11/10/03 10:03:18.17 ecPn1QB/
>>660
毎回自炊できるとは限らないでしょ。
計算して本人満足ならオッケー。
朝 プロテイン入りミルクティー+お菓子で200kcal前後
昼 肉米好きなメニュー 800～1000kcal前後
夜 野菜豆腐中心+お酒で300～400kcal前後
合間にコントレックス1.5L/日
約5か月で165cm52kg→47kg
11/10/03 10:03:18.17 ecPn1QB/
>>660
毎回自炊できるとは限らないでしょ。
計算して本人満足ならオッケー。
朝 プロテイン入りミルクティー+お菓子で200kcal前後
昼 肉米好きなメニュー 800～1000kcal前後
夜 野菜豆腐中心+お酒で300～400kcal前後
合間にコントレックス1.5L/日
約5か月で165cm52kg→47kg