1200キロカロリーの食事 part6at SHAPEUP1200キロカロリーの食事 part6 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト100:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/07/24 22:06:41 a+Cfx3pQ おにぎりや蕎麦なんか食うからだよ いや別に炭水化物を否定するわけじゃないよ だけど普通の感覚で主食を取るとそこにカロリーが取られて 他の物が少量過ぎになってしまうから、最低限で済ます 淡色野菜は嵩が多くて栄養価低いのでボリューム出すのに向いてる キャベツとかレタスとか 卵・豆・魚・貝・頭足類などで蛋白質を摂り 緑黄色野菜を添えて、玄米１５０gを三食に振り分けて汁物付ければ 肉体労働者でもない限り腹減らないよ 101:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/07/24 22:11:48 S5QZcS17 うわ、すっごいバカがいる 食べる量減らしたら胃なんかすぐに慣れて 少ない食事量で満足出来るようになるし ゆで卵は腹持ち良いしたんぱく質もとれる食品だよ ピザでも腹一杯食って満足してろデブ 102:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/07/24 22:19:38 a+Cfx3pQ 今日の自分の食事は ブランチ：ブランフレーク４０g 豆乳200ml トマト1個 無脂肪ヨーグルト100gにレーズン10g 晩：玄米80g ナス（1個）の味噌汁 イナダの刺身100gとツマ 豆腐120g あと粉茶を2g分飲んでる 起きるの遅かったから1000ｋcalちょい Ca、Mg,、Zn、リンとレチノール（V.A.）が足りてないのでミネラルはサプリで補助 1200摂るならニラレバもやし炒め（各50g）に牛乳100ml追加で栄養素がほぼ満たせる どうもサプリで脂溶性ビタミン摂りすぎたみたいで皮膚掻痒が出てるので しばらくV.E.以外控えようと思う 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch