10/07/15 07:04:03 trdn985f
さあ、みんなで
「Where I am today is where my mind put me!
Where I will be tomorrow is where my mind put me!」
〈真似して動いてみよう〉
∧＿∧
( ･ω･)＝つ≡つ
(っ ） ／
/＼ ) ／
( / ＼∪／
ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 55ﾓｱｾｯ!
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーブランクス インターナショナルスタジオ（大阪・心斎橋）
URLﾘﾝｸ(www.bbistudio.com)
【日本版公式サイト】
URLﾘﾝｸ(www.billy-blanks.net)
【米国公式サイト】
URLﾘﾝｸ(www.billyblanks.com)
【テンプレまとめサイト】
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
URLﾘﾝｸ(www22.atwiki.jp)
Billy Blanks TaeBo @ まとめウィキ
URLﾘﾝｸ(www37.atwiki.jp)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 07:26:37 zCrbxZU3
なんだかんだ言ってもビリーが好きだ。
応用やってるときは、励まされても、
うっせ！ハゲ！無理に決まってんだろお！
と悪態をつきながらも、やり終えた達成感はぱねえ。
一度でいいから生ビリーに会いたい。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 11:02:20 nYI5ON6e
>>1さんスレたて乙です！ありがとう！
始めてまだ2週間、体重はそんな変わらないけどサイズはガンガン変わる。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 18:17:18 a36jLNiN
>>1乙
2年ぶりに入隊しました。先日のテレビ見て、さらに2週間前にアイドルグループの
バラエティ番組のゲストがビリー1ヶ月で腹筋割れたと言ってたので。
これは再開するしかない！と。全然ついていけなくなってましたorz
がんばるぞ。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 06:00:41 5JLbCsRk
>>1乙!
ビリーを始めると精神も鍛えられるのかな？
今まで気ままにブラブラしてたが、入隊して早数週間
ビリーと平行して本格的に職探しを始める気力まで沸いて来た
どちらも諦めず頑張る!
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 09:48:45 UggkDZ6W
>>5
がんばれ
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 11:36:38 nusQuXfW
taeboはいまいち・・・
エリートのほうがいい
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 12:02:59 QIvfcScK
>1乙です。
身体を動かすと精神的に安定してやる気がでるらしいしビリーは一石二鳥
他のゆるめのエクササイズDVDをやろうと思ったこともあったけど、
動きがゆるすぎて逆に疲れて返品してしまったｗ
ビリーはきついけどなんかとにかく楽しい
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 12:22:12 Umfokp2Q
taeboはバンドな無しでさくっと汗かきたい時に重宝してる
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 12:44:16 VUFnyLWb
Taeboは初期のヤツの方がハードそう。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 14:54:17 q/XoawEi
TAE BOの方が息持ちが苦しいディスク多い気がする
ブートキャンプ応用も苦しいけど、バンドつけたり腕立て腹筋とかで息が休める
箇所があるので、TAE BOとまた違った苦しさな気が
TAE BO Ampedのディスク2なんか、如意棒持ちながら
エクササイズスピードアップしてやる部分を全エクササイズ８セットもやるので
かなりヘトヘトになる
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 19:27:53 cok/i19J
基本終わったけど、最近暑くて通しでできん・・・
10km走ってくる ﾉｼ
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 04:02:05 LGsR/rAt
10キロ走る方が凄いわｗ
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 06:25:10 MqMyyWlr
笑顔でビリーやると少し楽に感じるのは気のせいかな？
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 08:57:52 uSrjCY0m
159㎝・62k 女。
ビリー（エリート・バンド無し）とターボジャム交互にやってます。
ビリーで筋肉つけて、ターボジャムで燃焼すると効率いいかな？
と思って…週5回くらいで今二ヶ月目。
かなり背中が薄くなった～！脇腹が締まってきた～！腕と肩に筋肉ついた～！
体重計無いので、体重は分りません。
でも下腹がまだ…周りが減ってきた分、お腹がのボヨンとしたのが
目立ってきたような。
やっぱ腹筋プログラム系もやらないとダメかな～。
しかし自分の身体が変わってくのが見えると楽しいね。
本来運動嫌いだけど、やらなくちゃ！って気になる。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 09:31:18 eLJ/OvKI
>>14
というか辛くなってくると自然と笑顔がこぼれる気がする
和らぐ効果でもあるのだろうか
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 09:58:36 TL41JZPt
>>15
>体重計無いので、体重は分りません。
ダイエットと言うか体作りで最も大切、且つ基本的な指標は体重だから体重計は持っていたほうがいいよ。
体脂肪計は全く不要だけど。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 10:54:36 RHhTIse0
最近基本しかやらないから、たまの応用がキツイ・・・
また夜10km走るよ ﾉｼ
>>13
基本 or 応用が1時間、ジョギングも流す程度で10km/70分程度
準備整理運動やストレッチあわせて1500kcalになる
マジでおぬぬめ
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 12:17:05 1TLo6HOC
やっぱビリーって普通の有酸素と全然違うんだね。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 12:39:07 eLJ/OvKI
>>18
それくらい運動してればかなり痩せるだろうね
がんばるなぁ
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 14:02:52 8OBJbV6O
>>19
ビリーの良い所は全身全てをくまなく考えられて使えてる事だろうな。
それとバンドややり方の速度で無理なく合理的に負荷調整できるという
筋トレプラス有酸素にできる高度な柔軟性。
この二つがしっかりしてて信頼性が高いから爆発的ブームになったのも頷けるし
効果も高いよね。とはいってもキツイけど。
>>18
慣れてくると応用より基本の方がキツイと感じる俺は異端？
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 17:01:37 04vtcbgO
５０代女性です。
仕事で五十肩になって1年余り、中断していましたが、完治ではないけど
よくなってきたので再入隊しました。
ところが、もう年だし、しないだろうと思ってしまいこんで応用しか
見当たらず仕方なく週6ぐらいで応用をがんばっています。
再入隊して1週間ぐらいでまわりから「やせたね、」と言われて
その効果にびっくり。
体重は、1ヶ月で５４㎏→５２ｋｇ、お腹まわりは、５センチ減。
身長は、１５６センチです。
ストレス解消にもなるし、家族にあきれられながら、がんばっています。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 17:52:48 D328ShRL
ビリーやって一ヶ月ちょい
体重変わらないけどまだ効果でてないのかな…
やった後にはDHCのプロテインダイエット飲んでる
最近疲れてるときは最終に逃げることが増えてきた
今日は応用で気合い入れ直そう
みんなビリーバンド使ってるのかな？
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 18:17:30 04vtcbgO
２２です。
言い忘れましたが、年なのでビリーだけでは、減量は
無理と判断し、摂取カロリーも３分の２ぐらいの目安で
減らしています。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 19:04:03 1w/Wej0v
>>23
DHCのプロテインダイエットがいらないのではないか？
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 22:19:30 D328ShRL
>>25
夜置き換えでやってるんだけど、やめた方がいいのかな？
プロテインだから運動の後に飲んでるんだけど…
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 00:53:34 DLhBoEIX
ビリー程度の運動でプロテイン飲んでたら痩せないよ
筋肉が気になるのなら普段の食生活を改善して、それでプロテインをやめれば筋肉が付き脂肪が落ちる
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 01:38:38 s4bjqHci
>>26
置き換えならOK
わざわざ摂るのならNG
ちなみに体重変わらないのなら体型の変化も大して起きないよ。
体型を変えるには体重の増減が不可欠です。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 02:43:58 OjbcURgr
ビリーで蹴り系やるたびにうちの猫が怯えるorz
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 03:37:42 J9rUe5GI
>>22
自分40代ですが、励まされました。
さっき2年ぶりに再入隊したのですが、基本でばてばて。
以前はバンドをつけて軽々できていたのに。
心が折れそうでしたが、とりあえず1週間がんばってみようと思いました。
ﾜﾝﾓｱｾｯ
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 06:59:08 ldRnXhUv
初めて基本やった時の筋肉痛はどのくらい続くのかな
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 10:42:12 jsOLHHIQ
>>1さん乙。
他のテンプレも貼っておくね。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 10:42:50 jsOLHHIQ
ビリーズ・ブートキャンプについて分からないことはここで語り合おう！
Q.購入しようか悩んでます。
A.ここに来たってことは、答えはもう決まってるんだろ？
お前が1日悩んでいる間に、俺たちは基本プログラムを終える。
お前が2日悩んでいる間に、俺たちは基本プログラム2回目をしている。
お前が3日悩んでいる間に、俺たちは無数の筋肉痛と快感を繰り返し味わっている。
お前が4日悩んでいる間に、俺たちは気付くだろう『ビリーの愛に！』
お前が5日悩んでいる間に、俺たちは腕に力瘤が浮きマッチョになっている。
お前が6日悩んでいる間に、俺たちの腹には魅惑の縦線が浮き出ているだろう。
お前が7日悩んでいる間に、俺たちは5,000円のキャッシュバックの権利を得ているだろう。
_, ,_
( ･ω･) n ＜キミにやる気があるなら今すぐ入隊届けを提出してくれ !
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
( .人 .人 γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ ｀ｰ´
)にﾉこ(
※健康的な方向きに作られてますので、不安のある方は医師に相談してから始めましょう。
時には休息も必要です。
だが、必ず戻ってこい！
体調に合わせて無理せずｻｰｺｫｻｰｺｫ!
