10/08/22 11:06:03 nvlSiJ3k
>>445
> 栄養面は大丈夫ですか？
思いっきりアウトです。ビタミンもミネラルも一切足りてません。
その程度の運動でプロテインは無駄ですから削って
含有栄養素とアミノ酸スコアからささみはいい食品とは言えませんから
蛋白源は別のものからとり、玄米に換えて最低合は食べ
ピーマン以外の野菜も摂りなさい
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 11:14:07 DLRaxvdS
>>449さん
ありがとうございます。
大変勉強になりました！プロテインはヤメた方が良いですね。
そして野菜の種類も増やします。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 11:17:52 nvlSiJ3k
>>436
摂食障害の人は計らない
計って必要なだけはきっちり食べることをせず
とにかく量を減らしまともに食わないのが摂食障害
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 11:58:39 KPOV8H7L
あれ、ささみのアミノ酸スコアは100じゃなかった？
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 13:11:56 nvlSiJ3k
仰るとおりささみのアミノ酸スコアは100でした、こちらの間違いだった
単純に「鶏肉」ということだと、モモは96らしい この辺と混同してたかも
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 14:25:43 wIC/ywLY
鶏って部分によってアミノ酸組成が異なるのか？
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 15:09:15 GkAMe76A
いちいちきっちり量ってるって知ったら、
まぁまずこいつとは楽しく食事できないなって思うよな
一緒に食事してても不愉快だし
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 15:22:01 c/+Qc1TE
>>455
お前は池沼なの？
1200ｋ何て一生する食事じゃねーだろｗ
減量する時に自分自身の管理するのは普通じゃないのか？
他人と食事する時は皆普通だろｗｗ
お前の書き込みはただの揚げ足取りｗ
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 15:52:04 GkAMe76A
>>456
1200で減量してると、減量をやめても1200を続けることになる
入院してる小児患者の一日の摂取カロリーが大体2000カロリーなんだが
このカロリーを食べるとすぐに体重が増える
だから、普通の食事に戻すことなんてできないし、1500カロリーの食事にするのにすら
すごく時間がかかる
一生1200カロリーでいくつもりがないんなら、辛いしリバるだけだからやめたほうがいい
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 16:10:25 c/+Qc1TE
>>457
あのね何の参考にもならん数値なんぞどうでもいい
まず俺は減量は終了して現在1200ｋの食事ではない
強い意志を持って1200ｋで運動しながら減量成功したのは本当の事実
現在は計ってないけど1800ｋ位食ってるが完全に維持出来ている
何が言いたいかと申しますと自分自身の肉体で実験もして無い奴に
何も語る権利はない
適当に努力もしないで数字だけで語るのはやめなさい。
リバウンドする奴は痩せる気持ちが食欲に負けてるだけだｋｓｇ
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 16:41:19 c+barsp7
1200して痩せた後筋トレなりなんなりすりゃ基礎代謝上がるしokなんだよ
んな事もわからんのか？
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 17:03:32 69MDn0qj
一生筋トレし続けるのか？
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 17:14:15 c/+Qc1TE
巨デブが2～３キロ痩せる中途半端な減量では無く
体から脂肪を削り落としてちゃんと痩せれば
簡単にはリバウンドとかししねえよ 本当に
>>460
↑夏休みの小学生か？
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 17:36:48 69MDn0qj
真面目に聞いてるんだよ
筋トレして代謝増やして食べられる量が増やせても
そこで筋トレをやめてしまったら筋肉落ちて代謝も落ちるだろ？
いつまで筋トレするつもりなのかなー、と
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 17:59:23 c/+Qc1TE
>>462
言ってる事が滅茶苦茶で意味が判らん
人間元々太ってしまう原因は食いすぎだろ
食いすぎないのに太るとか代謝落ちるとか意味わからん
沢山食わなきゃ太らんよ
俺は筋トレ今趣味何で続けてるけど
大食いはもうしないから太るとかありえないけど
１０年後２０年後先は判らんけどなｗ
君は何？小食でも太る体質なの？
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 18:32:18 GkAMe76A
>>458
お前の場合はそーだったってだけか
俺も自分自身の肉体で実験した結果もう戻せなさそーだったからああレスしたんだ
ちなみに俺はリバウンドしてねぇ
お前がまだ1200始めたばかりだと思ったから忠告したんだ
レスから滲み出てたもんでなｗ
そしてお前が今現在1200の食事でないなら完全にスレチだ
出ていけ
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 18:41:00 c/+Qc1TE
>>464
要するにお前はデブだと言う事だろｗ
デブの癖に一人前に食い物食ってんじゃねーよｗｗ
水だけで生きろ糞デブ
色々理由付けて沢山食おうとするなｗ
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 18:43:17 GkAMe76A
>>465
どこが要するになんだｗｗｗ
そしていつ俺が沢山食べようとしてるなんてレスしたｗｗ
お前真性のアホだわｗｗ
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 18:49:00 c/+Qc1TE
>>466
ID:69MDn0qj
ID:GkAMe76A
ＩＤ見てなくて同じ奴かと間違ったのはあるけど
それをさしおいても真性なアホはおまえだと思うぜｗ
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 18:55:55 nvlSiJ3k
そもそもとっかかりの>>455からして
ただ言いがかりつけて煽りに来てるだけだしな
どうしても計る奴を悪者にしたいらしいｗ
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 18:57:41 GkAMe76A
>>467
ｗｗｗ
そこだけ悔しかったんだね＾＾
お前は真性のアホだけどドンマイｗ
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 19:01:49 KPOV8H7L
どうみてもID:GkAMe76Aが異常だよな。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 19:06:55 5dtmMaVO
>>444
半年もですか。十分細いけど更に美しく、という段階だったんでしょうか
私は現在２週間止まったままなんですが、それでも挫けそうなのに半年とは尊敬します
ダイエット板的にはデブの数値なので、まだまだ減る余地があるからそろそろ終わると思いたい
以前、ストレスで１日300kcalほどしか摂取できず運動無しで短期間に15kg落としたことがあった
その後、食事量が戻ってお菓子やジャンクフードもよく食べて、体重のことは一切気をつけないという
生活をしていたけど、２kg弱の増加だけで２年ほどは維持できていたよ
引きこもりを克服してハードな飲食店のバイトを始めたから運動量がある程度増えたのもあるけどね
今現在はストレスで今度は太ってしまったけど、それが無かったらまだ維持できていたと思う
一生その生活を続けないと維持できないという意見をよく見るけど、理論的にはすごく納得できる
でも実体験からするとそこまで維持は厳しくない気がするんだよなぁ。なんなんだろう、不思議だ
筋肉１ｋｇあたりの基礎代謝は13kcalらしいから筋肉増で維持というのもちょっと疑問だ
ガチムチのスポーツ選手もオフシーズンは激増してるけど、あれは純粋に食う量が半端無いのかな
色々と不思議すぎる
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 20:10:24 MtRd43Lw
半年の停滞期になる前はハイスピードで痩せて
（朝夜ビリーブートキャンプ1時間+1200kcalダイエットで1年で12kg痩せた）
BMIが19ぐらいになったと同時に、どれだけ運動しても、
それ以上痩せなくなってしまった。
その長い停滞期を脱したのは1週間ぐらい前、朝、なにげなく計ったら半年間
「壁」になっていた51kgを下回って50.8kgに、今週は50.4kgにまでストンストンと
下がってる。
停滞期を脱するとそれまでの遅れを取り戻すハイペースで痩せるというのは本当みたいです。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 20:14:52 69MDn0qj
>>463 もういなくなっちゃったかな
自分の場合、今一日の摂取カロリーが1000から1200kcalくらいで、
腹筋などの筋トレやウォーキングもやってるんだ
で今体重がBMI18付近でほぼ横ばいなわけ
（ちなみに女で体脂肪率18%くらい）
今はこれくらいの食事量で満足してるし、運動も苦痛じゃないんだが
他人からみれば相当小食に見えるらしい
だからといって今横ばいなんだから食事量を増やせば太ってしまう
とはいえこれ以上運動を増やすのは時間的に厳しい
自分のような人間は一生1200kcalを続けるしかないんだよ
そしてこの先怪我なり仕事が忙しくなるなりして運動ができなくなったらリバウンドするだろうな
1200kcalは一生続けるもんじゃない、筋トレして代謝上げればいい、っていうけど
自分のような人間はどうすればいいっていうんだ？
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 20:35:40 MtRd43Lw
>>473
一生1200kcalを続けるかどうか？ということについては、私の場合、今でも
そんなに厳格に守ってる訳じゃなく、今でも週に２日ぐらいは1日1800kcal前後食べる日も
あるし、そういうユルユルの1200kcal食生活をずっと続けていくと思う。
まあ、1200kcalの食生活に慣れてしまうと、もうお菓子とかケーキとかそんなに食べたくなくなるし
甘い飲み物も欲しくない。
お菓子を食べるならチーズや小魚の方がおいしいと思うぐらい。
ダイエットやってから食べ物の嗜好そのものが以前と変わってきた。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 21:01:14 KPOV8H7L
>>473
女性だとBMI18で体脂肪18%が普通なの？
いやまあ、体脂肪率をこれ以上下げろとは言わないけど。
見た感じ、腹筋はあんまり寄与してないよね。
運動時間を増やすのが難しいなら、運動強度を上げればいいと思うけど。
ウォーキングをジョギングにするとか。
それと、一度に1500kcalに増やしたばあい、体重がある程度増えて頭打ちになると思うけど、
1週間に50kcalずつ増やせば別に大丈夫だと思うが。
同じ1200kcalでもPFCのバランスによって太りやすさは違うし。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 21:04:25 5dtmMaVO
>>472
なるほどー励みになりますありがとう！
>>473
身体本来の力を高めて少ないカロリーでも健康でいられる小食健康法というのがありますね。
むしろ、より健康的になって長生きできたり病気を克服できたりするとか。
そういう状態になっていると考えると良いことなのかも？でも、小食は見た目が老けるらしい…。
基礎体温が１度上がると代謝が12％も上がるらしいので
身体を温める食事をとったり、半身浴をしたり、褐色脂肪細胞を活性化したりするなどはどうかな。
聞きかじった中途半端な知識なので間違っていたらすみません。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 21:31:30 69MDn0qj
>>474-6
参考になります、ありがとう
冷え性だし寒がりだし、代謝は確かに悪いな・・・筋肉はあるのに不思議なもんだ
とりあえず今の生活続けつつ、体温上げる努力してみます
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 21:47:13 MtRd43Lw
＞身体を温める食事をとったり
私も以前、体温が35度6分ぐらいしかなかったので、少し前から
体を温めるという、生姜とかごぼうとか人参を意識的に食べてる。
それからナス、レタス、あとマンゴーとか南国の果物は体を冷やすらしいので
体温上昇にはよくないみたい。
ちなみに今は平熱が36度2分ぐらいになった。
出来たら36度5分ぐらいまで上げたいけど。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 23:08:13 MwFil3Kx
ポテチもろくに食べられず
