10/09/08 20:31:39 SzmJpL6T
>>136
マイタケわかめ味噌汁、キャベツの塩昆布漬けは私も定番に
してますｗ
干し椎茸は芸術的なおいしさだよね。
挽肉とゴボウと煮るのおいしそうだ。
味付けは薄めのお醤油系ですか？
乾物つながりで、私は最近切り干し大根にはまっている。
普通のよりちょっと高いけれど、肉厚で太い切り干し大根を
煮たりサラダにするともう、とんでもない贅沢をしているか
のようなおいしさだよ。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 00:14:01 ZelsxgLf
>>137
人間考えることは結構似てるのかもｗ
椎茸の煮物の味付けはシンプルに塩です。
レシピ通りに作ったのですが、醤油とみりんで甘辛く煮てもおいしそうですよね。
乾物はダイエットの強い味方ですよね。私も切干し時々利用します。
安いやつしか買ったことないけど、やっぱり上等なやつは違うのか・・・
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 12:14:55 OmupN+JI
自分は1200を基本、1500までセーフゾーンとゆるめにやってるんだが、
菓子パン、ちっこいケーキの類、一口クッキーのカロリーを改めてみると驚異的な高さだな。。
小腹満たそうと、コンビニの棚覗いたら200～300とか驚いたわ。
セーフゾーンに収まらん･･ よくこんなの食ってたな、俺･･･
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 14:41:00 pQJolRMG
>>139
成人男性で1200を基本てのが大きな間違いです。
最低基礎代謝を基本にしようね
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 17:43:48 +dwdiRH/
俺女だから問題なし
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 15:20:02 Oe2OmxNo
7/15辺りからオムロンの体脂肪計で記録とり始めた
7/15 体重 73.4kg 体脂肪量（率から計算） 14.0kg
9/18 体重 64.3kg 体脂肪量（率から計算） 8.4kg
（いずれも7日間平均の数字）
減らした体脂肪量が5.6kgだからカロリーに換算すると40,559kcal
65日間とすると、1日当り624kcal脂肪に対して効いてたって事か。。
1500近辺のカロリー制限とチャリorジョギングの組み合わせの成果だー！
やっててよかった… 暑くて死ぬかと思ったけど…
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 15:59:28 dzKExh1f
>>142
おめでとう
運動にまさる減量は無いと自分も思ってるよ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 10:02:53 NrF9BAuh
１日１２００カロリーとかどう考えても無理だろ。
２、３０代の男なら２０００カロリーは必須。２０００越えなきゃ基本太らない。いちいちレシピだの面倒くせぇ
自分女で２０００は取ってるけどウエスト５８cm以上太った事ないよ。
痩せガリもっと食えって言われるけど、私大食いだっつーの
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 11:11:40 oRMX2SKf
↑
１５００スレで１２００無理とか馬鹿かこいつ
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 11:47:34 PVWsNQ93
ご飯3杯
ささみ6本
サラダ
オリーブオイル（10g）
ゆで卵1個
低脂肪牛乳200ml
1日1500kcal前後だけど、2ヶ月で8kgも痩せた
運動は筋トレだけ
標準まであと8kgあるけど
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 17:20:08 9UqG4Nqi
サラダの内容と量が分からないけど、野菜海草きのこが少なくない？
それに毎日その内容の繰り返しだけなのかが気になる。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 09:03:24 V2GTDfNk
あまりに摂取カロリー減らすと逆に食欲出なくなるね。
１５００ｋとか中途半端なことしてないで、もっと極端に減らしたほうがいいよ。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 11:04:15 r0pefeTE
1200スレでおｋ
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 12:15:05 QYmeQa8X
>>148-149
その人の活動量によって違うだろバーカ
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 19:54:59 r0pefeTE
>>148は1200スレの方が向いてるんじゃね？
って言いたかったんだ
ごめんね
で、>>150は今日どんなの食べたの？
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 01:33:14 4p3WjbAY
1200のスレは固定で住んでる人らが気持ち悪いし話もつまらないから行く気がしない
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 02:13:39 n6YevggU
じゃあプラス300しないとだね
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 05:10:18 PuV3LZYy
>>145
>>144は痩せの大食い自慢をしたい摂食障害かもね
でなきゃ、面倒くさがりがわざわざカロリー制限スレに書き込みする意味がないwww
馬鹿で残念な子だよね
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 17:28:53 IzbpcMHX
でも正直うらやましい・・・ｗ＜毎日2000kcal食べてウエスト58
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 20:57:51 HjnB8zUP
本日の食事
朝 ご飯 120 g、鮭のチーズ焼き（ししとう、じめじ）、きゅうりの酢の物（じゃこ、わかめ）、生姜とねぎのスープ 490 kcal
昼 ライスS、麻婆豆腐、オクラのお浸し、ほうれん草の胡麻和え 500 kcal
間食 カップチーズケーキ 170 kcal
夜 豆乳うどん（卵、ほうれん草） 470 kcal
計 1630 kcal
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 22:17:06 uSvzbw84
本日の食事
朝 バケット50 g+バター、ジャーマンポテト、パインヨーグルト 480 kcal
昼 ライスS、肉じゃが、インゲンの胡麻和え、ひじきの煮物 500 kcal
夜 ご飯120 g、さつま揚げの卵とじ（戻ししいたけ、タマネギ、ニンジン）、
大根とじゃこのサラダ（ノンオイル梅ドレッシング）、ゆでかぼちゃ 500kcal
計 1480 kcal
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 00:30:37 CcEKrHIR
タンパク質が足りないような
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 06:47:10 zg/AS2yc
そう？毎食摂れてない？
鮭・じゃこ
麻婆豆腐
豆乳・たまご
ジャーマンポテトに入れる加工肉・ヨーグルト
肉じゃが
薩摩揚げ・卵・じゃこ
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 09:40:34 aQedfb/2
>>159
摂れてるけど、炭水化物に比べたら足りない気がするよ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 09:43:12 C3LdJ0WX
炭水化物寄りの食事で1500縛りならそんなもんかもね
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 20:30:47 39NqlOVv
タンパク質を意識的に摂ってみました。
調べてみたら、スパゲティが乾麺100 g当たりの含有量13 gと意外に高タンパクで驚いた。
朝 ご飯120 g、さんまの蒲焼きニラ玉とじ、きゅうりの酢の物（じゃこ、わかめ）、ゆでかぼちゃ 590 kcal
昼 ライスSS、イカカツ、ほうれん草の胡麻和え、白和え 550 kcal
夜 ペペロンチーノ（スパゲティ80 g、ししとう、ショルダーベーコン）、ヨーグルト100 g+ジャム 480 kcal
計 1620 kcal
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 20:36:46 j9lmeSmB
本日の食事
朝 ご飯150 g、さんまの蒲焼きニラ玉どじ、豆腐とえのきの味噌汁、パイナップル 750 kcal
昼 ご飯120 g、キノコとほうれん草とさつま揚げの中華炒め、豆腐とえのきの味噌汁、叩ききゅうり 430 kcal
夜 さつまいも250 g、もやしとニラの中華スープ 380 kcal
間食 ペプシNEX 0 kcal
計 1560 kcal
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 22:01:21 2ElyFbHw
これ見ると定食屋行くより自分で作った方が低カロで済むんだな。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 22:41:32 VMuH4Aop
そうだよ。
同じメニューでも自分で作れば、使う肉の種類や油の量、
調理方法でいくらでもカロリーダウンできるし。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 22:01:22 FoBuJBS4
ヘルシー系の自炊得意な人なら、ピザとかグラタンとかも
ダイエット中でも結構食べれるよね。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 22:26:34 ijgBO9Cl
チーズは低脂肪仕様でカロリー40%オフのがあるね。
でも、前ほどしょっちゅうチーズ食べなくても、たまにで
十分満足できるようになった。
グラタンはマカロニ減らして、きのこやブロッコリーで
かさ増ししたり、ホワイトソースに工夫するといいよね。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 23:25:59 IvMf5I4U
ホワイトソースはバターなしでも普通にいけるな
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 18:49:35 /QPTWgwT
少量でもバター入れるとコクとか風味がぐっと増す気がする。
カボチャのスープに一欠けら入れただけでかなりそれらしくなった。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 12:21:08 BGYs/m3D
バターの代わりにオリーブオイル使うことけっこうある。
あと、飲み物にオリーブオイルいれると、満足感が増す。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 23:01:35 c94LV1Cs
本日の食事
早朝 食パン(八枚切り）、チーズ 140 kcal
朝 ご飯 120g、牛肉とごぼうの煮物、切干し大根のはりはり漬（ニンジン）、ニラとマイタケの味噌汁 480 kcal
昼 ライスＳ、サバ味噌煮、ほうれん草の胡麻和え、ひじきの煮物、味噌汁 520 kcal
夜 ご飯 120 g、牛肉の南蛮漬け(シシトウ、ネギ、セロリ）、シシトウ・エリンギ・糸コンのピリ辛煮、ニラとマイタケの味噌汁 430 kcal
計 1570 kcal
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 22:33:49 pCR3tAPi
牛乳付けたら学校の給食献立だな。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 16:28:39 By/FAHTH
まごわやさしい
皆さんは意識してる？
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 21:21:12 NzW363OP
まめ
ごま
わさび
やさい
さしみ
しいたけ
いか
あれ？
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 22:34:32 z0zTGnk9
ま マンゴープリン
ご ご飯
わ ワッフル
や 焼肉
さ 刺し身
し ショートケーキ
い イクラのしょうゆ漬け
食べたいな～。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 10:35:38 n9GP8tkz
まごわやさしいって何ですか？
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 10:40:33 ImVg8j7d
朝 おにぎり
昼 牛丼
夜 牛丼
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 12:58:57 xdR2C11v
大泉逸郎
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 14:26:18 VNDAS5S+
まぐろ
ごましお
はくさい
やみごめ
さくらんぼ
しじみ
いさき
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 14:27:02 VNDAS5S+
あ、さくらだいにしとけば良かった
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 16:39:31 n9GP8tkz
ググった方が早かったよ。お前らデブの僻み？
マメ ゴマ ワカメ ヤサイ サカナ シイタケ イモ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 17:23:11 qsBcc4W5
他人に尋ねる前に、自分から調べろと親に教わらないからデブになんだよw
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 20:38:43 AjGKOOvO
抹茶アイス
胡麻団子
わんこそば
焼き芋
サプリメント
しんこ団子
芋けんぴ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 20:36:38 KLGFWTfV
ご飯が好きだから辛いな。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 21:23:24 QGqWOhVV
マツコデラックスもゴハン食べ過ぎて太ったらしいよｗｗｗ
炭水化物恐るべしだってよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 21:29:38 Glj+KGJt
お粥にするとカロリーをだいぶ減らせると思う
GI値も低いしカロリー以上に効果ある
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 21:40:34 DMruR6jY
今日はじめて粒こんにゃくをお米に混ぜてたいた。
全然臭くなくて旨い。家族誰もきづかなかったし。これはやせる。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 08:44:17 kW9ay/4q
>>187
マンナンヒカリはどうやっても普通のご飯と違う味になるし、
しかもマズかったのでつづけられなかったんだわ。
粒こんにゃくも試してみようかな。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 08:49:21 kW9ay/4q
「粒こんにゃく」で検索したら
「こんにゃくをフードプロセッサで米粒大まで小さくして、米と混ぜて炊く」
ことをおすすめしてる人がいた。
近所に粒こんにゃく売ってる店なさそうだし、まずはこれやってみよう。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 10:12:57 5fixTKgR
しっかり1500kcal摂取して運動して痩せても運動をやめたら戻るんじゃないかなぁ
運動しないで摂取カロリーを1200とかにして痩せて1500kcalに戻したら戻るのと変わらないような気もする
少しは維持できる期間が長くなるんだろうか
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 11:06:06 JZSm3Xrq
>>190
体重減ったら基礎代謝を上げるからだ作りも行えばいい。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 11:23:19 a8awGX6s
基礎代謝あげる→筋肉つけるのに体重を増やさないと筋肉はつかない。
デブスパイラル