このスレの方達は基本的に優しく教えてくれる方が多いですが、
限界もあります、マナーとして書き込む前に必ず読みましょう。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 10:43:36 jsOLHHIQ
■関連サイト■
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
URLﾘﾝｸ(www22.atwiki.jp)
Q.全く運動してないピザでもついていけますか？
A.最初から完璧についていける人はわずかです。
とりあえず続けていけば、しだいに出来る回数が増えていきます。
始める事と続ける事が大切。
Q.プレステでも再生できる？
A.プレステ2または3にて再生できます。
Q.ヤフオクやAmazonで売ってる輸入版って何が違う？
A.ヤフオクにはBootCamp（2005年版・SJ版の字幕なし）とBootCamp Elite（2006年版）が出回っています。
内容が違うものだから注意。
BootCampはリージョン１のものが多く、Eliteはリージョンフリー。
（リージョン１は普通の日本のDVDプレーヤーでは再生できません。
安い5000円以下のプレーヤーやPS2の初期型で再生できます。
パソコンで再生の場合、リージョンの切り替えをリセットするフリーソフトもあります。）
海外版は日本語字幕が出ません。
ビリーがしゃべる内容には、膝、腰、肘など体を痛めないようにするコツが含まれてるから、
ヒアリングできないのだったら日本語版の方をお勧めします。
Q.キャッシュバックについて教えてください
A.ショップジャパン通販以外の量販店などで購入した場合、当然キャッシュバックは無し！
体重や体脂肪に変化がない、または増加になったとしても、キャッシュバックはされるようです。
体脂肪計が無くても、BMI値でOK。
・キャッシュバック申請書とチェックシートには書き込み漏れがないこと
・振込先が購入者本人の銀行口座であること（郵便局は不可。イーバンクは可）
・申請書一式(キャッシュバック申請書とチェックシート)は、商品到着後３週間以内に返送すること
・配達記録付き郵便にて返送すること
以上は厳守。書類はコピーして控えておく事をおすすめします
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 10:44:16 jsOLHHIQ
Q.キャッシュバックの用紙にボールペンで記入してしまった、大丈夫？
A.「キャッシュバックきました」の報告有り。（6月発送分まで、7月発送分は未確認）
機械で読み取れない可能性があるので念のため鉛筆でなぞっておくとよいでしょう。（8月中旬情報）
Q.キャッシュバックの用紙を送ってそろそろ4週間経つのだが未だこない、騙された？
A.最長5週間目の報告有り、もう少し待ちましょう。待てない場合は直接ショップジャパンに連絡すべし。
Q.ビリーいつやればいい？（食前？食後？朝？昼？夜？）
A.脂肪を燃やしたい方は、食前・朝、筋肉を増やしたい方は、食後・夜が良いといわれます。
一方、運動のタイミングでダイエット効果は変わらない、という専門家もいます。
Q.ビリー後に風呂入っちゃいけないの？（シャワーは？何分後ならいい？）
A.「運動後30分は脂肪燃焼が続いていて熱い風呂にはいると燃焼が止まる」
という俗説がありましたが、現在では否定されています。
脂肪分解酵素の適温から体温がずれるというのが上の俗説の根拠ですが、
そもそも脂肪燃焼が止まるような熱湯に浸かれば火傷するか下手したら死にます。
極端に熱いとか逆に冷たいとかでなければ気にする必要はなし。（人間は恒温生物）
汗を流すためにも早めにシャワーを浴びるなり風呂に入るなりしましょう。
Q.ビリーやると胸がなくなる？
A.ホールド力の高いスポーツブラ推奨。よく動く（ゆれる）ところから脂肪は減ってくると言う説もありますが、
胸を形作るクーパー靭帯などの筋が、激しい運動による揺れで伸びたり切れたりするのが原因のようです。
これらは再生が難しく、結果、筋が胸の脂肪をホールドできなくなり、垂れてなくなったように見えたりします。
胸筋が鍛えられるので形は良くなるかも。
Q.生理中にやっていいの？
A.体調がよければやるのも良し。血行が良くなり生理痛を軽減することもあります。
ただし具合が悪くなったらすぐに中止しましょう。
生理中は痩せにくい時期ですし、激しい運動には貧血や子宮内膜症のリスクもあります。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 10:45:02 jsOLHHIQ
Q.ビリーやった後に体脂肪率計ったら体脂肪増えてる！
A.一般人が測定できるレベルの体脂肪率は誤差が大きいモノです。
身体に微弱な電気を流して、？電気をほとんど通さない脂肪の量を量る方法なので、
水を飲む前と飲んだ後、スポーツで汗をかく前と後などで、簡単に数値が違ってきます。
毎日同じ時間に同じ条件で計るのが望ましいです。
Q.ビリーやったら体重増えた！
A.筋肉を使うと血糖値が急激に下がり、普段よりも空腹感が強くなります。
食事の量にまず気をつけてください。
また、筋肉の酷使によって、体が老廃物と水分を溜め込んでいることも考えられます。
Q.１ヶ月やっても何も変わらない！
A.消費カロリー＞摂取カロリーの生活を続けていけば、必ず効果は出ます。
「一ヶ月以上変化が無かったけど、ある日突然体重が減った！」という報告もあります。
また、「3ヶ月を過ぎたあたりからスルスルと落ちた」との成果発表もあります。
食事制限のみで痩せようとすると、もっと簡単に体重が落ちますが、それは筋肉も失われているせいです。
Q.○○とビリーを平行してやるつもりです。どっちを先にやればいいんですか？
A.有酸素・筋トレ・サーキットトレーニング、こなす順序と効果については、諸説あります。
一番効率良い方法を断言する事は誰にも出来ないので、お好みでどうぞ。
Q.サプリ・プロテイン・アミノ酸は摂った方がいい？いつ摂ればいい？
A.まずはバランスのとれた食事を。他は全て食事の補助でしかありません。
脂質を抑えてたんぱく質を採りたい人は、プロテインをうまく使いましょう。
アミノ酸は運動前に採ると持久力UP、運動中・後・睡眠前に採ると
疲労軽減・筋肉再生に効果があるといわれてます。
カロリーオーバーには注意しましょう。
Q.筋肉痛がひどい（or身体がだるい）けど毎日やった方がいい？
A.無理はしないでください。筋肉の炎症が酷くなる場合もあります。
筋肉痛の予防には、ウォームアップとクールダウンを念入りに。
柔軟体操、軽運動、ストレッチ、アイシング（使った筋肉を冷やす）、マッサージ、交代浴が効きます。
URLﾘﾝｸ(diet.netabon.com)
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 10:46:01 jsOLHHIQ
Q.太ももがどんどん太くなってくけど大丈夫？
A.筋肉を酷使すると、疲労物質の乳酸が出来ます。
それを回復するために血流が増え、一時的に太くなります（パンプアップ）。
安静にしていれば数日で戻りますが、運動を続けて筋肉が増えれば、
むくみにくい脚になれます。
それまでは、ストレッチやマッサージで乳酸を流して軽減しましょう。
お酢やクエン酸の摂取も乳酸の排出を助けます。
Q.ビリーは毎日やらなきゃダメ？基本ばかりやっててもいい？
A.体調や目的に合わせて、選択してください。
脂肪を減らしたい、脂肪の燃えやすい体になりたい（遅筋を増やしたい）ならば
週に3回以上の運動が効果的と言われています。毎日でも大丈夫。
引き締まったボディを手に入れたいならば、
速筋に重点を置き、超回復のため1～2日の休養日を置いた方がいいかも知れません。
（ビリー程度の負荷では超回復は必要なしと言う意見もある）
Q.ツイストやってたら、気管支というか肺がヒューヒュー言うんだが？
A.ツイストでヒューヒュー気管？が鳴る方は
ワン、ツーとシェリー達に合わせて声を出すことで防げるかもしれません。
呼吸が大切なようですね。
Q.サウナスーツ着てやった方が効果が出ますか？
A.大量に汗をかくので一時的に体重が落ちることはありますが、体内の水分量が減っただけで
脂肪が落ちたわけではありません。水を飲めばもとに戻ります。
特に暑い季節にサウナスーツを着ながらやると、体温が上がりすぎて熱中症にかかったり
バテて十分なトレーニングが出来なくなる怖れがあり、脂肪燃焼にとっては逆効果です。
体温が高まりすぎて、脂肪分解酵素リパーゼの働きが悪くなるという説もあります。
かならず涼しい格好で行ってください。
同様にクーラー、扇風機も有効です。
Q.ビリーは何って叫んでるの？
・キャニ！(カニ！) → Count？it!
・ワキ！ → Work？it!
・タニ！ → Turn？it!
・サーコォ！ → Circle!
・スクイーズ！ → Squeeze!
・ブッサー！ → Boost？up!
・メッキバーン！ → Make？it？burn!
・イーニナッ！ → In？and？Out!
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 10:47:10 jsOLHHIQ
Tae Bo(タエボー）とは、
TAE = Taekwondo、 Bo = Boxing
つまり、テコンドーとボクシングを合わせたエクササイズです。
アメリカン・エクササイズ Tae Bo Vol.4
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
アメリカン・エクササイズ Tae Bo Vol.3
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
アメリカン・エクササイズ Tae Bo Vol.2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
アメリカン・エクササイズ Tae Bo
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
まとめウィキ
URLﾘﾝｸ(www37.atwiki.jp)
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 10:51:01 jsOLHHIQ
>>1の前スレが前々スレになってるから、前スレのリンクも張っとく。（関連スレも）
ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 56ﾓｱｾｯ!
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ成果発表６
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
◆ビリーズブートキャンプ・エリート◆１日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 10:53:59 jsOLHHIQ
○本体セット○
ビリーズブートキャンプ (原題:Billy's Boot Camp)
通称：元祖ブートキャンプ（2005年版とも）
（下記の４プログラムとビリーバンド（黒）がセットになったもの）
基本プログラム (原題:Basic Training BootCamp)
応用プログラム (原題:Ultimate BootCamp)
腹筋プログラム (原題:Ab BootCamp)
最終プログラム (原題:Cardio BootCamp Live)
○追加ディスク○
ビリーズブートキャンプ 下半身プログラム (原題:Lower Body BootCamp)
ビリーズブートキャンプ 脂肪燃焼プログラム (原題:Cardio BootCamp)
上記は日本語字幕のみ。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 10:54:28 jsOLHHIQ
○本体セット○
ビリーズブートキャンプエリート（原題:Billy's Boot Camp Elite）
（下記の４プログラムとエリートバンド（赤）、LIVE IN JAPANがセットになったもの）
ミッション１（43分＋9分、原題:Mission 1:Get Started）
ミッション２（44分＋9分、原題:Mission 2:Maximum Power）
ミッション３（29分＋10分、原題:Mission 3:Rock Solid Abs）
ミッション４（8分、原題:）
BILLY BLANKS LIVE IN JAPAN 脂肪燃焼ライブ（44分）
○追加ディスク○
ビリーズブートキャンプエリート ミッション５（28分、原題:Mission Spot Training:Lower Body）
ザ・ベスト・オブ・ビリーズブートキャンプ（43分、原題:Billy's Favorite moves）
上記DVDは日本語字幕と日本語吹き替えの両対応
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 10:54:55 jsOLHHIQ
○ばら売り○
ビリーズ道場 TAE BO 引き締め強化編（46分、原題:TAE BO Fat Blasting Cardio）
ビリーズ道場 TAE BO 脂肪燃焼編１（36分、原題:TAE BO Cardio Circuit1）
ビリーズ道場 TAE BO 脂肪燃焼編２（52分、原題:TAE BO Cardio Circuit2）
○ビリー・ブランクス.netでの発売（スポーツ用品店で見かけることもあるっぽい）○
ビリーズ道場 TAE BO パンチ＆キックバッグセット (原題:TAE BO Contact）
（下記の２プログラムとパンチ＆キックバッグがセットになったもの）
実践編1（45分、原題:TAE BO Contact1）
実践編2（43分、原題:TAE BO Contact2）
上記は日本語字幕のみ
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 10:55:20 jsOLHHIQ
○本体セット○
ビリーズ道場 TAE BO タエボーアンプト（原題:TAE BO AMPED）
（下記の４プログラムと如意棒アンプリファイヤーがセットになったもの）
入門編（41分、原題:Jump Start Cardio）
応用編（55分、原題:Full Throttle）
脂肪燃焼編（52分、原題:Fat Burn Accelerator）
腹筋編（32分＋58分、原題:Core Express + Live in LA）
上記は日本語字幕のみ（吹き替え無しだが音楽優先機能というのがつく）
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 10:55:42 jsOLHHIQ
○本体セット○
ビリーズ道場 TAE BO タエボーT3（原題:TAE BO T3）
（下記の４プログラムとT3ウエイトがセットになったもの）
イグニション（本編63分 + エクスプレス26分、原題:Ignition）
アクセラレーション（本編58分 + エクスプレス23分、原題:Acceleration）
トランスフォーメーション（本編53分 + エクスプレス24分、原題:Transformation）
ターゲットタエボー（67分、原題:Target Tae Bo）
上記は日本語字幕のみ（吹き替え無しだが音楽優先機能というのがつく）
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 10:56:08 jsOLHHIQ
おまけ---------------------------
DVDの中身が見られる（タイトルはすべて原題）
URLﾘﾝｸ(video.gaiam.com)
（注：↑中でTae-Bo Kid とあるのはミス→正しいタイトルはTae-Bo Kicks ）
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 11:04:14 jsOLHHIQ
テンプレは以上です。
久々にエクサボディを見てみたら、エリート系はもう売ってないみたいだね。
（脂肪燃焼編１・２とパンチ＆キックバッグセットも。）
ちょっと寂しいね。
アメリカじゃ２つほど新しいDVDが出るみたいだけど、日本版は出るのかな？
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 12:45:32 oxcgKMmd
テンプラ長すぎだろｗ
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 12:47:38 ++C8Qbqr
>>45
このリンクも切れてるし
乙だが確認してやってほしい
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 18:35:14 /52GzhBg
キャッシュバックまだやってんのなｗｗｗ
