10/07/27 08:17:47 7WHxM+Mg
>>150
ひょっとしてすごく骨太で、骨の重さで体重がそれ以上減らないとか？
義姉がそういうタイプで贅肉とかほとんどない引き締まった体なのに
身長が160cm体重は57kgって聞いてびっくりしたことがある。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 09:06:31 bIbtmVbF
>>159
引き締まった体なら筋肉がついてるんじゃないのか？
本当に筋肉や脂肪が落ちた体は間違っても引き締まってるとは表現できないような
状態だぞ。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 09:29:01 7WHxM+Mg
>>160
義姉の裸を見たことないからどんな筋肉か骨かわからないけど。
40代なのに、お腹とか全然出てないし、二の腕なんかも贅肉全くついてなくて
一見すごく痩せてるという印象。
なのに体重聞いたら、結構重くてびっくりした。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 09:38:54 KjpQ8yp9
>>148 bmi21は俺からすればかなりデブなんだが・・・
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 09:45:35 bIbtmVbF
>>161
そういう印象なら健康的な細さみたいだから、スポーツやっていて適度な筋肉と引き締まった体じゃないかな。
本当に皮と骨だけだとこんなになる。
以下グロ画像
162cm/35kg
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-42-origin.fc2.com)
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-42-origin.fc2.com)
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 11:51:06 lv5892RZ
blog-imgs-42-origin.fc2.com/a/v/l/avlifekan/hazuki_05.jpg
ﾜﾛﾀ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 12:50:54 qDBDnBzi
キモイ写真載せるなよｗ
気分悪くなったじゃねーかｗ
166:力石
10/07/27 13:28:12 TCv2+rXs
今日もリンゴ一つか・・・・
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 19:44:24 I/8Fp1+G
・朝 347kcal
ご飯少々 生野菜サラダ トマト1ヶ 麦茶
焼き豚1枚 納豆 ゆで卵白身
・昼 253kcal
カロリーメイト2本 麦茶 豆乳
・夜 570kcal
ご飯少々 カボチャ トマト キャベツの千切り
餃子3ケ 麦茶 焼き豚1枚
合計1170kcal
夜食べ過ぎか・・・
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 22:06:27 27jXyCAb
>>167
いや
結局は一日の総カロリー摂取が問題となるから、実際関係ないよ
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 23:01:02 ALMy84Ku
朝 70kcal（ヨーグルト）
昼 570kcal（パン）
夜 670kcal（カレーうどん470kcal サラダ100kcal ウイダーinバー 100kcal)
計 1310kcal
食べ過ぎました。反省してます。
170: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 00:23:40 ZDk04F1Y
朝 具たっぷり茶碗蒸し120K ツナオニギリ170K
昼 カップヌードル357ｋ アーモンドチーズ50K
夜 枝豆６７カロリ 鉄火丼470K
総合1224K
キリン淡麗グリーンラベルも飲んだけど計算に入れません（ｷﾘｯ
171: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 00:50:22 ZDk04F1Y
>>169
パン一個のカロリーがｽﾃｷ
ごはん茶碗二杯分パン最強すぎる（´Д｀ ）・・
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 09:11:41 IKxY6/HU
朝 スイカ１切れ（60）、ミニチーズ1個（50）、トマトジュース１缶（80）、茹で卵（90）
昼 豚しゃぶしゃぶ100g（260）、ごまドレッシング（50）、大根おろし（20）、貝割れ大根（10）、ご飯100g（200）
夜 いんげん胡麻和え（60）、大根サラダ（60）、糖質ゼロ500ml
合計 940kcal
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 10:20:55 k3SdXWW/
ひどいメニュー・・・
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 17:57:19 q6agmkBg
朝 野菜ジュース80kcal
昼 野菜炒め＋ご飯＋味噌汁=570kcal
間食 150kcal
今日は、あと400kcalしか食べられない・・・
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 18:45:24 6mNOJ/hW
間食なにたべたの？？
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 19:01:06 q6agmkBg
柿の種の小袋1袋。
やっぱり間食はダメかな？
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 19:29:57 +m8XvovO
ダメじゃないが、他の食事との栄養のバランスやカロリーを考えた方がいい。
面倒ならバナナ1本引き出しに入れておいて、3時の休憩時にさっと食え。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 20:14:38 MgLzMjbZ
下ネタかよ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 20:42:22 43Lnn4X4
カロリーのある飲み物って、飲んで腹の足しになるの？
（野菜ジュースとか）
いつも飲み物からカロリーはとらないようにしてるからわからない
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 21:17:43 D6BptGTu
カロリーだけで見てて必須栄養素量が足りてないのは片手落ち
>>170とか炭水化物の割合が高過ぎる
>>176
柿の種は原料がほとんど米だから、食べたければ他で主食減らせばいい
>>179
“腹の足し”の意味が分からないが、野菜ジュースの中身は
ほとんどがオレンジジュースやニンジンジュースなどの糖質主体だから
血糖値上がって空腹感は薄れるよ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 21:28:40 D6BptGTu
>>158
“カラダが小さく見える”というのは難しい問題
太ってても小さく見える人はいるし、痩せてるのにがっしりして見える人もいる
これは骨格や内臓の量などによるので、単純に体重が減る＝小さく見えるにはならない
ただ、標準体型から５ｋｇ落としたら、スリムになったのが自分でも分かるぐらいにはなるよ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 00:23:09 B6ECmjSN
友達が家にきて一緒に飲んでたら
エビスをビールを350×８缶も飲んでしまった ort
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 03:47:14 xeevkp+t
お酒強いなｗｗｗｗ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 10:09:42 fZX8LqNO
カロリーメイト１箱400kcal
これ３食で1,200kcal
必要な栄養素も入っている
ぶっちゃけ一日カロリーメイトでよくね？
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 10:17:51 xfU1MLIn
脂質多過ぎじゃね？
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 10:22:06 fZX8LqNO
>>174
朝の野菜ジュースだけってのはよくない
飲んでカロリー摂取するのもよくない
朝500kcal
昼500kcal
夜200kcal
このように配分すべきだね
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 10:32:29 fZX8LqNO
健康な私のメニューを教えてあげよう
朝 ごはん１杯、ベーコンと目玉焼き、漬物、チーズ１個、黒酢（15ml）
昼 ごはん１杯、野菜炒め大盛り（豚肉orウィンナー入り）、ウーロン茶
夜 ごはん１杯、鰻の蒲焼き
運動しているからこれでも痩せる。
野菜炒めや目玉焼きには必ずオリーブオイル
ウーロン茶は栄養素も排出してしまうので１日１リットルを上限に。
油っこい料理の後は必ずウーロン茶（市販のペットボトルはビタミンが酸化しているので×）
リバウンドが怖いので炭水化物制限はしない。
野菜炒めはキャベツを１／４、ニンジン１本、タマねぎ１／２、豚肉少々、焼肉のタレで味付け
夜は考えてない。エビフライを３本食うこともあるし、腹８分目にしているだけ。
考え方としては便通が悪くなるような食生活はしない。
栄養素の高い料理を食う。
栄養素を摂取しているときは同時に麦茶を飲む。
毎日同じメニューは組まない。
おそらく一日1500kcalすらオーバーしているかもしれませんが、その分は運動でカバーしてます。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 10:45:18 uBPw7jZV
長文乙だけどスレ違いです。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 10:56:49 xNU1v8LS
朝 ゴーヤ卵炒め、ご飯100g、トマト半分
昼 ワカメ入り讃岐うどん、無糖ヨーグルト
夜 もつ鍋（牛もつ80g、もやし、白菜、ニラ、豆腐）
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 11:07:54 fZX8LqNO
>>188
すみません
「ダイエット食のレシピを晒そうぜ」スレに書き込む予定だったんですが
どうやら誤爆した模様です
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 11:15:14 hPr0wOhm
たんぱく質70g 280kcal
脂質30g 270kcal
糖質170g 680kcal
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 13:44:54 B6ECmjSN
>>187
スレ違いでしょ
ここ1200の食事メニューのスレですからｗ
食事制限なければ健康なメニュー何て誰でも思いつく
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 14:22:17 fZX8LqNO
>>192
>>190で>>188に対して謝ってるよね？
しつこいんだが
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 14:51:29 S4skWQol
>>183
至って普通の酒量だが。
あなたがアルコールに弱いだけ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 22:37:09 C3l1dYZ4
毎回思うんだが、朝の500kcalってなによ
朝からそんなに食うわけ？
きついって、吐くって
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 23:36:51 QI4rzD1m
サンドイッチと牛乳で500キロカロリーだろ？
それぐらいも食えないなら病院いって点滴でも打ってもらえば？
病気だからｗ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 23:46:43 8L+e69wy
サンドイッチカロリー高いからな・・・
パンと、塗られてるマヨネーズやマーガリンのせいだが
ファミレス行ってクラブハウスサンドのカロリー見るとゲンナリする
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 23:52:34 B6ECmjSN
俺も朝は食欲あんまり無いから
朝は抜いたりコーヒだけどか食っても少しだなあ
別に朝食わなくても病気じゃないと思います。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 00:03:25 aLPkpKim
今夜はうなぎを食べる予定だったので、朝昼抜いて、夜にうなぎを食べた。
美味しかった～
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 00:05:47 9W2WL9vT
今日は
朝 リンゴ半分 ブラックコーヒ
昼 山芋そば 野菜サラダ
夕 オニギリ２個 チキンステーキ ハイボール350ﾐﾘ
毎日飲んでる物マルチビタミンサプリとプロテイン
ランニング６キロと軽い筋トレ
ビールてやぱり何となく減量の敵な気がします。
今後は蒸留酒に乗り換える方向で行こうと思う・・
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 00:10:12 9W2WL9vT
うなぎのでかいのを一人で一匹食べてみたいね
絶対食わないけど（´Д｀ ）・・
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 00:21:24 82o5xE3I
うなぎ自体は栄養価が高く（ビタミンＢ群とミネラルが豊富）
量さえ間違わなければいい食材だけどね
タレに糖分が多いのと丼で食うのがほとんどだから
高カロリー食みたいなイメージになりがちだけど
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 00:50:01 Jb4jg6Q0
酒も太らない食材だけど、牛肉も太らないね。
特にロース、焼肉のたれが糖質高いので、塩こしょうだけで食べると
相当な量を食べても体重に反映しない。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 00:55:47 wvCch7pV
