10/10/14 14:47:26 cKZ7r44M
>>797
最初から最後まで、腹の力は抜かない
背中は絶対に地面につけない、
この二つを心がけると出来る様になります。
ゆっくりやるより、あのリズムに
ついていける努力をした方が、習得が早いです。
そしておっしゃるとおり、これが出来るならビリーやる必要が
そもそもありません。私は２、３回で名誉除隊しましたw
今は普通にジムでフリーウェイトで筋トレしてます。
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 17:08:52 i+XrCMGI
ヨガマットが劣化して粉ふいてた
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 19:57:00 rTNZo+7B
ビリーに限らずだが、この時期は汗かいたらすぐフロだな
パンいちでダラダラしてたら風邪ひきますた
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 20:53:49 2weCh7n3
>>810
それ劣化じゃなくて落ちた汗が塩になったんじゃ…
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 23:38:27 R3S9Dpkc
>>797
できる。かなりキツイけどね。あのスピードと回数に流れの中で
付いていけないと悔しい。最初は全然付いていけなかったよ。
ぶっちゃけキツさ感じるんだからやる意味はある。
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 23:41:08 0Mdh8Sn0
まずいな。始めて一ヶ月。
騙し騙しきたけど、いよいよ膝が痛い。
ほとんど運動経験がない人が急に負荷かけたから？
休みいれないとひどくなる？
それとも慣れれば膝も強くなる？
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 23:55:33 imj17c8R
いったんリセットしないとダメだよ
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 12:09:32 RRg2WoLf
痛みを感じるまで曲げたらダメ。
膝の稼動域も狭くなってるから少しづつ。
あと休みはどんな運動でも必要。
長期離脱しないためにもある程度休めながらね。
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 12:53:02 4INadU6X
つか高速腹筋やってると、おならがでまくるんだが。
それとおならでおなか張って、ついてけない。
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 13:39:32 kVAi5LyK
814だけど、ありがとう。
やっと体脂肪が落ちてきたところだから
休みたくないけど長い目でみなくちゃね。
腹筋やストレッチだけにします！
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 17:42:53 kW5t8UV/
>>818
運動してなかったんだから年齢を考えて、年相応の動きをしなきゃね
膝にくるのはそのせいだよ
気持ちと裏腹に、体って正直なんだよなｗ
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 21:04:14 VHp0Oom1
再入隊1ヵ月半経過。体重5㌔減、BMI25.6→23.9。
Gパンのウエストが緩くなった。なにより嬉しいのは、
血液検査でコレステロール値や中性脂肪の値が正常範囲に収まった事。
停滞期に入ったみたいだけど、もっと頑張って脂肪肝を解消したいww
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 22:13:01 IUQZxpuK
脱フォアグラがんばれ
春に買ったパンツのホックが留まらなくなり再入隊しました
かなしい
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 22:24:13 CVwuu/2b
身長が４ｃｍも伸びた
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 22:59:36 K7eRmj6o
9月の中旬まだ暑い頃冷房入れてやってたら
何でかしら風邪どころか喘息になった。
みんな寒くなるし気をつけれ。
早く再開したいからおさまってほしい。
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 01:15:19 qPXcfBO0
輸入版のUltimateってのをやってるんだけど
これとプロテインで細マッチョになれるかな？？
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 09:12:33 sxRZ3iEK
>>824
ガチマッチョの世界へようこそ…
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 16:55:42 SnKGBpWn
♪む～ねの ほーのおが～ マットをこがっすぅー
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 21:32:05 95HxBrPZ
ビリーと肉食ダイエットと100gダイエットで２ヶ月で25キロ減った。
筋肉もいいかんじ
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 22:44:13 qPXcfBO0
>>825
やっぱガチっちゃうかなあ？？
まあ細マッチョとまでいかなくてもソフトマッチョくらいでありたい・・・
しかしこの間久しぶりに会った友達に無言で胸ナデナデされて
ニヤッってされたり別の友達から「でかくなったなあ、ジムいってんの？」とか
「ドーピング？」とかいわれたからやっぱこのままだとガチっちゃうかなあ・・・
コレのほかにBasicと30分くらいの奴持ってるんだけど
あまり筋肉をつけず体重へらすためだったらBasicのほうがいいのだろうか・・・
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 22:52:29 zXoeeW5Y
ウザいな
少しは自分で考えろ
まとまってから書け
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 02:46:30 Ps//5eq7
ビリーで筋肥大とか無いです。
まして減量中とかなら200%あり得ませんw
男性で170cmくらいの身長ならﾍﾞﾝﾁ100kg上げても脂肪が少なければ普通にスリムな人だよ。
ビリーなんぞで筋肉付きすぎて見た目的に問題が起こるなんて絶対無いので心配無用です。
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 06:32:11 GrLAzfvu
ビリーやったら筋肉を休ませる為に一日空けたほうが良いとか
ビリー程度の運動では必要ないとか言われてたけどどうなんだろう
個人的には一日置きのほうが効果があったように思ったんだけど続けてやっても良いのかな
