10/07/31 20:40:16 Ps//fUgZ
>>138
筋肉で4kgも増えたらボディビルダーもビックリの増加量だよ。
たかがジョギングやら自重トレでそんなわけあるか。
つまんない無知な嘘はよせ。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 21:26:41 AsP1zKXw
俺荷揚げ屋だけど、筋肉だけ4kg増は凄い。
初めは脂肪がゲッソリ落ちて、そこから少しずつ筋肉が付いてくる。
筋肉も初めは大きくならず、絞り込むように縮んで密度が増していく感じ。
一年くらいから体格ががっちりし始める。
体脂肪は減っていくけど体重は全然増えないよ。
筋トレ・食事等の行動コストから考えると、
経験上、筋肉量1kg増やすのに、脂肪1kg減らす労力の10～20倍は掛かる。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 21:40:29 /1eINOo/
荷上げ屋さんなんてハードな仕事をしてても肥満に悩んでジョグ初心者スレを覗いちゃうとか
人間ってどうやってもデブの呪縛から逃れられないのかと切ない気持ちになる夏の夕暮れであった
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 21:52:44 KbNZ/aEH
ガチムチ、アッー！
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 22:29:45 AsP1zKXw
>>177
ごめん、本当はダイエットする必要無い。
体力維持でジョグしてるけど、
本スレや他板だと初心者には敷居が高い。
なので、こちらに居させてもらってる。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 22:45:23 9K0rRGxv
仕事がハードなら仕事で体力維持出来てるんじゃないの？
ジョグなんて必要ないような気がする
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 22:58:08 fhgTmn6n
疲れる仕事用の体力とジョグの体力は別物だよ
自分も動き回る仕事してるが30分ジョグっただけで膝が痛い
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 23:43:40 39C6gLjs
>>179は何の為の体力維持なんだよｗ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 00:17:01 x50cbn4Y
>>175
そんな前のレスにガッツリ食いついてみっともない…
184:179
10/08/01 05:05:50 JVxi6eUK
もともとオナ禁＋αで始めた。
今は、オナ禁継続と体力維持のために走ってる。
仕事で使う体力とジョグの体力は別。
でもジョグやった方が仕事は確実に楽。体力が底上げされてる感じ。
ここは良スレだから、ジョグ初心者の俺にはとてもありがたい。
スレ汚して済まんかった。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 05:10:51 Wi55GYPY
おはよう！
今の時間帯が涼しくて一番走りやすいわ
10km行ってくるぜ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 05:12:26 9im0a3Ld
>>94
イメージとしては腰にロープを付けられて前から引っ張られて行くように走る
そうすると腰高になって上半身も立って上下動が少なくなる
その後で骨盤を捻って走った方が覚えやすい
尻筋の意識はいらんと思う
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 05:18:44 9im0a3Ld
>>167
膝蓋靭帯炎（しつがいじんたいえん）の兆候だ
俺もそれやって長期間離脱した
太もも前面の筋肉が疲労で固くなって膝の皿の動きが正常でなくなってる
URLﾘﾝｸ(www.yotsu-online.jp)
ここなど参考にして、アイシングや湿布を貼って処置すること
そのままだと痛みで走れなくなるよ
URLﾘﾝｸ(www.zamst.jp)
それようにこういう膝サポーターがあるので走りたいならこれ付けて走った方がいい
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 06:39:15 h9PaQVux
>>174
すごいな！
もっと若いかと思った
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 07:17:36 5SZMyhpO
走ってると途中で肩が痛くなるんですが、フォームが悪いんでしょうか？
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 07:36:55 ceO27PC1
>>166
うわー。神経痛残ってない?
あれは神経痛が残るとホント辛いらしいね。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 07:49:09 wrcji4zM
なんだか、皆、速いな！
俺なんてジョギング暦7ヶ月で、自己ベスト30分4.1kmだよ～
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 08:04:04 Dko/VyUP
>>191
うーん、年齢体重にもよるだろうけど、なんか走り方間違ってない？
このシリーズ全部見てちょっと研究してみたらどう？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 08:45:08 KxLypLOv
なぜかジョギング後にトイレにいきたくなる
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 08:48:40 wKYvf9Jw
>>187 ご丁寧にありがとうございます これから気をつけます
スピードを上げるために前傾姿勢になって歩幅を大きめにとるようにしたのが原因かも
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 08:48:51 7EHMSUTO
ジョギング中に大便したくなる俺より1000倍マシ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 08:50:30 7EHMSUTO
>>187
「JKバンド」が「女子高生バンド」に読めてしまう俺って…
気持ちよさそう
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 08:53:32 Wi55GYPY
ジョギング中にもよおしてきたらどうするの
近くにトイレがあればいいけどない事もあるじゃない
そういう経験がある人の話は聞きたい
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 09:03:07 ifCR9dfB
野糞
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 09:09:00 7EHMSUTO
一応コンビニや公衆便所はチェックしてあるが
無い区間はひたすら我慢＋ビルドアップ・トレーニングの練習
200:179
10/08/01 09:09:28 JVxi6eUK
>>197
茂みで、だっぷ(ry
駆け込んだトイレに紙がなかった
それ以来、
・走る前にトイレを済ます
・自分のジョグルート上のトイレの位置や交番を完全に覚える
・ポケットティッシュは必ず携帯
・途中で催したらすぐトイレの位置まで引き返す＆次のトイレまで我慢
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 09:20:54 Wi55GYPY
民家でトイレを借りようという選択はないのか
なるほど
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 09:43:35 vnwWFwfK
>>201
大阪なら通報されるレベルだな
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 10:05:03 hjWT/0qW
>>201
アメリカなら射殺されるレベルだな
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 11:34:49 dvqsOOSY
ど田舎で、まだ夜這いが行われているレベルだな。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 14:00:37 ceO27PC1
オレが子供の頃は学校の帰り道に、
あまり知らないお家の玄関先で水とか飲ませてもらってたけどな。
今なら何飲まされるかわかんないからな。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 14:23:47 mMAfsVbC
>>192
ありがとう！
166cm65kg男性、38歳だよ。
ゆっくり拝見するよ！
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 14:47:05 XFzLahuc
>>205
和歌山なら特製カレーを飲まされるぞ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 16:46:25 +T1ln3Ud
１ ココイチに行く
２ ぱりぱりチキン＋チキン煮込み＋野菜＋ソーセージ ４００ｇ 辛さ普通
３ 食う
４ 最強に美味い完成
５ １４３０円払って帰宅する
ｷﾀ━━━m9( ﾟ∀ﾟ)━━━ｯ!!!!!
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 16:57:32 33fEjdB5
皆水分補給どうしてる？
ジョギングの度に自販機やらで
買うのも回数重ねると大きな出費なので
自宅からペットボトル持って走ってるけど、
すぐ温くなるし、最初飲まないのに満タンだから
無駄に重いんだよなぁ
かと言ってこの時期水分補給を我慢してると
絶対熱中症でやばいだろうし
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 17:06:45 ceO27PC1
>>208
箇条書き厨ｷﾀｺﾚ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 17:46:58 9Bn0HQr5
水はかさばるから持ってかない、公園の水場で蛇口に口付けて
うぐうぐ飲み、ついでに頭から水かぶってまた走る
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 18:01:36 igKiD4gr
ウオシュレット飲料厨ｷﾀｺﾚ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 18:16:02 Wi55GYPY
死を選ぶかう●こ水を飲むか
究極の2択だな
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 18:27:08 jS2z49Mf
川沿いを走って川の水を飲む方が安全だな
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 18:43:36 kCMQwgUc
>>209
ナイキのボトルに水入れて持って走るよ。
正確には水とBCAA、クエン酸だけど。
600ccくらいなのかな。
鬱陶しいけど重くて困るって程でも無いです。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 19:08:53 0ysyJFue
役所が川沿いの草を刈らんがな
クレーム入れたるか
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 19:22:54 JrogYDvv
専用のボトルってあるんだね
ググってみたら良いのが見つかった
100ｍｌだから重くなくてパンツに装着できるみたいだし
10ｋｍ程度のジョギングなら量的にもちょうど良い感じ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 19:23:35 JrogYDvv
URL貼るの忘れた
URLﾘﾝｸ(www.pugsports.com)
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 19:34:01 /Rv0XXOr
>>217
どうやって洗うんだそれ？
それ買うくらいなら、ジップロックでよくないか？
自分は１０キロも走らないから水分補給はしない主義
一応お金は持っていくから、緊急時のみ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 19:48:46 acJi99zA
喉の渇きを感じない体質の人がいて、危険だとラジオで言ってた。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 19:54:16 C/CxEVNJ
でっていう
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 20:03:42 igKiD4gr
100ｍｌって携帯用ウイスキーかｗ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 20:05:07 JrogYDvv
>>219
どうやって洗うって普通にボトル抜いて蓋外して洗うだけじゃね？
布と一体型と思った？
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 22:17:07 qFv1cZAI
試験管ブラシみたいなのを突っ込めば洗えると思う。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 22:22:20 qFv1cZAI
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
これ使った事ある人いる？
今度買ってみようと思ってるんだけど…
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 22:26:07 YtPXqmEb
黒いプラスチック部分と白いプラスチック部分が分かれる。ネジなってる。
白いプラスチック部分は柔らかいのかな?硬いの持ってるけどそれは使いづらい。
100でなく300とか500がいいんで内科医。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 22:28:38 YtPXqmEb
>>226
>>219 >>217
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 22:28:41 g+sSPiCV
そんなもの買うくらいならウイルダー・インとかのゼリー飲料のパウチを
流用したら良いだろ、一回はゼリー飲料を飲めるんだからお得だぞ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 22:48:35 e1/x0UmM
まず、自分で買ってみたから感想言えばいいよ
２、３回使ってゴミになりそうだけど・・
自分の知り合いはアクエリアスのカンボトルをずっと使いまわしてるな
ちょうどこんなやつ
URLﾘﾝｸ(members.jcom.home.ne.jp)
洗うのに特別なスポンジもいらないし、物持ちもいいのかも？
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 23:37:11 YtPXqmEb
別のスレに出てたやつ。ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.spibelt.jp)
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
%82%B0%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%83%81%EF%BC%88%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0-%E3%83%9C%E3%83%88%E3%83%AB%E3%83%9D%E3
%83%BC%E3%83%81%EF%BC%89-%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%82%BA-%E3%83%AC%E3%83%87%E3%82%A3%E3%82%B9/dp/B003B21D8C/ref=pd_sim_sbs_shoes_2
URLﾘﾝｸ(www.asics.co.jp)
市販のペットボトル持ち歩くのにいい。