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 21:33:11 AiTpVS2s
本日はビリーはお休みですが、10km走ってきました！
梅雨明けましたね。ひぐらしとツバメが飛び交う中、爽やかに汗かけました！ ﾉｼ
>>20
実は2回目のビリー＋有酸素＋食事制限（つまり王道）。がっつり痩せるのは経験済み
当方183cmだが今2ヶ月目で86→74kg（標準74kg)。実際には7月頭に74kg達成したが、
付き合いとかで乱高下。ようやく落ち着きました
昨年は3ヶ月で67kg(BMI=19)まで落ちたのを確認。報告スレに記載したことがあるよ
仕事のストレスがﾏｯﾊでｶｶッとね・・・
>>21
バランス良い基本ばっかで、応用の動きに慣れてなくて・・・
基本もシェリー見たくスローでやると死ぬほどキツイ！
それとスタンス広げようとか、常に力を加え続けたりとかアレンジするととたんに死ねるｗ
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 21:44:43 9AAD2AKk
>>50
いやーほんと頑張ってる
仕事やりながらだと余計痩せるね
自分は始めてまだ三週間程(毎日やってる）なんだけど
どれやっても途中ばてるようになってきた…ハァハァになる
慣れてくるとばてるってたまに聞くけどこれってどういう事なんだろうか
疲れが溜まってるのかカロリー消費しやすくなってるのか
後者なら嬉しいけどそんな事ないのかな…
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 22:13:44 SV21zDPo
テコンドーのメダリスト岡本依子がエクササイズＤＶＤ出しよったな
ビリーも同じくテコンドーベースだけどどんな具合なのか
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 22:32:20 C+4lPw6w
>>51
慣れてくるとビリーが意図した本来の動きに、だんだん近づいていくからじゃね？
胸の前に手を上げてお腹をひねる運動なんて、初心者はまずみんな腕しか動いてなくて
これ楽だとか思ってるｗ
これがやってるうちに腰と腕は動かさないで、上半身だけひねるんだとかわかってくるみたいな
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 22:41:01 9AAD2AKk
>>53
なるほど。そうかもしれないね
最近また腕とかが筋肉痛になるようになったから
動かすべきところが動いてきたってことかもか
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 08:30:24 bnjOCngI
>>52
テコンドーのやつ、ちょっとやってみたけど足上げがあんなに
上がらないから爽快感に欠けるというか…
有酸素的にしんどいから運動してるって感じはするけど、自分には
ビリーのほうが合ってるかなあ。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 10:10:24 axIl/IRA
熱くなってきたから絨毯をとってフローリングにヨガマットでやってるんだけど、腹筋のとき尾てい骨がめちゃくちゃ痛い…
タオルケット敷いてやってもゴリゴリッって音がして激痛。
足も上半身もあげてお尻でバランスとるやつとか、左右どっちかに重心を置かないと耐えられん…
これって私だけだろうか。
やっぱ腹筋になるたびに一時停止して座布団敷くしかないのかなぁ。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 14:05:33 vyBSPP+0
座布団引いたら体重掛けるたびにツルツル滑っていくｗ
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 14:21:56 4km5Nn0e
オレは100均のジョイントマット敷いてやってる
三枚つなぐと尻から背中に丁度よくて、汗で濡れても簡単に洗えるのがいい
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 15:41:38 Ml94Ip24
>>56
尻に肉があまりついてない方なんですね。
かなり痩せてらっしゃる？
そういった場合は座布団ひくしかないと思いますよ。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 18:21:29 qCyfBHNf
基本が終わったよ～最近はビリーで汗1kgでるから大変
7時に走ってきます ﾉｼ
>>56
自分はフローリングの上に絨毯+ウレタンのジョイントマット(厚み1cm, 1000円)でやってる
この2つでようやく痛み解放。繋ぎ目から汗たれるけどお勧め
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 22:27:16 NjoNNFk8
みなさん、膝にサポーターかなにか巻かれていますか？
最近膝が痛く、シャワー後に湿布を貼っているのですが・・・
Hを横にした感じなのを膝の上下に巻いて固定するようなのを、薬局で見つけましたが、
あんなのを巻いて固定するベキなのかと考え中です。
後はもうちょっと安いので、大きな筒状の包帯のようなもの（円柱状）をひざに付ける奴。
無いよりはマシなのかも知れませんが・・みなさん、膝痛く無いですか？
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 22:53:19 4/o18QWS
尾てい骨の突き出てる程度は個人差があるからね、まれに尻尾になってる人もいるようだし
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 00:16:50 dR9O0Eyj
ビリーっで体重増えることってありますか？
一ヶ月半くらいやってるけど体重増えてた…
ご飯も間食もビリー始まる前と量は変わらず
こんなにすぐ筋肉つかないですよね？
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 00:23:05 LvvNHXGU
>>61
少し痛いのでサポーター注文したばかりです
そこまでがっちり固定じゃなく、ほどほどの固定力のものを選んで買いました
スクワットが多いから結構膝に来るね
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 08:36:18 6mp87ZY3
>>61
膝痛いのならしばらく止めた方が良いよ。
膝の怪我は本当にやっかいだから。日常生活にも支障出るよ。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 12:39:15 NFdRXgiP
>>63
2kg程度は水分量の変化で変わるよ。
とは言えダイエット目的なら体重減るように食事を調整しなくちゃダメです。
筋量アップとかは余り考えない方がいい。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 12:58:18 aez2T5xg
尾てい骨の相談をしたものです。
ジョイントマット家にあったのでしいて観たら解決しました！よかったー！
ありがとうございました！
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 13:01:03 k2RsUcEA
私も膝が痛かったんですが痛みを感じない程度で続けていたら
今は全く痛くないです。同様に腰痛もだいぶ軽減しましたよ。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 13:56:10 zSNeDfbJ
一年近くやってたのを二ヶ月ほど脱走してた。
再入隊して二週間ほどだけど、
思ったより腹筋落ちてなくてよかった･･･というか、前より腹筋が目立ってきた。
サボってる間に1kg程体重増えたけどさ･･
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 21:37:45 eW1CjAZh
基本が終わったよ！これから走ってきます
昨日より風が弱くて暑いですね ﾉｼ
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 00:35:49 bDVOsKdW
>>63
一ヵ月半程度で目に見える成果求めたり数字も書かないで増えただなんだって・・・
半年ROMった方が良いかもしれない。
>>68
膝痛って軟骨の可能性あるけどそうだとしたら民間療法の勘違いで膝を休ませてても回復しないんだよね。
なるべく使うようにしないと恒常性の都合上回復しない。ビリーやってて膝痛や
腰痛や肩凝りから開放されたって報告は過去にもあったよ。
ビリーは長くやってればいかにやってない時期に姿勢が悪かったかって思い知らされるわ
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 09:58:01 3t1Hg+Ba
その逆のほうが圧倒的に多いだろ。
73:61
10/07/21 18:07:22 3Ow4EYmJ
レス有り難う。やっぱり何か痛いかもって感じがしていて、ずっと湿布を貼っています。
ただ、せっかくそれなりに習慣づいているのに、止めてしまう（休み）のもイヤで。
止めてしまうと、やらない習慣になりそうで。
ベルト無しで、スクワットは低めにしていますが、一度痛いと感じ出すと、なかなか治らないね。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 23:05:49 bDVOsKdW
>>72
何の逆？デブが怠ける言い訳？
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 08:44:46 YF2bYW7U
>>74
はたから見れば、あんただってビリーごときでやった気になって、
偉そうに人に説教してるデブだから。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 12:29:07 tD8tFUIY
基本の消費カロリー400て
普通体型の成人男性の場合なのかな
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 12:30:56 QwEQBadu
女性は400くらい
男性は500くらい
ってどこかで見たけどあってるかどうかは分からない…
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 13:08:30 UmuDdoj5
１時間弱で400kcalってそうとうな運動だよね
自分はまったくついていけてないから、せいぜい150kcalってとこだろうなあ
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 13:28:12 BW8dkhot
動きを完璧に全力でやった場合を前提にした消費カロリーだろうから
実際はもっと少ないだろうな
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 16:09:55 Mqx9F4VJ
ビリーバンドないからダンベルで代用してるんだけど、バンドの負荷ってどんなもんなの？
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 16:59:33 4maB7xO6
連日暑くてバテるけど、とりあえずビリーやる。
今日は何すっかな･･･
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 17:56:30 Pvzj1m0P
迷ったら応用！
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 20:22:45 p6qwy9vu
自分は一生懸命に（バンドはなし）基本をやるのが好き。
応用はどうしても『無理』と、少し手を抜いたり休んでしまう箇所があるから。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 22:41:29 mAhSJqMw
イケメン細身ボディーを目指してビリーに入隊して二カ月。
鏡の前にゴリラがいるんだがどういうことなの…
甲子園目指してガンバていた運動部時代を彷彿させて懐かしいんだが、
この体系に今は用はない件。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 22:48:23 UYS60kBD
自分もシェリーみたく細マッチョを目指して１年半ほど。
でもどっちかというとジュリアン体型…。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 00:50:56 GhKQkRiV
そういえばビリーが腹筋中のジュリアンのお腹を触ったときに、ジュリアンのお腹の皮がびろろ～ってたわむというか、すごい余ってる感があったんだけど、
ジュリアンてもともと太ってたのかな？
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 00:58:06 YVpch+fX
>>84
食いすぎです。
このままいくと単なるデブになるので要注意だ。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 01:07:12 enSTbjmw
1年前はビリーを毎日やってジュリアンに！
ジュリアン好きだし、ひきしまったし、まあいいかと。
その後脱落し、最近再入隊。今度は週２，３回のビリーと
ウォーキング週２，３回のローテーションでやってみたら
ちょっとだけシェリーっぽくひきしまったよ。
まだ再開して1カ月だけど、明らかに以前と締まり方がちがうかんじ。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 02:56:15 9x/HgqCm
>>86
経産婦だからじゃない？
シェリーも細いけどお腹の皮はちょっと余ってる気がする
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 03:07:54 iBPj04vt
竹原のサウナスーツ着ながらビリーやってるけど、発汗量がヤバいｗ
運動中も確実に1・5リットル以上水分補給してるはずなのに、体重が運動前より１ｋｇ以上減ってる
自分の感覚じゃよく分からないけど汗って相当かくもんなんだなー
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 09:11:36 J74X+gqa
ビリーバンドを探してるんだが、売り切れてるようで中々見つからない。
どこか良い通販はないでしょうか？
自作は避けたいです。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 09:57:07 hBm+ObQv
ここ
URLﾘﾝｸ(www.exabody.jp)
あとはホームセンターやスポーツ用品店で類似商品が売ってる
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 10:39:15 xD8v5hZW
今日始めて入隊したけどキツイな
基本プログラムの腹筋部分が殆ど出来なかったぜ
頑張ってやるようにすれば効果あるのかな？
それにしても部屋のスペースが一畳分しかなくて辛い……
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 11:23:59 GhKQkRiV
>>93
私はまだ一ヶ月だけど、毎日やればだんだんできるようになったよ！
それでも終わった直後は腹筋がギューって締まる感じで痛い。
スペース確保大変だよね…いつもテーブルとかソファ動かしてるよ
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 11:39:07 xD8v5hZW
>>94
ありがと
頑張ってみる
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 11:39:21 xD8v5hZW
ごめsage
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 12:21:28 OkOV9LCi
>>86
何のディスクか忘れたけど「ジュリアンも成功した、君もできる」
みたいなこと言ってた気がするからｔａｅｂｏで痩せたんではなかろうか。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 22:11:29 mB+i7kBI
応用終わって走ってきたけど、最近暑すぎですね～
応用も２，３回水休憩しないと出来ないし。頑張りましょう ﾉｼ
>>90
サウナスーツは冬に体温を早く上げたり、新陳代謝が低い人が使うもので、脂肪燃焼に効果的とはいえなかったはず。
