10/07/12 16:35:06 7foNjy3/
※1日に1500キロカロリーは最低限食べましょう
煽りはスルー、カリカリせずまったり行きましょう
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 17:14:36 Nidvr0Ll
１５００って少なくないか？
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 17:47:24 s+Z3ZV93
体重７８ｋｇあったとき、病院で「1日1500kcalを目安に取ってください」って言われたから少なくないと思う
炭水化物は少なめで野菜も肉も魚も豆類もバランス良くとって、と言われた
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 18:22:41 iak4/htC
1500kcalは軽めの生活スタイルを送っている人の基礎代謝だから少なくはない
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 21:42:16 f6uVy0mC
1500だと痩せないよ、キープカロリーだよ
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 22:00:47 gFdn6gvv
1500カロリーで少ないとかｗｗｗｗｗｗｗｗ
肥満の考えは少しでも多く体にカロリー入れたくて必死だなｗｗ
1500カロリー何てダイエット本気でしたい奴ならとらねえよ
肥満の考えは1200カロリーや1500カロリーだと死ぬよとか
しなねええええええええからｗｗｗ
一般の人は肥満の食事してねええからふとってないだけ
お前ら肥満のブタドモはカロリーをいくつで抑えるとか言う前に
歩いたり走ったりしろよ肥満ドモ
運動せずに1500カロリーーとかお前らの体で自然に消費不可能だからｗｗｗｗ
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 22:27:51 Nidvr0Ll
と代謝の低い痩せない奴が起こってます
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 23:03:53 +JAE/gCX
世の中不平等だよな。
朝はパンだけ・間食はアイス位しか食わなくても。
簡単１０ｋｇ位に太るぜ。
4ヶ月で１０ｋｇ痩せたけどな。
後１０ｋｇ痩せたら体形も人並みだな
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 23:50:43 XurnBba6
超良スレ。>>1ありがとう。
今までは１２００スレを参考に見てましたが、こっちのほうが自分向きだ。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 07:07:17 SBLXwHsZ
1500kcalで痩せないって、余程年取ってるか代謝低いかじゃんｗ
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 09:06:03 udWnsR+q
>>9
私も同じく。
低身長・高年齢・デスクワークで特に運動してないので、タニタで計ると基礎代謝930～940kcalだそうですが
1500kcal目安に食べててゆるやかに落ちてるよ。
個人的には、持病がある人やモデル体型目指す人以外は1500で十分だと思う。
一食500kcalってかなり食べられるよね。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 21:18:39 vph5X3BZ
スタートは1500で十分落ちる、2-3ヶ月は1500でも一気に落ちる
でもそれからが・・・
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 23:31:07 udWnsR+q
>>12
それで十分なんだけど…
ずっと1500kcal生活なら、適正なとこで下げ止まって維持できるでしょう？
1500なら無理なく自然に続けていける。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 13:40:00 ddJYo7H/
夏バテ気味のせいか今日は朝あまり食べられなくて、
今日スーパーでお惣菜バイキングなるものがやってたから、
お昼はしっかり食べようと思ってカキフライ一つとカニクリームコロッケ１つとミニ春巻き１つを買った。
カロリー半分マカロニサラダとおにぎり（シーチキン）も買った。
家に帰ってキャベツの千切り少しを用意し、いざお昼。
そしたらクリームコロッケとマカロニサラダ2/3とキャベツの千切り半分残してしまった。
胃って小さくなるものなんだなあ・・・
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 05:32:45 ru4QTGsb
1500カロリーの食事を8日続けたんですが
体重は増えたり元戻ったりで結局減らないので
元々やってた1200カロリーの食事に戻しました
私の場合1500は多かったようです
1200の食事で少しずつですが減り始めました＾＾
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 06:56:58 CjulA5Ux
小柄な女でも１５００は必要だろ
痩せないとかどんだけ動いてないのかと
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 08:20:06 GYwZpV/H
>>15
＞1200カロリーの食事に戻しました
ってあるけど、1200を一生続けられるの？
たった300増やしただけで戻ってしまったりするなら、運動不足かカロリー不足すぎるんじゃないかな？
それだとアイス1個食べただけでもぶくぶくふとっていっちゃうような体質になっちゃうよ。
8日間で判断せずに1か月以上続けてみなよ。運動（歩くだけでいい）も一緒にね。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 09:06:30 3+KAA46s
>>15
そんな短期間で結果は出ないし、逆に数日で結果が出るような方法は結果を維持するのが難しいよ。
私の場合は、最初数週間以上あまり変わらなかったけど、
いま３ヵ月経過で6kg・ウエスト9センチ・体脂肪11%落ちた。
一生続けられることを、お互い気長にがんばりましょー。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 17:48:10 0rePExw+
わたしは1400でやってる。
最初1200で辛かったから、1400にしたらまともに食べれることに喜びを感じた。
間食も出来るし、その分モチベーション維持できるし、運動もしてるよ。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 17:56:15 ru4QTGsb
うーんやはり私には1500合わない様なので
1200から1300超えない範囲で頑張りたいと思いまーす。
運動は一日6000歩歩く程度です
今日５０キロ切ったので超ウレシー
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 18:26:09 5jlZe7TT
４～５年前だと１日の必要摂取カロリーとかって2500Kcalぐらいとかって
見た気がするんだけど気のせい？
1200とか1500って昔からだった？
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 18:31:57 d5WgfquR
>>17 一生続けられるのとか馬鹿ですかｗ
ジョジョに戻して筋トレしていけばリバウンドとかないからねｗ
by178cm 93kg→63kgまで落とした男より
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 23:23:25 GYwZpV/H
>>22
徐々に戻そうにも300キロカロリー増えただけで体重が増えるようなら、ってことだったんだけど
一生このカロリー続けろ、なんてこれっぽっちも思ってないよ
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 15:30:11 aKOJs9Xc
統合する？
1200～1500キロカロリーの食事
過去スレ
part1 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
part2 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
part3 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
part4 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
part5 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
1200～1500キロカロリーでバランスのいいメニューなどの情報交換が出来たらいいなと思っています。
※1日に1200キロカロリーは最低限食べましょう
煽りはスルー、カリカリせずまったり行きましょう
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 16:02:03 3bn81WHv
＿＿＿_
＼ ──＿＿＿
＜ ￣￣￣￣|
＞ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿ |
￣￣ | / ＼ | |
| /⌒ヽ ／⌒ヽ | |
| | ‘ | i ‘ | | |
| ヽ.__ノ ヽ.＿ ノ ﾚ⌒ヽ
ノ o ６ |
／＿＿ ＼ ＿ノ
＞ ﾉ
＜、＿＿＿ イ
|──┤
／ |／ ＼ ／ ＼
26: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 16:04:36 2dDxVkpa
>>24
何でここが過疎てるからって１２００のスレを吸収されないといけないの？
１２００のスレを荒らしたり煽りに来るのやめてほしいなあ＾＾；
1200のスレにちょっかい出すのもやめてね＾＾；
27: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 16:13:01 2dDxVkpa
1500カロリー何てキープカロリーだよ
難易度の低い食事だよ努力も工夫もいらない
普通に食えば1500じゃん
1200は続けるのは工夫と慣れるまで欲求との戦いの
困難な食事何で
1500とは一緒にしないでね
たかが300カロリーを我慢するのは大変な事なんで
1200と1500の統合は勘弁
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 16:15:32 3yYcM9Ii
>>27
お前みたいな代謝の低い奴が来るスレじゃない
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 17:26:23 U3fJYk0x
親戚の娘さんが栄養士になってから、一家全員ほっそり痩せてた
面倒でも毎食ちゃんと栄養計算してるそうな
年齢性別によるけど１５００でも少ないって言ってる
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 17:42:14 ZxHw39Gi
>>27 おまえは間違いなくデブだなｗｗ
どうせ食事制限→リバウンド を繰り返してきたんだろｗ
31: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 18:40:01 2dDxVkpa
>>30
リバウンド経験は無いよ
俺は元々74キロのデブだよ
今はカロリー制限で171センチの68キロだがまだ落としたい
俺はここのスレの住人じゃないのでもう来ないよ
ただ1200と1500のスレの統合に反対なだけ
ごめんねｗ
デブさん達必死な反応させちゃってｗｗ
もう来ないからｗｗ
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 18:42:17 gUXn7fHo
女かと思ったら男とかｗｗｗｗｗ
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 18:46:55 ZxHw39Gi
俺は178センチの63キロなんだがｗ
つか171 68ってかなりデブじゃん
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 18:53:49 Fhn6NQNj
>>31
てめえがいちばん煽ってんだろカス
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 23:36:58 h/nx2IN3
171で68もあって1500kcalしか毎日食べなかったら、特別な運動しない生活でもどんどん痩せてくと思うけどな…
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 00:06:49 l02ElhP+
普通の成人男性で1500kcalなら安静にしてても痩せる
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 09:33:49 n+f6ctf7
多分、カップラーメンの汁を全部のみほしても
｢400kcalくらいだし大丈夫！｣
とか思っちゃうタイプだと思う。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 09:45:00 /hMNCRqF
自分語り乙
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 09:59:46 8NDoljf9
こ れ が 夏 か
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 02:29:05 d28YNfRy
母親の料理が酷すぎるから、タニタを参考に料理はじめたら、
ダイエットやる気なしのピザ父親まで、
500kcal以下でおなか一杯・・・とか言ってる。
しかも、父は今までよりも高カロリーな食事だと勘違いしてる。
(カップ麺とかお菓子も食べなくなった)
1500とか1200くらいに抑えるなら、何食べるかが大事。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 07:08:23 Bm/DR9A5
心配しなくてもある程度年をとると量が食べられなくなるし
脂っこいものも受け付けなくなる。
さらに、ケーキなどの甘いお菓子も食べたくなくなる。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 07:14:13 Bm/DR9A5
旦那が糖尿病＋痛風で、病気改善のメニューを作るようになったら
1年半で旦那も20kg以上痩せたけど、結果的に私も痩せて20台の頃の50kg前半になった。
詳しくカロリー計算してないけど、野菜の煮物中心だからたぶん1500kcal前後だと思う。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 11:31:44 xSkODJyw
1日1500kcalでも十分すくないけどな
特に有酸素運動しなくても2000kcal以上は消費するわけだし
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 12:06:10 JHLUbJb5
年齢、性別、体重、体型にもよるから一概には言えないけどね。
つーか、カロリー云々より、摂取カロリーが低いとそれだけ栄養が確保できないことの方が問題。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 16:46:05 Bm/DR9A5
>>44
夫は42歳、私は38歳です。
夫はデスクワークのリーマンで1年半前には167cm80kgで、糖尿病+痛風+心臓疾患で
医者からこのままでは5年の命を保障できないと言われ、医者から渡された献立サンプルを
もとに食事制限を始めました。
毎日、ご飯+野菜の煮物２品+少量の肉or魚という組み合わせで、きわめて薄味。
たぶん1日のカロリーは1400～1600kcalぐらいだと思います。
主人は20kg以上、私は10kg痩せて、主人は健康診断でもほとんどの数値が改善しています。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 12:07:54 YAtDWZfg
1500kcal前後のメニュー
たんぱく質 ささみ6本（60g） ごはん2杯（8g） 卵（6g） 牛乳(7） 豆腐（10） 約90g
脂質 卵(8g) ご飯（2g） ささみ6本（6g） 牛乳（3） 豆腐（8） オリーブオイル（12g） 約40g
糖質 ご飯2杯（140g） バナナ1本(20g) 牛乳（10g） 野菜（10g） 約180g
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 12:58:06 VeE4It0c
バナナ1本２０ｇ
ささみ6本６ｇっておかしくないか？
ゴハン２ｇｗ
めちゃくちゃだな。
算数できないのか？
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 13:01:39 TSiWkiaT
