10/07/12 05:56:05 CO1KJa+v
40代以上の人が語るスレです。
前スレ↓
【おじさん】40代以上のダイエット10【おばさん】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
不惑の年を過ぎた今、価値観の違いを認め合い、穏やかに語り合いましょう。
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 10:16:58 R/Kck2ef
乙です。きっかけは重要ですね。
全くダイエットに不向きだったのですが
ひょんなことからベリーダンスにハマって
鏡に映る自分を猛反省。
初めてダイエット成功しつつあります。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 12:45:12 VxlXfb6O
40代ダイエットのコツは、決して無理をせずに続けられる負荷で運動する事ですね
最初はウォーキング+自重の軽い筋トレで始めても、徐々に慣らして1年もすれば
週数回の10kmジョグ+スポセンでの筋トレぐらいはやれる体力、筋力がつくから
開始直後から高負荷トレーニングするのはやめましょう
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 15:22:09 DpzglGDI
スレタイ読め
クズ
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 15:40:40 DpzglGDI
太ももがぷるぷるゼリー状態。
太もも痩せには何が効果的？
ジーンズがきっつい、頑張って吐いてるけど、パツンパツンで恥ずかしいので。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 15:46:59 EGIhxcI/
ｷﾓい。死ね。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 19:28:48 /umaQNXJ
まじめに筋トレすると10年くらい若返るよ。
と言っても、体力とか体型のことで顔は中年のままだけどｗ
体型は20代で顔だけ40代と言うのは、ある意味キモいかもな‥
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 04:37:02 vYt4Oet4
>>1乙
ま、あれだ。
４０代からのダイエットは生活習慣を見直して無理せず体も心も健康にだ。
キモイとか理屈つけてやる前から諦めてんなよ。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 08:33:12 DhADn4aX
>>5
運動しろブタ
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 09:56:22 svMoyWlQ
昨年末から頑張って14キロ痩せた。
体重は満足レベルなんだけどチクビの黒ずみが気になる
おまけに水分が抜けてカラカラしてる・・・
若い頃のような潤いのあるピンクのチクビを取り戻すのはどうしたら良いの？
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 10:48:03 ikggkChm
今生を全うして、生まれ変わる
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 20:56:12 GlM0LyvH
>>10
トシとるときれいなピンクになるって
五月みどりがテレビで言ってたよ
もう少しの我慢だね！
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 22:06:57 wo56PnmY
あがれば綺麗になります!!
これ常識。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 22:29:39 X+DvSJF2
古くは塩沢トキも言ってたねぇ
懐かしい…
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 23:22:48 SZyufMra
ID:svMoyWIQ
こいついろんなスレでキチガイレスしまくってる
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 04:39:55 nyNjJYHN
チクビネタも飽きるな。
何の関係があるんだ？
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 09:05:43 45Q3KM9+
>>16
君がチクビで自演連投してるからさｗ
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 11:17:37 GOrNc9Po
>>17いやいや君がチクビ自演だろw
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 11:47:54 45Q3KM9+
>>18
なんでわかった？
バレたからには仕方ない 自己紹介するぜ
俺は身長161㎝ 体重46キロ 48歳 独身 愛称：チクビ
仕事はフリーター
夕飯抜きで毎日必死にジョギングしてこの素晴らしいガリガリボディ
を維持してるのさ
本当は自慢のガリボディを晒したいけどデブ供が僻んで叩いてくるからな
自重してるのよ
趣味はダイエット板に常駐してデブを馬鹿にする事だな
当然ID変えて自演やりまくりｗ
悩みは子供服しか合うサイズの服が無い事と独身のまま人生オワル事かな
つー事でこれからもヨロシク
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 13:47:08 Pjr12YG+
172cm/63kg
48歳 男
ってのがチクビじゃないの？
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 13:57:36 45Q3KM9+
それは他人ですね
身長170超えてれば自分の人生も違うものになっていただろうと
思います。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 14:36:22 +QjJC3HD
思いません。なぜなら自分１７６です体重８５目標が８２、なかなかやせないですね。水泳しています
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 14:42:45 45Q3KM9+
>>22
慰めてくれてるのかな？
でも悪いけどあなたのようなデブに同情してもらうほど
落ちぶれてません。チビガリでもデブよりまし。
これがモットーです。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 15:07:36 +QjJC3HD
176でもさらに179とか180欲しいと思うぞ。
あなたのモットーはえらいと思う。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 15:24:26 45Q3KM9+
ありがとう
あなたにも神のご加護を
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 04:30:47 ot9ExoWc
わかったからID:45Q3KM9+に構わんどけ
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 04:35:07 /clItDDD
静かになったなｗ
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 08:52:40 LSbCKOhk
>>26,>>27
チクビｗ
おまえがID変えながら自演連投しなければ元々こんなもんｗ
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 09:29:10 IkgNw/8k
40とか超えてダイエットしても
顔や頬の肉ばかりコケていって
肝心なお腹周りは全然痩せない。
私だけ？
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 13:21:38 0ceKtev1
そうじゃない？まず腹に来るけどな…元々ウエスト細いとかなら別だが。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 16:59:57 9N4N7CPr
>>29
俺は男だが、同じだな。
こけるまでは行かないけど、ある程度顔がすっきりしたくらいになってから
お腹まわりが痩せていった。
だから、大して体重変わらないのに「痩せた？」っていろんな人に言われたよ。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 17:54:14 qExHEbiy
やっぱりそうですよね。
なんで？私は脚やお腹は細いのに顔が丸いから、全然痩せてるように見られない。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 18:22:40 dd/NFCd3
会話が成立してる？？
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 23:29:12 xFidx4E2
ボケ老人の会話みたいだな
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 00:03:28 dBAPN6h0
>>29=顔が痩せて、腹が痩せない！
>>30=違う！先ず腹から痩せる！
>>31=男だけど、顔のあとに腹だな。
>>32=脚や腹は痩せたけど、顔が痩せない！
>>29、>>31が顔から派で>>30、>>32が腹から派って事か。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 00:18:00 lW7+lMZL
介護ヘルパーって大変な仕事だな
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 00:23:38 TL41JZPt
顔がこけるのは食事制限、特に炭水化物を制限しすぎではないでしょうか？
それは水気が減って老けて見えるから止めた方がいいよ。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 00:30:12 ox6ppZQF
↑違う
骨格によるもの。
オレも顔の骨格が細いから痩せるとすぐに顔に出る。
そのてん、お袋は顔が丸いから体から痩せるみたいだ。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 00:44:23 TL41JZPt
骨格の事はよく知らんが確かに個人差はあるね。
ただ炭水化物の件は確実にあるよ。
顔がこける原因全てがそうとはもちろん言わないけど。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 02:10:58 Ec2M8cEF
違うね
必須脂肪酸をちゃんと摂ってれば顔はこけたりしない
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 03:59:06 KcPdeoxP
自分をコロシ人間関係揉まれると嫌でも細くなるよ
これが専業主婦とフルタイムの違い
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 06:51:13 r0rM5A3l
ありがちだな。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 07:59:33 +b8tRiVb
オカラがいい例かもなｗ
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 08:24:34 CHYfxFR3
6月から3ｋ減今月のノルマあと1ｋ。
「毎月2ｋずつ運動しながら痩せなさい
しわ、タルミなど一気にやるよりマシ。
半年で目標の12ｋ減になるよ。」
誓うものなんて無いが
主治医に誓ったようなもの・・・・
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 08:43:10 4lvdMRDs
>>44
一ヶ月1キロ減でいいじゃないか？
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 09:05:02 ox6ppZQF
>>40
おまえは医学の専門化なのか？
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 09:42:45 sBijYOYA
それを言うなら「専門家」だろ。
恥ずかしい。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 09:51:39 pAebSLjn
２ちゃんで変換ミスにだめ出しってどんだけｗ
------------------------------------------------
ここまでお約束
49:44
10/07/17 10:25:57 CHYfxFR3
>>45 ありがとうございます。
そうですか・・・
あとで失速しそうなんですが
今一気に減らせる気がするんです。
目標は出産前の50ｋ以下になること。
〔血圧、LDLコレステロールを下げる!!〕
血管年齢が若返る様頑張ります!
