休んだくらいじゃ疲れが抜けなかったけど
最近は1日完全休養すれば直ぐ元気になる
今月は既に160km走ってて来週40km走れば念願の200km達成
いよいよこのスレ卒業が見えてきた
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 19:16:43 7tho+L+o
>>79
SUGEEEEE継続は力なりだな！
１０分1キロペースで４０分４キロ程度しかまだ走れないドヘタレだから俺も見習おう
今日も愛犬の散歩の後に走りに行くお
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 19:42:14 Hkrwm6OQ
ＦＮＳで２４時間駅伝とかやってるけど完走できるんだろうか
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 22:10:27 d4BPAdkb
ポニーテールでハァハァ言いながら走ってる女の子は反則
こんばんは～って声かけられる度にキュンとする
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 03:58:19 v1Zulv9S
みんなどういう所を走ってるの？
うちは駅が近くて､人が多い。走れそうな場所がないんだけど､どうしよう
人目気にしてたらジョギング出来ないかな
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 04:01:35 325zpiwG
川とか海がないとコース設定に困りそうだな。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 04:24:47 E9GccASD
>>93
俺は2㌔くらい歩いて河川敷まで行ってる。
ちなみに、いま向かってるところだよ。
これから100分走ってくる。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 04:26:06 E9GccASD
悪い>>83だった。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 04:38:38 v1Zulv9S
回答ありです
調べたら近くに川ありました。
といっても近くに学校があるのですが…夜怖いorz
もうちょっと調べてみる
ありがとうございました
>>85
頑張ってね
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 07:20:18 8gKtbqtY
最近朝走り始めたんだが朝が弱くてきぶんがわるくなってしまう。
なにか良い対策はないかな？
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 07:57:38 E9GccASD
今日は92分しか走れなかった。 なんつーか家の方の河川敷は犬をリードに繋がずおっぱなすやからが多くて困る。
おかげてさっき92分の時点で茂みから飛び出て来たプードルのブラックを避けたとき足を捻ってしまったよ。
今日も暑かった。少し頭が痛くて気分が悪いからエアコンのかかった部屋で少し横になってよう。
捻った部分のアイシングをしながら靴底にこびりついた犬の糞でも取るとするかな。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 12:08:09 OcjJrqOC
92分しかって…。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 16:44:13 EKm8A9WZ
>>90
頑張れば誰でも走れるようになるよ
てかペースが遅けりゃ頑張らなくてもいける
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 18:23:31 ANdAEzQD
雷雨すごいわ
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 19:26:33 wd/BA9l8
>>91
そうかい！
今、4.5kmを30分で走ったけど、これがいっぱいいっぱいだよ。
1月から走ってるのにね。
痩せてはきたけど。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 20:16:59 b81TEmhH
「腰を入れて走る」感覚がよく解りません。
初めはヒラメ筋だけでペタペタ走り
↓
腰をクイクイ捻った走り
↓
大腿部の筋肉を使った走り（腰高？）
↓
尻筋を意識した走り（今ココ）
↓
腰振りの遠心力を使う走り？
徐々に意識する部位が上がってます。
この考え方で大丈夫でしょうか？
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 20:58:34 7WTMsXhi
骨盤を振るんじゃないの？
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 22:32:52 97Pt1Qbb
腕の振りは、直角に曲げた手の重心を下気味に置きつつ
スキーのストックを使うように地面をかいて行く感覚
それで下半身は時代劇のナンバ走りみたいなちょっとねちっこい
リズムの裏を取るイメージ
…が最近の僕です。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 22:59:03 wAqrE7B/
近所の公園にアヒルみたいに尻突き出してへこへこ走って小学生の笑い者になってるおっさんが居るが
…お前だったのか
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 23:11:53 b81TEmhH
>>95
なる程、骨盤を振るイメージですか。
試してみます。
初ジョグ＋周りに上級者が居ない為、ネットで情報収集しながら手探りで走っています。
自分のフォームが正しいのか知りたいですね。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 23:41:34 fYN3bN0k
走ってると、何故だか決まって右足は踵、左足は膝が痛くなる。なんでかな？
走ってるうちに治まってはくるんだけど、走り方に問題があるんだろうか。
靴を見たらソールが内側だけ減ってるのは関係あるかな？
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 23:50:30 E9GccASD
>>98
モデル歩きのように線の上を走る。
腕振りの重要性で言うと右腕を大きく引くと左足が前に出やすい。その時、程よく骨盤は動いていると思うよ。
骨盤だけ意識しているとアヒル走りになるかもね。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 01:48:20 UyYJ/EP8
Qちゃん（高橋尚子）が教えるランニングの基礎【後編】
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
高橋尚子さんのレストラン
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
102:98
10/07/26 08:23:57 6vKFPey9
>>100>>101
凄い参考になりました。
これで更に私のジョグに磨きがかかりそうです。
YouTubeはブックマークに登録しました。
毎日観る事にします。
ありがとうございました。
103:98
10/07/26 08:34:56 6vKFPey9
Qちゃん世界記録ペース
1kmあたり3分20秒でフルマラソン走破ですか・・・
私の1kmあたり8分強とは、エライ違いですね・・・
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 14:34:44 Hgl7vRCI
近所のでかい公園で週末だけジョグってるんだけど
唯一の不満は巨乳の女がいない事だな。
ド貧乳が調子こいて俺の事ぶっこ抜いてくと
ﾑｷｰなってペースかき乱されて俺秒死ｗｗｗ
オッパイゆっさゆっさしながら走ってくれる女が
いつかあらわれてくれないかと期待しちょりますよってにぃ＞＜
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 14:37:25 2qPEaHnc
>>104
それ面白いと思って書いたのか
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 15:15:58 E7hpY6vL
昨日新しい靴買った。
最近暑くてサボリがちだったけど、今日から頑張る。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 15:47:22 4F8wDJxI
朝9時過ぎから12時までしか走る時間とれないんで、
夜走れる人がうらやましい。
いつもは1時間走ってるんだけど、昨日からは
5分ジョグ、5分ウォーキングを1時間繰り返すのに
切り替えた。
それでも汗びっしょりになるね。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 16:33:38 X54oqRFg
根性無し
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 17:09:39 iPutpqrx
いや今時の昼間に走るのは根性大ありでしょ。 あまり無理しないでね。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 21:23:07 ZNP/oJk6
走らない奴に走ってる奴をどうこう言う資格はないわな
自分が出来るからと言って人が出来ないのを嘲るのは心根の醜い奴だわな
どっちにしろどんな状況でも走ってる奴の勝ちだ、頑張れよ
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 21:34:44 DCMfFnAw
その勝ち負けすら必要ない
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 21:56:02 e6RHxtKG
走ってる最中に具合悪くなり、19分という中途半端な時間で終了したよ。
ま、脂肪は燃焼してると思うけど、もっと走りたかったなあ！
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 22:17:33 fSf3wDLH
スクワットとランジしたら膝痛が再発したので、2週間絶対安静にして
いい加減完治させようと決意した人の立場にもなってくれ。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 08:50:23 HNf072Uf
最近、昼走る事が多かったけど、公園までの移動とか、走った後の水分の都合とか、そこまでジョギングメインは無理と思って、
久しぶりに、朝（てか仕事の都合夜中だけど）近所を走るコースに換えた。
暑さもまぁ問題無いし、さっさと済ませられるから良いね。
走り始めた頃に使ってたコースなんで古巣に戻った感じも良い。
1kmの周回なんで走りやすいし、サクサク周回重ねられるのが、結構走ってる感があって良い。
前はくるくる回るの嫌だからコース換えるか、と思ったんだけど、こういうのは距離の長いコースと交互にやると良いのかなと思った。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 09:00:40 i4tIA7/B
>>114
うん
君は近所を走るのが似合ってる
最近は夢の中で女と皇居まわりジョギングしてないのかい？ｗ
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 13:15:23 qFTOfm+L
炎天下の中を走るのが億劫でここ数日休んでしまったが
今日走ってみてわかった
エアコンを入れない俺の部屋より外のほうが涼しい
明日からもがんばろう
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 20:12:49 fbcbsqm0
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
5キロ行って来た
iPhoneのアプリは便利だねぇ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 23:13:15 raC1fJK4
連続５kmのジョギングも慣れてきたんでそろそろ６ｋｍ行きたいと思った途端に足首に激痛orz
フォームが悪いのか靴が悪いのか
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 00:32:45 icH0mmE4
>>101
骨盤を動かしながらのウオーキングができねえええ
俺っていつからこんなに運動神経悪くなったんだOrz
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 04:29:30 5STxYI81