バナナの大きさ
ご飯のグラム数
も書いてないのに。
>>47ってすごいねｗｗ
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 13:11:37 b/2GW9s5
>>48
４７じゃないけど意味不明
>ご飯（2g）
>バナナ1本(20g)
って>>46に書いてあるじゃん？
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 13:12:10 VeE4It0c
ややこしく書くから俺が適当に書いたんだ。
って言えば良いのか。
俺の勘違いだがg数 書いてない奴もどうかしてるぜーー
今日も暑いぜ。
ボンバイエーーーーーーーーーーーっだあああああああああああああ
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 13:14:12 b/2GW9s5
ああ、自分もわかったｗ
暑いからだねｗｗｗｗ
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 13:17:36 TSiWkiaT
ご飯の脂質が2g バナナの糖質が20g
って意味でしょ。
普通はそう理解するとおもうけどｗ
まさかご飯の質量2g、バナナの質量20gとおもってるの？
夏だね～
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 13:23:33 cQyqfvvV
ID:b/2GW9s5
ID:VeE4It0c
糞馬鹿すぎワロタ
お前ら似た者同士だな
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 13:29:22 VeE4It0c
朝 ヤクルト ５０キロカロリー
昼 カップラーメンライト１９８キロカロリー
タップリハムサンド（ローソン）２３７キロカロリー
夜は少し多めにたべるぜ☆
暑いねえｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
顔も名前も知らない掲示板に書くのは楽しいねえｗｗ
なんでもありだから。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 13:39:33 wwHtv+4i
>>54
不健康で過激なダイエット-61kg【王道お断り】へＧｏ！
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 17:15:51 mRZJP8Hz
>>46
すごい健康的なメニューー！！
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 23:51:24 Ducn1cQo
>>46の書き方で理解できない人はここにいる資格はない かも
脂質をもう少しカットするとなると卵黄捨てる無脂肪乳・・ うーむｗ
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 10:37:17 2IaEBBA/
>>46のメニューから豆腐カットしたメニューをしてたら
カロリー低すぎるかな？
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 16:30:02 /3hgugTI
豆腐なんかそのまま食えば太らないじゃん。
いっぱい食べりんｗ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 01:48:01 KVfzRBqc
普通に食うと一食800になる
男だからいいんかね
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 12:23:39 6r8I0BOW
入院したら2500キロカロリーでるぞ
とても食えなかった。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 15:59:46 Pvn9c9EB
でねーよ馬鹿ｗ
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 16:39:39 MkPkggjx
入院したら1日1800カロリーでどんぶりゴハン昼夜大盛り。
朝はペラペラの食パン4枚と牛乳 付いてたおｗ
でも、こんなもん食えるかって感じで美味しくないおｗ
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 11:09:08 4hm37oyG
半年年ぐらい前、切迫流産で入院してご飯も残さず食べたら1ヶ月で2kg太ったｗ
病院メニューはこんな感じ
朝 ご飯、味噌汁、納豆、塩鮭（甘口）、切り干し大根、ヨーグルト
昼 野菜炒め、ご飯、ポタージュスープ、野菜の煮物、季節のくだもの
夜 ハンバーグ、つけ野菜、茶碗蒸し、野菜の煮物、ご飯、シャーベット
たぶん1800kcal～2000kcal
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 15:23:20 A3pS6lwW
>>62
氏ね馬鹿ｗｗｗ
66:↑
10/08/04 16:14:10 379WxRzt
お前がなｗ
死ね
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 13:59:36 sKlacPNL
前スレのビールは太らない、カロリーが違うカロリーだから体内で消化されない
っての参考にビール中心の食生活にしたけど駄目だ
必ず飲んだ後、ラーメン食ってしまう
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 20:00:15 6Sk387Tj
個人的な意見で科学的根拠全くないけどビール（炭酸+アルコール）は最悪だと思う
炭酸で胃が活性化して腹減る＆アルコールで暑くなってエアコンつける→体が冷える
→体が太ろうとする、あと下っ腹出る
だと思う
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 14:53:28 hM+sHtTU
王将に家族で行ってラーメンだけで我慢した。
テーブルの上にあった餃子とカラアゲを我慢するのはつらいものがある。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 15:17:55 Mfrvi6a5
>>68
オマエは頭脳が不足し過ぎだな。
だからダイエットごときすらできねーんだな。
頭悪いヤツって何をやって駄目駄目駄目www
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 18:35:00 mAKshVpc
王将に家族で行くって……
恥ずかしいと思わないの？
まあ松屋のカウンターに家族でズラッとならんで座ってるよりはマシだけど。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 18:58:33 RpfpHuZr
家族で王将に行くことのどこが恥ずかしいんだろう？
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 19:01:14 Z6b4zV9e
恥ずかしいと思わないの？（キリッ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 09:40:38 Krwk9SDR
>>71
批判しかしないブス女乙ｗ
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 10:37:02 JKgWGvmk
王将だったらラーメン外して餃子と唐揚げにするなｗｗ
あと野菜炒めとか
普段、油脂をあんまり摂ってないから、炭水化物が多い方が太る
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 21:49:33 XqJbvCW/
>>75
同意。
つーか、1500kcalの食事のスレにラーメンだけで我慢したって、
王将のラーメンはそんなにあるんか？
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 21:57:34 RZaq44aW
王将のラーメンはすごくまずい。
あんなにまずいってことは、カロリーはめちゃくちゃ低いんじゃなかろうか
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 22:52:38 5vJLCYne
>>75
＞普段、油脂をあんまり摂ってないから、炭水化物が多い方が太る
ってどういう事？無知でスマンｗ
おすえてエライ人
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 23:44:18 JKgWGvmk
>>78
ああ、ごめん。
ダイエットしてると、どうしても油っぽいものを避けがちになってるんで
油脂が不足気味になってるから、油を摂っても脂肪になりにくいって感じ
油脂も最低限は体に必要なんだよね
でも、炭水化物はモロに来る
あくまで自分の感覚だけども
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 06:21:47 4AkkGRyK
>>79
なるほど、ちょっと分かる気がするな
自分も炭水化物は覿面に太る
肉は実はそれほど太らない気がするわ。ありがとう
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 09:10:00 9IelGpDy
総摂取カロリーじゃないのか？
この時期だと冷たい麺類よく食べるよ。
カロリー低いし。
炭水化物少しで満足できるの？
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 09:55:50 M0Ok9Lko
>>81
>>79だけど。
＞総摂取カロリーじゃないのか？
そうだとは思うけど、それはあくまで必要な栄養素を満たした上での話だと
思うんだよね。もちろん油脂も摂取し過ぎると太ると思う。
炭水化物って穀物以外の食品にも結構含まれてるから、わざわざ摂取しなくても
不足することはあんまりないと思う。
＞炭水化物少しで満足できるの？
慣れたら意外に満足するよ。
別に炭水化物を極端にカットしてる訳じゃないから、食べる時は食べるよ。
少量で満足のコツは、食事の最後に少量の炭水化物を摂る事。
麺類の場合は麺の量を半分とかにして、その分具をがっつり乗せるかな。
あと、どうしても間食が食べたくなったら、塩蒸し大豆・黒豆（レトルト）とか
豆腐とか練り物とかするめを食べてる。カロリーの割りにはすごく満足するよ。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 22:42:07 iZMZAEQ8
俺も炭水化物が少なくても欲したりはしないな。慣れたから。
でも「しろいほかほかごはん」として食いたくなるときはあるかな
この前おいしんぼで「ご飯の友」だか「ご飯の妻」の回を見た時そう思ったわｗ
イカの塩辛をほかほかご飯の上に乗せ、海苔ですくい上げてほおばりたい
くだらねー話になるが
コンビニのサラダで１００kcalとかの表示見たときふと思ったんだが、
植物分解して人間がエネルギーとして取り込めるようできる腸内細菌がいた場合、
表示calに対して何kcalプラスになるのかね？
いや、おれそんな細菌いるのか知らんし、いたとしても腹のなかは人それぞれで計算のしようがないんだろうけどさ。
「…野生の馬は最悪草だけでもあの体格維持するんだよなぁ…」とふと思ってさ。
夜大量にサラダ食って、朝トイレで盛大に流れて行く野菜たちをみてると不憫でならない
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 00:13:47 e3F8K0Fj
口から摂取して、大便になるのは最低24時間はかかるよ。
夜食ったものが次の朝にってことは下痢でもない限りない。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 22:31:51 5sW1RXXH
>>62
>>61は高身長の男性なんじゃね。
女の自分でも1800kcalのメニュー出たもん。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 03:09:23 Pb+U0RNZ
>>84
嘘をつくな
この前、3日間断食した翌日の朝食がその日の夕方には出たぞ
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 08:46:01 kcVUQsZA
3日間断食って一人でしたの？
痩せた？
体調はどうなんだ？
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 09:37:11 biRjKCQq
上の方で1500は多すぎるとか逆に少なすぎるとかあるけど
1500kcalはだいたい50kgを維持するためのカロリーだから
（生活強度・軽の場合、体重×30が目安）
50kg以上の人にとっては痩せていくカロリーだし、50kg以下の人に
とっては太っていくカロリー
性別や身長や目標体重を無視していっしょくたには語れないと思うが…
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 09:54:39 zexEetAw
断食する奴は馬鹿ｗ
体を痛めるだけ
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 20:05:11 Pb+U0RNZ
>>87
3ヶ月に1回ぐらいやるけど痩せるよ、でも俺自身太ってないからそんな落ちない、-1kgぐらいかな
でもメシがやたら旨くなる（+味が濃くなる）のと量入らなくなっていい
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 20:36:27 uEHGwN6Z
>>88
1500kcalで50㎏を維持というのはどうだろ。
そのへんの標準体型の、特にダイエットもしていない女性たちが
1500kcalしか食べていないとは思えないのだけど・・・
ちなみに私は体重40㎏弱、BMI19強、生活強度弱の中年だけど、
1日1500kcal目安でまだ少しずつ体重は落ちている。
痩せの大食い体質でも、基礎代謝が高いわけでもない。
相当小柄な女性でも栄養バランスさえ気を配れば1500kcalで十分
美容体重一歩手前ぐらいまでは目指せると思うので、もっと上背
がある人や男性は維持期に入ったら16-1800kcalくらいは取って
いいくらいなんじゃないかな。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 03:26:29 D8P4Iia+
>>91
本当にババアだな
頭の悪いババアは持論語るなｗ
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 07:14:04 OrGdq410
？
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 08:15:08 kaDd7xHX
男でも1日1500kcal前後でも順調に落ちるけどな
筋トレ（週②）
有酸素（ほぼ毎日、30分～60分／日）
今年の初めからやってる 182cm 88kg → 69kg
月3㎏前後のペースで減ってる
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 08:32:29 tHKf7zEm
食べた物をメモって間食ずっとしなかった。
月に3～４ｋｇ位は痩せてるよ。
BMI標準体重まであと５ｋｇ。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 15:29:00 tm0RnT9E
>>91
そりゃ個人差はあるからね
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 10:13:52 Nxnr2fbt
>>91 体重30キロ台とかみっともないよｗ
もっと食べたほうがいいよ。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 16:21:37 OJO6Uh7t
>>97
心配してくれてありがとう。
BMI19 体脂肪19なので問題ないです。しかもBMIは低身長に甘い計算式なので…
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 18:48:19 QuIXcpmW
アイスとかみたいな脂質は摂取カロリーに関わらず脂肪になりやすいとか何とか
ソースは忘れた
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 23:28:37 p9KkBygO
やばい お中元でもらったゴディバのアイスが美味くて毎日食ってる…
コレおそらく一個350kcalはありそうだよね…
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 23:47:09 BiPZcTVE
>>100
ゴディバのアイス美味しいよね（涙
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 13:42:31 Q8JW8amK
焼肉屋でライス大盛りランチ食べちゃった。
ぎゃああああああ。
でも、美味かったｗ