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 06:37:26 INn8bIzs
甘え
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 08:42:11 JYmHdbCh
>>827
すごいな、スペックうｐ
>>828
見た目が変わるって事はそれなりにマッチョになってるんじゃないかな？
ビリーでそこまで変化するとは思えないけど。
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 08:48:04 R9iFXEYQ
でぶだからじゃね？
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 09:10:05 KCR7XTVz
>>831
あまり深く考えずに体に聞くのが良いと思う。
疲労が蓄積されてきたら自ずと休みたい日が
でてくるので、そういうときは1～2日くらいゆっくり休む。
回復したらまた始める、の繰り返しでやってるよ。
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 14:12:08 p8mIm9wA
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
ｗｗｗｗ
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 19:46:12 0A6/prb6
ぶよぶよのお腹をなんとかしたいのですが毎日腹筋プログラムばかりしてていいですか？
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 20:06:13 UKBiKQhM
それだとぶよぶよの脂肪の下に腹筋ができるだけなので、
他のプログラムもやって脂肪を落とすことを心掛けてください
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 23:21:28 k5+o6/0i
>>837
有酸素運動やらないとお腹の脂肪はおちないよー
１ヶ月腹筋だけより、まんべんなくやったほうが腹の脂肪落ちた
有酸素運動すげぇ
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 23:39:09 0A6/prb6
>>838-839
サンクス。基本から始めてローテーションでやってみます
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 00:04:15 drpXtOxY
>>835
ありがとう。
身体はまだまだやれそうなので
取り敢えず休みたくなるまで連続でやってみることにします
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 09:03:01 YSkyFTPs
パワー腕立て伏せのコツを教えて下さい
全くできないしバンドが痛い…
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 12:00:33 80cC1UUH
バンド無し３２回連続腕立ては楽勝？
そうでないなら正しいフォームで深く曲げる３２回のほうが効果大きいと思うよ。
その次はバンド１本でやってみればいい。
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 13:29:49 ZlzL/P4x
音楽かっけ～
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 16:47:13 YSkyFTPs
>>843
ありがとうございます。
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 08:17:34 +ywIY21S
はじめの20分は疲労が少ない！
おい、ランジでもうきついぞ。おい、聞いてんのかハゲ。
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 09:33:03 ln09kc/c
応用編ですなｗ
あそこが自分の第一関門だ。
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 13:37:44 bZkbbZs2
わんわんシッコがどうしても維持できないお(´・ω・｀)
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 15:01:54 HwIs4vhx
>>844
そうか？
めっちゃ安っいペラペラ打ち込みじゃん。
ビリー作らしいが、これじゃあＤＴＭ板だと、うんこ扱いだろうな。
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 18:01:30 kBNnAGAl
当時はこういうのがナウかったんだよ。
ビリーがポチポチとシーケンサで打ち込みやってるのを想像すると微笑ましい。
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 19:45:55 F1oB1zNV
別にプロの音楽家でもないしな。
エクササイズのBGMとしてはよく出来てると思う。
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 21:13:50 taMavopR
２ｃｈなんて他人をうんこ扱いする奴らの巣窟じゃねえかｗ
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 22:04:35 wr0Ew7V6
>>851
ちょっと辛くなって来た時にリズムとかうわものが変わると
「よっしゃー」って気分になる不思議
よく出来てるよね
昨日は腹筋でちょっと怠けたので応用で気合い入れ直すぜ
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 22:18:55 H6R8UIO0
二日酔いだから今日はお休み
やったら中身が出そう
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 22:43:56 H+9MW9MU
>>844
また懐かしいのを貼ってくれましたね
この時のシェリーって短髪黒髪なんだよね
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 23:36:18 9gjrpMe/
♂165cm ２ヶ月半で82→72。
時間がなくて腹筋が中心。
フィットネス通っていたけどずっと現状維持。
出張するとフィットネスに行けないのが悩みだった。出張先のホテルでもできるのないかなとビリーを思い出して続けたら効果でた。
ホテルの部屋はカーペット敷いてあるので、マット代わりになっていい感じ。
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 11:50:35 18anAuw4
>>856
ギシギシ…
下の客「上の客、ホテヘルでも呼んだんか…」
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 12:38:09 cQ28hkEn
ギシギシ・・・ﾜﾝﾓｱｾ!・・・ｸﾞｯｼﾞｮｰ!