また新説でました
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 01:19:26 9W2WL9vT
このスレのお題1200カロリーのお食事の
牛肉でしたら確かに太らないでしょうけど
牛肉自体が太らない食材だ何て
俺は信じれない（´Д｀ ）・・・
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 01:20:14 EqHRZ2r1
ドカ食いしたその日の夜に体重計ると２～３㌔増えるよな・・・
だからドカした日は徹夜して早朝4時～6時くらいまで走りに行って体重元に戻すんだが
で今日がその日な訳だ
朝計ったときは50.2くらいだったんだが、夜計ったら52だった
んでさっきまた食べたからもう53とかいってるかも
痩せの大食いの人とかいっぱい食べたその日の体重とんでもないことになってんじゃないの？
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 03:07:04 65pr4Uh6
>>203
同意しとく。
ただ、赤身よりロースとかのほうが太らないかは謎
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 09:42:29 m5842WiY
叶姉妹は朝食に和牛ステーキを200g食べるので有名
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 11:22:58 LtFZmm5K
だからあんなに太いのですね。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 11:42:23 CjDaVRpH
>>209
自分かがみで見ろよ豚
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 12:41:23 GbB3wDTt
うなぎはいいよ
URLﾘﾝｸ(kenko.it-lab.com)
ダイエットで栄養・ビタミン・ミネラル不足の人には持ってこいの食材
思っているよりカロリーは低いと思うけど
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 13:52:49 82o5xE3I
白焼きの状態で売ってるのを吸い物にするとか
摺りおろしてニラやねぎと混ぜて蒸し団子とかにすればいいよ
ただ面倒なんだよね ほとんどが蒲焼の出来合いで売ってるし
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 14:12:11 pAS+2Gsl
おれ一日二合の米とフライドポテト200グラムくらい
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 14:39:47 C+xKRe6M
>>210
うるせー 死ね
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 15:14:33 fJJkXMl8
>>211
ビタミンＡは摂りすぎると不味いんじゃなかったっけ？
脂肪も多いし。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 15:18:57 74eJ9eGU
>>215
どれだけ大量のウナギを食べる機だよ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 16:44:05 aCEvdAWu
朝 ゼリー DE ゼロ一個
昼 ゼリー DE ゼロ二個
夜 ゼリー DE ゼロ三個
疑似絶食
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 18:52:48 GbB3wDTt
>>215
過ぎたるは・・・何でも同じです
運動しすぎも良くないし、過度の減量もしかり。
もちろん栄養バランス、偏食につながらないよう「適量」という物がございます。
週一とか、適度に摂取している分には大丈夫ですよ。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 20:00:01 d823rLn6
鰻を食べたいなら…
もうウナギはいらない！ちくわの蒲焼
URLﾘﾝｸ(cookpad.com)
悲しくなるだけかもな。
思いっきり食べて、2，3日で帳尻合わせるか、
ストイックに鰻もどきで我慢するか。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 20:40:58 +qAqwhM6
精進料理の鰻もどき、海苔に潰した豆腐塗って揚げて
タレつけたやつ、食べてみたいな
てか、鰻は食べた方がいいよ。自分は食べた。
季節のもの、旬のものは、その時食べた方がいい。
精もつくしね。
そのために普段無駄なものは食わないようにしてる。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 20:50:23 xKs0tnR5
随分とシャレた生活するもんだな
俺なんか、
朝 面倒くさいから基本なし
昼 菓子パン
夜 サンドイッチ
アイス
お菓子
旬もくそもないわけだ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 01:34:06 xMII++6T
うなぎはいいんだよ、問題はタレとご飯だから
代替品でも蒲焼にしたらあんまり意味がない
>>221
糖質オンリーでビタミンミネラルが壊滅的に足りてない
もし毎日それだとそのうち壊血病か脚気になるぞ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 06:03:59 jtGuiryv
ドカ前提で1200やってるのってバカだとしか思えない
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 06:19:49 6DKtVLZw
誰か、トップバリュのカップラーメンコピペ貼ってくれー
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 12:49:53 nE3rzkPU
ホカ弁で見たらウナ重は730kcalぐらいかな
摂取できる栄養を考えたらたいしたことはないよね
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 14:29:59 xMII++6T
ご飯を3/4残して生野菜サラダを追加すればいいんだよ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 22:02:34 kdWOsJM2
3栄養素についてはわかり易いんだけど
ビタミンミネラルはどうすりゃいいんです？
適当に野菜食ってればいいの？
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 22:20:37 gYfmFlW+
自分の場合は基本的にサプリメントとプロテインを摂取して
ビタミンとか補ってる
あとは1200ｋ目安に食って運動して
酒も多少飲む日もありますが順調に減量出来てるっす
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 22:25:39 xMII++6T
栄養の知識が無いなら低カロリー制限をするべきじゃない
ミネラル：無機質と書かれることもある 鉄、亜鉛、銅、マンガン、カルシウムなど
カルシウムなら牛乳や魚の骨（身でないことに注意）
銅は魚貝、鉄はレバー、亜鉛は牛肉などに多く含まれる
ビタミン：水溶性と脂溶性がある
水溶性は過剰摂取分は尿などと一緒に排出されてしまうので
よほど極端でない限り摂り過ぎの心配はないが、毎日摂らないといけない（貯められない）
脂溶性ビタミンは肝臓などに蓄積されるため、過剰摂取に注意
また油と同時に摂取することで吸収効率が高まる
野菜に多いのはＣやＡ（レチノール）で、Ｂ群やＤ、Ｅなどは肉、魚、貝などに多い
“野菜”の中でも栄養価が高い物は色の濃いもの（いわゆる緑黄色野菜）であり
単色野菜や根菜は水分と繊維がほとんど
芋や豆は野菜ではない カロリーも高いので注意
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 23:07:47 gYfmFlW+
朝 寝坊して食ってない サプリのみ
昼 鳥そぼろ弁当390ｋ ツナサラダ140ｋ
夜 湯豆腐白菜入り220ｋ おにぎり160ｋ
ハイボール1缶
あと1キロが落ちない（´Д｀ ）・・
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 00:55:35 H+jUe7g7
朝 塩鮭１切れ、アスパラガス塩茹で、ご飯80g
昼 トマトとハムのサンドイッチ３切れ（薄切り食パン2枚、ロースハム1枚、胡瓜、トマト）、コンソメスープ
間食 かき氷（いちご）
夜 焼きナス、もずく酢、白菜キムチ、焼酎緑茶割り2杯
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 01:02:28 fqu6HIxX
ビタミンとか気にするくらいなら、可能な限りたんぱく質をとった方がいいよ
ビタミン足りないと思ったらサプリでいいじゃん
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 01:16:50 qBdqzHXr
ビタミンは蛋白源にも含まれてる
蛋白源の種類によって摂れるビタミンが異なるので
知識が無いと摂りすぎや摂ってるつもりで不足が起きる
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 02:43:45 QtGm2pLa
焼酎緑茶で割るとおいしいのかな
ビールから焼酎に乗り換える予定なんで
俺も焼酎緑茶で割って飲んでみようかしら（´Д｀ ）・・・
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 08:57:19 YgJnODzA
>>234
緑茶割りよりウーロン茶割りの方が合うと思うけど、家にウーロン茶がないから
緑茶で割ってるだけ。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 09:03:51 hqJfwxog
何を焼酎緑茶で割るんだ？
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 11:39:04 QtGm2pLa
>>235
なるほど
>>236
焼酎を緑茶で割るて話で
間のをが抜けてたんす（´Д｀ ）・・
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 01:13:57 OALOYVIS
俺は緑茶割りでしか飲めない。
めちゃうまいよ。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 21:40:14 2y05xwUL
>>234
もう遅いかもだけど、ビールから乗り換えるならハイボールおすすめ。
同じ感じで飲めて、糖質ゼロだよ、確か。焼酎もだけど。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 02:37:54 Nay3cyAF
朝 食パン140ｋ 目玉焼き120ｋ
昼 ツナサンド370ｋ
夜 いくら丼480ｋ 味噌汁40ｋ 角ハイボール500ミリ
1200ｋ以内の食事に完全に慣れてしまった
物足りないとか感じる事がまったく無くなった
ダイエット始めた時1800とか2000とか食ってたけど
今思えばダイエット中なの食いすぎだった
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 02:47:40 Nay3cyAF
でも今停滞期である
毎日63と64キロを体重が往復してる状態
ビールはもう飲まないこれからは焼酎とハイボールの時代
自分の体で実験済みなんですがビールは太ります
間違いなく食事削ってもビールはダイエットにはＮＧと
自分中で結論がでました。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 05:10:48 34nG8nh6
>>240
角ハイボール500ミリ→約250kcal
余裕で1200kcal超えてるだろ。それに炭水化物ばかりの食生活だな。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 06:04:58 Nay3cyAF
>>242
そんな日もあるさ
冷蔵庫に残った物を食うしか無い日もたまにはあります。
ああ 俺は前から酒をカウントしてないかも計算に
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 08:14:45 RwMzvhyt
アルコールはカロリーあるうえに代謝を落とすから、なんか運動したのがもったいなく感じてしまう…
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 08:25:47 csAMbuOo
朝 貝割れ＆トマト、塩鮭、ご飯80ｇ
昼 肉野菜炒め、ワカメと豆腐の味噌汁、ご飯80g
夜 焼酎緑茶割り2杯、ホタテの刺身、ベビーチーズ２、白菜キムチ
アルコールはカロリーにカウントしていない
アルコールはカロリーとしてカウントしていない
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 09:38:21 NQXuFsAY
朝 きゅうりにもろみを付けたやつ、豆腐1丁冷奴、レタストマトのサラダ、目玉焼き、豆乳コップ二杯
昼 とうもろこし２本、トマト１個、そうめん1輪
夜 肉野菜炒め、豆腐1丁冷奴、きゅうりとレタスのサラダ、とうもろこし1本
ダイエット１週間目です。
栄養の事に関して、全くの無知です。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 10:12:29 csAMbuOo
週に一度の休肝日のほかは毎日、夜は晩酌してるけどほとんど体重に影響ない。
もう7年ぐらい、165cm51kg⇔52kgの間を行ったりきたり。
これ以上痩せようとは思わないけど、この体型が気に入ってるのでダイエットは続けるつもり。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 11:04:31 Nay3cyAF
自分も酒は毎晩欠かさずに飲んでたけど運動と食事制限で
3ヶ月で約10キロ減量できたのですが
酒は減量に影響ないかなあと思ってはおりますが
酒でもビールに関しては？？？な感じです。
ビールを飲むとトイレに行こうが俺の場合体重が上昇したまんまになります。
ビールで増えた場合いつもより沢山走って元に戻してた感じです。
焼酎やウイスキーで体重が増えた事無いのでビール飲むの恐い・・
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 11:11:38 Nay3cyAF
165センチで51て男だったらヤバイ程ガリガリだと（´Д｀;;）...