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 14:16:18 Dqbm0qmQ
>>86
宿便だろ
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 14:45:14 0l6xyrof
>>103
>>86じゃないけど、前日の夕飯のもやしやシメジが翌朝でてくることはよくあるよ・・・
汚い話してごめんｗ
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 00:56:36 1p4Hmbh8
体脂肪率30パー超えたらデブなのか…まだ18なのにな
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 11:05:36 QD0pNKdD
越えて無くても十分デブだよ。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 11:08:50 j0h7YfQD
腹減ったお。
体重減らない。
株の含み益だけ減るｗ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 20:57:05 w000oEoc
朝 ライ麦パン２枚、チーズ１個、オクラの塩コンブ和え、バナナヨーグルト
昼 ライスSS、回鍋肉、ほうれん草の胡麻和え、かぼちゃの煮物 （540kcal）
夜 ごはん1/3合、鶏肉根菜炒め（ささみ挽肉、ニンジン、レンコン、こんにゃく）、焼きナス
６月半ばから始めて56→50まで減った。
アイス食いたい・・・
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 22:17:11 K3ly+Q/z
>>108
ライ麦パン2枚で300カロリーぐらいありますよね。
500×3回の計算ですか？
500×3回だと余裕だと思っていましたが
昼から夜にかけておなかすきすぎて気持ち悪い。
明日から200+400×3回にしてみます。
大変だなあ
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 00:04:51 M8acJzzA
>>109
ライ麦パンはパン屋のやつを薄めにスライスしてるので
もう少しカロリーは低いかと思います。
カロリー計算については大雑把ですが、
大体三食均等に食べるようにしてます。
昼から夜にかけてお腹すきますよね・・・
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 07:49:19 KRel8hqp
↑何かを減らせばアイス１個くらい食べられるよ。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 08:52:58 KS9/2AOZ
>>111
何かを減らしてアイスを食べる意味が分からないｗ
ただでさえ少なめなカロリーの中でやりくりして栄養摂ってるのに・・・
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 09:04:50 AY8r031Q
あ？
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 09:43:15 zGVapwwg
>>109
200+400×3＝1400
200っていうのがたぶんおやつなのかなｗ
大変だねえｗ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 09:47:53 KRel8hqp
>>112
別におまえに言った覚えはないが…
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 11:32:24 KRel8hqp
>>112
死ね！
馬鹿やろうめが。
ったく、むかつくぜ！！！！！！！！
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 11:38:24 KRel8hqp
おれは>>108の素直なお嬢さんに言ったんだがな。
>>112のキサマに言った覚えは一切ない！！！！
まったくデブって屈折してるな。テメーでデブになったにもかかわらず
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 11:44:38 G1Mutlrg
デブってシツコイな
６月からそんな食事しているのなら低脂肪乳飲んでも甘く感じるだろうよ
アイス食うために他の栄養のある食べ物減らしてどうすんだ
素敵なお嬢さんがむくんだドブスに変わっちゃうだろ
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 11:49:18 KRel8hqp
↑オマエにも言っていないがなwwwwwwwwwwwwwwwwwww
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 13:26:48 JHDkafAc
ID:KRel8hqp 狂ってるよ
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 13:52:12 c14JdX7C
なんか冷蔵庫の中身がいつも同じ感じになってきた
カロリー低めで栄養価高くて自分が好きなもの～と思いながら料理してると
考えるのがめんどくさいこともあって食材がいつも似たり寄ったりに
調理法自体はある程度バリエーションあるし好きなものだから飽きないんだけど
いつも常に冷蔵庫に特定の食材群がストックされてる状態ってのも異様かもｗ
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 19:33:01 KRel8hqp
>>120
おれはいたって普通だ。
心配ありがとうなwww
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 01:07:12 fJHWfZ1W
つか2～3日で1ｋｇ～2ｋｇ脂肪が増減してると思ってる人は多いんかね。
宿便や水分で容易に変化するし、脂肪1ｋｇ落とすのに7000kcal要るよ。
あと若いのに1500kcalだと筋肉が痩せてっちゃうよ。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 01:08:43 90AR3AeX
それが望みなんでしょ
ただ体重の数値を減らしたいだけなんだから
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 20:15:38 R+9YByRn
朝 ごはん150 g オクラ納豆 切干しとシメジのしょうが甘酢和え 魚肉ソーセージ 480 kcal
昼 ライスS 大根と厚揚げの味噌汁 肉じゃが ほうれん草胡麻和え 510 kcal
夜 ごはん100 g 鮭と野菜のチャンチャン焼き風 切干しとシメジのしょうが甘酢和え 420 kcal
計1410 kcal
秋鮭美味しい。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 23:02:34 TCzGdgXm
>>125
いやあ、物凄く健康的な食生活だね、うまやらしい
朝 コーヒー牛乳 150kcal
昼 エビグラタン 500kcal
夜 缶ビール500ml、日本酒2合、中トロ3切れ、メンチカツ1個、きゅうりの酢の物 750kcal
丼勘定でだいたい1400kcal
週一回こんなメニューでもまあいいよね
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 23:39:34 7JpNUlwO
身長172cmで今年1月の体重が70kg。
さすがにヤバいと思ってﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄを始めた。
摂取カロリーは、大体1500から2000kcalかな。
7月までに63kgになったけど、ここから中々減ってくれないので8月から有酸素運動を開始。
今現在62kg前後を維持。
50kg台の壁が厚くて仕方ないですね。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 02:29:52 i1TkmkYL
>>127 男性でしょうか？
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 06:53:02 heV1HZha
>>128
はい、35歳の男性です。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 17:55:11 FOlbyt9K
>>127
俺のが3キロ少ないのと１０歳若いのを除けばスペック殆ど同じだｗ
筋トレをお勧めしますｗ
楽しいよ筋トレは効果出るのもはやいよ
ジムに週3か4回程度行って見てください
きっと幸せになれます。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 11:16:58 RtalaeTC
男と女で一日に必要なカロリーって何百も違うし、
普通の体格の男なら１８００kcalくらいで丁度良いね。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 11:22:11 oxiVV9Fx
1800なら運動しなくても痩せるレベル
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 19:42:09 n3cZWYWN
>>126
ダイエット用のレシピ本を買ったので、色々試して楽しんでます。
今日は手抜き
朝 サツマイモごはん 鮭の照り焼きシメジ添え ブロッコリー（ノンオイルドレッシング） 440 kcal
昼 豆乳のクリームスパゲティ風（ショルダーベーコン、タマネギ、シメジ、ブロッコリー） ジャム入りヨーグルト 580 kcal
夜 きのこ入りニラ玉あんかけうどん 里芋の煮物 500 kcal
計 1520 kcal
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 15:52:26 G/cQwl66
自炊派の人は「体脂肪計タニタの社員食堂」って本がお勧め
ボリューム満点でご飯からおかずまであわせて500カロリー台の健康レシピ本。
実際はこんなに食べきれないので減らして作ってるから1食400カロリー台。
太るわけにいかない社員の生の声が面白いです。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 18:08:33 318T79m0
>>134
私は自炊だけど、一人暮らしだからあの食材の量だと結構厳しい・・
けど、単品レシピも参考になるから食事に取り入れてます！
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 20:07:20 aYP0h+I2
>>134
ありがとうございます。今度本屋で見てみます。
本日の食事
朝 バケット（140 kcal）、ベルキューブ（20 kcal）、茄子のミートソースグラタン（320 kcal）、野菜コンソメスープ（50 kcal） 530 kcal
間食 バナナヨーグルト 130 kcal
昼 野菜ラーメン（350 kcal)、ポテトビーンズサラダ(150 kcal) 500 kcal
夜 ご飯（200 kcal)、挽肉と干しシイタケとごぼうのさっぱり煮(190 kcal)、マイタケとわかめの味噌汁（50 kcal)、キャベツの塩昆布漬（30 kcal) 470 kcal
計 1630
干しシイタケのうまさは至高。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 20:31:39 SzmJpL6T
>>136
マイタケわかめ味噌汁、キャベツの塩昆布漬けは私も定番に
してますｗ
干し椎茸は芸術的なおいしさだよね。
挽肉とゴボウと煮るのおいしそうだ。
味付けは薄めのお醤油系ですか？
乾物つながりで、私は最近切り干し大根にはまっている。
普通のよりちょっと高いけれど、肉厚で太い切り干し大根を
煮たりサラダにするともう、とんでもない贅沢をしているか
のようなおいしさだよ。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 00:14:01 ZelsxgLf
>>137
人間考えることは結構似てるのかもｗ
椎茸の煮物の味付けはシンプルに塩です。
レシピ通りに作ったのですが、醤油とみりんで甘辛く煮てもおいしそうですよね。
乾物はダイエットの強い味方ですよね。私も切干し時々利用します。
安いやつしか買ったことないけど、やっぱり上等なやつは違うのか・・・
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 12:14:55 OmupN+JI
自分は1200を基本、1500までセーフゾーンとゆるめにやってるんだが、
菓子パン、ちっこいケーキの類、一口クッキーのカロリーを改めてみると驚異的な高さだな。。
小腹満たそうと、コンビニの棚覗いたら200～300とか驚いたわ。
セーフゾーンに収まらん･･ よくこんなの食ってたな、俺･･･
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 14:41:00 pQJolRMG
>>139
成人男性で1200を基本てのが大きな間違いです。
最低基礎代謝を基本にしようね
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 17:43:48 +dwdiRH/
俺女だから問題なし
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 15:20:02 Oe2OmxNo
7/15辺りからオムロンの体脂肪計で記録とり始めた
7/15 体重 73.4kg 体脂肪量（率から計算） 14.0kg
9/18 体重 64.3kg 体脂肪量（率から計算） 8.4kg
（いずれも7日間平均の数字）
減らした体脂肪量が5.6kgだからカロリーに換算すると40,559kcal
65日間とすると、1日当り624kcal脂肪に対して効いてたって事か。。
1500近辺のカロリー制限とチャリorジョギングの組み合わせの成果だー！
やっててよかった… 暑くて死ぬかと思ったけど…
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 15:59:28 dzKExh1f
>>142
おめでとう
運動にまさる減量は無いと自分も思ってるよ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 10:02:53 NrF9BAuh
１日１２００カロリーとかどう考えても無理だろ。
２、３０代の男なら２０００カロリーは必須。２０００越えなきゃ基本太らない。いちいちレシピだの面倒くせぇ
自分女で２０００は取ってるけどウエスト５８cm以上太った事ないよ。
痩せガリもっと食えって言われるけど、私大食いだっつーの
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 11:11:40 oRMX2SKf
↑
１５００スレで１２００無理とか馬鹿かこいつ
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 11:47:34 PVWsNQ93
ご飯3杯
ささみ6本
サラダ
オリーブオイル（10g）
ゆで卵1個
低脂肪牛乳200ml
1日1500kcal前後だけど、2ヶ月で8kgも痩せた
運動は筋トレだけ
標準まであと8kgあるけど
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 17:20:08 9UqG4Nqi
サラダの内容と量が分からないけど、野菜海草きのこが少なくない？
それに毎日その内容の繰り返しだけなのかが気になる。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 09:03:24 V2GTDfNk
あまりに摂取カロリー減らすと逆に食欲出なくなるね。
１５００ｋとか中途半端なことしてないで、もっと極端に減らしたほうがいいよ。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 11:04:15 r0pefeTE
1200スレでおｋ
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 12:15:05 QYmeQa8X
>>148-149
その人の活動量によって違うだろバーカ
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 19:54:59 r0pefeTE
>>148は1200スレの方が向いてるんじゃね？
って言いたかったんだ
ごめんね
で、>>150は今日どんなの食べたの？
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 01:33:14 4p3WjbAY
1200のスレは固定で住んでる人らが気持ち悪いし話もつまらないから行く気がしない
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 02:13:39 n6YevggU
じゃあプラス300しないとだね
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 05:10:18 PuV3LZYy