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 11:33:10 JZSm3Xrq
増える分余計に減らせばいいだけだと思うが。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 20:14:36 25uX6uP6
トースト180
スープ20
パン280
ヨーグルト70
リポＤファイン
ぼたんちくわ240
もやし２袋60
なす１本
アサリのスープ100
…あれ？
思ったよりすくねぇ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 03:17:20 jFqmeTrP
圧倒的な野菜不足ッ…！
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 04:09:09 qjOwUpk4
宅配弁当「宅配クック ワン・ツゥ・スリー」
URLﾘﾝｸ(www.takuhaicook123.jp)
ワタミタクショク
URLﾘﾝｸ(www.watami-takushoku.co.jp)
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 04:30:12 qjOwUpk4
URLﾘﾝｸ(www.toshu.co.jp)
～管理栄養士が考えた～２０品目のバランス弁当
1個550円
1食で20品目が摂取でき、カロリーやサービングのバランスも考えられたお弁当です。
エネルギー 521 Kcal
タンパク質 15.7 g
脂質 10.9 g
炭水化物 87.1 g
ナトリウム 821 mg
塩分相当量 2.1 g
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 20:09:00 c15NFiOp
冷めた宅配弁当より、すき家とかホットモット持ち帰ったほうが出来たてで体にいいんじゃないのか。
意外とｗｗ
サラダつければねｗｗ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 00:48:41 DSYTdryx
１日-100gを目標に昨日から1500kcal始めたんだけど、いきなり800g減ってびっくりしてる。
嬉しいけど、また戻りそうで怖い
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 00:51:40 R94HHONN
>>199
分かってると思うけど、脂肪が減ってるわけじゃないので。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 01:09:00 0GB7c8A9
いや解ってないでしょｗ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 16:44:18 +r2wZ0fz
171㎝86･6㎏→62㎏
期間 09･09･01～10･01･05
今も維持。
社会人で活動量は弱
自分ル－ル
①週１回好きなものドカ食い
②夜１９時以降食べない
③食べてもいいものを腹５分目までバランスよく食べる
④付き合いは付き合う
⑤運動なし
食べてもいいもの･･･ささみ、タコ、イカ、エビ､貝､レバ－、鯛､平目､鮪赤身､
牛乳、豆乳､豆腐、野菜、キノコ、海藻､芋など
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 20:46:47 CAUwrwXw
>>190
釣りかもしれないが、マジレスすると戻るどころか太りにくいからだができるぜ。
運動は神。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 23:25:29 ODjCERIN
ささみは良いね！
栄養取れて絶対に太らない！
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 12:14:46 fNIkewML
大食いのヤセはいるけど､少食のデブはいないよな
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 13:38:49 Uqea4QkG
よくわからないので教えてください。下のスペックで「減量のための摂取カロリー」と「維持のための摂取カロリー」、それぞれどれくらいで設定したらいいですか？
29歳♀、155cm、45ｷﾛ、体脂肪17～18%代、BMI19、基礎代謝1110くらい
生活強度2～3（ﾈｯﾄで調べたら）
1時間×週5ジョギング
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 15:17:06 x5alWXDP
>>206
そりゃもちろん、何㎏落として、どういう状態を維持したいのかで
全然違ってくるよ。
一般的にはそのスペックで減量する必要はないと思うけど。
で、いまそのスペックを維持できているなら、現在の摂取カロリーと
体型が釣り合い取れているということです。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 20:07:20 Uqea4QkG
>>207
体重はなんとなくあと2ｷﾛ、お腹の脂肪を落としたいです。
よくわからないのは、今1500ｷﾛｶﾛﾘｰ目安に摂取してますが、例えば1300くらいしか摂取しなかった日はジョギングしたら消費カロリーが基礎代謝分を下回りますよね。
基礎代謝ぶんのカロリーを割ってしまうと体が飢餓状態になるんでしょうか？
痩せにくくなるのは嫌なので、飢餓状態にならないカロリー設定をしたいんですが…
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 14:49:44 dE/IQ4Kx
>>208
基礎代謝に優先的にエネルギーがいくので飢餓状態にはならない
脂肪がない人は骨や筋肉が削られて体がボロボロになるけど
1500kcalとったつもりでも実際には1400しかとれてないといったことは非常に多いので、
基礎代謝ギリギリにするのはやめたほうがいい
1500が基礎代謝なら1600を目安にするとかね
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 19:22:42 kxlD8jhw
かそってるね
１２００すれも
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 19:25:46 WaJwvSh7
冬料理は魔力を含んでるから仕方ない
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 19:39:23 +oTGdL/C
冬は鍋でカロリーが抑えられてイイ。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 06:57:35 7rijYtHI
何キロカロリーだから痩せる、てのは面倒だからねえｗ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 18:11:32 9+4060kr
道場は普通に飲酒者に戻ったじゃん
もう俺的には二度と来てほしくない
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 21:54:38 LzX65KRa
朝 辛子明太子スパ（スパゲティ 80 g、エノキ、シメジ、春菊）、野菜ジュース 150 ml 460 kcal
昼 キャベツどっさりお好み焼き（お好み焼き粉 50 g)、春菊の胡麻和え、キムチ冷奴（木綿豆腐 100g) 580 kcal
夜 タンドリーチキン（鳥胸肉 70g）、サラダ（キャベツ千切り、ミディトマト、ノンオイル胡麻ドレッシング）、
カレー風味炒め（ジャガイモ、パプリカ、インゲン、魚肉ソーセージ） 400 kcal
間食 バナナ 100 kcal
計 1540 kcal
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 19:42:23 E+rNyWUn
昨日
朝 豚もも肉セロリ炒め（エリンギ）、はりはり漬、ごはん(150 g)、グレープフルーツ（半分） 560 kcal
昼 サバの味噌煮、ひじきの煮物、冷奴、ライスSS 440 kcal
間食 落雁、ハニートースト（試食） 70 kcal
夜 キムチ肉じゃが、温豆腐（ワカメ）、てっちゃん風コンニャク炒め（ニラ、エリンギ） 410 kcal
計 1480 kcal
今日
朝 豚汁、はりはり漬、ごはん（120 g)、グレープフルーツ（半分） 450 kca
昼 焼きそば(キャベツ、ニンジン、ピーマン、魚肉ソーセージ）、大根サラダ、納豆冷奴 630 kcal
間食 落雁 40 kcal
夜 ガーリックポークソテー（もも肉、タマネギ、ニンジン、セロリ、シメジ）、
クリームシチュー（タマネギ、ジャガイモ、ホウレンソウ、ショルダーベーコン）
グレープフルーツ（半分） 430 kcal
計 1550 kcal
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 23:18:30 WaqDl0LK
朝 絹揚げと和野菜のカレースープ（ニンジン、サトイモ、レンコン、ネギ、ショルダーベーコン）、
サツマイモ、大根とニンジンの浅漬け 590 kcal
昼 から揚げサラダ、ホウレンソウの胡麻和え、ライスSS 620 kcal
夜 レンコンサンド照り焼きハンバーグ（ピーマン、ミディトマト）、モヤシとニラのスープ（ショルダーベーコン）
大根とニンジンの浅漬け、ハチミツミルク 400 kcal
計 1610 kcal
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 23:59:54 AzH+yW8p
やっぱりみんなご飯はほとんど食べないんだね。
ご飯やめるか。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 07:44:46 66wX5hnZ
「みんな」って誰ｗ
私は夜も（もちろん朝も昼も）主食は抜かないように食事改善したら
6ヶ月でBMI 23.5→18.6 まで落とせて維持中だよ。
主食をとっても1600kcalにおさまるようなおかずの組み立てや
選択ができるようになれば、楽に維持できるしストレスもない。
私の場合は、目標摂取カロリーに納める為に主食を抜くみたいな食べ方を
してるときは、常に飢餓感と闘っていた気がする。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 21:49:38 nny3skt/
発売中のレタスクラブで
タニタ式ローカロリーグラタン・ドリアの特集をしてた。
こってり味大好きだから、今度実践してみよう。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 18:32:01 BXXhnwaK
1600いっちゃった。。。
明日は節制しようっと。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 19:36:31 gMgsuijk
朝昼兼用 牛肉たまねぎ炒め（450kcal）、蒸しさつまいも100g（90kcal）、プチトマト2個（10kcal）
レタス1枚（5kcal）、生姜紅茶（5kcal）
夜 生牡蠣９個（100kcal）、タコとワカメの酢の物（50kcal）、豚モツキャベツ炒め（280kcal）、カマンベールチーズ１ピース（60kcal）
蒸しさつまいも100g（90kcal）、ビール350ml缶×２（300kcal）
みかん×3個（100kcal）
合計 1540kcal
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 01:15:39 xA1ataVm
やっぱりお米は食べないんだなぁ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 13:48:30 HgkLtkZh
みなさん簡単な事を難しくして頑張ってますねｗ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 16:31:07 prH/Wv6g
俺も今日から参加するわ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 14:25:26 K3OrAWFZ
あさ(515)
チョコ1枚 30kcal
低脂肪乳200cc 73kcal
フルーツグラノーラ50g 198kcal
目玉焼き 94kcal
バナナ1本 103Kcal
カフェオレ 17kcal
ひる(636)
チョコ1枚 30kcal
ウインナー3本 150kcal
目玉焼き 94kcal
たまねぎ 81kcal
ご飯100g 168kcal
調味料 113kcal
間食(182)
どら焼き 120kcal
麦芽豆乳 62kcal
よる(184)
チョコ1枚 30kcal
スリムアップスリム 154kcal
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 12:11:47 aQiOQK83
夏目友人長みてぇ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 18:30:20.50 mQ1oLQyh
朝は寝ているので無
昼は８枚切りのトーストの上にバターとジャムとハム１枚。
ヨーグルト バナナ リンゴ キュイー パイン各少々
夜 ごはん少め１杯 サトイモ２個 シイタケ１個 油揚げ少々人参少々
お餅小１個
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 12:56:41.52 GwzGADKI
コンビニで、
朝
さけおにぎり
梅おにぎり
昼
さけおにぎり
こんぶおにぎり
おかず（200kまで）
晩飯
おにぎり
納豆
プロテイン
これで1500k,
一年で20キロおちた。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 08:53:31.51 M/TOqjp2
牛丼食べたい
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 16:07:03.58 sD97GXqm
過疎りすぎ
自分は1500ｋｃａｌ+α程度がちょうどいい
これ以下だとイライラする
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 11:10:13.91 Wg5EsR9R
スイートブールを家族で分け合い、ランチパックも四当分☆あ、しあわせ。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 13:53:17.04 6P+UeEHo
カツ丼とか天丼とか食うとその日は2000近くいってしまう
どちらもたまに食うとウマ過ぎる
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 13:12:25.56 2AJj/QAl
コンビニ食1500kcalメニュー
朝 623kcal
ローソンとろたま親子丼 552kcal
伊藤園ビタミン野菜200ml 71kcal
昼 421kcal
セブンイレブン一日の1/3の野菜が摂れる豚汁 173kcal
セブンイレブン鮭たまごスープごはん 248kcal
残456kcalを夜までに適当に調整
どっかで温野菜とれればなおベター
断れない頂物は臆せずに食べる
100kcal程度であれば甘味もオーケー
わりと順調
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 18:57:38.13 RNIpRjVQ
朝（323）
焼きさば 41
クリームパン 161
キウイ 12
ヨーグルト 67
ほうれん草のおひたし 14
昼（452）
ご飯 126
かき揚げ 89
黒豆 110
味噌汁 99
ほうれん草のおひたし 28
間食 （258）
チーズスティック 69
あんぱん 81
チョコレート 108
夜（378）
ご飯 63
味噌汁 46
鯖の味噌煮 135
切干大根 34
ほうれん草 14
ひじき 31
黒豆 55
間食結構しちゃったけどバランス意識して小分けに食べた。
間食抑えなきゃなー。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 11:16:07.64 CyAjA8HN
夜のご飯63kcalって、38ｇだよ。
食べる意味あるのかね？
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 11:50:37.64 8P79JBiF
>>236
食べると食べないとでは気分が違うんでないかな？
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 10:58:04.85 y95QwEc4
たぶん黒豆55ひじき31と混ぜてお茶碗1杯分にしてるんだと思う
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 11:56:33.62 0dmMTaSy
スイートブール三個
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 21:49:33.56 jGkNtsC5
自分なりに考えてみた！
朝 どら焼き･カフェオレ(450kcalくらいで手が掛らず血糖値が上がる？物)
昼 鷄ササミ親子丼･豆、芋いりサラダ･豆乳
(650kcalくらいで二種蛋白質･芋類･お米がとれる物)
夕 魚介のキムチ鍋･酢の物･根菜の金平･お茶
(400kcalくらいで淡色･緑黄色野菜、ミネラル系、食物繊維がとれるもの)