URLﾘﾝｸ(www.nathansports.jp)
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
%82%A8%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%90%E3%83%83%E3%82%B0-%E3%83%88%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%82%A2%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%83
%AB-No-4885N/dp/B003HJE9NA/ref=sr_1_33?ie=UTF8&s=shoes&qid=1279360142&sr=8-33
いろいろ買ったけど今のところこれが一番。蓋ができるともっといい・・。
一時間位なら要らないか、350mlのペットボトルでいい様な気がするけれど、
ちと足を伸ばすと350mlでは足りないと思うことも有るの菜。
使い勝手のいいやつはもう売れ切れになってたりするの菜。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 23:45:21 YtPXqmEb
アマゾン差し替え。
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
いろいろ買ったけど今のところこれが一番。蓋ができるともっといい・・。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 00:45:13 48GwrUI1
ジョギング用のシャツで走っても5kmくらいで汗でビショビショに
なるんだが、どうしたらよい？ひっついてうっとおしくなる。
まさか上半身裸で走るわけにもいかんしさ。
代謝ﾖｽｸﾞﾙのかなおいぬんは？？
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 01:46:10 3K7oKI3h
ジョギング用のシャツっての汗吸いやすくすぐ外へ出そうとするから
すぐビショビショになります。その後短時間で乾く。そういうものです。
逆にそうなりたくないなら普通のシャツ着て走れば良い。汗ムラだらけで
蒸れまくりでいつまでもベトベトだし縫製崩れてすぐ駄目になるけど。
234:232
10/08/02 01:52:13 48GwrUI1
>>233
ﾄﾝｸｽ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 08:15:07 LLP8KfDJ
昨夜から始めた。5分でバテたｗ
自分でもびっくりするくらい体力が落ちてた。
一週間、少しでいいから続けることから頑張ってみる。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 08:38:06 bx/EurjM
まずはウォーキングからはじめた方が良いのではないか？
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 08:49:03 LLP8KfDJ
>>236
ウォーキングメインで行うことにするわ。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 09:56:56 PAWSaJZW
>>235
スピードが速すぎると思う。
昔の記憶で
中高生のランニングのイメージでは無理やで
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 11:43:46 TYBpFy5l
始めて5分で死にそうになって俺にはジョグは無理だと辞めちゃうのはよくあるよな
脚力や心肺は走り続ければ徐々に付いてくるから人目を気にせずスロージョグから始めればいいんだが
「ゆっくり走る」ってのはノロマと思われないかとか人目が気になってなかなか出来ないんだよな
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 16:32:58 10BPlbDD
実際走ってるときは他人の目を気にする必要ないけど、
ジョギングを始めた動機には大体なんらかの形で他人が関わってくる、ふしぎ！
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 18:05:11 51rXfIUv
３日に1回のつもりで始めて、今合計５回目。
行き帰り約2.５ｋｍずつで5ｋｍ、1時間。
いまのとこ靴擦れや筋肉痛は無いけど、代わりに毎回膝辺りの
ヒ骨頭が痛くなってた。
他スレでいろいろ見てたら、どうやら膝周りには片足立ち
が効くとのこと。
試してみると痛みが和らいだし、ストレッチや筋トレじゃどうしようも
ない箇所が鍛えられそうでイイ。
これで２日に１回くらいで走れるようになるといいな。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 19:32:22 eITgryXE
そのキャップは買ったことがあるよ。
普通のペットボトルに付くので、重宝していた。
今は、↓これなので使ってないけど。
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 19:34:11 eITgryXE
>>252
アンカー忘れた>>225
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 20:54:51 arhJxc+G
三週間前ほどに何気に開始。3キロを
歩いたり走ったりで30分でｾﾞｰｾﾞｰ死にそうになる。
オマケに翌日はふくらはぎの筋肉痛。
さっき1時間で7キロ走ってきた。相変わらず途中で歩くが
3.5キロほどノンストップで走れた。
ｼｮﾎﾞｲが、まるで夢のようだ（笑
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 20:58:57 aOV3LpDj
>>244
凄いね。体重は落ちたのかな
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 21:12:02 arhJxc+G
誤差が大きい（今日も走行前と後で1.5キロ変わった）から
何とも言えませんが、1キロほどは落ちた気がする・・・・。
まぁ始めて3週間、隔日ペースだからまだまだこれからです。
とりあえず専用の靴を買おうかどうか思索中(｀・ω・´)
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 22:42:09 cDmttxgV
>>246
考えるまでもなく、早く買えｗ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 23:50:17 aOV3LpDj
>>246
そうですかー
自分もジョギング始めたばかりなので励みになります
お互い頑張りましょう
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 00:48:49 KJnZQs8i
７分丈くらいのタイツは売ってないかね？
てかタイツで走ってる人いたら、おすすめ教えてくらんしゃい
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 01:36:07 jMdfJMu1
日頃トレッドミルでしか走らないけど
昨日友達に野暮用で呼ばれて往復5km位走ってきた
路面が固いのと普段弾むような走り方してるせいで普段より辛かった
何故か片方のふくらはぎだけ異様に負担が掛かってものすごい筋肉痛
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 02:37:14 Nn6yc/Aq
先週調子こいて14km走ったら足が痛くなった。
4日程休んで今日からまた走ります。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 07:19:45 dVH8B1Pu
>>235だが、今朝は25分くらい走った。
テンプレ見て、フォームと呼吸と走法を変えたらかなり楽になった。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 12:05:50 jEIuP683
>>250
トレッドミルと実際の道走るのは全然違うからね
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 13:04:02 a+I96on0
ウォーキングからジョギングへ移行するタイミング教えてください。
最近ウォーキング始めたんですが、今は30分でも少しきついです（スネのあたり）
体重もかなり重いので・・・。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 13:13:20 pcVnvKET
移行とか考えずにウォーキングのなかにジョギングを入れたらいいよ。
数分走り疲れたら歩き、回復したら走りの繰り返し。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 13:20:51 2bdPbT7+
自分は信号渡るときだけ走る
それで惰性でそのまま100m位走るって言うのを繰り返してる。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 13:44:16 a+I96on0
>>255-256
ありがとうございました！
参考にします。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 15:51:34 0jo60tBO
走れないので歩いてくるﾉｼ
今から19時まで
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 16:05:12 ZZ0cI7kw
炎天下の中物好きな
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 17:27:47 YVUWON2B
ウォーキングだけでもサブスリーいけるよ。競歩みたいに歩けばいい
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 19:57:56 UevCm+lh
明日から朝走ろうとおもうのですが、走る何時間前に起きるのがよろしいでしょうか？
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 20:00:39 S/lQAXnE
3時間前かなぁ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 20:08:07 0jo60tBO
なんか薄曇りな空で歩き易かった。
山にある運動公園だから涼しかったし。
たまさか3時間も歩いて飽きないとは思わなんだ。
ビーｒがうまい
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 20:35:13 WCuVKQFA
ビーｒって何ですか？
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 20:37:29 9CE0O1AC
NIKE+ SportBand2ポチッた。楽しみー。
使ってる人いる？
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 21:07:05 uyTMyPsN
>>264
お前ビーｒも知らないの？
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 21:16:15 WN/7Spwa
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
ふう…
5キロ行って来た
久々に調子良かった
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 21:23:04 UsuH1BL7
>>261
朝走る場合は必ず水分補給を行い、バナナ等の消化に良くエネルギーになりやすいものを食べ、
かつ食べたものがある程度消化される時間（1時間程度）を取ってから走るのが理想的です
出来れば排便も済ませておきましょう、走ると胃腸が刺激され便意に襲われる場合があるからです
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 21:25:18 U2s6vo3G
>>264 避妊薬
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 21:28:38 JmhzHgXA
夜、週４，５日５～７キロ走ったり歩いたりしてるんだけど痩せない。
今は暑さで大体１時間程度かけてる感じです。
１日一体どんなものを食べてますか？
やっぱりパンとかは一切食べてないの？
朝しっかりで昼軽めで夜食べないとかのがいいのかね？
男と女じゃ痩せ方違うっていうか女の意見を聞きたい。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 21:29:09 A6g2HQdt
>>254
30分歩くのがきつい段階でジョギングは考えるべきじゃないと思うよ
現に痛いんでしょ？
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 22:05:28 WN/7Spwa
>>270
その運動量だと、一回約３５０カロリーの消費といったところ
運動についてはそのまま続けてよいです
やはり食事の制限は必須ですね
３５０カロリーなんて、ポテトチップス一袋食べれば簡単に補給できる
ちょっと食べ物のカロリーについて勉強したほうがいいかも
食事制限無しにダイエットはきびしいよ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 22:19:51 z1MR5twK
ですよね。自分の場合、1キロの体脂肪を
消費するためにはフルマラソン2回ほど走らないと・・・・
ジョギングに限らず、常識レベルでの運動で
減らせる体重（脂肪）の量はたかが知れているので
補助的な役割を果たせれば十分かと。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 22:29:59 SckgYTDC
俺は男だけど1日1時間のウォーキングと1日1500kcal以内の食事で
1ヶ月で69kgから65kgになったよ。
特に食事内容は気にしなかったけど、夕食はほとんどサブウェイのサンドだった。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 22:41:32 +DWOB5mJ
>>273
私もあなたと同じくらいの運動量だけどやっぱり体重はあまり落ちない。
私は標準体重ですが、体脂肪率は同じ条件で毎日計って徐々に減ってます。
スカートのウエストサイズもダウンしたし、体重を言うとたいていの人は
「そんなにあるの？」と驚きます。
続ければ体重の数値にはあまり変化なくても見た目は痩せて見えるはずですよ。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 22:43:26 +DWOB5mJ
275だけど間違えた。
>>273じゃなくて>>270
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 23:15:02 UevCm+lh
3時間前ですか・・・
5時におきて5時半に走ってと計画してたんですが2時半に起きるのはさすがにきつい・・・
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 23:38:04 9+W4Vy5M
自分は朝飯を食べると行く気がなくなるので起きて水分とってすぐ走りに行きますが
特に体調に問題はないですよ。バナナと水分くらいならすぐ走っても問題ないような
気はしますが用心にこしたことはないですね。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 23:39:03 WN/7Spwa
>>277
フルマラソン走るわけじゃないんだから
気にせず楽しく走るといい
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 23:47:06 W+zAFAiM
>>277
ジョグならそれでOK。
ただし最初はゆっくり、出来ればウォーキングで入って徐々にペースアップくらいがいい。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 00:02:02 enzEy98l
とりあえず日中は走るなよ。
マジで死ぬから。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 07:32:42 aRR/fG3Q
>>270
痩せないならもう止めたらいいよ。
ジョグやウォークしててもべつに楽しくないんでしょ？