>>145
>>144は痩せの大食い自慢をしたい摂食障害かもね
でなきゃ、面倒くさがりがわざわざカロリー制限スレに書き込みする意味がないwww
馬鹿で残念な子だよね
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 17:28:53 IzbpcMHX
でも正直うらやましい・・・ｗ＜毎日2000kcal食べてウエスト58
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 20:57:51 HjnB8zUP
本日の食事
朝 ご飯 120 g、鮭のチーズ焼き（ししとう、じめじ）、きゅうりの酢の物（じゃこ、わかめ）、生姜とねぎのスープ 490 kcal
昼 ライスS、麻婆豆腐、オクラのお浸し、ほうれん草の胡麻和え 500 kcal
間食 カップチーズケーキ 170 kcal
夜 豆乳うどん（卵、ほうれん草） 470 kcal
計 1630 kcal
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 22:17:06 uSvzbw84
本日の食事
朝 バケット50 g+バター、ジャーマンポテト、パインヨーグルト 480 kcal
昼 ライスS、肉じゃが、インゲンの胡麻和え、ひじきの煮物 500 kcal
夜 ご飯120 g、さつま揚げの卵とじ（戻ししいたけ、タマネギ、ニンジン）、
大根とじゃこのサラダ（ノンオイル梅ドレッシング）、ゆでかぼちゃ 500kcal
計 1480 kcal
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 00:30:37 CcEKrHIR
タンパク質が足りないような
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 06:47:10 zg/AS2yc
そう？毎食摂れてない？
鮭・じゃこ
麻婆豆腐
豆乳・たまご
ジャーマンポテトに入れる加工肉・ヨーグルト
肉じゃが
薩摩揚げ・卵・じゃこ
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 09:40:34 aQedfb/2
>>159
摂れてるけど、炭水化物に比べたら足りない気がするよ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 09:43:12 C3LdJ0WX
炭水化物寄りの食事で1500縛りならそんなもんかもね
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 20:30:47 39NqlOVv
タンパク質を意識的に摂ってみました。
調べてみたら、スパゲティが乾麺100 g当たりの含有量13 gと意外に高タンパクで驚いた。
朝 ご飯120 g、さんまの蒲焼きニラ玉とじ、きゅうりの酢の物（じゃこ、わかめ）、ゆでかぼちゃ 590 kcal
昼 ライスSS、イカカツ、ほうれん草の胡麻和え、白和え 550 kcal
夜 ペペロンチーノ（スパゲティ80 g、ししとう、ショルダーベーコン）、ヨーグルト100 g+ジャム 480 kcal
計 1620 kcal
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 20:36:46 j9lmeSmB
本日の食事
朝 ご飯150 g、さんまの蒲焼きニラ玉どじ、豆腐とえのきの味噌汁、パイナップル 750 kcal
昼 ご飯120 g、キノコとほうれん草とさつま揚げの中華炒め、豆腐とえのきの味噌汁、叩ききゅうり 430 kcal
夜 さつまいも250 g、もやしとニラの中華スープ 380 kcal
間食 ペプシNEX 0 kcal
計 1560 kcal
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 22:01:21 2ElyFbHw
これ見ると定食屋行くより自分で作った方が低カロで済むんだな。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 22:41:32 VMuH4Aop
そうだよ。
同じメニューでも自分で作れば、使う肉の種類や油の量、
調理方法でいくらでもカロリーダウンできるし。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 22:01:22 FoBuJBS4
ヘルシー系の自炊得意な人なら、ピザとかグラタンとかも
ダイエット中でも結構食べれるよね。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 22:26:34 ijgBO9Cl
チーズは低脂肪仕様でカロリー40%オフのがあるね。
でも、前ほどしょっちゅうチーズ食べなくても、たまにで
十分満足できるようになった。
グラタンはマカロニ減らして、きのこやブロッコリーで
かさ増ししたり、ホワイトソースに工夫するといいよね。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 23:25:59 IvMf5I4U
ホワイトソースはバターなしでも普通にいけるな
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 18:49:35 /QPTWgwT
少量でもバター入れるとコクとか風味がぐっと増す気がする。
カボチャのスープに一欠けら入れただけでかなりそれらしくなった。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 12:21:08 BGYs/m3D
バターの代わりにオリーブオイル使うことけっこうある。
あと、飲み物にオリーブオイルいれると、満足感が増す。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 23:01:35 c94LV1Cs
本日の食事
早朝 食パン(八枚切り）、チーズ 140 kcal
朝 ご飯 120g、牛肉とごぼうの煮物、切干し大根のはりはり漬（ニンジン）、ニラとマイタケの味噌汁 480 kcal
昼 ライスＳ、サバ味噌煮、ほうれん草の胡麻和え、ひじきの煮物、味噌汁 520 kcal
夜 ご飯 120 g、牛肉の南蛮漬け(シシトウ、ネギ、セロリ）、シシトウ・エリンギ・糸コンのピリ辛煮、ニラとマイタケの味噌汁 430 kcal
計 1570 kcal
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 22:33:49 pCR3tAPi
牛乳付けたら学校の給食献立だな。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 16:28:39 By/FAHTH
まごわやさしい
皆さんは意識してる？
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 21:21:12 NzW363OP
まめ
ごま
わさび
やさい
さしみ
しいたけ
いか
あれ？
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 22:34:32 z0zTGnk9
ま マンゴープリン
ご ご飯
わ ワッフル
や 焼肉
さ 刺し身
し ショートケーキ
い イクラのしょうゆ漬け
食べたいな～。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 10:35:38 n9GP8tkz
まごわやさしいって何ですか？
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 10:40:33 ImVg8j7d
朝 おにぎり
昼 牛丼
夜 牛丼
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 12:58:57 xdR2C11v
大泉逸郎
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 14:26:18 VNDAS5S+
まぐろ
ごましお
はくさい
やみごめ
さくらんぼ
しじみ
いさき
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 14:27:02 VNDAS5S+
あ、さくらだいにしとけば良かった
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 16:39:31 n9GP8tkz
ググった方が早かったよ。お前らデブの僻み？
マメ ゴマ ワカメ ヤサイ サカナ シイタケ イモ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 17:23:11 qsBcc4W5
他人に尋ねる前に、自分から調べろと親に教わらないからデブになんだよw
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 20:38:43 AjGKOOvO
抹茶アイス
胡麻団子
わんこそば
焼き芋
サプリメント
しんこ団子
芋けんぴ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 20:36:38 KLGFWTfV
ご飯が好きだから辛いな。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 21:23:24 QGqWOhVV
マツコデラックスもゴハン食べ過ぎて太ったらしいよｗｗｗ
炭水化物恐るべしだってよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 21:29:38 Glj+KGJt
お粥にするとカロリーをだいぶ減らせると思う
GI値も低いしカロリー以上に効果ある
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 21:40:34 DMruR6jY
今日はじめて粒こんにゃくをお米に混ぜてたいた。
全然臭くなくて旨い。家族誰もきづかなかったし。これはやせる。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 08:44:17 kW9ay/4q
>>187
マンナンヒカリはどうやっても普通のご飯と違う味になるし、
しかもマズかったのでつづけられなかったんだわ。
粒こんにゃくも試してみようかな。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 08:49:21 kW9ay/4q
「粒こんにゃく」で検索したら
「こんにゃくをフードプロセッサで米粒大まで小さくして、米と混ぜて炊く」
ことをおすすめしてる人がいた。
近所に粒こんにゃく売ってる店なさそうだし、まずはこれやってみよう。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 10:12:57 5fixTKgR
しっかり1500kcal摂取して運動して痩せても運動をやめたら戻るんじゃないかなぁ
運動しないで摂取カロリーを1200とかにして痩せて1500kcalに戻したら戻るのと変わらないような気もする
少しは維持できる期間が長くなるんだろうか
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 11:06:06 JZSm3Xrq
>>190
体重減ったら基礎代謝を上げるからだ作りも行えばいい。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 11:23:19 a8awGX6s
基礎代謝あげる→筋肉つけるのに体重を増やさないと筋肉はつかない。
デブスパイラル
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 11:33:10 JZSm3Xrq
増える分余計に減らせばいいだけだと思うが。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 20:14:36 25uX6uP6
トースト180
スープ20
パン280
ヨーグルト70
リポＤファイン
ぼたんちくわ240
もやし２袋60
なす１本
アサリのスープ100
…あれ？
思ったよりすくねぇ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 03:17:20 jFqmeTrP
圧倒的な野菜不足ッ…！
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 04:09:09 qjOwUpk4
宅配弁当「宅配クック ワン・ツゥ・スリー」
URLﾘﾝｸ(www.takuhaicook123.jp)
ワタミタクショク
URLﾘﾝｸ(www.watami-takushoku.co.jp)
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 04:30:12 qjOwUpk4
URLﾘﾝｸ(www.toshu.co.jp)
～管理栄養士が考えた～２０品目のバランス弁当
1個550円
1食で20品目が摂取でき、カロリーやサービングのバランスも考えられたお弁当です。
エネルギー 521 Kcal
タンパク質 15.7 g
脂質 10.9 g
炭水化物 87.1 g
ナトリウム 821 mg
塩分相当量 2.1 g
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 20:09:00 c15NFiOp
冷めた宅配弁当より、すき家とかホットモット持ち帰ったほうが出来たてで体にいいんじゃないのか。
意外とｗｗ
サラダつければねｗｗ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 00:48:41 DSYTdryx
１日-100gを目標に昨日から1500kcal始めたんだけど、いきなり800g減ってびっくりしてる。
嬉しいけど、また戻りそうで怖い
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 00:51:40 R94HHONN
>>199
分かってると思うけど、脂肪が減ってるわけじゃないので。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 01:09:00 0GB7c8A9
いや解ってないでしょｗ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 16:44:18 +r2wZ0fz
171㎝86･6㎏→62㎏
期間 09･09･01～10･01･05
今も維持。
社会人で活動量は弱
自分ル－ル
①週１回好きなものドカ食い
②夜１９時以降食べない
③食べてもいいものを腹５分目までバランスよく食べる
④付き合いは付き合う
⑤運動なし
食べてもいいもの･･･ささみ、タコ、イカ、エビ､貝､レバ－、鯛､平目､鮪赤身､
牛乳、豆乳､豆腐、野菜、キノコ、海藻､芋など
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 20:46:47 CAUwrwXw
>>190
釣りかもしれないが、マジレスすると戻るどころか太りにくいからだができるぜ。
運動は神。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 23:25:29 ODjCERIN
ささみは良いね！
栄養取れて絶対に太らない！
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 12:14:46 fNIkewML
大食いのヤセはいるけど､少食のデブはいないよな
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 13:38:49 Uqea4QkG
よくわからないので教えてください。下のスペックで「減量のための摂取カロリー」と「維持のための摂取カロリー」、それぞれどれくらいで設定したらいいですか？
29歳♀、155cm、45ｷﾛ、体脂肪17～18%代、BMI19、基礎代謝1110くらい
生活強度2～3（ﾈｯﾄで調べたら）
1時間×週5ジョギング
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 15:17:06 x5alWXDP
>>206
そりゃもちろん、何㎏落として、どういう状態を維持したいのかで
全然違ってくるよ。
一般的にはそのスペックで減量する必要はないと思うけど。
で、いまそのスペックを維持できているなら、現在の摂取カロリーと
体型が釣り合い取れているということです。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 20:07:20 Uqea4QkG
>>207
体重はなんとなくあと2ｷﾛ、お腹の脂肪を落としたいです。
よくわからないのは、今1500ｷﾛｶﾛﾘｰ目安に摂取してますが、例えば1300くらいしか摂取しなかった日はジョギングしたら消費カロリーが基礎代謝分を下回りますよね。
基礎代謝ぶんのカロリーを割ってしまうと体が飢餓状態になるんでしょうか？
痩せにくくなるのは嫌なので、飢餓状態にならないカロリー設定をしたいんですが…