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 11:24:57 395j9DEX
一応、女です。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 11:43:41 Nay3cyAF
失礼しました
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 17:17:36 Iw7A3U5D
51㎏維持してるなら1200㌔㌍じゃないんだからスレ違い
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 18:22:54 faf0gq5A
ダイエットでもないしね
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 23:30:38 CTkjNbe7
ホルモンくいてえ
あとソフトクリーム
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 00:21:56 hn7/YYaW
51kgを維持するために1200kcalに抑えてる。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 00:24:58 hn7/YYaW
ちなみに今小腹がすいたのでコンビニ行って
ハイボール缶ときゅうりの浅漬けを買って独り飲み中
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 02:08:08 WhBlCZsx
前の彼女168cm50k位のスペックだった
大食いで酒飲みの癖にやせすぎだろて感じだった
暴飲暴食しても太らん奴てたまにいますな。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 02:21:47 WhBlCZsx
朝 コーヒブラック ゆで卵
昼 コンビニ弁当
夜 外食で牛肉ステーキ サラダ
あと家で酒飲み倒した
何故か今日運動休んだのに体重－400ｇ減ってる
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 02:30:43 WhBlCZsx
肉は半分食って残したし400Ｋくらいだろうし1200ｋで収まったはず完璧だ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 08:36:01 zMPP63Vy
肉を食って、ご飯を残す方が良いのでは？
みんな、食欲あるか？
暑くて食欲がなくて、毎日、キュウリと冷奴ばっかり食ってる
体重は減ったけど、痩せた分、皮が余ってきてる感じでみっともない。
こんなことをしていると、夏の終わりに倒れるよな。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 09:07:36 AzC1kNmm
>>255
そんなわけないじゃん 光合成でもしてんのか
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 09:55:35 4hm37oyG
>>261
そんなわけないじゃんと言われても、1200kcalの食生活で51kg～52kgを
7年（24歳～31歳の今まで）維持しつづけて、健康体なんだから問題ない
ちなみに1200kcalダイエットのきっかけは23歳で禁煙してそれまでの50kg→54kgに
1年で太ったのがきっかけ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 10:01:12 VZZVswMv
>>257
自分（♂２１歳）と同じ体型だｗ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 10:01:42 4hm37oyG
ちなみに1200kcalダイエットやる前は全くカロリー制限せずに
食べてたけど（たぶん2000kcal前後）ヘビースモーカー（1日2箱）のせいか全く太らなかった。
禁煙したとたん太りだして1年で3kgも太ったので初めてダイエットに目覚めた。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 10:23:18 WhBlCZsx
>>263
男でそのスペックは軟弱すぎると思うけどな
まあ21歳ならこれからたくましくなるだろうけど
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 11:42:48 AzC1kNmm
>>262
だったら計算間違ってんだろ
小学校からやり直せ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 12:00:00 bcJWUH2I
基礎代謝だって1200割れなんだから
1200で維持は全然不思議じゃないけどな
デスクワークとかならそんなもんでしょ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 12:18:41 4hm37oyG
>>266
なんで噛み付かれるのか不思議
この前ジムにあった体組成分析機で計ったら
代謝量は1080kcal、内臓脂肪率 非肥満 体脂肪率22.8%（非肥満）
筋肉量 上半身 平均以上 下半身 平均以上
で、7年も1200kcalを続けてる割には筋肉も衰えていないと
ジムのトレーナーが言ってたよ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 14:37:05 AzC1kNmm
>>268
お前の健康状態とかどうでもいい
120㌔㌍しか動いてないのかよ？
計算おかしいだろ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 18:21:49 4hm37oyG
そんなに動かないよ
仕事は在宅でパソコン使ってやる仕事だし後は家事のみ
基礎代謝が1080で運動量は100ぐらい
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 19:10:29 4hm37oyG
>>269が言いたいことはわかる
睡眠時間だって座っていてもカロリーは消費するんだからそれで計算すると
私の場合の必要量は1480kcalぐらいなのね
だからそれ以下のカロリーしか取ってないのに51kgのままというのはおかしいと
言うんでしょ
でもねそんなに簡単に計算どおり痩せることができたらこの板の人たちは
誰も悩まないって
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 19:31:02 bcJWUH2I
私も運動量はパソコン仕事で消費100くらいだから
1300以下にしておかないとだんだん太っていくよ。
万歩計付けても一日２００歩とかだし。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 22:25:28 WhBlCZsx
卓上の計算とウンチクだけで体重をコントロール出来る人なんて
一部でしょ皆思いどおりに行かなくて悩みもあるはず
基礎代謝の計算とか俺はもう信じねえし
その通り食ってたら運動しても体重落ちなかったもんよ
結局大幅食事制限で結果出たけど
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 23:51:13 alhuE11J
まあ、1日の消費が100くらいとか頭を疑うけどな。
でも維持してるのは本当だろ。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 00:01:59 lTSAmcd4
維持してるのは本当だろうから計算違いだっての
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 00:32:26 KHOSaonI
URLﾘﾝｸ(motivated.jp)
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 00:53:47 d5IfxOCF
>>276
↑
俺それで計算したら2144kcalだった
金貰ってもそんな食う気しねえわ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 00:55:15 d5IfxOCF
ネットの計算機とか結果が全部バラバラだなあ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 01:06:08 d5IfxOCF
朝 ご飯145ｋ 納豆80ｋ 味噌汁40
昼 コンビニの中華そば380ｋ サラダ140ｋ
夜 チキンステーキ180ｋ 味噌汁40ｋ ご飯145ｋ
あとサプリ
運動直後－0.6さがったけど
水分と酒の補給で今日は増減無し
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 08:33:37 KHOSaonI
朝 いんげん豆の胡麻和え ワカメの味噌汁 生卵 ご飯50g
昼 牛ロース焼肉80g トマト 生キャベツ 冷奴1/2丁 ご飯80g
夜 ベビーチーズ2個 ナンタコス1/2 くるみ３－４個 糖質ゼロ500ml
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 08:49:26 6slD+VK1
朝 きゅうり一本
昼 トマト一個
夜 豆腐一丁
やばいよ！食欲無くて食べられないから、今、体は飢餓状態だよ。
秋になったら絶対に絶対にドカ食いしてリバウンドする！断言できる！
何か食べることができるものは無いかな？
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 08:54:05 Z7NxVrSu
>>281
温かいものを飲食すれば？
内蔵が動くようになるよ。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 08:59:11 6slD+VK1
暖かいもの・・・味噌汁とか？
やってみるよありがとう。
今の状態は激ヤバだよ
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 10:02:33 KHOSaonI
単品食いしないで色々加えればおいしくなるし、栄養取れるのに
たとえば
①きゅうり+わかめ+たこ+ぽん酢
②トマト+とろけるチーズ+レンジで加熱
③豆腐+ちりめんじゃこ+オクラ
③
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 11:04:55 FcIcy05Z
1日寝た切りなら1200kcalでもいい？
１７８ｃｍ８０ｋｇ♂
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 12:13:15 d5IfxOCF
>>285
体は人それぞれ違うからね
他のスレで聞けば1800～2500以上取れて怒って言われるでしょうね
半年～１年以上かけてのんびり落とすなら1200無理にする必要ないと思う。
1200で我慢出来る自信があって早い結果が欲しいならならメニュウーを
工夫しながら1200やってみれば良いんじゃないですかね
そのスペックなら運動無しでも4～5キロまでなら結構楽に落ちるはず
運動はするに越した事は無いですけどね。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 23:20:25 qocU8esE
昼飯をコンビニで
おにぎり（180ｋ）、スープはるさめ類（100ｋ）、サラダ〈50ｋ ドレッシングなし）。
これで腹は満足だし、おにぎりとスープはるさめ類はバリエーション豊富で飽きないんだけど、
あんま健康的な食事じゃねえよなあ。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 23:46:22 mUPZyOcF
お昼がそれなら
夜は蛋白質と野菜、炭水化物は芋からとかにすればいいんだよ
一日トータル、二日合わせて、って考えてけばいい
日当たり必要な栄養素を三食に均等に分けて食べるなんて
いかにも学者先生の考えそうなことだけど、そんなん出来るの金持ちだけだから
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 00:07:31 c0DPgf4f
>>286
thankyou
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 01:56:36 uONW66t1
朝 目玉焼き110ｋトースト150ｋ
昼 マクドのチーズバーガ300ｋ位？
夜 牛カルビ360ｋコンビニオニギリ170ｋトマト40ｋ
今日はトータル1130ｋ位なんですど
中々難しいバランス良く栄養取るなんて昼はどうしても
仕事の都合コンビニかファーストフードになる
もちろん運動もして今日－200グラム
誰かが言ってた牛肉は太らないとか
俺もそんな気がしてきた今日この頃
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 02:02:14 uONW66t1
コンビニに売ってるカップメンのはるさめヌードル
あれは旨いね～あれはコンビニオニギリと相性バッチリだわ
種類結構あるけど俺はうま辛チゲが一番旨いと思う。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 02:38:23 0BcKhvrm
>>290
朝を目玉焼きとトーストを食べてる時点でバランスの良い食事とは無縁だぞ。
最近本屋に平積みされている「タニタの社員食堂」という本を読むと参考になるが、
基本は少量多品種の食事が低カロリーで栄養のバランスも良くなる。
> 誰かが言ってた牛肉は太らないとか
> 俺もそんな気がしてきた今日この頃
これも気のせいだ。脂ののったサーロインステーキなんかがわかりやすいが
牛肉なんて肉類の中でも脂が多い部類だぞ。それで太らなければもう何食べても太らんだろ。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 03:05:07 VKfi1glV
朝 Lチキ（２６０） フライドポテト（１６０） 玉子焼き（９０）
昼 エビチリ（２２０） Lチキチーズ（２７０）
夜 バナナ（８０） チョコ（１００） わかめ（２０？）
DVD見ながらだとゆっくり噛んで食える
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 06:19:07 VP0bwfWm
＞脂ののったサーロインステーキ
脂が多いのは当たり前だろｗ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 07:54:40 jUzQWoxo
自分も牛肉は太らない気がする。
ってか、1200kcal制限なんかしてると、どうしても油脂が不足気味になる所為だと
思うけど。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 08:15:42 8+cVFn+p
牛肉は太らないに一票
朝 ゆで卵、蒸し野菜（ブロッコリー、にんじん、ピーマン）、牛乳
昼 牛ランプステーキ120g、ブロッコリー玉ねぎ炒め
夜 ナッツ小魚１つかみ、ベビーチーズ2個、冷奴２分の１、糖質ゼロ500ml
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 09:45:05 xZJ+Zhqi
昨日の>>281だけど
みんな、ありがとうな
ワカメをたっぷり入れた味噌汁を少し冷ましたのを食べることができたよ。
この調子で食えるものを増やしていくよ。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 10:27:30 8+cVFn+p
牛肉のほかにナッツも太りにくいと思う
ナッツの種類にもよるけど
経験からいくと
太らないナッツ
アーモンド、くるみ、茹でピーナッツ
太るナッツ
カシューナッツ、マカデミアナッツ、バタピー
栄養成分的にどう違うか不明だけどあくまで個人的な経験から
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 13:53:36 pIOpFh9Q
やっぱり油分の不足はあるよね
自分はアボカドやナッツでとってる
牛肉は高いイメージで買ってなかった