自炊は必須になるなー。
でも出来そう！頑張ってみよう。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 22:32:51.31 bZZHoL2j
今まで雑に計算して食べてたけど
きちんと計算すると１５００って結構な満腹感得られるね
最後はカロリー足りなかったので、お餅まで食べられたし満足
ただタンパク質とるのに、三食で鶏の胸肉４５０ｇはきつくて続かないかも知れないｗ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 06:34:35.72 4JHhUU8i
ささみでいいじゃない
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 08:22:04.06 9C4r9ZDo
朝 なし
昼 メガマックLLセット
夜 なし
これがベスト
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 17:17:54.37 9IB4b+GD
あと５ｋｇ痩せて４９ｋｇにしたいのですが一日１２００カロリーでは
痩せられませんか？
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 17:22:39.51 TtNGH4fK
よゆうでやせられる
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:15:30.78 f08DWMKk
>>243
それなら
朝 ビックマック
昼 ビックマック
夜 ビックマック
のほうが良いな。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:16:45.81 MH0GE2uB
ビックマックは1個で１０００カロリー前後あったような記憶が…
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:28:01.06 TtNGH4fK
URLﾘﾝｸ(www.mcdonalds.co.jp)
556kcalやんけ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 10:52:51.87 71IolmEC
メガてりやきLLセット
920＋571（ポテト）＋181（コーラ） ＝1672ｋcal
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 14:11:11.67 kkPrVVw9
おいやめろマック行きたくなるだろ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 19:10:32.48 y4Mk9QuQ
マックマックマックマックマックマックマックマックマックマックマックマック
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 21:07:59.80 kkPrVVw9
うわあああああああああばばばばばあ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 09:37:58.40 kIR5tS4R
URLﾘﾝｸ(1kuchi.way-nifty.com)
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 10:06:09.65 0xV+iZsG
メロン仕事してるな
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 00:48:18.02 pdQWAVES
呆け防止には１３００カロリーで十分だそうです。
１５００カロリーは摂り過ぎ。
ラーメンだけで８００カロリー位いきそう。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 08:14:42.18 4xwccl8l
どんな理論だw身体活動レベルにあったカロリーはとらないと筋も萎んでいくぞ。
健康的な細さはいいけど将来病氣になるリスクは持ちたくないわ。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 05:02:05.47 4nZdeLqa
菓子パンはもう無条件に食べないことにしたよ
カロリーが低い菓子パンを見つける方が大変
258: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/05/29 17:57:32.20 zfUB+ecV
ベッドイン(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 17:36:07.24 70kIT7so
朝 ハムサンド 小 １個
昼 山菜おこわ 普通
間食 寒天小豆 小 １個
夜 クラムチャウダー少々 ガーリックブレッド 小２個
チョコ１粒 パイン少々
＞＞２５６
呆け防止の本に書いてありました。
私はあと４ｋｇ痩せたいので１３００カロリー位が一番いいかもしれません。
現在の体重５３ｋｇ。理想体重４９ｋｇ。身長１６１ｃｍ。
小学生が一日食べる位の量しか食べません。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 17:45:56.31 gku6d6yx
1300なんて無理。
1500は必ずいくよね
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 18:16:46.94 eDHYl7FO
>>260
女性や小柄な男ならいける。
170㎝以上は1500でやった方がよいと思う。1500でも痩せるのは間違いないし。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 18:22:00.33 gku6d6yx
2000軽くイグorz
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 00:58:07.72 ZKPeNWsd
2000でも運動してれば太らない。筋肉つけばなお
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 19:45:42.86 3vY848d6
一日１２００カロリーの生活を続けると痩せますか？
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 20:06:15.82 7HD6x5qq
身長173cmで、毎日20ｰ30分ほど筋トレしてます。
土日は自転車で2ｰ3時間走ります。
1日1500kcal以上だと太ります。
1200ｰ1400kcalで体重維持。
1000kcal以下だとたまに低血糖になり頭痛がおきる…orz
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 20:11:16.60 KkjqVf8E
自転車乗る日数増やせば痩せるよ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 20:56:35.46 6EmfzN1s
>>265
代謝悪すぎかもね
1500で減る様にしなきゃ一時痩せても簡単に太るし、年とってからキツいね
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 21:44:38.30 7HD6x5qq
>266
サラリーマンなんで自転車こぐ日はふやしたくても増やせない
>267
仰るとおりかなり代謝が悪い。
亡くなった祖母は少食だが太っていた。
母親は中肉だが、母親の姉妹は全てデブ。
叔母は1日1000kcal以上食べると体重が増えると言ってた。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 22:55:38.98 U7lVjFTF
カロリー計算まちがってんじゃねｗ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 23:00:45.61 2iJYhrHl
まず飲酒をやめてみた
それとカロリーを気にし１日１６００目安にした
続くとかなり痩せますよ
それでも
途中何度も駄目になりかけて
今の形になった
当初は一食を５００程度均等に三食食べるようにしてみた
これは献立考えるの大変だし 一回の食事の量が中途半端で失敗
次は朝昼飲み物だけで
夜豪華にした
これは昼間死にたくなり挫折
例えばカレーライスにコロッケにサラダ
デザートにどら焼きと牛乳
これが満腹レベルだとして
一番ボリュームがほしい昼にカレーライス
朝にどら焼きと牛乳
夜コロッケとサラダと
行き先を作ってみた。
勿論夜足りないが
どっかで耐えないとダイエットは絶対無理なので
自分はこのやり方がベストだった
体の大きい人がチャーシュー麺、炒飯、餃子のサービスセットを食べてるを見て
そう思いついた
口が違う味や食感を求めるからつい食べ過ぎちゃうんですよね
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 23:03:39.59 uaG7eYVX
カロリー計算まちがってるね
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 23:15:09.38 phH2cFwz
>>265
自分の実感だけど、自転車って乗ってもあんまり痩せなくない？
その2-3時間をウォーキング、ジョギングにあてたほうが効果的だと思う
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 12:47:04.79 mF3qvgA8
男で１５００にしたら
痩せるよ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 16:15:28.20 oG7K9mW1
1500カロリー摂取していたら太ると思う。食べ過ぎ！！
本気で痩せたいのならやはり1200カロリー以下にしないと駄目。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 16:36:29.74 X5L5NnIl
普通の人なら太りはしないだろ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 16:37:04.53 KBsxbljF
>>274
身長低い男や女はそうじゃなきゃ痩せないよ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 16:49:40.29 SCp3p8Vv
普通の食事が最早わからない…
ダイエット板は異常みたいだけど、普通の食事ってどんなの？
一般人は朝昼夜炭水化物とっていいの？
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 16:59:36.95 b8lx7D0u
普通の食事は普通の運動量あってこそだからな
そういう意味では三食炭水化物摂っていい
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 17:07:40.70 SCp3p8Vv
>>278
普通の運動量って？
一週間カロリーメイト一本で過ごしたけど１㎏しか痩せなかったよ？
１６５㎝４９→４８
友達とか普通に定食やお弁当食べてるのに細いし、ダイエット板の住人は朝ところてん、昼バナナ夜置き換えとからしいけど、これだと１日３００カロリーくらいじゃない？
みんなそんなに食べないんだ！と思い直し自分も超少食したんだけど、みんなどれだけ頑張れるんだ、すごいよね。
私なんかもう心折れそう…
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 17:13:17.02 b8lx7D0u
それは痩せたんじゃなくて消耗しただけだ
痩せる目的は綺麗になりたいとかそんなんだろうに
消耗して減量できても綺麗にも可愛くもならんよ
1日30分でもウォーキングすれば？
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 17:33:56.07 SCp3p8Vv
>>280
それは分かってます。
でもモデルとか無理なダイエットして減量してますよね。その大半が食事制限だと思いますが、私は何故に痩せないのでしょうか？
ちなみに１日朝晩(通勤で)片道一時間ウォーキングと昇降３０分と腹筋５０回してます。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 18:29:37.08 jJUOByBU
朝と昼で１５００使い切っちゃった
夜ゴハン食べられないよー
ひもじい
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 19:18:45.30 SCp3p8Vv
>>282
朝と昼で１５００とはどーいったメニューか良ければ教えてください！
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 20:08:25.17 jJUOByBU
朝 手作りマドレーヌ 約９００kcal
昼 鶏もも塩だれ焼き 約６００kcal
朝からマドレーヌ焼いてしまった。バターたっぷりおいしかった
昼は、冷蔵庫から今日が賞味期限の鶏ももがあったので料理
休日だからって気が緩みました。どう見ても自業自得です＾０＾
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 21:15:18.51 SCp3p8Vv
手作りマドレーヌだけでそんなにカロリー高いんだ、おそろしー！
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 00:12:18.23 TxGWUc0T
少食は失敗する
慢性的に空腹が続くからギブアップする
日に一度だけは満腹になるカロリー配分したほうがいい
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 02:24:03.69 lg2cKiaS
なんだチラ裏か
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 10:03:21.76 eK56HWwd
そもそも１５００も摂取しといて少食なんてありえないから大丈夫。
少食ってのは断食プラスやばくなったらバナナ一本とかそんなの。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 10:20:41.81 TxGWUc0T
180㎝ 78キロ を70以下にしたくて(男)
レコーディングダイエットの本を読み実践
１ヶ月で２キロも減らない
1500って肥満の人(食い過ぎ)用のカロリー算出なんでしょうね
これ以上 少なくすると仕事に差し支えるから
運動検討中
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 12:47:39.22 dciS/Q5l
1500も食って少食てｗ
豚の脳みそは一般とは違うようだなｗ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 13:04:07.22 gwXDAMaQ
年齢体格にもよるけど 男は2000前後 女は1800前後 で標準（平均）くらいじゃないのか
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 13:45:53.08 /YeMy/GG
そうだね、体型、年齢によるところが大きいけど、一般を基準にするなら290の方がおかしい。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 14:01:26.23 dciS/Q5l
人間の体を維持するのに一日2000も必要ないし
ましてダイエットを志す人間なら2000も食う奴はバカ
永久にスリムには慣れないよ
デブのままで良いのなら2000でも幾らでも食えば良いｗ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 14:05:27.54 RzQb1nxb
はいはい
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 14:26:46.42 5NIjRUs0
一日に2000も食ってる人間がダイエット板を見てるのか・・
一生痩せるのは無理そう
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 14:47:07.20 gwXDAMaQ
オレは1500～2000位食ってる ジョグしない日とか低活動の時はなるべく1500程度に
ジョグする日は15～20ｋｍ走るので2000超えてしまう時が多い
168cm/57kgだからこれ以上痩せると貧相に見えるから現状維持が目的
ちなみにジョグは心肺機能とか体力維持のため続けてる
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 14:58:29.28 5NIjRUs0
>>296
小人の様な身長だなチビすぎｗ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 15:05:48.13 3zLbmyFw
>>297
もはや何でもいいからケチつけたいだけの哀れなデブにしか思えない。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 15:26:42.40 RzQb1nxb
ID:dciS/Q5l
ID:5NIjRUs0