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 15:47:20 +b8tRiVb
>>49
無理は禁物だよ。
やはりじっくり構えるのがいいと思う。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 17:23:56 rc94H6n3
腹から肉落ちていくのが普通。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 17:33:04 nODRirn4
2ちゃんのユーザー層が高齢化してるから、
リアル呆け老人がちらほら現れはじめてるな。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 21:31:23 pWQtWBda
一気に落ちるようなやり方は長続きしない=そのやり方をやめたら元に戻るよ。
若いときなら、そういう失敗してもやり直し効いたけど、
私たちの年代はゆっくりこつこつとずっと続けるつもりで取り組んだ方がいいと思う。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 11:42:05 9cYLHtrX
腹から落ちるけど
最後までしぶとく残るのも腹だよな
前者は内臓脂肪で後者は皮下脂肪かな
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 12:08:26 cyFHrfP/
腹の皮はどうしよう・・・・
腹筋と言っても限界がある
毎日200回は少ないかな。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 12:33:09 WygsCr2r
>>55
やり続ければ解ると思うが腹筋やったところで皮は変わらんよ
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 20:40:48 LU/HGK01
>56
皮だったのかｗ
ほんとしぶといわ……。
姿勢よくすることも大切だと最近思う。お腹はそれでかなり見た目が違うかも。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 09:28:08 YQaNrvlb
基本的には >>55 の説が正しい。
皮でサイズが落ちないのは、すごいデブが痩せた場合だけだよ。
あと、腹が最後まで残るのは運動じゃなく食事で痩せた場合の特徴。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 13:24:58 rVjNZojV
運動でウエスト77→63になったが、皮のタルタルが残った。
この皮の弛みが吸収されるまで一年くらいかかったよ。
40も越えると皮の柔軟性がなくなるんだろうね。
色々と若い頃のようにはいかない。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 17:42:56 5Eio4vNy
>>59
俺も100cmから72cmになったが皮は2年経っても残ってるなぁ
身長が178cmあって胸囲も1mぐらいあるので周りの人はスタイル良いと思い込んでるけど
自分としては皮が気に入らない。
皮だけなら昨年と今で大差ない。
>>58
何歳でどの程度の運動でどの程度の実績なのかなー
写真もUpしてくれると有難い
励みになるからね
俺は昨年はラン月120-200kmスイム50kmとトレのミックス
今年はランを増やしてる月200km-300kmぐらいでスイム30kmぐらい。
中々最後の1皮がまったりしてて困る。
今年は情け容赦なく締めてやろうとは思ってる。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 03:31:37 Kok3PW6N
中学の時に剥けて、いまだに皮が余ってるくらいだから仕方ない。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 04:41:10 lCmoOkpf
そりゃ無理だわｗ
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 08:19:47 Yk/AuDDC
4ヶ月で66㎏から6㎏の減。
とにかくメタボ検診のため。
「痩せれば下がる」を信じて
減量後、どのくらいで高脂血症の値が
下がるんだろうか・・・・
動脈硬化キャビィも最悪だった。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 08:58:05 xPCTgDFe
おはよう 貧弱黒チクビーーー
連休中もチクビの自演が大半だなｗ
釣果はイマイチだねｗ
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 18:34:23 Vzn7TAC0
スレッドいくつか過疎らせて、落とした経験のある俺から見ると
ここの荒らしはかわいいなｗ
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 04:37:16 1IGOql+G
うん。
この荒し最近過疎スレに沸いてきてかわいいわｗ
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 08:27:48 qdE4CSK4
以前にいたアンチの電波レス連打は強烈だったねえ
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 08:50:35 NSyka+wH
>>65、>>66、>>67
君みたいな自演連投を荒らしというのだよｗ
小人のチクビ君ｗ
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 04:34:17 CRj7atuw
つまんね
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 11:28:37 o3cgCdFd
>>69
チクビ
君が自演連投しないとほんと静かだねｗ
お腹の皮の話の次の話題は何？
はやく続き書いてよｗ
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 12:45:42 Bm/DR9A5
>>65
ねえねえ、そんなことして何が楽しいの？
しかもダイエット板で？
教えて教えて。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 18:58:13 HjJQSiEV
>>71
おまえが火を噴くところじゃない。
別にここは荒らしてないし、ほっておけ。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 03:36:58 DAhJ34oF
こう毎日異常に暑いとな
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 05:25:13 1os05sDA
>>70
誰と戦ってるんだ？
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 18:02:36 7aknirqP
４０代♀
動脈硬化、高血圧でダイエットする必要があるのですが、どのような運動がいいでしょうか？
身長１５７・体重６３です
１０キロ痩せたいです
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 18:24:26 QTLWDxNS
なんだかいい加減なアドバイスができないな。
専門家に相談してみては？
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 21:12:19 rbUQ5jJb
>>75
まずは動物性食品を減らすことです。
脂肪の少ない肉ならいいだろうと考えてはいけません。
乳製品も同様です。魚をたまに食べる程度が好ましいです。
伝統的な和食か地中海式の食事を見習うといいです。
程度によっては下手に運動すると危ないこともあるので、
まずは食事療法をすべきでしょう。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 21:32:53 xvLbm1Nq
＞７７
７６を読んでないのか？
彼女の主治医に任せるのが当然。
てか、なんで７５はこんなところで相談してるんだ？
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 21:55:17 NZDkA4VO
>>75
身長体重全く一緒!でした。
高脂血症もありますが・・・・
先月スポクラ入会し、
ウォーキング、エアロ、プールの
アクアダンス〔週4日〕などで4ｋ落ちました。
正直いって食事が1番です。
外食もぐ～んと減らし ビールも350ml1本に。
それと1日4,5回は体重計に乗ります。
身体動かして少しでもたるみに抵抗したい・・・
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 22:04:07 QTLWDxNS
>>79
あなたも動脈硬化で高血圧なの？
でなければいい加減なこと言わない方がいいよ。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 22:11:57 blQFhn/r
動脈硬化で高血圧・・・
人生終わってるな
そこまで放っておくとは自業自得
82:79
10/07/24 22:29:44 NZDkA4VO
>>80失礼しました。
彼女は主治医にお任せしたほうが良いですね。
>>75
現在メバロチン〔高脂血症〕とディオバン〔血圧〕
服用中です。キャビィ検査で
「子供におむつの世話をさせたくなかったら
痩せなさい。」と言われ開眼しました。
今からトメや親の介護もあるのに・・・
倒れられないと痛感しました。
主治医に相談して頑張ってくださいね。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 23:22:51 Yja5rR/L
185cm103kg体脂肪率19％のデブです。
今年に入って太り始めて気付いたら15kg増えてました。
友近のやってるＤＨＣのダイエットをやろうと思ってますが、何かアドバイスがあれば教えて下さい。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 00:06:16 D1dHto6z
>>83
100kg超でたったの19%かよ、除脂肪体重83kgって凄いよ。
何もしないでそれって、スゲー筋肉、羨ましいと思うやつは幾らでも居る
ダイエットなんかするよりまともなジムで鍛えたら？
Goldジムとか近くにないの？
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 00:55:49 MnpyN0on
>>83
置き換えはおすすめしないなー。
普通に食事療法じゃだめなの？
それにしても、その体脂肪率はすごいですね。
86:75
10/07/25 01:56:19 6AYk1p8l
皆様いろいろな意見ありがとうございます
実は高血圧が原因で眼底出血をおこしまして…
喫煙もしてるんですが、やはり禁煙すべきですよね？
意志が弱くてなかなか禁煙できなくて…
食生活の見直しと禁煙、頑張ってみます
ありがとうございました
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 03:24:48 325zpiwG
>>75は食事のことを書いていない＆適切な運動も知らない。
つまり医者から良いアドバイスをもらっていないことが分かる。
食事に関しては医者というものはけっこう無知だったりするのさ。
結局のところ、自分の身は自分で守るということが鉄則なんだよ。
インターネット環境があることは幸いだ。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 05:40:43 /GCw+PyF
なんで該当の病気の板へ行かないのか
それだけ頭の悪い人間にはアドバイスしてもな…
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 07:46:09 xvIPf0yU
それ以前にこの期に及んでタバコやめたほうがいいですかね？ってズレ過ぎ。
健康体であってもタバコなんか吸う価値微塵もないのに、病人が何を言うか。
即辞めるレベルだろ。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 08:35:17 V9lzgCnN