>>119
まずは『お尻歩き』で骨盤矯正だな。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 13:06:18 gMs7JTgm
基本は「ヒゲダンス」だな
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 18:06:03 uG2fCTRa
>>121
ほう、ひげダンスを すると、骨盤を使った走りができるのか。
KWSK説明してたもれ。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 01:54:11 OMzN+3xr
雨の中、4.7km34分走ってきたよ。
気持ちいい。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 07:49:12 4btT3CbU
今日は超走りやすかった！気持よかった
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 14:05:40 mv8Ao8/a
>>117
ナカーマ(・∀・)人(・∀・)
URLﾘﾝｸ(2ch-ita.net)
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 16:05:40 0mmn1Ero
最近、走り終わったあとストレッチするのを忘れる事が多いんだけど、やっぱりマズイ？
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 16:32:01 mv8Ao8/a
10km走った後ストレッチしないで寝たら、
俺は次の日ガチガチになる。
早朝ジョグなら、まあ大丈夫・・・かな。
身体がどれだけ出来てるとか、ジョグの強度にもよる。
やった方が後の身体のキレが違ってくるのは確か。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 16:35:10 EXcp/ceM
俺はストレッチは結構ちゃんとするけど効果を実感したことがない
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 16:59:05 VMU7Nw6T
俺はストレッチしたことないけど効果を実感したことがない
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 17:44:00 P+03BSJs
昨日の夜は雨降ってて走れなかったから今日は走るぜ！！
やるぜやるぜおれはやるぜ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 19:18:29 WXnQQ2+M
昨日はいつもの半分くらいしか走れなかった。
明日は仕事が忙しいので休養日。
だから今日は走るよ！！
やるよやるよ私もやるよ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 21:29:50 UzlU+5RB
5ｋｍを32分前後でしか走れないけど
走る前にストレッチとか準備運動すれば30分切れるようになるかなぁ
3ｋｍは6分弱のラップでいけるんだけど最初にペース上げるとそのあとが・・・
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 21:37:25 WXnQQ2+M
上のほうで言ってたひげダンスのイメージで走ってきた。
すごく快調。なんて言うか、地面を蹴り上げるはずみがつくような。
楽に走れた。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 05:34:40 tjKMfG7J
>>125
カロリー表示ってkcalじゃなくて？
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 07:08:17 iOphC7Uj
「俺ってすげー！」と叫びながら大雨のなか、走ってきた。
新品のジョギングシューズがびしょ濡れでショックだけど、自分に自信が持てた。
1月16日から開始したけど、半年で4kg痩せたよ。
理想的なペース！
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 07:40:05 U9DZ1eB8
走り始めて一年、逆に４㌔体重増えた…なぜだ
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 08:27:16 Cq1jyO+l
1年やっても結果出ないんならこの先何年やっても結果出ないよ
君にはジョグは向いてないんだよ、辛いだけだからもう止めてしまいなさい
そしてもうここへは来ないでください
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 08:46:33 ew/B4QlB
>>136
筋肉が増えたんじゃまいか？
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 09:42:19 BGfiPv3I
>>136
走るとお腹すいて、ご飯ｳﾏｰだからｼﾞｬﾏｲｶ？ｗ
ﾀﾞｲｴｯﾄ目的なら運動と食事２本立てでね～
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 10:16:03 PgPGHXCY
>>135
本当はキロ表示だと思う。
app storeのレビューでも、同じ指摘があったよ。
継続に役立つから気にしてない。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 10:21:08 PgPGHXCY
ごめん、>>135じゃなくて>>134ね。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 16:31:11 mtRhbZMt
人にもよるんだろうけど、オレにはストレッチは無用だった。
ある日メンドくさくなって、着替えたらすぐに走り始めたのだけど、
タイムが落ちることもないし、どこも痛くもならない。
以来ストレッチやめた。
前屈しても指先がやっとつくくらいで、
一年たっても全然体が柔らかくならなかったし、すんげーストレスだったから、
やらなくなって苦行から解放された気分だよ。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 16:36:27 xx9+alEL
柔軟性高めることで体の基礎代謝を
高めることができるから、より痩せたいなら
ジョギング前後のストレッチだけじゃなく、
体を柔らかくする柔軟もやったほうがいいけどね。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 20:29:23 6daUOqFs
月間走破距離201.06kmついに200km達成
今日10kmを全力で走って54分45秒
1月から始めて173cm 74kg 23.8％→63.2ｋｇ 18.2％
タイムはちょっとオーバーしたけど今日でこのスレ卒業
8/1から東京マラソンの応募が始まるのでチャレンジしてみる
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 20:57:57 6+AgQm+B
>>144
かっけえのう。
板からしてダイエットから始めたんだろうけど何キロ痩せたの？
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 20:58:41 6+AgQm+B
ってきちんと書いてあるじゃん…頭どうかしてるわ俺。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 21:00:49 UEQ3LXGZ
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
ふう…
5キロ30分…
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 21:23:04 W5Bia+nv
5kmを30分は気合入れて走ればなんとかギリギリで切れるけど
10km60分はまだ全然無理だ
10km50分切るなんてとんでもないなぁ
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 21:24:28 PgPGHXCY
>>147
5km、30分切りか。
やるなぁ。
夏の間に、俺も切りたいな。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 22:57:40 Cq1jyO+l
夏に無理すると死ぬるよ、夏場はほどほどにして秋から頑張んなさい
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 23:04:28 E7lz78IA
>>101を見て、骨盤を意識して走ってみたら、疲れ方が全然違うのな。
たまたまかもしれんけど、一皮むけた気がすた。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 23:26:22 ruW/wlvh
iPhoneのアプリってiPhone持ちながら走ってるの？
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 23:30:14 g+KNKXbe
ゲリラ豪雨に遭った
オーディオプレーヤー死ななくてよかった
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 23:35:40 AVTmxmsS
>>152
ランニングバッグとか、安物の腰バッグあると安定するよ
自分は腰バッグに反射材つけてタスキみたいに背負って走ってる
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 23:44:34 ruW/wlvh
実際にiPhone持ってるわけじゃないから聞いてみただけよ
Nike+のやつとどっちがいいの？
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 23:57:38 6daUOqFs
高いけど心拍計も良いよ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 23:59:41 MD/hvBPP
7km走っただけで、1.5kg体重減ったお＞＜
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 00:02:49 AHLrc7X/
>>144
月間200kmって半端ねーな。
素直に凄いと思う。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 00:05:00 e5NtBTuO
>>155
距離と大まかなペース見るだけならRunKeeper無料版で十分
Nike+は興味ないからよくわからない
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 00:18:17 VMYr89dE
>>158
最初の3ヶ月は100kmも走ってなかったけど
その時の方がしんどかった
タイムを意識してると辛いけどゆっくり走って距離を伸ばすのは
慣れてしまえば意外と楽
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 02:09:26 AHLrc7X/
>>160
毎日走ろうという気持ちが続くのが凄いね。
なんだかんだで時間があってもサボってしまう。
東京マラソンの報告楽しみにしています。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 02:28:29 I9gHZ2G+
基本的には毎日走ろうと思っているけど結果1ヶ月で20日程度になってしまうｗ
その日の調子と気分次第で走る距離は4～10ｋｍ
なので1ヶ月で100～120ｋｍしか走れない
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 03:50:43 GjYeVnnp
タイムは信号待ちとかあるから正確に測るの難しいな…
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 05:19:30 R6s1JR/E
5キロ30分とか俺にとってはもうジョギングじゃなくランニングだ。
女性にぬかれたことはないが、男性には大抵交わされるな。
すれ違う時はどんなにきつくてもすました顔をしてしまう自分が情けない。
俺は6キロを40分ペース。
7月1日から初めて73→69キロ。体脂肪率は20から18。
今月は今日走れば29日走ったかな。休んだ2日は草野球やってたんで、
ほぼ毎日走れた。
>>161
俺は走らないと眠れないんだよな。
なんか落ち着かなくて眠れない日々が続いたんで
ダイエットも兼ねて眠る為に走り出した。
走らないと眠れない気がして、否が応でも走る。