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 15:29:20.86 hd5EqTj2
>>296
しかしチビすぎるなｗｗ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 16:08:44.89 PtJhmLfH
上限1500キロカロリー運動なしで
178センチ83キロから56キロまで落ちたけど、さすがにこれ以上落とすのは1500じゃ難しいな
太る前が54キロだったから何とかそこまでは落としたい
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 16:12:14.03 MLaSox6V
>>297
>>300
デブ過ぎるオマエらよりずっとマシｗ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 16:14:07.58 hd5EqTj2
>>301
落とす必要無くね？
俺身長はお前と同じだけど体重63キロだわ
56は落としすぎに思うけどな
因みに食事は一日1500でキープ状態これ以上は1500じゃ落ちない
落とす気も無いけど
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 16:16:43.00 hd5EqTj2
>>302
いや俺は別にデブじゃないぜ
標準より少なめだぜ
男で168は低すぎるだろｗ
いや俺はお前がチビだからバカにはしてるわけじゃないぞ
低めだね～て話よ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 16:20:25.99 /PA63IxH
お前はよっぽどリアル生活うまくいってないんだな。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 16:22:12.05 xmXchwIX
低すぎるだろｗ＝低めだね～ かよ
ワロタ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 16:39:06.64 4afokAFx
あたしは169だけど女友達の中ではでかいでかい言われる
男で169だと小さい部類なのに不公平
空気嫁ない話でごめん(^_^;)
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 17:51:07.76 +mVQPYuM
男性がやっとチビと馬鹿にされない低身長(172～）が
女性にとっての高身長になるって聞いた事あるけど
169cmなら普通だよ。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 18:41:01.22 B3XB9wFZ
女で169とかデカ過ぎだな
可愛げがない 日本人女の平均って160位だろ
周りの奴も155～165位がいいってのが多いし
まぁ身長より顔や性格のが重視されるんだろうけど
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 19:00:39.00 +rwMNz26
私は男に身長聞かれたら低めに166て言ってるけど
この前測定したら168.5でした
彼氏にやっぱりな・・・て言われたort
スレチごめんなさい
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 20:25:39.99 /PA63IxH
ＩＤ変えながら必死な奴いるね
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 09:11:39.34 vKQfdlus
このスレの女性は大きめで男は小人て落ちですなｗ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 09:43:58.58 deCqLhzA
小人スレ？
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 16:19:32.41 GI17evBv
155はチビの部類でしょ。
157以上最低ないと今はもてないらしいよ。
今の時代175超えの男性は155以下は選ばない(大半）
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 16:45:52.81 N6Ufy2fD
あえて155以下は選ばんな
贅沢を言うなら165↑が俺の理想の女
嫁はﾁｮｲﾁﾋﾞ158
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 22:38:48.84 asUKS75T
顔 性格 スタイルが重要で身長はあまり重要ではないけど
出来れば150～170がいい
日本人の女だったら150～170の間が多いでしょ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 02:39:44.33 O4IQGhYX
別に彼女が150だろうが170だろうがかまわんが
ネットで他人の体型批判して楽しんでるようなのは避けたい
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 03:25:39.96 KTBWoSPu
彼女が出来ればどんな身長だって構わない
そんな贅沢なこと言わない
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 09:28:16.05 f0D23Fob
長年の悩みを解消します！今度こそ！人生最後のダイエットに挑戦！
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男性も女性も、人生のどこかで必ず悩まされる問題のダイエット。
今まで500人以上のダイエットを指導し、確実な成果を出してきた
スペシャリストに話を聞きました。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 11:35:33.13 1DrYC+Ob
日本人女の平均は158cmなんだけど、>>315はどこの国の人なんだろう？
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 11:58:03.39 N2nzXm0a
アニオタ国
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 12:54:08.61 iHZ4GQ1C
身長160台の男は終わってる低すぎるｗ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 13:49:40.93 IyXghF4c
君はずっと粘着してるけど、チビにイジメられたの？
324: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/06/13 15:30:39.36 q4ncdZek
>>320
オランダじゃないかと思うｗ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 17:57:56.22 X1wNam7b
でも女性は実際の身長が158なら低くくない。
女性で156以下の女性は
2、3cm誤魔化す人が大半だったりする。
男性はともかく女性は160cmは欲しいみたい。
本当の身長が160～168辺りの人は
身長誤魔化さないと思う
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 18:04:34.60 01zoXgPI
女でも162位欲しいけどね
男は170あれば良いんじゃないかしら
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 18:29:54.75 X1wNam7b
確かに160ある女性は
162～163になりたいらしいね。
服にも困らないし。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 20:14:00.16 LZ8hFTTA
私１６１ｃｍだけど見かけが凄くゴツイので１７０ｃｍ位に見えるらしい。
あと５ｃｍ身長が低ければと思う。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 20:20:41.40 9rXARaeh
私１６１ｃｍだけど見かけが凄くゴツイので１７０ｋｇ位に見えるらしい。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 21:23:27.34 c1PqihSs
165cmでハイヒール履いたら170cm超え
160cm弱位がちょうどいいか
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 21:39:47.95 Lp5fzZxB
私180cmだけど73kgの場合基礎代謝量が1500kcalでBMIが22.5らしい。
ダイエットとしては十分だろ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 04:57:27.00 QqrJaZoz
チビ女は苦手。
最低160ないと女に見えない。理想は160代後半かな。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 06:02:56.28 8hUhfa5t
朝食は春雨スープ
後二食何食べるかな…
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 13:45:20.93 mTrvhMwb
1200～1500で3ヶ月で50→47まで落ちた
この調子で油断せずに1500越えない範囲で念願の45キロ目指します
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 14:03:38.39 PI4ji4fe
>>334
そろそろ基礎代謝増やす行動もしといた方がいいよ。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 17:00:43.85 mTrvhMwb
>>335
33４ですが基礎代謝は高い方です筋トレもジムでやってます。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 18:33:26.88 EQhDh844
朝食:ソフトアイス1本【170kcal】
昼食:オクラと山芋海藻サラダ(ノンオイルドレッシング付)【推定100kcal】、シルバーの照り焼き1切れ約200g【283kcal】、
キャベツの千切り1袋150g【34kcal】、もずく酢1個【19kcal】、生ハム2枚【17kcal】。昼食合計【453kcal】
間食:ソフトアイス1本【170kcal】
夕食:シルバーの照り焼き1切れ150g【213kcal】、フライドポテト150g【360kcal】、鮪の刺身1口【40kcal】、太巻き1切れ【64kcal】、中華スープ1個【23kcal】、キャベツの千切り1袋150g【34kcal】
もずく酢1個【19kcal】、生ハム4枚【34kcal】。夕食合計【787kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【1580kcal】
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 22:24:01.02 kYV4A4GO
糖尿病、肥満治療の食事制限なら分かるが、普通のダイエットで1500kcalは少なすぎる気がする。
日常生活の活動量によるが、自分の身長、体重､年齢から算出した基礎代謝量÷60％～70％
が体重維持に必要なカロリーだから、普通の人なら2000kcal超えるはず。
ここからマイナス200～300kcalくらいが適当な食事制限で、後は、万歩計付けて1日1万歩く。
半年で顔すっきり､お腹へこんで体重は5kg以上減る（以上、男の場合）。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 22:40:16.16 BypwvVjS
糖尿病患者は低いと思うけど
普通の病院食ってどのくらいのカロリーなのかな。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 00:04:55.78 T5bdqdra
朝食:ソフトアイス1本【170kcal】
昼食:オクラと山芋海藻サラダ(ノンオイルドレッシング付)【推定100kcal】、シルバーの照り焼き1切れ約200g【283kcal】、
キャベツの千切り1袋150g【34kcal】、もずく酢1個【19kcal】、生ハム2枚【17kcal】。昼食合計【453kcal】
間食:ソフトアイス1本【170kcal】
夕食:シルバーの照り焼き1切れ150g【213kcal】、フライドポテト150g【360kcal】、鮪の刺身1口【40kcal】、太巻き1切れ【64kcal】、中華スープ1個【23kcal】、キャベツの千切り1袋150g【34kcal】
もずく酢1個【19kcal】、生ハム4枚【34kcal】。夕食合計【787kcal】
夜食:そばまんじゅう小2個【250kcal】、ヨーグルト100g【65kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【1895kcal】
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 00:05:31.90 T5bdqdra
>>340は訂正です。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 10:53:28.48 6mK2toYg
病院にウイルス肝炎で15日程入院した時は
普通の食事で一日で1600キロカロリー程度しか出ません
病院は結構経費を節約する為に食費をかなり手を抜いてます。
毎日菓子パン1個を深夜に隠れて食べたのと動かなかったせいで
退院したら1キロ増えてましたけどね
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 11:02:31.71 59L3WOr4
病院の味付けは最悪で重病でも何でも関係なく
食事は1500～1700以下ですよ
糖尿患者でも一般の人との違いはオカズが一品少ないとか適当だよ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 11:11:37.29 BlRueECC
>>338
普通のダイエットも何も無いでしょｗ
やり方は人それぞれだし
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 11:58:41.99 T5bdqdra
>>343
俺が入院してた病院の食事は美味しかったですよ。
346:停止しました。。。
11/06/22 13:52:46.17 BlRueECC
真・スレッドストッパー。。。(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 14:08:46.63 T5bdqdra
テスト
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 19:03:54.93 ATFMm27r
俺の時は1800だった。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 19:28:28.38 JnTRfJiI
毎日1500キロカロリー
一食500で自炊したら結構十分なメニュー食べれるよ
1500最高
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 17:48:36.84 H1Bi4MbR
朝食:ブルーベリーヨーグルト1個80g【67kcal】、ゼロカロリーゼリー1個【0kcal】。朝食合計【67kcal】
昼食:銀だこチーズ明太子1パック8個【推定1100kcal】、ご飯2口【67kcal】。昼食合計【1167kcal】
間食:ヨーグルト100g【65kcal】
夕食:米サーロインステーキ3切れ(中1切れ・小2切れ)約120g【358kcal】、ニンニクの芽炒め約100g【100kcal】、生ハム2枚【17kcal】、キャベツの千切り1袋150g【34kcal】、ご飯2口【67kcal】、中華スープ1個【23kcal】、
鯖の麹漬け1切れ【推定150kcal】。ナンコツ1本【24kcal】。夕食合計【773kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【2072kcal】
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 19:20:38.89 TbaZzAZK
ダイエットで1500カロリーは食べ過ぎでしょう。
1200カロリー以下ではないと痩せれない。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 19:24:54.43 tykARXIQ
>>351
170越えてる男なら余裕で痩せる。
小柄な女性や男で代謝が低いなら現状維持か増えるかもしれんが。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 00:47:19.60 HXAbZjaH
訂正。夜食追加。
朝食:ブルーベリーヨーグルト1個80g【67kcal】、ゼロカロリーゼリー1個【0kcal】。朝食合計【67kcal】
昼食:銀だこチーズ明太子1パック8個【推定1100kcal】、ご飯2口【67kcal】。昼食合計【1167kcal】