>>83
太る前は
185cm88kgで体脂肪率10％ぐらい？
すげーかっこいい体だなあ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 08:45:10 NkOY/ewj
>>83、84
レスありがとうございます。
私はもともとラグビーをやっていて引退後もジムに週５で行ってたのですが、そのジムが無くなったので今年に入っては軽い運動程度しかやってなくて。
それで気が付いたら太り始めて現在に至るという感じです。
多分このままだと体脂肪率も増え続けてただのデブになりそうなので短期間で効果のありそうなので質問しました。
ゴールドジムは30分くらいかかる所にありますがまあ一通りはウエートなどのトレーニング方法は分かってるので必要ないと思いますし。
近所にもジムはいっぱいありますが何か行きづらいというか時間もなかなか確保できないし。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 08:56:10 yLYkRV8q
>185cm103kg体脂肪率19％
絶対にありえない。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 10:04:04 mSd6BWgu
どうやったら、高血圧や動脈硬化を起こすのか
その豚以下の食生活を教えてほしいね
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 10:24:21 e+upP5nv
デブは言い訳多いな
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 12:57:36 iJAMM0HV
92が『絶対ありえない』とか書いてるけど、そうでもないぞ。
俺は現在、身長180cmの体重88kgの体脂肪率が19%だ。
俺も学生時代ラグビー（フランカー）やってたんだが、現役当時は180cmの78kg位だった。
ロックとかやってた奴は、185cmの90kgってのもいた。
体脂肪はその当時は計った事なかったけど、10～13%位じゃないかな？
俺と同様に、10kg太ればそうなるよ。
なので185cm100kgって聞かされても、
『あぁ、ユニクロにはサイズがないだろうな』位しか感じない。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 13:01:45 D1dHto6z
>>91
ま、時間がないならしかたないかー
トレは機材と環境の問題があるからGYMとか良いと思っただけで
DHCの商品に無駄に小金をつかうならビジターでもたまに行ったほうが良いと思う
プロテインは海外から直輸入した方が安いだろ
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 15:31:06 dvfr81Sv
オレは身体が小さくて、デッカいやつらが羨ましかったが、
この頃はなんというか、おっきな身体は維持するのがタイヘンだろうなーとか思う。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 16:23:44 iJAMM0HV
>>97
中高の頃は母曰く、『一日一升のご飯炊いてた。』そうです。
ちなみにこれはサッカーやってた弟と二人分だけど。
身体を作る過程は主に経済的に大変でしたが、
最近は一層の巨大化を阻止するのが大変って感じです。
最近、大学のラグビー部の先輩が、脳梗塞で倒れました。
この方も何せ巨体なので、入院した病院は介護が大変だったらしい。
それ聞いて、もし俺に何かあったら、
身長156cmの小さい妻は俺を支えられるのかな？？
と言う訳で、最近減量を始めました。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 17:38:37 yLYkRV8q
185cm103kg体脂肪率19％とかって脂肪ってより大部分が筋肉って事だよね。
こういう人のダイエットって筋肉を落とす事なのか？
そういうのはダイエットとは言わないと思う。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 17:40:02 QCay7ilJ
>>95
絶対ありえないことはないが、185cm103kgで19％の可能性は低いよ
まず太る前は88kgで今年に入って15kg増加、大した筋トレもしてないから
このほとんどが脂肪と考えれば除脂肪体重が83㎏あったことになる
それで太る前の体重は88kgだから、その時の体脂肪量は約5kg
これってビルダーのコンテスト前の状態と同程度なんだぞ？
すさまじい減量と筋肉量維持のトレを繰り返して、やっとできる状態だ
しかもそんな状態を維持してれば、健康状態が損なわれる可能性が大
たぶん元から脂肪量が10kg以上あって、今は25kg以上あるだろうと思う
だいたい本当に19％ならば、見た目にデブには見えないだろう
体脂肪計の数値なんかは本当にあてにならないと考えて良いよ
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 17:53:04 D1dHto6z
>>100
増量するときに脂肪だけって思い込むのは誰かに騙されてるのかなぁ
タンパク質も適度に同化されて行ってるんだよ。
ウェイトとれなんかしなくてもタンパク質の同化は進むよ
異化とのバランスで増えるかどうか決まる。
だから過度のダイエットは筋肉もそぎ落とす、これもウェイトトレしてたって異化＞同化なら筋量は減る
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 18:01:44 QCay7ilJ
>>101
何を言ってるのか知らないけど、元から筋肉量が多ければ
相当の刺激を与えないと、維持していくこともまず出来ないよ
トレを止めて間もないから、上半身も含めて筋肉量の低下はそれほど
ないかもしれないけど、筋肉量の増加なんてほとんどあり得ない
必死のトレでも1年で2～3㎏しか筋肉量は増加しないのに、まともに
トレもしないのに筋量増加なんてあるはずがない
増えたのはほぼ脂肪と考えてまず間違いないね
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 18:28:50 HO2Z28xQ
>>102
ネタを書いてる暇人にまともに反応するのは時間の無駄だと思う
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 22:03:30 D1dHto6z
>>102
筋量が3kgぐらいしか増加しないってのはよく言われてるな
だが、何故底まで必死に断言するんだ？
ちなみに俺は83ではないぞ。84だ。
あのさぁ、どの程度トレとかやってきたのか知らんがな
人が書いたことをグダグダ突込む癖は直せよ。
本当かどうかわからねーじゃねーか。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 22:36:30 4OGjiKO8
だから体脂肪計の数値は無視しろと何度言えばw
特に標準から外れた人の場合は全く当てにならないですよ。
ちなみに103kg19%が正しければとてつもない筋力の持ち主のはずだし見た目は太って見えません。
ご本人が一番良く分かっていると思うよ。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 22:42:13 zgCJ2HZZ
あーあ。
またひとり頭が変な奴が現れた。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 22:49:13 yPUNyTlc
ちなみに>>102が正しいでごわす
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 23:58:11 NkOY/ewj
>>90
そんな感じかなあ。
>>92
有り得ないて世間が狭すぎるよ
>>95
俺はバックスとロックをやってた。
主にＦＢかな。
現役時代は92kg前後がベストだった。
>>96
忙しくなったのが一つの原因なんだよね。
また10月頃からは何とかなるだろうけど、それまでのつなぎで。
>>100
大きな病院でＣＴとかで検査したんですけどね。
本当の事を書いても信じないのなら仕方ない。
>>105
体型はぐっさんみたいな感じかなあ。
109:100
10/07/26 01:02:20 /vwZn05M
俺は別に>>108が19％を必死になって否定してるわけじゃないよ
でもそんな体なら一度実物を見てみたい、という気はするのは確かだ
ちなみに俺も19％と表示されるが、力めばバリバリに腹筋が割れるし
背中も含めてかなりカットも現れますよ
だからそのBMIでその体脂肪率なら、どんな大型で一流のビルダーだろう？
と想像してしまった、というのが最初の感想だったな
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 05:16:28 Za8kYWS9
ここを見てると、ダイエットヲタになると
女は低カロリー至上主義に走りやすい
男は筋肉至上主義に走りやすい
どっちも偏り過ぎというのがよくわかる。
だからヲタなんだろうけど。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 07:21:10 LMdcp+4M
大きい病院でＣＴで体脂肪率測ったんですか？
それはずいぶん病院を儲けさせましたね
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 08:32:50 DXGdroGP
↑嫌味な野郎だな
だからお前は嫌われるんだぞ
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 09:05:12 3JOWm1jf
>>83はネタまたは釣りって、わかんねー奴は死んだほうがいいね
言ってる事は本当ならそんな奴が２ちゃんねるのダイエット板
しかも40代以上のスレでツマンネー質問するはずないだろ？
現状で現役レスラー並の体なんだしｗｗｗ
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 09:26:12 9X+cquKU
俺はまだ40になってないけど、最近体重が減らない。
1日10kg走って医者に相談して飲食にも気を遣い始めてもう30日。
体重は89Kg(身長176cm)→91kg。
但し体重計での体脂肪率はかなり落ちてきた。(最高24.8％→現在17％)
でもデップリお腹は多少マシになったかな。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 09:38:35 3JOWm1jf
>>114
またまた釣りのつもりか？
バーカ
チクビｗ
クズ
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 16:36:07 OOyvdEEK
>>75
もう見ていないと思うが
１．食事量を１０％減らす。（全体的に）
なれたら、－２０％
２．ひたすら歩く。
初めは遅くても良いから・・・
歩けばＨＤＬが増えるから、余分なコレステロールを
肝臓に戻してくれ、血管が狭くならない。
慣れてきたら、時速8kmぐらいを目指す。
３．タバコは止めた方が良いが
自分で何か感じる時がないと止められないと思う。
俺も咳をした時に胸が痛くなって、タバコを止めた。
（苦しい程度ではなかった）
白髪にも悪いということでも、止めた。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 17:24:52 9X+cquKU
>>115
君は寂しんだね。
全くの別人だよ。
かわいそうだから釣られてあげた。
>>116
俺はＬＤＬコレステロールが下がり過ぎて医者から注意された。
６５だから少し下回ってるだけだけど、お腹が出てるのに太りなさいてどういう事だろう？
エコーで見る限り内臓脂肪は平均以上にいるんだけどさ。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 21:56:12 mE0yC7jE
主人は毎日ワォーキングを毎日１万歩しているが全然体重は落ちない。
食事の量も１日１５００カロリー位。しかし体重は全然減らない。
お腹周りの肉て１万歩歩いても消えない。お腹の周りがぶよぶよ。
１７１ｃｍ ５８ｋｇ 男性。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 21:59:34 DCMfFnAw
ワォー王 ｷﾀ━ヽ(ﾟ∀ﾟ)ノ━!!