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 23:41:33 c+barsp7
ポテチって食う気が最近起きないな
毎日食ってる奴はやっぱピザ脳だったんだな
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 08:32:34 zY93v/RR
朝 ゆで卵、茹でブロッコリー１分、ミニおにぎり1個（ご飯50g、具はおかか）
昼 キムチ鍋（白菜１枚、玉ねぎ５分の１、南瓜スライス2枚、ブロッコリー１分、豚肉50g、キムチ鍋の素３分の１袋）
夜 昼と同じキムチ鍋、くらげの酢のもの、〆にキムチ鍋雑炊（ご飯50g）
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 12:54:27 BKNNy5/1
>>477
あなたは20代や30代じゃないですよね？
筋肉あっても年齢で基礎代謝は激しく下がるもんだし
もし現在40歳以下なら絶望的にはやく老化するでしょうね
今の内に本気で運動しておいてください
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 20:01:29 ukSHff/t
１６６センチ５１から52キロくらい。
食事は２０００キロカロリーとか１５００とかいろいろ、その日によって。
なるべくﾍﾙｼｰ食生活＋甘いお菓子も時々大量に食べる。
運動大嫌い、ウォーキングもまともに続かない。
そんな私が１２００キロカロリー＋ハードなジョギングなんて続くわけが無い。
>>473のような超省エネ体質になったらｽﾄﾚｽたまってﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞするだろう。
だけれどどうしても45キロになりたい。
なれないからｽﾄﾚｽがたまっている。どうしたらいい？
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 20:08:23 oFzMcJv4
1200kcalがムリなら別のスレで相談した方が良くない？
それとも「＋ハードなジョギング」の部分が無理なら
とりあえず食事を1200にして、室内でテレビみながら踏み台昇降でもしたらどうだろ。
485:名無しさん＠お腹いっぱい
10/08/23 20:28:21 ukSHff/t
>>484
1月からずっと体重が変わらないんです。
１２００ってのは不自然だと思う。
ウォーキングだと落ちない。ﾗﾝﾆﾝｸﾞだと過剰運動だと思う。
走って作ったｶﾗﾀﾞは走り続けないとまた太ると思う。
何とか、日常生活に根ざしたやり方でＢＭＩ１７を達成できないのでしょうか？
ヘルシーな食生活7割で残りの3割で甘いお菓子を楽しむってのは無理なのかな。
食欲っていう本能に勝てるわけがないし。
486:名無しさん＠お腹いっぱい
10/08/23 20:33:29 ukSHff/t
>>473は悪い例。典型的な脂肪溜め込み体質。
それは１２００っていう少ないカロリーしかとらないから。
栄養不足で体温も下がる。栄養がないからｶﾗﾀﾞ全体が老化する。
痩せてもｷﾚｲじゃないってこと。
それに１２００だと楽しい食生活が送れない。
つまらない食事と、体重をｷｰﾌﾟするためだけに運動をするという
辛い毎日を永遠に送るなんて私には耐えられない。
487:名無しさん＠お腹いっぱい
10/08/23 20:34:20 ukSHff/t
運動も大してせず、いろいろ食べながらどんな状況下でも
ﾔｾを維持できる人が勝ち組です。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 21:19:57 ntMu2Sjm
>>483
私は165cm50kgなんだけど、目標体重は48kg程度で充分。
というのは18歳から32歳まで（禁煙するまで）、特にダイエットしなくて
その体重を維持してきたから多分私にとってのベスト体重だと思うから。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 21:24:53 BKNNy5/1
>>483 >>485 >>486 >>487
ID:ukSHff/tは何しに1200のスレ来てるの？
何か1200の食事批判にも見えるし
ここで質問する内容じゃないし語る内容じゃないよ
質問スレか他のスレ行く事をお勧めするｗ
質問しに来てる様な長文書いて次は自己完結してる内容に変化してる
勝ち組とか負け組みとかそんな小さな事で
勝ちも負けもないと思うよｗ
自分で書いてる内容をまとめて自分で見直してみたまえ
他人から見たら基地外にしか見えないｗ
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 21:52:21 M5h/Y5B5
特に苦労もせずにモデルのような体型になって、
特に苦労もせずにそれを維持したい。
って聞こえる。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 21:53:02 oFzMcJv4
>>485
>走って作ったｶﾗﾀﾞは走り続けないとまた太ると思う。
とりあえず痩せてみればいいんじゃないかな。
走って作ったからだでも、その結果、食生活が改善されたり
筋肉が増えて基礎代謝があがったり、もしかしたら運動が苦ではなくなるかもしれない。
そうやって人は体型を維持していくんじゃないのかな？
「頑張って○キロ痩せたので、生活を元に戻しました。」って発想だとダイエットって厳しいと思うけど。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 22:01:24 M5h/Y5B5
それにしても、166cm/45kgってBMIで16.3くらいだよね。
これ目指して食事制限するのって、摂食障害のリスクが高いと思うよ。
せいぜいBMI17程度、体重で言うと47kgくらいまでにしといたほうがいいと思う。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 22:18:19 BKNNy5/1
成人女性でBMIが16て俺に言わすとｷﾓｲ妖怪だよｗ
ガリ女嫌いの俺は女性にはBMIは18ぐらいあってほしいと思う
てか無いと嫌だｗｗｗ
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 22:25:50 oFzMcJv4
>>483を肯定するつもりじゃないけど、ＢＭＩ１６程度なら目指してもいいんじゃない？
友人で何人かいるよ。ヨガとかピラティスやってる子が多いけど。
うちの姉もそれくらいだけど、２～３年くらいヨガやっててすごくスタイル良い。
ただ、食事だけでＢＭＩ１６とか目指すつもりなら本当にガリの摂食障害系になるかもしんないね
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 23:11:31 ex11k0u6
てか、１２００ｋとかマジ危ないから
成長期の２０ぐらいまでの人はやったらだめだよ、成長進まなくなるから
男だと背が伸びなくなるし、女性なら女性らしい体にならんよ。女性は思春期はちょいむっちりのほうが正解
２０ぐらい大人になるとちゃんと体が調節してくれる。とにかく２０歳ぐらいまでのカロリー制限のみダイエットには害がある
ここでやってる奴らは医学の知識のないおっさんおばさんが俗説信じてやってるような感じだからね。まぁカルト宗教信じてると思っていい
昔、カルト宗教の修行で死んだ人いたんだ、そんな感じのスレ、一応、子供たちが一人でもこんなアホスレ見て真似るなと言いたい、とにかく２ｃｈ情報以外
で情報取ってきたほうがいいよ。そこで比較検証。こんなスレマジで素人のいいかげんな発言だから、信頼性がない。若い人はカロリ制限ではなく
おやつ食べないとかであとそんなに肥満ならお医者さんに風邪引いたときに相談すべし！肥満外来とかもあるからね。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 23:14:54 ntMu2Sjm
>>495
うん、一理あるね。
私も今34歳でオバサンなんだけど、確かに20歳ぐらいの時はダイエットせずに
適当に食べてたけど、代謝がよくて太らなかった。
本格的にダイエット始めたのは禁煙して太り始めた32歳だから、あんまり若いうちから
1200kcalダイエットやるのは危険かも。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 23:38:45 2Si4oM0x
元から細くてそれなりに食べていて特別な運動をしていない人と、
ダイエットして細くなった人の身体の違いって具体的になんなの？筋肉量？
筋肉は落ちないとか、どうせ筋肉は１キロ増やしても僅かしか消費カロリーが増えないとか
このスレでは何度も論争が起きているけど、どれを信じて良いのかわからん
wikiによると南明奈ですらBMI18.2か、相当細いと思ってたけどそんなもんなのね
BMI16はヤバいレベルな気がするな
特別低体重じゃなくても骨がゴツくて浮きやすいタイプは病的に細く見えるし
骨が華奢だと痩せすぎでもそれなりに見れたりするし、結局は人によるんだろうけど
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 23:47:28 BKNNy5/1
>>495
何を過剰に必死に急に書き込んでんだ？
子供達がスレ見て真似るｗｗｗｗｗとか笑かすなよｗｗｗ
誰が真似るんだよｗｗｗ
何でダイエットスレの中の1200の食事のスレににわざわざやってきて
横に長い読みにくい長文書いてんの？
まじでワロスｗ
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 23:49:59 ex11k0u6
書き間違ったよ。そもそもどの年代も１２００カロリー制限のみダイエットには害ありまくりだから、
ネットとはいえ誰でも見れる公共の場なんで馬鹿スレでもまともな事書いとかないとね、とにかく
ダイエット法選ぶとき科学的根拠がしっかりしてるやつを選んだほうがいいよ。
タレントの金目当ての自分だけの体験エッセイ本は健康実用書ではないから。その人がいくら何十キロと痩せようとも。
何千人と試す臨床科学的な健康実用書を選んだほうがいい。結局王道になるんだけどさ
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 23:56:08 VGQP8c0x
>>497
子供の時に節度のある食生活をしていると脂肪細胞の数が少なく
食べても太り難い体質になる あと、脂肪細胞の量は遺伝によって決まっている
＝同じだけ食べても痩せ型のままの人と太りやすい人がいる
あと年齢を重ねる毎に代謝は低下し、同じカロリーを摂取しても太る
骨格筋は鍛えて付けた物は鍛えるのを止めたら当然落ちる
ただし骨格筋を鍛えて増やせる消費エネルギーは1kgあたり13kcal
内臓筋は鍛えることが不可能だけど生命維持のために絶えず動いているから
飢餓状態に陥って体組織の分解でも始まらない限り落ちない
てかBMIは骨格（骨太骨細）に左右されるし身長が違っても内臓重量は
性別が一緒なら大きな差がないので指標としては非常に曖昧
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 23:58:41 VGQP8c0x
>>499
1200kcalダイエットが害ありまくりの科学的根拠と
科学的根拠がしっかりしてるダイエット法およびその根拠となるソースをもってこい
タレントの本が参考にならんことぐらいは馬鹿でも分かってるっつーの
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 00:16:18 s3ayY1zI
>>500
497ですが筋肉についてはすごく納得しました。ありがとう！
私の読解力が悪いせいで脂肪細胞についてちょっと疑問が出たので念のため確認
遺伝によって数が決まっている、つまり増えないという意味にも取れるんですが、そうではなくて
遺伝した量は人によって違うが、成長期の食習慣で増える量が変わるということでいいですよね？
詳しそうな方なので続けて質問いいですか？
>>473のようになってしまったらどうすればいいんでしょう？
503:名無しさん＠お腹いっぱい
10/08/24 00:25:59 RfQZFx96
>>490
それだよ。だってね。ﾗｸに保てないと毎日辛いと思いません？
１２００+ハードな運動で保つなんて本当の芸能人でもない限り
ﾓﾁﾍﾞ続かない。拒食症のようなダイエットにしか思えない。
たぶん私が痩せないのは引きこもってるからだろうな。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 00:39:08 JJZ7me6N
>>502
私も詳しいことは知らない 自分の身体と違う体質の人のことを知っても
自分のダイエットの役には立たないから
脂肪細胞は遺伝的に少ない人でも後天的に増えることはあるらしい
成長期に食べ過ぎて肥満してると量が増えてしまうとか
>>473の人はホメオスタシスか、適正カロリーが元々そのくらいかどっちか
体脂肪率18％は生理不順のラインだから、体が1200kcalでも
生活できるように効率化を計っているのだと思う
国連の高等弁務官事務所は難民キャンプの女性のBMIが18.5を切ると
そのキャンプが飢餓状態にあると判断する
身体の恒常性が働いて健康体を維持出来てるわけだから
1200kcalで栄養不足になって無いって事でしょ
ほんとに栄養が足りないとさらに体重が下がっていくわけで
てか例えば身長小さくて女性だと基礎代謝が３桁だったりするわけで
本人が特にきつい空腹感を感じることなく健康に問題がないなら
それが適正カロリーだってことだよ
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 00:44:05 tEhK60g4
>>503
なんでハードな運動するの？ソフトで効率の良い運動すればいいんじゃない？
つか、なんでこのスレ来るの？
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 00:55:00 vd34sxcn