湿疹が発生しやすく、蒸散による体温低下を阻害されて熱中症を起こす可能性有り。ほどほどに。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 02:14:52 hwA0VMjI
>>75
あらら琴線に触られた言い訳デブが必死ですね（＾＾）
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 02:16:39 hwA0VMjI
>>84
たった2ヶ月程度でゴリラなのはお前さんが元からゴリラだからだよｗ
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 08:31:20 RPgQNCnT
ビリー半年でボクサーみたいな細くて筋肉質な感じになった。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 10:43:55 uFXwmJ28
ボクサー体型うらやましいな
ビリー以外にもなにかやったのかい？
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 11:17:19 RPgQNCnT
>>102
ビリー以外は何も。食事制限は特にしてない。
毎日応用、休日は全部disc1～4までやっている。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 11:37:05 uFXwmJ28
応用ベースの休日フルメニューか。凄いねｗ
自分も細マッチョ目指してﾜﾝﾓｱしてこよう
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 13:39:14 R3/RUeRJ
みんなビリーやる時間帯って何時頃？
私は夜9時頃晩飯食べて2時間ほど置いてからビリー開始してる。
終わって30分してからシャワー浴びると寝るのにちょうどいい時間になる。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 14:13:23 8+7rzhyK
ダイエットには朝が効果的と書いてあったけど基本的に夜しか無理かな･･･
大体１０時以降にやってる
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 15:57:24 Nsj53PY8
>>100
元からガタイは良かった。
現役時代はそれに救われた部分が多かったのも事実。
ただ、体系が細くならずにムキムキになって
これは無いと思ったんよ。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 16:11:12 urVjYOFa
>>107
だから食いすぎだってw
ビリーに罪は無い。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 16:29:22 mnPsZ1+U
こんな暑いと外より、自宅でできるブートキャンプだな。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 16:37:52 XRsMGwXl
部屋の中のほうが暑い。
声だしてやってるからドア開けないし。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 22:42:37 TWUiG8QV
まだ基本でさえ最後までできたことない…
いつか出来るようになるのかな。
てか最初のストレッチがきつい
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 23:22:28 d4BPAdkb
腹筋プログラムが一番楽かな
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 23:32:31 XpSOXOeW
腹ボヨヨンな自分は腹筋プログラムけっこうキツイ…
高速腹筋なんて1セットしかできないよ。
今日はお腹壊してて遅くなったけど、今から基本と応用頑張ります。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 07:30:57 jQf7a2Bg
115:名無しさん＠お腹いっぱい
10/07/25 07:51:08 ydZlRm6l
今まで腹筋編をベースにやってきて慣れてきたので
月腹筋 火基本 水 木腹筋 金応用 土腹筋 日基本
というスケジュールでやろうと考えてるんですがどう思いますか。
ほぼ毎日だと筋肉に悪いですかね。
なるべく筋肉を落とさずに脂肪を減らそうと考えてます。
アドバイスあったらお願いします。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 16:00:29 PI0ygAYF
全然大丈夫だよ、しんどくなったら休めばいい
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 17:12:53 HwUbHlUo
基礎編のスクワットは、背中は丸めたほうがいいのかな。
それとも反ったほうがいいのかな
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 17:38:07 HuWDRvYz
丸めると、腰やばいんじゃないの
上半身は真っ直ぐでヒザ屈伸する感じでやってるけど
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 18:02:15 HwUbHlUo
うわ、丸めてやってました。あぶないあぶない
次からは真っ直ぐにしてやってみます
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 18:05:54 huxXNDq5
>>117
真っ直ぐにしてるよ。
腹筋に力いれて、姿勢を正す感じ。
でも足を伸ばす時は腰を前に出して尻をギュッとやるから少し反るよね。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 21:16:52 ydZlRm6l
>>116
さっそく今日からやってみようと思います。
レスありがとです。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 21:16:53 6JqU8IRE
>>117
丸めたらハム伸びないから本来の効果無いでしょ。胸張ってやりんさいや。
てゆーか一回DVD生で見てビリーが言ってる言葉をちゃんと
見とくと良いよ。
やり方間違って力入れないで踊ってるだけになったら効果も薄い
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 23:00:34 qi9aVUjb
>>98
レスサンクス
そうだね、汗かいた方が気分的に乗れるから着てたんだけど
この時期はもう必要ないかな
半そでハーパンでも結構汗かくし、
ここのコピペによると汗をかき過ぎると脂肪燃焼細胞の働きの妨げになるとかって説もあるみたいだし（本当じゃないと信じたいｗ）
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 11:47:22 c1z4H2P7
ビリー始めて2週間でウエスト－2.5cm！
やったぁ！
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 18:52:08 YdyTHZqF
>>123
汗をかきすぎると脂肪燃焼の妨げになるなんてことはないよ。
ただ、体温が上昇しすぎると理論的にはそうなるはず。
もっとも、それは熱中症で倒れるほどのレベルの話。
この手の話を信じてる人は人間が恒温動物であることを忘れてるんだろう。
逆に言えば熱中症には気をつけて。
サウナスーツは使い方を誤ると体温が過度に上昇するようなことに繋がりかねないし。
適度な水分とミネラルの摂取を。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 21:01:39 P+tx9LwT
ビリーバンドの類似品を使ってたが
ゆるいので何重にもまいて使ってたら切れた
ディスク1,2をエアでやってるがやっぱゆるいな
カロリー消費は1/3ぐらいになってそうだ
早く買わないと
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 22:31:01 fidspPSZ
いつの間にかビリー先生のもとに通う理由が
ダイエットから筋トレに変わっていた件について。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 11:24:57 M7xHffnw
シェリーレベルの筋肉すら、フリーウェイトやらないとつかないもんなあ。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 14:45:39 KjWtpaMy
腹筋プログラムの最初の腹筋揺らすみたいなストレッチって腹筋を意識して揺らすのかね？
腹を少し前に出して揺らしたら左横腹痛くなったい
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 20:33:07 M7xHffnw
>>129
腹筋を揺らすというよりは、外斜腹筋（横っ腹。笑うとふるふる
震える筋肉ね。）をストレッチするのを繰り返す感覚。
揺らすっていうより、素早く左右を「伸ばす戻す伸ばす戻す」、
って気持ちでやる。だからケツは固定したままでいるのが重要。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 14:59:46 PEKFq+7L
0.8倍のスロー再生でちょうどいい。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 20:31:33 B9mO1pgq
マジか
ケツ固定なのか
0.8倍かあ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 20:47:04 eAtq/dzo
ストレッチだけで筋肉痛になっちまうぜ
しかし背中が痛い＆腹筋やる前に体力尽きてるで、
基本プログラムの腹筋が殆どできない……
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 21:33:40 osG8sxvz
腹筋+基本が終わったよ！これから走ってきます！
今日は雷無いし、風が秋を感じさせて気持ち良いですね～ ﾉｼ
>>129
130さんの他だと、Diskの通り①肩を体の中心線まで持ってくる②首（背中）を少し丸めれば腹筋に力入ってますでOK。
だけどこれをシェリーの速さでやるのは至難の業。慣れないとわき腹が痛いです。
>>133
実は基本腹筋は腹筋Pよりキツイ。体力持たないから。
なんで、各フェーズごとに１～３回水休憩入れてみてはどうでしょう？
それと、ビリー前後に準備体操（最低でも柔軟）入れないと、体の節々を痛めますよ。特に30代以降は・・・
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 21:51:37 eAtq/dzo
>>134
ありがとう
でもまだ30代じゃないから大丈夫、と思いたいけど柔軟はやっときますです
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 23:07:28 9BIR1lLp
初期の美リーズブートキャンプしか持ってないのですが
TAEBOっていいですか？
家はあまりスペースがないので、あのこん棒のようなのは振り回せないのですが、結構スペースいりますか？
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 02:14:02 7VcTK/G8
嫌い
基本：地味に32回もやる最初の腕立て、パワー腕立て
応用：ランジ、ゴム付き腕立て、スラスト、ゴム無しで笑顔でやってる女
腹筋：足を膝直角にあげてのクランチ
最終：あんまりやりまへん
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 03:04:41 WuCdQvtc
パワー腕立て、よ～く見ると最後まで膝つかないでやっている人左奥の男性しかいないｗ
最後のセットでシェリーやジュリアンも膝ついちゃってる
チームビリーがここまで出来ないエクササイズ恐るべしｗ
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 13:42:39 KWzJmzHW
久しぶりにビリー基本したらスゲー筋肉痛。
エステ(仕事)でやっていた足のもみ出しを娘に教え、とりあえず右足だけやってもらった。
左足は今日も筋肉痛だけど、右は全く痛くない。
筋肉痛には、もみ出しがオススメですよ。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 16:19:22 8RR3Mx/z
おれのちんこももみだしして
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 19:04:08 PnyW/PmZ
腕立てはみんな嫌いなんだなｗ
実際、きついし汗だくゾーンだもんな
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 20:09:15 Yqyfb824
>>139
もみ出しはただ揉むというのとは違うのですか？
自分も最近ビリー再入隊したばかりで、身体のあちこちが筋肉痛。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 20:37:12 kaMR0m/c
基本+応用+腹筋+総合 フルセット完遂！
十ヶ月前は腹筋だけでバテバテだったけど、隊長の言う通り
諦めずに頑張ってきて良かった。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 21:10:47 UctXoona
>>136
TAEBOっていってもTAEBOアンプトのことだよね？
ブートキャンプが十分出来るスペースがあるならほとんどの動きは出来るはず。
個人的にはアンプとはお薦めだけど、人それぞれ好みがあるからね。
ブートキャンプよりも有酸素よりかな？
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 21:56:59 lRSa9CG9
一年前は143さんのいうとおり完遂できたんだけど
一年別のトレーニングやってたら、基本だけでもうきつい。
>>144
じゃぁアンプトは筋トレはないんですか？
アンプトって日本語版ないですよね。
ショップジャパンで売ってた日本語つきのやつは、
初代とエリートでしたっけ。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 23:42:34 UctXoona
>>145
まったく筋トレ要素がないわけではありませんけど
主に有酸素運動ですね。
あの棒はそれほど重いわけでもないし。
ただブートキャンプもそうだけど、力の入れ具合によっては
結構きついです。（だらだらやったら、まあ楽なほうかと）
それとアンプトの字幕版は売ってるけど吹き替え版はありません。
その字幕版も少々お高いですが。
吹き替え版があるのはブートキャンプのエリートだけですね。
（それとその追加ディスク）
あとは初代も字幕版です。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 23:50:16 lRSa9CG9
どうもありがとう。
アンプトの字幕版ってどこで売ってるんですか？
ちょっとぐぐったけどでてこないんです。いくらくらいだろう。
アンプトのアメリカ版は安く売ってたんですが、リージョンコードの違いで普通のＤＶＤプレーヤーだと再生できなさそうですし。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 23:52:17 lRSa9CG9
ありました
URLﾘﾝｸ(www.exabody.jp)
15000円か。高い。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 01:18:24 ct5EulQg
エクササイズとは関係ないのですが、シェリーってもうビリーと一緒に仕事してないのかな。
>148のシェリーの写真見てふと思ったのですが。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 02:44:27 tjcBbDUB
以前このスレで応用編をやったら気持ち悪くなったと書いた者ですが
クーラーで室温調整するようにしたら最後まで体長も悪くならず