間食:ヨーグルト100g【65kcal】
夕食:米サーロインステーキ3切れ(中1切れ・小2切れ)約120g【358kcal】、ニンニクの芽炒め約100g【100kcal】、生ハム2枚【17kcal】、キャベツの千切り1袋150g【34kcal】、ご飯2口【67kcal】、中華スープ1個【23kcal】、
鯖の麹漬け1切れ【推定150kcal】。ナンコツ1本【24kcal】。夕食合計【773kcal】
夜食:お茶漬け1杯【250kcal】、あさげ1杯【30kcal】、鯖の麹漬け2切れ【300kcal】、ご飯1口【35kcal】、漬け物10切れぐらい【20kcal】、お吸い物【5kcal】。夜食合計【640kcal】。
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【2712kcal】
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 11:51:22.36 Qbrw0m3i
食事だけで一気に落ちるのは沢山脂肪のある太った人だけだよ
標準に近いと食事を結構本気で制限しないと効果は薄い
気合入れて落とすならお勧めは1200です。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 17:39:44.64 YOY4z89m
＞＞３５４
同感です。自分は身長１６１ｃｍ体重５３ｋｇだが見た目が肥満に見えるらしい。
やはり体重落とすには１２００カロリー以下でないと痩せないと思う。
今は皆体重を気にして夜を食べない人達が増えてるみたい。
知人の奥様達は夜は食べないし白米も食べないそうです。
おかずだけ食べるらしい。奥様達は１６１ｃｍで５７ｋｇ位だそうです。
夫の姉は１６１ｃｍ４４ｋｇを維持している。凄い事だと思う。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 17:48:40.21 B0zananN
179㎝56㎏だが普通体重からも1500キロカロリーで体重落ちたよ
今は維持したいから1800～2000キロカロリーにしてるが
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 17:59:05.44 X8usUtic
性別違う＆高身長なら１日の消費カロリー全く違うからね
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 18:32:12.54 9Bs0tUnj
>>356
その身長でその体重は病的でちょとキモイかも
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 19:01:51.68 7wEc3bSk
知り合いが心臓の血管詰まって緊急手術してから１日1500kcalの生活してて
じゃ私も真似してみようかとカロリー気にしてみたら
３キロやせてﾜﾗﾀ
170♀52ｷﾛになったが手首とか骸骨みたいでちょっと気持ち悪かった
つか夕飯の後、寝る前のプリンシュークリーム菓子パン減らしただけでもかなり違う
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 19:33:41.49 9Bs0tUnj
俺は現在178で64キロだけど誰が見ても細いと言われるレベルだよ
5キロ落とすのに半年近くかかった
炭水化物抜きの最小限で質素な食事で毎日ランニングしてここまで落とした。
何と言うか運動してなきゃ食べてる以上中々標準体重から削るのは大変
俺の骨格と体格でこんなに苦労するわけだし
ダイエット中のチビの女性に1500はかなーり多めだと思うぜ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 20:09:16.81 HXAbZjaH
朝食:プリン1個【87kcal】、ヨーグルト120g【78kcal】。朝食合計【165kcal】
昼食:たこ焼き8個【256kcal】、スパゲティサラダ1パック92g【170kcl】、キャベツの千切り150g【34kcal】、たまごスープ【28kcal】。昼食合計【488kcal】
夕食:鯵の竜田揚げ5切れ【220kcal】、オーストラリア牛ステーキサーロイン5切れ【600kcal】、シシトウとインゲン炒め【約20kcal】もずく酢1個【19kcal】、キャベツの千切り1袋150g【34kcal】、ご飯1杯分【235kcal】、
刺身(鮪2切れ・ふくらぎ2切れ・イカ2切れ・シメサバ1切れ)【178kcal】。煮物(豆腐1個・こんにゃく1個・ふき2切れ・たけのこ1切れ)【推定150kcal】。
コーヒーも飲んだ。【1456kcal】
カロリー総合計【2109kcal】
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 21:49:40.99 zSEVtS1p
基礎代謝なんて身長と体重と性別で調べられるんだから
1500がいいとか1200がいいとかじゃなく
自分で基礎代謝調べて勝手に判断すりゃいいじゃん
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 23:34:27.11 MZC+Uro5
酒のカロリーだけで半分いくからキツいわぁ
朝抜き、昼はおにぎり2個かパン、夜は酒とヘルシーな肴
これで2年で175の70キロから55キロになって拒食症疑われるまでになった
60キロまで増量しようか検討中
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 13:36:35.41 oZeUv17F
お酒は筋肉を落とすので
お酒を飲みら健康に痩せるのは難しいので
なるべくお酒は減らしましょう
あと男性で50キロ台は軽すぎますから
筋トレして筋肉も多少付けないと歳いってから困りますよ
男性の50キロ台は身長の低い人ならありえるかもですが
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 13:55:15.40 FhtZBEGU
筋肉をそぎ落とす最強の方法は
飯を食べずに酒だけ飲む
ガリガリの無筋肉スマートになれる
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 14:19:32.12 ZoLwCN+8
男で50キロ台は小人だけだろ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 15:53:50.19 Ywakexhw
>>364
>>366
身長170cmで体重59kgは普通ですよね？ 最終目標をそれにしてるんですが・・・。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 16:41:16.28 ZoLwCN+8
女なら170あれば55か56が最高に良い
男なら普通は筋肉あるから60～62が良い
無筋肉のキモガリならダイエットの必要も無いだろ別に
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 17:02:55.12 Ywakexhw
>>368
そうなんですか。じゃあこのまま体重維持しますね。
ありがとうございました。m(_ _)m
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 18:30:41.45 Ywakexhw
朝食:脂肪0%カスピ海ヨーグルト100g【40kcal】、プリン1個【87kcal】。朝食合計【127kcal】
昼食:お茶漬け1杯【250kcal】、生ハム3枚【25kcal】、カップヌードルカレー1個【402kcal】。昼食合計【677kcal】
夕食:うなぎ蒲焼き10切れくらい【300kcal】、米牛ステーキサーロイン300gくらい【894kcal】、シシトウとニラ炒め50gくらい【推定50kcal】、玉ねぎの炒め物1/3皿【推定50kcal】、
ご飯1杯半【373】、たくあんとナスの漬物1/2杯【推定40kcal】、
キャベツの千切り1袋150g【34kcal】、スクランブルエッグ1/2皿【224】、さつま揚げ1枚【73kcal】、お吸い物【5kcal】。
夕食合計【2043kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【2847kcal】
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 18:38:33.67 xWt0OQ4B
身長180未満は小人
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 19:14:34.89 28u5FQKj
いやいや
男は172以上女は158以上あれば一般的であって
小人の定義は
男は160センチ台の奴
女は150以下の子の場合
余裕で小人である
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 19:16:22.27 28u5FQKj
１７８・5センチの俺は
180以下が小人て話には断固抗議する
（＃ﾟдﾟ）俺は小人じゃねーぞシネｗ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 19:19:24.11 Xq1UZ4U7
>>363
男性ですか？
お酒と肴は何をどのぐらい食べてました？
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 00:08:42.15 Hd4MRKFN
酒止めたけど何か口寂しい。しょうがないから、睡眠剤飲んで楽しんでる。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 14:29:59.33 +ShXAatg
酒好きな人はカロリー制限つらいんだな
自分は酒は一滴も飲まないけど、めちゃくちゃ甘党だからやっぱりツライわ
かっつり甘いもんが食いてえ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 17:03:33.52 2NMxoU5R
朝食:脂肪0ヨーグルト200g【98kcal】、ブルーベリーヨーグルト1個80g【67kcal】、そばまんじゅう小1個【125kcal】。朝食合計【290kcal】
昼食:カレイの味噌焼き1尾【110kcal】、バッテラ4貫【240kcal】、コロッケ1個【185kcal】、キャベツの千切り1袋150g【34kcal】、生ハム2枚【17kcal】、たまごスープ1個【28kcal】。昼食合計【614kcal】
間食:脂肪0%カスピ海ヨーグルト100g【40kcal】、法事まんじゅう2個【400kcal】、脂肪0ヨーグルト100g【49kcal】。間食合計【489kcal】
夕食:カレイの味噌焼き1尾【110kcal】、ミックス千切りサラダ1袋100g【35kcal】、巻きずし100gくらい【200kcal】、マカロニサラダ100g【250kcal】、中華スープ1個【23kcal】、もずく酢1個【19kcal】。
夕食合計【637kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【2030kcal】
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 17:19:24.69 nKqJ0KmD
コイツただ食い散らかしてるだけじゃん
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 17:29:02.62 4HGYZq/G
>>378
スルー検定３級不合格！
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 21:01:26.86 2NMxoU5R
>>378
食い散らかしてなどいません。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 21:03:05.39 r/nZStwb
>>374
男(25歳）です。
お酒は焼酎とウイスキー
肴は漬け物と焼き魚か焼き鳥数本だけです
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 21:10:10.04 2NMxoU5R
訂正。夜食追加。
朝食:脂肪0ヨーグルト200g【98kcal】、ブルーベリーヨーグルト1個80g【67kcal】、そばまんじゅう小1個【125kcal】。朝食合計【290kcal】
昼食:カレイの味噌焼き1尾【110kcal】、バッテラ4貫【240kcal】、コロッケ1個【185kcal】、キャベツの千切り1袋150g【34kcal】、生ハム2枚【17kcal】、たまごスープ1個【28kcal】。昼食合計【614kcal】
間食:脂肪0%カスピ海ヨーグルト100g【40kcal】、法事まんじゅう2個【400kcal】、脂肪0ヨーグルト100g【49kcal】。間食合計【489kcal】
夕食:カレイの味噌焼き1尾【110kcal】、ミックス千切りサラダ1袋100g【35kcal】、巻きずし100gくらい【200kcal】、マカロニサラダ100g【250kcal】、中華スープ1個【23kcal】、もずく酢1個【19kcal】。
夕食合計【637kcal】
夜食:メロンかき氷アイスバー1本【53kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【2083kcal】
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 21:21:35.68 ND+wf5j1
>>381
374です。参考になりました、ありがと。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 21:24:50.26 4HGYZq/G
>>382
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
こちらで報告するといいよ。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 22:00:44.15 hN0KMpif
皆食べ過ぎ。
私がそんなに食べたら１０ｋｇ太りそう。
今は1000カロリー位。それでも４９ｋｇまで４ｋｇも痩せないといけない。
１６１ｃｍ ５３ｋｇ だが４９ｋｇを目指している。
それでもデブとか言われそう。
今は１６１ｃｍ４５ｋｇが普通でそれ以上はデブの部類。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 22:25:23.89 nSLRpB4U
>>385
女でその身長なら1500は取りすぎなのは当たり前
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 22:31:41.57 kT7IM0iV
その身長で53キロw
デブだなぁ
49でやっと普通ってとこだよ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 23:31:28.15 2NMxoU5R
>>384
そっちでも報告してます＾＾
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 23:31:47.03 2NMxoU5R
sageわすれゴメ。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 00:57:19.96 eMCUSWm5
>>388
「1500キロカロリーの食事」に収まらない特はこちらには報告しなくてもいいからね。
がんばって、「1500キロカロリーの食事」を目指してみてくださいね。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 01:24:21.39 NfLSbiui
>>390
いえ、>>1には「1500キロカロリーは最低限」と書いてあるので、上限はないはずです。
1500キロカロリー以上なら何キロカロリーでもOKということです。
1 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2010/07/12(月) 16:35:06 ID:7foNjy3/ Be:
※1日に1500キロカロリーは最低限食べましょう
煽りはスルー、カリカリせずまったり行きましょう
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 01:42:32.34 eMCUSWm5
がんばってもっと大きく育ってくださいね。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 07:07:32.81 0uGF+gEh
1500キロカロリー以下の食事
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 08:11:09.18 4fTZgSpO
ここが1500～から上限無しで食べましょうてスレなら
デブ専のクソスレですね
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 08:41:49.15 MU9Ucovn
文意が理解できないアホですね
うなぎとステーキとかｗｗｗ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 09:07:36.35 NfLSbiui
>>392
もう成長期は終わりました。
>>394
きっちりと定義されていない以上、1500から上限なしのスレということです。