食いしん坊だから１２００は無理だけど、普段このスレを参考にさせていただいてる者ですが。
１２００ダイエットが体に良いかはわからないけど、
もっと体に悪いダイエットいくらでもあるのに、１２００してる人に文句つけてる人ってなんなのって思う。
１２００ダイエットはカロリー制限系の中でも一番長続きしそうでまともで真面目なダイエットだと思う。
実際やつてる人真面目な人多そうだし。
真面目なことに文句つける風潮良くないよ。
507:名無しさん＠お腹いっぱい
10/08/24 07:36:22 RfQZFx96
>>473のような生活は体重に見合ってない。
１２００+運動＝ＢＭＩ１８程度で大して痩せてもいない。
これがＢＭＩ１７以下ならまあその生活でも納得する。
そんだけしか食べてないのにＢＭＩ１８？wwwって思ってしまう。
みんなも本音では思ってんじゃない？
小太りの拒食症患者って感じ。
ＢＭＩ１７以下でも>>473より食べてる人はたくさんいるわけだ。
そのあたりが不公平だと思う。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 08:04:11 tEhK60g4
>>507
で、何が言いたいんだよｗ
「自分にはこのダイエットがあってない。あってる人は羨ましい」
そう言いたいだけなんでしょ？だったら別の適応スレさがせばいいじゃんｗ
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 08:56:03 Iw0bPuT5
朝 蒸し野菜（じゃがいも２分の１、人参２分の１、ブロッコリー１房、塩少々）、ゆで卵、飲むヨーグルト
昼 鶏とブロッコリーの中華炒め（鶏むね肉80g、ネギ２分の1本、ブロッコリー１房、人参少し、中華だし、塩、油少々）、即席吸い物、ご飯80g
夜 もずく酢、ししゃも3本、ベビーチーズ1個、糖質ゼロ350ml
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 09:06:07 s3ayY1zI
>>504
ありがとう！
人間の身体ってのは複雑だなぁ
いい加減キチガイに触れるのやめようよ…反応して追い出そうとしても逆効果
誰が見てもおかしい人だから意見を真に受けるような人もいないだろうし、放置でおｋでしょう
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 09:39:57 Iw0bPuT5
＞本人が特にきつい空腹感を感じることなく健康に問題がないなら
もう2年続けてるけど健康には問題ない
きつい空腹感は初めの頃あったけど、自分で時間をかけて料理を作ると
調理中の油や食材の匂いで、食べる頃には空腹感が収まるので自炊お勧め
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 16:23:25 9cWhDQjr
何だかんだpar6まで続いてる良いスレだよここｗ
んで皆何だかんだスレ違いの基地外にも結局親切だしｗ
スレのタイトルが1200カロリーの食事
1200カロリーでバランスのいいメニューなどの情報交換が出来たら～
何故この趣向の内容でスレ違いな基地外が沸くんだｗ
スレタイをよく見て死ぬ程恥ずかしい質問してる事に気がつけと思うｗ
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 18:16:49 P5Fb2Gyx
1200でもバランスの摂れた食事をしていたら何も問題ないと思うんだけど
それより2000くらい摂ってて1食とか、ジャンクフードばっかり食べてる太い人とかの方が駄目だと思う
私はカロリーに神経質になりすぎず適度に考えて、低脂肪・高たんぱく質やミネラル・カルシウムとかを考えるようになったら肌が変わってきたよ、痩せたし、運動もしてるけど
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 18:48:44 YhVbYcWy
そうなんだ、私もやってみようカナ？そんな私を後押ししてくれる
ソースお願いします。（ググッてもないんだよね、逆に過激な食事制限はダメみたいな医療関係のサイトばっかみつかるんだけど）
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 19:01:36 tEhK60g4
>>514
ソースが無いとできないならここじゃないスレいきなよー
1200が心配なら1500スレだってあるし、運動スレも低カロスレもあるしね。
あと過去ログあさってこればいいんじゃない？
ここの>>1から読むだけでも十分色々わかると思うんだけど。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 19:27:45 YhVbYcWy
>>515
しっかりしたソースないんですね、ちなみにこのスレの初めから読んだけど、ソースもない妄想みたいな個人語りに近いんで改めて聞きました。
失礼しました
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 20:29:55 tEhK60g4
>>516
ソース無いなんて書いてないよー
自分で探すこともしないくらいなら他のことしなよ、って意味だよ
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 21:39:15 9cWhDQjr
ソースてｗ
テメエの脂肪の落とし方のソースを他人に求めるとかｗ
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 21:47:07 Iw0bPuT5
ここでみんなが自分の経験を語っているのは、ダイエット本の受け売りじゃないという意味で
私としては非常に参考になってるけどね。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 22:15:14 P5Fb2Gyx
ソースは無いけど、私は513なんだけど、やってる事だけちょこっと書いておきます
ダイエット始めて2ヶ月なんだけど、とりあえず最初はビールやめるのと間食をやめるのだけを始めた
それで1200に向けて慣らす意味もこめて・・・あと毎日裸の自分の姿を見る事
慣れてきたら食事のバランスを考えるようにして、夜の食事をちょっとずつ減らす（朝か昼を多くする）
んで運動を始める、ダイエット板にあった水平足踏みっていうのを10分くらいとエクササイズみたいなのを15分くらい
30分もかかんないから出来るし、あと運動した後はすぐお風呂入っちゃ駄目
これで体重は一ヶ月に2キロペースで落ちてるし、運動してるから皮だけあまったりしないし、くびれ出来たし
まだまだ頑張る、おわり。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 01:54:19 DlVHbGbH
ちゃんと考えて手間もしっかりかけて作ると、量的にもたっぷりで
見た目も味も豪華なものが出来るけど、ただひたすら面倒くさいよー
最初はタニタの500kcalのレシピ本なんかを参考にしてたんだけど、毎日レシピ通り
作るのは何故か性に合わなくてストレスを感じたし、材料が中途半端に余ったりするから
結局自分で考えて作るようになった
でも、低カロリーのものを沢山よりも、カロリー普通～高めのものを少なめに作るほうが
考えるのも作るのも楽だし、その量でも満足だから徐々にそういう食事になっていってしまった
偏ってしまって良くないよね…でも、今更タニタに戻しても量が多すぎて食べ切れそうにない
食べまくっていた生活からいきなりタニタに変えても、お腹いーっぱいになる量だったからなぁ
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 07:27:09 zqD6j2Qz
なかなか1200kcal摂取は大変かと感じてきた
最近は1000kcal前後が多い
朝：431kcal
麦茶 ゆで卵白身 ご飯半膳 カボチャの煮付け コロッケ トマト モロヘイヤ エノキの味噌汁
昼：205kcal
麦茶 カロリーメイト2本
夜：359kcal
麦茶 ご飯半膳 カボチャの煮付け トマト 鮭の切り身1/3 冷や奴 漬け物 カイワレ大根 野菜炒め少々
合計：995kcal
体重は増えないが減らない程度
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 07:54:57 k1/epQB3
仕事が休みでほとんど家を出ることが無いから、最近は自分も1000kcalくらい。
仕事してるときは1200～1500くらいなんだけどね。
朝：舞茸ごはん 200ｇ（320kcal）、ほうれん草のおひたし（80kcal）
昼：焼きビーフン（水菜、ﾋﾟｰﾏﾝ、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、もやし、しいたけ入り） （350kcal）
間：カロリーコントロールアイス(80kcal）
夜：湯豆腐（豆腐1丁、白菜、ネギ、しいたけ）（100kcal）
合計930kcal
>>521
自分は一人暮らしだからタニタは色々な意味で多すぎて無理だった
食材も多いし、1食に使う食器の量も増えちゃうし、あれは家族で住む人向けだなーって思ったよ
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 07:56:19 jA8c4dr+
そりゃ多少は消費（運動）しないとね・・・
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 08:11:41 8exQPezd
朝 野菜スープ（ブロッコリー、人参、玉ねぎ、トマト）、茹で卵 クラッカー1枚 160kcal
昼 ざるそば、桜海老のかきあげ、飲むヨーグルト 550kcal
夜 鶏もも肉（50g）とネギの生姜焼き、ピーマンもやし炒め、タコとわかめの酢の物 450kcal
間食 ゼロコーラ、がりがり君 80kcal
合計 1240kcal
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 08:20:22 k1/epQB3
>>524
筋トレとか室内でできる運動くらいはしてるよｗ
ウォーキングとまではいかないけど近所をブラブラ散歩とかもね。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 08:20:55 8exQPezd
運動は特にしてないけど、仕事先に自転車で往復1時間かけて自転車通勤してるのが
自然にエクササイズになってるみたい。
先日ジムで太もも筋肉の増強マシンでやったら男性平均のウェイトを持ち上げられて
びっくりした。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 10:45:22 Qo+sZbGa
ダイエット板での良スレと駄スレの見分け方
①１レス目から、そのダイエット法を補助するサイトなどリンクが貼られている。
②良スレでは耳学問ながらも生理学に基づいた話で会話が行われてることが多い。親切な人は良識ソース提示して納得させてくれる。
③駄スレはそのダイエット法の危うさを指摘したら、罵倒レスが帰ってくる、「ソースなにそれ」「スレチだから来るな！」とか、ソースが提示できないので
罵倒することでカルト俗説そのものの不健康なダイエット法と自ら喧伝している。そして気づいていない。そこがカルト
ところでここにレスしている食事記録みていると、うちの８６歳の家で過ごすことが多い痩せてるというか普通体のばあちゃん以上にに食べていなくてびっくり、
自分の体大切にね、
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 12:10:46 YinrvlLL
>>528さん
ここって別にダイエット法として誰も語って無いよ？
食事メニューとただの雑談じゃん
君が勝手に決め付けるだけだよダイエット法として
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 13:01:52 u0+BcAiG
あああああああああああああああああああああああああああああ
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 13:41:04 8exQPezd
カルトダイエット法というのは、ゆでたまごダイエットとか、月見草ダイエットとか
りんごダイエットとか、キャベツダイエットとか次々に現れては消える一過性のブームダイエット法を言う。
カロリーコントロールは大昔から全世界で行われている食事療法の基本中の基本。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 13:43:45 dcSJJNpT
>>528
“先ず隗より始めよ”
まずお前が論理的に話してソース提示したら？
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 13:46:53 dcSJJNpT
因みにあんたがしてるのは論理的な展開じゃなくて単なる印象操作だから
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 13:57:00 8exQPezd
たぶん、>>528ちゃんはここ数日間の書き込みで誰かにきついレスを
返されたのでスネちゃったんだと思われ。
理屈っぽい長文を装いながら実は全然理論的でもなく、あちこちに子供っぽい
破綻が見え隠れする文章といい、>>528ちゃんはきっと10代後半ぐらい？
「ソース提示しろ」と言ってた人と同一人物かな？
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 14:24:53 dcSJJNpT
1200とは微妙に違うけど自分が情報をつまみ食いしてるのはここ
URLﾘﾝｸ(www6.plala.or.jp)
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 14:29:08 k1/epQB3
>>534
多分一緒だと思うよ。
色々質問に答えてあげても無視するし、色々質問しても答えないくせに