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 22:01:16 mE0yC7jE
閉経前は４９ｋｇ
閉経後 ６３ｋｇ→５５ｋｇ～５６ｋｇ
現在５５kg～５６ｋｇ
身長１６１ｃｍ BMI ２１
あと５ｋｇ痩せたい。
一日の摂取カロリー ９００カロリー
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 01:48:59 ajxk++y2
うちの父も母も死ぬ間際は
ほとんど食事しなくなった。
>>120からは命の危険を感じる。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 09:22:07 vcw2V0/m
うちの猫も食欲が無くなって最後は死んだな。
>>120 みたいな閉経したような女性が必死で痩せる意味が分からない。
おばあさんは太ってたほうが可愛くていいぞ。
痩せたババアはミイラみたいで気持ち悪いだけ。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 11:20:46 Wsgwyp8F
年取ってきたら体重よりもプロポーションだと思う
同じ体重の若い人はもっとスタイルいいはず
食事制限で体重を落とすと筋肉が減って
更にスタイル崩れるんじゃないかなと
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 14:38:53 PbZiOz5I
>>118
１７１cmで５８ｋｇなら、そこそこの値だと思うが
腹がぷよぷよなら、タンパク質取らせて
筋トレだと思う。
少しやらせてみて、
体格が変わってきたら
ｷｬｰｯ、ｶｯｺｲｲ（はあと）
と言うと筋トレ続けると思うぞ。
男なんて単純だからな・・・
しかも、表面上はﾌﾞｽｯとしている。
内心ﾆﾔﾆﾔ
>>120
９００カロリーは９００kcalの間違いだとは思うが
摂取カロリが少なすぎ
タンパク質を多めにとって、動けば
痩せるぞ
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 15:42:03 WpE1+Ojo
Cal=kcalなんだよな。
紛らわしい。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 16:55:56 ZaOnszlG
>>125
まあ一番どうでもいい事だとは思うが。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 20:22:14 osMQAF9Q
誰も誤解なんかしないから
ほんと、どうでもいい。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 07:57:10 EuJUBC2M
>>118
ほぼ同スペックの、171cm・56kgだが、有酸素とカロリー調整ではそこらが限界。
もちろんまだぷよぷよ部分もある。
まあ旦那さんの1万歩のウォーキングって、正直運動強度が軽過ぎるとは思うけど。
約７kmをただ歩くだけだよね？
運動強度をもう少し上げて、筋トレとタンパク質摂取を心掛けると、ぷよが引き締まってくるよ。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 11:01:01 0rsi87h4
>>125
今はＳＩ単位系を使わないと行けないから
kcalはあくまでkcalだぜ
金儲けに使わない場合は、良いだろうけど
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 11:31:49 U0jYPvf8
>>100
釣りだよ釣りｗデブの釣りｗ
身長・体重・体脂肪率をきちんと把握している奴が「気がついたら太っていた」
なんてあり得ないだろｗ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 13:25:58 xYjeUS5Y
ウォーキングは速歩のこと。
ただ歩くだけとは違う。
有酸素運動にするには心拍数が胆だけど。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 20:04:32 iojm4onG
誰でも知ってるあたりまえの事をわざわざ書くな
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 20:07:46 IKxY6/HU
太りやすいタイプ、私の妹。
昨日の夜、母（70）と妹（37）と私（40）と私の娘（18）でしゃぶしゃぶ食べに行って
それぞれ1人前ずつ食べたんだけど、今朝の体重が
母・・変わらず
私・・+0.2kg
娘・・変わらず
妹・・+0.6kg
妹ってうちの家族の中で一番太ってるんだけど、こうやってみると
本当に太りやすい体質なのね。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 20:13:04 wVV74K94
本当に同じだけ食べたなら
食事後から朝までトイレに行った回数で
違うだけ
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 20:31:20 +Bqheb3j
４０歳１５１ｃｍ４８ｋｇの小でぶなんだけれど昨年は３８ｋｇでした。
またもとに戻すのにがんばっているんだけれど痩せてた時に自分がイメージと
ちがってもうダイエットなぞせずに自然に食欲にまかせようかとか中年思考に
なりはじめているのですがどう思いますか？
どこかおばさん化しているようであせるのですが。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 20:49:04 slNYcrJj
>>133
救いようのないバカなタイプ、君。
家族もみんな君みたいに頭悪いの？
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 20:49:50 pP27HAJx
↑自分で自分をおばさんなんて言ってる時点でダイエット失格だな。
って、この意味解かる？
お・ば・さ・ん
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 21:01:09 slNYcrJj
>>137
レスアンカーぐらい打てよバカ
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 23:25:39 5ncjG9rJ
ここは「おばさん、おじさん」すれなんだけど？
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 06:24:09 nrvfmQ9C
>>137
ばかですか？
スレタイもよめないんですか
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 06:31:32 /4di07LT
>>133
妹紹介してくれ。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 09:17:00 WXnQQ2+M
すばらしい！ぜひ38ｋｇ鳥ガラ体型に戻してください。
素敵なおばさんになれますよ。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 10:47:57 0mTcwmln
>>132
俺は>>131ではないんだが
ウォーキングを散歩と間違って覚えている
おじさんおばさんが多いから
敢えて書いたと思うぞ。
おじさんおばさんだけでなく
「くだらない質問」とかに書いてある
若い連中が
ウォーキングしていますがやせません
というのも
ほとんど、散歩レベルだと思う。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 12:12:38 S8EQXdn0
目的はカロリーを消費する事だからどう呼ぼうが効果は同じです。
時速6kmのウォーキング30分より散歩3時間の方がダイエット効果は上でしょう。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 13:11:54 U3RBMSTm
>>144
ほんとにそうかな？毎日３０分ウォーキングすることは出来ても毎日3時間散歩できる？
効果が上って言うけど時間は6倍だからね 時間とか効率とか考慮する必要があるんじゃないですか？
もう若くないのですから
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 15:12:44 O6t0U9EL
有酸素運動を毎日長時間やるなんて、完全に時間の無駄だからね
ダイエット効果を期待するより、健康志向で毎日1時間以内をするのが理想
見た目を気にしたダイエットなら、有酸素運動をいくらやっても
大して効果がないことを知るべきだろうね
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 15:33:59 cZ+bc9H2
>>146
そんな事はやってから言えやアホ
自分がやれもしない事をガタガタ言うなクズ野郎
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 16:09:02 XoTVqihc
世の中時間に追われている人ばかりじゃないからね。
3時間散歩出来る余裕があるならそれで良いさ。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 16:16:45 U3RBMSTm
>>146
有酸素運動やったことないんだろ？やってから言ってくれ
毎日一時間有酸素運動したらメチャメチャやせるわ
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 16:20:25 uXaGXcAr
>>149
そんなもん人による
ゴロゴロしてたピザが怪我しないでやり通せれば痩せる可能性が高いが
ある程度鍛えてる人間がやってもあんまりかわらねえよ
と月200ｋｍジョギングして体重が変わらなかった俺が言ってみる
逆にサボっても急に太るってこともないけどね
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 16:23:56 U3RBMSTm
>>150
ある程度鍛えてるやつの話しなんかしてねえよ
食いすぎなんだよ デブ
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 16:43:35 O6t0U9EL
有酸素運動で消費できるカロリーはたかがしれていること
もしくは脂肪だけではなく、筋肉も異化が促進されてしまうこと
中年になって体型が崩れるのは筋肉量の低下が著しいからであって
いくら有酸素運動をしても、おなかが出るのは治らないよ？
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 16:49:48 M2MUDfUr
おまえはそうだったっていうだけの話な。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 16:51:18 uXaGXcAr
個々の状況無視して一般論言ってもあまり意味が無いと
いうのが要点ですな
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 17:34:19 U3RBMSTm
>>154
ここはおじさんとおばさんのスレで、
そこそこ鍛えてるやつの話なんかしてねーんだよ、それこそ意味が無いんだよ
そこそこ鍛えていて、月200キロ ジョギングしたって自慢したいんだよね ほめてあげるよ
>>152
有酸素運動で消費できるカロリーってジョギングだったら 体重kg×距離Km で概算が得られるから
70kgの人が10kmで700kcal 人の脂肪100g 月200km走ったら2kgの減量 1年で20kgは痩せるじゃん
おなかもへこむよ
ところであなたの言ってる有酸素運動って足踏み３分とか？
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 17:59:44 uXaGXcAr
なにを興奮してるんだかｗ
いろんな人がいますよココには。過去レス見ればわかりますが
過体重の程度にもよるけど、基本運動だけでは絞るのは大変ですよ
エビデンス示しましょうか？
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 18:12:53 O6t0U9EL
ダイエットにおける有酸素運動のメリットは
第一に消費カロリーを上げるということ
第二に怪我などを含めて体への負担が軽いから、運動経験が
あまりなくても継続しやすいこと、だと思う
よく言われるのが「有酸素運動は脂肪燃焼により効果があるから
無酸素運動よりもおススメ」だが、無酸素運動は糖質がエネルギーと
して使われる割合が多いものの、摂取カロリーが不足していれば
結局は脂肪が使われるのだから、結果的に脂肪燃焼にも効果はある
逆に有酸素運動で脂肪燃焼が進んでも、摂取カロリーが上回ってしまえば
結局は脂肪を溜め込むことになってしまうので、ダイエットの効果はなくなる
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 19:00:10 U3RBMSTm
>>157
>摂取カロリーが上回ってしまえば
>結局は脂肪を溜め込むことになってしまうので、ダイエットの効果はなくなる
それはそうですよね 恐れ入りましたw
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 21:52:43 LnXb3uPQ
基礎代謝の分だけカロリーを取る
例えば男性なら1500kcal
半年～1年のスパンで考えれば確実に痩せる
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 22:29:19 kSmlDT2G
>>157
なんか長文面倒臭い。
有酸素でも無酸素でも、
消費カロリー＞摂取カロリー
ならダイエット効果はあるんだよ。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 15:48:03 fJJkXMl8
そして効率で考えると
無酸素→有酸素がいいみたいだね
でもホント痩せなくなった
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 08:20:32 czcMC4k6
健康診断でメタボ予備軍と診断されたので、1年前から運動と食事を見直したら健康診断の数値は全部正常値になったけど
腹回りの脂肪がぜんぜん減らない。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 08:47:56 21Qd2V3m
>>162
やり方が間違ってるから。
たぶん素人判断の自己流でやったんだろ。
見た目がキレイに痩せるためにはかなりの知識がいる。
血圧や血液検査とかの健康診断の数値なんて
病気でない限り、数ヶ月間ちょっと食生活を見直すだけで劇的に改善する。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 10:04:36 6cj81lAH
>>163
ぷっ デブのくせに
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 10:28:11 21Qd2V3m
標準体重で腹の腹筋も割れてるけどね、ブタくん。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 12:08:50 1+uapaqf
>>165
腹筋割れが自慢かよｗｗ
俺だって腹筋くらい割れてるよ。