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 11:18:34 z+WiGJwp
>>270
ジョギング始めて８ヶ月目。172cn67キロ→今朝59.6キロ
私は朝昼晩しっかり食べて、お酒もたまに飲みますが、順調に痩せてきました。
（たぶん１日の摂取カロリー２２００～２５００くらい、パンもパスタもラーメンも食べます。）
ただ、１回のジョグ&ウォークの時間がもっと長いです。
今の時期は１時間～１時間半、
暑くない時期は１時間半～２時間半です。
走るスピードが遅く、ウォーキング交じりなため、距離は気にせず時間と歩数を目安にして運動しています。
夏場は７５００歩くらいｍ冬場は１２０００歩～１５０００歩くらいのことが多いです。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 12:17:57 ntGCXhQl
朝 納豆1パック 豆腐半丁 ささ身2本 ご飯100g キャベツ千切り 、ハムエッグ(卵2、ハム2枚)
昼 カップツナサラダ おいなりさん3個
職場の昼休みにコレ１セット
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
腕立て伏せ20×2
夜 シリアル 牛乳 ヨーグルト
ジョギング前にバナナ1本
1時間分ウォーキング後 9キロ ジョギング
帰宅後コレ1セット
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
腕立て伏せ20×2
これに片方30kgのダンベルとアブベンチを使い月曜日に胸筋、水曜日に肩筋、土曜に腕筋と背中をセクション毎にトレ
継続して３週間 腹の贅肉も削げ落ちてきて、腹筋のカットもうっすら出てきた
スタート176／80kg→現在176→73kg
あと目標まで－6kg
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 12:51:53 M0QtHjBf
標準体重かそれ以下だと、ジョギングってなかなか
体重減らせないよね。
ジョギング始める前はもっと体重減ると思ってたのに。
ただ全体的に見た目は締まるし、痩せにくい足がスッキリ
してくるのは収穫。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 15:05:41 RmEjcTTh
女子のみなさんは日焼け対策どうしてますか？
自分は主婦なので、走るとしたら午前１０時～になると思うので
日焼け対策は必須と思われます。
やはり日焼け止めと帽子ですか？
自分汗かきなのですぐに流れ落ちそうな気がします。
本当は夜か早朝に走りたいけど、夜は危ないから出してもらえないし
朝は色々やる事があるしなぁ。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 15:08:57 59lcncxr
そこまで、手間なら走らずに、巻くだけダイエットでもしてりゃいいじゃん
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 17:32:40 7/YorrM9
>>286
みんな汗だくで走ってるわ
お前みたいな流行りだから初めますか的な奴って
たいてい３日でコースから消えるんだよな
家で足踏みでもしてろよ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 17:56:19 Az39niwM
朝はダメでも早朝なら問題ないはず。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 20:20:17 8gz9tPuK
>>285
見た目が変われば数字はどうでもいいんじゃないかな。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 20:42:05 N3gKX9NS
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
5キロ行って来た
なかなか25分切れないな…
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 22:42:48 Eb2OmZIZ
>>291
5ｋｍのスペシャリストでも目指してるのか？
たまにはたっぷり時間掛けて15ｋｍでも行ったらどうだ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 22:43:53 dn/a76J0
>>286
私も主婦だけど夜走ってるよ。
「出してもらえない」って大切にされてるんだね。
私は勝手に走りに出て行く。
その代わり安全なコース設定や、反射材など
やれることはやるよ。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 23:28:30 t7+Aj5gA
>>291
毎日ここに書き込むならどっかに「日記」ってつけておくれ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 00:10:39 MMMhFOwo
>>246ですが、靴を買いました。
サイズの都合上、4000円と11000円の二択しか
無かったので前者を選択（涙
負担が結構違いますね（特に膝）
ただ、何かピョンピョン弾むような感じになって
逆に疲れが・・・・＾＾；
今日は4.6キロをノンストップで走れました・・疲れたー
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 00:12:56 1WDODrZX
Mですね
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 00:32:01 gz1ZCgTi
>>286
私は早朝派（５時台）の主婦です。
それでも多少日差しはあるけど、帽子と日焼け止めでしのぎます。
早朝に走ってきて、シャワーを浴びる勢いで風呂を洗ったり。
家族が起きないうちに家事もはかどって、一日に余裕ができるよ。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 05:55:19 jQdL2md+
>>286
朝4時スタートで10キロ走ってます。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 07:58:07 O+eawmeW
さて朝から暑いけど、今から走ってくるか。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 11:05:31 JRhaD0lU
走り始めて1年になるが
ほんと3日でコースから消えるやつ多すぎだよな
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 11:49:48 ZWxL7vOK
夏前の6月頃に一時的にジョガーがすごく増える
夏に突入するとまた減る
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 12:55:24 mcLCnqEF
ダイエットって相当長い目で見ないとダメ？
2週間前と体重変わってない
毎日ジョグしてるのに
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 13:11:14 c/o/WmpJ
3ヶ月は必要だよ。まあ1年もすればすっかり体型も変わってる。日々の
増減なんて誤差の範囲とおもって気にしないほうがいい。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 13:27:37 P6gRVIex
デブは怠惰に太ってきたのに、痩せるとなるとせっかちだから失敗するｗｗ
というのを見てのんびりやろうと思った
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 13:49:45 K8moB9wH
>>286
朝９時前くらいから走ってます。
自分も汗かきだけど、日焼け止め、ウォータープルーフタイプのものを
使うと大丈夫ですよ。
あと、サングラスも必須。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 13:57:31 Wc+CvJk/
何年歩いても体型変わらないおばちゃんもいる。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 17:04:51 U5TTSsgs
年取ると、ひざが曲がってO脚になったり、骨粗しょう症で背中が丸まったり、背が低くなったり。
変わらないことがすばらしいことかもしれない。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 17:14:01 U5TTSsgs
体脂肪1kgは7200kcalあると思えば焦らない筈なんだが。そのへんがな・・・。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 17:27:51 3PrbISwN
>>302
もう止めた方が良いよ。
どうせ続かないと思う。
楽しくないんでしょ？
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 17:37:24 DaQcUpAC
>>302
食事を見直すとか他のところも見る必要があると思われる
変わらなくても突然ってこともあるから
腐らずに体調が許す限り続けて欲しい
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 20:10:14 2uTqbLAe
>>302
脂肪１キロ７０００キロカロリーと仮定して
一日１０キロ走って７００キロカロリー消費するとしたら
１０日かかります
もちろん、これは食事制限をしないと成立しません
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 20:25:15 vtJSAddf
週５で走ってるんだがみんな毎日走ってるの？
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 20:31:03 yV6P9PdP
俺は2日走って1日筋トレっていうサイクルでやってる
休息日は7日～10日に1日って感じだな
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 20:40:14 jsUBWZi3
雨が降らない限りは走ってるな
しかしながら今の季節は熱中症に注意しないといけないから
いつでも好きなだけと言う訳にいかないんで時間が限られる
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 20:40:29 s8PTPNmG
一日中雨じゃなければ基本毎日走ってるんだが最近の猛暑で停滞気味なので
自転車も取り入れてる、時間のない時はジョグ1時間、時間のある時は自転車
３～４時間って感じ、週７日のうち自転車３日、ジョグ４日ってところ
このところ晴天続きなんでそろそろ雨降って欲しい、休みてえ…
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 21:12:51 9vC+IQZU
秋になったら時間を倍に増やすぞ。
で、今年中にあと３キロは痩せたい！
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 22:12:32 D+wdxCCf
4.5kmを走った。
30℃を超えてたが、暑さなど感じないくらいに心地よかった。
夏はいいなあ！
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 09:09:07 /VawxERm
春から走ってたのに気付いたら自転車に移行してました。(´･ω･｀)
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 09:20:56 XO4KFScl
みんなと逆だわｗ
雨の日こそ楽
３０度超えたらゆっくり走る
とくにこの時期は
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 09:34:32 oCepbHB6
靴が濡れるから雨降ってたら行かないなぁ
途中で雨が降ってきたら諦めるけど体が濡れて気持ちが良いのは分かる
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 10:45:03 C+ns7j7k
黒いチクビがビンビンです
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 12:07:36 Sx/hf9JX
500mlのペットボトルの水を凍らせたの持って走ったけど
氷が持つのはせいぜい30分だね。
魔法瓶持って走りたいけど重いし。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 12:30:06 mPfyoBg8
>>322
ペットボトル手持ちですか？
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 12:50:17 Sx/hf9JX
>>323
手持ち。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 13:52:38 H4giQagd
四日目
三日坊主にはならなかったが続けるのも根気がいるな
来月には少しでも痩せてる俺がいるんだ(´・ω・｀)
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 14:00:51 E+8jp+is
雨の日は濡れてもいいようなボロ靴で走る
さすがに普段履いてる高い靴は濡らしたくない
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 14:22:28 SjTDICSY
5k走り始めて一ヶ月過ぎたが、体重は殆ど変化ないなー 酒とか食事も走り始める前よりもひかえているんだけど
170/70 距離伸ばした方がいいのでしょうか？ 週3～4走ってます
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 14:30:59 eSMXjAdZ
>距離伸ばした方がいいのでしょうか？
まだ走れる余裕があるなら距離を伸ばすかスピードを上げるかして見たら？
休日に走れるだけ走って自分の限界を見極めてみて通常はその8割くらいで走ると良いよ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 14:52:26 /icyImqc
たまに男女共日中走ってる人見かけるけど真っ黒だね。
日焼けしすぎると引き締まっては見えるけど老けて見える。
老けとか気にしない人が走ってるんだろうけど男でも日焼けしすぎは
注意したほうがいいと思う。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 15:00:56 GZHcKQBn
>>327
早く体重を落としたいだけなら、腕立てや腹筋みたい簡単なトレを毎日取り入れたほうがいいかも
20×3セットくらいの誰でも出来る無理のない回数で、
これだけでも基礎代謝だいぶ上がるし
同じ5キロでもだいぶ効果出ますよ
体重同じでも身体が締まって見えますしオススメです。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 15:46:34 SjTDICSY
>>328
>>330
筋トレもいれスピード上げてみるなりやってみます。
ありがとうございます
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 18:44:56 B7k5XieT
30分3km走ってきたよ。
暑いけど気持ちいい！
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 21:39:39 eSMXjAdZ
うむ、気持ちよく毎日続けるのはダイエットの王道だ、頑張れ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 22:19:37 B7k5XieT
うん、ありがとう！
まだまだ標準体重以上だけど、焦らないで、気楽にやります。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 23:12:10 JRoSi4jF
乳首が擦れて激痛が走るからガムテ貼ってるんだけど、しばらくすると汗で剥がれる
ランナーたちの乳首対策を教えて
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 23:18:10 ww4WCSO5
真面目な話、おれも走り始めたときは乳首が痛かったよ。
ただ今は慣れて来たけど。
たまたまTシャツが合わなかったのかな？
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 23:20:52 JRoSi4jF