集中してできるようになりました。無理して汗かこうとするから熱中症予備軍になってたのかもしれん。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 09:18:09 tsEY6m3G
>>150
自分も一昨日猛暑の午前中にクーラーも付けず基本編をやったよ
ちゃんと水分とったし終ったあとすぐ冷シャワー浴びたんだけど
昼寝から起きたら凄い頭痛くなって酷かった
夜薬飲んで首を冷やしながら寝たら治ったけど
あれやっぱり熱中症の一歩手前だったのかな？
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 09:22:17 2Y0uxbgT
暑いなかでやっても、涼しい中でやっても運動効果はかわらないらしいから、
ぐっと冷やしてやればいいのに。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 12:12:43 RDT5PFmM
汗かいて水分抜いて体重減らすなんてボクサーじゃないんだから
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 12:41:13 TjDw6TKh
汗かくと気持ち良いし達成感があってついつい
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 13:19:28 2Y0uxbgT
しかしブームって去るの早いね。
これは効果高いから、ブーム関係なしに続けられるんだけどねー。
一年間ジョギングと筋トレばっかりだったけど、また戻ってきました。
ビリーやったあとは、動作が機敏になっていい。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 16:44:32 zy8TRvXr
TAEBOアンプドは、必要とされるスペースは
他の方が言うとおりブートキャンプと大体変わらないと思いますが、
個人的には、ブートキャンプよりも「早いステップで負荷をかける」みたいな
動きが多い印象があります。もし足音が気になるような環境だと、
ブートキャンプより少々やりづらいかもしれません。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 17:33:51 2Y0uxbgT
そうですか。
うちはアパートなんで、初代でも階下への振動に注意しながらやってる関係で
そうすると、TAEBOは難しいかも知れませんね。
ありがとうございます。
住宅環境の関係で、もし大阪に住んでいたら、ビリーのスタジオに行きたかったです。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 02:50:20 u7CbVk+V
>>138
盲点だったｗ
あんなムキムキの人達でも最後まで出来ないのに絶対無理だ
私はパワー腕立てより基本の腹筋がまだ最後まで一度も付いていけた事が無い･･･
普通の速さでもキツイのにスピードアップなんで絶対無理だ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 16:38:34 TgMtzMZo
>>142
139ではないんだけど、揉むのはだめだよ
揉んだりすると余計筋肉を痛める事もあるから。ストレッチしとけばおｋ。適度な筋肉痛なら気にせず運動しておｋ
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 18:32:16 62I72qHh
俺のビリー３周年記念アゲ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 18:46:16 i6FBBpxJ
>>160
おおすごい！
３年やってたら応用も楽にこなせる？
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 19:42:20 dTUWXpz9
>>160
おお偶然だ
俺も今日で丁度３年間やり終えて、明日から４年目突入
ちなみに応用は、ちょっと楽になったなと感じる度にゴム短くしていっているから
いつもキツイですｗ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 21:14:12 pjhbkobR
腹筋+基本が終わったけど、暑くて死にそうです
今月も最後ですね～来月には目標達成したいもんです ﾉｼ
>>160>>162
3年継続してると体つきはどうなるんですか？
自分が痩せたときは腹筋は薄っすらとみえるすっとした体つきで、
スリムマッチョには程遠い感じでしたが・・・
164:160
10/07/31 21:43:04 62I72qHh
応用はきついです。でも以前みたいに逝けるような心拍数にはならなくなりました。
ウェストはずいぶん細くなりました。力を入れてるときと緩んだときの差がなくなった
って言い方のほうが近いかな。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 21:53:00 a+1S6kyh
オレは8月7日で2周年
体重96kgあったなぁ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 02:21:20 j6T5xPQ8
何キロになった？
キツさからいうと
最終＜基本＜腹筋＜応用＜TAEBO＆エリート
なのかな？
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 07:17:05 M87G7JGe
最終＜腹筋＜基本＜応用じゃないかな。
TAEBOとエリートはやったことないから知らん。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 07:41:33 QnljE4aG
自分もキツさは>>167と同じだなぁ
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 09:14:32 bquN95wZ
基本の腹筋で上半身を持ち上げることすら難しい
こんなんで応用と腹筋やっていけるのかしら……
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 10:44:53 SURCH030
>>166
69kg
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 11:22:17 3xfuwga6
言葉じりに惑わされちゃいかんなー
エリート「エリートつーくらいだからきっとハードなんだろなあ」→そんなことはない初代よりは幾分ヌルい
基本 「やっべーオレ基本すら満足にこなせないや・・・」→そんなことはない、シリーズ通しても応用に次ぐハードさ、落ち込むことはない
こんな感じだったなー最初
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 17:37:24 M87G7JGe
細マッチョを目指してブートキャンプの後にプロテインウォーターを飲んでみたけど
ちょっと甘すぎた。
砂糖半分以下にしてもらいたいと思った。
ブートキャンプの後に飲むようにしたらやっぱ太るかな。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 01:34:06 3K7oKI3h
>>166
全然違う。
エリート＝最終＜＜＜TAEBO＜腹筋＜＜＜基本≦応用
くらい
>>171
うん。基本ってよくよく考えれば応用並にキツイしな。腹筋は腹筋しかやらないし時間短いから
思ってるほど怖がらなくて良い。
というか基本の高速腹筋についていければ他Ｐの腹筋もなんとかなる。
とにかく基本ができるようになてるのが大事だよな。
エリートはどっちかつーと最終みたいなもんだからなあ。初代のが遥かに苦行。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 01:39:02 3K7oKI3h
>>161
俺も3年だけど、応用は完璧についていけるがやっぱりキツイよ。というか
キツイくなければやってないけど。当然バンドはどんどん強くしてるけどね。
普通バンドは巻きすぎて2本駄目にしてるが、今はもうずっとエリ－トバンド使ってる。
けどそろそろ駄目になりそうな時期。調整できるからいつまでも新鮮にやれるわ。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 02:38:40 QxBTHQrJ
>>173
エリートのマキシマムパワーディスってんじゃねーぞ。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 04:23:20 3K7oKI3h
エリートって性格が初代の最終に近いんだよね。鍛錬トレーニングってより
テクニックダンスって言うか。楽しいけどコツ掴むと鍛えて絞ってる苦しい感が無くなるって
言うのかな。気持ちよく汗かいてスッキリしよう路線って言うか。それはそれでダイエット的にも
おｋなんだけど気持ちの問題。ワンワンシッコやパーワーﾌﾟｯｼｬｯﾌﾟみたくキツイ死ぬーｵｰｳ！ｱｲﾑｿﾘｰ・・・みたいな感じの
バキバキに鍛えこんで絞込みにいく、きつさを乗り越えて限界突破していく
苦行修行な性格では無いと言うか。笑顔で楽しく仲良くビクトリー路線と言うか。
まぁメインではなくサブで良い意味でお茶を濁せるだろうな。あーいうのを混ぜてないと
基本応用路線ばっかだとストイック過ぎて心が折れてしまいかねん。
初代なら最終あるから結局初代だけで良いような気がする。本当よくできてるよなビリーは。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 11:47:42 qLTRd/Ay
移動したせいで、ダット落ち表示になってしまいました。
書き込みは出来るのかな？？
最近は基本ばかり。だんだん付いて行けるようになってきました。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 17:29:21 hfIVwDQn
>>173
高速腹筋なんてむりだぁ……上半身起こせないし……
とりあえず続けてればいけるようになるかしら
別の腹筋やった方がいい気がしなくもないけど
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 17:34:21 u9vNWUfx
あんまりハードな運動は健康のためしないほうがいいようだね。
基本と応用はだめだろ。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 17:36:33 Vi9GkFhT
えっ？
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 17:36:46 hfIVwDQn
>>179
とりあえず、速度と回数無視して無理なく1回でもやれるようにしてみます
多分やってたら変わるだろうし
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 00:19:17 J51NqjBc
>>173
TAEBOのどれが腹筋より下なんだ？
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 03:46:41 K1+A5PG1
じゃあどれが腹筋より上なんだ？
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 05:16:32 Mag6YEea
>>182
taebo basic classic combat
約２５分でタエボの基本中の基本の動きだけで終わる。ラジオ体操感覚
あーでも、8min workout もあるか
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 20:03:44 /Shb57jp
エリートって なんか無理矢理バンド使ってる感じがする。
バンドを体に巻き付けての腹筋みたいなのがあるけど
ゴムの力で逆に楽になってるやん！みたいなのがある。
バンドを無理に引っ張るから ちぎれやすくなるし。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 21:45:24 42vhEDJ4
初代ビリーズブートキャンプにあきて
TAEBOAMPEDをオクで買ったんだけど、字幕なくて大丈夫かな。
それとどんどん種類でてるけど
AMPEDって2007年にでたやつだよね。
T3ってその後でたやつかな？これってどうなんでしょう。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 23:52:00 Ti0/3a0V
やり始めて間もなく１年だけど、基本はコンプリートできないからなー
上体起こしの腹筋は無理だし、スタートのバンドなしパート→休憩→バンドパート→休憩→ラストまでのバンドなしパート
って具合で２回、汗拭き、水分補給、呼吸整えの小休憩挟んでるし
総通しでやるとさすがに息があがっちゃってまだダメだわ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 00:19:56 IM/5Szt2
１年やってて基本通しで出来ないってちょっと信じられん
どのくらいの頻度でやってんの？
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 00:43:11 RWtwK2gh
女性にはきついだろ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 00:43:26 RWtwK2gh
あと年齢いってたらそんなに体力ってあがらないから
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 01:44:03 lq/DsSoz
ん～寝る前にやった方がいいのかな？
ガンガン熱い昼間とかやったら結構汗かいていい運動になりそうな気がするんだけど。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 05:44:39 g6xqblGv
むしろ朝早く起きてが一番よい
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 17:47:02 ugXvW577
>>125
亀レスで申し訳ない
なるほど熱中症にならないよう気をつけてれば体温の上昇や発汗量は気にしなくていいのか
ありがとう、ビリーやってる時も運動の合間を縫って水分補給はするようにしてるから大丈夫だ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 02:00:25 p3NsHcM2
ジムに通ってパワートレーニングをしているので筋トレは正直要らないのですが
（というよりトレーニングで損傷した筋肉の回復に差し支えるから筋トレはしたくない）、
有酸素で脂肪を燃やしたいです
筋トレ要素が少なく、有酸素要素の多いシリーズというとどれになりますか？
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 07:54:23 SrzzXKhs
>>194
ベスト・オブ・ビリーズブートキャンプなどどうでしょう。
ビリーバンドを使わず、早い動きの連続です。
「ベスト・・・」は日本発売盤で字幕付き。
同じ内容の輸入盤のタイトルはBilly's Favorite Movesです。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 08:09:57 p3NsHcM2
ご返信ありがとうございます
ご検討させていただきます
URLﾘﾝｸ(www37.atwiki.jp)
ここを読むとタエボシリーズのタエボ・カーディオというのが私のニーズに合致しそうなのですが、
やったことある方いらっしゃいますか？
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 09:30:25 PwGGyVmP
>>196
Get Celebrity Fit Sculptおすすめ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 10:42:48 uQL0poL+
（ごめん、既に死んでるエリートスレに書いてしまいました。
マルチになったらゴメンだけど、もう一度ココで聞かせて下さい。）
みんな、膝は痛く無い？
今、そんなに高い奴では無いのだけれど、バレーの選手がしてるみたいな
はくサポーターを巻いて、Xの形したマジックテープで止める奴を
そのサポーターの上から巻いて運動しているのだけど、かえって良くないのかな？
二重にすると、それなりに固定されるので、あまり曲がらなくはなるんだけど、
その格好でスクワットとかをやっているのですが。
自分はバンドの代わりに、７５０グラム位のダンベルを持って、腕のトレーニングしてます。