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 12:43:24 fSupXMgs
ブームの時以来、久しぶりにビリー再開したけど
まだこれだけスレッドがのびてるとは驚き。
世間一般では下火だけどさすがまだ人気あるんやね。
あのときはビリーバンドがヤフオクであり得ない位に高騰してた・・・
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 16:24:28 cQ28hkEn
カステラ一本もらった
全部食いたい・・・
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 17:03:07 Ivj+RW4H
デブは脳味噌まで太ってるからな～
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 17:04:22 armSP+0I
カステラと牛乳って相性抜群だよな
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 20:05:32 SAFnxm8O
【海外】ビリーズ・ブートキャンプのビリー隊長、約１億円を持ち逃げされる
ｽﾚﾘﾝｸ(mnewsplus板)
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 20:52:21 GTk/Kqa5
>>844
ニコニコ動画のやつは地味にコメントが付いているんだけど
みんなやってるのかな
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 20:54:28 zxApBcIM
>>863
またまた～ﾊﾞｰﾎﾞﾝﾊﾞｰﾎﾞﾝって思って
芸スポ直接行ってみたらホントだったｗｗｗｗ
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 22:24:06 06Jbj5ou
気温が下がったからかな？
夏より汗をかかなくなった…
終わった後の爽快感がない…
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 22:27:24 gpeG3wRg
そこは疑問を感じるところなんだろうか・・・
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 02:21:25 Ej/084Yd
応用終わった後汗ダーダーかいて
キューッと麦茶飲んでフルチンでフロはいるまでのひと時を楽しむ夏が恋しい
今そんなことしたら風邪ひくっつーか一度ひいた
この時期は寒さをまぎらわすためにビリーやってる
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 02:33:04 TpsGxrBG
汗かかないと達成感薄くなるよな
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 09:06:55 s34kvtaO
>>859
何度も言うがこの手のものはブームなんて関係無い
ブームの間なんていう極短い期間しかやら無い奴はビリーに限らず
何やってもムダ。
目標までの効果を求める上で大事なのは継続。
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 09:36:51 TAE7R4u5
昨日ついにバンドが切れた・・・
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 10:04:42 mYvY2hkn
>>871
ホームセンターへ行ってゴムを買ってきて
ビリーバンドの取っ手に結び付けるんだ。
もしくはビリーバンドもどきが
そのまま売ってるから買ってくるんだ。
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 12:37:57 C8Jrj6J+
エリートのＭＡＸパワーってのも意外にしんどい
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 12:40:53 vKLwCMu2
コンバットキックが足が上がらなくて出来ない^^;
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 12:50:12 lWQSoMPq
>>874
太腿・膝を引き上げた先につま先がついてくる感覚でやると少し楽に上がるかも。
軸足はしっかり向きを変えて腰をひねるのも忘れずに。
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 14:27:24 OMrHpM8M
ビリーバンド壊れてスポーツ店に買いに行ったら、足にはめるタイプのが置いてないところがあって驚いた。
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 14:38:53 68uMIK0o
ゴムチューブの先を輪にすればok
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 14:57:52 zdwKsI/S
バンド切れてからはペットボトル持ってやってる
脚は効かないし本来のトレーニング方法と違うけど
しっかり握らないと汗で滑って飛んでくから握力が多少つく
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 15:26:36 TAE7R4u5
バンドの代わりに5ｋｇのダンベル使ってみたけど無理だった
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 15:47:07 iR12wybE
ビリーしたあとオナニーしたら痩せないかな
全速力で200m走るくらい体力消耗するらしいが。
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 16:25:16 Vsej64+C
>>880
両方同時にすればいいじゃない
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 16:57:30 5bPcjRBW
やってみたけど、抜きどころがわからないよ。
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 17:06:16 PIyKGoiy
これなら同時に大丈夫
URLﾘﾝｸ(www.dmm.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.dmm.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.dmm.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.dmm.co.jp)
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 19:30:20 tNo1LQCf
>>882
3.2.1.ｳﾞｨｸﾄﾘｰ!!