良くわからん持論だけ並べるんだよ。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 14:40:55 8exQPezd
>>536
だよね。
この人、いつも携帯から投稿してくるので
行変えがめちゃくちゃ。
538:名無しさん＠お腹いっぱい
10/08/25 15:06:11 I6CDZ0XK
このｽﾚの人って身長と体重書かないですよね。
この際だから身長と体重知りたいな。
食べてる量がとても少ないからかなり痩せてると思います。
ぜひ書いてください。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 15:23:11 YinrvlLL
腹いっぱい食べて特する事は何も無いね
友人や誰かと食事する時は普通に食っても
普段は基本的に小食だぜ
小食で損する事は何も無いと思う
シェイプされた体は全ての面で自信になってる
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 15:39:05 YinrvlLL
>>538
そりゃ～ね個人的にレスでも付けて聞かないと
一々誰も言わないでしょ
1200ｋのお食事スレですもんｗ
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 15:45:27 8exQPezd
>>538
過去ログさかのぼると何人か書いてるじゃん。
166cm51kgとか165cm50kgとか。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 16:58:34 QlrWlz/D
痩せてないから、痩せるためにやり始めた人もいるだろ…
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 17:56:42 DlVHbGbH
>>523
ホント色々多いよねｗ
私は1人暮らし用の買い物リストがあるほうを購入したけど、それでも駄目だった
よく考えてみると、レシピ通り作るのではなくレシピ通り買物するのが苦痛だったみたい
その日によって違う値段の高低を気にしてメニューを考えたり、
目に付いた食材で、あ、アレ作ろう、これ入れてみようかな、などと買物をを楽しむ余裕も無く
ただひたすら機械的にカゴに食材を放りこんで、欲しいと思った物は我慢、だからな
でもこれから始める人は1200の感覚を掴むのにタニタから始めるのは良いんじゃないかな
えー、500でもこんなにお腹一杯になれるの！とびっくりすると思う
お菓子を食べることさえ我慢すれば空腹もなく余裕で1200
私は量が多いからウェイダウン風に5・6食に分けて食べてた。お菓子防止にもなったよ
この食べ方してたときが１番体重の減りが大きかったなぁ、戻してみるかな…
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 20:01:39 lTlLKB8P
>>529
ﾜﾛﾀｗｗｗｗｗ
ダイエット板で何言ってんだこいつｗｗｗ
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 21:51:31 gxCxPtr3
今日はスタ丼を食べてしまった…
我慢できなかった…
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 22:36:14 k1/epQB3
スタ丼ってめちゃくちゃカロリー高そうなイメージが・・・
最近、腹八分目に慣れたせいかお弁当屋さんの
女性向けの小さめなお弁当とかでもお腹一杯になるようになった。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 22:45:29 EbXtfz4S
毎日なんとなく1200くらいかな？生活ですｗ
人生てきとーてきとー
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 02:38:31 app0WLty
>>538
6月：151/56/32% → 現在：151/47/23%
チビ女の基礎代謝は1200を切るよ…（タニタ体重計準拠）
あわただしいときの簡易メニューで最近はまってるのが
バナナ半分～１本、シリアル（自分はフルーツグラノーラ）２掴み、きなこ大匙１、すりごま大匙１
ヨーグルト大匙１～２、アーモンド一粒、青汁粉末少し加えて適当にスプーンでシェイクしたもの
お腹がしっかり満足できて三食同じ食事でも栄養スコアも高くて安上がり！
御膳風に作るのも楽しいけど、食べたいタイミングに間に合いそうも無いときは便利
ローズヒップ、レモン、ハチミツで新生姜を漬けて↑のシリアルに混ぜてもおいしい。
EPAとDHAはどうしても不足がちなのでサプリも使いつつだけど
不眠体質でこんな時間まで起きてるのに毎月着実に痩せてきてるし肌も白くなった。
ダイエットは自分の身体で実験できて面白い。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 04:39:55 /r2RNJ6Q
コッテリ系さえ避ければインスタントラーメンが３食えるのな
それだけ聞くと意外と贅沢できる気になってくる
あくまで気になるだけだけど
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 06:32:14 fPK+g/cZ
>>549
汁は飲んじゃだめだよ
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 08:41:25 CA0IxegV
2009年8月 165cm62kg →現在50.2kg
昨日
朝 ご飯80g、わかめの味噌汁、海苔、生卵、刻みキャベツ
昼 （マクドナルド）ハンバーガー、爽健美茶
夜 イカ刺身、焼き茄子、野菜炒め（豚薄切り30g、もやし、ピーマン、キャベツ）、糖質ゼロ350ml
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 08:49:34 FbewN7UF
>>551
健康的だのぉ
見事なまでの理想体重
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 08:55:34 CA0IxegV
>>552
どうもです。
お酒止めたらもっとスピーディに痩せられるかなと思うけどなかなかね。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 09:12:06 Z8zSNyGn
物事を検証するとき「体験談」だけで検証しません。
例）従軍慰安婦の強制連行 他（←体験談だけで検証無し）
ここのレスって体験談止まりなんよ、ソースまだ出せないの？
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 09:20:45 iy0GBGIk
お酒じゃ太れないし飲まないと体に良くないよｗ
友達とと久しぶりにビヤガーデン行って推定11杯飲んだけど
次の日体重変化なしだったｗ
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 10:51:58 0DwDYIn2
>>548不眠体質か
ミネラルが足りていないと眠りが浅くなるよ
銅
鉄分
マグネシウム
これらの不足とアルミニウムの過剰は睡眠を妨げる
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 12:37:25 ikLzN8dt
誰かつついてやれよ。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 16:49:41 7K5M0gnz
暑さで断念してたエアロバイクをいい加減ピザってきたんで再始動したら
20分漕いだだけでクラクラして死にそうになったわ。漕いだ後そっこーで水風呂浴び続けたけどまだ顔が火照って熱い
これが有酸素運動ってやつなのか・・・
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 17:35:17 fhvArUmP
>>558
初期の熱中症じゃないか？
安静にしてないと
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 00:34:49 VLt9byVv
朝 コーンフレークに豆乳 ３００
昼 置換えプロテイン 豆乳 味噌汁 ヨーグルト ４００
夜 キャベツとハムのコンソメスープ ゆで卵 ２００
合計 ９００
時々無性にジャンクフードを欲するので、平均１２００くらい
一日６００切ると、次の日ずっと眠たい
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 12:56:25 fVNGjvss
5/26
朝 トマト＆レタス、ベーコン卵焼き、チーズ1切れ、クラッカー1枚、コーヒー（ブラック）
昼 （外食）アジの煮付け、豆腐の味噌汁、昆布豆、たくわん、ご飯（小丼の半分残し）
夜 レバニラ炒め（鶏レバー60g）、トマト煮込み（豚肉20g、トマト、キャベツ、ピーマン）、ししゃも2匹、糖質ゼロ
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 14:59:25 Mce5VAwc
>>548
試してみたけど時間のない朝にちょうどいいね、味も悪くない
でもゲ○食ってる気分になるからどうしてもって時に利用しようと思う
こういうスピードメニューで他にも何か良いのないかな？
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 18:03:25 BcTwwHeB
1.なまり節に醤油たらしてチンし、ネギでもちらす。
2.
・茹でた鶏胸肉をむしって分けて冷凍しておく。
・↑をチンして、ピーマン、玉ねぎと炒める。味付けはカレー粉と塩
3.ほとんど蒟蒻の豚汁を作っておく。
最近の朝はこれだわ。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 21:48:06 UKak62i1
注）ここに書き込んでるのは食事制限のみダイエットしてリバウンドして１２００以下じゃないと痩せなくなってしまった不健康なおばさん書き込み。
ある意味かわいそうなんだけどさ。この人達が年取るごとに段々摂取カロリー減らさないと痩せないと理解出来ないんだろうか？今さえよければいいとか
成長過程の未成年は真似すると、貧乳になちゃうからマジで。親戚の子で中高ともに食事制限のみで痩せた可愛い子いるんだけど
背１４８ぐらい？の小さく貧乳だった。２ｃｈのダイエット板は１日多くても３００書き込みぐらいしかない、少ない日は１５０ぐらい。ソース出さない２ｃｈダイエットスレは
無視でいいから、ではでは。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 22:37:20 zbaIikxA
きめぇwww
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 22:46:10 YlVIfrIB
>>564はなぜこのスレが無視できないのかｗｗｗｗ
どんだけ1200kcalに恨みがあんだよｗｗｗ
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 22:50:49 MXjWLTzd
>>564
何でデブて横に長い文章書くの？
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 01:17:53 PlcC3GBc
文句言ってるのは外食産業の人間だろ
みんな食べなくなると商売あがったりだから
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 01:41:41 Xl2cZbMh
そりゃさすがにぶっ飛びすぎだろ。
どうせ馬鹿げた食事制限→ｶｵｳで人生潰れた奴か、食事制限出来ないピザだろう。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 01:54:57 PlcC3GBc
>>569
ばかげた食事制限とか
お前もここで文句言ってる奴の一人だろ
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 03:50:09 CKRlZEc+
ｶｵｳって花王？
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 04:00:09 gUO75Jks
>>562
クラッカーの上に小魚アーモンドとチーズ、貝われ大根を載せる。
ソーダクラッカー 15kcal 炭水化物
小魚アーモンド5g 25kcl 脂質 たんぱく質 カルシウム ビタミン
チーズ 10g 30kcal たんぱく質 脂質 カルシウム
貝われ大根 ビタミンA ビタミンC ビタミンB1B２
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 05:50:28 Hseacf/B
>>556
勤めて多めに摂ったらゴールデンタイムに入眠できた
朝トレ後の疲労の抜けが違って定番メニュー以外もやりたくなるくらい元気にー…
というか身体より脳の寿命が確実に伸びたと思う
たすかりました、ありがとうございます
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 09:19:01 gUO75Jks
8月27日
朝 とろろ昆布の吸い物、じゃこ飯（ご飯80g）、レタス＆トマト、ゆで卵、飲むヨーグルト
昼 （ココイチ）オクラ豆腐カレー（ハーフサイズ）、ウーロン茶
夜 キャベツのポトフ（キャベツ、ピーマン、鶏レバー、トマト、玉ねぎ）、焼き茄子
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 10:03:26 BZo4xVpa
１ ココイチに行く
２ ぱりぱりチキン＋チキン煮込み＋野菜＋ソーセージ ４００ｇ 辛さ普通
３ 食う
４ 最強に美味い完成
５ １４３０円払って帰宅する
ｷﾀ━━━m9( ﾟ∀ﾟ)━━━ｯ!!!!!