>>336
それは擦られて乳首が強くなったということですか？
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 00:14:49 srriXogl
乳毛を剃るな 話はそれからだ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 00:58:04 qs+ugTiX
16日まで夏休みだからめっちゃ走る。
最低1日５km走る。無理しない。それが大事。
守れ俺のスタイル。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 01:04:39 xSjOJWo0
>>335
ブラジャーつければいいんじゃないの？
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 06:23:47 TDJdhwFL
今日からランニング始めました
人と出会うのが嫌いなので早朝5時から20分ほどだらだらと
20分でやめた理由は足の裏に負担がかかって痛かったから・・・
ちゃんとした靴買わなきゃだめかな
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 06:52:56 Guv6Bt47
俺も今日から始めた
30分の予定だったのに5分でばててそれから歩いてた
ジョギングなめてたわ・・・
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 07:29:28 FTU7UfUa
俺も先週から早朝ジョギング始めたけど、朝気持ちいいな
もっと若い頃からやってりゃよかった
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 09:20:51 sM7QUixR
>>343
俺ももっとちゃんと続けてればな～ってのはあるわ
人生損してるわな
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 10:20:51 BfcSBpsJ
できればやりたくないけどね
えっさほいさウキウキルンルンで走れる奴はそもそも太ってないだろう
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 10:28:10 TDJdhwFL
いやジョギング気持ちよく無くない？
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 11:03:45 f9UEHqfE
最初は嫌々走ってても慣れてきて距離が伸びスピードが上がり体重が減ってくると
どんどん楽しくなってハマるもんだよ、走ってて気持よさを感じない人は長続きしないよ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 11:07:44 4UZZm8qK
今まで走ったりしなかった分、好きなように走れるのは楽しい
川原で練習してる陸上部とか見ると将来走るのがキライになりそう
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 12:10:17 A4rwZGMN
>>342
それたぶんスピード出しすぎだと思うよ
最初からダッシュ並みに走ったんじゃない？
玄関出てすぐ走り始めるのは危険だよ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 12:39:26 hBvaLCCI
>>349
いや。普通のビジネスマンでまともに走ったのが高校の体育以来とかだと
本当に5分走れないぞ。早歩きのペースで走っても全然走れん。
体力も年齢的にも運動不足からも落ちてるし、走るのに必要な太ももやふくらはぎの筋力も
かなり落ちてる。
まぁ、そういう段階でも、走れるだけでも少しずつ走っていればどんどん走れる距離伸びるけどな。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 12:53:04 srriXogl
毎日通勤で２時間自転車漕いでるのに
ジョギングし始めた時は太ももとかふくらはぎとかあちこち筋肉痛になったなあ
どこも痛まずにまともに走れるようになるまで２ヶ月くらいかかったよ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 13:45:48 ycDEWezU
>>350
１ヶ月前に全く同じようなｵﾚが今は５ｋｍ３５分で走ってる
３日に一回５ｋｍ走が故障が少なくてちょうど良かった
足が出きるまでは走る間隔開けるといいかも
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 14:19:24 /qd62bKk
この時期は日中に走ってる白豚をよく見かけるね
見てて冷や冷やする
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 14:38:08 HGOz/fYG
ブラ付けて走ったらＴシャツが汗で透けてきた。ショーウィンドウに映った自分が超キモかった
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 15:09:34 qs+ugTiX
公園でジョグしてると胸揺らして走ってる人がいる。
目のやり場にこまるお＞＜嬉しいけど
スポーツブラしちょんまげ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 20:59:25 f9UEHqfE
>>353
この時期始める人はやっぱり暑い時に汗かけば痩せると思ってるんだろうね
実際1年近くやってる俺でもこの時期走った後体重計に乗ると2キロ近く減ってる事があるし
でも走れないよな、しかも真昼に。この時期に始めて挫折する人は本当に残念だと思うよ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 21:26:41 IZkVPtZc
>>356
でもこの時期乗り越えると途端に距離走れるようになるよね。
夏は3kmしか走れなかったのに秋口には10km走れるようになったよ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 21:51:32 WnHj2Zfu
始めて約一ヶ月。
初めて『家を出てから着くまで歩かない』という
行為を試してみました。結果は4.6キロを28分ジャスト。
嬉しいよう
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 22:02:08 HPxP4gsU
>>353
デブでなくても日中は下手すると命に関わるから怖いな
気温35度超えてるのに走っている奴はもはや自殺行為にしか見えんわ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 23:01:16 MxbNVpM9
>>358
おめでとう
きっとしばらくしたらそれが余裕でできるようになるんだろうな
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 23:38:49 WnHj2Zfu
>>360
ありがとうです。
距離を伸ばすか、タイムを短縮するようにするか・・・・
色々やってみます
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 07:36:22 Mr1Exch9
夜でも滝汗なのに昼とかｗ
干物になっちゃうよ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 10:33:02 yjjh/ujb
太陽出ていると疲労7～8割増しですな
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 15:02:42 +6M7rEw9
>>355
場所教えて
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 18:53:44 ABn4Ym1U
プールで泳いで、若奥様とお風呂で混浴はいいね、
水着を着ているのが残念だが、若いエキスを吸収できそう。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 22:56:27 54WgfURO
そこに耄碌じじい・ばばあが一人でも入るとプールの気持ちよさで思わず脱糞したりして
阿鼻叫喚の地獄図が展開されるのもよくあることなわけで
スーパー銭湯や健康ランドでたまに臨時休業や開店時間が遅れるのは大概老人がうんこ漏らして
浴槽の水全部抜いて清掃しなくちゃならなくなってるからだからみんなも気をつけてね
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 23:09:17 x5Gy4W09
>>366
いちいちそんな事しないわw
濾過機に流れるだけだぞ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 01:12:49 REZXemPF
>>364
本気きもい。あんた。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 01:33:33 boRFMbQa
10km50分ってかなり高い壁だなぁ…
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 02:02:27 e+WtzooS
速さなんて、どうでもいいよ。
俺はとにかくゆっくり走っている。
気持ちよければよし。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 02:22:03 mePbDIxY
目標は人それぞれ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 02:33:32 FH84J/6q
走ることが好きになってきたけど、基本的に痩せる為にやってるしなぁ
タイムなんて気にしない
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 02:51:15 boRFMbQa
いつもはのんびり走ってるんだけどね
試しに走ってみたら無理で、初心者卒業の壁って高いなぁと思ったわけですよ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 02:53:23 OQNSK2ys
ランニング10㎞ってランニングマシーンで何㎞走るのと同等なのか教えてください。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 04:09:13 CX5fBCUL
体感してみてください
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 06:00:20 8lgfiTtb
>>374
時速10キロで1時間走ってみれば？
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 06:51:20 hcqfO8Zz
私のジョグコースで４月に殺人事件があって未解決だったけど、昨日犯人が逮捕されたのよね
事件発生時刻にちょうど現場近くをジョギングしてたから怖かった
これで安心してジョグできるわ。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 07:07:45 1Q4JHHX5
走り出して１ヶ月オナニーの回数が減った
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 08:22:34 AJpBr1Y9
走り出して１ヶ月オナニーの回数が増えた
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 08:28:55 K1Ruc47r
走り出して1ヶ月でやっと体重減りだした
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 09:34:49 rDSBKc9w
息切れする程のペースで走ると活性酵素(だっけ？)が出て老けやすくなると聞いたんだが本当だろうか。
よく言う鼻歌が歌える程度で数時間走ってるが痩せはしても持久力はつかないよな…。
息切れが気持ち良くてたったか走ってたから物足りん。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 09:43:24 UwDi+KkQ
>>366
俺はスポクラのプールで２回ウンコが漂っているのに遭遇した
流石にそのプールでは泳げなくなり他に代わったがそこでもまた．．．
30過ぎてから5年やってきた水泳キッパリやめたよ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 09:45:49 1P2r0Z+y
ワロタ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 10:04:47 r9l4mCkS
最悪なのはサウナでウンコされることなんだよ。
確実に匂い取れるまで営業停止
昔、ヤクザが嫌がらせでやったのを聞いた。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 13:59:27 xZRI5+Oo
走りに出たんだが暑そうなので帰ってきた。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 15:54:20 bo5nGWtH
5km４０分くらいの初心者なんですが、
走り終わって２分くらいで故宮が安定してきます。
もっと早いペースでも走れそうなのでトライしてみますね＞＜
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 16:06:34 OvFaNBfo
ハリーポッターの魔法学校で着る様な制服？マントみたいな
とにかく変な格好で走る１００キロ越えのデブがコースに最近現れた＠横浜
しかもクビ曲がって死にそうになりながらの全力疾走…
先ずはウォーキングからやればいいのに…死ぬぞと思いながらすれ違う
そして帰りに借りてたDVD返しにレンタルビデオ屋行ったら、そのホグワースデブがマントをひるがえしながらゼーゼー息を切らしてビデオ屋に入ってきてた
え？まだすれ違ってから５分しかたってないのに…
そしてその日以来、二度とそのデブを見ることはなかった…
死んだかな？あのデブ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 16:08:26 xZRI5+Oo
いつもの半分だけ走ってきた。元気の良い奴がいて抜いたら
抜き返そうと必死になって付いてくる。
これ逆な。必死になって追っかけたが・・・。orz
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 16:18:05 E9DMzaCj
>>387
ホグワースデブワロタ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 17:59:12 8Us67QYL
ジョグスレから女は出ていって欲しい
可愛い子と一緒に走ることでモチベーションアップさせるのは
ジョグを続ける大切な動機なのに
そういう話題になるとすぐデブ女が出てきて潰そうとする
軽口でもエロは絶対禁止のこの空気にもう我慢できない
女は二度とジョグスレに書き込むな
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 18:03:28 yYJhBVXq
>>390
男専用ジョギングスレでも立てたら？
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 18:11:42 HTdK03X5
せめぇ道をわざわざ入ってくる車
後付けられる人間の身になってみろ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 18:24:35 8Us67QYL
>>391
「その話題はキモい」って文句つけてるのはそっちなんだから
出て行くのは女のほうじゃないでしょうか
文句があるほうがでていくべき
>>392
それは自意識過剰でしょ
後ろに女性が走っていても特に気にしませんよ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 19:43:38 UKLJU+gZ
同じ男としてなさけないわ
そんなに女が見たいならちゃんとしたジムでもいけよ、そして恥かいてこい
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 19:57:03 OvFaNBfo
性犯罪者予備軍がまさかこんなスレに潜伏していたとはな…
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 20:01:41 8Us67QYL