それ以外の時は、ダンベルは置いて、バンド無しの人と同じ動きしてます。
ダンベルもっての腕の上げ下げも、かなりしんどいです。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 11:59:13 bULbB4cN
>>198
持病ってほどじゃないけど膝痛持ちなので
これ巻いてビリーやってるよ。
URLﾘﾝｸ(www.zamst.jp)
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 19:38:43 p3NsHcM2
>>173
やっぱり基本はトップクラスのきつさですよね・・・
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 20:25:07 YR0MWmt4
有酸素ならエリートのFat Blasting Cardioがマジでオススメ。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 21:00:13 D+RIX3c0
初代ビリーズブートキャンプをやっててあきたので、
オクで2000円でTAEBO AMPEDかって、そのはじめの一枚
Jump start cardioやってワロタ。
動き全部初代と一緒じゃねーか。
バンドがこん棒に変わっただけ。
そしてきつさ半減。
同じだからすぐあきたｗｗｗ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 21:06:08 D+RIX3c0
あ、１８６です。
字幕はなくて大丈夫でした。
ひょっとしてエリートも動き一緒？
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 00:45:31 Tbu+LOqG
腹筋運動するときは背中を丸めるよう、ビリー隊長が繰り返し言ってますが
ツイストをするときも丸めたほうがいいんでしょうか
205:166
10/08/06 01:00:37 CwK6XCTl
規制で書けなくて亀でスマソ
答えてくれた人ありがとう
名前からしてエリートが一番キツイんだと思ってたよ
>>170
30キロも痩せたんだ！凄いね
自分も食事制限も合わせて始めたら結構落ちた
胃が小さくなってれば良いんだけど
元の食生活に戻ってからが心配･･･
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 04:32:43 tFGHkHL/
2年で30kgか。現実的だし理想的だな。皮も弛まないでやれるペース。
このスレか前スレか知らないがメタボ運動無しから4ヶ月で-30か40kgで応用について行けるとか
言ってた馬鹿いたけどホメオも知らないピザデブの寝言だろうな。
>>204
丸めないよ。しっかり背筋伸ばして腰落としてドローイング（腹と肛門締めて）しっぱなしキープしてからやる。
というか前傾の支持あるまでアレって丸めよう無いんじゃないか？軸は真っ直ぐだし。
寝転がってやる奴はシットアップはじめ顎引いてやらんと頭の重さで首やられるよ。肩を上げれば効果増。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 09:54:24 y1jX2+pd
>>204
背中を丸めるのは腹直筋に力を入れるためと、腰を痛めないためだけど、
ツイストは外斜腹筋と背中をストレッチする運動なので、
意図的に丸める必要はないかと思われます。
ビリー隊長も他メンバーもあえて丸めていません。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 11:11:14 hJabDyh/
ビリーズブートキャンプなんて、家でやって続くやつなんて皆無だろ。
クラブ活動で無理やりやらされたら痩せるかもしれないが。
209:198
10/08/06 11:29:14 xl04vUv2
>>199
レス有り難う。これに似たのも薬局で見つけたけど、ちと高い（両膝だし）よね。
自分のは、真ん中に穴が空いてない、くつしたみたく履くサポーターつけて、
その上からxのマジックテープ（１００均の）を巻いてるんだ（１００均のだからか、すぐズレる）
履くやつは、暑いし蒸れる。
でも、履いて運動してる人がいる事が分かって安心したよ。
やっぱり少しは安定される気がするよね？
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 12:27:37 wWU2J264
応用の腕立て付スクワットトラストからのジャンピングジャックで毎回死にそうになる。
楽にこなせる日は来るんだろうか…
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 12:39:32 2VI2bxQ/
初代やってTAEBOAMPEDやると、みんな年とったんだなーと実感する。
隊長も体ぷよぷよになってるし、周りも老けてきてるし。
ただ、パッケージに載ってる隊長だけは、いつも目がきらきらして、
昔のままで気持ち悪い。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 14:33:22 y1jX2+pd
>>211
あのそぎ落とされきったムチみたいな身体のシェリーですら
内股とかぷよってるもんね。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 23:16:58 Bj0U7KTQ
今日はAMPEDのFAT BURN ACCELARATOR やった。
なめとったわ。結構ハード。
エアコン故障中で、汗が半端ない。
初代より筋トレはないけど、動きがはやくいいかも。
おっさんになったから、なんか運動感覚落ちてるから。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 02:37:50 ko1Y+Mwo
>>208
悪いが世の中君みたいな根性無しばかりではない。モチベーションを保てるように
考えれる継続力もその人の器量なのだよ。
>>210
アレはあのペースで付いていける筋力もそうだけど
直前の連続腕イジメから直後のﾊｲﾌﾟｰﾝ（ジャック）までスタミナ勝負な所あるからねぇ。
正直ワンワンシッコよりハードだよあの流れ一帯。息が持たない。マジで無酸素。
けどそれが良い。
>>211
何で目がキラキラしてたら気持ち悪いんだ？
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 02:55:20 qCmGL5rA
タエボー2 get ripped 応用編パート２ うｐしたのでどうぞ
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 11:49:56 mUWxEbvO
ここの所暑すぎて扇風機じゃ堪えられないからエアコンつけてやってるんだけど、やっぱり効果ないかな？
26℃にしてるから冷やしすぎってことはないけどどうなんだろう
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 12:08:38 fdWvjVt+
運動さえキッチリやってりゃ室温は関係ない。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 13:23:28 GOox5ziN
がんがんひやしてやっても、４０℃の中やっても、運動効果はかわらんよ。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 13:31:35 8WnwBFeE
>>202さんと>>213さんは同じ人？
もし違う人ならなら>>202さんも他のプログラムをやってみてください。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 13:34:43 GOox5ziN
同じです。
失礼しました。AMPEDちょっと気に入りました。今日は3枚目をやってみます。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 13:36:25 GOox5ziN
AMPEDやって、いま、そうぼう筋と、後背筋の上の横と、二の腕の裏が筋肉痛なう。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 13:43:21 GOox5ziN
AMPEDひとりでやってると、妻が機嫌悪いのはなぜ？
びーちくまるわかりでブラトップでみんな運動してるからでしょうか。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 17:51:07 spHJ0vhq
ほぼ毎日（約２か月）続けていたのに、ちょっとここ数日忙しくて、
今日で５日連続で休んでしまった。もう自己嫌悪で辛い。挫けてこのまま止めてしまいそうorz
１日休むと取り返すのに３日かかるって良く言うじゃない？
明日やれるようにしないと・・今日はもうクタクタなんだ。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 17:52:34 GOox5ziN
おんなじのずっとやってるとあきるから、別の取り入れたほうがいいよ。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 18:33:10 wTbEKJ/0
>>223
たまには休んだっていいじゃないか。
２ヶ月の頑張りがゼロになったわけじゃないよ。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 19:57:15 g1Vi7KeU
んだんだ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 20:21:11 fdWvjVt+
ビリーも「やめてもいい。だがいつか必ずまた帰ってきてくれ！」って言ってるし。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 20:47:39 g1Vi7KeU
今日はTAEBOのコアエクスプレスやった。
これは30分で楽。筋トレもほとんどない。
ダンスっぽいね。たくさんのビーチク見ながらやってたらすぐ終わった。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 21:03:04 kVBw+EGZ
「休んでもいい、だが諦めるな」じゃなかったっけｗ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 23:30:50 4M5/scS9
二週間程やったけど、体重が1キロちょいしか減ってないな……
一応食事にもかなり気を使ってるから2キロは確実と思ってたんだけど
二週間じゃ筋肉増えてると思えないし、やはり二ヶ月前の体重計ったきりで始めたのは無理あったかしら
ビリーって、頑張ってれば体重減るよね……？
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 23:39:13 d+MRm2PX
ビリーそのものの消費カロリーで痩せるとは思わない方がいい
ビリーをやることである程度筋肉がついて基礎代謝が上昇するから痩せる
体重ばかりに注目せずにウエストや二の腕の太さもチェックしながら続けるとモチベーションが維持できる気がする
筋肉の方が脂肪より重いから、細くなっても体重が減っていないということもあり得る
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 23:42:17 sVjbfuH9
>>229
腹筋プログラムで「もどってこい」って言ってなかったっけ？
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 23:42:26 4M5/scS9
>>231
ありがとう基礎代謝ね
ウェストは細くなってると思うんだけどな
とりあえずこのまま続けてみますです
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 23:43:39 AWbxgd+X
>>230
>二週間じゃ筋肉増えてると思えないし、
減量中は筋トレを必死にやっても筋肉を増やすのは難しいよ。ましてビリーだけじゃ無理です。
基本は体重が減るように食事を調整する事。
でも2週で1kgのペースなら悪く無いでしょ。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 23:46:46 4M5/scS9
>>234
そうなのか……
バンドと腹筋がかなりきついから、ある程度は筋肉つくと思ってたけど
食事は一応気をつけてます
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 00:32:52 Yp9cwVSw
2週で筋肉付けばこの世のアスリートはゴリマッチョばっかだろうな
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 00:52:17 4ZXqCopM
しばらく基本のDVD４セットで続けてるけどさすがにマンネリ化してきたな・・・
モチベーションあげる為にもTAEBOってやつとエリート買おうかな
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 10:28:19 f8AAdAw2
ビリーで基礎代謝が上がるほどの筋肉がつくことも
期待しないほうがいい。筋肉１kgで１日20kcal代謝があがるけど、
筋肉１kgなんてビリーで増やすのは無理だよ。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 10:40:10 iz7SP7oU
あくまでシェイプアップだね
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 10:42:09 iz7SP7oU
あとリズム感養うのにもいいよ。
これやると、仕事でも動くとき動きが軽くなるのでいい。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 16:48:14 Yp9cwVSw
>>238
>ビリーで基礎代謝が上がるほどの筋肉がつくことも
>期待しないほうがいい。
ドサクサに紛れて何寝言ほざいてんだかｗ
それは期待できるんだよ。出来ない期待なのはモコパン筋肥大のビルダー肉付きだ。
つーか世にあるエアロビクス全否定する豪快な寝言でﾌｲﾀｗ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 17:50:57 qjbsq7kx
どこか一部分の筋肉を1kg増やすのはガッチリ筋トレしても相当難しいけど、
全身合わせて1kgならビリーでも何とかなると思うよ。特に現状であんまり筋肉がついてない人は
だから食事に気を使いつつもある程度タンパク質はちゃんと取った方がいい
あと筋肉1kg当たりの基礎代謝量については何だか諸説あるようなのであんまり気にしなくていいかもね
URLﾘﾝｸ(www.nih.go.jp)
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 18:06:44 2+hribhw
一般人にはビリーでも十分筋トレになるわ。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 18:33:01 Yp9cwVSw
そういう事。
基礎代謝上がるとか食べても太りにくい体質への改善とか
そういう意味での筋肉は当然つく。基礎代謝を上げるのは十二分に可能だし
それが目的で優れてるのがビリー。
たまに>>238みたいな脱落嘘吐き軽めネガってるアホが紛れ込むが騙されないようにな
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 19:21:59 m3JZeqOt
ビリーを3年ぶりに再会
目標はでっぷりとしたビール腹？下腹と腿のスリム化
二の腕とかはそんなに脂肪が付いてないけど
下腹と腿がこの半年でえらい事に・・・・
246:223
10/08/08 20:29:08 pL1ABZxj
今日はちゃんとやったよ。脂肪燃焼プログラムを（気持ち少し短いからね）。
とても疲れていたので、途中休み休み（手抜き）にはなってしまったけれど、
とりあえずやりました。面倒くせーなって気持ちもあったけど、今日もやらなかったら
本当にもうやらなくなっちゃうって思ったから。
励ましてくれて有り難う。明日からも、ちゃんと頑張るよ。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 20:43:45 wIaO9fGw
アマゾンジャパンに billy blanks jr のDVD
が出てるね
親とは全く別にやってるみたいだけど