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 13:49:18 tvFE02Jc
完成って何をw
577:556
10/08/28 13:52:35 FqOwjICG
>>573どういたしまして。
お役に立てて良かった。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 14:20:58 DkfosAce
栄養素偏りまくってジャンクな味つけなのに１４３０円もするのか・・・
自分で作ったほうがマシだな
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 15:20:30 d7IN6gBd
某カルト社員
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 20:40:39 zYosHxTe
朝食：カフェオレ50cc、サンドイッチ一切れ、ひじき炒め煮（小鉢）、ごぼうのきんぴら（小鉢）
10時：カフェオレ50cc
昼食：アサリの味噌汁、明太子おにぎり1個、餃子3個
3時：カフェオレ50cc、サンドイッチ一切れ
晩飯：もずく酢（小鉢）ハンバーグ小、じゃこ飯50g
1200～１400kcalの生活やってたら胃がかなり収縮した。
どうせ秋～冬は旨いもんだらけで2kgは太るだろうからまあいいか
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 21:00:28 m/hp9llM
メニュー書いてくれるならカロリーなんかも書いて頂けるとありがたかったり
てかみんな凄いな よくコントロールできるもんだぜ
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 23:53:14 JafRSoJA
食べ物への強い欲求があって苦しいて人はいきなり
基礎代謝以下の食事制限をするべきでは無いと思う
無理やり食いたいのを我慢して減らすのは続かないから絶対駄目だろ
どうせ平均より太ってる人は食事量が多すぎるんだよ
まずは基礎代謝より少し大目から始めりゃいいんじゃねーの
慣れたらもっと減らせばいいじゃねーの
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 23:59:43 UgsoYKtV
1200がきついと感じる人は、1500くらいからするべき
痩せたいからと気持ちが焦って1200を始めると確実にリバウンド街道
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 00:02:39 g2XksBeL
1200なんて余裕ですよ
変な事書いて惑わすのはやめてください
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 00:05:55 +h/ZxN71
最大の問題は外食と間食じゃね？
スーパーフレッシュ柿の種一袋で200kcalとか
アイス一個で400kcalとか
メロンパン一個で600kcalとか
牛丼一杯で700kcalとか
バリューセットで800kcalとか
ここら辺を完全に中止して
三食を淡々と摂取してれば1200kcalは軽いだろ
まぁ炭水化物は減らす努力しないと厳しいわな
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 01:28:19 AgZNS5++
馬鹿だなあ余裕だと思ってる奴は慣れてるから平気なのさ
惑わすとか反応するところでも無いだろ
他人に1200ｋは勧めるもんじゃないぞ
余裕で平気なな奴だけがするべきだ
下手に薦めて挫折→リバウンドしたら
延々とスレに粘着されるぞｗ
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 01:33:24 AgZNS5++
米とパン食うのやめたら脂肪なんか全然つかないけどね
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 02:28:15 dnUo566N
>>581
まぁそもそも基礎代謝には個人差ありすぎだから
高身長の♂が挑戦するには辛いってか必要ないくらいだし
♂でも背が小さきゃ割と楽 体が本来大してエネルギーを欲しないわけで
>>585
そんなもんを普段から間食してる奴にそもそも“ダイエット”は無理だろ
まずは普通の食生活に戻すところから始めんと
最大の敵は“付き合い”だな 理解の無い家族がいたりするのもキツい
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 08:59:17 MFMZG2ca
8月28日
朝 卵入りわかめスープ 120kcal
昼 ブロッコリーとムキえびの炒め（えび、ブロッコリー、玉ねぎ、生姜）260kcal、ご飯100g 160kcal
夜 豚しゃぶ（豚ロース薄切り100g）360kcal、豚しゃぶのたれ 40kcal calレタスざく切り 10kcal、
昼の炒め物の残り 300kcal
間食 サークルK半熟ドーナツマンゴー 110kcal
合計
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 09:01:38 MFMZG2ca
間違えて途中で書き込みボタンクリックしてしまった
合計 1360kcal
反省 残り物を全部食べてしまったのと、間食が余分だった。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 10:04:24 kHbLs2h/
1200で余裕な人は代謝が低い人
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 10:22:14 MFMZG2ca
成人女性で基礎代謝が1200kcalある人は少ないと思う。
アスリートかよほどの高身長でない限り。
ちなみに私はタニダの体組計だと1120ckalしかない。
30代前半165cm50kg
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 10:23:02 MFMZG2ca
タニダ→タニタ
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 10:41:39 NKZ0EszI
あなたがその身長で
50キロしかないから基礎代謝がそれだけなんでしょう。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 10:57:11 MFMZG2ca
基礎代謝というものの存在を知ってからずっとハリスベネディクト法で
計算してたけど、この計算方法だと
655 ＋ 体重 * 9.6 ＋ 身長 * 1.8 － 年齢 * 4.7
基礎代謝は1282kcal だと思っていたんだけど
体組計を買って図ったらそれよりグンと低いからびっくり。
で、いろいろ調べてみたらベネディクト法は欧米人の体（肉食で代謝量が多い）に
合わせたもので、タニタの方が正しい数値だと知ってそれから1200kcalを意識しじめた。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 11:01:45 Ja5SpRSk
私、病気で太って体重80ｋｇだったときに医者に「1500kcal」って言われたくらいだから
標準体重やそれよりちょっと多いくらいで「1200kcalはだめ」って言ってる人は
カロリーを気にするダイエットはやめた方がいいと思う
80ｋｇとか100ｋｇとかの超デブだったら1500くらいから始めると楽だしスルスルおちるよ
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 11:16:30 nmcgVOac
20代男
体重×24＝基礎代謝
20代女
体重×22,3＝基礎代謝
基礎代謝×1,1＝安静時代謝
↑
あくまでも目安で個人差あり
最低でも安静時代謝分はとるべき
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 11:35:42 WdYf6bFc
基礎代謝、基礎代謝って
別に一日中寝っ転がって生活してるわけじゃないんだからさ。
みんな当然有酸素運動とか筋トレも並行してるんでしょ？
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 12:25:52 gTxP7Y1b
>>598
じゃあなおさらカロリー必要だわな
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 12:57:41 MFMZG2ca
人間の体って不思議で、ある程度、減量するとそれ以上は計算通り体重が減らない
停滞期に陥ることが多いよ。
たとえば１kg体重を落とすには7000kcal～7200kcalの消費カロリーと言われていて
それだと1日の代謝1200kcal+運動カロリー600ckalとして1800kcal
1200kcal－1800kcal＝マイナス600kcal
この食生活を続けていけば
単純に計算すると12日でマイナス1kg、2ヶ月では5kg、4ヶ月では10kg、
8ヶ月では20kgと減っていくハズなんだけど、ホメオとかいう体の恒常性防御力が
働くらしくて、途中で体重の減り方がゆるやかになってこんなに計算通りには痩せない。
その停滞期を頑張って乗り越えるかどうかがこのダイエット法の成否の決め手だと思う。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 12:58:16 g2XksBeL
食え食えうるせえ
デブどもが
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 13:08:47 Ja5SpRSk
ここで1200kcaｌに否定的な人は延々同じ話題しか繰り返せない人だしスルーでいいと思うよ
数あるスレの中からここを選んできてるし、よっぽど1200kcalに恨みがあるとしか思えないｗ
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 14:25:38 +h/ZxN71
1200calとは・・・
コンビニオニギリ6個分
食パン7枚分
ご飯6膳分
ハンバーガー4個分
牛丼2杯分
バナナ12本分
スイカ3㎏分
トマト6㎏分
菓子パンやアイスや外食控えれば、物理的に楽勝だろ
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 14:34:23 K/ZWJMyE
↑
こいつバカｗｗｗ
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 16:14:24 dnUo566N
基礎代謝って一日分だから
本当の消費量は
（基礎代謝÷２４×覚醒時間）＋（基礎代謝÷２４×０．９×睡眠時間）＋活動消費
>>599
そこで必要な分だけ摂取したら収支がプラマイゼロだから体重減らない
>>600
体重が減ると基礎代謝が減って運動時消費カロリーも下がるからね
＞1200kcal－1800kcal＝マイナス600kcal
のマイナス幅がダイエットが順調に進む毎に小さくなっていくよ
ま、確かに単純じゃないんだけどね
だけど緩やかになるのはBMIが１８とか１９とかそこら辺になってからであって
２０付近くらいまでは大体計算どおりのペースで落ちるよ
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 16:30:30 2y6uxRIf
>>605
ＢＭＩが１８になったらダイエットする必要ないんじゃないか？
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 16:55:54 AgZNS5++
男でBM18だとモヤシすぎるだろ
やり過ぎだと思うよｗ
蹴ったら骨折れるんじゃねーのｗ
BM18台は男だと貧弱でしか無いぞ
俺の様にBM20程度で筋肉しか無い体作れよ
誰にでも凄い体だねて言われるぞ
まあ俺の様なスーパーボディになるには
過剰な筋トレしないとね無理だろうけどな
タンパクも質沢山とらないと
俺1200以上食ってるしスレ違いだなｗｗｽﾏｿ
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 17:02:56 g2XksBeL
>>607
お前うぜ～
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 17:12:33 AgZNS5++
>>608
そんな意地悪言うなよｗ
俺も減量する時は1200ｋだったしｗ
一応元1200ｋスレ信者じゃんｗ
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 17:26:25 lC2Xsex7
否定的な意見を言う人もアレだけど、それに反応する人の態度が悪すぎて
余計に1200がキチガイに見られるからやめてほしい
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 17:39:34 g2XksBeL
>>610
そりゃあ悪かったな
ここでうんちくいって邪魔するやつにムカついてたんでね
でも誰も1200がキチガイだなんて思ってねえよ
1200なんて全然アリのレベルだから
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 17:51:53 g5dysW7S
>>610
いいIDだな
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 19:03:27 jYzEJIdF
>>603
単品で計算してるあたりがボケですな
物理的ｗ←ボケ超えてますな
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 04:53:36 7WPpVIXS
玉ねぎ二個
白菜四分の一
卵五個
山芋200g
油揚げ一枚
とりがらすーぷのもとふたつ
毎日これだけ食べてるんだけどやっぱ食べすぎかなあ。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 07:49:45 EhNX5A3C
>>614
それどうやって調理して食べてるの？
朝 ピーチネクター、ゆで卵 260kcal
昼 鰻丼（うなぎ蒲焼３分の１、たれ、ご飯150g）、吸い物 520kcal
夜 ポトフ（トマト、キャベツ、玉ねぎ、じゃがいも、豚薄切り20g）、ベビーチーズ１個、もずく酢 380kcal
間食 がりがり君 80kcal
合計 1240kcal
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 08:01:19 pU7ttxVC
>>615
小さじ一オリーブオイルで飴色玉ねぎにして具材まとめて鍋いっぱいのスープにしてる。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 08:12:43 EhNX5A3C
>>616
全く味が想像できないけど、その食生活って長く続けられるのかな？
すぐ飽きちゃうんじゃない？
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 08:18:35 pU7ttxVC
>>617
たまにカレーの粉やトマト入れたりビーフ味のスープのもとにしたり味噌入れたりしてる。
飽きたら魚と野菜、みたいにしてる。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 08:23:51 EhNX5A3C
>>618
大ざっぱに言えば、
炭水化物６５%,タンパク質１５%,脂肪２０%のベストバランスから言えば
脂質が足りてないと思う。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 08:26:20 3nev3MOJ
>>619
教えてくれてありがとう。オリーブオイル少し増やしてみようかな。
ここのみんな見てたらすごく小食だ、自分大食いすぎる。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 08:28:42 EhNX5A3C
ちなみにダイエット中は炭水化物比率を減らして脂質たんぱく質を増やして
炭水化物40％、脂質30％、タンパク質30％の割合がいいらしいよ。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 08:37:02 6nxpw1sL
私は60-20-15のバランスにしてるよ。
1200kcalでタンパク15%というと45gは少なすぎる。
(体重1kgに1gは最低必要と言われているので45kg以下の人でぎりぎりの量)
それより卵と油揚げで脂質がオーバーする。
同じメニューをずっと続けるのは私も平気なので人それぞれだと思う。
私はタンパク源は卵2個とササミ2本と低脂肪乳200mlにしています。
あと野菜500g程と果物150-200gにご飯200gです。
ササミだけに頼ると他の肉や魚から摂れるビタミンが不足するのでマルチビタミンも飲んでいます。
623:622
10/08/30 08:39:56 6nxpw1sL
×60-20-15
○60-25-15です。すみません。
60-20-20でもいいかもしれません。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 08:50:37 EhNX5A3C
ちなみに私は1200kcal+ローカーボも兼ねてるので
朝 たんぱく質60+炭水化物40
昼 たんぱく質30+脂質30+炭水化物40
夜 たんぱく質50+脂質30+炭水化物20
って感じでたんぱく質が多くて炭水化物少なめで
バランス取れてないんだけどね・・
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 14:22:39 fy5H+eew
1200kcalはいくら何でも人によっては少ない
場合てあるよね
しかし1500kalじゃ本当に小柄で運動しない奴の場合
もっと減らしてもいい場合もあるだろうし
少し体重オーバーの人が結果を急ぐ場合1500kalじゃ多い場合もある
十代から二十代 三十代～それ以上じゃやっぱり消費も全然違うし
○○kcaｌ～てのは個人の体格でかなり変わるから
オールマイティーな数字何て無いもんね
1200～1500の中間なら対応できる人多かったのかなｗ
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 19:56:31 KY6D56dV
最近1日5食になっちゃってる。けど、1200kcal前後で満足できるだけ食べれてる。