ただ、脂肪で見えないだけだ。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 12:12:37 21Qd2V3m
自慢？
たんにデブを否定しただけだけど。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 23:16:02 1yQfAs7B
>>163-167
おまいらまとめてどっか逝け
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 03:38:42 OEXZ31ot
最近の４０代以上の実態
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 18:01:56 lyWkKCzc
この年であと10kg減らすのはキツイな
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 22:01:04 6KtTFyE9
本気で取り組めば大丈夫、頑張れ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 23:00:49 21snEk4V
体重が97Kg(身長180cm)までいってダイエット開始。
まいたけダイエットで10kg落ち今はプロテインダイエットに変えて5日で3kg落ちた。
しかし味によっては不味いのでヒルズダイエットに変えるつもり。
個人的にはイチゴ味は嫌だな。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 23:30:27 9zzwQSag
>>172
痩せたら、その食生活どうするつもり？
いい加減40過ぎたんだから、そんなダイエットやめようよ。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 23:36:24 9MDNx8Wj
>>170
オマエは言い訳の人生を今後も続けるつもりなのか？
いい加減に目を醒まさないと残り少ない人生も大変なことになるぜ。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 00:45:38 NCjnHjGO
3ヶ月前はキツくてギリギリで履いていたズボンがゆるくて履けなくなりそうだ
殆ど毎日の5～6ｋｍのジョグ食事制限は殆ど無しで-5ｋｇ
ウエストは10ｃｍ位細くなった 近いうちにズボン買い換えないと・・・
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 00:45:55 FG0QIuNn
減らす減らさないは勝手だ。
減らさないと心筋梗塞や脳梗塞になる可能性が高くなる。
糖尿病なんかのリスクも高くなる。
何より動きが鈍いし見た目も悪い。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 16:17:49 onFWIKvm
もうすぐ47になる俺が４月の終わりから朝６キロ、夜６キロ歩いただけで食事制限などせずに３食キチンと食べて (馬鹿食い無し)
173センチ、80キロからマイナス12キロの６８キロまで落ちた。
ちなみに３時のおやつはバナナを一本。
ちょうど歩き始めてまるまる３ヶ月。
ウエスト７３センチのチノパンが余裕で履けるようになったし
おそるべしウォーキング！ である。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 18:06:08 KqstxNRq
>>177
痩せる前の80キロの頃も３食キチンと食べて (馬鹿食い無し) いたの？
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 19:06:35 EyViywyy
歩いただけって言っても毎日2時間ぐらいかな
それだけ時間取れたら何やっても痩せそうだなあ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 21:56:46 6jBkfgCN
40歳の俺だけどダイエットして10日。
毎日夜に2時間歩いて(ノンカロリーのアクエリアスは1本飲む)朝昼は以前と変わりなく食事を取って、
夜はプロテインダイエット。
２ｋｇは簡単に落ちたけどここ1週間体重が全く変わらない。
間食も一切してないしこれって停滞期？
現在175cm90kg
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 22:16:23 RXmpunfp
10日で停滞期なわけないだろ。
最初の2，3キロは初回限定ボーナス。
ちょっと節制してうんこや水分が出ただけ。
ダイエットはこれからだよ。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 23:26:59 w7J7YOz0
食事のみで痩せた後、リバを防ぐため運動を始めた。
そこから体重が微増し始めモチベーションの上がらない日々を過ごしてきたけど
腐らずジョギングとジムを続けた。
許容範囲内での増減を繰り返し、徐々に食事のみで痩せたときの体重まで減った。
5ヶ月前とＢＭＩは同じなのに今のほうが体脂肪率が3パーセントほど低い。
継続の大切さと大変さを実感した。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 23:50:40 6jBkfgCN
>>181
そうですか。
しかし1日1500kcalくらいなのにどうして減らないんですかね。
あと書き忘れてましたが腹筋と背筋を200回ずつと、
腕立て100回とスクワット500回もやってます。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 23:52:42 XhtKK+cy
運動で減った脂肪は運動を止めると前よりも増える事が多い。
継続は大切なんだけど年齢が高い人が運動を長年に渡って継続する事は無理。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 00:06:29 2bz84jYy
>183
そう焦らず続けてるとこれから結果が出てくるよ。
10日で3キロも4キロも増えないように(水分や胃の内容物をのぞいて）
減らすのにも時間が掛かるってこと。
脂肪一キロ燃焼させるのに7200キロカロリー必要なんて計算もある。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 08:22:12 2bbg78mi
オレの主観だと、むしろ退職後の高齢者の方が継続的な運動してる人が多いね。
ウォーキングやストレッチ程度の軽いものだけど、意図的に毎日やってる人が多い。
健康への意識というか危機感が違うんだろね。
で>>184は何を根拠に断言してるんだか
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 08:36:59 NpW54fUF
>>186
そもそもなんで退職するのかを考えろよ。
確かに退職してすぐぐらいは運動できるけど
数年で体力と健康維持程度の運動をするのが限界になる。
ウォーキングやストレッチ程度の軽いものでは脂肪は落ちない。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 08:37:49 NpW54fUF
このスレで言ってるダイエットとは痩せるっていう意味だろ？
189:177
10/08/03 09:25:00 6CCYZo2T
>>178
それが出来てれば そもそも80キロまで太ることはなかっただろうね。
>>179
期間限定で、しかも自営業だから出来たんだろうね。
今月からは暑いってのもあって、半分の朝晩30分ずつにしてます。
せっかくのいい習慣だから出来るだけ続けたいしね。
でも大型犬を飼ってる人とかだったら犬の散歩に朝晩トータルで２時間弱ぐらいはかけてるんじゃないのかな？
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 09:39:06 2bbg78mi
>>187
<年齢が高い人が運動を長年に渡って継続する事は無理>
についての反例は個人的な範囲ですら多数あると言っているんだけど。
退職する理由はたいていは年齢でしょう。
あなたが>>184なら答えになってないなあ。
ちなみに低強度長時間の有酸素運動の反復継続で生活習慣が改善することは
論を待たない。
あなたの常識はおかしいと思うよ。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 14:50:23 JYOb0IM3
身長181で今年3月時点でMAX94だったけど現在80まで来た。
ウエストが95から85でズボンが全部ダメに。
やった事はウォーキング1時間と朝晩のストレッチ、
食事は野菜メインに代えて間食は一切無しにした位。
歩くフォームは特に気をつけていたから
皆から身長伸びた？と言われる位姿勢が良くなったよ。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 15:01:52 Bonvu/OT
ズボンは捨てないほうがいいよ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 15:15:45 2bbg78mi
>>191
オメ。そのくらいになると既製服の選択肢が増えるよねえ。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 15:30:18 JYOb0IM3
>>192
昔と違って完全に食事の嗜好が変わったので
リバしない自信はある、だからもう捨てたよ。
>>193
服の選択肢は増えるねぇ
でも問題は頭、顔はすっきりしたけど
痩せたら頭が大きく見えるｗ
骨格はどうしょうも無いや。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 16:38:28 46xpCYKs
>>189
>それが出来てれば そもそも80キロまで太ることはなかっただろうね
だったら食事制限してるじゃん。
正確には食事改善だけど。
続くといいね。
196:177
10/08/03 17:01:06 6CCYZo2T
>>195
ありがとう。
食事制限と食生活改善
似てるけど全然違うんだよね。
ダイエットというとついつい極端なカロリーダウンに走りがちなんだけど
標準体重に見合う必要カロリーを栄養バランス考えながらとっていくという習慣づけが大切なんだろうね。
この３ヶ月でそれが出来るようになったのが一番の収穫だったと思う。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 17:49:59 dznXE86n
きのこダイエットはいいぞ。
俺は昼ご飯をおにぎり１個ときのこ（しめじ、まいたけ、えりんぎ、しいたけ）を食べている。
味付けやトッピングを変えてカロリーが高くならないようにしてたら飽きない。
これで３ヶ月で何の努力も無く１７ｋｇ減った。
あと目標の８０ｋｇまで３ｋｇだ（身長は１８８ｃｍ）
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 22:07:43 FNrUf+y0
>>196
>似てるけど全然違う
すっごく同感です。
制限は、制限を戻したら体も戻ろうとしちゃうんだよね。
だから一時的な制限じゃなくて、生活習慣そのものを変えて
それをずっと続けるのが大事だと私も思います。
健康にもいいし、見た目も多少はマシになるし、料理の
レパートリーも増えていいことだらけだｗ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 22:10:59 FNrUf+y0
>>187
自分の父親は退職から10年以上経過して70歳
越えてるけど週３でテニスやってるよ。
往復は自転車で小一時間は走ってる。
並の社会人より遙かに運動はしていると思う。
体も筋肉質だよ。
別に若いときに特別にスポーツやっていたわけ
ではない。サラリーマン時代はゴルフ程度の、
ただの運動好きの爺さんです。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 23:11:39 NpW54fUF
何事にも例外はあるんだよ。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 00:40:28 X28eEaWb
職種によっては結構歩く仕事もあるけど、そう言う人にはカロリー制限は効果が出る
運動する暇も無い、めんどくさい、または三日坊主の人向きかな
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 01:04:59 l+urnqD+
極力クルマは控えて毎日歩く、この習慣が付くだけでも
確実に体重は減るでしょ。
偏った食事で痩せると結局リバウンドで戻るか
単に体調崩すだけ。歳考えなきゃね。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 08:57:39 jdXeDvTD
αリポ酸の摂取はどのくらい効果があるのかな
中年太りの原因の一つには、これの減少による基礎代謝低下があると
言われているけど。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 09:18:30 Mr5hTBDo
俺は水泳部だったから学生時代は５０００kcalくらいは食べてたな。
今はその半分のカロリーでも太るわ。
おかげで体重が三桁になったわ。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 10:58:16 fiu9NwfB
スポーツマンが運動やめた後も食事量を落とせなくて
あっという間に肥え太るのは良くある事だよな
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 12:08:28 bcJWUH2I
旨いものを腹一杯食べるのは快楽だからな
一年半で20キロ痩せて維持一年
高カロリーの物は欲しくなくなって食事改善出来たと思っていた。
減らしてるときはモチベーションが高くへっちゃらだったけど
まだ脳味噌が快楽を覚えている。
どか食いの欲求が最近強い。維持は大変だ。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 22:04:37 XGrYhfOT
ダイエットの過程でそういう欲求を消せなかった人は必ずリバウンドする。
断言する。保証する。１００万円賭けてもいい。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 22:54:08 yaRHDpKh
もうダイエットはやめた。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 23:38:50 ifzWRB9S
>>207
好きなものを腹いっぱい食べるという欲求なんて無くなるはず無いし、それでも全く問題無いです。
むしろ無くなったら嫌じゃない？
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 00:13:50 sWqg6Mp2
>>207
脂肪吸引手術を受けたらほとんどリバウンドはしないよ。
ダイエットをして痩せてもずっとやってないとリバウンドする可能性はあるよ。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 00:40:14 IW1B6Kla
根本が違う。
世の中にリバウンドしないダイエットなど無い。
ダイエットを止めて、前の生活に戻せば、いずれ前の状態になるのは当たり前の事。
脂肪吸引でもなんでも同じ。
あとは元に戻る年月の違いだけ。
212:ヨガオ ◆i5vTSU4Cw.
