10/07/28 21:33:40 osG8sxvz
腹筋+基本が終わったよ！これから走ってきます！
今日は雷無いし、風が秋を感じさせて気持ち良いですね～ ﾉｼ
>>129
130さんの他だと、Diskの通り①肩を体の中心線まで持ってくる②首（背中）を少し丸めれば腹筋に力入ってますでOK。
だけどこれをシェリーの速さでやるのは至難の業。慣れないとわき腹が痛いです。
>>133
実は基本腹筋は腹筋Pよりキツイ。体力持たないから。
なんで、各フェーズごとに１～３回水休憩入れてみてはどうでしょう？
それと、ビリー前後に準備体操（最低でも柔軟）入れないと、体の節々を痛めますよ。特に30代以降は・・・