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 22:20:37 mYvY2hkn
>>880
_
( ﾟ∀ﾟ)x"⌒''ヽ､
(| ...:: Y-.､ 3.2.1.ｳﾞｨｸﾄﾘｰ!!
| ｲ､ ! :ヽ
U U ｀ｰ=i;;::.. .:ト､
ゝ;;::ヽ :`i
＞ﾞ::. .,）
/:::. /;ﾉ
ゞヽ､ゝヽ､_/:: ／
`ヾﾐ :: :. ﾞ _／
｀ー--‐''ﾞ~
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 23:57:48 Ej/084Yd
>>885
笑わせるなwwwwwwwwww
さて応用やってフロいくかな
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 02:57:43 6eSKucsd
気合いいれてやったら膝ｶﾞｯｸﾝｶﾞｯｸﾝw
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 09:52:53 d7jdF+Vg
3日もサボってしまった
だれかこんな俺を罵ってくれ・・・
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 10:28:05 3QCR2VI+
>>888
好きなだけサボったらいいんじゃないの
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 12:27:03 y6y2Tyz4
今日はビリー日和だあ(^p^)
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 12:35:42 O3VhtXaq
半年ぶりに再入隊したけど、全身筋肉痛が気持ちいいわ～ｗ
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 12:46:34 hxtp0TGt
>>888
土日しかやっていないオレは・・・
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 16:06:37 VFzkLUWI
うわーこのｽﾚまだあったとは・・・
数年ぶりに再開したよ。
DVDにほこりかぶってた。
上下左右階の部屋の人へ。毎日同じ時刻にミシミシ揺れるのは地震じゃないんだ、すまない
一応ドスドスさせないように爪先立ちでやってるんだけど。
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 17:50:30 5EzUzfZg
2年ぶりに入隊しよっかな。
20代後半になってセルライトが異常に増えた。
セルライトって効果ある？
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 17:53:48 aSBcNgVK
ビリー初めて一ヶ月だけどトイレの回数増えた
代謝が良くなってるのかな？
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 18:45:52 ZFlBDTzV
>>895
良いことだな。
適度な運動は新陳代謝を促す。
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 19:27:02 PGoZpDOA
>>895
同じく
快調になった
食生活を改善したのも俺の場合は大きいかもしれない
不思議なもので、あれ程好きだったジャンクフードに手が伸びなくなった
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 20:46:13 aSBcNgVK
全く同じだｗ
お菓子とか炭水化物もあまり食わなくなったな
>>896
そうなのか。良かった
体重も食事制限と合わせて２㌔だけど減ったし頑張るよ
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 21:24:49 6eSKucsd
寒いと汗かかなくてどうもツマラン
有酸素運動って汗かかないと意味ないとか、そんなことないよな？
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 21:38:25 2xwelHNT
ググレカス
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 22:27:29 zIwx8uZI
>>899
あれをやって汗かかないだと・・・
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 22:47:14 6eSKucsd
>>900-901
なんかイチイチ言葉尻とらえてカリカリしなくても。。。
生理かなんかですか？オバサン
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 23:25:39 +ziVxjx/
確かに今日は汗があまり出なかったな
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 23:49:57 VFzkLUWI
長袖着てやったよ。どうせ洗うし
セルライト大量にある太ももが
皮びろーんってなってるんだけど
このまんまなんだろうか・・・ ('A`)
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 00:10:00 E4u6e0BO
寧ろ汗かかないほうがすぐ風呂行かなくて良いから羨ましい
>>904
元の体重は？
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 02:22:42 H0mt0KkF
>>899
汗は関係ない。
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 02:26:21 H0mt0KkF
>>904
脂肪が減るほうが皮が縮むよりも早い。
なので、多少の皮あまりは時間が解決してくれる。
しかし、かなり伸びてるなら手術しかない。それも不自然な感じになる。
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 15:38:07 +5xTw2/d
>>905>>907
元は70くらいで今60切るくらい。
なので、映像見ると皆引き締まっているのに
自分だけ腕も足も腹も振り袖みたいになっているのが辛い・・・
かといって先日やってたダイエット番組ほどではないから手術はできない。
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 21:23:24 +hrM/flG
ふう・・・
汗だくだぜ！
この達成感はすげえな
明日の宿題やってないけど
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 23:45:39 j+lRMkiR
宿題終わったか？
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 00:12:14 7vUmrtcp
宿題終わった？
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 00:38:01 SIuTxgku
宿題は？
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 00:48:37 pXoVmqFG