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 14:49:44 dE/IQ4Kx
>>208
基礎代謝に優先的にエネルギーがいくので飢餓状態にはならない
脂肪がない人は骨や筋肉が削られて体がボロボロになるけど
1500kcalとったつもりでも実際には1400しかとれてないといったことは非常に多いので、
基礎代謝ギリギリにするのはやめたほうがいい
1500が基礎代謝なら1600を目安にするとかね
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 19:22:42 kxlD8jhw
かそってるね
１２００すれも
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 19:25:46 WaJwvSh7
冬料理は魔力を含んでるから仕方ない
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 19:39:23 +oTGdL/C
冬は鍋でカロリーが抑えられてイイ。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 06:57:35 7rijYtHI
何キロカロリーだから痩せる、てのは面倒だからねえｗ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 18:11:32 9+4060kr
道場は普通に飲酒者に戻ったじゃん
もう俺的には二度と来てほしくない
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 21:54:38 LzX65KRa
朝 辛子明太子スパ（スパゲティ 80 g、エノキ、シメジ、春菊）、野菜ジュース 150 ml 460 kcal
昼 キャベツどっさりお好み焼き（お好み焼き粉 50 g)、春菊の胡麻和え、キムチ冷奴（木綿豆腐 100g) 580 kcal
夜 タンドリーチキン（鳥胸肉 70g）、サラダ（キャベツ千切り、ミディトマト、ノンオイル胡麻ドレッシング）、
カレー風味炒め（ジャガイモ、パプリカ、インゲン、魚肉ソーセージ） 400 kcal
間食 バナナ 100 kcal
計 1540 kcal
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 19:42:23 E+rNyWUn
昨日
朝 豚もも肉セロリ炒め（エリンギ）、はりはり漬、ごはん(150 g)、グレープフルーツ（半分） 560 kcal
昼 サバの味噌煮、ひじきの煮物、冷奴、ライスSS 440 kcal
間食 落雁、ハニートースト（試食） 70 kcal
夜 キムチ肉じゃが、温豆腐（ワカメ）、てっちゃん風コンニャク炒め（ニラ、エリンギ） 410 kcal
計 1480 kcal
今日
朝 豚汁、はりはり漬、ごはん（120 g)、グレープフルーツ（半分） 450 kca
昼 焼きそば(キャベツ、ニンジン、ピーマン、魚肉ソーセージ）、大根サラダ、納豆冷奴 630 kcal
間食 落雁 40 kcal
夜 ガーリックポークソテー（もも肉、タマネギ、ニンジン、セロリ、シメジ）、
クリームシチュー（タマネギ、ジャガイモ、ホウレンソウ、ショルダーベーコン）
グレープフルーツ（半分） 430 kcal
計 1550 kcal
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 23:18:30 WaqDl0LK
朝 絹揚げと和野菜のカレースープ（ニンジン、サトイモ、レンコン、ネギ、ショルダーベーコン）、
サツマイモ、大根とニンジンの浅漬け 590 kcal
昼 から揚げサラダ、ホウレンソウの胡麻和え、ライスSS 620 kcal
夜 レンコンサンド照り焼きハンバーグ（ピーマン、ミディトマト）、モヤシとニラのスープ（ショルダーベーコン）
大根とニンジンの浅漬け、ハチミツミルク 400 kcal
計 1610 kcal
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 23:59:54 AzH+yW8p
やっぱりみんなご飯はほとんど食べないんだね。
ご飯やめるか。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 07:44:46 66wX5hnZ
「みんな」って誰ｗ
私は夜も（もちろん朝も昼も）主食は抜かないように食事改善したら
6ヶ月でBMI 23.5→18.6 まで落とせて維持中だよ。
主食をとっても1600kcalにおさまるようなおかずの組み立てや
選択ができるようになれば、楽に維持できるしストレスもない。
私の場合は、目標摂取カロリーに納める為に主食を抜くみたいな食べ方を
してるときは、常に飢餓感と闘っていた気がする。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 21:49:38 nny3skt/
発売中のレタスクラブで
タニタ式ローカロリーグラタン・ドリアの特集をしてた。
こってり味大好きだから、今度実践してみよう。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 18:32:01 BXXhnwaK
1600いっちゃった。。。
明日は節制しようっと。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 19:36:31 gMgsuijk
朝昼兼用 牛肉たまねぎ炒め（450kcal）、蒸しさつまいも100g（90kcal）、プチトマト2個（10kcal）
レタス1枚（5kcal）、生姜紅茶（5kcal）
夜 生牡蠣９個（100kcal）、タコとワカメの酢の物（50kcal）、豚モツキャベツ炒め（280kcal）、カマンベールチーズ１ピース（60kcal）
蒸しさつまいも100g（90kcal）、ビール350ml缶×２（300kcal）
みかん×3個（100kcal）
合計 1540kcal
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 01:15:39 xA1ataVm
やっぱりお米は食べないんだなぁ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 13:48:30 HgkLtkZh
みなさん簡単な事を難しくして頑張ってますねｗ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 16:31:07 prH/Wv6g
俺も今日から参加するわ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 14:25:26 K3OrAWFZ
あさ(515)
チョコ1枚 30kcal
低脂肪乳200cc 73kcal
フルーツグラノーラ50g 198kcal
目玉焼き 94kcal
バナナ1本 103Kcal
カフェオレ 17kcal
ひる(636)
チョコ1枚 30kcal
ウインナー3本 150kcal
目玉焼き 94kcal
たまねぎ 81kcal
ご飯100g 168kcal
調味料 113kcal
間食(182)
どら焼き 120kcal
麦芽豆乳 62kcal
よる(184)
チョコ1枚 30kcal
スリムアップスリム 154kcal
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 12:11:47 aQiOQK83
夏目友人長みてぇ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 18:30:20.50 mQ1oLQyh
朝は寝ているので無
昼は８枚切りのトーストの上にバターとジャムとハム１枚。
ヨーグルト バナナ リンゴ キュイー パイン各少々
夜 ごはん少め１杯 サトイモ２個 シイタケ１個 油揚げ少々人参少々
お餅小１個
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 12:56:41.52 GwzGADKI
コンビニで、
朝
さけおにぎり
梅おにぎり
昼
さけおにぎり
こんぶおにぎり
おかず（200kまで）
晩飯
おにぎり
納豆
プロテイン
これで1500k,
一年で20キロおちた。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 08:53:31.51 M/TOqjp2
牛丼食べたい
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 16:07:03.58 sD97GXqm
過疎りすぎ
自分は1500ｋｃａｌ+α程度がちょうどいい
これ以下だとイライラする
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 11:10:13.91 Wg5EsR9R
スイートブールを家族で分け合い、ランチパックも四当分☆あ、しあわせ。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 13:53:17.04 6P+UeEHo
カツ丼とか天丼とか食うとその日は2000近くいってしまう
どちらもたまに食うとウマ過ぎる
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 13:12:25.56 2AJj/QAl
コンビニ食1500kcalメニュー
朝 623kcal
ローソンとろたま親子丼 552kcal
伊藤園ビタミン野菜200ml 71kcal
昼 421kcal
セブンイレブン一日の1/3の野菜が摂れる豚汁 173kcal
セブンイレブン鮭たまごスープごはん 248kcal
残456kcalを夜までに適当に調整
どっかで温野菜とれればなおベター
断れない頂物は臆せずに食べる
100kcal程度であれば甘味もオーケー
わりと順調
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 18:57:38.13 RNIpRjVQ
朝（323）
焼きさば 41
クリームパン 161
キウイ 12
ヨーグルト 67
ほうれん草のおひたし 14
昼（452）
ご飯 126
かき揚げ 89
黒豆 110
味噌汁 99
ほうれん草のおひたし 28
間食 （258）
チーズスティック 69
あんぱん 81
チョコレート 108
夜（378）
ご飯 63
味噌汁 46
鯖の味噌煮 135
切干大根 34
ほうれん草 14
ひじき 31
黒豆 55
間食結構しちゃったけどバランス意識して小分けに食べた。
間食抑えなきゃなー。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 11:16:07.64 CyAjA8HN
夜のご飯63kcalって、38ｇだよ。
食べる意味あるのかね？
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 11:50:37.64 8P79JBiF
>>236
食べると食べないとでは気分が違うんでないかな？
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 10:58:04.85 y95QwEc4
たぶん黒豆55ひじき31と混ぜてお茶碗1杯分にしてるんだと思う
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 11:56:33.62 0dmMTaSy
スイートブール三個
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 21:49:33.56 jGkNtsC5
自分なりに考えてみた！
朝 どら焼き･カフェオレ(450kcalくらいで手が掛らず血糖値が上がる？物)
昼 鷄ササミ親子丼･豆、芋いりサラダ･豆乳
(650kcalくらいで二種蛋白質･芋類･お米がとれる物)
夕 魚介のキムチ鍋･酢の物･根菜の金平･お茶
(400kcalくらいで淡色･緑黄色野菜、ミネラル系、食物繊維がとれるもの)
自炊は必須になるなー。
でも出来そう！頑張ってみよう。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 22:32:51.31 bZZHoL2j
今まで雑に計算して食べてたけど
きちんと計算すると１５００って結構な満腹感得られるね
最後はカロリー足りなかったので、お餅まで食べられたし満足
ただタンパク質とるのに、三食で鶏の胸肉４５０ｇはきつくて続かないかも知れないｗ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 06:34:35.72 4JHhUU8i
ささみでいいじゃない
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 08:22:04.06 9C4r9ZDo
朝 なし
昼 メガマックLLセット
夜 なし
これがベスト
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 17:17:54.37 9IB4b+GD
あと５ｋｇ痩せて４９ｋｇにしたいのですが一日１２００カロリーでは
痩せられませんか？
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 17:22:39.51 TtNGH4fK
よゆうでやせられる
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:15:30.78 f08DWMKk
>>243
それなら
朝 ビックマック
昼 ビックマック
夜 ビックマック
のほうが良いな。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:16:45.81 MH0GE2uB
ビックマックは1個で１０００カロリー前後あったような記憶が…
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:28:01.06 TtNGH4fK
URLﾘﾝｸ(www.mcdonalds.co.jp)
556kcalやんけ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 10:52:51.87 71IolmEC
メガてりやきLLセット
920＋571（ポテト）＋181（コーラ） ＝1672ｋcal
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 14:11:11.67 kkPrVVw9
おいやめろマック行きたくなるだろ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 19:10:32.48 y4Mk9QuQ
マックマックマックマックマックマックマックマックマックマックマックマック
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 21:07:59.80 kkPrVVw9
うわあああああああああばばばばばあ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 09:37:58.40 kIR5tS4R
URLﾘﾝｸ(1kuchi.way-nifty.com)
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 10:06:09.65 0xV+iZsG
メロン仕事してるな
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 00:48:18.02 pdQWAVES
呆け防止には１３００カロリーで十分だそうです。
１５００カロリーは摂り過ぎ。
ラーメンだけで８００カロリー位いきそう。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 08:14:42.18 4xwccl8l
どんな理論だw身体活動レベルにあったカロリーはとらないと筋も萎んでいくぞ。
健康的な細さはいいけど将来病氣になるリスクは持ちたくないわ。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 05:02:05.47 4nZdeLqa
菓子パンはもう無条件に食べないことにしたよ
カロリーが低い菓子パンを見つける方が大変
258: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/05/29 17:57:32.20 zfUB+ecV
ベッドイン(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 17:36:07.24 70kIT7so
朝 ハムサンド 小 １個
昼 山菜おこわ 普通
間食 寒天小豆 小 １個
夜 クラムチャウダー少々 ガーリックブレッド 小２個
チョコ１粒 パイン少々
＞＞２５６
呆け防止の本に書いてありました。
私はあと４ｋｇ痩せたいので１３００カロリー位が一番いいかもしれません。
現在の体重５３ｋｇ。理想体重４９ｋｇ。身長１６１ｃｍ。
小学生が一日食べる位の量しか食べません。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 17:45:56.31 gku6d6yx
1300なんて無理。
1500は必ずいくよね