>>394-395
退屈なジョグをちょっとでも楽しいものにしようっていう軽い男心を
そうやって性犯罪者扱いするのを辞めろって言ってるんだよ！
「綺麗な女性ランナーの後ろを走ると楽しい」
っていう当たり前のことを当たり前のこととして語りたいんだよ！
精神的プレッシャーにならないためには何メートル車間距離を取るべきかとか
語るべきテーマがそこにはあるだろ！
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 20:14:41 K1Ruc47r
１週間で35キロ走れるようになった
走るって気持ちいいな…
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 20:21:22 0y47lIgh
>>397
後のロンドンオリンピック金メダリストである
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 20:33:28 yYJhBVXq
>>393
さっきから文句言ってるのはお前だろｗ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 20:37:39 Mnb+Gx6B
>「綺麗な女性ランナーの後ろを走ると楽しい」
綺麗な長い髪の女性ランナーの後ろを走ると楽しい。
きっと顔も綺麗なんだろうななどと想像しながら・・・。
多くの場合、期待を裏切り・・・美人ではない。
エメロンのCMは真実ではないと思った。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com) めったにないこと。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com) でも好きな曲。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 20:55:35 +1ypmJG1
まあダイエット板に入り浸るような男子はすべからく物心ついてから一度ももてたことなど無く
かつこれからもたとえジョグの効果で痩せたとしても過去のトラウマから女子に対して積極的に
アプローチなど出来るわけもなく、そんな寂しい人生をすべて「女が悪い！」と思いこみ
そんな考えだからますますもてず、女性に対する恐れと怒り、憎しみで醜く膨れ上がった自我を
持て余してる怪物ばかりなんで、女子の皆さんは出来ればこんなスレは覗かんことです
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 21:07:03 1fijuCWz
>>386
自分も同じです。
走っているときは『もうらめぇえぇええええ・・・』って
感じなのに走り終わって1～2分で息が割りと正常になる。
ただ、その段階から走るともう全然ダメなので、呼吸と
足腰のバランスが取れていないのかな、と
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 21:31:37 8Us67QYL
>>401
俺女の工作バレバレ
しかも的外れ
私はベンチMAX100kgのウェイト板住人で美しさには自信があります
減量期はダイエット板にお世話になってるだけです
私のイメージ動画
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
美しい女性の後ろを走る場合
・何メートルの車間距離を取るべきか
・何kmまでジョグストーキングは許されるか
・ランナーが多くて、追走しても不自然でないジョグコースはどこか（皇居など）
女性ランナーに迷惑をかけたくないからこそ
真面目に語りたいと思ってるだけです
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 21:41:15 yYJhBVXq
マジで犯罪者予備軍じゃん
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 21:46:37 +1ypmJG1
>>403
リンク先の動画を見ましたがゲイビデオですね、あれならさぞもてるでしょう
女子の愛情は必要ありませんね、同性愛は否定しませんよ、頑張ってください
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 21:47:17 UKLJU+gZ
かる～くＮＧにしとけ
釣り餌撒き始めたから触れないようにね
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 22:01:39 ySaY2xuq
初心者です。去年まで月１で走ってたけど今から本格的に走ろうと思います
さっき行って来たら7キロで40分もかかったぜ・・・精進します
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 22:11:09 CbOf0tBf
初心者なのにこの糞暑いなか7km40分とかこれ如何に
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 22:21:12 UKLJU+gZ
朝４時に走ったら５キロ２５分２７秒だった
目標１０分５０分切りにはまだ遠い
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 22:26:16 2OyfESSh
俺は2キロ15分です。
がんばります。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 22:35:30 OvFaNBfo
9キロ行ってきた。
まだいたのか変態。。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 22:59:53 1fijuCWz
タオルの処遇が難しいですね。
首に巻くと暑いし気が散るし、手で持っても・・・。
眼鏡装備なので汗が眼鏡を貫通すると
パニックです
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 23:03:16 ZHupylGF
別にエロい話したっていいじゃんって思うけどな。
こっちも奇麗な筋肉の男の人見たらうっとりするし
男のくせにおっぱいポヨンポヨンしてたらﾌﾟｹﾞﾗするし
別に普通の感情なんじゃないかと思う。
押し倒したいとか触りたいとか舐めまわしたいとかいうんだったら
ちょっとアレかもしれないっていうかキモイけど。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 23:05:38 udUoEXdV
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 23:06:11 ZHupylGF
あ、もう終わった話題だったか・・蒸し返してｺﾞﾒﾝ
走り始めて2か月ちょい。
最初は１キロ走っては１キロ歩き、、って感じだったのが
今は７キロノンストップで走れるようになってきたよ。
体重は全く減らないけど・・・orz
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 23:07:22 yYJhBVXq
>>412
自分はタオルのかわりに折りたたんだティッシュを何枚か持っていってます。
鼻もかめて、とくに冬には重宝しますｗ
もちろんちゃんと持って帰ってから捨ててます。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 23:16:47 U4AbnZhl
>>412
自分はハンドタオルを使ってる。
顔の汗ふく程度なら小さくても十分。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 23:22:02 1fijuCWz
>>416-417
やっぱりサイズ重視でティッシュ、ハンドタオルですよね・・・
『沢山汗が拭ける！』と思ったのですが
それどころじゃありませんでした
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 23:28:14 DvxCfO45
なんか最近ひざの皿が不安定で気持ち悪い
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 23:40:44 cUBLXMAb
汗が目に入って痛くてしょうがない。
その度に止まって拭う始末。
なんかいい方法ってないのかな？
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 00:02:38 C2l69KoO
帽子、テニス用のヘアバンドなどはどうだろう。
腕から手に汗が流れるのが気になる人はリストバンドも。
URLﾘﾝｸ(www.viva-t.co.jp)
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 00:03:04 Rs7CtZhE
>>420
帽子
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 00:22:49 jx3ubZxx
ランニングマシンで練習してたけどはじめて外走ったらすんげえ気持ちいいのｗｗｗｗｗ
はまるやつの気持ちがわかるｗ
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 00:39:49 xWaijm1I
ランニングマシーンつーかウォーキングマシーン・・・でも30分苦痛で歩けないんだ。
タオルは、なんだな、ねじり鉢巻。
実際はハンドタオルを手に持って出る。
ポッケに入れると膨らんで不細工だし、ウエストバックに入れると取り出すの面倒だし。
帽子もカッコいいかも
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 00:53:03 3btwbxUk
>>421-422
帽子やバンドはいいですね。試してみます。
ありがとうございます。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 00:58:52 FQQ3H65q
自分、禿げてるから鉢巻したらその辺の
八百屋か魚屋のオヤジだな。
帽子にしようかなぁ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 02:22:50 gqW8c2zK
私はハンドタオル（フェイスタオル?)を二つ折りにして
ハーフパンツのウエストに挟んでる。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 03:47:27 puy35ohJ
八百屋、魚屋オヤジフェチもきっと居るはず
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 04:15:21 /W/SNv1P
>>426
セクシーじゃのう。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 04:35:16 cEQEGtZU
水で濡らして軽く絞ったタオルが気持ちいい
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 06:55:22 INCHiZXX
>>425
これ最強だよ。
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 08:44:07 0HC0KvDV
>>425
ｵﾚもすごい汗かきで目が痛かったけど
吸水性の高い帽子使ってからかなり解放されたよ
いまは帽子のツバから汗が垂れてるけど
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 10:23:12 ryOanucl
心拍計を購入した
数値を見ながら走るとモチベが上がっていいね
ジョギング始めたばっかりだから、超スローペースで走ってる
ちょっとキツイなと思うと心拍数（HR）130を大きく超えるのが判る。
自分にとって無理なペースがすぐに数値で判るので便利。
身体の調子が良い時、悪い時の違いもはっきりと把握できる。
効果的に有酸素運動が出来て良い買い物だったわ。
距離やペースは判らないけど、今朝はHR110-120で50分
消費カロリーは291kcalだった
同じコースを同じような心拍数で走っても消費カロリーが違うのに驚いた
この前は400kcal程度だったのに
このまま無理なく続けて痩せたい
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 12:19:45 lJQOAwB6
ジョグってからマクドゥナルドゥ食べるちゃうお＞＜
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 12:53:11 E3zTLEID
>>433
体重とか分からないんだけど、１時間近く走って300～400kcalしか消費しないって少なすぎないかな？
心拍計はどこのメーカーのなんていう型番なの？
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 13:22:05 0HC0KvDV
>>433
＞同じコースを同じような心拍数で走っても消費カロリーが違うのに驚いた
体重と距離が同じなら消費カロリーはそんなに差はないだろ
ジョギングシュミレーターで見ても
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 13:25:54 0HC0KvDV
>>435
超スローペースらしいから６ｋｍ／ｈ、体重７０ｋｇと仮定して５０分で
簡易式なら６×７０×５０／６０＝３５０㌔㌍
ありえる範囲かと
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 13:28:03 5qW7OEBg
さっきデブが気温33度の中走っていた
いくら曇っているからといって命知らずなデブだ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 14:06:16 4bsQYhRx
心拍計の消費カロリーってどうやって割り出してるの？
時間と心拍数だけか
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 14:17:00 yj5F7/0o
>>424
焦ると怪我したりろくなことないから、ちょっとずつでいいんだよ
30分が苦痛なら最初は15分でいいじゃない
ウォーキングでおｋ、走る必要全然なし
「細く長く」が一番だよ、アスリートじゃないんだから
441:433
10/08/10 14:37:43 ataT6DQF
体重78.6で心拍計はスントt1cです。
50分と言っても前後５～６分は歩いてるので。。。
今月から始めたばかりなので凄っいゆっくりペースです。
それまでの二ヶ月は食事制限してました。
管理栄養士に普段の生活みてもらった
ところ、蛋白質（肉類）＆やっぱり運動が足りないと言われて始めました。
消費カロリーは時計に身長体重を登録してるので、
それプラス心拍数ど時間なのかと思います。
停滞期に入り掛けてた体重が徐々に減って効果が
出てきて嬉しいですわ。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 14:50:13 J38DkWKO
雨うざい
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 15:57:06 ZshhKhJ1
>>435 極めて妥当な数値
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 16:56:00 kd3mOM0z
>>439
ポラールRS300愛用中ですが、
心拍数は勿論、身長、体重、性別、生年月日、Vo2max（フィットネステストという機能で測定）、週当たりの運動頻度から消費カロリーを計算しているらしいよ
445:444
10/08/10 16:56:55 kd3mOM0z
安静時心拍数
も抜けていました
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 17:03:42 q9bmLUG1
要するに統計からの推測値なので正直殆ど宛にならないと思うよ。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 17:40:28 mriOrfW9
>>438
ゴメン、それ俺かも。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 19:56:13 FHCpnyr8
物凄い汗かきで、この季節はスローで走ったり歩いたりをするけど滝汗なので
ハンドタオル片手に持って走ってるけど、うちの方ジョギングしてる人多いけど
タオル持って走ってる人全く見かけない。汗かかないんだろうか・・
本当はペットボトルも持ちたいけどチャプチャプ音するし、我慢して持っても
今度は泡が凄くなっちゃうしで飲み物は我慢してる。