お陰で最近は快眠続きになった。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 05:58:42 CX1XFn39
>>144
参考までに年齢おしえて
>>162
立派なもんだと思うよ
特に社会人ならよくやってるほうだよ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 08:42:09 7G/kByeQ
今年の青梅をキロ5分ペースで走れたからと調子に乗って月200キロをノルマにしたら
抵抗力が落ちて帯状疱疹になっちゃったよ。
なにごとも程々がいいというのを実感したぜ。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 09:21:25 F2eN1dfl
最近、膝の皿がヒリヒリするんですがなんでしょうこれ？
体重かけたり曲げたりしても痛くないんですけど撫でるとチクっとくるんです…
ズボンが擦れて軽いヤケドしたのかな…とも思ったんですが。
膝の故障の初期症状ってどんなのなんでしょうか？
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 12:03:34 fWrCLrbT
俺いつも1ｋｍ８分～９分くらいのペースで、近所の自然公園の
周回コース（約1km）を１０周してる。
男性はもちろん、成人女性や部活動の中高生の女子にまで当たり前のように
抜かれるが全く気にしないｗｗｗ
レース出る訳じゃないし、単純に大量の汗を流したいだけだからな。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 14:39:30 ffv3B2MA
大量の汗を流したいだけなら、サウナ行けばいいじゃん。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 15:14:03 /1eINOo/
サウナでおっさんに囲まれて蒸し上げられて流す汗と
中高生女子の尻見ながら走って流す汗では雲泥の差があるだろうが
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 16:56:46 fXBhKs0h
毎日走ってると性欲落ち着かない？
皆無になるわけじゃないけど
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 18:11:57 01UmcfgZ
性欲が落ち着くというか、走ったら疲れて夜すぐ寝てしまう。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 18:22:08 AsP1zKXw
>>171
ジョギングのお陰で、オナ禁が続いてる。
初めはオナ禁＋αのつもりで走ってた。
今ではジョギングしないと辛抱タマラン。
ジョグは精力増大に効果的って聞いたけど、どうなんだろ？
若い内は関係無いのかな。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 18:36:09 VMYr89dE
>>165
38歳のおっさんです
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 20:40:16 Ps//fUgZ
>>138
筋肉で4kgも増えたらボディビルダーもビックリの増加量だよ。
たかがジョギングやら自重トレでそんなわけあるか。
つまんない無知な嘘はよせ。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 21:26:41 AsP1zKXw
俺荷揚げ屋だけど、筋肉だけ4kg増は凄い。
初めは脂肪がゲッソリ落ちて、そこから少しずつ筋肉が付いてくる。
筋肉も初めは大きくならず、絞り込むように縮んで密度が増していく感じ。
一年くらいから体格ががっちりし始める。
体脂肪は減っていくけど体重は全然増えないよ。
筋トレ・食事等の行動コストから考えると、
経験上、筋肉量1kg増やすのに、脂肪1kg減らす労力の10～20倍は掛かる。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 21:40:29 /1eINOo/
荷上げ屋さんなんてハードな仕事をしてても肥満に悩んでジョグ初心者スレを覗いちゃうとか
人間ってどうやってもデブの呪縛から逃れられないのかと切ない気持ちになる夏の夕暮れであった
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 21:52:44 KbNZ/aEH
ガチムチ、アッー！
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 22:29:45 AsP1zKXw
>>177
ごめん、本当はダイエットする必要無い。
体力維持でジョグしてるけど、
本スレや他板だと初心者には敷居が高い。
なので、こちらに居させてもらってる。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 22:45:23 9K0rRGxv
仕事がハードなら仕事で体力維持出来てるんじゃないの？
ジョグなんて必要ないような気がする
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 22:58:08 fhgTmn6n
疲れる仕事用の体力とジョグの体力は別物だよ
自分も動き回る仕事してるが30分ジョグっただけで膝が痛い
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 23:43:40 39C6gLjs
>>179は何の為の体力維持なんだよｗ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 00:17:01 x50cbn4Y
>>175
そんな前のレスにガッツリ食いついてみっともない…
184:179
10/08/01 05:05:50 JVxi6eUK
もともとオナ禁＋αで始めた。
今は、オナ禁継続と体力維持のために走ってる。
仕事で使う体力とジョグの体力は別。
でもジョグやった方が仕事は確実に楽。体力が底上げされてる感じ。
ここは良スレだから、ジョグ初心者の俺にはとてもありがたい。
スレ汚して済まんかった。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 05:10:51 Wi55GYPY
おはよう！
今の時間帯が涼しくて一番走りやすいわ
10km行ってくるぜ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 05:12:26 9im0a3Ld
>>94
イメージとしては腰にロープを付けられて前から引っ張られて行くように走る
そうすると腰高になって上半身も立って上下動が少なくなる
その後で骨盤を捻って走った方が覚えやすい
尻筋の意識はいらんと思う
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 05:18:44 9im0a3Ld
>>167
膝蓋靭帯炎（しつがいじんたいえん）の兆候だ
俺もそれやって長期間離脱した
太もも前面の筋肉が疲労で固くなって膝の皿の動きが正常でなくなってる
URLﾘﾝｸ(www.yotsu-online.jp)
ここなど参考にして、アイシングや湿布を貼って処置すること
そのままだと痛みで走れなくなるよ
URLﾘﾝｸ(www.zamst.jp)
それようにこういう膝サポーターがあるので走りたいならこれ付けて走った方がいい
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 06:39:15 h9PaQVux
>>174
すごいな！
もっと若いかと思った
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 07:17:36 5SZMyhpO
走ってると途中で肩が痛くなるんですが、フォームが悪いんでしょうか？
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 07:36:55 ceO27PC1
>>166
うわー。神経痛残ってない?
あれは神経痛が残るとホント辛いらしいね。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 07:49:09 wrcji4zM
なんだか、皆、速いな！
俺なんてジョギング暦7ヶ月で、自己ベスト30分4.1kmだよ～
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 08:04:04 Dko/VyUP
>>191
うーん、年齢体重にもよるだろうけど、なんか走り方間違ってない？
このシリーズ全部見てちょっと研究してみたらどう？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 08:45:08 KxLypLOv
なぜかジョギング後にトイレにいきたくなる
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 08:48:40 wKYvf9Jw
>>187 ご丁寧にありがとうございます これから気をつけます
スピードを上げるために前傾姿勢になって歩幅を大きめにとるようにしたのが原因かも
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 08:48:51 7EHMSUTO
ジョギング中に大便したくなる俺より1000倍マシ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 08:50:30 7EHMSUTO
>>187
「JKバンド」が「女子高生バンド」に読めてしまう俺って…
気持ちよさそう
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 08:53:32 Wi55GYPY
ジョギング中にもよおしてきたらどうするの
近くにトイレがあればいいけどない事もあるじゃない
そういう経験がある人の話は聞きたい
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 09:03:07 ifCR9dfB
野糞
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 09:09:00 7EHMSUTO
一応コンビニや公衆便所はチェックしてあるが
無い区間はひたすら我慢＋ビルドアップ・トレーニングの練習
200:179
10/08/01 09:09:28 JVxi6eUK
>>197
茂みで、だっぷ(ry
駆け込んだトイレに紙がなかった
それ以来、
・走る前にトイレを済ます
・自分のジョグルート上のトイレの位置や交番を完全に覚える
・ポケットティッシュは必ず携帯
・途中で催したらすぐトイレの位置まで引き返す＆次のトイレまで我慢
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 09:20:54 Wi55GYPY
民家でトイレを借りようという選択はないのか
なるほど
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 09:43:35 vnwWFwfK
>>201
大阪なら通報されるレベルだな
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 10:05:03 hjWT/0qW
>>201
アメリカなら射殺されるレベルだな
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 11:34:49 dvqsOOSY
ど田舎で、まだ夜這いが行われているレベルだな。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 14:00:37 ceO27PC1
オレが子供の頃は学校の帰り道に、
あまり知らないお家の玄関先で水とか飲ませてもらってたけどな。
今なら何飲まされるかわかんないからな。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 14:23:47 mMAfsVbC
>>192
ありがとう！
166cm65kg男性、38歳だよ。
ゆっくり拝見するよ！
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 14:47:05 XFzLahuc
>>205
和歌山なら特製カレーを飲まされるぞ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 16:46:25 +T1ln3Ud
１ ココイチに行く
２ ぱりぱりチキン＋チキン煮込み＋野菜＋ソーセージ ４００ｇ 辛さ普通
３ 食う
４ 最強に美味い完成
５ １４３０円払って帰宅する
ｷﾀ━━━m9( ﾟ∀ﾟ)━━━ｯ!!!!!