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 18:16:46.94 eDHYl7FO
>>260
女性や小柄な男ならいける。
170㎝以上は1500でやった方がよいと思う。1500でも痩せるのは間違いないし。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 18:22:00.33 gku6d6yx
2000軽くイグorz
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 00:58:07.72 ZKPeNWsd
2000でも運動してれば太らない。筋肉つけばなお
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 19:45:42.86 3vY848d6
一日１２００カロリーの生活を続けると痩せますか？
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 20:06:15.82 7HD6x5qq
身長173cmで、毎日20ｰ30分ほど筋トレしてます。
土日は自転車で2ｰ3時間走ります。
1日1500kcal以上だと太ります。
1200ｰ1400kcalで体重維持。
1000kcal以下だとたまに低血糖になり頭痛がおきる…orz
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 20:11:16.60 KkjqVf8E
自転車乗る日数増やせば痩せるよ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 20:56:35.46 6EmfzN1s
>>265
代謝悪すぎかもね
1500で減る様にしなきゃ一時痩せても簡単に太るし、年とってからキツいね
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 21:44:38.30 7HD6x5qq
>266
サラリーマンなんで自転車こぐ日はふやしたくても増やせない
>267
仰るとおりかなり代謝が悪い。
亡くなった祖母は少食だが太っていた。
母親は中肉だが、母親の姉妹は全てデブ。
叔母は1日1000kcal以上食べると体重が増えると言ってた。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 22:55:38.98 U7lVjFTF
カロリー計算まちがってんじゃねｗ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 23:00:45.61 2iJYhrHl
まず飲酒をやめてみた
それとカロリーを気にし１日１６００目安にした
続くとかなり痩せますよ
それでも
途中何度も駄目になりかけて
今の形になった
当初は一食を５００程度均等に三食食べるようにしてみた
これは献立考えるの大変だし 一回の食事の量が中途半端で失敗
次は朝昼飲み物だけで
夜豪華にした
これは昼間死にたくなり挫折
例えばカレーライスにコロッケにサラダ
デザートにどら焼きと牛乳
これが満腹レベルだとして
一番ボリュームがほしい昼にカレーライス
朝にどら焼きと牛乳
夜コロッケとサラダと
行き先を作ってみた。
勿論夜足りないが
どっかで耐えないとダイエットは絶対無理なので
自分はこのやり方がベストだった
体の大きい人がチャーシュー麺、炒飯、餃子のサービスセットを食べてるを見て
そう思いついた
口が違う味や食感を求めるからつい食べ過ぎちゃうんですよね
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 23:03:39.59 uaG7eYVX
カロリー計算まちがってるね
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 23:15:09.38 phH2cFwz
>>265
自分の実感だけど、自転車って乗ってもあんまり痩せなくない？
その2-3時間をウォーキング、ジョギングにあてたほうが効果的だと思う
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 12:47:04.79 mF3qvgA8
男で１５００にしたら
痩せるよ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 16:15:28.20 oG7K9mW1
1500カロリー摂取していたら太ると思う。食べ過ぎ！！
本気で痩せたいのならやはり1200カロリー以下にしないと駄目。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 16:36:29.74 X5L5NnIl
普通の人なら太りはしないだろ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 16:37:04.53 KBsxbljF
>>274
身長低い男や女はそうじゃなきゃ痩せないよ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 16:49:40.29 SCp3p8Vv
普通の食事が最早わからない…
ダイエット板は異常みたいだけど、普通の食事ってどんなの？
一般人は朝昼夜炭水化物とっていいの？
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 16:59:36.95 b8lx7D0u
普通の食事は普通の運動量あってこそだからな
そういう意味では三食炭水化物摂っていい
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 17:07:40.70 SCp3p8Vv
>>278
普通の運動量って？
一週間カロリーメイト一本で過ごしたけど１㎏しか痩せなかったよ？
１６５㎝４９→４８
友達とか普通に定食やお弁当食べてるのに細いし、ダイエット板の住人は朝ところてん、昼バナナ夜置き換えとからしいけど、これだと１日３００カロリーくらいじゃない？
みんなそんなに食べないんだ！と思い直し自分も超少食したんだけど、みんなどれだけ頑張れるんだ、すごいよね。
私なんかもう心折れそう…
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 17:13:17.02 b8lx7D0u
それは痩せたんじゃなくて消耗しただけだ
痩せる目的は綺麗になりたいとかそんなんだろうに
消耗して減量できても綺麗にも可愛くもならんよ
1日30分でもウォーキングすれば？
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 17:33:56.07 SCp3p8Vv
>>280
それは分かってます。
でもモデルとか無理なダイエットして減量してますよね。その大半が食事制限だと思いますが、私は何故に痩せないのでしょうか？
ちなみに１日朝晩(通勤で)片道一時間ウォーキングと昇降３０分と腹筋５０回してます。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 18:29:37.08 jJUOByBU
朝と昼で１５００使い切っちゃった
夜ゴハン食べられないよー
ひもじい
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 19:18:45.30 SCp3p8Vv
>>282
朝と昼で１５００とはどーいったメニューか良ければ教えてください！
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 20:08:25.17 jJUOByBU
朝 手作りマドレーヌ 約９００kcal
昼 鶏もも塩だれ焼き 約６００kcal
朝からマドレーヌ焼いてしまった。バターたっぷりおいしかった
昼は、冷蔵庫から今日が賞味期限の鶏ももがあったので料理
休日だからって気が緩みました。どう見ても自業自得です＾０＾
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 21:15:18.51 SCp3p8Vv
手作りマドレーヌだけでそんなにカロリー高いんだ、おそろしー！
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 00:12:18.23 TxGWUc0T
少食は失敗する
慢性的に空腹が続くからギブアップする
日に一度だけは満腹になるカロリー配分したほうがいい
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 02:24:03.69 lg2cKiaS
なんだチラ裏か
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 10:03:21.76 eK56HWwd
そもそも１５００も摂取しといて少食なんてありえないから大丈夫。
少食ってのは断食プラスやばくなったらバナナ一本とかそんなの。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 10:20:41.81 TxGWUc0T
180㎝ 78キロ を70以下にしたくて(男)
レコーディングダイエットの本を読み実践
１ヶ月で２キロも減らない
1500って肥満の人(食い過ぎ)用のカロリー算出なんでしょうね
これ以上 少なくすると仕事に差し支えるから
運動検討中
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 12:47:39.22 dciS/Q5l
1500も食って少食てｗ
豚の脳みそは一般とは違うようだなｗ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 13:04:07.22 gwXDAMaQ
年齢体格にもよるけど 男は2000前後 女は1800前後 で標準（平均）くらいじゃないのか
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 13:45:53.08 /YeMy/GG
そうだね、体型、年齢によるところが大きいけど、一般を基準にするなら290の方がおかしい。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 14:01:26.23 dciS/Q5l
人間の体を維持するのに一日2000も必要ないし
ましてダイエットを志す人間なら2000も食う奴はバカ
永久にスリムには慣れないよ
デブのままで良いのなら2000でも幾らでも食えば良いｗ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 14:05:27.54 RzQb1nxb
はいはい
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 14:26:46.42 5NIjRUs0
一日に2000も食ってる人間がダイエット板を見てるのか・・
一生痩せるのは無理そう
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 14:47:07.20 gwXDAMaQ
オレは1500～2000位食ってる ジョグしない日とか低活動の時はなるべく1500程度に
ジョグする日は15～20ｋｍ走るので2000超えてしまう時が多い
168cm/57kgだからこれ以上痩せると貧相に見えるから現状維持が目的
ちなみにジョグは心肺機能とか体力維持のため続けてる
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 14:58:29.28 5NIjRUs0
>>296
小人の様な身長だなチビすぎｗ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 15:05:48.13 3zLbmyFw
>>297
もはや何でもいいからケチつけたいだけの哀れなデブにしか思えない。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 15:26:42.40 RzQb1nxb
ID:dciS/Q5l
ID:5NIjRUs0
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 15:29:20.86 hd5EqTj2
>>296
しかしチビすぎるなｗｗ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 16:08:44.89 PtJhmLfH
上限1500キロカロリー運動なしで
178センチ83キロから56キロまで落ちたけど、さすがにこれ以上落とすのは1500じゃ難しいな
太る前が54キロだったから何とかそこまでは落としたい
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 16:12:14.03 MLaSox6V
>>297
>>300
デブ過ぎるオマエらよりずっとマシｗ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 16:14:07.58 hd5EqTj2
>>301
落とす必要無くね？
俺身長はお前と同じだけど体重63キロだわ
56は落としすぎに思うけどな
因みに食事は一日1500でキープ状態これ以上は1500じゃ落ちない
落とす気も無いけど
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 16:16:43.00 hd5EqTj2
>>302
いや俺は別にデブじゃないぜ
標準より少なめだぜ
男で168は低すぎるだろｗ
いや俺はお前がチビだからバカにはしてるわけじゃないぞ
低めだね～て話よ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 16:20:25.99 /PA63IxH
お前はよっぽどリアル生活うまくいってないんだな。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 16:22:12.05 xmXchwIX
低すぎるだろｗ＝低めだね～ かよ
ワロタ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 16:39:06.64 4afokAFx
あたしは169だけど女友達の中ではでかいでかい言われる
男で169だと小さい部類なのに不公平
空気嫁ない話でごめん(^_^;)
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 17:51:07.76 +mVQPYuM
男性がやっとチビと馬鹿にされない低身長(172～）が
女性にとっての高身長になるって聞いた事あるけど
169cmなら普通だよ。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 18:41:01.22 B3XB9wFZ
女で169とかデカ過ぎだな
可愛げがない 日本人女の平均って160位だろ
周りの奴も155～165位がいいってのが多いし
まぁ身長より顔や性格のが重視されるんだろうけど
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 19:00:39.00 +rwMNz26
私は男に身長聞かれたら低めに166て言ってるけど
この前測定したら168.5でした
彼氏にやっぱりな・・・て言われたort
スレチごめんなさい
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 20:25:39.99 /PA63IxH
ＩＤ変えながら必死な奴いるね
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 09:11:39.34 vKQfdlus
このスレの女性は大きめで男は小人て落ちですなｗ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 09:43:58.58 deCqLhzA
小人スレ？
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 16:19:32.41 GI17evBv
155はチビの部類でしょ。
157以上最低ないと今はもてないらしいよ。
今の時代175超えの男性は155以下は選ばない(大半）
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 16:45:52.81 N6Ufy2fD
あえて155以下は選ばんな
贅沢を言うなら165↑が俺の理想の女
嫁はﾁｮｲﾁﾋﾞ158
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 22:38:48.84 asUKS75T
顔 性格 スタイルが重要で身長はあまり重要ではないけど
出来れば150～170がいい
日本人の女だったら150～170の間が多いでしょ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 02:39:44.33 O4IQGhYX
別に彼女が150だろうが170だろうがかまわんが
ネットで他人の体型批判して楽しんでるようなのは避けたい
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 03:25:39.96 KTBWoSPu