でも一番嫌なのはカップルが異常に多いってこと。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 19:59:06 qAfXMc1C
汗をかかないというか、
タオルで拭いたところで次から次へ吹き出て最後はウェアと同じくもう水分含めないまでタオルがなるので
邪魔で重い湿った布切れは持ちたくない
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 19:59:20 T+a6UReb
カップルが何か、あなたのご迷惑になることをおかけしましたか？
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 19:59:32 XtfRYV4/
俺の彼女はマケレレ似まで読んだ
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 20:00:06 T+a6UReb
>>449 適当にタオルを絞れ。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 20:46:29 qiNuFjZ2
タオルは顔を拭くため？
俺のキャップはものすごく吸水性が良いらしく
つばから汗が滴るぐらい吸い取ってくれるので
顔にはあまり汗かかないな
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 20:49:21 Wglim3QU
オナニーしてからジョギングするのってどうなんだろう
ジョギングしてからだとオナニーする気うせてそのまま寝てしまう
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 20:55:37 LPIip00z
>>451
体力あるんだな
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 20:57:06 E7iO5XFG
あーそっちかぁ
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 21:02:40 P+e6bCc2
>>454
影響なかったというか、むしろ調子が良かった。
一度しか試したこと無いからたまたまかも試練けど。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 21:06:12 IrC6GLpc
>>448
普通に短パンのポケットにハンドタオル入れて汗が出たらポケットから出して拭け
ポケットのない短パンなら長めのバンダナとかを短パンのゴムのところに挟んで走れ
それが嫌なら手ぬぐいを首に巻いて走れ、汗を止めたきゃ鉢巻きしろ、少しは自分で工夫しろ
うんこした後ケツを拭いてくれるのは幼児のお母さんだけだ、走れ！
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 22:43:56 Wglim3QU
おｋ走ってきた
今から全力でオナニーをする
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 22:49:49 7fLdaK4e
身長173、体重90とヤバいので、今日からジョギングやろうと決心してみました。
運良く近所にスポーツ用品店があったんで、初心者用の服と靴を選んでもらい、
夜、家の周辺で人通りの無い所をルートに選んで３キロほどを３～４０分（休憩込）。
戻ってきたら家の階段登るのも辛い状態に。
もしかして、ウォーキングか自転車から始めた方がいいんでしょうか・・・
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 22:59:22 Wglim3QU
ぬふぅ
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 23:02:20 bUXA9F3B
>>460
歩いてください
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 23:05:04 FHCpnyr8
ウォーキングとジョグでは使う筋肉が違うし、
ウォーキングからジョグに移行する時はやっぱりはじめの頃はあんまり走れないよ。
それより初心者用の靴を購入したそうだけど、体重が重い人は
クッション性重視した靴じゃないと故障するよ。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 23:07:43 kIR2zIvW
>>460
まず1時間ウォーキングを苦なくできるようになってから走ってください
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 23:14:50 5xQK9CTn
みんな走りながら何考えてるの？
俺はいつも何か考えようとしても、もう１週で終わろう・・・とかで
ジョグ以外のことを考えられんな。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 23:27:24 RZaq44aW
>>465
何も考えてないか、明日の朝何食べようかなーとか考えてるｗ
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 23:27:38 7fLdaK4e
>>462,463,464
ありがとうございます。
靴は店員さんかなり見てくれたみたいで、太ももの筋肉以外は全く正常みたいです。
とりあえずウォーキング１～２時間／日で足を慣らしてから出直します。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 23:34:40 p8yrw+Z9
なんとかグダーっと走ってるけどいまいちやる気出ないなー
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 23:46:29 kIR2zIvW
>>465
今日はいまいち思いやりに欠ける日だったとか
人の気も知らないで「お前は変わったなんて」簡単に言うやつの胡散臭い顔だとか
いろいろ思い出して走ってます
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 23:48:35 NuPiMdQy
>>467
歩け歩け 死ぬぞデブｗ
無理せずゆっくりな。暑いから小まめに給水もちゃんとしろよ
頑張れ
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 00:22:25 Eprhz9sW
普通に軽いスニーカーで半年走り続けてきたがいよいよ靴を買うべきだろうか…
膝、ふくらはぎ、足首、足の裏とだんだん痛む箇所が下がってきて怖い(ToT)
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 00:27:57 VYZWOkkR
いつも30分ぐらいサクッと走って終わらそうって思ってるのに
気づくと一時間とか走っててびっくりする。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 00:34:07 7Bs5Qufn
汗かきじゃないけどヘアバンド使ってる
キャップはジョグ用だと服がユニクロだと変だし似合わないから
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 02:24:39 4jTD5f1G
>>471
痛みが出ているのにちゃんとしたジョギングシューズも買わない
精神力に脱帽するわ。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 02:36:54 jSOpAiGk
今、ローソンの近くを走ったら、同じく走ってる男性とすれ違ったよ。
こんな時間に走ってる人いるんだな～と驚いたよ。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 02:44:33 s9WhHsID
俺も今日は２時ちょいに走ってたよ
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 02:55:34 S4xzr0/8
400mの道を５分で往復のジョグを1回しただけなのに、息ゼェーゼェー
俺にはまだペースが早いのかな？
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 03:07:39 GRpQT5PY
俺は四百すら無理
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 03:09:03 f394INi7
>>434
ハンバーガーほど環境と体に悪い食物はないぞ。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 03:10:35 S4xzr0/8
今日始めたばっかだけど、最終的には「400×2で息ゼェーゼェー」から「3km位ならまぁ余裕」位にはなりたい
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 03:27:21 8FQHAM7o
>>480
7月上旬から始めて、最初600mしか走れなかったけど
今は3.5kmくらいなら無理なく走れる
3kmなんてきっとあっという間だよ
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 03:29:25 S4xzr0/8
>>481
やっぱ毎日走りますよね
ところで一日何分位走ってましたか？（何回かに分けてとかでも）
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 08:29:06 +gBVt3ON
走るようになってから髪の毛が生えない
でも俺、髪の毛と健康なら健康をとるぜ・・・さみしいけど
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 08:37:23 X3jj6zzP
ID:S4xzr0/8は直ぐ居なくなるだろうな
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 09:09:06 aWvRG3i3
みんな心拍数はチェックしてる？
昨日から心拍計つけたんだけど５ｋｍジョグ中脈拍１５１－１６１だった
結構無理してたんだなぁ もう１０下げなきゃ
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 12:46:32 XBY8Vz2U
心拍とか休憩中に時計見ながら手首で測れば済むだろう、俺は走り初めの頃は
時々そうやって測ってたが自分のペースで走れるようになってからはやらなくなった
時計着けて走るのもうざい、なるべく身軽に走りたいんで
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 12:51:17 Jp9sC8xW
時間わからないの辛くない？
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 12:54:36 S4xzr0/8
夏の昼間のジョグはヤバ汗かくな
ジョグして歩きながら休憩って繰り返しを30分やっただけで頭クラクラ
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 13:17:37 8YTJdwp3
ダイエット中なのにバクバク食べちゃう
ぼくもうダメ、死にたい
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 13:39:23 S4xzr0/8
食事制限は慣れてくると良いよ
俺は昼そうめん50gサラダでもう満腹
そしたら夜はタンパク質（ささみとか）をとるだけ
こんな生活も苦じゃなくなってくる
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 13:42:53 GjiU9+Zt
全然慣れない
食欲旺盛
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 14:22:52 C7GqT3NC
俺はいつも「腹減ってるからこれぐらい余裕だろJK」ってそうめん300g茹でるが
食い終わって「やっぱり200gにしときゃよかったよﾏﾏﾝ」と後悔する
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 14:47:27 aE812I/l
そうめん300gなんて食ってる途中で飽きるだろ。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 15:05:05 S4xzr0/8
そうめんって冷蔵庫の中とかで多少ほっとくと水吸ってふくれるから、たくさん食べた気がするよ
実際水なのに
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 15:31:48 Pn33y1MC
食い物の話しはよそでやれ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 15:53:45 4rTrr7hN
そうめんといったら揖保の糸だよねｗ
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 16:33:31 8XLGcClP
ジョギング始めて一ヶ月。
体重は順調に落ちてるけど、5km超えると腰が痛くて走れなくなってた。
ショーウィンドーに映る自分みて「あれ？猫背じゃね？」って思って
胸張って走るようにしたら腰痛なくなった。
フォームって大事なんだなぁ。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 16:45:17 9YnU055/
>>497 たまに両手を背中で組んでみると猫背が矯正されるよ。
オレは5キロに1度、10秒くらい組んで補正しながら走ってる。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 17:05:46 4rTrr7hN
あれ見て見て、デューク更家きたわよっｗ
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 17:09:00 8XLGcClP
>>498
疲れてくると気がついたら猫背になってる時あるし、
時々やりながら走ってみるわ、ありがとう
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 18:10:59 lbjLJBWW
>>486
心拍数なんて停止しているだけで簡単に落ちるから
休憩中に計っても無意味に近いと思うような・・・
485も勘違いしてるみたいだけど、ダイエットに効果的な心拍
トレーニングって最大心拍数の60～70％でしょ？
最大心拍数がどれくらいか知らないけど、あと20は下げた方が
いいんでないの？
それと、心拍計つければ判るけど60-70％って結構楽に呼吸できるレベル
ちょっと無理したら簡単に超えるし、少し歩くだけでも簡単にそれ以下になる
最大心拍数の70-85％（少しﾊｧﾊｧする感じ）だと確かに有酸素運動には
なるけど、脂肪燃焼にはならないんじゃなかった？
ダイエット目的じゃなくて体力増強が目的なら良いけど、このスレ見てるって事は
それじゃ意味がないと思うんだけどなぁ。
間違ってたりしたら悪いから、誰か指摘訂正あったらヨロシク
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 18:14:56 t+fNtYSJ
有酸素運動なのに脂肪が燃焼しないとか。。
頭大丈夫か？ｗ
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 18:15:50 QownWz9R
ヨロシク 哀愁
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 18:33:33 pfj5K2Ea
>>501
脂肪燃焼はイチゼロじゃないから。
強度上がると確かに糖質の割合が上がるけど脂肪を使う量も増える。
またカロリー消費は当然上がるので継続可能なら強度上げる方がいいでしょう。
あとちょっとキツいくらいのペースのほうがやってて楽しくない？
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 18:39:07 QownWz9R
ない
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 18:46:58 S4xzr0/8
バスケット好きだからさ、ドリブルしながらジョグしたいんだけど、したら変人だよね
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 19:00:10 Pn33y1MC
>>506
ふざけたこと言ってないで走ってきたら？
>>484がすぐ消えると書いているが、俺も同じ意見