1200kcalというよりウェイダウンみたいな感じなのかな。
7:00 ヨーグルト137g パイナップル105g オリゴワン（飲料)1本＞280kcal
11:30 キムチ炒め（ﾏｲﾀｹ80gニラ20g豚肉66gキムチ85gｻﾗﾀﾞ油小さじ1）260kcal
14:00 小倉ネオマーガリン半分＞214kcal
16:30 おぼろ豆腐250ｇ 食べるラー油5g ﾈｷﾞ3ｇ ＞210kcal
18:00 野菜のみのｽｰﾌﾟｶﾚｰ（ﾚﾄﾙﾄ） トースト1枚 ＞272kcal
合計が1236kcal
1200kcalするようになって、何も塗ってないトーストがおいしく感じるようになった。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 20:39:55 fy5H+eew
自分が通ってるジムで基礎代謝を計ってもらったら1385kcalでした
意外と少ない自宅で計ったのより随分少ないので驚いた
因みに自分は体脂肪率11％
生活と運動量とで1800まで食っても増量は無いと言われたけど
実際1700程度しか食ってないけど体重はキープのままだ
7月頃は1200ｋしか食ってなかったし体重を素早く落とせた
自分の様に筋肉の多い体でたった1385kcalしか基礎代謝が無いと言う事は
小柄な運動しない女性だと本当に1200K程度かそれを切る場合もあるかも
しれない
体重が1200で落ちない女性の場合基礎代謝は間違いなく1200以下だと思った。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 21:28:06 I+j3xwx/
>>627
身長は幾つですか？
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 21:33:04 wlBJPr7q
ジャムカロリー高いよね
素のトーストもいいけど最近シナモンパウダー振りかけてるわ
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 21:48:26 fy5H+eew
>>628
173です。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 22:17:29 B0DQvVbv
>>626
調味料にまで気を配るようになると味覚が研ぎ澄まされてくるよね
>>627
筋肉増やして増えるのは基礎代謝より運動時消費だよ
勿論基礎代謝も増えはするけどさ
小柄な女性だと３桁が近いってことだってあるよ
>>629
そりゃあ果物の水分飛ばして糖分凝縮した上へ更に加糖してるからね
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 22:36:26 NykhpSgg
>>627
身長150だし運動不足だから基礎代謝980程度しか無いわｗ
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 11:27:00 XhfHkQY4
>>632
980kは凄いですねｗ
嫁にしたら食費浮きそうｗ
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 13:48:15 rv7uG7le
>>633
マジレスすると基礎代謝ギリギリの食事で生活しようとすると
かなり栄養バランスに気をつけないとならないので意外に食費は減らない。
食費を減らすのは炭水化物と揚げ物寄りの食事。
ごはんの友一品とどんぶり飯とか安くてかなり幸せだけど1200kcal生活じゃ無理だ…。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 02:50:00 w5DSTIH6
主食ばっかにすると食費減るんだよね
何でかってと、とりあえず主食食ってりゃ当面生きれるってことで
主食を安値で安定供給するってのが大体国の食料政策のベースになるから
だからビジネスランチでも何でも外食は炭水化物で嵩増しするし（安いから）
逆に、例えばローカーボを外食で実践しようとすると超割高になる
アメリカなんかの低所得者層にデブの割合が多いのも
バランスとれた食生活っていうのは金のかかるものだからだよね
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 08:51:42 g+LgEav3
馬鹿ダイエッターの特徴は栄養バランスの無視
低炭水化物食も高炭水化物食も馬鹿がすること
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 10:58:59 FOlbyt9K
何をどう食おうが炭水化物一切やめようが
俺の様なカッコイイ体になるには運動やスポーツしねえと無理だよｗ
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 14:33:14 QA86/+Gv
運動しても食事制限しないとやせねーけどな
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 15:10:13 FOlbyt9K
アサヒスタイルフリー悪くないな
なかなかいける味だ
これで糖質ゼロとは
いい時代に生まれたｗ
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 15:13:17 FOlbyt9K
このスレも話題減ってきたなｗ
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 15:29:36 QA86/+Gv
糖質ゼロって言っても
カロリーゼロじゃねえし
このスレの住人はたぶん飲まない
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 15:36:52 FOlbyt9K
俺ダイエットしてるとき1200ｋ以外に酒飲みまくったけど
体重も体脂肪も落ちたけどねえ
アルコールより糖質の取り過ぎのが俺の中では悪かなｗ
ここの皆酒も飲まない1200の人ばっかりなら
ちょと恐いなｗ
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 16:01:58 QA86/+Gv
ダイエット中は禁酒が基本です
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 16:05:32 6rX/EwIi
↑ダレが決めたんだ？
おめーか？？？
昔からデブだった馬鹿以外のヤツは酒飲んでも痩せるんだよ！
てめーには無理だがな。可哀想にwww
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 16:13:49 FOlbyt9K
真面目な話お酒は体に悪いけど
酒では太らないよマジで
酒という嗜好品は適量であればダイエットの邪魔をしません
間違いなく酒は絶対に太らん
酒で太るとか不可能
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 16:30:07 nXCJffNS
「酒で太る」は酒飲むとツマミ食べたくなるからじゃないの？
ダイエット中の禁酒っていうのは「わざわざ食欲増やす物は避ける」っていう意味も含んでるかと
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 17:02:35 6b5pDFoi
酒厨うざい
酒は太らない（ｷﾘｯ
酒はカロリー計算に入れない（ｷﾘｯ
酒飲むためにご飯食べない（ｷﾘｯ
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 17:07:26 FOlbyt9K
>>647
ちょｗｗうざいとか言うなよ
酒まじで太らないつーのｗｗ
なんなのお前らｗｗ
普段沸かないのに急にｗ
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 17:11:18 QA86/+Gv
酒のカロリーはジュースと変わらないから
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 17:11:26 FOlbyt9K
毎日飲むけど痩せてますｗ
酒は太らない（ｷﾘｯ
ＢＭＩは20で
ベンチプレス140連続３回出来ます
でも酒のんでますｗ
酒は太らない（ｷﾘｯ
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 17:14:52 H06nkUVv
神主乙
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 17:16:33 BG0Lmi+I
スレタイ嫁
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 17:19:44 QA86/+Gv
酒を飲んでも良いさ
でもこのスレ的には酒も含めて1200だろ
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 17:21:03 FOlbyt9K
すごいなｗ
急に盛り上がったな
お前らしっかり監視してんだなｗ
酒は太らない（ｷﾘｯ
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 17:24:51 FOlbyt9K
>>653
ちょｗまじでウケルｗ
ちょおまえｗ酒のんで1200とか無理だろ普通ｗ
お前がスレ主なら
あきらめてそれで了解しましたて言うけど
君スレ主様？
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 17:29:13 6b5pDFoi
>>655
つｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 17:32:20 QA86/+Gv
ビールが500ml一本で200kcalぐらいだから
食事を1000以内におさめれば一本飲めるぞ
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 19:28:29 w5DSTIH6
このスレにスレ主なんかいねぇよ
てか２ｃｈ全体からしても明確なスレ主の見るスレの方がまれだわ
アルコールの常飲は肝臓の脂肪分解機能を緩慢に低下させる
長期で見ればダイエットには間違いなく寄与しない
URLﾘﾝｸ(hobab.fc2web.com)
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 19:59:31 FOlbyt9K
まあ自分は若いから酒で太らんのかもしれん
そゆ事にしておきましょう
変に盛り上がってしまったな酒でｗ
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 23:29:51 QA86/+Gv
興奮してたのは一人だけだけどな
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 23:57:55 ilDXKm9g
>>650
むきになってこんな嘘を言い出す奴は初めから全部デタラメ。
1200kcalっていうのも嘘。運動してるのも嘘。痩せてるのも嘘。若いのも嘘。
酒飲んでるのはホント。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 16:23:47 IsjQ42WE
摂食障害同好会の集い
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 16:34:06 0HO2GF9Y
1200で摂食とは言わん
摂食の人ってカロリーにすると400～800くらいしか取ってない
おまけに栄養のバランスは考えない
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 17:16:18 taevi6u/
おにぎり×２（梅やおかか）
野菜ジュース
くらいで400カロリーだから結構食えるね
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 17:34:07 yrpoBvsZ
↑
バランスのいい食事の例ですねｗ
ここの人ら少し精神患ってるのかな
ここ男もいるの？男で1200は無いよなｗ
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 17:36:31 ZkPqBI37
ダイエットなら1200とか普通だろ
極端ってのは1000以下だな
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 17:47:09 0VrfVgAe
小腹が空いた時によく食べるもの
・味付けのり一袋←塩気がほしいとき何故か満足する
・ドトールのレジ横に置いてあるドライフルーツ←袋が小さいから食べすぎない
・オリーブオイルで焼いた半熟卵←
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 17:49:14 2i6b9rgr
私も1200kcaは少ないと思うけどなあニートか寝たきりじゃないと
女の私でも仕事で体がもたないですね
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 18:29:28 35YqC91N
↑コメントの内容を良く考えろ！
馬鹿ブスめが
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 18:43:26 ZkPqBI37
>>668
そりゃあ少ないのは当然ですよ
腹も減ります
ダイエットですもの
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 18:47:40 taevi6u/
664ですが普通のリーマンですよ。
夏だからってのもあるがたいして食欲湧かないんだよな。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 19:02:39 In8hvSwM
男だけどご飯を茶碗に３分の２程にして揚げ物と脂身を避けたんぱく質の摂取を
肉だけじゃなくて魚と大豆製品に振り分けたら簡単に1200kcal前後になるよ
栄養を考えて野菜のおかずもふやしたのでむしろウンザリするほどの量だし
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 19:25:41 IsjQ42WE
摂食障害同好会の集い
カルシウム明らかに不足してる奴だらけ
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 19:40:01 0HO2GF9Y
>>673
自分は無糖ヨーグルト100g食ってるよ あと骨の強く無い魚はそのまま食ってる
まぁ書き込んでる人のメニュー見ると栄養素に偏りのある人も多いけどね
1200は摂食とは言えないレベルだし、この熱量の中でサプリに一切頼らず
PFCバランスとビタミンミネラルを満たすのは普通に可能だよ
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 19:42:37 I7JktTDK
甘ったるい物・揚げ物が苦手で普段からこんな食事です。
ダイエットしていたときは、夕飯のご飯100gを抜いて生野菜(ドレなし)を追加していました。
普段は1200～1400kcalで、1200kcalの日の食事を載せました。
162cm 50kg
朝 自宅
オールブラン30g+無脂肪ヨーグルト40g+バナナ1/3(or ナッツ少々)+低脂肪乳150ml【200kcal】
昼 大学のバイキング
ご飯100g, ワカメたっぷり味噌汁, 豆腐, 卵, 魚, 根菜類の煮物, 野菜炒め, 生野菜(ドレなし)【450kcal】
夕 大学のバイキング
ご飯100g, ワカメたっぷり味噌汁, 卵豆腐, 鳥ささみ, 根菜類の煮物, 南瓜, 野菜炒め【400kcal】
夜 自宅
ミニ納豆【50kcal】
間食 豆乳or低脂肪乳【100kcal】
合計【1200kcal】
お腹が空けば、間食になめこそばや春雨を食べる日もあります。
朝は気分で、豆乳100ml+野菜ジュース150mlの日もあります。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 19:45:19 YtQ+IXFw
そいつ頭悪過ぎて会話成り立たないからｗ
まともに反論しても無駄
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 19:49:00 IsjQ42WE
何でこんなに釣れるの摂食系の人て・・・
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 19:53:01 I7JktTDK
>>676
流れ読まずに書き込んでスマソ・・
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 19:54:54 0HO2GF9Y
>>675
大学のバイキング充実しててウラヤマシス
学食だから安上がりだろうし
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 20:13:51 V2AO4JDH
4日ほど旅行していて旅館の食事+地方グルメで1200kcalどころか
1日3000kcalぐらい食べてた気がする・・その割に体重増えなかったのはよく歩いたせいかな
今日からまた頑張るよ
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 20:17:41 pmfIkQzQ
男で1200kcal／日にしてる人いるなら笑ってやるよ
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 20:20:37 taevi6u/
なんかあったんかい？
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 20:24:07 sFfSu/lm
男で1200は無いだろ寝たきりでも1200はヤバイ
痩せたい痩せないとヤバイて感じのあせった巨デブならありじゃねーの
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 20:28:30 taevi6u/
事情はよく分からんが自己責任でやるなら別になんでもいいと思うんだが。
まあみんな仲良くいきましょうよo(^-^)o
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 20:30:08 hyoFLhxz
定期的にあらわれる「１２００アンチ」は
