11/10/17 21:51:08.21 2IehIj7Q
煽りたい奴は首から下の写真を晒してからどうぞ
デブとガリの煽りはウザいだけ
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 00:29:09.59 NK3Mdbrb
>>727
っていうのは煽りだよねー
写真晒してからどうぞ。クス。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 01:27:28.96 EQb9zGv1
ほらほらもう喧嘩しない！
下らない煽りあいしてると母ちゃん許さないよ！
1500kcalだとたまに口さびしくなるわ。
今日は頭の中が魚とパスタに支配されちゃって
夜は塩サバ＆大根おろしとスパゲティーをジェノベーゼソースで食べちゃった。
ものすごい組み合わせだけど、久しぶりに夜満腹に食べたったｗｗ
朝 ゆで卵80kcal・野菜スープ30kcal・ライ麦パンのトースト バター合わせて170kcal 280kcal
昼 ニシンのやわらか煮140kcal・雑穀ごはん210kcal・インゲンと玉ねぎのマヨ和え50kcal・プチトマト4kcal 404kcal
夜 スパゲッティー400kcal・塩サバ160kcal・大根おろし20kcal・3種の茸のトマトカレー280kcal
1544kcal
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 02:18:20.31 uo883Mhq
朝
豆乳130ml (79.8kcal)
梨 1個 330g (140kcal)
昼
ソース焼きそば (505.1kcal)
カロリーコントロールアイス (80kcal)
夜
鶏と温野菜 (365.3kcal)
チーズクリームはんぺん 4個 (88kcal)
ご飯 120g (202kcal)
合計 1459.8kcal
731:名無しさん＠お腹いっぱい
11/10/18 06:26:57.43 NRz04z0O
今病院で薬飲みながらダイエットしてるんだけど
病院の栄養科で計算して貰ったら日常食ってるもの1400kcal位だったよ
朝 食べない
昼 特製チャーハン（フライパンに油入れて温まったら拭いてしまう）スパイス中心の味付け
夜 魚系普通の日本の食卓で押し通す
夜中に腹減ったらローカロリー蒟蒻ゼリーで凌ぐ
前は夜中におにぎりや菓子パン2～3個食ってた、そりゃ太るわな
上記の食生活を続けて2週間で3kg痩せた
年内はこのペースでがんばるよ
摂取カロリー落としすぎて精神的肉体的にきつい人はサプリメントなど摂った方がいいですよ
良質なサプリは危険から救ってくれるので
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 12:31:24.11 pwnKJAMW
20♀、161cm,52.5～53kgなんですが、1500kcalで痩せますかね？
バイトは飲食店のホールで、週4の5時間くらいやっています
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 13:31:21.66 uo883Mhq
そのスペックなら痩せなくていいと思うけど？
何キロ痩せたいのか知らんけど、どうしても痩せたいなら1200kcalにしら？
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 15:54:00.23 pwnKJAMW
>>733
レスありがとうございます。理想としては48kgぐらいまで落としたいです。1500kcalより少なくするか、1500kcalで有酸素運動(できる限り)をするか、どちらがいいでしょうか？
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 18:18:01.66 XAjt3yjA
>>734
横から失礼。
身長160㎝あるなら、年齢とか日中の過ごし方も関係するけど
1500kcal以下に落とすのは危険だと思われ。
もう標準体重より下なのだから、体重の数字より締まった身体を作る意味で
運動の方がいいでしょ。
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 21:22:14.88 eLt0uT82
>>734
飲食ホール週4なら動くし痩せやすいはず。
夜20時以降の賄いや、帰宅後の夕飯で
ドカ食いしなければ効果あると思う。
大抵炭水化物大量が多いと思うから。
高カロリーモノや量食べたかったら、せいぜい19時位までにすべし。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 23:37:23.42 pwnKJAMW
>>735
レスありがとうございます。
1500以下の食事制限ではちょっと危険でしょうか。大学に行くときに、1駅分あるいたりして、すこしでも運動する機会を作ります。アドバイスありがとうございます。
>>736
レスありがとうございます。炭水化物を少なめにしたり極力遅い時間には食べないようにします。休憩時間が遅くなったりして食事の時間は難しいかもしれないです(>_<)アドバイスありがとうございます。
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 21:10:21.53 IzmGPYOs
米を毎食2杯で280×4で1120か
残りでオカズにするか
米を一杯にして代わりに何くうかな