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 16:57:32 33fEjdB5
皆水分補給どうしてる？
ジョギングの度に自販機やらで
買うのも回数重ねると大きな出費なので
自宅からペットボトル持って走ってるけど、
すぐ温くなるし、最初飲まないのに満タンだから
無駄に重いんだよなぁ
かと言ってこの時期水分補給を我慢してると
絶対熱中症でやばいだろうし
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 17:06:45 ceO27PC1
>>208
箇条書き厨ｷﾀｺﾚ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 17:46:58 9Bn0HQr5
水はかさばるから持ってかない、公園の水場で蛇口に口付けて
うぐうぐ飲み、ついでに頭から水かぶってまた走る
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 18:01:36 igKiD4gr
ウオシュレット飲料厨ｷﾀｺﾚ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 18:16:02 Wi55GYPY
死を選ぶかう●こ水を飲むか
究極の2択だな
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 18:27:08 jS2z49Mf
川沿いを走って川の水を飲む方が安全だな
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 18:43:36 kCMQwgUc
>>209
ナイキのボトルに水入れて持って走るよ。
正確には水とBCAA、クエン酸だけど。
600ccくらいなのかな。
鬱陶しいけど重くて困るって程でも無いです。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 19:08:53 0ysyJFue
役所が川沿いの草を刈らんがな
クレーム入れたるか
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 19:22:54 JrogYDvv
専用のボトルってあるんだね
ググってみたら良いのが見つかった
100ｍｌだから重くなくてパンツに装着できるみたいだし
10ｋｍ程度のジョギングなら量的にもちょうど良い感じ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 19:23:35 JrogYDvv
URL貼るの忘れた
URLﾘﾝｸ(www.pugsports.com)
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 19:34:01 /Rv0XXOr
>>217
どうやって洗うんだそれ？
それ買うくらいなら、ジップロックでよくないか？
自分は１０キロも走らないから水分補給はしない主義
一応お金は持っていくから、緊急時のみ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 19:48:46 acJi99zA
喉の渇きを感じない体質の人がいて、危険だとラジオで言ってた。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 19:54:16 C/CxEVNJ
でっていう
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 20:03:42 igKiD4gr
100ｍｌって携帯用ウイスキーかｗ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 20:05:07 JrogYDvv
>>219
どうやって洗うって普通にボトル抜いて蓋外して洗うだけじゃね？
布と一体型と思った？
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 22:17:07 qFv1cZAI
試験管ブラシみたいなのを突っ込めば洗えると思う。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 22:22:20 qFv1cZAI
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
これ使った事ある人いる？
今度買ってみようと思ってるんだけど…
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 22:26:07 YtPXqmEb
黒いプラスチック部分と白いプラスチック部分が分かれる。ネジなってる。
白いプラスチック部分は柔らかいのかな?硬いの持ってるけどそれは使いづらい。
100でなく300とか500がいいんで内科医。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 22:28:38 YtPXqmEb
>>226
>>219 >>217
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 22:28:41 g+sSPiCV
そんなもの買うくらいならウイルダー・インとかのゼリー飲料のパウチを
流用したら良いだろ、一回はゼリー飲料を飲めるんだからお得だぞ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 22:48:35 e1/x0UmM
まず、自分で買ってみたから感想言えばいいよ
２、３回使ってゴミになりそうだけど・・
自分の知り合いはアクエリアスのカンボトルをずっと使いまわしてるな
ちょうどこんなやつ
URLﾘﾝｸ(members.jcom.home.ne.jp)
洗うのに特別なスポンジもいらないし、物持ちもいいのかも？
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 23:37:11 YtPXqmEb
別のスレに出てたやつ。ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.spibelt.jp)
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
%82%B0%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%83%81%EF%BC%88%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0-%E3%83%9C%E3%83%88%E3%83%AB%E3%83%9D%E3
%83%BC%E3%83%81%EF%BC%89-%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%82%BA-%E3%83%AC%E3%83%87%E3%82%A3%E3%82%B9/dp/B003B21D8C/ref=pd_sim_sbs_shoes_2
URLﾘﾝｸ(www.asics.co.jp)
市販のペットボトル持ち歩くのにいい。
URLﾘﾝｸ(www.nathansports.jp)
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
%82%A8%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%90%E3%83%83%E3%82%B0-%E3%83%88%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%82%A2%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%83
%AB-No-4885N/dp/B003HJE9NA/ref=sr_1_33?ie=UTF8&s=shoes&qid=1279360142&sr=8-33
いろいろ買ったけど今のところこれが一番。蓋ができるともっといい・・。
一時間位なら要らないか、350mlのペットボトルでいい様な気がするけれど、
ちと足を伸ばすと350mlでは足りないと思うことも有るの菜。
使い勝手のいいやつはもう売れ切れになってたりするの菜。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 23:45:21 YtPXqmEb
アマゾン差し替え。
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
いろいろ買ったけど今のところこれが一番。蓋ができるともっといい・・。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 00:45:13 48GwrUI1
ジョギング用のシャツで走っても5kmくらいで汗でビショビショに
なるんだが、どうしたらよい？ひっついてうっとおしくなる。
まさか上半身裸で走るわけにもいかんしさ。
代謝ﾖｽｸﾞﾙのかなおいぬんは？？
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 01:46:10 3K7oKI3h
ジョギング用のシャツっての汗吸いやすくすぐ外へ出そうとするから
すぐビショビショになります。その後短時間で乾く。そういうものです。
逆にそうなりたくないなら普通のシャツ着て走れば良い。汗ムラだらけで
蒸れまくりでいつまでもベトベトだし縫製崩れてすぐ駄目になるけど。
234:232
10/08/02 01:52:13 48GwrUI1
>>233
ﾄﾝｸｽ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 08:15:07 LLP8KfDJ
昨夜から始めた。5分でバテたｗ
自分でもびっくりするくらい体力が落ちてた。
一週間、少しでいいから続けることから頑張ってみる。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 08:38:06 bx/EurjM
まずはウォーキングからはじめた方が良いのではないか？
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 08:49:03 LLP8KfDJ
>>236
ウォーキングメインで行うことにするわ。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 09:56:56 PAWSaJZW
>>235
スピードが速すぎると思う。
昔の記憶で
中高生のランニングのイメージでは無理やで
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 11:43:46 TYBpFy5l
始めて5分で死にそうになって俺にはジョグは無理だと辞めちゃうのはよくあるよな
脚力や心肺は走り続ければ徐々に付いてくるから人目を気にせずスロージョグから始めればいいんだが
「ゆっくり走る」ってのはノロマと思われないかとか人目が気になってなかなか出来ないんだよな
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 16:32:58 10BPlbDD
実際走ってるときは他人の目を気にする必要ないけど、
ジョギングを始めた動機には大体なんらかの形で他人が関わってくる、ふしぎ！
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 18:05:11 51rXfIUv
３日に1回のつもりで始めて、今合計５回目。
行き帰り約2.５ｋｍずつで5ｋｍ、1時間。
いまのとこ靴擦れや筋肉痛は無いけど、代わりに毎回膝辺りの
ヒ骨頭が痛くなってた。
他スレでいろいろ見てたら、どうやら膝周りには片足立ち
が効くとのこと。
試してみると痛みが和らいだし、ストレッチや筋トレじゃどうしようも
ない箇所が鍛えられそうでイイ。
これで２日に１回くらいで走れるようになるといいな。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 19:32:22 eITgryXE
そのキャップは買ったことがあるよ。
普通のペットボトルに付くので、重宝していた。
今は、↓これなので使ってないけど。
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 19:34:11 eITgryXE
>>252
アンカー忘れた>>225
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 20:54:51 arhJxc+G
三週間前ほどに何気に開始。3キロを
歩いたり走ったりで30分でｾﾞｰｾﾞｰ死にそうになる。