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 13:55:47 HI6G0lxm
油不足すると逆に体重減らなくなる
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 17:42:05 s+1a5PGP
>>297
まずは言葉の使い方から勉強しなおせ！低学歴のテメー
それと食いたくなければ食わなければいい。
おまえいつくだ？
いちいちそんなくだらねーことまで人様の意見が必要か？？？
まったくテメーってガキってホントに糞ガキだな。
死んじめーてめーなんか。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 18:24:39 WLu4/nTv
あいたたた・・・
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 20:16:08 O3cXByUV
油分は鯖缶で摂ってるわ。
DHAもEPAも豊富だし、炭水化物もほぼ無いし最強だわ。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 20:37:50 gHI7x5Zp
たこやかきって意外と低カロリーなのかな？
たまには変わったものも食べたい･･･
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 20:43:01 VelcVXjG
>>303
油多過ぎだろ鯖
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 21:13:26 O3cXByUV
>>305
ナッツほどじゃないだろ。
鯖缶1缶190gくらいで、油分は19g、360kcalくらいか。
ナッツだと100gで50g以上が油だろ？
100gも食べなけりゃいいけどさ。
牛肉よりも分量あたりはむしろ少なめだよ。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 00:35:32 tNDHJsBe
朝 飯145ｋ 納豆80ｋ サプリメント
昼 玉子サンド320ｋ
夕 牛ステーキ400ｋ 野菜サラダ140ｋ
ランニング後水分補給しても63キロ台になってた
3ヶ月と少しで11ｷﾛも減量出来たようだ
牛肉食うとき米は食べない事にした
何となく何かいい感じだよ牛肉
単純に牛肉ウマー♪
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 00:39:58 tNDHJsBe
サントリーの角ハイボール缶旨いよ
サントリー以外のハイボールは終わってる
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 00:49:08 tNDHJsBe
アーモンドは食いだしたら止まらんから
俺はパスしとこうｗ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 01:07:24 4jilDTyU
雑酒では麦とホップがダントツに旨いよな
スレ違いだけどここ酒好きが多いみたいなんでワルノリ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 16:29:23 4jilDTyU
朝 アボガド２分の１、ダノンビオ、ゆで卵、トマト１個
昼 （回転寿司）大トロ１、アジ×１、ほたて×１、甘えび×２、ハマグリの味噌汁
夜 ポトフ（キャベツ、茄子、トマト、ピーマン、ソーセージ）、小魚アーモンド少々、冷奴３分の１、ウーロンハイ２杯
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 01:57:26 pRiun1Mq
やってしまった飲み会参加して
情けない
明日の朝体重計乗るのが怖い
焼き鳥やら色んな物いっぱい食って
生ビール数えきれん程飲んでしまった
酔って運動一切出来てない
明日後日からがんばるしかない
自制心の無い自分が情けない
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 06:24:48 2efn2+Jk
酔ってますなぁ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 12:00:42 9NKrCHay
出張で朝食はビジネスホテルのバイキング
朝 納豆、温泉卵、レタストマト、昆布豆、切干大根、冷奴、ご飯半分、ワカメ味噌汁、トマトジュース、スイカ
昼 ざるそば
夜 茎わかめ、ハバネロビーフジャーキー、ハイボール２缶
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 12:51:52 4StE8616
寝たきり老人とさして変わらない生活してるので、１２００キロカロリーでも多すぎるわ。
８００位に押さえるようにしてるけど、物足りない。
でも、消費出来ないから摂取しちゃ駄目なんだよね．．．悲しい。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 13:24:23 u3FD093m
性別くらいかけよ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 13:49:15 9NKrCHay
>>315
入浴の時に冷水シャワーで褐色細胞を刺激したら？
運動できない時は痩せるのに特効薬的効き目あるよ。
ピンポイント冷水シャワーを当てる場所
①鎖骨の下
②両乳房の下
③わき腹
④太もものつけ根
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 15:20:27 Mfrvi6a5
↑乳房なんてカキコすな！
男だったらキモスギだろが。
まったく女ってどうしてこうも自己中心的なんだろう。
呆れるぜ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 16:02:48 krSRT/UK
>>318私は女だけど怒る気持ちなんとなくわかる。男性もいるスレで生理話とかもね。ごめんよ。
朝→バナナジュース（冷凍バナナ1本、豆乳+無脂肪牛乳、プルーン2個）あんパン1個、コーヒー
昼→ご飯、野菜とひじき煮物、わかめと豆腐の味噌汁、トマト1個、きゅうり1本
夜→カロリーメイト2本、生姜入り紅茶
結構いろいろ食べてると思った。
きっちり計算すると1100kcal足らず。ここ1週間では1000kcalきる日もあります。
今週中に海に行って水着姿を晒す予定があり、そのために急激に痩せてみたけど、
それが終わったら1500kcal以内に上げる予定。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 17:08:56 fNAjR5Fm
停滞期じゃないすか
食事を減らして減量してると落ちなくなる時期ありますよ
ハードトレして食事減らして落とした自分も急に落ちなくなったよ体重
それどころか少し食う量減らしたら増えそうな勢いだった。
元々レスリングやってたし燃費悪い体してる方なんだけど
一日絶食しても落ちん時は落ちんかったで
食事減らすだけでスルスル落ちるのは最初だけだと思うけどなあ
それかかなり太った人くらいでしょ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 17:31:08 fNAjR5Fm
人間食う量少なくても平気なはず
大食いのが健康に悪いはず
歌手のGACKTのおっさんも一日に食べる量は女性の半分以下で
炭水化物も一切食わんらしい
そこまではちょと真似できないな（´Д｀ ）
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 17:32:04 jIZxbgj+
そんな特別な例出すな
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 18:30:03 JtD2wPEY
>>319
別に太りたいなら構わないけど、ダイエット終了と同時に摂取カロリー
上げるとものすごいリバウンドだよ。
前に似たようなことして海水浴終わったーダイエットおわりー！！
て普通の食事戻したら48kgだった体重がダイエットで43kgになって
それが瞬く間に52kgになったよ。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 18:38:42 uG6YWUJ/
1500くらいじゃいくら省エネ体質になったってそんな一気に太らないよ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 14:27:19 +ICd/xBn
実際に炭水化物を一切食べないで、タンパク質と脂質を中心にすると食事量は減るし、強烈な空腹感やイライラを覚えずに済む。
1200kcalにしているのは、基礎代謝を割らないようにするための目安。
楽なダイエットだよ。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 14:35:13 IZ3zb1iu
>>325
あなたの1200の食事を具体的に何食ったか参
考の為に知りたいですけどね
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 15:19:54 IZ3zb1iu
酒さえあれば
炭水化物別にイラネ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 16:33:07 SUpTJbBk
>>326つアトキンス
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 21:57:34 Qvw2gx0I
>>323
それは何にも考えずに以前どおりの食事に戻したからだろ
基礎代謝は体重によって決まってくるんだから食事戻したら
リバウンドするのは当たり前
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 01:52:06 PBIcdg30
朝 ご飯145ｋ 納豆80ｋ 味噌汁40ｋ
昼 コンビニの冷麺392ｋ
夜 牛ステーキ400ｋとサラダ 角ハイボール
ランニング8キロと筋トレ後一瞬62キロに！
12キロ減量成功かと思ったら
晩飯と自作角ハイボールガブ飲みで
（´Д｀ ）63.7キロに戻った。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 02:26:22 PBIcdg30
サントリーの角でハイボールを自作したら飲みすぎてしまう
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 09:52:56 PBIcdg30
アトキンスダイエットて
酒もコーヒも駄目て書いてあったけど
そんなダイエット寝たきり老人か仙人か病人にしか無理じゃん
若者は酒やコーヒガンガン飲まないと逆に太る
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 12:36:49 JvLi2xRv
酒もコーヒーも好きだけど飲まないでも平気だけどｗ
つか、全然寝たきり老人でもなんでもないじゃん。
要は自分にあってないだけだろ？
自分にあってるダイエットをやるか、多少の我慢をしてダイエットするかはその人次第
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 12:49:30 Ap4vG0Ki
栄養の知識も無く一度はブクブクになったような奴に言われたくないな
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 13:09:31 PBIcdg30
>>333
発言がちょと悪かったかもですね すいませ
自分には絶対不可能な内容すぎる～と思っただけす
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 13:17:41 PBIcdg30
確かに俺は栄養の知識は全く無いです。
俺のダイエットは単純で食う量減らして運動だしね
（´Д｀ ）アトキンス式の方怒らないで・・
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 13:38:14 Ap4vG0Ki
炭水化物ってか糖質を摂らないとそもそも空腹にならないので
ダイエット中の食欲のコントロールが楽になる
糖質が入ってくると血糖値が上がって満腹感が出るわけだけど
これが下がるとまた空腹になる
ＧＩ値はこの上がり下がりの早い遅いの数値で、落差の大きい砂糖などは
カロリーに比して空腹感が早く来てしまい、辛い我慢の時間が必要になる
糖質をカットすると肝臓がアミノ酸を原料に糖新生を開始して糖を供給する
糖質をずーっとカットしてると糖新生によって血糖値が乱高下しないため
満腹感も空腹感も来なくなる（食事の時間も分からなくなるけど）
もしアミノ酸すら無くなると脂肪を分解したケトン体が脳のエネルギーに使われる
アトキンス式は糖質さえカットすれば肉とかはいくらでも食っていいという
ちょっとずれた方式なので、実際にはやり方を少し変えた方がいいと思うけど
ローカーボとかとある程度基本的な考え方は一緒
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 13:43:50 Ap4vG0Ki
アルコールは肝臓で分解されてその際に熱産生し体外に排出され
アミノ酸として体内で利用出来ないのでどれだけ飲んでも太らない
ただし、要するに解毒してるわけで肝臓にかかる負担は大きくなるが
実際にはアルコール100％なんて酒はないので、糖質が入ってれば
その分はカロリーになる これは非常に広い意味では炭水化物を
摂取してるのと同じだから>>327はある意味そのとおり
が、“酒のんでる分ご飯減らしてるから炭水化物とってねーし”
と思ってるならそれは間違い
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 13:51:33 2MF+dFBF
>>337
期間限定で糖質、炭水化物カットは効果あるだろうけど
結局どちらもとらずにはいられないからリバウンドしやすいの？
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 14:07:27 Ap4vG0Ki
とらずにいられないって何？
ダイエットのリバウンドは単純に、下がった体重に食事を合わせないからだよ
URLﾘﾝｸ(www.analog-network.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.analog-network.co.jp)
人間が日当たり摂取しなければならない糖質量は理論的にはゼロ
ただし短期の場合（長期のデータがないので不明、というのがより正しいか）
下げたあと玄米・全粒小麦・そばなどの低ＧＩ値食を中心に
日当たり量を抑え、かつカロリー全体としても
下がった体重に合わせた量にすればリバウンドなんてしないよ
ダイエット（本義的には食生活の意）は一生続けるものだから
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 14:37:06 LZ5BjPPJ
期間限定ダイエットと考える自体が肥満の脳内ルール
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 14:45:07 EM1rm/pz
自分にあったダイエットってもちろん大事だと思うけど、
やはりＰＦＣバランスを考えて食べないと、長続きはしないと思う。
一時的には痩せる（やつれる）かもしれないけど。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 14:46:27 6YfwzT7z
とらずにいられないってのは生涯とらずに生活するのは大変そうだし
炭水化物抜き・糖質抜きダイエットが一番過食しやすくリバウンドしやすいって聞いたから
自分は体重落ちて維持する段階に入ってきた今はどちらもそれほど食べたくならないけど
リバウンドしやすいって聞くと怖いんだ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 14:59:20 6O999j9d
>>343
仕事で昼食は人とあわせないといけないとかあるからね。
お気持ちわかります。
朝と夜だけ糖分ぬきでも十分結果出るよ。
長いスパンでみたらいけるとおもう。