お前ら>>909のおかんかｗｗ
んで、宿題やった？
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 01:20:39 8P7pOAFX
応用やってる方、プロテインとか取ってますか？
ビリーの応用くらいだとプロテインはあんまり意味ないですかね？
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 01:58:03 a96QcGEr
太るぞ
買うなら外国のを
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 06:47:37 O8DUCrNO
飲んでるけど特に効果は感じないよ。
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 11:01:48 5QPPGgiP
応用の腹筋後立ち上がるとき絶対みんな終わった！って思うよね。
まだランナーと腕立てがあるなんて夢にも思わないよね。
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 16:20:19 bht0R+YV
あるあるｗ
あそこで気を抜いていつも腕立てランナーに間に合わない
腹筋のごろごろ転がるやつも間に合わない
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 21:30:44 H1O1bG+W
ごろごろ転がる奴はスペースないしこれ転がらなくても別にいいよな･･･と思って
転がらない事にした
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 23:00:54 jWjDTxcH
>>919
おまえは俺かw
冷静に考えて転がる必要ねーよなって思って転がらず腕立てしてるw
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 23:16:36 s3bLOx6p
>>914
普段の食事でタンパク質が足りてないなら
そういったサプリメントを取ればいいのでは？
わざわざ取るのはボディビルダーとかでないと。
他人よりちょっと筋肉をつける程度ならいらないと思う。
置き換えとかなら話は別だけど。
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 00:16:33 1GO/HCvd
みんな結構応用やってるんだなぁ。
俺はやりはじめの時応用やって膝痛めて軽くトラウマになってからずっと基本ばかりやってるわｗ
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 01:17:00 Xe9QSjd+
>>919
あの転がりはあのペース内に入ってるから急がされてかなりスタミナ使うよ
4回目だとぜーぜー言いながら腕立て。応用って筋力だけじゃなくて
かなりスタミナがいるよね。俺スラスト～ジャック～ジャックキックで猛烈に
呼吸困難。少し走りこんでスタミナ付けようかな。
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 01:34:10 hamK8ikI
まず始まって７分くらいのランジがキツイｗ
最後の腕立ても転がるとかなり負担が違うからそのままでやってる
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 07:53:04 /XUavFTI
一年近くサボってたら4kgリバウンドしたので、昨日から再入隊
隊長、よろしくお願いします！
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 10:01:46 uySWXiu7
応用途中の腕立て8セットがマジキチ。
疲れてないときでも連続64回とかできねーよ。
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 10:42:17 KYrZzXRI
あれ実は６セットなんだぜ。４８回。
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 10:52:13 aziBSctj
ところで皆さん、いつビリってるんですか？
自分は仕事から帰ったらもう疲労困憊でビリられるような余力残ってないですし
出勤前の朝ビリなんてしたら体力使い果たしてしまい仕事に支障きたします。
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 13:52:51 PyK4RAlr
それは仕事かえるしかないね
健康で文化的な最低限度の生活ができるように
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 16:10:29 F5gQoTiW
朝やると一日活動的に過ごせる気がする。
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 16:39:56 U7M9SasP
腹筋と最終のDVDが行方不明で、ずっと基本と応用を交互にやってた
見つかったから始めて腹筋。基本より楽と聞いていたから甘くみてたけど
キツイよ、あれも！慣れてないだけかなぁ。
よくわからない動きもあって、正しくできてるか不安になる。
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 16:45:26 Xe9QSjd+
途中で腹が熱くなってれば正しい動きができてるだろうな。
ならなければただ腰砕けに踊ってるだけ。
要するに殆どやってる最中ドローインかましてやれって話なんだけど。
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 18:31:45 U7M9SasP
そうか、、じゃあ正しくできてなかったっぽい。
不安な動きの時は腹が休んじゃってる感じだった。
まぁだから不安だったんだけど。
もうちょっとがんばるよー、ありがとう！
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 19:04:00 S2BHAT4y
応用やってるんなら腹筋プログラムはぬるく感じるんじゃね？
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 19:20:55 iTGiFamp
ビリー再開したら昨日久しぶりに吸ったタバコのせいか息が苦しくて続かなかった
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 19:59:10 KoI/T+MT
疲れてる時とか飽きた時は、DVDの中からいくつか選んでやってる。
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 03:28:26 xrjKZJyU
9月からコアリズムに浮気して、ビリーと同等の汗出るし
そこそこ楽しくていっかと思ってたら、2kgも体重増えたorz
10月からまた再入隊して、基本、応用、エリートM2とバテるやつを
交互にやって、やっと元に戻ってきた。
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 12:15:46 yu9J7HP1
腹筋Pって気を抜かずドローイン保ったまま
やるかどうかで全然違うよね。
