10/07/23 12:07:54 YAtDWZfg
1500kcal前後のメニュー
たんぱく質 ささみ6本（60g） ごはん2杯（8g） 卵（6g） 牛乳(7） 豆腐（10） 約90g
脂質 卵(8g) ご飯（2g） ささみ6本（6g） 牛乳（3） 豆腐（8） オリーブオイル（12g） 約40g
糖質 ご飯2杯（140g） バナナ1本(20g) 牛乳（10g） 野菜（10g） 約180g
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1500kcal前後のメニュー
たんぱく質 ささみ6本（60g） ごはん2杯（8g） 卵（6g） 牛乳(7） 豆腐（10） 約90g
脂質 卵(8g) ご飯（2g） ささみ6本（6g） 牛乳（3） 豆腐（8） オリーブオイル（12g） 約40g
糖質 ご飯2杯（140g） バナナ1本(20g) 牛乳（10g） 野菜（10g） 約180g