糖分抜きをこころがけてるとそのうち糖分を欲しがらなくなって不思議。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 15:06:05 PBIcdg30
具体的な食事例が知りたいですけどね参考にしたいので
理想としては炭水化物を減らした食事を目指したいけど
しかし一度出勤したら飯はコンビニか外食しか選択肢は無い・・
人間に糖質は不要なんですか・
不要でも糖質含まない物て
糖質ゼロの発泡酒しか思いつかへん
もう酒のみで生活するか（´Д｀ ）
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 15:07:07 Ap4vG0Ki
過食はダイエットのやり過ぎによって脂肪が極端に減った結果
レプチンが途切れることによって起こるのであってローカーボは関係ない
まぁ、糖質制限からいきなり元の量へ戻すと糖新生にブレーキがかかるので
空腹感が急激に強くなり食べてしまう→血糖が乱高下するせいで
食べたはずなのに短時間で空腹、のサイクルに入ってしまうことはあるかも
ＧＩ値を考えて量をコントロールしつつ復食すればリバウンドしない
だけどダイエット業界って適当な俗説がまかり通りまくってるね
タニタのレシピ本、メニュー自体は美味しいし使えるけど
“一日５食に分けて食べると太ります”というトンデモを
管理栄養士（人体生理学は専門外）が堂々と書いちゃう世界だしね
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 15:14:59 Ap4vG0Ki
コンビニなら、サラダ（ドレッシングにゴマを選ぶなよ）＋おつまみビーフや焼き鳥
（ただし塩分が問題）
外食ならセット物（＋ご飯とスープとか）をやめて単品＋サイドメニューで野菜
付け合せの揚げポテトとコーンははずしてもらえ
定食頼んでご飯を半分残してもいいわけだし
酒飲みなら夜はサラダと刺身１人前に蒸留酒飲めばいいじゃん
まぁ完全に糖質を除く必要ないと思うけど
サンドイッチやコンビニおにぎりメインじゃ栄養素が普通の食生活から見ても
バランス悪いけどね
348:319
10/08/11 15:58:57 ckg90bA2
昨日のメニュー
朝→バナナジュース（冷凍バナナ1本、豆乳&無脂肪牛乳混合120ml、プルーン2個）
昼→ハーブチキンピタサンド、アイスコーヒー、わかめサラダ、ヤクルト
夜→豆腐チゲ、ナムル盛り合わせ、ひじき煮物
合計→1120～1200kcal程度(夜が外食だったで油の量等が不明なため)
昨日は海に行き無事に水着姿を晒したので、今日は1300kcal、明日以降は1500kcal程度まで
上げる予定でいます。
～1200kcal食は10日足らずの期間でしたが、それまで食い過ぎだった食生活を改めさせられた
とても有意義な期間でした。
メニューを考えれば結構いろいろ食べて大丈夫と気付いたし、今まで週2で通ってたプールのほ
かに毎日のエクササイズも習慣づいたし。
恥ずかしながらこの板で見つけたタモリ倶楽部OP尻振りダンスが習慣のひとつになった。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 17:06:37 beQtGFgO
>>345ものすごい馬鹿デブには炭水化物抜きは無理
顔文字肥満体はやめとけ
>>345＝馬鹿
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 17:07:24 BOKkrVLq
800kcal制限に慣れると1200kcalとか余裕すぎる
週1で好きなもの食べるって感じにしてるけど月に2.5～3.5kg痩せれるよ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 17:41:44 JvLi2xRv
そもそも800kcal制限に慣れられないだろうがｗ
だから1200で苦戦してるんだよ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 17:45:23 lt0N+zE+
>>345タンパク質の食材が分からないん馬鹿なんだね
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 17:55:09 BOKkrVLq
>>351
筋トレと同じ理屈だと思うよ
800kcalを軽々とこなすには500kcal制限に挑戦しないといけないみたいな
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 17:58:43 JvLi2xRv
>>353
だったらここにいる人達は
1500kcalを軽々こなすために1200kcalに挑戦してる、と考えればいいってことじゃん？
800kcalなんて普通に働いてたら生活に支障をきたすよ・・・自分の場合はね。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 17:59:24 PBIcdg30
>>349
いや現在はそれなりに絞られた体であります。
>>352
何故タンパク質？
何の話すか？
一応プロテイン飲んでますけど？？
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 18:08:01 JvLi2xRv
>>355
自分も栄養に詳しいわけじゃないけど、糖質０にするこを考える必要ないんじゃない？
あとプロテインって飲むだけじゃ痩せるどころか太るだけだけど、ちゃんと筋トレとかしてるんだよね？
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 18:08:57 BDgu0Zu8
カロリー抑え過ぎてみんなイライラしてますね＾＾
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 18:11:00 PBIcdg30
はい一応5月から毎日欠かさずやってます。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 18:30:28 Ap4vG0Ki
筋肥大を起こすための筋トレは毎日やっちゃダメなんだけどね
あとプロテインにもしっかりカロリーあるからね
どっちかっていうと>>330とか>>290とかみてると
あなたの場合プロテインは食餌から不足する蛋白質の
補助に回ってる感じかな
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 18:55:27 PBIcdg30
>>359
確かにそんな気がします。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 19:10:21 PBIcdg30
減量より減量済みで維持してる人のが多そうですね
最近は運動しても運動直後落ちるだけで
水分補給で戻る感じになってきたので
炭水化物止めるか糖質減らしたいなと思い
人のメニューを参考にしたいなと思っただけっす
何か～教えて君みたいになってきたので今後はＲＯＭときます。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 19:24:10 fTDfu7nb
1200で減らないわけないだろ
計算も出来ないアホが
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 19:33:30 gAfQHCgJ
>>359
一番効率的な筋トレ回数は週に３回程度なんだよね
>>362
食事制限だけで減量できるならプロボクサーも簡単に減量できますねｗ
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 19:48:40 fTDfu7nb
プロボクサーも食事制限すれば体重減る
どうして馬鹿には馬鹿な擁護が付くんだろう>>363
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 19:56:05 BOKkrVLq
カロリーは絶対だからな
基礎代謝1600の奴が1200kcal摂って痩せないはずがない
光合成とかでもしてないと痩せる以外のことはない
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 20:03:46 Ap4vG0Ki
>>361
自分は現在減量中、♂167.5ｃｍ 54.4ｋg 体脂肪13～14％ BMI19.4
目標はBMI19切り
主な糖質としては玄米かブランフレークを合計で120g
蛋白質はマグロ、カツオ、鮭、いわし、たこ、いか、貝類
あるいは大豆（絹ごし豆腐か無調整豆乳）、スキムミルクから40～50g/日
これは食品の量じゃなくて含有蛋白質の量ね
野菜はブロッコリー ピーマン トマト グリーンアスパラ
あと最近はよく店頭にあるからナス
嵩はレタスやキュウリ、水菜などで増やす
これらはほとんど水と繊維で栄養的にはスカスカ
あと茸を積極的に食べてるかな 使う油はオリーブオイルだけ
大体1200kcal前後でサプリ等の補助が無くても
栄養所要量は満たしたメニューが作れるよ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 22:30:52 xrTfvWy+
>>366
IDがゴキw
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 16:15:18 vYhLpMWM
朝 わらび餅
昼 ココイチカレー（ハーフひれかつカレー、ご飯半分残す）、野菜サラダノンオイルドレッシング
夜 大トロ３、アボガド１、ヤリイカ１、えび・ほたてのてんぷら、ビール中瓶１
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 07:50:32 DukNQspp
朝 トマト1個、チーズ１切
昼 牛肉もも肉150g、小松菜炒め
夜 オクラの酢の物、岩がき、ニシ貝5個、アジ南蛮漬け、イカ煮物、梅茶漬け半分
ビール生中2杯
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 09:18:14 z4tmlTBC
朝 野菜ジュース
昼 菓子パン3つ、アイス1つ
夜 納豆、ごはん1膳
昼だけで1000kcal近くいってしまうが止められない。
夜の空腹は青汁を飲みます。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 12:14:42 h/30wRE5
70キロあった時ベンチプレス余裕で110キロ上げれる力があったのに
モデル体系目指して食事量減らしたら筋トレしてるのに
100キロをあげるのが限界になってしまった。
減量でこれからまだまだ力を失う事になりそうだ。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 12:50:08 h/30wRE5
誤爆失礼
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 13:15:33 luRBQNil
>>371
筋力を維持したまま痩せるなんてほぼ不可能だよ。
減量しつつ筋力を維持できるならボクサーは苦労しないからね。
ダイエット中はいかに筋力を落とさないかがポイントだよ。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 21:18:33 4N/GAe08
朝 （吉野家）鮭、わかめの味噌汁、味付け海苔、ご飯２分の１
昼 （ロッテリア）ハンバーガー、シーザーズサラダ、アイスコーヒー
夜 冷奴、めかぶ、チーズ１P、ハイボール3杯
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 14:55:00 JFJeOHF6
>>347料理の出来ない一人暮らし
376:347
10/08/15 15:47:55 gdUnmc54
>>375
何？>>347は>>345が
＞一度出勤したら飯はコンビニか外食しか
っていうから、そういうやつでもローカーボを実践するには
どうしたらいいか？っていう例を示してやっただけだよ
コンビニ食と酒飲んで１２００ｋｃalダイエットやろうってのが
スタート時点からしてズレてるとは思うけどね
自分のやりかたは>>366の通り
家族の分のご飯作りつつ自分の分は別メニューで作ってる
ついでに自分は別にローカーボを推奨するわけでもないし
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 18:23:34 j52beuF1
コンビニでも鯖缶やらおでんやらあるだろうに。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 22:22:20 qUd2q3ge
>>370
菓子パンとアイスは最凶
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 22:30:43 4YvQ+5yK
ローソンでカステラパンの菓子パンカロリー凄かったよ
一個で480kcal
ありえねーだろ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 23:17:31 kvVxJuiO
菓子パンは大体そんなモンだよ １個400kcal前後
１個で１食分くらいある 中身がほぼ全部糖質だからな
ドーナツもすごいぞ １個３００kcalぐらいある
正直おやつと呼べるか？っていうレベル
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 23:47:00 ryfPJt/e
1200でもかなりの量と栄養取れるのにね
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 00:04:49 F2GJ4Qei
>>380
あほ
脂質もかなりあるわ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 00:37:31 MGdMhqqg
>>380
ものによるっつうかクリームとか挟んでるのはそうだね
ドーナツのことを言ってるなら揚げ油分だからその通りだけど
ただ菓子パンのカロリーが高いのは粉と砂糖がメインだからだよ
URLﾘﾝｸ(www.ryoyupan.co.jp)
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 00:38:54 MGdMhqqg
間違えた>>382
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 02:58:14 SfrbldfI
>>383
こらまてｗ
それをみて脂質が少ないと言うんか
あんぱんと蒸しパンが脂質少なめ
まともなカロリー計算できてねーし
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板) お似合い鴨
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 03:36:17 PL2zEOQs
一つで軽くオーバー。そら怖いお。
78/106:名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]
2010/07/28(水) 13:52:39 ID:0O4wP9kU
URLﾘﾝｸ(www.fujipan.co.jp)
メロンクーヘン 1403kcal
今日スーパーに行ったら売ってた。怖いお。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 10:48:01 cMi6piHJ
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)
>来年２月に公開される映画「あしたのジョー」で矢吹丈を演じる「ＮＥＷＳ」の山下智久（２５）と、
ライバル力石徹を演じる俳優・伊勢谷友介（３４）のボクシングショーツ姿が初公開された。
腹筋・背筋を３０分間やり続ける筋力トレーニングに、１日１２００キロカロリーに抑える食事制限を始めた。
その結果、体重は６２キロから５３・５キロ、体脂肪率は１４％から５％という肉体改造を実現。
俺達の山Pも1200kcalだったとは！
てか伊勢谷ｗｗｗ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 10:52:10 ZhNLPeDa
URLﾘﾝｸ(s.cinematoday.jp)
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 12:34:04 hC237Apc
毎日の食事を1200kcalに押さえて３週間近いけど、スルスルと３キロ落ちて、66キロでストップした
毎日30分は優酸素運動もしてます
停滞期かな～
ちなみに毎日の食事は
朝→プロテインダイエットシェイク200kcal
昼→ふつうに社食で700kcal
夜→肉入りサラダ200kcal
で1100kcalプラスアルファ。
慣れたのでおなかはそれほど空かない
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 15:56:15 d78G8sVV
二日前に目標体重の62キロを切りました
結果的に約13キロの減量になったけど
今腹とか脂肪が全く無い
運動と筋トレも併用したから今は最高の状態
今後は維持する方向で行く
昨日とか1500か1600位食ってるけど維持出来てるようだ
様子見て今後の量を決めて行く予定
3ヶ月と15日続けた1200の食事は卒業します。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 16:04:06 LWexfZ6S
ブリトニーが1200kcalの食事でダイエットしてたらしいね
これに筋トレと有酸素運動追加してたみたいだけど
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 18:31:42 ScHXhE/g
絶食三日目。
本当に動けない。
1日カロリー1200では取りすぎだと思う。
500カロリーもとれば十分！
だが絶食は話が違うな。
食欲は皆無だから空腹で辛いとかは一切ない。
だから続けたいのに、体に震えが起きて動悸が半端ない、兎に角寝起きどうしようもない吐き気に襲われる。
もうやめたいけど、食べ物が口に入らないし気持ち悪くて受け付けない。
もうやめるんで誰か教えて。なに食べたら回復する？
絶食スレでは精神力の問題！とか三日間とかはありえない短さなので
健康ダイエットのスレきました。
たすけて…吐くものないのに吐き気がとまらない…
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 18:35:21 IpRTOTh1
>>392
救急車呼べよ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 19:15:41 d0jktgY7
>>392
天国で待ってますね＾＾
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 19:41:56 BiPZcTVE
>>392
絶食明けにはお粥とかって聞くけど、
そんな悠長なこと言ってるヒマなさそうだから、とりあえずなんでもいいから栄養あるものを胃に入れろ。
熱中症対策で水分と塩分と糖分をしっかり摂れ。
ポカリがあるならまずはそれを飲め。
あと救急車呼べ。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 20:20:47 uUS5wOda
>>392
病院にいって点滴を打ってもらいなさい
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 20:25:17 jU0cc5uM
>>392
最初の回復食はお粥の上澄み液が鉄板だな。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 21:11:34 uKmtCsGL
たまに濃い味のガッツリしたもの食べたいなーってなったときに
無印の素揚げポテトチップスに振り掛ける味付けパウダーシリーズいいよ
スナック菓子の味付け粉をそのまま売ってるみたいなやつで
コンソメとかカレーとかチーズとかいろんな味があって1袋30円約10kcal
野菜炒めたやつとかに振りかけて味付けに使ったらいい感じ
味さえそんな感じなら中身が底カロリーでもかなり満足感あるよね
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 22:13:15 lP1MkBaG
最近、1200kcalの食事（調理油なし）に、味気ないから入りゴマを軽くすったやつを
いっぱいかけてるから、明らかにカロリーアップしてるんだけど
まったく太らない。むしろ、お通じが超よくなって痩せてきた。
カロリーを気にしてゴマも制限してる人、ゴマは大丈夫だからとるべし！
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 22:23:06 6aJeJibR
旅行中の食事
8月16日
朝 トマト１個
昼 （サービスエリア）山菜そば（そば半分）
夜 （旅館）そら豆、さざえ、すき焼き小鍋、枝豆ゼリー寄せ、じゅんさい酢のもの、茶そば（半分）
てんぷら海老だけ（他残した）、鮎塩焼き、ビール
旅行中に1200kcalを守るのは難しい。
もったいないけど、出た夕食の半分ぐらい残した。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 22:31:35 6aJeJibR
朝（旅館） 温泉卵、鱒かす漬け、ふき、わさび漬け、湯豆腐、海苔、山いもとろろ、ハムサラダ、
グレープフルーツ、ご飯３分の１
昼 ざるそば
夜 缶ビール、チーズ1切れ、トマト1個
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 22:41:52 AUgZnn4q
↑えらい！
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 22:45:06 AUgZnn4q
>>401
自分の今週旅行だったんだけれど、昼は山菜そばだった。
夜と朝はバイキングだったんで、夜は炭水化物は避けた。
でも朝は気がつくと納豆ご飯を食べてたw
昼はやけになって天丼を食ったもうた。
でも色々歩たんでむしろ痩せてたよ。
まあ旅行は楽しく、ダイエットはそのあとに厳しくでいいんじゃないのかな。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 22:49:18 MGdMhqqg
>>385
あくまで炭水化物のウェイトが多いっていう話
蛋白質系は肉でも赤身を選んで茹でた後煮汁はこぼすとかで
カロリー抑えられるんだけど（ただ栄養も流れてしまうのが難）
粉物はどうやってもカロリー抑えられん
ベーグルなんかは油使わないで作るけどハイカロリーだし
別に自分は菓子パンなんか食わねぇよ
>>400
てんぷらは、出来るなら衣をはがして中身だけ食べるといいぞｗ
まぁ大人数だったりするなら「何やってんの？」みたいに見られたりするからな～
確かに外で食ってコントロールするのは難しい
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 01:54:47 By1V9qAk
>>393->>397
スレチなのに優しいレスありがとう！
涙出た。
あの後一気に頭が真っ暗になって失神してしまって、さっき目が覚めました。
栄養失調で気絶してたんだと思う。
目が覚めて回復食のお粥と味付ける塩っけが無かったので
胡麻昆布入れて食った。
それがまじ上手くて自分の気持ちとは裏腹にお茶碗に二杯も食ってもーた。
本当は少しずつで絶食と同じ時間かけないといけないのに。
うめー！うんめー！ってお粥がこんなうめーもんなのか！と泣きながら食った。
そして自分の馬鹿さに泣けた。
鏡見たらやつれまくってるわｗ
もしかしたらこのまま続行してたらやばい体質になって拒食症になってたかも。それにしても食い過ぎて胃が破裂しそう。
以上～真夏の過激なダイエットより～
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 08:10:07 1CfEe7gP
>>405二度と来るな
気分悪いわ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 08:54:09 Cu0AW72V
>>403
私も今体重計にのったら旅行前より減ってたｗｗ
1日に温泉7回も入ったのが効いたみたい。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 20:53:39 CFn8Mlsy
>>291
はるさめヌードルのカロリーが低いからと言っておにぎりを一緒に
摂取するのはかなりマズいと前にテレビで見た
その組み合わせ、デブまっしぐららしい
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 21:20:10 b0qyEqNE
温泉って脂肪燃焼効果があるっていうよね。
自分も１泊旅行で２回（サウナを含む）温泉に入ったんで、旅行前より痩せてた。
みんなも地元の今流行の日帰り温泉なんてのを利用してみてもいいかもしれないよ。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 23:05:44 9tGOSWno
>>408
おまえ馬鹿？
栄養の無い物でも毎日5000カロリー食えば太るつーの
摂取するカロリーが全て
何食おうが1200ｋで抑えたら確実に痩せる
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 23:06:39 ZMPt322S
朝 十六穀ごはん、豚ヒレ肉100gをｵｰﾌﾞﾝで焼いたもの、プロテイン 計400kcalくらい
昼 サツマイモとキャベツのサラダ、酢の物、厚揚げ１つ、5種野菜のチーズ焼きで計400kcalくらい
間食 ガムとあめ一つずつ（カウントしない＞＜）
夜 海藻ときのこの和え物、ぽたぽたやき、明太子パスタ半分（400kcalくらい）
ぽたぽた焼きたべてしまったー
1200してると、野菜っておいしいなあって思う
肉もおいしい。でも魚はなかなかとれない。。。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 23:11:36 VRLoqUJx
この1週間、毎日夕方ケンタッキー食った後にお菓子やおにぎり、2日連続スシ食ってたら1週間で１ｋｇ増えた
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 01:08:53 bM1qjG34
朝 野菜ジュース
昼 茹でブロッコリー、牛肉もやし炒め、ご飯100g
夜 ゴーヤチャンプル、おくらの酢の物、ベビーチーズ1個、ビール中瓶１本
間食 井村屋あずきバー
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 12:31:51 HiLlShLj
>>413
死ね
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 13:03:43 vwmXD+ol
朝 カロリーコントロールアイス 4
昼 カロリーコントロールアイス 5
夜 カロリーコントロールアイス 3
満腹だぁー
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 13:21:34 QNZG37jq
>>415
すっごくむくみそうｗｗ
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 02:46:51 6rU3WY1r
朝：野菜の天ぷら
昼：野菜の天ぷら、ご飯160g、肉をれんこんではさんだやつ(冷凍食品)1個
夜：野菜スープ、冷や奴
このごろお菓子食べたい衝動にかられてご飯抜いてたら、栄養失調気味にorz
やっぱり間食はいけない！
バランスのとれた食事を心がけよう
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 03:18:48 6rU3WY1r
>>417
○ご飯160kcal
×ご飯160g
160g多すぎｗ
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 03:46:14 nljdL5Nm
朝 トマト、ゆで卵、牛乳
昼 冬瓜汁、ご飯60g
夜 冬瓜汁、南瓜と牛肉の炒め物、じゃこ冷奴
冬瓜が超低カロリーのダイエット野菜ということを知って、冬瓜汁を大量に調理、
生姜（新陳代謝を高める）、しいたけ（がん予防）、鶏むね肉200gで1杯分カロリー120kcal
しかも腹持ちがいい。
この夏は冬瓜汁で乗り切る。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 19:48:20 YSZXT7F+
朝 ヌガー1
昼 ヌガー2
夜 ヌガー2
これで痩せますか＞＜
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 20:13:35 16r1vlcS
>>418
白飯は茶碗一杯で約１２０㌘だから、山盛りにしたんじゃない？
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 20:20:40 Z2Df0NJ4
>>421
>>417=>>418
423:421
10/08/20 20:28:06 16r1vlcS
釣られちゃったｗ
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 20:54:15 pvnBHVZZ
釣・・・り・・・？
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 06:38:28 KFvgp0P0
いや、普通にID:6rU3WY1rが
ご飯160kcalって書こうとしたのを
ご飯160gって間違って書いちゃっただけでしょ
それを>>418で訂正したと
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 08:44:27 64sbpb6Z
朝 冬瓜汁、大根おろし＆じゃこ、生ハム2枚、卵かけご飯80g
昼 ウィダーゼリー、コンビニのグリーンサラダ（ノンオイルドレッシング）
夜 冬瓜汁、桃、アロエヨーグルト
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 13:41:17 TVA3/Bk/
朝昼 納豆、ゆで卵、豆腐半丁
夜 味噌汁、ささみ3本、豆腐半丁、海藻サラダ
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 17:19:25 Bk/kIL2+
とりあえず献立を書くヤツはグラムと調味料まで書き込んでくれると嬉しい
ってかグラムと調味料如何では想定カロリー超えてる場合だってあるぞ
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 18:45:06 Lef7+Txl
>>428
お前も食った献立書いて例を見せたれｋｓｇ
人のメニューを見ていちいちけち付けるだけならＲＯＭてろクズ
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 21:01:43 Bk/kIL2+
>>429
自分は前スレとかで数回具体的に書き込みしてるっての
お前こそ煽るだけしか出来ない残念な脳しかないなら黙ってろこのゴミ
朝 りんごジュース りんご100g オレンジ1/2個 ニンジン50g
刻みアーモンドのヨーグルト アーモンド2粒 無糖ヨーグルト100g
目玉焼き 卵1個
昼 ごはん 玄米100ｇ 卵かけ 卵1個
焼き鮭 紅鮭 100g
こんにゃくサラダ レタス25g こんにゃく25g わかめ25g 和風ノンオイルドレ10g
夜 ごはん 玄米120g
レバー炒め 鶏レバー50g 小松菜 120g ニンジン50g 塩コショウ各2g オリーブ10g
かぶしらすあえ カブ25g シラス25g ポン酢10g
ミニサラダ レタス25g ミニトマト５個
あとお茶を粉茶で５杯分（粉末量が25g）
1205kcal P:78 F:36 C:142 サプリ一切無しで推奨摂取栄養素を全て満たしてる
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 21:19:17 64sbpb6Z
今日
朝 冬瓜汁（冬瓜４分の１、鶏むね肉20g、しいたけ1個、生姜１かけ、昆布だし、薄口醤油、片栗粉少々）、ご飯50g、桃２分の１
昼 イカの刺身1人前（醤油、わさび、大根千切り、大葉）、吸い物（昆布だし、ふ、醤油、わかめ）、野菜サラダ（トマト２分の１、レタス2枚、キャベツ２枚）
夜 サイゼリヤ ムール貝ガーリック焼き138kcal、ほうれん草ソテー80kcal、ビールジョッキ