なんつーか何も力入れず動きについていくだけだとそこそこ汗かくだけでタコ踊りとかわらんもんなー。
ガチで締めながらやると後半部分つりそうになるくらい熱く重くなるね。
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 15:52:27 KHr2OdMV
使う腹筋を確実に意識してれば無理にドローインする必要もないけどね。
パートによってはドローインしたまんまやると、腰痛めるよ。
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 16:37:59 J9B9SuWZ
基本と応用メインで約半年続けて、かなり引き締まったけれど体重はほぼ変わらず。
試しにTae-BoのFavorite Movesをやってみたら、急に体重が減り始めました。
女性だからかもしれませんが、なかなか体重が減らない人は試してみてもいいかもしれません。
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 11:27:12 06uBcQBA
ビリーと生徒の呼吸があわずに
ビリーは次にいってるのに、生徒はしばらく続けてるっていうシーンがちらほら。
まあ左右が同じ回数でなかったり、ある種のテキトーさもビリーの魅力ではあるけど。
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 11:49:06 6g5kxiQw
>>941
＞ある種のテキトーさもビリーの魅力
そりゃビリーが適当なんじゃなくてアメリカの映像制作の
大味な作りの文化のせいだな。
ＣＧなどのダイナミック感ではアメリカは超一流だが
ドラマの制作などに於いては緻密な作り方はしない。
だから１カメ長回しで撮ったりしてるから結果、そういった
大雑把な感じが映像に写り込む。
逆にちょっとでもミスがあれば即座に撮りなおすのが日本流。
テレビでやってるラジオ体操なんか見てればわかるでしょ？
あの一糸乱れぬ感じは日本特有の「ＮＧ絶対排除主義」が成せる業なんだよ。
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 19:14:23 6g5kxiQw
ビリーの基本の最初の方で「体を温めよう」って言ってるけど
その割には一番最初がストレッチとスクワット。それも結構な高速。
特にこれから寒くなる季節なのに、いきなりあんな高速で
スクワット始めたら筋を痛めると思うんだよね。
で、ビリー前の準備運動が要ると思うんだ。
理想は家にエアロバイクでもあると体を温める準備運動にはなるけど
そんなもんはウチには無いし。どうしたらいいと思う？
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 20:02:38 RXK2pHfg
水平足踏みダイエット part2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
準備運動としては最適だと思ってる
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 20:03:25 MHimPeUh
>>943
毛布をかぶります
↓
勢いよく布団から飛び出してパンツ一丁になります。
↓
そのままのテンションでビリーを開始します。
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 20:09:24 i9+1sJGz
>>943
ラジオ体操を両方やる。
ちゃんとやろうとすると、身体ポカポカよん。
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 20:14:28 ro2IykEn
>>943
風呂上がりにビリーやる
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 23:56:19 qJE+hxGM
>>945
ビリーの前にびっくりするほどユートピアでいいですか
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 00:28:44 SOxEljWr
応用編ってなんかスクワットばっかりやってるよね。
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 01:32:41 ep44Mp6h
>>943
大丈夫だ。そんな報告過去何年かでまるで無い。今更新説は不可能だと肝に命じとけ。
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 01:32:53 ZFjxYsKz
夜中なのに食パン３枚も食べてしまった。
ビリーってから寝ます…。
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 05:29:56 MtvgoJp6
意味ないよそれ
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 09:52:26 28n81hR2
入隊して三ヶ月、休まず基本をやり続くて来ました。
お腹まわりの脂肪だけがとれません。
筋肉の上に脂肪がついてます。
これ、どうやったら取れるんでしょうか？
食事はかなり気を使ってます。
夜は豆腐かコンニャクだけです。
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 10:38:28 +74Ee7dZ
いつもはジョギング、たまに水泳
雨の日や、外行く気しないときだけビリー（週1くらい）
週１では「ビリーとしての効果」はない？
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 11:18:52 8muPRDcH
ビリーは有酸素運動じゃないから脂肪は基本的にとれません。
ビリーやる前に一時間のウォーキングをしましょう。
ほかにいい有酸素運動ないかなあ？
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 12:51:51 tuWJv1pW
>>953
腹は経験上最後に落ちる。いわゆるラスボス。
それまでに尻とか太ももが細くなってれば順調に痩せてるってことだ。
自分は体型の変化はすぐ現れるが体重は3ヶ月くらいたたないと減らなかった。
とりあえずあと1ヶ月続けてみればどうかな？
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 14:49:13 YRLMSdwY
踏み台昇降やってる
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 15:28:31 5mGwk2PW
>>954
「ビリーとしての効果」って何？
>>955
そんな事はない
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 16:14:57 5LGXxdfM
ビリーとしての効果(笑)
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 03:13:28 KelsY6p6
>>956
横レスだけど今まさにその状態ﾉｼ
始めて半年だけど体重が少しずつ減ってるしお尻と太股の肉も落ちてきた
お腹も落ちて目標体重になるまで頑張るよ
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 04:30:37 ijcGTBRT