10/08/05 00:44:49 4GJg/wtV
週2でインドヨガを1年半です。
体重83kgから65kgになりました。
食事制限は特にしてません。
10カ月目ぐらいから体重は面白いように、
落ちました。股割できるようになった。
縮んだ身長が戻りました。2cm。
インストラクターいわく、姿勢改善で
身長変化有るらしいです。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 03:48:44 ELbSj0IV
間食無し、1日20000歩目安にウォーキングで身長175の72kgから63kgまで落ちたかなぁ。
休みに実家帰ったら結構痩せたねと言われて嬉しかった
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 04:25:04 HBrU8VcS
>>209
救いようのないバカ。
犬並みだな。
頭の悪い人間は死ぬまでブタっていう事だ。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 04:30:05 HBrU8VcS
>>212
マルチポスト すな！！
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 05:46:22 f9DjYHUN
ヨガのイントラって、ヨガで痩せられるって言うよな。
週に数回じゃ効果は感じないが。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 08:15:59 X0ZtKsWi
>>209
要はその欲求をどの程度満たすかだね。
月1回なら何も問題ないけど毎日やってればリバウンド必至。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 08:35:23 hTpyJvnS
40を越えると脂っこい物とかもう受け付けない。
特にダイエット始めてからは特にそうなったわ。
買い物行ってもまず野菜の方に目が向くし、
あれだけ好きだった焼肉や、天一のこってりとか
見るだけで気持ち悪くなる。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 08:35:40 M2qEBG54
40過ぎたら、今後は一生ダイエットだよ
諦めて太るか、摂取カロリーをコントロールするか、運動するかだ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 08:38:57 sWqg6Mp2
ようやく９４ｋｇの壁を乗り越えた。（９３．８ｋｇ）
体重が停滞し始めて１２日、よやく大きなヤマを一つ越えたって感じ。
目標の７５ｋｇまではまだ遠いけどやる気は出てきた。
>>211
脂肪吸引がリバウンドしないのは本当だよ。
用は肥満の細胞を削り取ってるか小さくしてるかの違い。
削り取ったのは大きくはならないけど、小さくなったのは大きくなるという理屈。
ただ体に傷を付けてやる事の違いだよ。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 08:44:01 d2Y/WPt2
このまえ、脂肪吸引で神経とかリンパ系をズタズタにされて
怪物みたいな体になって後悔してる巨デブがテレビに出てたな。
現在の医学では体内から脂肪だけを物理的抜き取る技術は確立されてない。
脂肪の吸引はそのままだと死ぬ可能性がある時だけの緊急避難的な医学的処置で
美容のためにやる奴はバカ。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 09:57:13 IW1B6Kla
>>220
脂肪吸引後に過剰摂取したカロリーは、どこに消えてしまうんだろう？
想像するとちょっと怖い・・・
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 11:15:50 KHOSaonI
>>218
確かに・・生まれつき肉大好き人間だけど最近はカルビよりもロースの方が好きだな
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 12:31:53 oQ+oEvt3
>>214
食の欲求をゼロにするなんて出来っこないんだから上手くコントロール術を身につけるという考え方をした方がいいよ。
あまりに食の欲求を抑圧しすぎると大きな反動が起きる危険、結果としてリバウンドの危険が増えます。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 13:13:11 V8f/VLfL
ダイエットというより、濃い味好き＆早食いを矯正できたおかげか、食の嗜好が量から質へ変化したな。
「いっぱい食べる」よりも「美味しいもんを食べる」ことの方へ。
濃い味好きのせいで、味覚がバカになってたみたいだし。
結果として、食べる量自体も減ってる。
だから俺は、食事制限と同時に、早食い＆濃い味好きの人には、まずはそこの改善をすすめてるよ。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 13:20:47 sWqg6Mp2
>>221
あの「イエス、○○○リニッ○」が持ち込んだ技術と今のでは全然違うよ。
もちろん術者の技術は大きく左右するけど、そんな君の書いてるのは古過ぎるよ。
>>222
消化されるんじゃないの？
それか残った脂肪細胞が大きくなるかどちらか。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 13:29:11 zGuQV3/s
痩せる魔法は無い
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 16:19:04 KHOSaonI
サザン桑田の食道がんで癌関係のサイトを見すぎた為に
体重が減りすぎても心配になってきた
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 19:11:36 E1ejpCK9
>>218
同じく。今でも肉やチーズは嫌いじゃないけど、以前のような
執着心がまるでなくなった。鰻も二切れも食べればもう十分
満足する。
>>219
生活の中の何かがおかしくて、あるべき体型を逸脱して太って
しまったのを修正するのがダイエットなわけだから、本来痩せ
たらダイエット終了＝元の生活に戻るってのは年齢に関係なく
有り得ない話なんだよね。
私も一生ダイエットと心得てるので、期間限定でしかできない
ことは絶対にやらないようにしてるｗ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 19:45:46 rRJ2mzTl
>>226
具体的にどうぞ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 19:47:33 rRJ2mzTl
>>229
貴方のように理性的で正しい考え方が出来る人が多ければ
このスレも、もっと意義深いものになると思う。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 20:49:40 61mjqD9N
>>229
美味しいものは食べたいけど、沢山食べたいとは思わなくなってきたよね。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 21:08:54 Haoi2RdJ
>>227
医学的に証明されてる物を否定するなんて…。。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 22:18:03 8dYAunGw
あ～、私も自然と食が減ってきてる。
脂っこいものも受け付けなくなってきてるし。
年取れば代謝も減るし、これは自然の摂理の一環のなのだろうか。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 22:41:53 gvM+KRqx
>>233
あらゆる「医学的な証明」ｔｐ言われるものは
単なる学説のひとつに過ぎない
そして、「学説」のほとんどは歴史を重ね否定される
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 23:02:09 Haoi2RdJ
>>235
ほとんどですか。
例えば何？
医学といっても俺はわざとどちらかとも書かなかったわけだが、
どちらを指してるのでしょう？
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 23:07:30 a8obqJvs
>>236
そんなバカをまともに相手にすんな。
どうせ医学の事はまともに知らないんだろうし。
日本の美容整形の技術を知らないだけだよ。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 23:38:50 gvM+KRqx
美容整形は医学でも何でもない金儲けの技術にすぎない。
騙されて怪物みたいな顔になった女性が山のように発生して社会問題になって
多数の患者から裁判まで起こされてるのは
普通にニュースや新聞を見てる人なら誰でも知ってる事実。
やりたい奴は勝手にやればいい。
女として見られなくなり他人の誰にも容姿や体型を気にされないの年齢にで
わざわざ醜い怪物みたいな体になって
子供や孫からバカにされて余生をすごすリスクを選択したいなら勝手にしろ。
他人が醜い怪物になって一生泣きながら過ごしても
他人の俺にとっちゃ別にどうでもいいや。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 01:14:51 8+cVFn+p
もうじき50歳になるんだが本当に食べる量が減ってきた
バイキングに行っても元が取れない、ハンバーグやとんこつラーメンも半分でいい
あっさりした味噌汁とか湯豆腐が一番旨い
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 02:01:53 HDD3dJOi
カロリー制限は、食いたい物を極限にまで我慢してやるのは、間違いなくリバウンドの原因
だからカロリー制限時でも、昼だけは好きなものを食う
ただし、大盛は止める・ラーメンなら単品（ライス付けない）・スープは残すなどの工夫が必要
そうして他で調整して、一日キッチリ1500kca前後に収めれば問題ない
夕食抜けば、ダイエットビールと豆腐・枝豆などのおつまみだって味わえる
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 07:55:25 v5iDA0Zv
>>240
それが継続してやれれば誰も苦労はしないよ。
何ヶ月もつねにカロリーを気にしながら神経を使い
なおかつ結果が出るのが遅い方法はかえって難しい
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 08:24:52 7K/f8zQo
>>241
何ヶ月もやれば習慣化するのであまり気にせんでもよくなる。
どうせ元の食事には永久に戻せなので、新たな習慣を身につけた方が良いでしょう。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 08:44:28 d4Zrv+Zp
>>241
嗜好が変わってしまうと後は本当に楽だよ。
例え昔好きだった物でも体が受け付けない、
少し食べたら「もういいや」となる。
それが出来ない人は確かに苦労するだろうけどね。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 10:48:24 C+ns7j7k
>>239=>>240=>>241=>>242=>>243=チクビｗｗｗ
よー
キチガイ頑張ってるなｗ
245:ヨガオ ◆i5vTSU4Cw.
10/08/06 11:09:22 99t0aPs7
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 12:44:24 3/Jqy5XE
>>245
スマートになってますねー。
欲を言えばもう少し筋量を増やせると見栄えがいいかな。
筋トレやってみませんか?
247:ヨガオ ◆i5vTSU4Cw.