彼女が出来ればどんな身長だって構わない
そんな贅沢なこと言わない
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 09:28:16.05 f0D23Fob
長年の悩みを解消します！今度こそ！人生最後のダイエットに挑戦！
URLﾘﾝｸ(www.ladysdiet.net)
男性も女性も、人生のどこかで必ず悩まされる問題のダイエット。
今まで500人以上のダイエットを指導し、確実な成果を出してきた
スペシャリストに話を聞きました。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 11:35:33.13 1DrYC+Ob
日本人女の平均は158cmなんだけど、>>315はどこの国の人なんだろう？
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 11:58:03.39 N2nzXm0a
アニオタ国
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 12:54:08.61 iHZ4GQ1C
身長160台の男は終わってる低すぎるｗ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 13:49:40.93 IyXghF4c
君はずっと粘着してるけど、チビにイジメられたの？
324: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/06/13 15:30:39.36 q4ncdZek
>>320
オランダじゃないかと思うｗ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 17:57:56.22 X1wNam7b
でも女性は実際の身長が158なら低くくない。
女性で156以下の女性は
2、3cm誤魔化す人が大半だったりする。
男性はともかく女性は160cmは欲しいみたい。
本当の身長が160～168辺りの人は
身長誤魔化さないと思う
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 18:04:34.60 01zoXgPI
女でも162位欲しいけどね
男は170あれば良いんじゃないかしら
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 18:29:54.75 X1wNam7b
確かに160ある女性は
162～163になりたいらしいね。
服にも困らないし。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 20:14:00.16 LZ8hFTTA
私１６１ｃｍだけど見かけが凄くゴツイので１７０ｃｍ位に見えるらしい。
あと５ｃｍ身長が低ければと思う。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 20:20:41.40 9rXARaeh
私１６１ｃｍだけど見かけが凄くゴツイので１７０ｋｇ位に見えるらしい。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 21:23:27.34 c1PqihSs
165cmでハイヒール履いたら170cm超え
160cm弱位がちょうどいいか
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 21:39:47.95 Lp5fzZxB
私180cmだけど73kgの場合基礎代謝量が1500kcalでBMIが22.5らしい。
ダイエットとしては十分だろ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 04:57:27.00 QqrJaZoz
チビ女は苦手。
最低160ないと女に見えない。理想は160代後半かな。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 06:02:56.28 8hUhfa5t
朝食は春雨スープ
後二食何食べるかな…
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 13:45:20.93 mTrvhMwb
1200～1500で3ヶ月で50→47まで落ちた
この調子で油断せずに1500越えない範囲で念願の45キロ目指します
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 14:03:38.39 PI4ji4fe
>>334
そろそろ基礎代謝増やす行動もしといた方がいいよ。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 17:00:43.85 mTrvhMwb
>>335
33４ですが基礎代謝は高い方です筋トレもジムでやってます。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 18:33:26.88 EQhDh844
朝食:ソフトアイス1本【170kcal】
昼食:オクラと山芋海藻サラダ(ノンオイルドレッシング付)【推定100kcal】、シルバーの照り焼き1切れ約200g【283kcal】、
キャベツの千切り1袋150g【34kcal】、もずく酢1個【19kcal】、生ハム2枚【17kcal】。昼食合計【453kcal】
間食:ソフトアイス1本【170kcal】
夕食:シルバーの照り焼き1切れ150g【213kcal】、フライドポテト150g【360kcal】、鮪の刺身1口【40kcal】、太巻き1切れ【64kcal】、中華スープ1個【23kcal】、キャベツの千切り1袋150g【34kcal】
もずく酢1個【19kcal】、生ハム4枚【34kcal】。夕食合計【787kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【1580kcal】
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 22:24:01.02 kYV4A4GO
糖尿病、肥満治療の食事制限なら分かるが、普通のダイエットで1500kcalは少なすぎる気がする。
日常生活の活動量によるが、自分の身長、体重､年齢から算出した基礎代謝量÷60％～70％
が体重維持に必要なカロリーだから、普通の人なら2000kcal超えるはず。
ここからマイナス200～300kcalくらいが適当な食事制限で、後は、万歩計付けて1日1万歩く。
半年で顔すっきり､お腹へこんで体重は5kg以上減る（以上、男の場合）。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 22:40:16.16 BypwvVjS
糖尿病患者は低いと思うけど
普通の病院食ってどのくらいのカロリーなのかな。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 00:04:55.78 T5bdqdra
朝食:ソフトアイス1本【170kcal】
昼食:オクラと山芋海藻サラダ(ノンオイルドレッシング付)【推定100kcal】、シルバーの照り焼き1切れ約200g【283kcal】、
キャベツの千切り1袋150g【34kcal】、もずく酢1個【19kcal】、生ハム2枚【17kcal】。昼食合計【453kcal】
間食:ソフトアイス1本【170kcal】
夕食:シルバーの照り焼き1切れ150g【213kcal】、フライドポテト150g【360kcal】、鮪の刺身1口【40kcal】、太巻き1切れ【64kcal】、中華スープ1個【23kcal】、キャベツの千切り1袋150g【34kcal】
もずく酢1個【19kcal】、生ハム4枚【34kcal】。夕食合計【787kcal】
夜食:そばまんじゅう小2個【250kcal】、ヨーグルト100g【65kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【1895kcal】
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 00:05:31.90 T5bdqdra
>>340は訂正です。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 10:53:28.48 6mK2toYg
病院にウイルス肝炎で15日程入院した時は
普通の食事で一日で1600キロカロリー程度しか出ません
病院は結構経費を節約する為に食費をかなり手を抜いてます。
毎日菓子パン1個を深夜に隠れて食べたのと動かなかったせいで
退院したら1キロ増えてましたけどね
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 11:02:31.71 59L3WOr4
病院の味付けは最悪で重病でも何でも関係なく
食事は1500～1700以下ですよ
糖尿患者でも一般の人との違いはオカズが一品少ないとか適当だよ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 11:11:37.29 BlRueECC
>>338
普通のダイエットも何も無いでしょｗ
やり方は人それぞれだし
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 11:58:41.99 T5bdqdra
>>343
俺が入院してた病院の食事は美味しかったですよ。
346:停止しました。。。
11/06/22 13:52:46.17 BlRueECC
真・スレッドストッパー。。。(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 14:08:46.63 T5bdqdra
テスト
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 19:03:54.93 ATFMm27r
俺の時は1800だった。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 19:28:28.38 JnTRfJiI
毎日1500キロカロリー
一食500で自炊したら結構十分なメニュー食べれるよ
1500最高
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 17:48:36.84 H1Bi4MbR
朝食:ブルーベリーヨーグルト1個80g【67kcal】、ゼロカロリーゼリー1個【0kcal】。朝食合計【67kcal】
昼食:銀だこチーズ明太子1パック8個【推定1100kcal】、ご飯2口【67kcal】。昼食合計【1167kcal】
間食:ヨーグルト100g【65kcal】
夕食:米サーロインステーキ3切れ(中1切れ・小2切れ)約120g【358kcal】、ニンニクの芽炒め約100g【100kcal】、生ハム2枚【17kcal】、キャベツの千切り1袋150g【34kcal】、ご飯2口【67kcal】、中華スープ1個【23kcal】、
鯖の麹漬け1切れ【推定150kcal】。ナンコツ1本【24kcal】。夕食合計【773kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【2072kcal】
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 19:20:38.89 TbaZzAZK
ダイエットで1500カロリーは食べ過ぎでしょう。
1200カロリー以下ではないと痩せれない。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 19:24:54.43 tykARXIQ
>>351
170越えてる男なら余裕で痩せる。
小柄な女性や男で代謝が低いなら現状維持か増えるかもしれんが。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 00:47:19.60 HXAbZjaH
訂正。夜食追加。
朝食:ブルーベリーヨーグルト1個80g【67kcal】、ゼロカロリーゼリー1個【0kcal】。朝食合計【67kcal】
昼食:銀だこチーズ明太子1パック8個【推定1100kcal】、ご飯2口【67kcal】。昼食合計【1167kcal】
間食:ヨーグルト100g【65kcal】
夕食:米サーロインステーキ3切れ(中1切れ・小2切れ)約120g【358kcal】、ニンニクの芽炒め約100g【100kcal】、生ハム2枚【17kcal】、キャベツの千切り1袋150g【34kcal】、ご飯2口【67kcal】、中華スープ1個【23kcal】、
鯖の麹漬け1切れ【推定150kcal】。ナンコツ1本【24kcal】。夕食合計【773kcal】
夜食:お茶漬け1杯【250kcal】、あさげ1杯【30kcal】、鯖の麹漬け2切れ【300kcal】、ご飯1口【35kcal】、漬け物10切れぐらい【20kcal】、お吸い物【5kcal】。夜食合計【640kcal】。
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【2712kcal】
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 11:51:22.36 Qbrw0m3i
食事だけで一気に落ちるのは沢山脂肪のある太った人だけだよ
標準に近いと食事を結構本気で制限しないと効果は薄い
気合入れて落とすならお勧めは1200です。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 17:39:44.64 YOY4z89m
＞＞３５４
同感です。自分は身長１６１ｃｍ体重５３ｋｇだが見た目が肥満に見えるらしい。
やはり体重落とすには１２００カロリー以下でないと痩せないと思う。
今は皆体重を気にして夜を食べない人達が増えてるみたい。
知人の奥様達は夜は食べないし白米も食べないそうです。
おかずだけ食べるらしい。奥様達は１６１ｃｍで５７ｋｇ位だそうです。
夫の姉は１６１ｃｍ４４ｋｇを維持している。凄い事だと思う。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 17:48:40.21 B0zananN
179㎝56㎏だが普通体重からも1500キロカロリーで体重落ちたよ
今は維持したいから1800～2000キロカロリーにしてるが
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 17:59:05.44 X8usUtic
性別違う＆高身長なら１日の消費カロリー全く違うからね
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 18:32:12.54 9Bs0tUnj
>>356
その身長でその体重は病的でちょとキモイかも
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 19:01:51.68 7wEc3bSk
知り合いが心臓の血管詰まって緊急手術してから１日1500kcalの生活してて
じゃ私も真似してみようかとカロリー気にしてみたら
３キロやせてﾜﾗﾀ
170♀52ｷﾛになったが手首とか骸骨みたいでちょっと気持ち悪かった
つか夕飯の後、寝る前のプリンシュークリーム菓子パン減らしただけでもかなり違う
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 19:33:41.49 9Bs0tUnj
俺は現在178で64キロだけど誰が見ても細いと言われるレベルだよ
5キロ落とすのに半年近くかかった
炭水化物抜きの最小限で質素な食事で毎日ランニングしてここまで落とした。
何と言うか運動してなきゃ食べてる以上中々標準体重から削るのは大変
俺の骨格と体格でこんなに苦労するわけだし
ダイエット中のチビの女性に1500はかなーり多めだと思うぜ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 20:09:16.81 HXAbZjaH
朝食:プリン1個【87kcal】、ヨーグルト120g【78kcal】。朝食合計【165kcal】
昼食:たこ焼き8個【256kcal】、スパゲティサラダ1パック92g【170kcl】、キャベツの千切り150g【34kcal】、たまごスープ【28kcal】。昼食合計【488kcal】
夕食:鯵の竜田揚げ5切れ【220kcal】、オーストラリア牛ステーキサーロイン5切れ【600kcal】、シシトウとインゲン炒め【約20kcal】もずく酢1個【19kcal】、キャベツの千切り1袋150g【34kcal】、ご飯1杯分【235kcal】、
刺身(鮪2切れ・ふくらぎ2切れ・イカ2切れ・シメサバ1切れ)【178kcal】。煮物(豆腐1個・こんにゃく1個・ふき2切れ・たけのこ1切れ)【推定150kcal】。
コーヒーも飲んだ。【1456kcal】
カロリー総合計【2109kcal】
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 21:49:40.99 zSEVtS1p
基礎代謝なんて身長と体重と性別で調べられるんだから
1500がいいとか1200がいいとかじゃなく
自分で基礎代謝調べて勝手に判断すりゃいいじゃん
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 23:34:27.11 MZC+Uro5