ビリー始めて三週間。
１６２センチで４９キロ→４６キロになった！
今まで運動してなかったからお腹はぺったんこになったけど二の腕がかなり太くなったｗｗ
最初からビリーバンド付けてやってるけど無しの方がいいかな？
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 08:25:24 sNFESsHT
体重は本当だろうが
見た目は気のせいだよ
ちゃんと写真撮って比べたほうがいい
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 10:19:05 Yh+nb73l
草生やしてる時点でネガりたいだけのアホだろ。スルーしろ。
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 10:20:09 Yh+nb73l
>>955みたいな無知な馬鹿に限って自信満々なのが笑える
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 11:19:08 PZgBdU0I
>>955
ビリーは筋トレと有酸素の両方の要素があるし、
筋トレでも脂肪を落とすことは可能。
有酸素のほうがよりそれ向きではあるけど。
大事なのはカロリーの入ってくる量と出て行く量の差。
あとは体脂肪率か・・・
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 19:04:25 kCLBihC1
ビリーやってたら
大根おろしがやたら早くできるようになってしまったｗ
スピードバックあたりがおろしの鍛錬になるのかな？
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 22:18:23 06RVVb30
トランクス1枚でやると微妙に気持ち良いインサイドリフト（応用
○ ＼○／
V口V □
＜ ＞ ＜ ＞
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 22:22:40 06RVVb30
最初の腕はアップサイドフライ
反対側はオープンフライ
○ ＼○
／□＞ □＞
／ ＼ ／ ＼
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 10:11:56 CYeS3SwT
今の時期パンツ一丁でビリーやったら風邪を引く。
というか引いた。
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 16:16:36 EV+mp0kr
エリートのMAXパワーて腕死ぬよね
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 17:54:03 Ogz1x42D
昨日再入隊した。
今日やるのちょっとめんどうだなぁ…
どうやったら皆みたいにモチベーションがあがるかな？ビリーの事は好きだけど、向いてないのかな？
ちゃんと運動して痩せたい気持ちはある。
やっぱ頑張ろ。
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 18:05:13 sv9b49Ff
どんなにきつくても、寝る前でも、だるい日でもビリー隊長のことが一瞬でも頭によぎったら5分でもいいからその場ですぐやることにしてる
思い出さなかった日はしょうがないとスルーしてる
それで俺は続いてる
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 18:30:22 E85DBowS
>>971
毎日体重と体脂肪率をカレンダーにつける。
ビリーやった日もしっかりカレンダーにつける。
できれば同じ位置から正面、横、後ろの写真を定期的に撮っておく。
つけた記録は残しておく。
モチベが下がった時に上の記録を見返す。
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 19:06:47 nFA4f3+D
質問します
ビリーを一週間に最低三回やり、だいたい三ヶ月が経過しました
しかし、体重は３キロ増えました
これは筋肉が付いたので体重が増加したと考えていいのでしょうか？(実際に少しは筋肉が付いたと実感しています）
それとも、ただ単に食べ過ぎなどで体重が増加したのでしょうか？
このまま続けてもいいか心配です。アドバイスお願いします
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 19:24:48 pfgCjkx5
朝と夕方、週６で1時間ほど早足で歩いてるんだけど、
一日だけ歩かずに、家でビリーだけで済ますっていうのは体力的にきついかな？
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 19:27:31 hxwxiopV
>>974
>このまま続けてもいいか心配です。
このままじゃダメです。
食事を減らして下さい。
全てが脂肪とは言わないけど筋量より脂肪の増加量の方が多いと思うよ。
一言で言えば太ってきてます。
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 19:28:54 WgXY+Rrg
>>974
食べ過ぎ
運動してるから大丈夫っていう意識で食べることに甘えが出てない？
体重落とすのにカロリー管理、栄養管理は必須
そのうえでの運動
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 19:37:54 nFA4f3+D
>>976 >>977
アドバイスありがとうございます
カロリー管理をきちんとして、これからダイエットを続けていきたいと思います
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 19:55:51 Ogz1x42D
>>972>>973
ありがとう(´；ω；`)
それ全部やってみる！体脂肪は計れないけど！
写真の発想はなかった！頑張る！ありがとう！
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 20:48:50 RwMqEE9g
ビリー腹筋プログラムだけでも随分と体型は変わるものですか？
職場が近い上にデスクワークだけで大して動かない、帰りは遅いから全部やると次の日に響きそうなので腹筋だけでもと･･･。
当方女160cm/67キロのﾃﾞﾌﾞﾁﾝです。
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 22:16:28 WgbjpJAE
腹筋プログラムだけやればいいの？って書き込みよく見るよな。
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 22:56:24 sv9b49Ff
>>980
最初は少しずつでいいから続けることが大事だよ
慣れたら基本、応用もできるようになるからコツコツと
あとはカロリー管理
最初は俺も仕事終わるの遅くてジムには行けない、朝も早いから次の日に疲れを残したくないってことでビリーにびびってた
基本を15分やることから始めて今は一通りやってる
慣れれば心地良い疲労感で寝つきも良くなったし、弱かったのに次の朝もすっきり起きられるようになった
ビリー終わったあとにマルチビタミンandミネラル、Q10、エビオスとかのサプリも合わせて取ってるけどね
痩せたし体調良くなって若返ったよ