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 20:46:20 M+IVdpWl
いまみた。それ買うきにはならんわｗ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 20:48:14 M+IVdpWl
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 22:57:27 U6giApkf
横からすまんが
俺はあんまり期待せんほうがいいと思うがな。筋肉による基礎代謝アップ。
>>242のサイトをみても13kcalとか50kcalとかのレベルだし。
少なくとも実感でビリーやれば確実に痩せるんだから、
理屈はおいといたほうがいいと思うよ。
結果が全て。
理屈は偉い学者様に任せておいてさ。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 00:45:27 +VEUoFke
一日１つのプログラムで結構タルいと感じるくらいに慣れてきたから、今までやってた７日間プログラムに加えて腹筋プログラムを毎日組み込むようになったんだけど
トレーニング効果は上がってるよね？
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 01:33:50 YmUE0Ui/
>>250
じゃあ絶食系でもやってろ無能。お前の屁理屈だと絶食でデブりやすい体になりながら
一生神経質強要されて痩せるのと同じ事になる
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 07:39:53 DW0NkO5B
>>237
4時間弱ぶっ通しってことっすか？
数年ぶり多いですね。
私も2年ぶりくらいに8月から週末だけですが基本はじめました。
パワー腕立て伏せできない以前にあんなにバンド延ばせないぞ俺・・・。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 08:41:06 r6mslW/q
>>251
持久力を上げるという意味では効果は上がるけど、
筋トレという意味合いでは負荷を上げない限り意味はない。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 09:04:33 Rkz50cUz
>>250
みんな分ってるって。
分ってないのはバカで攻撃的な約一名だけだよ。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 11:22:45 Hh/F4KuB
何にも全くしないより、比較にならない程効果は出てる筈。目に見える見えないは置いておいて。
少なくとも、今日もやったぞ（ビクトリー）！って言う精神的な達成感や爽快感だけは、間違い無くやれば得られる。
自分はそう思って続けてるよ。
ずっとベルト使用は無理だから、軽いダンベル持ったり置いたりしてやってます。
あくまでも自分のペースで。以前、それなりに続けていた時は、基本の後に腹筋やったり、
他のDVDやる時も、基本の最初１０分位の準備運動パートをやった後で、下半身や脂肪燃焼をやったりもしていたけれど、
今は、そこまで余裕が無くて、そこまで出来なくなっちゃったな。
何だろうね・・ビクトリー！の時の、妙な『ビリーズハイ』の快感さのためにやってる感じかな。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 15:58:12 rh6mJLxL
TAE BOでビリーがハイになってるDVDが何枚かあって
それ見てると笑えるわ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 16:14:54 r6mslW/q
TAE BOってライブで集団で踊り狂ってるの見ると
踊る宗教かよって感じw
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 16:53:14 qGsbbWzv
>>254
ありがとう
筋肉は別に付かなくてもいい というか脂肪を落としたくて、
それなら負荷は軽くても多くのメニューをこなした方がいいかなと思ったんだけど
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 18:17:25 r6mslW/q
>>259
だったら、有酸素運動を長時間やってるということで、
脂肪燃焼度は上がると思う。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 19:44:19 qGsbbWzv
>>260
ありがとう
頑張るよ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 22:23:21 YmUE0Ui/
>>255
うん馬鹿はお前と>>250だよ。上げてその発言の必死さが夏厨らしい
馬鹿っぷりを物語ってるんだけど自分で気が付いていますか？ｗ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 22:25:03 YmUE0Ui/
>>238=>>250=>>255
無知晒しage
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 00:41:57 8w+n+ECU
>>253
まさかｗｗ
４セット（基本・応用・腹筋・最終の４枚のDVD）を使ってるってだけで、４時間ぶっ通しじゃないっすよｗｗ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 01:09:46 ii9xGXAN
4時間というか4枚で3時間ぶっ通しなんて余裕でしょ。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 02:38:17 EyxDc2yW
んなわけねーだろ。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 04:16:45 8w+n+ECU
んだんだ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 06:47:10 ofEIS+Sj
だらだらやってたら余裕かもね
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 22:11:37 FpC3pN+/
7日間プログラムやってるが、シェリーとジュリアンはガチだな
ジュリアンなんかビリーに眠いのか？って聞かれてるけど本当に運動が軽すぎて眠そうにしてるように見える
シェリーも横蹴りでビリーふっ飛ばせそうだし
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 22:47:06 ii9xGXAN
ampedのフルスロットルやった。
これで一通りampedおわったけど、そろそろ初代に戻るかな。
動きはampedのが早いから、身のこなしはやってると、軽快になりそう。
もう2週間くらいやってみるか。
筋ト後レの筋肉のはりがampedは物足りない。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 23:52:34 vLLTDdpT
とりあえずビリーメンバーが化け物だってのはたいして汗が飛び散って無いのでよくわかる。
俺なんか滝汗で夕立食らったかのごとくだ。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 00:05:15 QV6zm8UZ
ビリーは結構汗かいてるけどな
途中からシャツの染みがかなりきてる
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 00:45:34 Y8DnoVeg
>>271
冷房効いた部屋でも？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 00:54:40 Q8Mks92S
おれはがんがん冷房効かせて、なおかつ前後から扇風機でサンドウィッチにして、やってるわ。
それでも、だらだらでるけど。
なるべく快適な環境でやったほうがいいよ。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 03:16:52 MC6OxLY0
ビリーは冷房もちろん効かせているだろうけど、
撮影用の照明の半端ない暑さがあるから、すごい悪条件だろうな
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 04:15:02 4AA4LkSO
よく見るとシェリーとビリーは腹筋でも完璧に足伸ばしてるけど
後ろの人は膝軽く曲げてたりするよね
辛かったらあんな感じで徐々にやっていけば良いのかな
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 09:50:36 Y8DnoVeg
バンドの持ち方とか何気に違う人もいるし
それでいいんじゃないでしょうか
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 11:00:44 79CTSCzw
みんな股割りできるの？
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 12:04:30 3icCDmfd
最初から割れてるけど。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 12:23:53 s6p+QHLF
ビリーの後ろにいる人達ってみんなアバウトに動いてる。
シェリーとか、ビリーが「尻動かすなよ！」とか言ってるのに
ガンガンケツ振ってたりするし。
アメリカ人だからなんだろうと理解してるけどw
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 12:32:54 3icCDmfd
初代も構成がラフだったけど
AMPEDもラフだね。
右はやったけど左はやってないのとかしょっちゅう。
ビリーのアドリブでその場で思いついたようなのもあるし。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 12:34:01 s6p+QHLF
>>281
>右はやったけど左はやってない
あるある！
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 12:49:15 RkI+1VCM
左右でセット回数違うとかもザラだなｗ
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 12:51:45 mOSEU0QO
適当にビリーの真似してカロリー消費できればそれでいい
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 18:13:31 Wm6VOns8
余りの運動不足と太ってきた為引っ張り出してやってみた…
1枚目なのに20分も出来なかった…
明日は30分頑張ってみようと思う
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 20:59:18 NPy4JF02
普段使ってない筋肉使うからな
俺も高校の時初めてビリーやったけど、現役で運動部で活動してた時期なのに
バンド使った一連のエクササイズは完璧に出来なかった
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 01:11:25 UO4fvvhA
初代は体中満遍なく使うからねぇ・・・スタミナも要求されたりするし。
ブームの時も日体大のアスリートも普段使わない所を使うからキツイってTVで言ってたな。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 02:05:39 cM8K89BE
ビリーズブート 初期のだけど
基本 応用 とかの
もう200回くらいやったからあきた
ＴＡＥＢＯは変な棒がこわれた
ターボジャムにビリーのロープを使ってやるのもあきた
URLﾘﾝｸ(page3.auctions.yahoo.co.jp)
これは最後のタエボですか？
最後っていうか、今の
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 03:57:00 puXfrMNh
よくこのスレで筋肉～㎏で代謝促進されて～ｋｃａｌ消費するって話が出てるけど
これって一日の消費量？それとも1時間で～ｋｃaｌとか決まってるのか？
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 09:35:33 Igi8nmTb
>>289
筋肉１kgで１日20kcalです。（50kcal説もあるけど）。
１時間に筋肉１キロにつき数十キロカロリーも消費してたら
すぐに餓死してまうがなw
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 09:58:32 Wg+pIhbo
>>288
200回で飽きる？
毎日やって半年ちょいだよね。
私は応用しばらくやったら基本に戻って、飽きたら他をまとめてやったりしてるよー
それからまた応用に戻ると、けっこう流れ忘れてたりして新鮮。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 09:59:16 Cf7Y7wK7
>>288
如意棒はすぐにぶっ壊れるなｗ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 10:35:09 6Z9s46YQ
タエボでバッティングやってたら壊れたら誰が責任とるんだ？
あの変な棒イラネ
ゴミとしてヤフオクに出品した
10円開始、まだ入札なし
これからはやり方を変える
テニスの壁うち100回
↓
壁に向かってキャッチボール100回
↓
縄跳び 10分
↓
家に帰って、ターボジャムの腹筋
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 12:20:13 dznp1+4b
もう夏も終わりだというのに、おまいらこれからダイエットするの？
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 12:37:47 UO4fvvhA
>>293
脱落者にお似合いな2軍メニュー頑張ってね（＾＾）
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 12:47:31 UO4fvvhA
>>291
相手すんなよ。
この手のもので飽きるもヘッタクレもないしそういう事言ってる奴って
ブームの時しかやらない馬鹿と同じで根本的な事わかってないから。
200も多分回数サバ読みだろうな。1週間トレで減るとでも思ってたんじゃない？ｗ
デブにありがちだよｗ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 12:48:07 TkG1wFBn
>>294
気持ちは既に来年の夏に向かってるけど。
>>293
また成果発表しに来てね。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 12:50:12 UO4fvvhA
>>294
そんな事よりこのスレ最近ついていけない夏厨がネガキャン（今更ｗ）頑張りすぎだよねｗ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 13:42:14 HRdRj/j4
夏だけダイエットとか意味が分からない。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 15:03:18 TT0YeMGQ
夏になると、やたらその辺サウナスーツみたいなの着て
ジョギングしてるのよく見る。
そいで夏終わるとテンション低くなるのか見なくなる。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 15:27:38 PgQyNegN
それはサウナスーツ脱いで走ってるのでは。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 15:50:41 XWRvUXyk
>>293
そんな玉あそび何万回やったってやせねーぞ！
俺がビリーと並行して続けてる筋力トレーニングを教えてやる
腕立て 10回！！
腹筋 20回！！
スクワット 25回！！！
どや！
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 16:07:01 PgQyNegN
週に3回は腕立て腹筋背筋それぞれ300回やってるのですが