否定論だけしか言わないで、質問しても答えないし「ﾔﾊﾞｲ」とか「障害」とか
「寝たきり」とかのワードを良く使うよ
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 20:50:59 fJg84cZf
2ｃｈ掲示板は沢山見てる人いるんだぜ考えの違ういろんな意見もあるだろｗ
否定的な意見があればアンチにされるのかよｗ
閉鎖的に信者で進行してるスレならsageて静かにやってくれ
1200信者来ないでとか書いとけｗオカルト集団共めｗ
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 20:55:01 IYuYOyM/
1200信者来ないで？
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 20:59:46 S+kWYigF
どんぶり飯に揚げ物がデフォの人なんだろうね
そりゃ１２００無理だわ
ご飯茶碗半分
野菜料理たっぷり
肉も牛より鳥でヘルシーに
間食お菓子抜きで１２００余裕
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 21:19:05 Snd1etsH
1200は最高だよおて皆で言い聞かせてる空気が部外者にも感じるけどね
別に悪い意味じゃなくオカルト集団て雰囲気は少しあるかもねここの人達
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 21:21:20 8CqoEQj4
食欲の反動が絶対来ると思うけどとりあえず１２００にして運動もガッツリしてる
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 21:31:37 IsjQ42WE
気持ち悪いけど団結力がある集団だ
でもＩＤあきらかに変えて自演してる奴いるのが痛々しいよココ
さすが摂食障害同好会の集恐るべしｗ
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 22:08:50 S+kWYigF
てか>>1を声出して100回復唱してみ
何しにこのスレ来てんの？かまって欲しいの？
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 22:15:16 hyoFLhxz
>>692
そういうことを聞いても無視されるんだよね、なぜかｗ
ちゃんと理にかなったことを言い返してもそのレスは完全にスルーで
「1200なんてやめろ」的なレスしかつけない。しかもやめろの理由が
「寝たきりと一緒」「普通じゃない」「俺なら無理」と、あいまいなのさ。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 22:30:28 V2AO4JDH
女性の食生活では1200kcal～1400kcalって普通じゃない？
（例）
朝 わかめの味噌汁（44kcal）、ご飯茶碗一杯100g（168kcal）、生卵1個（80kcal）、納豆40g（80kcal） 計372kcal
昼 マックチーズバーガー（303kcal）、ガーデンサラダ（40kcal）、コーヒー（ブラック）０kcal 計343kcal
夜 鶏もも肉グリル100g（210kcal）、キャベツのポトフ（じゃがいも、鶏肉20g、キャベツ、にんじん）（240kcal） ご飯100g （168kcal） 計618kcal
合計 1333kcal
合計
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 22:39:31 hyoFLhxz
>>694
普通に食べたら1500kcalくらいが普通かなって思ってる。
ダイエットを意識して抑えた感じが1200kcalだと思うんだよね。
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 22:44:50 jnHkJh8f
>>694
1200kcal超えてるスレ違いです1200kcal以内でお願いします
1200kcalと1400kcal全然違うでしょ
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 22:54:03 0HO2GF9Y
いやまぁそこまでカリカリする必要ないとは思うけど
晩御飯の鶏肉の皮は残してジャガイモ食った分ご飯減らすと大体いい漢字かな
火を通したジャガイモやかぼちゃなんかは炭水化物とトレードオフしないと
糖質オーバーするよね
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 22:56:16 In8hvSwM
>>1で最低1200は取ろうって書いてあるからスレ違いじゃないよ
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 23:03:50 jnHkJh8f
メニュー1400Ｋでもいいの？
ここ1200以上食べるスレなのだったの？
別に1500Ｋでもスレ違いじゃないのね
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 23:11:07 jnHkJh8f
>>697
カリカリて・・してません別に
1200と1400じゃ量全然違うし
ずーと1200の食事のスレかと思ってただけ
最低1200食べるスレとか知らなかっただけです。
まあ私も細かく食べてる量考えたら1300超えてるかもだし
別にいいか
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 23:21:02 V2AO4JDH
私は1200kcal～1400kcalぐらいでもう3年ぐらお毎日の食事制限をしてる
これぐらいの幅を持たせる方が長続きするし、ストレスないからリバウンドしないよ
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 23:26:24 V2AO4JDH
>>699
1500kcalはこの板に「1500kcalの食事」というスレがあるから
そちらが適切だと思う。
私自身の認識はここは「最低1200kcal以上1500kcal未満の食事カロリー」という認識
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 23:43:43 IsjQ42WE
何この流れここ1500未満だったのかよｗ
1200以上は食べようね♪とか良いスレだな
前から1200制限患者スレかと思ってたｗ
紛らわしいスレだなｗ
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 23:51:30 V2AO4JDH
１
1200キロカロリーでバランスのいいメニューなどの情報交換が出来たらいいなと思っています。
※1日に1200キロカロリーは最低限食べましょう
煽りはスルー、カリカリせずまったり行きましょう
↑
>>1を立てた人は「最低1200kcalは食べましょう」と言ってる。
ちなみにどこの食事制限サイトでも「1200kcalは食べなければいけない
1200kcal以下に制限するなら医師のアドバイスが必要」と注意しています。
このスレを批判している人は>>1さんのスレの趣旨を誤解しているのでは？
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 23:55:09 IYuYOyM/
単にバカなんだろ
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 00:04:26 /Vc5Vj9O
要するに「アラフォー=around forty 40歳前後」みたいな「アラ1200kcal=around 1200kcal」の解釈の違い。
普通アラ1200kcalというと、1200kcal以下も含まれるけど、このスレの>>1は「最低限でも1200kcalは取るべし」
と言うからには1200kcal以下の食生活はこのスレ的には「ダメ」です。
最低限でも1200kcalのカロリーを取りつつ尚且つ栄養的にも満足できる食べ方を考えようというのがこのスレ。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 00:06:31 8M9rhMi2
まあ仲良くいきましょうよo(^-^)o
さてもう月曜日か、そろそろ寝ないとね☆
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 00:29:14 Ndr38Thw
勘違いしてる奴は常駐してるスレ住民にもいるだろｗ
過去ログ見てみろ1200は神の食事みたいに崇高してる馬鹿ばっかりやんｗ
1200で十分とか大半が1200切ってるメニューの奴ばっかりじゃんかよｗ
だから1200制限ダイエットとか1200食事制限とか誤解生むんだろｗ
スレ見て書き込んだ人間にバカとか言う資格は無いと思うｗ
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 01:14:33 UIvxjV2O
708=バカ
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 01:24:54 n4urtV6I
1200ｋスレと思ってたけど違ったのね＾＾；
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 01:46:54 kjNmJcQP
1200位ってことで良いじゃん
細かい事は気にすんな
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 03:11:07 vMxYyrL+
>>694
その食事を一般の女性の食事と判断したのは何故？
例としてあげてるけどもしかしてあなたの食事？
だとしたら自分を基準に考えないで下さい
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 06:39:42 /Vc5Vj9O
何かりかりしてるの？
1200kcal食は普通に病院でも肥満治療や糖尿病の治
療食として処方されているじゃん
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 07:43:12 /Vc5Vj9O
大塚製薬の1200kcal食サイト
URLﾘﾝｸ(www.otsuka.co.jp)
レシピ監修
監修：兵庫医科大学 内科学肝胆膵科 教授 西口修平
大阪青山大学 健康科学部 教授 藤原政嘉
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 09:17:39 5p0W3ZOI
肝臓食ｗｗｗ
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 09:46:38 318T79m0
>>715
ダイエットしなきゃいけないくらいデブだったら肝脂肪も気にするべきだし
何もおかしい事は無いと思うけど？
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 10:01:26 NK7MuAwG
脂肪肝の人の食事、脂肪肝予防の食事なんてどこにも書いてないけど？
なんでそう飛躍させるかねぇ
そもそもタンパク質がたった40gとか・・・
病人のための食事でダイエットとはまた別だろ
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 12:24:43 318T79m0
>>717
いや、別に「脂肪肝の食事」って言ったわけじゃないよ
肝臓食ってあったからそこから適当に思いついた「肥満の人がなりやすい病気」ってことで
書いただけだし、病人の食事をしてダイエット、なんて考えてもいないよ
どちらにしろ1200kcalのダイエットをやけに恨んでる人がいるけど
何か嫌な思い出もあるのかね？それともただの冷やかし？？
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 12:42:49 q8YfNRQ1
心配してるんですよ＾＾
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 13:11:03 HDj/3w70
>>718
ちょと被害妄想的な考えやめようよ
あんた変だよ普通のレス受けてるだけなのに
何でそゆ事を言うかなあ
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 13:35:52 XIgkfDDl
自分は2年間毎日食事600ｋ～1200Ｋしか食べてないそれ以上食べると体調悪くなる
身長176センチ体重54キロ筋肉は少ないけど今の自分に満足してる
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 14:49:00 318T79m0
>>720
被害妄想？ブーメランでいいのかな・・・
まあ、この辺で「1200が良い、悪い」の話題やめようよ
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 16:42:36 ECVdtWSj
肝臓障害同好会はここですか
肝臓食てｗ
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 16:54:22 vMaebihO
煽り方が小学生レベル
よく自分の馬鹿さを晒せるわ…
知障なのね
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 17:05:18 ohsuFABa
>>724
携帯電話で必死ですねｗ
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 17:43:38 vMaebihO
むせんかいせんってしってる？
こまかくせつめいしてあげないとわからないだろうけど
めんどうだわ
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 19:02:40 8M9rhMi2
みんな仲良くしようよ(>_<)
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 19:23:02 FKcQSeEn
ダイエット板末尾表示採用されてないから
OとＯでのPC携帯表示ないんだけど…
2人ともいったい何の話してるんだか
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 19:40:42 kgCuJ4G5
マジレスすると糖尿食と肝臓食にはいいんじゃないでしょうかここ
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 20:14:47 vCgX6AQL
馬鹿ならそれ参考にしたらいいんじゃない？
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 20:40:24 8M9rhMi2
なんで争いばかりなんだよ…
仲良く楽しくいこうよf^_^;
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 20:47:21 yQaH0fy0
食事のバランスが悪くてイライラしてるからじゃないの？
ちゃんとタンパク質も脂質も炭水化物も取ろう
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 21:17:24 8M9rhMi2
そんなもんかね…
平和が一番だよね(>_<)
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 22:12:44 kjNmJcQP
今日は1200少しオーバーしましたかね
朝 冷凍の小さなお好み焼き
コーヒー、ヨーグルト
昼 ご飯少なめ、鮭の切り身、キャベツとくらげのサラダ、
ほうれん草の味噌汁少な目、コーヒー、
夜 冷凍パスタ、コーヒー、スイカ少し、
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 22:25:00 kgCuJ4G5
>>734
馬鹿じゃねーの
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 22:58:37 kjNmJcQP
>>735
たしかにコーヒー3杯は馬鹿でしたね
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 23:07:01 kgCuJ4G5
食った量書いて無いのに他人にオーバかわかる訳無いだろｗ
て突っ込んだつもりｗ
コーヒなら自分も2杯は飲むよブラックでｗ
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 23:08:00 Qn25EVzF
お前はすっ込んでろチンカス
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 23:09:40 kgCuJ4G5
>>738
カルシウム取れよｗ
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 23:16:42 lYqo7A9g
なんでこんなに荒れてるか分からない・・・(^_^;)
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 23:16:53 kjNmJcQP
>>737
1200の食事をしてる人には
何となく分るかなと思ったんですけどね
冷凍食品とかヨーグルトとかは
ｃａｌ表示されてるものしか食べません
基本朝も昼も夜も300ｃａｌチョイが目安です
ご飯を食べる時は55から60グラムですかね
コーヒーは砂糖を入れてるので
その分が加算されて1200を少しオーバーしたかも
という計算です
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 23:32:05 Ndr38Thw
すぐ切れる奴もいるし煽られるんじゃないの
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 23:42:00 sMwT4tuK
ゴミスレあげないで＞＜
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 05:25:05 t6Ca4dm8
パスタに具はキノコ少なめで一食500 で十分に満たされる(*´Д`)
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 06:54:28 JFTM8Fxd