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 22:59:46 sv9b49Ff
一応今年の初めからやり始めて気付いたら
178cm85kg→68kgまですっきり落とせた
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 23:35:01 jnIOLX5r
>>980
個人的には最終もおすすめだよ。
時間も短めだから腹筋と最終を中心にやり続けて、体力的に慣れてきたら基本とかに移行するといいと思う。
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 02:46:25 u58EOPcE
応用くらいだったら超回復を期待して1日あけたほうがいいかな？？
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 04:15:14 Kq1BnzD0
あけなくていい
そんなビルダーみたいな負荷かけられない
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 17:31:49 M77n4ciU
半年の時を越えて、ビリーをしようと思う。
何からしたらいいかな？
やっぱ腹筋…？
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 18:19:11 jKMlEYC4
最終
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 19:20:27 6+51CVjH
しゃあああああ今日もワンセット終了
痩せてこの醜い腹肉とお別れや
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 10:53:35 PDoVilhY
今、腹筋プログラム終わった！
久しぶりにしたからキツかったorz
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 11:11:34 TfG6UeY3
建てられませんでした
どなたかお願いしまう
ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 58ﾓｱｾｯ!
さあ、みんなで
「Where I am today is where my mind put me!
Where I will be tomorrow is where my mind put me!」
〈真似して動いてみよう〉
∧＿∧
( ･ω･)＝つ≡つ
(っ ） ／
/＼ ) ／
( / ＼∪／
ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 57ﾓｱｾｯ!
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーブランクス インターナショナルスタジオ（大阪・心斎橋）
URLﾘﾝｸ(www.bbistudio.com)
【日本版公式サイト】
URLﾘﾝｸ(www.billy-blanks.net)
【米国公式サイト】
URLﾘﾝｸ(www.billyblanks.com)
【テンプレまとめサイト】
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
URLﾘﾝｸ(www22.atwiki.jp)
Billy Blanks TaeBo @ まとめウィキ
URLﾘﾝｸ(www37.atwiki.jp)
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 13:10:46 mVA2nyFG
ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 58ﾓｱｾｯ!
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
立てた
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 13:23:20 mVA2nyFG
○本体セット○
ビリーズブートキャンプエリート（原題:Billy's Boot Camp Elite）
（下記の４プログラムとエリートバンド（赤）、LIVE IN JAPANがセットになったもの）
ミッション１（43分＋9分、原題:Mission 1:Get Started）
ミッション２（44分＋9分、原題:Mission 2:Maximum Power）
ミッション３（29分＋10分、原題:Mission 3:Rock Solid Abs）
ミッション４（8分、原題:）
BILLY BLANKS LIVE IN JAPAN 脂肪燃焼ライブ（44分）
○追加ディスク○
ビリーズブートキャンプエリート ミッション５（28分、原題:Mission Spot Training:Lower Body）
ザ・ベスト・オブ・ビリーズブートキャンプ（43分、原題:Billy's Favorite moves）
上記DVDは日本語字幕と日本語吹き替えの両対応
ただし、現在のところ通販元のエクサボディでは発売していないので、新品では入手難。
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 13:25:06 mVA2nyFG
○本体セット○
ビリーズ道場 TAE BO タエボーT3（原題:TAE BO T3）
（下記の４プログラムとT3ウエイトがセットになったもの）
イグニション（本編63分 + エクスプレス26分、原題:Ignition）
アクセラレーション（本編58分 + エクスプレス23分、原題:Acceleration）
トランスフォーメーション（本編53分 + エクスプレス24分、原題:Transformation）
ターゲットタエボー（67分、原題:Target Tae Bo）
上記は日本語字幕のみ（吹き替え無しだが音楽優先機能というのがつく）
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 13:51:44 mVA2nyFG
ごめん。
誤爆
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 15:54:29 VLeKH/Q7
>>995
オマエ、埋める為にわざとやったろｗ
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 16:39:28 ZFwQK+9x
シェリーのおっぱいモミモミしたいのだあああああぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁ！！！！
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 16:41:15 3hp6Q9Sd
揉む程無いし。
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 17:03:26 Iax1hdRb
たぶんお前さんの指が折れる
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 17:09:00 ZFwQK+9x
ビリーの蒸れ蒸れブリーフにしゃぶりつきいたい
1001:１００１
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