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 19:00:55 lbjLJBWW
俺、フルボッコｗ
脂肪燃焼しないって書いたのが不味かったか
効果的じゃないに読み替えてくれよ
>>504
確かにゼロじゃないか
何か判らなくなってきたんだけど、脂肪燃焼に効果的と言われている
運動強度最大心拍数の60-70％での運動と、もう少し上の強度での運動
どっちがよりダイエットに効果的なんだろう？？
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 19:19:59 Pn33y1MC
いや、十数キロカロリーレベルのダイエット運動についてくだらん話するまえに
食事を見直した方が、はるかに効果的です（ｷﾘｯ
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 19:28:55 yasJNKmA
>>508
>どっちがよりダイエットに効果的なんだろう？？
運動強度とダイエット効果ってそんなに気にしなくていいっていうのが最近の流れじゃないかな。
基本はどれだけカロリーを消費するかで。
むしろHIITみたいに超高強度な運動を組み入れた方が良いとさえ言われる事もあるので少なくとも強度が高すぎて
良くないって事はあまりないと思います。
ただ高強度の有酸素は当然体に負担が掛かるので疲労や故障のリスクが増えるから注意は必要でしょう。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 19:29:30 lbjLJBWW
食事制限した上での運動だよ
夜はタニタのなんとか言うレシピの奴
昼も似たようなレシピのお弁当
朝はDHCのプロテインダイエット
1ヶ月半、これで8キロ減った
管理栄養士にみてもらっておｋでたから大丈夫な筈
嫁が居なかったら、こんなに出来てない
とても感謝してる
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 19:43:29 kih+pdtC
いやいや熱中症・・・
今年初めてなったわ。1周3Km×3で9Kmを毎日夜に走ってたんだけど
今日は仕事が休みだから昼間行ったんだけど、2周目手前でボーッとしてきて危うく気を失うとこだった。。
すぐさまセブンに入ってアクエリアスと氷買って公園の日陰ベンチで横になってなんとか回復。
昼間走るのは本当自殺行為だな。舐めてたわ。。皆さん熱中症にはお気をつけを
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 19:53:46 QownWz9R
頭がボー からの症状で助かったな。人によってはいきなり手足の痙攣から始まるから、
そのまま行き倒れになる可能性もある。コンディションは気を付けないとな。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 20:21:01 XBY8Vz2U
初心者スレだしな、焦らず迷わず、自分の体調と相談しながらやるとええよ
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 20:25:20 xcmJRvYW
>>508
単純に６０～７０％の運動なら長時間続けることが可能だから、
結果的に効果的になるって話じゃないかね。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 20:25:21 aE812I/l
俺も走ってたら時々手の指が痺れることがあるけど
これってもしかして熱中症の症状か？
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 20:34:31 XBY8Vz2U
>>516
初期症状だろうな、そこで適切に対処しないとめまい、吐き気、倦怠感と猛烈な頭痛がやって来る
この段階で水分補給しても胃腸が受け付けないので効果が薄い、早急に体を冷やし体温を下げないと
意識が混濁し昏倒する極めて危険な状態になる、前兆として手足の痺れが出ずいきなり頭痛、昏倒と言う
場合もあるから特にジョガーは注意しないと、人気のない河川敷とかで倒れたら絶体絶命だぞ
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 20:38:46 0hT7/0cf
>>508
どれだけ脂肪燃焼できるかよりも、継続して走れる方が大事なので、最初は70%程度でいいと思う。
でも慣れると80%以上でも楽に動けるようになるので強度上げてみたら。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 20:43:08 d6WPm4az
ダサい格好で走ってるんですが大丈夫ですか？
早朝だからあんまり人には合わないんだけど、気にしなくていいよね？
靴だけはちゃんと選んで買ったんだけど、服は普通にジャージ…
たまにおしゃれウエア着てる人見かけるから気になった。
あんなのまだ似合う体系じゃないし。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 20:48:24 HMxCfgYz
格好気にしてるなら、なんでその体型になったんだ？
そんなの気にせず走れ
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 20:50:33 xcmJRvYW
>>519
どーしても気にするのなら、痩せなきゃ着られないサイズのお洒落ウェアを購入して
やる気と痩せてからの継続の源にしよう
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 20:50:39 XBY8Vz2U
>>519
心配すんな、俺が166：70で走り始めたときは上は黒のTシャツ、下は迷彩柄の軍パン
靴はトレッキングシューズ、汗止めに頭にバンダナで鉢巻、ベルトに手ぬぐい挟んで
走ったもんだ
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 20:53:24 Svl2EYYS
>>519
格好なんか気にすんな。でも無理はするなよデブ
自分のペースでゆっくりな 継続が大事だ。頑張れ
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 21:13:09 aE812I/l
>>517
今度からちゃんと水分補給するわ。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 21:17:39 lacQahly
皇居ランナーってすごく多いんだね。
人に走ってるの見られるのいやな自分は
人目のほとんどない神社で走ってるから
想像できないよ。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 21:18:32 4jTD5f1G
どんだけでかい神社だ
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 21:21:19 QownWz9R
靖国神社
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 21:42:37 a+yvoG1X
夜に走る人は防犯対策とかしてますか？
朝に走ったほうがやっぱり安全なんやろか
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 21:52:18 +gBVt3ON
10キロ走った
足痛い
カレーがうまい
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 21:53:42 Pn33y1MC
>>528
明らかに大金を持っておらず身体能力の高いであろうランナーを狙う奴は少ない
それよりも車にはねられない用に反射材とマグライトなどを持つといいでしょう
マグライトは武器としても十分使えるのでオススメ
>>529
俺も１０キロ走って足痛いし、カレー食ってる
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 21:56:25 HnOAgZvr
>>528
ほかのジョガーいないの？公園とかのコースにしたら
大体誰か走ってるもんだけど。ウチのコースはたまに白バイが走る最高のコースだけど。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 22:00:14 HnOAgZvr
>>531
自己レス
文章がおかしいな。俺も7キロ走った直後だからボーっとしとるわ。
カレー食いたいなあ～
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 22:03:07 XBY8Vz2U
>>530
武器としても使えるとか言っても棍棒みたいなマグライト構えて走る奴はおらんだろ
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 22:12:49 GjiU9+Zt
夏でも夜は涼しいからいいね
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 22:14:50 Pn33y1MC
>>533
トンファーグリップつければ？
逆に誰も近づいてこなくなるよ、警察にも捕まって没収されるかもしれないが
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 22:19:25 +gBVt3ON
ロッキーなんて見るんじゃなかった
あれみると走りたくなるお
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 23:17:59 7V8JNfup
仕事から帰って疲れてる中そのまま走りにいくよりも、
一日ゆっくりして夜だけ走りにいくほうが遥かにキツイ・・・
そして、誰か胸が揺れない良い方法を教えてください。
スポーツブラいろいろ試したけど、あまり効果ないよ。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 00:08:56 eRzsodtN
たまにすれ違うカッコイイ人に今日もすれ違えた！
何とか知り合いたいけどペースが早くてついてけない・・・
また明日も擦れ違えますように
(^人^)
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 00:18:38 U/FHrxJ4
スキー場で上手い人がカッコ良く見える魔法と同じですね！
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 01:15:25 2s+bqfbd
でも太ってるとかなりうまいのに雪だるまとか雪男だとかバカにされる
ソースは俺
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 01:26:56 2s+bqfbd
俺さ今暇だから計算したんだけど
15kg痩せたい場合って、108000キロカロリー減らす必要あんだよな
それを1年で減らすためには、今までの太らず痩せずの生活に毎日300キロカロリーを消費を組み込みゃ良いだけなんだな
それを運動ですれば、基礎代謝うpで15以上痩せる場合もあるって事っしょ
別に食事制限でもいいし
何かダイエットに希望が見えてきたわ
あくまで机上の理論なんだけどね
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 01:50:26 J/4IsUVN
それを続ける意思があれば、そこまで太らなかったよね。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 01:56:38 2s+bqfbd
俺は今まで痩せようと思ってなかったから、太ったんだ。
実際「痩せて誰得だよ（笑）」とか、「着る服なんて、オシャレじゃなくていいわ」って思ってたからな。
だけど今は本気痩せたいんだ
だからここに誓おう来年の今、痩せている姿をうp事を
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 02:04:40 zdBhXlJm
>>538
いいなぁ うちの近所はデヴとおじさんしか走ってないよ(>_<)
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 08:31:17 OfVzcoFt
>>537
自分はその辺は多少あきらめてる。
ｃｗ－ｘのが評判いいみたいだから使ってる。
揺れない事はないけどね。まぁ抑えられてる感じはする。
みられてはないだろうけど、人目も気になるのでピタっとしたウエアは着ない。
大き目を常に着るようにしてる。
揺らさないのはさらしが最強だけどそんなの無理だしなー
走る時はやや腕で抑え気味にしたりしてるけど将来垂れ乳になるのかな。
乳がある人はジョギングに向かないって聞いたことあるし。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 10:45:17 V7WB8p8e
1ヵ月200㌔走るのと10キロ50分きるのってどっちが簡単だろうか
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 11:03:15 OZcb4T6f
5月15日から走り始めて、5月127.3キロ 6月167.7キロ 7月は214.08キロ
だけど10キロ70分だよ。
せめて60分になりたいけどなかなか道は険しい。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 11:16:32 MCYTPe36
１ヶ月２００ｷﾛは簡単よ１０ｷﾛ５０分は体重落さないと無理じゃの
５０分切りだと月例で１００番以内で入れるな（３００～４００人走って）
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 11:18:25 k8SkW4s7
>547
体重かと思ったよｗ
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 11:24:55 eDeyNes/
キロ4分台か
3キロぐらいなら必死になればいけるけど
10キロは無理だな
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 11:34:17 DBzzyL0p
>>546
おいらは走り始めて半年くらいで200km行けるようになった、6月くらいから
300km行けるようになったが7月から暑さに負けて200に逆戻り、最近は自転車に逃げてる
おいらも10km/hは無理、最速で9.5km/h、遅い時は7km/h台まで落ちる、ゆっくり走っても
走り続けりゃ体重は順調に減るから無理に早く走ろうとは今のところ思わないなあ
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 11:53:24 cFJLcbUs
>>546
1ヶ月200km走るほうが圧倒的に簡単。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 13:50:34 IngfARm2
暑いとたまに思う。
なにも着ないで走ったら気持ち良さそうだな…
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 13:56:26 2s+bqfbd
草薙ーーーーー！！
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 13:57:47 IngfARm2
>>554シンゴーーー
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 14:39:57 rfLbAf65
>>538
いい香りの香水つけたりしてみると注意をひくのにいいかもしれないよ
がんばれよ
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 14:43:03 2s+bqfbd
今の時期だと夏休みだから、小学生とかが自転車に乗ってそこら辺を走ってるのにジョギング見られるのが恥ずかしくて走れない。
前にも馬鹿にされたし
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 14:58:37 feC0ZrqC
>>557
そんなこと言ってたら何にもできないよ
まあ気持ちは分かるけど他人の目なんて気にすんなよ
走る時間帯を早朝か夜にするとか、キャップを深くかぶり自分の世界に入るとか
そのうち歓喜と賞賛の悲鳴に変わるかもよー
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 15:00:23 GO9Odl/w
>>557
なんだ？
宣言から数時間しかたってないのに
もう挫折か？
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 15:05:09 2s+bqfbd
おもった夜走りゃいいんだ