オマケに翌日はふくらはぎの筋肉痛。
さっき1時間で7キロ走ってきた。相変わらず途中で歩くが
3.5キロほどノンストップで走れた。
ｼｮﾎﾞｲが、まるで夢のようだ（笑
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 20:58:57 aOV3LpDj
>>244
凄いね。体重は落ちたのかな
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 21:12:02 arhJxc+G
誤差が大きい（今日も走行前と後で1.5キロ変わった）から
何とも言えませんが、1キロほどは落ちた気がする・・・・。
まぁ始めて3週間、隔日ペースだからまだまだこれからです。
とりあえず専用の靴を買おうかどうか思索中(｀・ω・´)
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 22:42:09 cDmttxgV
>>246
考えるまでもなく、早く買えｗ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 23:50:17 aOV3LpDj
>>246
そうですかー
自分もジョギング始めたばかりなので励みになります
お互い頑張りましょう
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 00:48:49 KJnZQs8i
７分丈くらいのタイツは売ってないかね？
てかタイツで走ってる人いたら、おすすめ教えてくらんしゃい
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 01:36:07 jMdfJMu1
日頃トレッドミルでしか走らないけど
昨日友達に野暮用で呼ばれて往復5km位走ってきた
路面が固いのと普段弾むような走り方してるせいで普段より辛かった
何故か片方のふくらはぎだけ異様に負担が掛かってものすごい筋肉痛
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 02:37:14 Nn6yc/Aq
先週調子こいて14km走ったら足が痛くなった。
4日程休んで今日からまた走ります。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 07:19:45 dVH8B1Pu
>>235だが、今朝は25分くらい走った。
テンプレ見て、フォームと呼吸と走法を変えたらかなり楽になった。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 12:05:50 jEIuP683
>>250
トレッドミルと実際の道走るのは全然違うからね
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 13:04:02 a+I96on0
ウォーキングからジョギングへ移行するタイミング教えてください。
最近ウォーキング始めたんですが、今は30分でも少しきついです（スネのあたり）
体重もかなり重いので・・・。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 13:13:20 pcVnvKET
移行とか考えずにウォーキングのなかにジョギングを入れたらいいよ。
数分走り疲れたら歩き、回復したら走りの繰り返し。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 13:20:51 2bdPbT7+
自分は信号渡るときだけ走る
それで惰性でそのまま100m位走るって言うのを繰り返してる。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 13:44:16 a+I96on0
>>255-256
ありがとうございました！
参考にします。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 15:51:34 0jo60tBO
走れないので歩いてくるﾉｼ
今から19時まで
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 16:05:12 ZZ0cI7kw
炎天下の中物好きな
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 17:27:47 YVUWON2B
ウォーキングだけでもサブスリーいけるよ。競歩みたいに歩けばいい
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 19:57:56 UevCm+lh
明日から朝走ろうとおもうのですが、走る何時間前に起きるのがよろしいでしょうか？
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 20:00:39 S/lQAXnE
3時間前かなぁ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 20:08:07 0jo60tBO
なんか薄曇りな空で歩き易かった。
山にある運動公園だから涼しかったし。
たまさか3時間も歩いて飽きないとは思わなんだ。
ビーｒがうまい
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 20:35:13 WCuVKQFA
ビーｒって何ですか？
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 20:37:29 9CE0O1AC
NIKE+ SportBand2ポチッた。楽しみー。
使ってる人いる？
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 21:07:05 uyTMyPsN
>>264
お前ビーｒも知らないの？
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 21:16:15 WN/7Spwa
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
ふう…
5キロ行って来た
久々に調子良かった
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 21:23:04 UsuH1BL7
>>261
朝走る場合は必ず水分補給を行い、バナナ等の消化に良くエネルギーになりやすいものを食べ、
かつ食べたものがある程度消化される時間（1時間程度）を取ってから走るのが理想的です
出来れば排便も済ませておきましょう、走ると胃腸が刺激され便意に襲われる場合があるからです
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 21:25:18 U2s6vo3G
>>264 避妊薬
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 21:28:38 JmhzHgXA
夜、週４，５日５～７キロ走ったり歩いたりしてるんだけど痩せない。
今は暑さで大体１時間程度かけてる感じです。
１日一体どんなものを食べてますか？
やっぱりパンとかは一切食べてないの？
朝しっかりで昼軽めで夜食べないとかのがいいのかね？
男と女じゃ痩せ方違うっていうか女の意見を聞きたい。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 21:29:09 A6g2HQdt
>>254
30分歩くのがきつい段階でジョギングは考えるべきじゃないと思うよ
現に痛いんでしょ？
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 22:05:28 WN/7Spwa
>>270
その運動量だと、一回約３５０カロリーの消費といったところ
運動についてはそのまま続けてよいです
やはり食事の制限は必須ですね
３５０カロリーなんて、ポテトチップス一袋食べれば簡単に補給できる
ちょっと食べ物のカロリーについて勉強したほうがいいかも
食事制限無しにダイエットはきびしいよ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 22:19:51 z1MR5twK
ですよね。自分の場合、1キロの体脂肪を
消費するためにはフルマラソン2回ほど走らないと・・・・
ジョギングに限らず、常識レベルでの運動で
減らせる体重（脂肪）の量はたかが知れているので
補助的な役割を果たせれば十分かと。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 22:29:59 SckgYTDC
俺は男だけど1日1時間のウォーキングと1日1500kcal以内の食事で
1ヶ月で69kgから65kgになったよ。
特に食事内容は気にしなかったけど、夕食はほとんどサブウェイのサンドだった。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 22:41:32 +DWOB5mJ
>>273
私もあなたと同じくらいの運動量だけどやっぱり体重はあまり落ちない。
私は標準体重ですが、体脂肪率は同じ条件で毎日計って徐々に減ってます。
スカートのウエストサイズもダウンしたし、体重を言うとたいていの人は
「そんなにあるの？」と驚きます。
続ければ体重の数値にはあまり変化なくても見た目は痩せて見えるはずですよ。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 22:43:26 +DWOB5mJ
275だけど間違えた。
>>273じゃなくて>>270
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 23:15:02 UevCm+lh
3時間前ですか・・・
5時におきて5時半に走ってと計画してたんですが2時半に起きるのはさすがにきつい・・・
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 23:38:04 9+W4Vy5M
自分は朝飯を食べると行く気がなくなるので起きて水分とってすぐ走りに行きますが
特に体調に問題はないですよ。バナナと水分くらいならすぐ走っても問題ないような
気はしますが用心にこしたことはないですね。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 23:39:03 WN/7Spwa
>>277
フルマラソン走るわけじゃないんだから
気にせず楽しく走るといい
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 23:47:06 W+zAFAiM
>>277
ジョグならそれでOK。
ただし最初はゆっくり、出来ればウォーキングで入って徐々にペースアップくらいがいい。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 00:02:02 enzEy98l
とりあえず日中は走るなよ。
マジで死ぬから。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 07:32:42 aRR/fG3Q
>>270
痩せないならもう止めたらいいよ。
ジョグやウォークしててもべつに楽しくないんでしょ？
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 11:18:34 z+WiGJwp
>>270
ジョギング始めて８ヶ月目。172cn67キロ→今朝59.6キロ
私は朝昼晩しっかり食べて、お酒もたまに飲みますが、順調に痩せてきました。
（たぶん１日の摂取カロリー２２００～２５００くらい、パンもパスタもラーメンも食べます。）
ただ、１回のジョグ&ウォークの時間がもっと長いです。
今の時期は１時間～１時間半、
暑くない時期は１時間半～２時間半です。
走るスピードが遅く、ウォーキング交じりなため、距離は気にせず時間と歩数を目安にして運動しています。
夏場は７５００歩くらいｍ冬場は１２０００歩～１５０００歩くらいのことが多いです。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 12:17:57 ntGCXhQl
朝 納豆1パック 豆腐半丁 ささ身2本 ご飯100g キャベツ千切り 、ハムエッグ(卵2、ハム2枚)
昼 カップツナサラダ おいなりさん3個
職場の昼休みにコレ１セット
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
腕立て伏せ20×2
夜 シリアル 牛乳 ヨーグルト
ジョギング前にバナナ1本
1時間分ウォーキング後 9キロ ジョギング
帰宅後コレ1セット
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