>>395
文章理解できています。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 09:52:04.20 37/Skdeu
>>382
カロリー総合計【2083kcal】
痩せる気無いのか荒らしかのどっちかですね＾＾
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 10:06:30.60 37/Skdeu
>>396
スレのタイトル通りのスレです。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 10:21:04.53 WdMeNc9U
>>385
俺がガリなだけかもしれないが178㎝の俺とたいして変わらん体重・・・
1500でも普通体重までは落ちそうなスペックだな
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 10:31:31.84 0SnnbHN1
1500キロカロリー以下の食事
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ダイエット板でたてましたよ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 11:16:44.60 ewjao+N/
>>398
スレのタイトル通りなら、1500キロカロリーより多くても少なくてもいけないはず。
>>1の本文とあわせて判断するから、このスレが1500キロカロリー以上たくさん食べましょう、という趣旨のスレだとわかる。
402: 忍法帖【Lv=17,xxxPT】
11/06/27 11:33:04.24 IkkBxlD4
【ダイエット】って太ることも含むからね。
つまり目標体重をきめて一日1500キロカロリーは
摂りつつがんばりましょうって事でしょ。
1500キロカロリーで太り尚且つやせたい人は筋トレだね
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 11:50:37.16 63dVSkI7
>>398
学生の頃あまり国語が得意じゃなかったかな？
君の解釈が違うことに少しは気がついたかな？
ダイエット中も極端に摂取カロリーを減らさないで、最低でも1500キロカロリー（ジャスト）を接取することを目指しましょうと言うスレだったんだよ。
例えばレコダイでも目標にされていたように、生かさず殺さずの
目安になりやすい数字だからね。
「※1日に1500キロカロリーは最低限食べましょう」というのはそれが「健康を維持しつつ。ダイエット可能な上限」という意味なんだよ。下限でなく。
簡素に書いてるから文脈を読み取れないと間違えやすいね。
君の勝手な解釈のせいで、多くの住民が嫌な思いをしたよ。
そして、君が居なければ本来必要のない、無駄な新スレまで出来てしまった。
多くの人が集まり、ダイエットという体にまつわる少しまじめな板だから
どうしても君のような周りの人のこと考えない、自分勝手な人間は非難を受けてしまうんだ。
人が悪いと思う前に自分は、なぜ非難を受けるのか少し考えた方がいいね。
それは食事の内容を考えると同じくらいに、いや、もっと大切なことだと思うよ。
こうしてみんなに嫌われるが好きでやっているなら、止めることはできないけど
その労力を働くことや、他の楽しみに向けるといいよ。
気持ちが健康になれば、君のその偏った異常な食への執念や、他人に対する接し方も
変わって行くよ。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 11:56:44.39 e4z5/2UH
>>403
落ち着け必死すぎる長文読みにくいｗ
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 12:01:24.52 MU9Ucovn
やっぱり日本語不自由なんだね
どっちにしろ2847kcalも食うのはスレ違いだから出て行け
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 12:16:01.56 63dVSkI7
>>404
読んだのか！物好きだな
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 12:35:32.40 82Ans3Rt
ステーキ＆うなぎ（1500～無制限上限なし）
最低1500から～上限無で食って健康に太りましょうよりも
一品でもおかず減らして
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
1500迄の食事でダイエット狙う人はこっち
これはわける必要あると思いますので新スレ立ってよかったと思います。
やっぱり私的には1800とか以上食べてる人とはどこか壁を感じます。
沢山食べて健康に痩せれたらそれに越した事は無いですけどね＾＾；
特に女性には1500以上はキープカロリーかそれ以上でしか無いです。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 12:43:05.22 DH8XiWWi
必死チェッカーID:NfLSbiui
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 12:43:17.89 tmdW+14D
男と女でだいぶ違うからね。
そういう意味だと男性用スレと女性用スレをわける・・・？
でも過疎るかｗ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 12:48:40.33 3f/f/0Gj
カロリーはどうでもいいが
自分が食ったもん
羅列して書き込むのは
止めて欲しい
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 13:17:57.27 ewjao+N/
このスレの最初のほうを読んでみると、>>403の書いてることは正反対な気がする。
1200キロカロリーのスレとの棲み分けなんだから、1500キロカロリージャストか、それよりたくさん摂るのが前提のスレとしてスタートしてるはず。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 13:20:23.23 ewjao+N/
揚げ足をとられそうなのであらかじめ書いておくけど、
ダイエットが前提で「それよりたくさん摂る」趣旨のスレであって、その意味では無制限ではないと思う。
さすがにウナギ食い散らかしてダイエットはないわ。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 13:44:46.03 4o4eWQeh
>>ダイエットは2010年の10月頃から本格的に始めました。
97kg→65kg→61kg(現在)
半年ちょっとで急激に落としたから、あばらの浮いた気持ちの悪い体型になってしまったんだよ。
栄養失調の貧相な。ジャイアント馬場のような。
せっかく痩せたのに。
だから今、うなぎステーキを食ってリバウンドさせてるところ。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 13:53:03.89 NfLSbiui
>>398
>>1ではそう定義されていませんよ。
>>401
そういうことです。
>>405
いいえスレ違いではありません。
>>413
あ 間違えましたｗ 2010年じゃなくて2009年でした。すみません。
訂正しておきます。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 13:53:50.18 PzrWUCG8
それならうなぎとステーキにポテトチップとコーラも飲めばいい
それに余りの巨漢のデブはやせても肋骨が両方に内臓脂肪で押されて広がってるから
肋骨が浮き出るのは治らないのをテレビで言ってるの見た
貴乃花親方の肋骨もひどう両方にひろがってるよ
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 13:56:31.65 PzrWUCG8
>>414
このスレを荒らしてるだけじゃねーの？普通に考えて
1500カロリーの食事スレで2847kcalとか馬鹿食いした結果を何故貼るの？
このスレに貼る意味がわからんよ
嫌がってる人がいるのに粘着するなよｗ
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 14:13:30.79 4o4eWQeh
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問107【ｺﾞｻﾞﾚ】
860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2011/06/27(月) 08:55:00.13 ID:NfLSbiui
>>853
アバラ骨が浮き出る人は多くいるのか少ないのか、気持ち悪いか気持ち悪くないかということです。
>>854
気持ち悪くはないんですね？
>>857
筋肉浮き出ないで胸の骨とアバラ骨が浮き出ます・・・。
>>858
俺はダイエット中もオナニーしてました・・・。
それで体内のタンパク質が減り、筋肉まで落ちてしまったのかもしれません。
その結果アバラ骨が浮き出ました。
もう一度みなさんにお尋ねしますが、アバラ骨が浮き出るのは普通ですか？
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 14:17:24.74 jmJgBePh
>>416
本スレ立て直したから、気にするな。移動だ。
ここは、うなぎオナニー貴乃花親方のスレでいいじゃないか。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 14:18:32.16 PzrWUCG8
>>417
極端に太ってた人間は内臓脂肪などで元の骨格よりもあばらが左右に押されてるの
だから肋骨はやせても治らない骨自体が左右に押されてるのよ
だから太ってた時期が長いと広がった骨格は治らない伸びた皮も限度を超えると治らない
ある程度なら自然に納まるけど限度があるよ
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 14:24:39.01 PzrWUCG8
自分はここは1200と分ける為のスレだと思ってただけに
1200は少し足りないからこっちにいたけど
真面目に腹ただしいよ
今更上限無しだったとかｗｗ
上限無しならダイエットスレに建てるなよｗｗキメエｗスレを
まあ、もうここには来ないけどね ﾊﾞｲﾊﾞｲ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 19:58:44.78 NfLSbiui
>>419
なるほど、そういうことなんですね・・・。
じゃあ筋肉つけます。
これで問題ないですねｂ
朝食:いちごクレープ1個【150kcal】、まんじゅう1個【200kcal】、脂肪0%カスピ海ヨーグルト50g【20kcal】。朝食合計【370kcal】
昼食:アイコンチキンカリフォルニアコブ【468kcal】、マックフライポテト(M) 【454Kcal】、コカ・コーラゼロ(L)【0kcal】。昼食合計【922kcal】
間食:メロンかき氷アイスバー1本【53kcal】、まんじゅう1個【200kcal】、脂肪0%カスピ海ヨーグルト100g【40kcal】。間食合計【293kcal】
夕食:豚しゃぶ冷麺【推定700kcal】、餃子の王将の餃子6個【346kcal】、酢豚2口(1/10皿)【65kcal】。夕食合計【1111kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【2696kcal】
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 20:06:21.03 u8myJo5g
もっと栄養とらないとカラダに悪いよ？
就寝するまで、間食と夜食とれよ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 20:26:46.27 hFZe1eYc
かなり少食スレを潰して今度は1500スレで暴れてるのか。
自分はここの住人じゃないから他人事だけど、まぁ、お悔やみ申し上げます。
１５００以下にしない限り、この人ずっといるよ、何いわれてもｗ
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 21:12:44.79 rAn7pNuP
3日断食して、その後1日10000kcalを3週間続けているが、68kgから64kgになった
ベストは62kg体脂肪率15％
これから1日1500kcalにして、筋トレを開始
半年後には理想の体型にする
それ以降は1日2000kcalでキープ出来るように程よい運動を追加
だからといって目指すものはない
ただの自己満足
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 21:16:44.64 jmJgBePh
本スレ立て直したから、無問題。
今日のオナニーあばら君の食事は、スレタイから1196kcalオーバー。
ジャンクな糖質と脂質のみの摂取。典型的なデブ脳の食事だな。
無理矢理な食事制限で、筋肉をそぎ落とし貧弱なあばらの浮き出た体を作っておき
再び安い脂肪を少しずつ身にまとっていく。
一生ダイエットは成功しないな。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 21:19:13.92 NfLSbiui
>>425
タンパク質とって筋トレすればいいってことですね！
ヒントになりました。アドバイスありがとうございます。
焼き鳥と生ハムの生活に戻すかな。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 21:25:34.14 jmJgBePh
何やってもだめだと思うよ。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 21:49:46.51 NfLSbiui
>>427
そんなことはありません。
やったら結果はついてきます。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 22:04:44.69 3f/f/0Gj
かわいそうな人だ
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 23:07:32.41 RmcY7ZOz
ボンビーみたい
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 22:52:43.99 jFl0H/1k
訂正。夜食追加。
朝食:ミックスゼリー1個【143kcal】
昼食:焼き鳥3本(もも塩2本・ネギま1本)【89×2kcal・80kcal】、生ハム2枚【17kcal】、鯖寿司4貫【240kcal】、スパゲティサラダ50gくらい【100kcal】、キャベツの千切り1袋150g【34kcal】。昼食合計【649kcal】
間食:みかんオレンジかき氷1個【144kcal】、じゃがりこじゃがバター味10本くらい【74kcal】。間食合計【218kcal】
夕食:生ハム5枚【42kcal】、トマト5切れ【33kcal】、キャベツの千切り1袋150g【34kcal】、ほうれん草とベーコンのスープ1個【28kcal】、白菜の漬物2口【5kcal】、煮物1パック【約250kcal】。夕食合計【387kcal】
夜食:白桃ゼリー1個【149kcal】、スパゲティサラダ100g【200kcal】。夜食合計【349kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【1746kcal】
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 17:51:24.48 9tXb5n/1
朝食:みかんゼリー1個【127kcal】
間食:じゃがりこサラダ20g【100kcal】
昼食:生ハム5枚【42kcal】、お茶漬け1杯【180kcal】、もずく酢1個【19kcal】、たまごスープ1個【28kcal】。昼食合計【269kcal】
夕食:牛焼肉100gくらい【518kcal】、ニンニクの芽【20kcalくらい】、ご飯100g【168kcal】、トマト5切れくらい【19kcal】、キュウリ1本分くらい【14kcal】、煮物【約200kcal】、
鯵の刺身9切れ【100kcal】。夕食合計【1039kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【1535kcal】
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 23:04:27.99 9tXb5n/1
訂正。夜食追加。
朝食:みかんゼリー1個【127kcal】
間食:じゃがりこサラダ20g【100kcal】
昼食:生ハム5枚【42kcal】、お茶漬け1杯【180kcal】、もずく酢1個【19kcal】、たまごスープ1個【28kcal】。昼食合計【269kcal】
夕食:牛焼肉100gくらい【518kcal】、ニンニクの芽【20kcalくらい】、ご飯100g【168kcal】、トマト5切れくらい【19kcal】、キュウリ1本分くらい【14kcal】、煮物【約200kcal】、
鯵の刺身9切れ【100kcal】。夕食合計【1039kcal】
夜食:ガリガリ君チョコ味1本【67kcal】、レモンかき氷1個【137kcal】。夜食合計【204kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【1739kcal】