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 22:03:22 TVA3/Bk/
朝昼 納豆 40g ゆで卵 50g 豆腐半丁 200g
夜 ピーマンとかのカレー炒め(ピーマン 3個 タマネギ 1/5個 エリンギ 10g 鶏胸肉 30g カレー粉 小さじ1 塩 少々)
冬瓜汁(冬瓜 1/12個 赤えび 3匹 エリンギ 少々 煮干し、鰹、海老の殻の出汁、塩少々)
焼き茄子(茄子2本、鰹節少々、生姜少々、醤油)
焼きオクラ、焼きエリンギ(オクラ 5本 エリンギ 20g、塩少々)
544kcal P:59 F:17 C:43
病的だな…結構腹一杯食べたのに。
米とリンゴ食べてくるわ。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 22:03:33 tiOcPTxm
>>430
それ毎日のようにいちいち食事の度に量ってんの？
食事すっごいつまんなそーだし気持ち悪い
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 22:15:12 imxbA/Yl
計らないと1200kcal以内かわからないんだから最初のうちは仕方ないんじゃ
慣れてきたらだいたいこのくらいってわかるようになるけど
逆に測ってなくてなかなか痩せない人はいつもの食事を一度測ってみるといいよ
確実に自分が思ってるより多いから
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 22:27:25 tGRi1/UH
私もカロリー制限中の自炊するときは普通にグラム計るよ
料理は嫌いじゃないし、手の込んだものもよく作る方だし、
食材から調味料まで、きっちりと計ることに抵抗ないんだけどなあ
料理を計るだけで「つまんなそーだし気持ち悪い」って人がいるのに驚いた
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 00:36:17 BtFWzlcc
いや。普通の人の感覚でいったらご飯のグラムきっちりはかるのって気持ち悪いでしょ。摂食障害の人みたい。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 00:53:27 gvSWlz42
だって普通の人じゃないもの
カロリー気にして制限してる人だもの
グラム計ることを｢気持ち悪い｣とか言っちゃう人は何しにこの板にいるのかが聞きたい
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 00:55:53 gvSWlz42
>>436
連投で申し訳ないが、本当に普通の人なら｢摂食障害｣とは思わないよ
普通だったら｢頑張ってるんだな｣って思うよ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 00:56:35 MtRd43Lw
料理教室に通い始めて半年の料理初心者だから、調味料や食材の計量はきっちりやってるよ。
ダイエットに関わらず。
レシピに正確に作った方がおいしいし。、
ま、あと10年もすれば目分量でおいしい料理ができるかもしれないけど。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 00:59:50 Hs5PRDgL
糖尿病とかダイエットを真剣にやるなら計るかもな
それを異常ときめつけるのはどうかとおもう
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 01:02:43 0jLL+E4e
ていうか何故このスレでこの話なのか
ダイエット自体にはｇ計ってカロリー計算するの必須じゃないけど
このスレのテーマである1200kcalの食事をするためには必須でしょうに
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 01:04:21 MtRd43Lw
>>436
節食障害じゃないから、ちゃんと栄養面も考えて、
おいしく頂いたものは、無駄なくきちんと血や肉やエネルギー源になるように、
カロリー計算して食べてるんだけど。
、
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 02:18:12 5dtmMaVO
夏バテで全く食欲がなくて1200を大幅に割っちゃったら停滞期に突入してしまい、
見事なほどピタッッ！！と体重の推移が止まってしまった。飢餓感によるホメオ発動ってやつか
これだけ食べてなくても減らないって人間の身体って憎らしいほどよく出来てるね…
このままじゃ駄目だと今日から（昨日か）5食くらいに分けて1200目指して食べてみたら
反動なのか一気に食欲が出てきてしまった。この時間に腹が減ってるとかありえん
人間の身体はよく出来てる気がしたけど、やっぱ馬鹿なのかもしれない
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 07:31:06 MtRd43Lw
>>443
ホメオだろうね。
私も半年間も停滞期があったけど、1週間ぐらい前からストンストンと体重が
落ちてるから根気よく1200続けてみたら？
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 09:13:27 DLRaxvdS
一食をささみ３本とピーマン４個と米0.5合で生活してます。
昼食と夕食の２回です。
プロテインも300㌘×2です。
腹筋を一日200回してます。
栄養面は大丈夫ですか？
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 10:39:39 c/+Qc1TE
本当に毎日腹筋してる人で200回は少なすぎる
運動とは言えないです。やってもやら無くても同じ
200回とかじゃ腹筋に何も負荷かかってないから意味無いよ
腹筋台使って最低500以上しないと
自分は筋トレのオマケで毎日１年以上800～1000以上してます。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 10:46:24 c/+Qc1TE
体から脂肪を削り取りたいなら
栄養だけ取ってあとは
仕事終わってから短時間でいいから
ランニングか無理なら早歩きでウオーキングしたらすぐ結果でる
まじで運動しろよババアとジジイｗｗｗ
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 10:52:54 MtRd43Lw
>一食をささみ３本とピーマン４個と米0.5合で生活してます
もちろんネタだよね？
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 11:06:03 nvlSiJ3k
>>445
> 栄養面は大丈夫ですか？
思いっきりアウトです。ビタミンもミネラルも一切足りてません。
その程度の運動でプロテインは無駄ですから削って
含有栄養素とアミノ酸スコアからささみはいい食品とは言えませんから
蛋白源は別のものからとり、玄米に換えて最低合は食べ
ピーマン以外の野菜も摂りなさい
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 11:14:07 DLRaxvdS
>>449さん
ありがとうございます。
大変勉強になりました！プロテインはヤメた方が良いですね。
そして野菜の種類も増やします。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 11:17:52 nvlSiJ3k
>>436
摂食障害の人は計らない
計って必要なだけはきっちり食べることをせず
とにかく量を減らしまともに食わないのが摂食障害
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 11:58:39 KPOV8H7L
あれ、ささみのアミノ酸スコアは100じゃなかった？
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 13:11:56 nvlSiJ3k
仰るとおりささみのアミノ酸スコアは100でした、こちらの間違いだった
単純に「鶏肉」ということだと、モモは96らしい この辺と混同してたかも
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 14:25:43 wIC/ywLY
鶏って部分によってアミノ酸組成が異なるのか？
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 15:09:15 GkAMe76A
いちいちきっちり量ってるって知ったら、
まぁまずこいつとは楽しく食事できないなって思うよな
一緒に食事してても不愉快だし
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 15:22:01 c/+Qc1TE
>>455
お前は池沼なの？
1200ｋ何て一生する食事じゃねーだろｗ
減量する時に自分自身の管理するのは普通じゃないのか？
他人と食事する時は皆普通だろｗｗ
お前の書き込みはただの揚げ足取りｗ
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 15:52:04 GkAMe76A
>>456
1200で減量してると、減量をやめても1200を続けることになる
入院してる小児患者の一日の摂取カロリーが大体2000カロリーなんだが
このカロリーを食べるとすぐに体重が増える
だから、普通の食事に戻すことなんてできないし、1500カロリーの食事にするのにすら
すごく時間がかかる
一生1200カロリーでいくつもりがないんなら、辛いしリバるだけだからやめたほうがいい
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 16:10:25 c/+Qc1TE
>>457
あのね何の参考にもならん数値なんぞどうでもいい
まず俺は減量は終了して現在1200ｋの食事ではない
強い意志を持って1200ｋで運動しながら減量成功したのは本当の事実
現在は計ってないけど1800ｋ位食ってるが完全に維持出来ている
何が言いたいかと申しますと自分自身の肉体で実験もして無い奴に
何も語る権利はない
適当に努力もしないで数字だけで語るのはやめなさい。
リバウンドする奴は痩せる気持ちが食欲に負けてるだけだｋｓｇ
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 16:41:19 c+barsp7
1200して痩せた後筋トレなりなんなりすりゃ基礎代謝上がるしokなんだよ
んな事もわからんのか？
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 17:03:32 69MDn0qj
一生筋トレし続けるのか？
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 17:14:15 c/+Qc1TE
巨デブが2～３キロ痩せる中途半端な減量では無く
体から脂肪を削り落としてちゃんと痩せれば
簡単にはリバウンドとかししねえよ 本当に
>>460
↑夏休みの小学生か？
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 17:36:48 69MDn0qj
真面目に聞いてるんだよ
筋トレして代謝増やして食べられる量が増やせても
そこで筋トレをやめてしまったら筋肉落ちて代謝も落ちるだろ？
いつまで筋トレするつもりなのかなー、と
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 17:59:23 c/+Qc1TE
>>462
言ってる事が滅茶苦茶で意味が判らん
人間元々太ってしまう原因は食いすぎだろ
食いすぎないのに太るとか代謝落ちるとか意味わからん
沢山食わなきゃ太らんよ
俺は筋トレ今趣味何で続けてるけど
大食いはもうしないから太るとかありえないけど
１０年後２０年後先は判らんけどなｗ
君は何？小食でも太る体質なの？
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 18:32:18 GkAMe76A
>>458
お前の場合はそーだったってだけか
俺も自分自身の肉体で実験した結果もう戻せなさそーだったからああレスしたんだ
ちなみに俺はリバウンドしてねぇ
お前がまだ1200始めたばかりだと思ったから忠告したんだ
レスから滲み出てたもんでなｗ
そしてお前が今現在1200の食事でないなら完全にスレチだ
出ていけ
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 18:41:00 c/+Qc1TE
>>464
要するにお前はデブだと言う事だろｗ
デブの癖に一人前に食い物食ってんじゃねーよｗｗ
水だけで生きろ糞デブ
色々理由付けて沢山食おうとするなｗ
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 18:43:17 GkAMe76A
>>465
どこが要するになんだｗｗｗ
そしていつ俺が沢山食べようとしてるなんてレスしたｗｗ
お前真性のアホだわｗｗ
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 18:49:00 c/+Qc1TE
>>466
ID:69MDn0qj
ID:GkAMe76A
ＩＤ見てなくて同じ奴かと間違ったのはあるけど
それをさしおいても真性なアホはおまえだと思うぜｗ
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 18:55:55 nvlSiJ3k
そもそもとっかかりの>>455からして
ただ言いがかりつけて煽りに来てるだけだしな
どうしても計る奴を悪者にしたいらしいｗ
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 18:57:41 GkAMe76A
>>467
ｗｗｗ
そこだけ悔しかったんだね＾＾
お前は真性のアホだけどドンマイｗ
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 19:01:49 KPOV8H7L
どうみてもID:GkAMe76Aが異常だよな。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 19:06:55 5dtmMaVO
>>444
半年もですか。十分細いけど更に美しく、という段階だったんでしょうか
私は現在２週間止まったままなんですが、それでも挫けそうなのに半年とは尊敬します
ダイエット板的にはデブの数値なので、まだまだ減る余地があるからそろそろ終わると思いたい
以前、ストレスで１日300kcalほどしか摂取できず運動無しで短期間に15kg落としたことがあった
その後、食事量が戻ってお菓子やジャンクフードもよく食べて、体重のことは一切気をつけないという
生活をしていたけど、２kg弱の増加だけで２年ほどは維持できていたよ
引きこもりを克服してハードな飲食店のバイトを始めたから運動量がある程度増えたのもあるけどね
今現在はストレスで今度は太ってしまったけど、それが無かったらまだ維持できていたと思う
一生その生活を続けないと維持できないという意見をよく見るけど、理論的にはすごく納得できる
でも実体験からするとそこまで維持は厳しくない気がするんだよなぁ。なんなんだろう、不思議だ
筋肉１ｋｇあたりの基礎代謝は13kcalらしいから筋肉増で維持というのもちょっと疑問だ
ガチムチのスポーツ選手もオフシーズンは激増してるけど、あれは純粋に食う量が半端無いのかな
色々と不思議すぎる
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 20:10:24 MtRd43Lw
半年の停滞期になる前はハイスピードで痩せて
（朝夜ビリーブートキャンプ1時間+1200kcalダイエットで1年で12kg痩せた）
BMIが19ぐらいになったと同時に、どれだけ運動しても、
それ以上痩せなくなってしまった。
その長い停滞期を脱したのは1週間ぐらい前、朝、なにげなく計ったら半年間
「壁」になっていた51kgを下回って50.8kgに、今週は50.4kgにまでストンストンと
下がってる。