腕立て伏せ20×2
これに片方30kgのダンベルとアブベンチを使い月曜日に胸筋、水曜日に肩筋、土曜に腕筋と背中をセクション毎にトレ
継続して３週間 腹の贅肉も削げ落ちてきて、腹筋のカットもうっすら出てきた
スタート176／80kg→現在176→73kg
あと目標まで－6kg
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 12:51:53 M0QtHjBf
標準体重かそれ以下だと、ジョギングってなかなか
体重減らせないよね。
ジョギング始める前はもっと体重減ると思ってたのに。
ただ全体的に見た目は締まるし、痩せにくい足がスッキリ
してくるのは収穫。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 15:05:41 RmEjcTTh
女子のみなさんは日焼け対策どうしてますか？
自分は主婦なので、走るとしたら午前１０時～になると思うので
日焼け対策は必須と思われます。
やはり日焼け止めと帽子ですか？
自分汗かきなのですぐに流れ落ちそうな気がします。
本当は夜か早朝に走りたいけど、夜は危ないから出してもらえないし
朝は色々やる事があるしなぁ。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 15:08:57 59lcncxr
そこまで、手間なら走らずに、巻くだけダイエットでもしてりゃいいじゃん
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 17:32:40 7/YorrM9
>>286
みんな汗だくで走ってるわ
お前みたいな流行りだから初めますか的な奴って
たいてい３日でコースから消えるんだよな
家で足踏みでもしてろよ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 17:56:19 Az39niwM
朝はダメでも早朝なら問題ないはず。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 20:20:17 8gz9tPuK
>>285
見た目が変われば数字はどうでもいいんじゃないかな。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 20:42:05 N3gKX9NS
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
5キロ行って来た
なかなか25分切れないな…
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 22:42:48 Eb2OmZIZ
>>291
5ｋｍのスペシャリストでも目指してるのか？
たまにはたっぷり時間掛けて15ｋｍでも行ったらどうだ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 22:43:53 dn/a76J0
>>286
私も主婦だけど夜走ってるよ。
「出してもらえない」って大切にされてるんだね。
私は勝手に走りに出て行く。
その代わり安全なコース設定や、反射材など
やれることはやるよ。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 23:28:30 t7+Aj5gA
>>291
毎日ここに書き込むならどっかに「日記」ってつけておくれ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 00:10:39 MMMhFOwo
>>246ですが、靴を買いました。
サイズの都合上、4000円と11000円の二択しか
無かったので前者を選択（涙
負担が結構違いますね（特に膝）
ただ、何かピョンピョン弾むような感じになって
逆に疲れが・・・・＾＾；
今日は4.6キロをノンストップで走れました・・疲れたー
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 00:12:56 1WDODrZX
Mですね
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 00:32:01 gz1ZCgTi
>>286
私は早朝派（５時台）の主婦です。
それでも多少日差しはあるけど、帽子と日焼け止めでしのぎます。
早朝に走ってきて、シャワーを浴びる勢いで風呂を洗ったり。
家族が起きないうちに家事もはかどって、一日に余裕ができるよ。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 05:55:19 jQdL2md+
>>286
朝4時スタートで10キロ走ってます。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 07:58:07 O+eawmeW
さて朝から暑いけど、今から走ってくるか。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 11:05:31 JRhaD0lU
走り始めて1年になるが
ほんと3日でコースから消えるやつ多すぎだよな
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 11:49:48 ZWxL7vOK
夏前の6月頃に一時的にジョガーがすごく増える
夏に突入するとまた減る
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 12:55:24 mcLCnqEF
ダイエットって相当長い目で見ないとダメ？
2週間前と体重変わってない
毎日ジョグしてるのに
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 13:11:14 c/o/WmpJ
3ヶ月は必要だよ。まあ1年もすればすっかり体型も変わってる。日々の
増減なんて誤差の範囲とおもって気にしないほうがいい。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 13:27:37 P6gRVIex
デブは怠惰に太ってきたのに、痩せるとなるとせっかちだから失敗するｗｗ
というのを見てのんびりやろうと思った
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 13:49:45 K8moB9wH
>>286
朝９時前くらいから走ってます。
自分も汗かきだけど、日焼け止め、ウォータープルーフタイプのものを
使うと大丈夫ですよ。
あと、サングラスも必須。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 13:57:31 Wc+CvJk/
何年歩いても体型変わらないおばちゃんもいる。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 17:04:51 U5TTSsgs
年取ると、ひざが曲がってO脚になったり、骨粗しょう症で背中が丸まったり、背が低くなったり。
変わらないことがすばらしいことかもしれない。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 17:14:01 U5TTSsgs
体脂肪1kgは7200kcalあると思えば焦らない筈なんだが。そのへんがな・・・。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 17:27:51 3PrbISwN
>>302
もう止めた方が良いよ。
どうせ続かないと思う。
楽しくないんでしょ？
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 17:37:24 DaQcUpAC
>>302
食事を見直すとか他のところも見る必要があると思われる
変わらなくても突然ってこともあるから
腐らずに体調が許す限り続けて欲しい
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 20:10:14 2uTqbLAe
>>302
脂肪１キロ７０００キロカロリーと仮定して
一日１０キロ走って７００キロカロリー消費するとしたら
１０日かかります
もちろん、これは食事制限をしないと成立しません
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 20:25:15 vtJSAddf
週５で走ってるんだがみんな毎日走ってるの？
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 20:31:03 yV6P9PdP
俺は2日走って1日筋トレっていうサイクルでやってる
休息日は7日～10日に1日って感じだな
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 20:40:14 jsUBWZi3
雨が降らない限りは走ってるな
しかしながら今の季節は熱中症に注意しないといけないから
いつでも好きなだけと言う訳にいかないんで時間が限られる
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 20:40:29 s8PTPNmG
一日中雨じゃなければ基本毎日走ってるんだが最近の猛暑で停滞気味なので
自転車も取り入れてる、時間のない時はジョグ1時間、時間のある時は自転車
３～４時間って感じ、週７日のうち自転車３日、ジョグ４日ってところ
このところ晴天続きなんでそろそろ雨降って欲しい、休みてえ…
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 21:12:51 9vC+IQZU
秋になったら時間を倍に増やすぞ。
で、今年中にあと３キロは痩せたい！
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 22:12:32 D+wdxCCf
4.5kmを走った。
30℃を超えてたが、暑さなど感じないくらいに心地よかった。
夏はいいなあ！
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 09:09:07 /VawxERm
春から走ってたのに気付いたら自転車に移行してました。(´･ω･｀)
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 09:20:56 XO4KFScl
みんなと逆だわｗ
雨の日こそ楽
３０度超えたらゆっくり走る
とくにこの時期は
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 09:34:32 oCepbHB6
靴が濡れるから雨降ってたら行かないなぁ
途中で雨が降ってきたら諦めるけど体が濡れて気持ちが良いのは分かる
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 10:45:03 C+ns7j7k
黒いチクビがビンビンです
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 12:07:36 Sx/hf9JX
500mlのペットボトルの水を凍らせたの持って走ったけど
氷が持つのはせいぜい30分だね。
魔法瓶持って走りたいけど重いし。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 12:30:06 mPfyoBg8
>>322
ペットボトル手持ちですか？
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 12:50:17 Sx/hf9JX
>>323
手持ち。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 13:52:38 H4giQagd
四日目
三日坊主にはならなかったが続けるのも根気がいるな
来月には少しでも痩せてる俺がいるんだ(´・ω・｀)
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 14:00:51 E+8jp+is
雨の日は濡れてもいいようなボロ靴で走る
さすがに普段履いてる高い靴は濡らしたくない
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 14:22:28 SjTDICSY
5k走り始めて一ヶ月過ぎたが、体重は殆ど変化ないなー 酒とか食事も走り始める前よりもひかえているんだけど
170/70 距離伸ばした方がいいのでしょうか？ 週3～4走ってます
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 14:30:59 eSMXjAdZ