美味しそうだねo(^-^)o
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 08:03:16 uDzuSa/m
ダイエットスレは意味もなく切れやすい人が多いね
それだけどうしても痩せられない人がいるということかな
だから1200kcal食を涼しい顔で淡々と続けているこのスレ住人が
羨ましくて、なんとか自分と同じデブに引き戻そうと
必死になっている姿が見えてくるよ
かわいそうだけど・・・
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 09:50:32 WQc4GwoU
今日の食事の予定
朝・ちりめん豆腐のポン酢サラダ<140kcal>
昼・冷凍カレーうどん<350kcal>
夜・茄子とトマトのリゾット<200kcal>、野菜のポトフ風スープ<100kcal>、きのこのバター醤油焼き<80kcal>
合計870kcal‥
他に何か食べたらいいものはないか教えて
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 09:57:59 HG9SUjXO
朝が足りないな
昼と夜を逆にしたいくらいだ
朝食
ご飯軽く一膳 180kcal
ゆで卵1個 80kcal
ヨーグルト1個 60kcal
合計 320kcal
これで1190kcalだわ
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 10:28:14 AgiBENUS
1食で1200カロリーのスレじゃないの？
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 10:29:47 j/NAtBwk
>>746
本当に荒らしたくないのであれば
そのような安易な柔らかく煽るようなつぶやきやめれば？
心で思えばいいと思うよ＾＾
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 10:34:23 j/NAtBwk
>>749
一日で1200kcal以上たべるスレだそうです。
メニュー伸せてる人殆どそれに満たしてないけどね
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 10:52:40 vLNJOp+T
ある日の食事
朝
ソイジョイ1本
麦芽コーヒーのカロリーハーフ1杯
キノコと野菜ともずくのスープ 1杯
250kcal
昼
グルメドールの低カロリーランチ
386kcal
夜
豆腐＋牛丼の具
野菜たっぷりの味噌汁
400kcal
グルメドールのランチは優秀だと思う
店舗が少ないのがあれだけど
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 10:55:49 yl++IZtx
>>747
冷凍カレーに半熟卵をいれる
リゾットにチーズをいれる
野菜スープに焙って脂抜きしたベーコンをいれる
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 12:51:12 W7OMb3T+
カロリーは抑えられるけど、炭水化物ばっかりになっちゃうからだめだー
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 13:15:58 OSXpvrc4
食への執着が無くなってきたからカロリーや栄養価を考える手間を
省くために毎日同じメニューでもいいかなと思ってきたんだけど、
いざ献立を組もうとするとすごく悩む…。
流石に毎日だと偏りそうだから、2つ献立を用意して交互にすることに
しようかなとも思ってるけど、難しいなぁ。
朝はオールブランか玄米フレークにバナナとレーズンを入れて
牛乳をかけたものを以前からずっと続けてるので、
昼夜でおすすめの献立があったら教えてもらいたいです。
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 14:05:43 tTf60MdA
自分は>>548（バナナ半分＝328kcal～中一本356kcal）に加えて一食は「ごぼう、人参、ねぎ類、キャベツ」を切って鳥ガラ顆粒を一つまみかけてレンジ調理
できたホットサラダにごまドレッシングをかけて食べるブームがきてる。超お手軽でうまし
熱量は↑の主食こみで360kcal前後。
贅沢気分のときは↑のサラダをベースに旬の菜物やセロリやアスパラ、クレソン、トマトあたりをちょこちょこ入れる。
一日のおわりにはまめに栄養計算してるけど
タンパク質、脂質、糖質以外がメインの食材でないなら神経質にならずにおいしく食べればそんなに大変なことにはならないと思う
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 14:09:53 moV3Oq8a
ご飯 豆腐 魚 鳥ささみ 野菜炒め とか？
毎日1200kcal から
1200, 1300, 1500, 800, 1200, 1200, 1200
にしたら、体重が一気に減った。
緩急も大事？
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 15:11:53 8CqtyGBW
>>757
そんな短期間の増減何て誤差だよ
もっと長い目で見たら？
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 18:37:00 tTf60MdA
>>756
×タンパク質、脂質、糖質以外がメインの食材でないなら
○タンパク質、脂質、糖質以外がメインの食材なら
まちがえた
ついでに、セルロースも糖質だけど吸収できないのは積極的に食べたほうが植物性ホルモンや核酸で綺麗になれる気がする
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 20:15:18 qzMu8Pw9
朝 焼魚定職 497kcal
昼 冷やし中華 400kcal
晩 牛ヒレ肉ステーキ 420kcal ゴボウのサラダ120kcal
計算してみたら1400kcak超えてた
晩飯は米抜きの肉がメインで一ヶ月単位だと1～2キロ減ってます。
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 20:40:20 RZngw5vp
定職
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 20:44:07 KJ0HP3WY
あの馬鹿ドカスレも荒らしてる
病気だね♪
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 23:23:46 HU0hucuT
中身も内容も無いゴミスレだなｗｗ
デブ男とキモ婆で構成されてるしｗｗｗ
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 23:37:41 HU0hucuT
>>747
>>748
>>752
全部1200kcal切ってるじゃんｗ
最低1200kcal食べましょうてスレじゃないの？
140ｃｍ台のガリガリの小さな女性ならまだわかるけど
お前ら巨デブだろｗ
ありえねえええｗｗｗ
病院逝けｗ
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 23:49:44 uDzuSa/m
まあ、言えるのはここでアンチの書き込みしてる人よりも
住人の方が確実に痩せてるということ
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 23:54:25 HU0hucuT
デブは反論の時決まって自分は痩せてるだの若いだの言うねｗ
口ではなんとでも言えるねｗ
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 00:00:13 qeiweOQ2
>>746
↑文章キモイし加齢臭がするｗ
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 00:05:34 qeiweOQ2
ID:HU0hucuT が一行あけたり詰めて書いたりする時点で
普段から自演行為してるデブである事は間違い無いだろうねｗｗｗ
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 00:07:55 qeiweOQ2
間違ったｗｗｗｗ
ID:uDzuSa/m←こいつね自演専門
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 00:13:35 wzQ2e6yY
変な人は相手しないで完全スルーでいきましょうね♪
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 00:32:08 qeiweOQ2
住人てｗｗｗ
婆の自演が殆どじゃねーかｗ
酷いなここの婆ｗ
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 12:24:06 Zhhw3fRn
違和感は感じてたけどそれ言ったら駄目でしょ
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 14:08:33 OvtDQ43p
ここってヲチスレでも立ってるようなスレなの？
なんかたびたび変な空気だよね。釣りみたいな食事してるひともいるし
基礎代謝的に155cm以下の小デブなら危険性は全然ない
普通のダイエットだと思うので残念だ
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 14:27:12 /1v8Gfwr
>>773
part6まで来てるのに、ここにきて変な流れになってるだけだよ
このスレの流れを悪くすることしか書かない人がでてきてから
身長よりも生活次第じゃない？カロリーって。
釣りみたいな食事っていうのは特に見当たらないけどな。
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 14:56:52 r3zUbVYl
>>450-470
このへんからお客さんがいついてる
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 15:03:08 1fuD6qKe
1000カロリー切ってる人多いけど釣りじゃないの？600とか800とか900とか釣りにしか見えないけど
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 15:37:03 /1v8Gfwr
>>776
釣りじゃなくて普通に「1200kcal以下のダイエット」だと勘違いしてる人じゃないの？
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 16:51:19 nuUTx7i0
毎日同じもの食うわけじゃないから
1200kcal前後するのは当たり前
忙しくて飯食えない時もあるんだし
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 17:40:23 qtgRmb4m
1200以上食べましょうて趣旨のスレなら
1200以下の貼らなければいいんじゃないかね
最低1200以上食べましょうて事で
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 17:51:16 MGPwoBY7
1190kcalだからスレチだと騒いでたガチアスペじゃあるまいに、適当でいいだろ
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 17:53:09 qtgRmb4m
まあ私は他人の食事に関心は無いからどうでもいいんですけど
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 17:57:35 Y1+lRaSV
朝（340kcal）
青汁100ml＋野菜ジュース200ml＋豆乳100ml＋亜麻仁油大さじ1
自作の寒天ゼリー
昼（430kcal）
雑穀ご飯180g、味噌汁（豆腐・玉ねぎ・人参・えのき）、納豆、焼き海苔
夜（220kcal）
野菜炒め（鶏ミンチ・もやし・キャベツ・しめじ・オリーブ油）
味噌汁（豆腐・えのき・玉ねぎ）
間食（240kcal）
ブラックコーヒー2杯、アーモンド15個、魚肉ソーセージ、コントレックス
合計1230kcal
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 18:12:30 qeiweOQ2
>>782
婆必死すぎてマジで恐いｗｗｗ
単発ＩＤ肝臓食ｷﾀｺﾚｗｗｗ
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 18:17:06 /1v8Gfwr
>>782
昼夜は私もおんなじ感じ
朝、ほぼ飲料だけどお腹もちますか？
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 18:37:09 ej4tfDCf
朝 うんこ 10kcal
昼 うんこ 10kcal
夜 小便 3kcal
合計23kcal
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 18:46:43 qeiweOQ2
>>785
昼夜は自分もおんなじ感じｗ
朝、ほぼ固形物だけどお腹もちますか？
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 18:51:46 ZqgUvQ14
朝：380kcal
ご飯 鮭一切れ トマト カボチャの煮付け ブロッコリー 肉じゃが もやしのお浸し ゆで卵 大根葉お浸し
昼：400kcal
カロリーメイト1箱
夜：420kcal
野菜炒め 鮭一切れ トマト レタス オレンジ オクラ 肉じゃが ご飯
1200kcalぴったり♪
昼はともかく、朝夜は腹一杯くってこれ
まぁ残り物の始末ってのが本当なんだけどw
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 19:38:41 qeiweOQ2
1200以下貼るの止めようとか言われたら
いきなり1200ピッタリとかウケルｗｗｗ
婆さんスレの流れに合わせてメニュー作ってくんなよｗｗ
どんだけ必死なんだよｗｗウケ狙いかよｗ
789:782
10/09/08 20:49:31 Y1+lRaSV
すみません、ここは初めて書き込みました
>>784
豆乳が入っているからか意外とお腹は膨れます
寒天ゼリーも結構食べるのでその時点ではお腹いっぱいです
10時くらいに小腹がすくので魚肉ソーセージやアーモンドを食べたりしてます
でもこれからは昼食のご飯を少し減らして、ミニおにぎりにしようかと思ってます
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 20:54:24 J47BQTlU
客観的に見てると突っ込みどころの多いスレではあるけど
荒らしたり煽ったりしないでそっとしといてやれ
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 20:55:12 DMUp/6GY
そーですよ、平和にいきましょうよo(^-^)o
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 21:06:12 i51/bFQB
>>791
(＃＾ω＾)ﾋﾟｷﾋﾟｷ
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 21:22:59 I9gr9DEu
>>747
蛋白質が足りないので不足分埋まるまで蛋白質摂ったらいいよ
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 21:32:37 r3zUbVYl
タンパク質はダイエット中でも現在体重kg＝gはとるべきだねー
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 21:33:27 gaQvxl0o
黒さんぴん茶で痩せれた
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 21:39:22 I9gr9DEu
>>755
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
偏りって言うのは食材じゃなくて栄養素だから、毎日同じでも
栄養素に偏りが無ければいいんだよ
・PFCバランスをとる
・肉は輸入物で且つ部位を選べば脂質が少ないので
栄養のバランスの観点からも定期的にとるべき
・淡色野菜は嵩増しに便利 汁物に入れるキノコ、こんにゃくなんかもそう
・調味料のカロリーは意外と馬鹿にならない
和風なら顆粒で済まさず鰹節から出汁をとる、洋風なら野菜を煮込んだ
汁を使うなどして工夫するとカロリー抑えつつ味の幅も出せる
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 22:53:32 /soINZJ0
でも、食べ方によって吸収されない事もあるんだよ。
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 23:36:30 qeiweOQ2
>>789
ID:/1v8Gfwr の婆はＩＤすぐ変えちゃったしお返事出来ないお＞＜
自演分身の術が婆の得意技なの＞＜
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 23:47:43 DMUp/6GY
仲良くいきましょうよ(>_<)
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 04:53:42 teNJDrgQ
「婆」をあぼーんワードに設定すれば快適だお
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 08:22:22 LPPSrh36
>>797
kwsk
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 12:42:56 R11fYfw+
吸収される前にウンコにして出せ
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 15:22:16 qtef4LQ/
わかりやすい自演ｗ
IDをコロコロ変えるｗ
他のスレでは別人
自分の援護は単発ＩＤ
病人メニューｗ
自分は痩せてるアピール
ダイエットスレにありがちな全てを兼ね備えた婆がここに住んでる