10/08/06 14:58:05 99t0aPs7
>>246
やりたいのですが、経験がなくて。
アドバイスをお願いします。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 15:36:06 tmXaOnQI
50歳だの45歳だの、このスレ年寄りばっかだなw
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 16:36:00 zw3JnzwT
ビリーやってやせた人います？
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 17:44:59 s+1a5PGP
>>248
おまえは何歳なんだ？
44歳くらいかwww
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 18:18:25 3/Jqy5XE
>>247
ジム、スポクラ行くのがベストですがそれが無理なら、つまり自宅でのトレなら
重量を変えられるタイプのダンベルセット買うといいです。
欲を言えばベンチとかも欲しいけどとりあえずはダンベル。
それが最低限必要です。
自重のトレとかじゃ多分続かないし、逆に続けても大した効果が出ないのでもったいないです。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 22:47:02 n6W6z5FP
>>250
33歳
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 00:00:46 avOW5/yO
33歳か、嫁さんと同学年だな。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 00:13:29 YRNbf/tY
>>253
俺の嫁より9歳も年上だな
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 00:48:34 avOW5/yO
>>254
若いね、頑張って指名してやれよ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 01:02:50 UvZsAZ69
と。釣られまくりのバカが続出
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 10:56:58 TlYLKrri
スレタイ読んで出直せ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 11:06:15 /UqMwj99
もれ40すぎてるよん様
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 11:08:23 +X7CxIjK
いない。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 11:13:43 Ws2IIIOj
チンニング【懸垂】12回 ダンベルベンチ 25キロ 12rep の肉体
身長168 体重60.3キロ 体脂肪率12.8％ 腹囲76センチ
皆僕を目指してがんばってね☆
ダイエット後の現実をみてもみんな諦めないでね☆
これからも頑張ります！！！
音声無し ゆーちゅーぶ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
ニコニコ
一年半くらい前までやってたゲームのお友達にメッセージ版
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 11:30:05 084ub7QC
それ体脂肪計壊れてるな
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 11:33:36 z0/0bYCo
確かに。体脂肪率が正しければ腹囲70cm前後のはず。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 12:42:46 A09X52wX
男性 ４６歳 身長１７０ｃｍ 体重６８．６ｋｇ で７月２５日からメニュー開始
運動
・早朝４ｋｍのウォーキングとちょっとのジョグ
・腹筋５０回 腹ひねりは随時
食事：サプリ
・暴飲暴食をしない以外は、寝る直前のカロリー摂取を控える程度
・ダノンＢＩＯ
・αリポ酸、内臓脂肪用漢方（かなり以前から服用中）
現在 体重６６．０ｋｇ 体脂肪率は１７．５％前後
目標８月末までに６２ｋｇ
やっぱり動いて汗かくことだね、緩やかだけど減っているし頑張るぞ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 14:40:48 U9b3Y6dP
>>263
ちょっと減量のペースが早すぎじゃありませんか。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 16:20:18 yjNuRFWO
>>263
ああ、俺も7月26日からダイエットを始めたんだよ。
いっしょうにがんばりましょう。
40歳、7月26日の時点では身長182㎝103Kg体脂肪率27%くらい
8月7日現在は体重95kg体脂肪率20%くらい
朝はプロテインで昼夜は牛肉は食べない。
米も半分に減らしてスープ系にする。
平日の運動はまったくしないが、土日はいつものようにテニスをしている。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 16:29:21 sAL2Pxf9
ここのスレの平均身長は182cmだな
日本人の４０歳以上の平均身長は１８３ｃｍだからそんなそんかな
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 21:10:53 AA1ROQzQ
>>265
12日で8ｋｇも減るのか。
すごいね。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 21:35:11 9Orrbggp
テニスしかしてないわりにガチムチだね
レスラーっぽい体？
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 21:55:04 CFURI4aF
ここは嘘とネタばっかり
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 21:58:38 avOW5/yO
>>265は12日で8kg落とすという点でちょっと内容に？だな。
大体普段土日にテニスしていてるのなら103kgにはならないよ。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 10:00:29 VSLurf0o
ダイエットを始めて1ヶ月、ようやく今年の初め頃の体重に戻った。
現在172cm82kgで始める前は95kg。
朝と夕方はプロテインでお昼は牛肉の赤身とサラダ。
最初の1週間は大変だったが今は驚くほど楽。
特に運動なんてしてないけど、このままペースダウンしても落ちればいいな。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 10:43:34 0f+ehJXQ
またネタか
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 12:35:17 TXpNremC
メタボ検診受けたら、体重は変わらないのにウエストが－6㎝で要注意になった
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 14:46:32 lQ14L6kl
>>265
何で昼夜は牛肉食べないの？
牛肉はカルニチンも豊富だし
赤身は低脂肪高たんぱくでダイエットに最適だよ。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 16:08:18 Vcuz8gJH
今Ｔ字剃刀で髭を剃ってたら、古傷に当たって大出血。
多分止血したと思うけど、もう気分的に下降線やわ。
もう夜のデートはやめようと思う。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 18:05:32 bFfrweKk
>>270
普段テニスしてて103キロはどうもなって思うが、普段何もしないで暇さえあればくっちゃ寝る生活のピザが
一念発起して運動したら、最初の2週間で面白いように下がるよね。
ソースは俺。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 18:28:21 XwKs5b0c
>>276
でもちゃんと体質改善しないと、超ピザ→ちょいぽちゃ以下にはならないぜｗｗｗ
ソースは俺
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 19:10:45 LOGooskL
相手に左右に振り回してもらえばいいんだ
Sな人と一緒にやるとよい
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 02:56:32 Mnh85/qM
中年の自分は身長的には標準体重は62kg
過去に一度だけ70kg台に乗って、慌てて60kg台前半まで戻した事がある
油断すると直ぐ標準体重に、+3～4kgの増加で日々標準体重を心がけている
だからここで、80kg以上のカキコを見ると別次元で戸惑う
失礼ながら世の中でデブと呼ばれてる人達は、毎日物凄いカロリーを取っている訳で
一日3000kcal～4000ｋcalを欠かさず摂取して、デブを維持しているのも
考えてみると、これはこれで、凄い事なんだなあと・・・
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 17:35:11 EcqNb1Tf
>>279
書き込みからして男のようだけど、
いい年こいて体重ばかり気にするなんて、情けない奴と思われても仕方ないな
気にするのは、体型やウエストサイズ、あるいは健康状態なんかであって
体重の数値なんて単なる目安にすぎんわな
標準体重でも腹回りばかり太い、メタボなオッサンなんていくらでもいるわ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 17:42:15 EcqNb1Tf
あげてすまんかったな
ただダイエットで体重ばかり減らす風潮があるのは
とても良いとは思えないんだけどな
俺はBMIは24くらいだが、周りからデブと言われたことは一度もない
ある程度筋肉量があれば、それなりに体重があるのは当たり前
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 22:12:35 /Q05B/ea
くだらん内容で連投するな。
いい歳なんだから他人の迷惑も考えろよ。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 22:45:28 ZRyT650z
血液検査の数値は正直に健康状態を示している。
高脂血漿だったが体重を５ｋｇ程度落としたら正常値になった。
ウエストサイズも顔や首も一回り締まってスッキリした。
健康診断で異常値ゼロなので医者に褒められた。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 23:38:35 KjSEbL5a
ここ３週間の努力がたった１食の油断で無駄になった。
やっぱり油断はいかんなと改めて反省した。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 23:40:21 Mfrvi6a5
↑何があったんだ？
吐けば楽になるぜ。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 23:53:32 di23Ott7
>>284
無駄になる訳が無い！
本当にそうなら、努力の仕方が間違ってる。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 00:02:04 dWR0xjnz
>>284
３週間の努力内容をｋｗｓｋ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 00:17:04 ENOsQ+7C
3週間て言ったらヌルいダイエットでも2kgは落とせる
一食で2kg太る食事ってネタだろ
最近、開き直ったデブのネタ臭いカキコが多いよな
くだらないカキコで荒らすなよ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 05:03:06 Xc+XLSTf
３週間で２ｋｇ落とすのは暴食巨デブにはたやすいが、普通の人ましてや４０代以上だとヌルくないぞ。
１食で２ｋｇ太る（増えるじゃなくて）には１度に１４４００kcalほど摂取しないとなんないぞ。大食いチャンピオンでなければ過食症か。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 05:49:41 0szx7fWD
どんなもん食えばそれだけ摂取できるんだろうなｗ
オイル2リットルくらい一気飲みか？それとも酒で割るか？
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 09:37:47 39CuQ8f0
>>287
食べ過ぎ飲み過ぎ。
記憶のあるまでビール大６杯に中２杯までは覚えている。
あと日本酒はハイボールを飲んでたらしい。
あとはその店の居酒屋料理をパクパク食べてた。
1.6kg増えただけで昨日で半分は戻しました。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 10:59:23 Ci5IEYmf
>ビール大６杯に中２杯
肥満の害も気にしなければならないが、
食道癌や胃癌の発症率が劇的に上がることを心配する必要有り。
多量のアルコール≒発癌物質
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 11:08:21 uDaF3Vy2
>>291
それ3週間の努力内容じゃないと思うんだが…
レスアンカー間違い？
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 13:42:47 Pn1NzaQo
>>293質問の意味すら測れないほどの肥満なんだよ。
馬鹿なんだよ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 14:49:04 BbQxzXpb
>>294
そうムキになんなよ糞デブ（笑）