>距離伸ばした方がいいのでしょうか？
まだ走れる余裕があるなら距離を伸ばすかスピードを上げるかして見たら？
休日に走れるだけ走って自分の限界を見極めてみて通常はその8割くらいで走ると良いよ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 14:52:26 /icyImqc
たまに男女共日中走ってる人見かけるけど真っ黒だね。
日焼けしすぎると引き締まっては見えるけど老けて見える。
老けとか気にしない人が走ってるんだろうけど男でも日焼けしすぎは
注意したほうがいいと思う。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 15:00:56 GZHcKQBn
>>327
早く体重を落としたいだけなら、腕立てや腹筋みたい簡単なトレを毎日取り入れたほうがいいかも
20×3セットくらいの誰でも出来る無理のない回数で、
これだけでも基礎代謝だいぶ上がるし
同じ5キロでもだいぶ効果出ますよ
体重同じでも身体が締まって見えますしオススメです。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 15:46:34 SjTDICSY
>>328
>>330
筋トレもいれスピード上げてみるなりやってみます。
ありがとうございます
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 18:44:56 B7k5XieT
30分3km走ってきたよ。
暑いけど気持ちいい！
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 21:39:39 eSMXjAdZ
うむ、気持ちよく毎日続けるのはダイエットの王道だ、頑張れ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 22:19:37 B7k5XieT
うん、ありがとう！
まだまだ標準体重以上だけど、焦らないで、気楽にやります。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 23:12:10 JRoSi4jF
乳首が擦れて激痛が走るからガムテ貼ってるんだけど、しばらくすると汗で剥がれる
ランナーたちの乳首対策を教えて
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 23:18:10 ww4WCSO5
真面目な話、おれも走り始めたときは乳首が痛かったよ。
ただ今は慣れて来たけど。
たまたまTシャツが合わなかったのかな？
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 23:20:52 JRoSi4jF
>>336
それは擦られて乳首が強くなったということですか？
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 00:14:49 srriXogl
乳毛を剃るな 話はそれからだ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 00:58:04 qs+ugTiX
16日まで夏休みだからめっちゃ走る。
最低1日５km走る。無理しない。それが大事。
守れ俺のスタイル。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 01:04:39 xSjOJWo0
>>335
ブラジャーつければいいんじゃないの？
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 06:23:47 TDJdhwFL
今日からランニング始めました
人と出会うのが嫌いなので早朝5時から20分ほどだらだらと
20分でやめた理由は足の裏に負担がかかって痛かったから・・・
ちゃんとした靴買わなきゃだめかな
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 06:52:56 Guv6Bt47
俺も今日から始めた
30分の予定だったのに5分でばててそれから歩いてた
ジョギングなめてたわ・・・
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 07:29:28 FTU7UfUa
俺も先週から早朝ジョギング始めたけど、朝気持ちいいな
もっと若い頃からやってりゃよかった
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 09:20:51 sM7QUixR
>>343
俺ももっとちゃんと続けてればな～ってのはあるわ
人生損してるわな
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 10:20:51 BfcSBpsJ
できればやりたくないけどね
えっさほいさウキウキルンルンで走れる奴はそもそも太ってないだろう
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 10:28:10 TDJdhwFL
いやジョギング気持ちよく無くない？
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 11:03:45 f9UEHqfE
最初は嫌々走ってても慣れてきて距離が伸びスピードが上がり体重が減ってくると
どんどん楽しくなってハマるもんだよ、走ってて気持よさを感じない人は長続きしないよ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 11:07:44 4UZZm8qK
今まで走ったりしなかった分、好きなように走れるのは楽しい
川原で練習してる陸上部とか見ると将来走るのがキライになりそう
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 12:10:17 A4rwZGMN
>>342
それたぶんスピード出しすぎだと思うよ
最初からダッシュ並みに走ったんじゃない？
玄関出てすぐ走り始めるのは危険だよ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 12:39:26 hBvaLCCI
>>349
いや。普通のビジネスマンでまともに走ったのが高校の体育以来とかだと
本当に5分走れないぞ。早歩きのペースで走っても全然走れん。
体力も年齢的にも運動不足からも落ちてるし、走るのに必要な太ももやふくらはぎの筋力も
かなり落ちてる。
まぁ、そういう段階でも、走れるだけでも少しずつ走っていればどんどん走れる距離伸びるけどな。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 12:53:04 srriXogl
毎日通勤で２時間自転車漕いでるのに
ジョギングし始めた時は太ももとかふくらはぎとかあちこち筋肉痛になったなあ
どこも痛まずにまともに走れるようになるまで２ヶ月くらいかかったよ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 13:45:48 ycDEWezU
>>350
１ヶ月前に全く同じようなｵﾚが今は５ｋｍ３５分で走ってる
３日に一回５ｋｍ走が故障が少なくてちょうど良かった
足が出きるまでは走る間隔開けるといいかも
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 14:19:24 /qd62bKk
この時期は日中に走ってる白豚をよく見かけるね
見てて冷や冷やする
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 14:38:08 HGOz/fYG
ブラ付けて走ったらＴシャツが汗で透けてきた。ショーウィンドウに映った自分が超キモかった
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 15:09:34 qs+ugTiX
公園でジョグしてると胸揺らして走ってる人がいる。
目のやり場にこまるお＞＜嬉しいけど
スポーツブラしちょんまげ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 20:59:25 f9UEHqfE
>>353
この時期始める人はやっぱり暑い時に汗かけば痩せると思ってるんだろうね
実際1年近くやってる俺でもこの時期走った後体重計に乗ると2キロ近く減ってる事があるし
でも走れないよな、しかも真昼に。この時期に始めて挫折する人は本当に残念だと思うよ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 21:26:41 IZkVPtZc
>>356
でもこの時期乗り越えると途端に距離走れるようになるよね。
夏は3kmしか走れなかったのに秋口には10km走れるようになったよ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 21:51:32 WnHj2Zfu
始めて約一ヶ月。
初めて『家を出てから着くまで歩かない』という
行為を試してみました。結果は4.6キロを28分ジャスト。
嬉しいよう
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 22:02:08 HPxP4gsU
>>353
デブでなくても日中は下手すると命に関わるから怖いな
気温35度超えてるのに走っている奴はもはや自殺行為にしか見えんわ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 23:01:16 MxbNVpM9
>>358
おめでとう
きっとしばらくしたらそれが余裕でできるようになるんだろうな
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 23:38:49 WnHj2Zfu
>>360
ありがとうです。
距離を伸ばすか、タイムを短縮するようにするか・・・・
色々やってみます
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 07:36:22 Mr1Exch9
夜でも滝汗なのに昼とかｗ
干物になっちゃうよ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 10:33:02 yjjh/ujb
太陽出ていると疲労7～8割増しですな
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 15:02:42 +6M7rEw9
>>355
場所教えて
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 18:53:44 ABn4Ym1U
プールで泳いで、若奥様とお風呂で混浴はいいね、
水着を着ているのが残念だが、若いエキスを吸収できそう。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 22:56:27 54WgfURO
そこに耄碌じじい・ばばあが一人でも入るとプールの気持ちよさで思わず脱糞したりして
阿鼻叫喚の地獄図が展開されるのもよくあることなわけで
スーパー銭湯や健康ランドでたまに臨時休業や開店時間が遅れるのは大概老人がうんこ漏らして
浴槽の水全部抜いて清掃しなくちゃならなくなってるからだからみんなも気をつけてね
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 23:09:17 x5Gy4W09
>>366
いちいちそんな事しないわw
濾過機に流れるだけだぞ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 01:12:49 REZXemPF
>>364
本気きもい。あんた。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 01:33:33 boRFMbQa
10km50分ってかなり高い壁だなぁ…
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 02:02:27 e+WtzooS
速さなんて、どうでもいいよ。
俺はとにかくゆっくり走っている。
気持ちよければよし。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 02:22:03 mePbDIxY
目標は人それぞれ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 02:33:32 FH84J/6q
走ることが好きになってきたけど、基本的に痩せる為にやってるしなぁ
タイムなんて気にしない
