1500キロカロリーの食事

1500キロカロリーの食事 at SHAPEUP

1500キロカロリーの食事 - 暇つぶし2ch206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 13:38:49 Uqea4QkG
よくわからないので教えてください。下のスペックで「減量のための摂取カロリー」と「維持のための摂取カロリー」、それぞれどれくらいで設定したらいいですか？

29歳♀、155cm、45ｷﾛ、体脂肪17～18%代、BMI19、基礎代謝1110くらい

生活強度2～3（ﾈｯﾄで調べたら）
1時間×週5ジョギング

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