停滞期を脱するとそれまでの遅れを取り戻すハイペースで痩せるというのは本当みたいです。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 20:14:52 69MDn0qj
>>463 もういなくなっちゃったかな
自分の場合、今一日の摂取カロリーが1000から1200kcalくらいで、
腹筋などの筋トレやウォーキングもやってるんだ
で今体重がBMI18付近でほぼ横ばいなわけ
（ちなみに女で体脂肪率18%くらい）
今はこれくらいの食事量で満足してるし、運動も苦痛じゃないんだが
他人からみれば相当小食に見えるらしい
だからといって今横ばいなんだから食事量を増やせば太ってしまう
とはいえこれ以上運動を増やすのは時間的に厳しい
自分のような人間は一生1200kcalを続けるしかないんだよ
そしてこの先怪我なり仕事が忙しくなるなりして運動ができなくなったらリバウンドするだろうな
1200kcalは一生続けるもんじゃない、筋トレして代謝上げればいい、っていうけど
自分のような人間はどうすればいいっていうんだ？
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 20:35:40 MtRd43Lw
>>473
一生1200kcalを続けるかどうか？ということについては、私の場合、今でも
そんなに厳格に守ってる訳じゃなく、今でも週に２日ぐらいは1日1800kcal前後食べる日も
あるし、そういうユルユルの1200kcal食生活をずっと続けていくと思う。
まあ、1200kcalの食生活に慣れてしまうと、もうお菓子とかケーキとかそんなに食べたくなくなるし
甘い飲み物も欲しくない。
お菓子を食べるならチーズや小魚の方がおいしいと思うぐらい。
ダイエットやってから食べ物の嗜好そのものが以前と変わってきた。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 21:01:14 KPOV8H7L
>>473
女性だとBMI18で体脂肪18%が普通なの？
いやまあ、体脂肪率をこれ以上下げろとは言わないけど。
見た感じ、腹筋はあんまり寄与してないよね。
運動時間を増やすのが難しいなら、運動強度を上げればいいと思うけど。
ウォーキングをジョギングにするとか。
それと、一度に1500kcalに増やしたばあい、体重がある程度増えて頭打ちになると思うけど、
1週間に50kcalずつ増やせば別に大丈夫だと思うが。
同じ1200kcalでもPFCのバランスによって太りやすさは違うし。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 21:04:25 5dtmMaVO
>>472
なるほどー励みになりますありがとう！
>>473
身体本来の力を高めて少ないカロリーでも健康でいられる小食健康法というのがありますね。
むしろ、より健康的になって長生きできたり病気を克服できたりするとか。
そういう状態になっていると考えると良いことなのかも？でも、小食は見た目が老けるらしい…。
基礎体温が１度上がると代謝が12％も上がるらしいので
身体を温める食事をとったり、半身浴をしたり、褐色脂肪細胞を活性化したりするなどはどうかな。
聞きかじった中途半端な知識なので間違っていたらすみません。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 21:31:30 69MDn0qj
>>474-6
参考になります、ありがとう
冷え性だし寒がりだし、代謝は確かに悪いな・・・筋肉はあるのに不思議なもんだ
とりあえず今の生活続けつつ、体温上げる努力してみます
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 21:47:13 MtRd43Lw
＞身体を温める食事をとったり
私も以前、体温が35度6分ぐらいしかなかったので、少し前から
体を温めるという、生姜とかごぼうとか人参を意識的に食べてる。
それからナス、レタス、あとマンゴーとか南国の果物は体を冷やすらしいので
体温上昇にはよくないみたい。
ちなみに今は平熱が36度2分ぐらいになった。
出来たら36度5分ぐらいまで上げたいけど。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 23:08:13 MwFil3Kx
ポテチもろくに食べられず
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 23:41:33 c+barsp7
ポテチって食う気が最近起きないな
毎日食ってる奴はやっぱピザ脳だったんだな
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 08:32:34 zY93v/RR
朝 ゆで卵、茹でブロッコリー１分、ミニおにぎり1個（ご飯50g、具はおかか）
昼 キムチ鍋（白菜１枚、玉ねぎ５分の１、南瓜スライス2枚、ブロッコリー１分、豚肉50g、キムチ鍋の素３分の１袋）
夜 昼と同じキムチ鍋、くらげの酢のもの、〆にキムチ鍋雑炊（ご飯50g）
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 12:54:27 BKNNy5/1
>>477
あなたは20代や30代じゃないですよね？
筋肉あっても年齢で基礎代謝は激しく下がるもんだし
もし現在40歳以下なら絶望的にはやく老化するでしょうね
今の内に本気で運動しておいてください
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 20:01:29 ukSHff/t
１６６センチ５１から52キロくらい。
食事は２０００キロカロリーとか１５００とかいろいろ、その日によって。
なるべくﾍﾙｼｰ食生活＋甘いお菓子も時々大量に食べる。
運動大嫌い、ウォーキングもまともに続かない。
そんな私が１２００キロカロリー＋ハードなジョギングなんて続くわけが無い。
>>473のような超省エネ体質になったらｽﾄﾚｽたまってﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞするだろう。
だけれどどうしても45キロになりたい。
なれないからｽﾄﾚｽがたまっている。どうしたらいい？
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 20:08:23 oFzMcJv4
1200kcalがムリなら別のスレで相談した方が良くない？
それとも「＋ハードなジョギング」の部分が無理なら
とりあえず食事を1200にして、室内でテレビみながら踏み台昇降でもしたらどうだろ。
485:名無しさん＠お腹いっぱい
10/08/23 20:28:21 ukSHff/t
>>484
1月からずっと体重が変わらないんです。
１２００ってのは不自然だと思う。
ウォーキングだと落ちない。ﾗﾝﾆﾝｸﾞだと過剰運動だと思う。
走って作ったｶﾗﾀﾞは走り続けないとまた太ると思う。
何とか、日常生活に根ざしたやり方でＢＭＩ１７を達成できないのでしょうか？
ヘルシーな食生活7割で残りの3割で甘いお菓子を楽しむってのは無理なのかな。
食欲っていう本能に勝てるわけがないし。
486:名無しさん＠お腹いっぱい
10/08/23 20:33:29 ukSHff/t
>>473は悪い例。典型的な脂肪溜め込み体質。
それは１２００っていう少ないカロリーしかとらないから。
栄養不足で体温も下がる。栄養がないからｶﾗﾀﾞ全体が老化する。
痩せてもｷﾚｲじゃないってこと。
それに１２００だと楽しい食生活が送れない。
つまらない食事と、体重をｷｰﾌﾟするためだけに運動をするという
辛い毎日を永遠に送るなんて私には耐えられない。
487:名無しさん＠お腹いっぱい
10/08/23 20:34:20 ukSHff/t
運動も大してせず、いろいろ食べながらどんな状況下でも
ﾔｾを維持できる人が勝ち組です。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 21:19:57 ntMu2Sjm
>>483
私は165cm50kgなんだけど、目標体重は48kg程度で充分。
というのは18歳から32歳まで（禁煙するまで）、特にダイエットしなくて
その体重を維持してきたから多分私にとってのベスト体重だと思うから。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 21:24:53 BKNNy5/1
>>483 >>485 >>486 >>487
ID:ukSHff/tは何しに1200のスレ来てるの？
何か1200の食事批判にも見えるし
ここで質問する内容じゃないし語る内容じゃないよ
質問スレか他のスレ行く事をお勧めするｗ
質問しに来てる様な長文書いて次は自己完結してる内容に変化してる
勝ち組とか負け組みとかそんな小さな事で
勝ちも負けもないと思うよｗ
自分で書いてる内容をまとめて自分で見直してみたまえ
他人から見たら基地外にしか見えないｗ
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 21:52:21 M5h/Y5B5
特に苦労もせずにモデルのような体型になって、
特に苦労もせずにそれを維持したい。
って聞こえる。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 21:53:02 oFzMcJv4
>>485
>走って作ったｶﾗﾀﾞは走り続けないとまた太ると思う。
とりあえず痩せてみればいいんじゃないかな。
走って作ったからだでも、その結果、食生活が改善されたり
筋肉が増えて基礎代謝があがったり、もしかしたら運動が苦ではなくなるかもしれない。
そうやって人は体型を維持していくんじゃないのかな？
「頑張って○キロ痩せたので、生活を元に戻しました。」って発想だとダイエットって厳しいと思うけど。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 22:01:24 M5h/Y5B5
それにしても、166cm/45kgってBMIで16.3くらいだよね。
これ目指して食事制限するのって、摂食障害のリスクが高いと思うよ。
せいぜいBMI17程度、体重で言うと47kgくらいまでにしといたほうがいいと思う。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 22:18:19 BKNNy5/1
成人女性でBMIが16て俺に言わすとｷﾓｲ妖怪だよｗ
ガリ女嫌いの俺は女性にはBMIは18ぐらいあってほしいと思う
てか無いと嫌だｗｗｗ
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 22:25:50 oFzMcJv4
>>483を肯定するつもりじゃないけど、ＢＭＩ１６程度なら目指してもいいんじゃない？
友人で何人かいるよ。ヨガとかピラティスやってる子が多いけど。
うちの姉もそれくらいだけど、２～３年くらいヨガやっててすごくスタイル良い。
ただ、食事だけでＢＭＩ１６とか目指すつもりなら本当にガリの摂食障害系になるかもしんないね
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 23:11:31 ex11k0u6
てか、１２００ｋとかマジ危ないから
成長期の２０ぐらいまでの人はやったらだめだよ、成長進まなくなるから
男だと背が伸びなくなるし、女性なら女性らしい体にならんよ。女性は思春期はちょいむっちりのほうが正解
２０ぐらい大人になるとちゃんと体が調節してくれる。とにかく２０歳ぐらいまでのカロリー制限のみダイエットには害がある
ここでやってる奴らは医学の知識のないおっさんおばさんが俗説信じてやってるような感じだからね。まぁカルト宗教信じてると思っていい
昔、カルト宗教の修行で死んだ人いたんだ、そんな感じのスレ、一応、子供たちが一人でもこんなアホスレ見て真似るなと言いたい、とにかく２ｃｈ情報以外
で情報取ってきたほうがいいよ。そこで比較検証。こんなスレマジで素人のいいかげんな発言だから、信頼性がない。若い人はカロリ制限ではなく
おやつ食べないとかであとそんなに肥満ならお医者さんに風邪引いたときに相談すべし！肥満外来とかもあるからね。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 23:14:54 ntMu2Sjm
>>495
うん、一理あるね。
私も今34歳でオバサンなんだけど、確かに20歳ぐらいの時はダイエットせずに
適当に食べてたけど、代謝がよくて太らなかった。
本格的にダイエット始めたのは禁煙して太り始めた32歳だから、あんまり若いうちから
1200kcalダイエットやるのは危険かも。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 23:38:45 2Si4oM0x
元から細くてそれなりに食べていて特別な運動をしていない人と、
ダイエットして細くなった人の身体の違いって具体的になんなの？筋肉量？
筋肉は落ちないとか、どうせ筋肉は１キロ増やしても僅かしか消費カロリーが増えないとか
このスレでは何度も論争が起きているけど、どれを信じて良いのかわからん
wikiによると南明奈ですらBMI18.2か、相当細いと思ってたけどそんなもんなのね
BMI16はヤバいレベルな気がするな
特別低体重じゃなくても骨がゴツくて浮きやすいタイプは病的に細く見えるし
骨が華奢だと痩せすぎでもそれなりに見れたりするし、結局は人によるんだろうけど
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 23:47:28 BKNNy5/1
>>495
何を過剰に必死に急に書き込んでんだ？
子供達がスレ見て真似るｗｗｗｗｗとか笑かすなよｗｗｗ
誰が真似るんだよｗｗｗ
何でダイエットスレの中の1200の食事のスレににわざわざやってきて
横に長い読みにくい長文書いてんの？
まじでワロスｗ
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 23:49:59 ex11k0u6
書き間違ったよ。そもそもどの年代も１２００カロリー制限のみダイエットには害ありまくりだから、
ネットとはいえ誰でも見れる公共の場なんで馬鹿スレでもまともな事書いとかないとね、とにかく
ダイエット法選ぶとき科学的根拠がしっかりしてるやつを選んだほうがいいよ。
タレントの金目当ての自分だけの体験エッセイ本は健康実用書ではないから。その人がいくら何十キロと痩せようとも。
何千人と試す臨床科学的な健康実用書を選んだほうがいい。結局王道になるんだけどさ
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 23:56:08 VGQP8c0x
>>497
子供の時に節度のある食生活をしていると脂肪細胞の数が少なく
食べても太り難い体質になる あと、脂肪細胞の量は遺伝によって決まっている
＝同じだけ食べても痩せ型のままの人と太りやすい人がいる
あと年齢を重ねる毎に代謝は低下し、同じカロリーを摂取しても太る
骨格筋は鍛えて付けた物は鍛えるのを止めたら当然落ちる
ただし骨格筋を鍛えて増やせる消費エネルギーは1kgあたり13kcal
内臓筋は鍛えることが不可能だけど生命維持のために絶えず動いているから
飢餓状態に陥って体組織の分解でも始まらない限り落ちない
てかBMIは骨格（骨太骨細）に左右されるし身長が違っても内臓重量は
性別が一緒なら大きな差がないので指標としては非常に曖昧
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 23:58:41 VGQP8c0x
>>499
1200kcalダイエットが害ありまくりの科学的根拠と
科学的根拠がしっかりしてるダイエット法およびその根拠となるソースをもってこい
タレントの本が参考にならんことぐらいは馬鹿でも分かってるっつーの
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 00:16:18 s3ayY1zI
>>500
497ですが筋肉についてはすごく納得しました。ありがとう！
私の読解力が悪いせいで脂肪細胞についてちょっと疑問が出たので念のため確認
遺伝によって数が決まっている、つまり増えないという意味にも取れるんですが、そうではなくて
遺伝した量は人によって違うが、成長期の食習慣で増える量が変わるということでいいですよね？
詳しそうな方なので続けて質問いいですか？
>>473のようになってしまったらどうすればいいんでしょう？