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 02:51:15 boRFMbQa
いつもはのんびり走ってるんだけどね
試しに走ってみたら無理で、初心者卒業の壁って高いなぁと思ったわけですよ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 02:53:23 OQNSK2ys
ランニング10㎞ってランニングマシーンで何㎞走るのと同等なのか教えてください。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 04:09:13 CX5fBCUL
体感してみてください
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 06:00:20 8lgfiTtb
>>374
時速10キロで1時間走ってみれば？
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 06:51:20 hcqfO8Zz
私のジョグコースで４月に殺人事件があって未解決だったけど、昨日犯人が逮捕されたのよね
事件発生時刻にちょうど現場近くをジョギングしてたから怖かった
これで安心してジョグできるわ。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 07:07:45 1Q4JHHX5
走り出して１ヶ月オナニーの回数が減った
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 08:22:34 AJpBr1Y9
走り出して１ヶ月オナニーの回数が増えた
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 08:28:55 K1Ruc47r
走り出して1ヶ月でやっと体重減りだした
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 09:34:49 rDSBKc9w
息切れする程のペースで走ると活性酵素(だっけ？)が出て老けやすくなると聞いたんだが本当だろうか。
よく言う鼻歌が歌える程度で数時間走ってるが痩せはしても持久力はつかないよな…。
息切れが気持ち良くてたったか走ってたから物足りん。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 09:43:24 UwDi+KkQ
>>366
俺はスポクラのプールで２回ウンコが漂っているのに遭遇した
流石にそのプールでは泳げなくなり他に代わったがそこでもまた．．．
30過ぎてから5年やってきた水泳キッパリやめたよ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 09:45:49 1P2r0Z+y
ワロタ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 10:04:47 r9l4mCkS
最悪なのはサウナでウンコされることなんだよ。
確実に匂い取れるまで営業停止
昔、ヤクザが嫌がらせでやったのを聞いた。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 13:59:27 xZRI5+Oo
走りに出たんだが暑そうなので帰ってきた。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 15:54:20 bo5nGWtH
5km４０分くらいの初心者なんですが、
走り終わって２分くらいで故宮が安定してきます。
もっと早いペースでも走れそうなのでトライしてみますね＞＜
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 16:06:34 OvFaNBfo
ハリーポッターの魔法学校で着る様な制服？マントみたいな
とにかく変な格好で走る１００キロ越えのデブがコースに最近現れた＠横浜
しかもクビ曲がって死にそうになりながらの全力疾走…
先ずはウォーキングからやればいいのに…死ぬぞと思いながらすれ違う
そして帰りに借りてたDVD返しにレンタルビデオ屋行ったら、そのホグワースデブがマントをひるがえしながらゼーゼー息を切らしてビデオ屋に入ってきてた
え？まだすれ違ってから５分しかたってないのに…
そしてその日以来、二度とそのデブを見ることはなかった…
死んだかな？あのデブ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 16:08:26 xZRI5+Oo
いつもの半分だけ走ってきた。元気の良い奴がいて抜いたら
抜き返そうと必死になって付いてくる。
これ逆な。必死になって追っかけたが・・・。orz
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 16:18:05 E9DMzaCj
>>387
ホグワースデブワロタ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 17:59:12 8Us67QYL
ジョグスレから女は出ていって欲しい
可愛い子と一緒に走ることでモチベーションアップさせるのは
ジョグを続ける大切な動機なのに
そういう話題になるとすぐデブ女が出てきて潰そうとする
軽口でもエロは絶対禁止のこの空気にもう我慢できない
女は二度とジョグスレに書き込むな
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 18:03:28 yYJhBVXq
>>390
男専用ジョギングスレでも立てたら？
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 18:11:42 HTdK03X5
せめぇ道をわざわざ入ってくる車
後付けられる人間の身になってみろ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 18:24:35 8Us67QYL
>>391
「その話題はキモい」って文句つけてるのはそっちなんだから
出て行くのは女のほうじゃないでしょうか
文句があるほうがでていくべき
>>392
それは自意識過剰でしょ
後ろに女性が走っていても特に気にしませんよ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 19:43:38 UKLJU+gZ
同じ男としてなさけないわ
そんなに女が見たいならちゃんとしたジムでもいけよ、そして恥かいてこい
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 19:57:03 OvFaNBfo
性犯罪者予備軍がまさかこんなスレに潜伏していたとはな…
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 20:01:41 8Us67QYL
>>394-395
退屈なジョグをちょっとでも楽しいものにしようっていう軽い男心を
そうやって性犯罪者扱いするのを辞めろって言ってるんだよ！
「綺麗な女性ランナーの後ろを走ると楽しい」
っていう当たり前のことを当たり前のこととして語りたいんだよ！
精神的プレッシャーにならないためには何メートル車間距離を取るべきかとか
語るべきテーマがそこにはあるだろ！
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 20:14:41 K1Ruc47r
１週間で35キロ走れるようになった
走るって気持ちいいな…
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 20:21:22 0y47lIgh
>>397
後のロンドンオリンピック金メダリストである
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 20:33:28 yYJhBVXq
>>393
さっきから文句言ってるのはお前だろｗ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 20:37:39 Mnb+Gx6B
>「綺麗な女性ランナーの後ろを走ると楽しい」
綺麗な長い髪の女性ランナーの後ろを走ると楽しい。
きっと顔も綺麗なんだろうななどと想像しながら・・・。
多くの場合、期待を裏切り・・・美人ではない。
エメロンのCMは真実ではないと思った。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com) めったにないこと。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com) でも好きな曲。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 20:55:35 +1ypmJG1
まあダイエット板に入り浸るような男子はすべからく物心ついてから一度ももてたことなど無く
かつこれからもたとえジョグの効果で痩せたとしても過去のトラウマから女子に対して積極的に
アプローチなど出来るわけもなく、そんな寂しい人生をすべて「女が悪い！」と思いこみ
そんな考えだからますますもてず、女性に対する恐れと怒り、憎しみで醜く膨れ上がった自我を
持て余してる怪物ばかりなんで、女子の皆さんは出来ればこんなスレは覗かんことです
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 21:07:03 1fijuCWz
>>386
自分も同じです。
走っているときは『もうらめぇえぇええええ・・・』って
感じなのに走り終わって1～2分で息が割りと正常になる。
ただ、その段階から走るともう全然ダメなので、呼吸と
足腰のバランスが取れていないのかな、と
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 21:31:37 8Us67QYL
>>401
俺女の工作バレバレ
しかも的外れ
私はベンチMAX100kgのウェイト板住人で美しさには自信があります
減量期はダイエット板にお世話になってるだけです
私のイメージ動画
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
美しい女性の後ろを走る場合
・何メートルの車間距離を取るべきか
・何kmまでジョグストーキングは許されるか
・ランナーが多くて、追走しても不自然でないジョグコースはどこか（皇居など）
女性ランナーに迷惑をかけたくないからこそ
真面目に語りたいと思ってるだけです
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 21:41:15 yYJhBVXq
マジで犯罪者予備軍じゃん
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 21:46:37 +1ypmJG1
>>403
リンク先の動画を見ましたがゲイビデオですね、あれならさぞもてるでしょう
女子の愛情は必要ありませんね、同性愛は否定しませんよ、頑張ってください
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 21:47:17 UKLJU+gZ
かる～くＮＧにしとけ
釣り餌撒き始めたから触れないようにね
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 22:01:39 ySaY2xuq
初心者です。去年まで月１で走ってたけど今から本格的に走ろうと思います
さっき行って来たら7キロで40分もかかったぜ・・・精進します
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 22:11:09 CbOf0tBf
初心者なのにこの糞暑いなか7km40分とかこれ如何に
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 22:21:12 UKLJU+gZ
朝４時に走ったら５キロ２５分２７秒だった
目標１０分５０分切りにはまだ遠い
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 22:26:16 2OyfESSh
俺は2キロ15分です。
がんばります。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 22:35:30 OvFaNBfo
9キロ行ってきた。
まだいたのか変態。。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 22:59:53 1fijuCWz
タオルの処遇が難しいですね。
首に巻くと暑いし気が散るし、手で持っても・・・。
眼鏡装備なので汗が眼鏡を貫通すると
パニックです