酒のカロリーだけで半分いくからキツいわぁ
朝抜き、昼はおにぎり2個かパン、夜は酒とヘルシーな肴
これで2年で175の70キロから55キロになって拒食症疑われるまでになった
60キロまで増量しようか検討中
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 13:36:35.41 oZeUv17F
お酒は筋肉を落とすので
お酒を飲みら健康に痩せるのは難しいので
なるべくお酒は減らしましょう
あと男性で50キロ台は軽すぎますから
筋トレして筋肉も多少付けないと歳いってから困りますよ
男性の50キロ台は身長の低い人ならありえるかもですが
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 13:55:15.40 FhtZBEGU
筋肉をそぎ落とす最強の方法は
飯を食べずに酒だけ飲む
ガリガリの無筋肉スマートになれる
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 14:19:32.12 ZoLwCN+8
男で50キロ台は小人だけだろ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 15:53:50.19 Ywakexhw
>>364
>>366
身長170cmで体重59kgは普通ですよね？ 最終目標をそれにしてるんですが・・・。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 16:41:16.28 ZoLwCN+8
女なら170あれば55か56が最高に良い
男なら普通は筋肉あるから60～62が良い
無筋肉のキモガリならダイエットの必要も無いだろ別に
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 17:02:55.12 Ywakexhw
>>368
そうなんですか。じゃあこのまま体重維持しますね。
ありがとうございました。m(_ _)m
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 18:30:41.45 Ywakexhw
朝食:脂肪0%カスピ海ヨーグルト100g【40kcal】、プリン1個【87kcal】。朝食合計【127kcal】
昼食:お茶漬け1杯【250kcal】、生ハム3枚【25kcal】、カップヌードルカレー1個【402kcal】。昼食合計【677kcal】
夕食:うなぎ蒲焼き10切れくらい【300kcal】、米牛ステーキサーロイン300gくらい【894kcal】、シシトウとニラ炒め50gくらい【推定50kcal】、玉ねぎの炒め物1/3皿【推定50kcal】、
ご飯1杯半【373】、たくあんとナスの漬物1/2杯【推定40kcal】、
キャベツの千切り1袋150g【34kcal】、スクランブルエッグ1/2皿【224】、さつま揚げ1枚【73kcal】、お吸い物【5kcal】。
夕食合計【2043kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【2847kcal】
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 18:38:33.67 xWt0OQ4B
身長180未満は小人
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 19:14:34.89 28u5FQKj
いやいや
男は172以上女は158以上あれば一般的であって
小人の定義は
男は160センチ台の奴
女は150以下の子の場合
余裕で小人である
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 19:16:22.27 28u5FQKj
１７８・5センチの俺は
180以下が小人て話には断固抗議する
（＃ﾟдﾟ）俺は小人じゃねーぞシネｗ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 19:19:24.11 Xq1UZ4U7
>>363
男性ですか？
お酒と肴は何をどのぐらい食べてました？
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 00:08:42.15 Hd4MRKFN
酒止めたけど何か口寂しい。しょうがないから、睡眠剤飲んで楽しんでる。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 14:29:59.33 +ShXAatg
酒好きな人はカロリー制限つらいんだな
自分は酒は一滴も飲まないけど、めちゃくちゃ甘党だからやっぱりツライわ
かっつり甘いもんが食いてえ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 17:03:33.52 2NMxoU5R
朝食:脂肪0ヨーグルト200g【98kcal】、ブルーベリーヨーグルト1個80g【67kcal】、そばまんじゅう小1個【125kcal】。朝食合計【290kcal】
昼食:カレイの味噌焼き1尾【110kcal】、バッテラ4貫【240kcal】、コロッケ1個【185kcal】、キャベツの千切り1袋150g【34kcal】、生ハム2枚【17kcal】、たまごスープ1個【28kcal】。昼食合計【614kcal】
間食:脂肪0%カスピ海ヨーグルト100g【40kcal】、法事まんじゅう2個【400kcal】、脂肪0ヨーグルト100g【49kcal】。間食合計【489kcal】
夕食:カレイの味噌焼き1尾【110kcal】、ミックス千切りサラダ1袋100g【35kcal】、巻きずし100gくらい【200kcal】、マカロニサラダ100g【250kcal】、中華スープ1個【23kcal】、もずく酢1個【19kcal】。
夕食合計【637kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【2030kcal】
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 17:19:24.69 nKqJ0KmD
コイツただ食い散らかしてるだけじゃん
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 17:29:02.62 4HGYZq/G
>>378
スルー検定３級不合格！
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 21:01:26.86 2NMxoU5R
>>378
食い散らかしてなどいません。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 21:03:05.39 r/nZStwb
>>374
男(25歳）です。
お酒は焼酎とウイスキー
肴は漬け物と焼き魚か焼き鳥数本だけです
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 21:10:10.04 2NMxoU5R
訂正。夜食追加。
朝食:脂肪0ヨーグルト200g【98kcal】、ブルーベリーヨーグルト1個80g【67kcal】、そばまんじゅう小1個【125kcal】。朝食合計【290kcal】
昼食:カレイの味噌焼き1尾【110kcal】、バッテラ4貫【240kcal】、コロッケ1個【185kcal】、キャベツの千切り1袋150g【34kcal】、生ハム2枚【17kcal】、たまごスープ1個【28kcal】。昼食合計【614kcal】
間食:脂肪0%カスピ海ヨーグルト100g【40kcal】、法事まんじゅう2個【400kcal】、脂肪0ヨーグルト100g【49kcal】。間食合計【489kcal】
夕食:カレイの味噌焼き1尾【110kcal】、ミックス千切りサラダ1袋100g【35kcal】、巻きずし100gくらい【200kcal】、マカロニサラダ100g【250kcal】、中華スープ1個【23kcal】、もずく酢1個【19kcal】。
夕食合計【637kcal】
夜食:メロンかき氷アイスバー1本【53kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【2083kcal】
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 21:21:35.68 ND+wf5j1
>>381
374です。参考になりました、ありがと。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 21:24:50.26 4HGYZq/G
>>382
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
こちらで報告するといいよ。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 22:00:44.15 hN0KMpif
皆食べ過ぎ。
私がそんなに食べたら１０ｋｇ太りそう。
今は1000カロリー位。それでも４９ｋｇまで４ｋｇも痩せないといけない。
１６１ｃｍ ５３ｋｇ だが４９ｋｇを目指している。
それでもデブとか言われそう。
今は１６１ｃｍ４５ｋｇが普通でそれ以上はデブの部類。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 22:25:23.89 nSLRpB4U
>>385
女でその身長なら1500は取りすぎなのは当たり前
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 22:31:41.57 kT7IM0iV
その身長で53キロw
デブだなぁ
49でやっと普通ってとこだよ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 23:31:28.15 2NMxoU5R
>>384
そっちでも報告してます＾＾
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 23:31:47.03 2NMxoU5R
sageわすれゴメ。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 00:57:19.96 eMCUSWm5
>>388
「1500キロカロリーの食事」に収まらない特はこちらには報告しなくてもいいからね。
がんばって、「1500キロカロリーの食事」を目指してみてくださいね。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 01:24:21.39 NfLSbiui
>>390
いえ、>>1には「1500キロカロリーは最低限」と書いてあるので、上限はないはずです。
1500キロカロリー以上なら何キロカロリーでもOKということです。
1 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2010/07/12(月) 16:35:06 ID:7foNjy3/ Be:
※1日に1500キロカロリーは最低限食べましょう
煽りはスルー、カリカリせずまったり行きましょう
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 01:42:32.34 eMCUSWm5
がんばってもっと大きく育ってくださいね。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 07:07:32.81 0uGF+gEh
1500キロカロリー以下の食事
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 08:11:09.18 4fTZgSpO
ここが1500～から上限無しで食べましょうてスレなら
デブ専のクソスレですね
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 08:41:49.15 MU9Ucovn
文意が理解できないアホですね
うなぎとステーキとかｗｗｗ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 09:07:36.35 NfLSbiui
>>392
もう成長期は終わりました。
>>394
きっちりと定義されていない以上、1500から上限なしのスレということです。
>>395
文章理解できています。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 09:52:04.20 37/Skdeu
>>382
カロリー総合計【2083kcal】
痩せる気無いのか荒らしかのどっちかですね＾＾
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 10:06:30.60 37/Skdeu
>>396
スレのタイトル通りのスレです。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 10:21:04.53 WdMeNc9U
>>385
俺がガリなだけかもしれないが178㎝の俺とたいして変わらん体重・・・
1500でも普通体重までは落ちそうなスペックだな
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 10:31:31.84 0SnnbHN1
1500キロカロリー以下の食事
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ダイエット板でたてましたよ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 11:16:44.60 ewjao+N/
>>398
スレのタイトル通りなら、1500キロカロリーより多くても少なくてもいけないはず。
>>1の本文とあわせて判断するから、このスレが1500キロカロリー以上たくさん食べましょう、という趣旨のスレだとわかる。
402: 忍法帖【Lv=17,xxxPT】
11/06/27 11:33:04.24 IkkBxlD4
【ダイエット】って太ることも含むからね。
つまり目標体重をきめて一日1500キロカロリーは
摂りつつがんばりましょうって事でしょ。
1500キロカロリーで太り尚且つやせたい人は筋トレだね
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 11:50:37.16 63dVSkI7
>>398
学生の頃あまり国語が得意じゃなかったかな？
君の解釈が違うことに少しは気がついたかな？
ダイエット中も極端に摂取カロリーを減らさないで、最低でも1500キロカロリー（ジャスト）を接取することを目指しましょうと言うスレだったんだよ。
例えばレコダイでも目標にされていたように、生かさず殺さずの
目安になりやすい数字だからね。
「※1日に1500キロカロリーは最低限食べましょう」というのはそれが「健康を維持しつつ。ダイエット可能な上限」という意味なんだよ。下限でなく。
簡素に書いてるから文脈を読み取れないと間違えやすいね。
君の勝手な解釈のせいで、多くの住民が嫌な思いをしたよ。
そして、君が居なければ本来必要のない、無駄な新スレまで出来てしまった。
多くの人が集まり、ダイエットという体にまつわる少しまじめな板だから
どうしても君のような周りの人のこと考えない、自分勝手な人間は非難を受けてしまうんだ。
人が悪いと思う前に自分は、なぜ非難を受けるのか少し考えた方がいいね。
それは食事の内容を考えると同じくらいに、いや、もっと大切なことだと思うよ。
こうしてみんなに嫌われるが好きでやっているなら、止めることはできないけど
その労力を働くことや、他の楽しみに向けるといいよ。
気持ちが健康になれば、君のその偏った異常な食への執念や、他人に対する接し方も
変わって行くよ。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 11:56:44.39 e4z5/2UH
>>403
落ち着け必死すぎる長文読みにくいｗ
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 12:01:24.52 MU9Ucovn
やっぱり日本語不自由なんだね
どっちにしろ2847kcalも食うのはスレ違いだから出て行け
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 12:16:01.56 63dVSkI7
>>404
読んだのか！物好きだな
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 12:35:32.40 82Ans3Rt
ステーキ＆うなぎ（1500～無制限上限なし）
最低1500から～上限無で食って健康に太りましょうよりも
一品でもおかず減らして
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
1500迄の食事でダイエット狙う人はこっち
これはわける必要あると思いますので新スレ立ってよかったと思います。
やっぱり私的には1800とか以上食べてる人とはどこか壁を感じます。
沢山食べて健康に痩せれたらそれに越した事は無いですけどね＾＾；
特に女性には1500以上はキープカロリーかそれ以上でしか無いです。