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 15:14:52 CEBZ7d9t
>>557 気にすんな たかがガキんちょだろ? ラリアットとでもしてやれ
がんばれ
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 15:37:58 R3otTGzY
>>557
奇声発しながらそいつら追っかけ･･･たら捕まるか。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 17:51:36 V7WB8p8e
今日は雨でお休み
毎日走ってたから変な感じになるな
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 18:32:08 d3KkmcZz
>>557
ガキならいいじゃないか。
こっちは走るところはカップルで有名な公園だからゼーゼーしてすれ違うと
プッとされることある。でも気にしない。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 18:37:02 EJ1GKbHi
昨日まで平均１キロ６分ジャストで走っていて５キロの地点で息が上がって燃料切れだったが
今日平均１キロ７分まで落としてみたら８キロメートル余裕だった
これが俺にとって「会話できるぐらい」のジョグ・スピードなんだと理解した
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 18:48:58 pQBRIARr
なんかおかしくねえか？
「会話できるぐらいの速度」っていうのは〇キロ余裕で走れたって目安で計るもんじゃなくて
あくまで「会話できるぐらいの速度」だと思うんだが
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 18:54:39 EJ1GKbHi
頭で分かるのと体で分かるのとは違うことだったと理解した
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 19:17:02 pQBRIARr
何も頭で考えなくたって、人の居ないコースや時間帯で歌口ずさんだり
独り言ブツブツ言ってれば嫌でも体で分かるが
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 19:23:23 2s+bqfbd
もう小学生もいないだろう
走ってくるか
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 20:09:16 CEBZ7d9t
>>569夏休みだから 厨坊クラスはいると思われるが がんばれ
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 20:24:04 2s+bqfbd
取り合えず俺の走れる限界は1km位だったから、5.5分/kmで走って、完全に回復はしない位まで休んで、また走ってを繰り返したわ
いずれは5kmくらいは走れる様になりたい。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 20:56:47 EJ1GKbHi
ここには何とかの壁があるのを理解した
じゃあ風呂入って寝るわ
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 21:30:13 DBzzyL0p
壁はどこにでもある、そして最も乗り越えがたい壁は自分自身が作った壁だ
おやすみ、良い夢を
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 21:44:51 bvDMLqV1
時速10km/hで３～５km
もうちょっと頑張らなくちゃかな？
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 21:51:16 fs/597nh
ダイエットのジョギングは1回の距離や速度が問題ではない。
どれだけ長期間続けられるかだ。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 22:05:18 2s+bqfbd
特にやる事ないんで、もう一回走ってきます。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 22:08:52 dYpQB6QU
最近走ってても見掛けるのは数人の同じ人だ
結局みんなすぐ走らなくなっているのか
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 22:38:22 2s+bqfbd
ペース落としたら2km行けました。
走り終わったら快感ですね
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 23:34:56 DX8UH2WF
夜走りに行くつもりだったのに、気がついたら寝てた
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 23:38:16 2s+bqfbd
今からでも遅くなくね
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 23:41:56 d1c56pU8
今走ってきた。３ｷﾛ走っただけでゼーハーゼーハー‥すれ違うランナーはみんなゼーハーしてないんだけどなんで？
ピザだから気管支にも肉がつまってんのかな？
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 00:04:43 Ph2DU/zQ
>>571
>取り合えず俺の走れる限界は1km位だったから、
頑張れー。
合理的なアドバイスなら「ペースを落とせ」だろうけど若くて体力ある人なら
今のペースで頑張れでもOKだと思う。
但し気持ちが強くなくちゃダメだぜ。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 00:11:41 Q80fbu2+
>>571
３週間あれば５km３０分以内余裕だよ
俺もそんなだったけど一回炎天下で１５km走ったり歩いたりしたのを繰り返したらスタミナがついた
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 00:33:44 rakiBx2f
やはり実家でゴロゴロしてると胴回りが気持ち悪いな
ちょっと走ってこよう…
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 00:55:46 Iy1j/zq3
>>583
1回15km走ったくらいでスタミナ付いたりしないし
たった3週間で5km30分以内なんてほぼ無理です。
若けりゃ必死で5kmを後のこと考えずに走ってなんとか
30分以内で走れるようになる可能性はあるけど
そんなの5ｋｍを30分で走った事にならないし意味が無い
5kmならジョグペースで走って楽に30分を切らないとね
そうなるには最低でも半年 普通は1年以上かかる
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 01:14:49 T4GYsX2u
>>581
ゼーハーしないペースで走ってるからでしょう。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 01:33:49 Q80fbu2+
>>585
若いってのとウエイトでサーキットトレーニングやってたからだと思う
15kmは本当に激的に変わったよ
それまでは3kmすら無理だったから
今は5km25分ペースでいずれ10km走るつもり
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 01:49:03 rakiBx2f
ペース落とすこと覚えて30分走れるようになってからジョギングが楽しい
スッキリしたから寝る
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 07:44:32 om8YfBpg
あかんわ。ここ最近、雨とか地元の花火大会とかで全然走れてないわ。
今日も職場の飲み会で走れないしorz
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 08:32:08 qjYMkREt
期間限定で走るんならともかく、永い目で見たら1日、2日走れなくても大した問題じゃない。
気楽に続けるのが一番だよ。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 09:18:25 g2hICvav
左膝と左の足の付け根が痛くて4日間走ってない
始めて3ヶ月過ぎてやっと5km30分をコンスタントに切れるようになってきたのに・・・
ある程度回復したので走りたくてウズウズしてるけど
無理してこじらせてしまわないようにあと数日休んでから様子見て走ることにした
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 12:59:13 keJ+Mm0b
>始めて3ヶ月過ぎてやっと5km30分をコンスタントに切れるようになってきたのに
初心者なのに速度重視しすぎた結果だと思うけど、まあどう走るかは勝手だから好きにしたらいいよ
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 13:50:16 hAghTAUU
超スローペースでもいいから20分程度走って、軽く筋トレもしくはプールで
サクっと泳いで食事制限してれば、どんどん減ってくぞ。
そのうち嫌でも体力うっすらついてきて少しずつ長く走れるようになってく。
カッコを気にして走れないならウェアを買えばいい。
息を切らしてるのをカッコ悪いと思って走れないなら
まずはウォーキングから初めて、徐々に３分、５分ジョグで
上げていけば、体力ついてくるから、そっから惨めに映らないくらいの
スピードを自分でみつけてやればいい。
てか見られてかっこ悪いとか自意識過剰すぎのような気もしますがね。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 14:48:24 TbzaXpYM
ジョグ開始直後に速度重視してしまうのは誰もが通る道だと思うわ
ジョグ始めてしばらくすると、速度にこだわりがなくなるパターンと
自分を追い込んでスポーツ的にジョグするようになるパターンと
どちらもアリだとおもうけど、
このスレ的にはタイム気にせず、のんびり怪我せず気長にやるのがいいんじゃないかな
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 15:28:05 EW9zsafv
ダイエット板なんだから贅肉削ぎ落とすジョグのがいいんじゃないの？
デブでタイム追い求めてるとか愚の骨頂な気が…
ＬＳＤでひたすら距離稼いだほうが痩せるでしょ
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 16:42:45 e9d+dRCz
確かにダイエット板でしかもジョギング初心者スレ。
さすがにタイム云々の話はおかしいわなｗ
これ以上勘違いするデブが増えなければいいのだが…
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 17:45:37 A0bJm3DM
最初の頃走るの鳴れてなくて死にそうになりながらゼーゼーしてた。
でも誰かすれ違う時、特にカップルとか親子連れの場合は息を止めてたりした。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 17:47:32 wPClMGI/
いいじゃないの、自意識がある故に自分がデブだという危機意識が生まれて走りだすのだから
そして無茶して怪我して自分の身体と向き合うきっかけになる。理屈通りには行かないことを
一つ一つ学んでいく。そうやって進んでいくのは自然なことだろ。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 22:53:33 /BCT3y6f
毎日の酒を、ノンアルコール ビールテイストにして4日、身体も軽く、今夜70分のジョグ…気持ちいい。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 22:58:53 7kRB55ol
デブの全力疾走ほど滑稽なものはない。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 23:31:49 Sb0TEEbf
そして頑張ってる他人をこき下ろす様を見るほど気分の悪いものは無い。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 23:34:53 wPClMGI/
金持ちのデブは貫禄があるが走ると滑稽とはこれ如何に？
ガリでも美ジョガーでも全力疾走であれば滑稽にみえるだろ
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 00:49:55 KR2ar94M
ほぼ週3ペースで二週間目、ほぼ47分のハイスタメドレー走りきった！
尼の心拍数計到着待ち
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 01:49:04 SIQF3p53
ジョギング初めて二週間、いつも４キロ走ってたけど、今日は7．9キロ８６分走ったが、タイム的に遅いよね？
ちなみに汗で靴ビチョビチョになったわ。みんなもそう？
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 05:06:25 eAbttYI2
>>601
全くだね。
頑張ってる方を馬鹿にするのほど不快なものはない。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 07:16:02 PFtGekNw
>>603 心拍計、何買ったの？俺も休み中さんざん悩んで寝不足。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 07:17:41 aHuHwX+g
やべー足が痛くて3日も休んでた
今日は走ったけど足が痛くなったわ
靴があわないのかね？
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 09:38:38 8iUClaP+
>>603
スロージョグなもんでハイスタだと妙にテンション上がっちゃって困る
ぴったりのテンポはGOGO7188のこいのうただった
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 09:45:31 jCBIGtwc
あそこがかゆい
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 09:55:37 tAbQSBZ2
フェミニーナ軟膏塗れ
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 09:58:02 KR2ar94M
≫606
時間、バックライト、心拍数だけでよかったからポラールのベーシックのやつにしてみた。
距離タイム等々はiphoneのGPSアプリで。
≫608
なるほど心拍数計着いたらBPM縛りメドレーでも作ってみるかな
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 10:23:52 wrw3prqt
赤系のど派手ウエアに心拍計付きのごっつい腕時計と
肩にipodの重装備な40代のおっさんたま～に見るけど
グッズよりまずはフォームの改善から始めたらと思っちまう
おまえらもツールにとらわれて走りを見失うなよ
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 11:07:28 pdO6SHNK
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
心拍計なんてつけてるのはまさに初心者だけだろうしな
いちいち見てられないし、自分の運動強度がわかればもう用なし
運動強度は、心拍計のあるトレッドミルかエアロバイクで一度走ってみればすぐにわかる
なにより距離と時間だね
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 11:29:42 muzo4xzm
夏場に腕時計のバンドが汗で肌にまとわりつくのがイヤ、なんで手首にサポータして
その上から時計付けたがやっぱり暑くてイヤ、なんで今は時計もケータイも持ちません
音楽プレーヤーとか問題外、かさばるのはとにかくイヤ
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 11:52:27 RI9hOCZh
>>610
もう一度言って下さい。
ちょっと聞き取りにくかったもので。