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 07:52:40.21 5oiD3Uw/
>>433
せっかく1500kcalぐらいで収まったのに我慢できなかったのかｗ
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 08:15:29.58 LVaI9YYl
>>434
リバウンド見てたら腹が減ってしまって・・・。
食べ物が出てくる番組はダイエットに悪いですね。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 19:10:17.70 LVaI9YYl
朝食:ミックスゼリー1個【143kcal】、ヨーグルト140g【69kcal】。朝食合計【212kcal】
昼食:魚介鶏豚コク醤油ラーメン1杯【推定1200kcal】、おにぎり2個(オムライス風の具、海苔佃煮の具)【推定600kcal】。昼食合計【1800kcal】
夕食:マグロの鉄火細巻き5貫【154kcal】、キャベツの千切り1袋150g【34kcal】、生ハム4枚【34kcal】、鯖寿司1貫【60kcal】、甘エビの刺身8切れくらい【35kcal】、
鯛の刺身6切れくらい【75kcalくらい】。夕食合計【392kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【2404kcal】
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 19:12:48.14 LVaI9YYl
ミス。トマトとキュウリも食べてました。
朝食:ミックスゼリー1個【143kcal】、ヨーグルト140g【69kcal】。朝食合計【212kcal】
昼食:魚介鶏豚コク醤油ラーメン1杯【推定1200kcal】、おにぎり2個(オムライス風の具、海苔佃煮の具)【推定600kcal】。昼食合計【1800kcal】
夕食:マグロの鉄火細巻き5貫【154kcal】、キャベツの千切り1袋150g【34kcal】、生ハム4枚【34kcal】、鯖寿司1貫【60kcal】、甘エビの刺身8切れくらい【35kcal】、
鯛の刺身6切れくらい【75kcalくらい】、トマト6切れくらい【33kcal】、キュウリ1本分くらい【14kcal】。夕食合計【439kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【2451kcal】
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 20:12:46.02 hZD8WBVx
>>437
このスレに貼るの辞めて貰えませんか？
2000を超えるカロリー摂取を想定して立ててませんので
お願いします。スレも過疎ちゃうし本当に辞めてくださいお願い
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 20:28:44.71 LVaI9YYl
>>438
カロリー数が1500キロカロリー以上としか定義されていないので・・・。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 20:38:05.23 hZD8WBVx
>>439
1200のスレとの住み分けで存在するスレです。
昔からいる人にしか分かり難いかもしれませんが
1200は1200－1500
1500ー2000を上限に想定して立てた
1200と住み分ける為の古くからあるスレです。
ご理解お願いします。コーヒーも飲んださん
宜しくお願いします。
あくまで古い住人にとっては1500スレですので
どうかやめてくださいよろしくお願いします。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 20:48:13.65 ePpWhEzv
定義どうこう言ってしまえばどんなスレでも
揚げ足取れば幾らでも理由付けて好き勝手な風に出来る
普通は住人と揉めてまでやらないけど
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 21:32:08.76 LVaI9YYl
>>440
そういうルールがあるなら>>1に書いてください。
書いてないので出来ません。
訂正。夜食追加。
朝食:ミックスゼリー1個【143kcal】、ヨーグルト140g【69kcal】。朝食合計【212kcal】
昼食:魚介鶏豚コク醤油ラーメン1杯【推定1200kcal】、おにぎり2個(オムライス風の具、海苔佃煮の具)【推定600kcal】。昼食合計【1800kcal】
夕食:マグロの鉄火細巻き5貫【154kcal】、キャベツの千切り1袋150g【34kcal】、生ハム4枚【34kcal】、鯖寿司1貫【60kcal】、甘エビの刺身8切れくらい【35kcal】、
鯛の刺身6切れくらい【75kcalくらい】、トマト6切れくらい【33kcal】、キュウリ1本分くらい【14kcal】。夕食合計【439kcal】
夜食:細鉄火巻き2貫【62kcal】、鯖寿司2貫【120kcal】、玉子焼き1/2皿【180kcal】。夜食合計【362kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【2813kcal】
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 21:41:34.47 7l3KtGB3
>>440
コーヒーデブに絡んでも言うだけ無駄だからやめといたほうがいいよ。
少食スレ、低炭水化物スレ、初心者スレでもウザがられて追い出されて、
今度はここに住み着いたらしい。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 21:54:58.46 ePpWhEzv
荒らしに辞めてくださいと頼んでも
辞める荒らしは普通はいない
荒らしは一種の病気だからほっとくしか無い
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 00:54:32.86 MEiStXVR
心の病気だからね。
注目されてよけいに喜ぶだけ。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 00:57:47.79 MEiStXVR
>>438
乙でした。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 03:05:14.33 gtMhOARw
豆乳160 乾燥プルーン50
クラッカー160 フィッシュソーセージ160 バナナ100
麦＋あわ280 浸し豆150 ごま30
ささみ200 納豆100 クラッカー80 ゼロ寒天０
合計1470kcal
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 07:45:57.50 Xh5ThgJh
お肉中心で１５００と野菜や炭水化物中心の１５００ではダイエットにおいて何か支障でるのかな？
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 09:38:35.13 q4mB61dN
栄養が偏るだけじゃないの？
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 14:54:19.48 Jb68a83X
>>448
肉中心だと炭水化物不足でフラフラするし、
野菜と炭水化物中心だと筋肉落ちますよ。
ある程度バランスよく取っていれば問題ないとは思いますが。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 15:01:30.70 Dj8WwtBt
>>450
↑
馬鹿
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 16:38:25.84 h2gokTpI
>>451
↑大馬鹿ｗ
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 17:54:41.61 h2gokTpI
朝食:白桃ゼリー1個【149kcal】。
昼食:すき家のねぎ玉牛丼1杯【746kcal】、紅しょうが少し【6kcal】。昼食合計【752kcal】
間食:みかんオレンジかき氷1個【144kcal】。
夕食:お好み焼き2皿弱【1100kcalくらい】、ステーキ250gくらい【1494】、ニラ炒め50gくらい【80kcalくらい】、赤飯1/2パック【284kcal】、キャベツの千切り1袋150g【34kcal】、
紅葉子4切れ【120kcalくらい】、中華スープ1個【23kcal】。夕食合計【3135kcal】
コーヒーも飲んだ。
カロリー総合計【4180kcal】
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 18:25:18.73 YgVU7duW
>>453
肥満の人は食べる量が凄いねｗｗ
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 19:20:58.22 h2gokTpI
>>454
標準体型よりちょっと痩せてるくらいですが、夕食食べ過ぎましたね。食欲が湧いちゃって・・・。
胃が大きくなってる(比喩的な意味で)かもしれません。
昼は生ハムとキャベツを食べるようにしたいですね。
あと、朝食はまたヨーグルトで。ヨーグルトもダイエット効果ありますし。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 19:36:00.27 m44TsdWq
反面教師にいいねｗ
「ヨーグルトもダイエット効果ありますし。」
457:１９９
11/07/01 19:42:41.18 1/F40MiG
タンパク質ばかり摂っていると癌になりやすいて本当？？？
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 19:57:19.14 OjzmCof1
>>453
もうカロリー計算するのやめたら
記録するだけで何も改善できないのなら時間の無駄
カロリー計算ではなくて１日の運動時間でも計算したら
それだけ食べてるならもちろん運動もしてるでしょ
ジョギング何分とかウォーキング何分とか記録していけば
もちろんここのスレには書かないでね
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 20:28:53.95 1/F40MiG
私は900カロリー以下で激しい運動30分して頑張っているのに
凄い食べてるんですね。それで痩せるとか絶対無理！！！！
デブは900カロリー以下にすべき。空腹を感じたら激しいエアロビックスすればいい。
１６１ｃｍ５２ｋｇBMI 20 なのに豚扱い。
４９ｋｇまで頑張る。
ここにいる豚達て自分達が巨大豚と気づいてないみたいで凄く馬鹿。
５０ｋｇ以上は皆デブ。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 21:06:35.44 1h0HXY/L
身長による。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 21:16:44.07 HpNlziGY
>>459
179㎝55㎏体脂肪8%BMI17
デブだったのか、、、
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 22:05:13.87 ZsM9KUt4
>>461
本当なら写メUPして
判断してあげますから
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 23:27:04.61 HpNlziGY
>>462
写メは嫌だけどガチだよ。つかこのスペックでデブな訳ないじゃん。
ガリガリだよ。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 23:50:41.99 VNDtEMvq
豆乳80 野菜ジュース80 バナナ100 クラッカー40
豆乳160 バナナ100
飴20
サラダ200 浸し豆100 玄米＋丸麦＋あずき 550
合計1430kcal
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 23:51:25.43 ZsM9KUt4
>>463
自分で勝手にデブっだったのかとか言い出しておいて
誰も聞いてない自己紹介したのあんたじゃんｗ
意味不明わけわからんｗ
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 00:04:44.86 syIk3+6l
>>456
ヨーグルトはダイエット効果ありますよ。
肥満を回避するために新陳代謝にブーストをかける8つの方法
URLﾘﾝｸ(gigazine.net)
◆乳製品を摂る
by mariem.
Journal of Nutritionによると、牛乳やヨーグルト、チーズなどのカルシウムを多く含む食品が脂肪の吸収を妨げると指摘しています。
量が適切であれば加工の形式を問わず、低脂肪乳であればグラスに1杯、ヨーグルトであれば6オンス(約170g)程度が望ましいとのこと。
ただしサプリメントでは化学構造が変わってしまうため、自然な形の乳製品を摂取する必要があるそうです。
>>458
もう少しカロリー抑えたいですね。
お腹すきすぎないぐらいの量にしたいです。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 00:55:11.68 qSSzq+K9
>>442
協調性なさ過ぎてワロタ
どんな人生歩んだらここまでひねくれるのか気になるわ
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 01:56:09.67 RhIfKPJL
コーヒーデブの相手してると居着かれちゃうよ。
こいつダ板のどのスレでも嫌われてる有名人だから。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 18:42:16.00 syIk3+6l
朝食:みかんゼリー1個【127kcal】。
昼食:わさび茶漬け1杯【180kcal】、そうめん1杯半【343kcal】、牛肉と春雨とししとうの玉子とじ1皿と3口【推定500kcal】。昼食合計【1023kcal】
夕食:刺身各種数切れずつ(はまち・まぐろ・たい・たこ・サーモン・甘エビ・赤貝・うに)【277kcal】、タコときゅうりの酢の物1/2杯【304kcal】、
ご飯150g【252kcal】、スパゲティサラダ200gくらい【400kcal】、中華スープ1個【23kcal】、サヤインゲンの胡麻和え50gくらい【70kcal】、ナスの漬け物5切れくらい【16kcal】。
キャベツの千切り1袋150g【34kcal】夕食合計【1376kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【2526kcal】
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 18:43:25.65 ObMGkzaJ
>>469
１日2000kcalの食事
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ここへ行け
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 18:57:18.79 rjxvz9/P
>>465
前後読めよ
50㎏以上はデブって書いた奴を皮肉っただけだろ
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 20:21:31.12 CDcSTHiR
どっちもどっち
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 21:11:54.83 syIk3+6l
>>470
そんなスレがあったんですね。こっち行ってみます。ありでした。
訂正。トマトも食べてました。
朝食:みかんゼリー1個【127kcal】。
昼食:わさび茶漬け1杯【180kcal】、そうめん1杯半【343kcal】、牛肉と春雨とししとうの玉子とじ1皿と3口【推定500kcal】。昼食合計【1023kcal】
夕食:刺身各種数切れずつ(はまち・まぐろ・たい・たこ・サーモン・甘エビ・赤貝・うに)【277kcal】、タコときゅうりの酢の物1/2杯【304kcal】、
ご飯150g【252kcal】、スパゲティサラダ200gくらい【400kcal】、中華スープ1個【23kcal】、サヤインゲンの胡麻和え50gくらい【70kcal】、ナスの漬け物5切れくらい【16kcal】。
キャベツの千切り1袋150g【34kcal】、トマト3切れ【15kcal】夕食合計【1391kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【2541kcal】
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 21:44:18.75 1UmDdlTv
豆乳チャイ180 バナナ100 ブンパーニッケル100
おかき130 和菓子60 リンゴ52 緑茶8
ホットドッグ290 コーヒー10
サラダ260 ブンパーニッケル100 野菜ジュース60
ヨーグルト60
1410kcal
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 21:25:54.68 08GA4ofG