ちっとも引き締まりません。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 16:20:50 +tmq6miv
>>303
食いすぎです。
そして筋トレするなら適正な強度で週に一度10回３セットでもやった方が100倍効果的です。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 16:27:34 PgQyNegN
ウェイトをやる場所も器具もないのです。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 08:30:14 cBw4MPS1
ひきこもりの奴は知らないのかもしれないが、
外の世界にはジムという場所があってだな……
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 09:06:04 J3OOxpn5
腕立て腹筋とかの無酸素運動だけじゃゴリラになるだけだろ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 10:04:58 cBw4MPS1
いや、自重トレくらいならゴリラと呼ばれる程マッチョには
ならないかと。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 15:31:14 GwdoIQ2j
腕立ては無酸素運動ではありません。
腕立てで筋肉ついたら誰も筋トレで悩みません。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 16:36:02 U+JSn1cY
腕立ては無酸素運動だろう。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 17:24:56 GwdoIQ2j
そうなのか。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 17:28:38 GwdoIQ2j
腕立てなんて筋トレ前の、身体あっためる準備運動くらいにしか思わんが。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 18:16:39 SRib/hZb
筋トレやってて、さらに筋肉をつけて行きたいのですがブートキャンプは効果ありますか？
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 18:25:29 cBw4MPS1
>>313
釣れますか？
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 18:26:36 ccUCOwA3
ダイエットプログラムなんでマッチョにはなれません
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 21:48:31 cBw4MPS1
シェリーのトレーニングメニューを知りたい。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 22:05:51 +vlujU3M
>>288
違う。
時期的にはブートキャンプとほとんど同じ。
つまりアンプトのほうが新しい。
まあ飽きるのはしょうがない。
多分、君の性格なら別のやつを始めても、それも飽きるだろ。
んで、また戻っておいで。
それでまたビリーに飽きて別のやってまた戻って・・・。
そういうのもアリかもな。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 03:28:37 UJjkWO+e
>>313
今どのくらい筋量あるのか知らないけどバンドを思いっきり巻けばよほど
今ガチムチオリンピックでも無い限り筋トレにはなるよ。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 03:30:59 UJjkWO+e
>>310
300回もできるのであればどう考えても有酸素だよ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 07:25:31 MY4DOVhN
連続でやってるとは限らないだろう。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 13:54:10 Gg+I55La
ダイエット目的ならバンドはそれ程重要では無いって事かな
ビリー基本て激しいダンスorエアロビくらいの消費カロリーにはなるよね？
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 17:34:52 4EhvEv2c
そもそも正確に測定した数値が無いから、なんとも言えない。
心拍計から算出した単純な数値はネット上でも拾えるけど参考程度にしかならないし。
まあ大雑把に言ってそれぐらいはあると思うよ。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 20:18:00 xQBpA5yx
感覚的には
基本200kcal
腹筋150kcal
応用200kcalくらいかな
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 21:32:16 0eqwGW+n
ネットに転がってるデータじゃ1時間で300～400kcalぐらいかな？
体重によっても変わる。（体重以外にも影響されるが）
40kgの人がやるのと80kgの人がやるのでは倍違う。
ものすごい大雑把にいって1時間あたり女で300、男で400ぐらい？
（30分ならその半分）
基本＜応用、だけど1割ぐらいしか違わなかったはず。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 22:26:37 PCueSTrS
というかよほどのガチムチアスリートでもない限り一般人にとって
ビリーは筋トレにも有酸素にもなるってのがこの手の話題の結論。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 00:55:00 ugcAFOGs
バンドありの方が心拍数が上がるのは実感として確かだなあ
有酸素にしても筋トレにしても心拍数上げないと効果薄いらしいし
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 08:41:30 MR6SyvUE
筋トレと有酸素運動を対比させる事がおかしい。
有酸素運動には無酸素運動が対比する言葉でこれは運動のエネルギー代謝からみた分類。
一方、トレーニングって言うのはどんな効果を得る事かって事で考えるべきで、筋トレという場合は筋肉を発達させるようなトレーニングとなります。
モノに対する体積と重量みたいなもので対比させて考えるものじゃないよ。
ビリーはエネルギー代謝としては主として有酸素、筋トレとしては遅筋繊維メインの筋持久力トレですね。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 12:14:59 +puBbFFo
一々ageてわけわかんねえ御託並べて無いで動けデブ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 14:25:35 vPnngY/S
このスレか一つ前ぐらいのスレのどこかに
消費カロリー測定する機器のリンクが張ってあったよね
確か１万ちょっとだった気がするけど、買ってみたらどう？
正確に測定してくれるかどうかは知らないけどｗ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 15:36:47 EuZkqOpC
URLﾘﾝｸ(www.suunto-japan.jp)
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 11:12:08 yHqeVMzH
応用編ってかなり軽め？クールダウンぽい位置づけなのかな？
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 11:13:51 yHqeVMzH
応用じゃなくて最終だった、、
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 12:55:19 LYNJ4a06
>>328
デブしか運動してないと思ってるあたりがすでにデブ脳だよね。
自己紹介乙。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 12:57:27 nLVnUh7u
>>331
>>332
一番後ろにいる女のためのプログラム
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 13:25:07 yHqeVMzH
日曜日に暇だったから２回やったらヘロヘロになったんだけど
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 14:52:00 cqmlp9BF
>>331
最終はライヴなので参加した一般人が気持ち悪くなったりして
訴えたりしないように時間も内容も抑えている
しかしバンドを普段かなり短くしている人にとっては、筋トレパートがきつい
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 16:18:31 nLlMWniH
>>333
脳まで脂肪なのわかったから動けデブ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 16:33:47 SB9xZDuS
基本をちょっとやっただけで汗がヤバイ。
運動不足が原因の肩コリが少し良くなったような？
これから頑張ってみよう
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 18:26:05 +UqgZzJ3
＞２２です。
この前、書き込んでから、ちょうど一ヶ月。
この前は、50代と書きましたが、56歳、女性です。
応用を週６ぐらいは、変わらずです。
しかし、お盆休みで、食べ過ぎて、体重は、51.5キロでそれほど
減りませんでした。０．５ｋ減。
おなか周りは、一ヶ月前より、２センチ減です。
五十肩だったのですが、だんだんよくなり、できなかったことも
できるようになり、高速腹筋のほかは、８割がたできているように
思います。
ウエストまわりを減らしたいので、高速腹筋をなんとか物にしたいです。
バンドは貧乏なので、パンストの使い古しを代用しています。
ちなみに、ＤＶＤもヨガマットも家族の使い古しです。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 19:00:19 qcarcG0C
去年の話だが、毎日オナニー２～４回と基本or応用を
こなしていたらある日、疲れが溜まったのか帯状疱疹が発生した。
皆も気をつけてくれ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 19:07:27 pBJn4lfB
ビリーは一気に体重が落ちるというより食べても太らなくなる感じかな
いつもより400kcalくらい余分に食べても次の日には変わってない
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 20:22:34 /RyPk3AU
毎日のビリーに加えてベーション２回以上とか猛者だな・・・
そりゃ疲れも溜まるわ
女性の場合はどうか知らんけど
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 21:27:48 NtqZsdJh
1年くらい>>340と同じことやってるがいたって健康だ。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 23:10:19 Q3SJ/xZO
>>339
100円均一のグッズ３つほどでビリーバンド作れますよ。
ご興味があれば ビリーバンド 自作 で検索してみてください。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 05:16:26 8KA8ZUFp
エリートバンドの重りってパワーアップできないかな。
あの鉄芯の重いのが欲しいんだけど
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 08:41:48 XODpsGHz
代わりに、重り付きの手袋を付ける
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 15:18:41 bokPIGNB
ビリーはデブ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 15:44:30 eahgQwHN
>>345
URLﾘﾝｸ(www.exabody.jp)
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 16:35:23 8KA8ZUFp
夏だからアホがスレに粘着してるなｗ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 20:27:04 ivMX6JqP
>>349
お前も高校あたりの保健体育からやり直した方が
良さそうだがな。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 01:13:42 26cC+w+/
>>350
お前がやり直せよ低脳デブｗ
ビリーについていけないで続けれないからって今更ビリーを
ネガってるアホとか病院の方が良いかなｗ
生きてるの無駄だから樹海でも良いぞデブ。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 01:16:28 26cC+w+/
>>350
その肉厚の手で叩かないでねデブｗ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 06:55:48 Oel2K5gV
ただビリーやってるだけじゃダメだと思って食事にも気を遣うようになったけど
いざ摂取カロリーとか計算して食事とろうと思うと難しいね
性人男性の標準が1900～2000くらいだっけ
とりあえず間食とジャンクフード類や清涼飲料水は摂らないようにしたけど
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 16:37:24 ron4zQdd
ビリーやってるとやたらとアクビが出る
有酸素運動してるからかな？
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 20:36:56 oMQClNZm
腹筋プログラムだけをひたすらやっても痩せますか？
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 20:41:36 WKMozkU6
バンド使用で基礎やるのとバンドなしの応用だったらどちらのほうが効果あるんだろ？
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 21:01:24 mfE2uh11
>>354
ぐぐれ
>>355
やせる
>>356
大差ない
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 23:55:16 26cC+w+/
>>353
食事制限も良いけど生活内で歩くの増やすと良いよ。ビリーやって
鍛えられてくると体が軽くなるだけでなく
疲れにくくもなるから階段とか苦じゃなくなるよ。
>>355
そりゃ痩せるでしょ。ただ腹筋Pって技術的に難しいけどね。殆どの奴は
最初の内は腹の力抜いて踊ってるだけになってる気がする。しっかりドローインして
やればかなり利く。
>>357
いやいくらなんでもそれはないわ。バンド有り基本のが効果ある。
つーか基本と応用自体、実質大差無いキツさ。ビリーファミリー1,2フィニッシュ。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 00:21:37 ZKWKeeZt
応用って約90回の腕立てあるから、腕立て苦手の人にはキツイかもね
基本は基本でパワー腕立てが容赦ないがｗ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 00:36:09 sSq2dUie
腕立てより腹筋のがきついね
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 06:08:18 j1zDeOle
がっかりさせんなよｗ
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