豆乳チャイ160
玄米丸麦300 浸し豆150
納豆、ごま150 ゆで卵80
ブンパーニッケル150 豆乳200 プルーン50
カシューナッツ280 野菜ジュース50
野菜炒め65 ささみ160
1795kcal
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 20:59:22.43 dWFVw8sq
朝食:アイス1口【推定30kcal】、あずき練乳かき氷1個【123kcal】。朝食合計【153kcal】
昼食:かき揚げ3/4個【176kcal】、戸隠そば1人分【301kcal】、大根おろし・葱・海苔・わさび【約35kcal】。昼食合計【512kcal】
夕食:カニクリームコロッケ1個【203kcal】、キャベツの千切り150g【34kcal】、ご飯150g【252kcal】、
キクラゲと春雨の酢の物【179kcal】、ナスの漬け物8切れくらい【16kcal】、焼き鳥3本(ネギま2本・つくね1本)【251kcal】、
玉子豆腐1個【34kcal】、スルメイカの刺身140gくらい【約130kcal】。
夕食合計【1099kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【1764kcal】。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 22:05:38.93 7+ZYzZNt
豆乳チャイ160 プルーン50 ヨーグルト60
丸麦＋玄米250 浸し豆100
フィッシュソーセージ 120カシューナッツ200
野菜ジュース60 グリーンカレー160 丸麦＋アマランサス400
合計1560kcal
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 20:50:51.99 BTigA5q6
朝食:北海道純生ロール1個【227kcal】。
昼食:オクラと海藻と山芋のサラダ1パック【推定120kcal】、オクラの胡麻和え85gくらい【104kcal】、ご飯100g【168kcal】、カツオのたたき8切れくらい【推定100kcal】、
生ハム4枚【34kcal】、キャベツの千切り150g【34kcal】、中華スープ1個【23kcal】。昼食合計【583kcal】
夕食:オクラと山芋海藻サラダ1パック【推定90kcal】、朝葱とたこの辛子酢味噌和え158g【推定110kcal】、生ハム4枚【34kcal】、キャベツの千切り150g【34kcal】、太刀魚の焼き魚1切れ【130kcal】、
ご飯100g【168kcal】、スパゲティナポリタン1口【62kcal】、ポテトサラダ2口【85kcal】、ほうれん草とベーコンのスープ1個【28kcal】夕食合計【741kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【1551kcal】
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 23:05:29.55 pUQdXVte
豆乳チャイ160ブンパーニッケル50
バナナ90 ブンパーニッケル50 豆乳100
お好み焼き150
フィッシュソーセージ120 野菜ジュース100
サラダ160 ささみ160 玄米300
1440kcal
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 23:51:09.98 9XeFW2mr
>>476
>>477
>>478
>>479
その程度の食事とそれくらいバランスよく食べていれば
一ヶ月もすれば良い効果が体に現れると思います＾＾
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 07:49:48.03 11ampw9p
じわりじわりと痩せて行きますね。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 18:14:51.12 QeTDwWlF
知人はよく食べるが普通体型。よく動いて頭を使っている。
現金2億円でシアトルの高級住宅地に豪邸を購入したらしい。
イチロー選手やビルゲイツの家が近いらしい。
やはり頭が良くてバイリンガルだと海外で豪華な生活ができるんですね。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 21:30:10.89 11ampw9p
玄米250 目玉焼き100 かにかま40
せんべい150 カシューナッツ300
豆野菜カレー250 玄米400 豆乳チャイ160
計1650kcal
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 18:31:30.15 UjpGTpgt
朝食:ぶどうゼリー1個【167kcal】、ガリガリ君チョコ味1本【67kcal】。朝食合計【234kcal】。
昼食:焼きそば1皿【350kcal】、生ハム3枚【15kcal】、卵豆腐1個【34kcal】、トマトとキュウリ2/3皿【33kcal】、玉子焼き卵2個分【180kcal】、キャベツの千切り120g【32kcal】。
昼食合計【644kcal】
夕食:煮物1/2杯【300kcal】、エビチリ16個くらい【452kcal】、ご飯100g【168kcal】、玉子焼き卵2個分【180kcal】、卵かけご飯【258kcal】、スルメイカの刺身数切れ分【30kcal】、辛子明太子1切れ【32kcal】、酢豚3口【48kcal】
夕食合計【1468kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【2346kcal】
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 21:59:57.41 X6sMd5e2
豆乳160 バナナ90
茶碗蒸し100 湯葉+もやし200 パン150
豆野菜カレー150 玄米250 豆乳チャイ160
カシューナッツ、くるみ400野菜ジュース100
計1760kcal
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 00:03:30.04 Y+KJexLC
訂正。夜食追加。
朝食:ぶどうゼリー1個【167kcal】、ガリガリ君チョコ味1本【67kcal】。朝食合計【234kcal】。
昼食:焼きそば1皿【350kcal】、生ハム3枚【15kcal】、卵豆腐1個【34kcal】、トマトとキュウリ2/3皿【33kcal】、玉子焼き卵2個分【180kcal】、キャベツの千切り120g【32kcal】。
昼食合計【644kcal】
夕食:煮物1/2杯【300kcal】、エビチリ16個くらい【452kcal】、ご飯100g【168kcal】、玉子焼き卵2個分【180kcal】、卵かけご飯【258kcal】、スルメイカの刺身数切れ分【30kcal】、辛子明太子1切れ【32kcal】、酢豚3口【48kcal】
夕食合計【1468kcal】
夜食:グラタン1個【240kcal】、ご飯60g【101kcal】。夜食合計【341kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【2687kcal】
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 21:11:47.27 Y+KJexLC
朝食:みかんゼリー1個【145kcal】、歌舞伎助六せんべい6個【103kcal】、梅茶漬け【180kcal】。朝食合計【428kcal】。
昼食:餃子の王将の餃子一人前【346kcal】、麻婆豆腐1皿【758kcal】、焼き飯1人前【644kcal】。昼食合計【1748kcal】
間食:レモンかき氷1個【137kcal】。
夕食:カレーライス1皿(ご飯150g)【553kcal】、コロッケ1個【185kcal】、キャベツの千切り150g【34kcal】。夕食合計【772kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【3085kcal】
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 22:42:13.80 JuGD5Vqk
豆乳160 バナナ90
サラダ200鶏むね200ライ麦パン100
くるみ200 クラッカー100心太10
コーヒー8+アガベ25 クラッカー120
カッテージチーズ40 野菜ジュース40 豆野菜煮込み150 玄米200
1643kcal
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 18:39:50.75 yVzFe0cp
朝食:ぶどうゼリー1個【167kcal】、カレーライス1皿【469kcal】。朝食合計【636kcal】
昼食:そうめん3杯【500kcal】、小海老の天ぷら3個【81kcal】。昼食合計【581kcal】
間食:ぶどう(巨峰)2個【16kcal】、さくらんぼ2個【10kcal】。間食合計【26kcal】
夕食:エビチリ300gくらい【904kcal】、ウィンナーとニンニクの芽炒め300gくらい【600kcal】、ご飯240g【404kcal】、辛子明太子150ｇくらい【189kcal】、スパゲティサラダ150くらい【277kcal】、ほうれん草とベーコンのスープ1個【28kcal】。
夕食合計【2402kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【3645kcal】
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 22:20:10.19 io2gFw7F
豆乳160 野菜ジュース40 カッテージチーズ70
全粒粉パスタ 250 オイルサーディン200
クルミ250プルーン100バナナ50
野菜ジュース100
丸麦＋玄米380 野菜カレー250 ピクルス20
合計1870kcal
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 21:39:36.08 X5IAECSI
野菜ジュース50 豆乳チャイ150 クラッカー80 カッテージ100
バナナ100 クラッカー120
野菜カレー250 丸麦100 浸し豆80 ゆで卵80
サラダ300 野菜ジュース50 クルミ250 バナナ100
計1710kcal
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 23:42:55.95 hg5kp5ZJ
朝食:みぞれあずき練乳かき氷1個【150kcalくらい】、塩ラーメン【422kcal】。朝食合計【572kcal】。
昼食:サンドイッチ1袋【275kcal】、おにぎり2個【358kcal】。昼食合計【633kcal】。
間食:パリッテ1個【257kcal】、練乳アイスバー1本【72kcal】。間食合計【329kcal】
夕食:カレーライス2皿(ご飯140g)【236+602kcal】、キャベツの千切り120g【32kcal】、生ハム4枚【34kcal】、もずく酢1個【19kcal】。夕食合計【923kcal】。
夜食:いちごカキ氷アイスバー1本【70kcalくらい】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【2527kcal】
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 22:10:57.95 AkLbgPV3
野菜ジュース50 ゆで卵80心太10
サラダ260 めざし100
フィッシュソーセージ125
野菜煮込み200丸麦、玄米250
クルミ100カッテージチーズ80 豆乳80
アイス140 コーヒー8+アガベ20
1503kcal
494:170/120(３か月前)⇒170/93(現在)
11/07/12 21:54:07.95 VPSFK5rs
昨日
朝 パイン 1/2
昼 手製弁当 500
夜 プチシェイク 160
運動 無し
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 23:37:05.52 co9lyjRo
豆乳チャイ160 サラダ200
サラダ90 ゆで卵80
玄米300ピーマン+鶏胸サブジ250
玄米250 ピーマン+鶏胸サブジ200 ピクルス30
プルーン50
1630kcal
>>494もの凄いハイペースですね。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 00:01:38.57 oxHfcNBK
朝 タマゴサラダパン230
昼コンビニおにぎり180
夜親子丼700ざるそば300
間食蒟蒻畑30アクエリアス150
運動ジョギング1時間
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 00:12:40.02 UQ+X1hAd
暑いのにジョグがんばるねー。
498:170/120(３か月前)⇒170/93(現在)
11/07/13 08:59:16.46 d8wiotr/
昨日
朝 グレープフルーツ大 130
昼 弁当 810
夜 プチシェイク 160
1100kcal
運動 水泳 3km
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 12:09:29.93 o1zLKgAN
３キロ、どのくらいのペースで泳いでる？かなりのカロリー消費するよね
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 22:48:54.07 o1zLKgAN
豆乳80 バナナ90
サラダ200
チョコ250 あられ150
豚もも＋空芯菜炒め物 500 玄米350
1620kcal
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 23:50:47.80 XPqC06Mm
豆乳80 バナナ100
カマタマうどん526
豆乳ラテ134 ウエハス226
クラッカー20 チョコ50
野菜カレー300 玄米300 納豆100
1836kcal
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 23:52:04.57 H0ADQhFS
コーヒー８ ライ麦パン200 カッテージチーズ80 野菜ジュース60
カシューナッツ250 豆乳150 黒糖100 フィッシュソーセージ125
ササミと青菜220 浸し豆200 カシューナッツ150 サラダ100 クラッカー100
1743kcal
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:52:23.65 ppNXRMcy
豆乳チャイ160 クラッカー40
せんべい100
豆カレー250 玄米250 カシューナッツ280 豆乳チャイ160
サブウエィ305 ペプシネクスト5
浸し豆110 カシューナッツ100
1760kcal
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 01:16:25.61 47eYsRx+
豆乳チャイ160 ヨーグルト70 ゆで卵80
クラッカー160 フィッシュソーセージ125 バナナ100 黒糖150
餃子150 豆サラダ230 トマトジュース50 カシューナッツ280
1555kcal
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 01:54:26.99 ieAyl1hq
毎日1500の食事だと体重落ちていきますかね？
運動なしで一ヶ月3キロとか甘いかな
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 22:54:08.29 47eYsRx+
豆乳チャイ160 バナナク90 クラッカー40 カシューナッツ100
カニカマ40 サバ水煮450
カシューナッツ150
豆カレー300 押し麦300 サラダ150 スイカ150
1930kcal
>>505
一日の必須カロリーが、2200kcalくらいの人なら、
月にマイナス３キロ近く行くかもね。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 23:15:29.40 nWYlVFQh
豆乳チャイ160 ゆで卵80
サラダ400 コーヒー16 パン100
カシューナッツ280 チーズ50クラッカー60
押し麦350 カッテージチーズ80 アボカド94
1670kcal
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 11:03:12.01 RzHdN/vt
一日1500kcalで生活なんて俺には無理だな…
お昼にラーメンチャーハン餃子セット食べたら1500超えちゃうじゃん。
それにコーヒー一缶150kcalくらいあるのを毎日4、5本飲むし、
夜は昼より食べるから、一日4000kcalくらい食べちゃうよ。
どうしたらいい？
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 22:57:45.71 KkGHrOi+
食べなきゃいい
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 00:28:24.07 VuCCTqSA
スイカ100 クラッカー40 カシューナッツ100
クラッカー80 カッテージチーズ100 豆乳120
カシューナッツ200 チョコ200
チャナ豆サブジ350 玄米250 野菜ジュース100
1660kcal