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 15:19:22 7zxeCmBn
３０過ぎたらなんで脚とか腕とかぶよぶよするんだろ？
だるだるっていうか脂肪が波打つっていうか張りがない
やせて細い人でも明らかに運動してる人とはおおきく違うんだよね
ＲＩＫＡＣＯみたいな引き締まった脚にするには相当鍛えないとだめだね
ちんたらウォーキングしてるぐらいじゃどうにもならない
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 15:59:30 b8IcZXBU
RIKACOw
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 17:41:53 0GCP2+W5
ウォーキングでも充分締まるけどね。
勿論ちんたらお散歩してたら無理だけど。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 19:14:32 q9bmLUG1
>だるだるっていうか脂肪が波打つっていうか張りがない
それは筋肉が少ないせいですね。
一見した太さは同じようでも筋肉が少なく脂肪が多いと見た目はそうなる。
女性が気にする三頭なんて特にその傾向が強いですね。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 13:17:12 Of9ySAxl
三頭って何ぞ？
気にする以前にそんな言葉知らんぞ？
と思ってググってみたんだが、「上腕三頭筋」のこと？
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 14:49:40 EppuodQO
RIKACO
筋張ってますが、あ～いうのいい？
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 15:15:33 Q42MFCMo
ぶよぶよよりはよっぽどいい
第一、努力している姿勢が人の魅力をひきだす
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 15:49:19 za5FIUh4
ここにコナミスポーツジムに通う48歳デブのババァが紛れ込んでるなｗ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 16:33:28 g+lZXUdT
もうどうでもいい。
今日からは王将三昧じゃボケ。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 16:55:01 mstGonqJ
筋肉モリモリだから体重があってもいいみたいに書いてるおっさん、
あまりにもきもい。
そういう奴は糖尿や脂質異常、高血圧になりやすいタイプだ。
本当にきもい。
顔はじじぃで加齢臭を漂わせ、筋肉自慢か・・・ ゲロ吐きそう。
ここはダイエットスレなんだからスレ違いだしね。
どっか池、ばーか。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 16:59:33 mstGonqJ
やはりBMIは大きな基準になると思う。
男は２０～２２ぐらい、女は１９～２１ぐらいが、綺麗な気がしますね。
若い子と違うから、これ以上痩せる必要もなし。
筋肉自慢のゴリラは無視して、綺麗に見える体重を目指しましょう。
ここはダイエット板のダイエットスレです。
お利口さんたちは、くれぐれも間違えないようにね。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 17:01:19 485lvZMc
歳とって
脂こってりメニューの量を減らすのは
まったく苦でなくなったんだが
菓子類はいまだに減らせない……。
さすがに揚げせんべいや揚げたスナック類とかは
胸焼けしたり気持ち悪くなるから食べられなくはなったが。
しかしチョコは食べられるというこの矛盾。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 18:56:26 DHgJLpdo
>>303
岐阜コナミのババーだろ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 19:00:45 XEyTivnF
>>306
可哀想に脂肪でブヨブヨの脂デブなんだねえｗ
がんばって体重落とせよ、コンプレックスも解消できるだろ？
やせ細ってガリガリババアが目標って笑えてくるがｗｗ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 19:01:46 yasJNKmA
>>300
そう。俗に言う「(腕の)振袖」って部位。
気にする女性は多いでしょ。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 19:05:07 yasJNKmA
>>306
男性ならたとえば170cm70kgでBMI24だけど脂肪を落とした状態なら充分スリムだよ。
まあ滅多にいないレベルだけど。
太って見えるのは脂肪のせいで別に筋肉が多いからってわけじゃないですよ。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 20:09:05 mstGonqJ
私を叩いてるのは加齢臭ぷんぷんで、奥さんに相手にされず、
娘からも嫌がられ、または結婚すら出来なかったゴリラおじさんです。
男の価値はムキムキ筋肉とアッチの精力みたいに考えてる、精神薄弱の人です。
けだもの。
脳味噌の中が根本から間違ってるのです。
おまえはいつまでたっても女にもてないから・・・ 残念ね。
キモイのよ。
私は別に太ってないけど、維持中なのでダイエットスレに居るだけ・・・
BMIを１９まで落としてます。
やっぱりこれぐらいだと何を着てもマトモに着こなせるし、丁度いいですね。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 20:39:43 XVs/kDeK
なんか、匿名掲示板って便利だよね。
BMI19とか太ってないとか維持中とか、
嘘が簡単に書けるｗｗｗｗｗ
あはははははははは
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 01:02:34 ERDBbDjt
あれじゃないの？中年になっての摂食障害
拒食と過食を繰り返すメンヘラなんだろ
自分の見た目に自信がないから、ひたすらBMIの数値にこだわる
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 01:19:33 ju/ac7mx
ゴリラ、ゴリラって馬鹿にするけど、
オランウータンのような体よりは
いいと思けどな。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 03:08:13 ssCU5gzK
>>311
170cmで70kgなんて、普通にどう考えてもデブですね
標準体重は63.5kgですよ
これが無理でも肥満度5％以内、BMIは22台悪くても23台にしたい所
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 04:50:26 rxmW5ypP
いい歳して脳内見た目で罵りあうなよ。ＭＩＴＴＯＭＯＮＡＩ
ま、各々健康状態にこだわってダイエットするんだな。そういう年代だろ。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 06:15:37 nWcFF8tx
サッカー選手は標準体重ぐらいだと華奢な感じがするな
大久保嘉人が170cm、73Kgでもちょっとがっちり程度
BMIは骨格とか筋肉とか体脂肪率とかで個人差が大きいと思う
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 07:20:02 YL6stA7m
まあ男はBMIよりも体脂肪率気にしてろって事だな。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 09:16:56 SZUplTxu
>191で94から80まで減らしたって書いたけど、
80の壁を中々破れないです‥
一応79にはなったけど、ペースは完全に停滞気味。
でも人相や服装が変わったからか、近所の犬に
吠えられるようになったよ。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 10:04:12 arC3jARw
>>319
アスリートと一般人は違うよ。
ただ元アスリートが一般人に成り下がると酷い結果になるが。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 10:43:40 feC0ZrqC
普段から何かしら運動してる人のふくらはぎと足首ってかっこいいよね
夏だから恥ずかしげもなく短パンの人が多いけどセルライトと脂肪でぶよぶよなんだよ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 12:32:55 soeXT2EX
標準体重とか一般論が書いてあるだけなのに、それも中年向けの
デブだと指摘されてスポーツ選手出して、デブじゃないとかさ、ふざけてるのか
痩せて引き締まった体にする気がないならスレから出て行けよ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 12:41:38 +tmq6miv
>>316
>普通にどう考えてもデブですね
だから最初に「滅多にいないけど」って書いてありますw
要するに筋肉が多すぎて太って見えるって事はあり得ないよって話ね。
筋量の多寡でBMIは相当幅が出るんだけど、太って見えるのならそれはほぼ常に脂肪のせいだよって事。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 12:52:10 r1obNHdE
172cm、67kg, 13-17%台（朝と晩で4％ほど差が出る）
ウエスト73cm、ヘソ周り76cm
これでもラブハンドルはしっかり掴めるほどあるねぇ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 12:53:53 VCH2351a
>>322
俺は脹脛の肉が盛り上げってるから結構いい脚だと言われるよ。
でも中身はもう昔のような筋肉ではなくなってるけど。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 10:00:37 DukNQspp
せっかく待望の40kg台になって喜んでいたら旦那に「鶏ガラみたいで魅力ない」と
言われてしまった。
私が20台の頃は同じスペックで「スタイルがいい」と褒めてくれていた旦那なのに。
40代の痩せ方は難しい。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 13:25:54 xUSoIxWh
>>327
難しくないだろ
筋肉が衰えて重心が下がってるんだから
筋トレで重心を上げて２０台の筋肉量に戻せばいいだけ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 16:32:16 5PbZkU1V
40代でなくても肌に張りが無くて骨ばってくるとおばさん通り越しておばあさんに見えるよ
きれいな人でもガッカリするよ ショックだったりもするよToT
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 18:44:12 xUSoIxWh
だから骨ばってくるほど痩せないで
筋トレで引き締めたらいいだろ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 19:32:24 hNrS9ajy
この年になると、体重落とすだけじゃダメだよな。
結局食事制限と適度な運動につきる。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 22:00:14 Ph2DU/zQ
>>327
昔と同じ体重になっても同じ体型にはならないよなあ。
昔から体重も体型も変わらないって言う人もいるけど余程なガリかトレーニングを継続している人じゃない限り
体型は相当変わってる。本人気付いてないだけで。
筋量の低下が原因なんだけど、筋量を増やすのは難しいしね。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 22:35:31 UmptSOJu
会社の健康診断で
２年前より10キロ近く体重が減ったのに
腹囲が５センチも増えてた
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 23:12:32 QYdn/aOP
男は骨格と筋肉で体形が作られるけど女は脂肪も要素になるから
加齢の影響は大きいよな
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 00:41:56 d0x9qI67
>>333
筋量が落ちて、脂肪が増えたのだろう。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 00:45:37 He00aFjd
>>332
高３の時と同じ体重になったけど、あの頃は太股が太過ぎて
ジーパンが穿けなかったから、同じ体型にはなりたくない。
ただケツだけはなんとかしたいｗ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 00:49:00 chKQsWDE
女性はある程度の脂肪がないと老けて見えるだけで
努力もしわしわのパ～
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 03:01:21 PANWri1O
確かに女性は男性に比べて裸になったときのバランスが難しいだろうね
服着てる分には食事制限と筋力強化の常道で問題なさそうだが
個人的には中年女性は、なんとなくぷよぷよした感じの食事制限だけのガリより筋肉質の女体のほうが魅力的だな
前者には老いを感じるが、後者にはまだ若さを多少感じられる
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 04:52:54 gB2f63YP
早寝早起き、適度な食事と運動。
要は健康的な生活をすればいいのさ。この年代なら特に意識して。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 06:02:46 3NEQVf/V
50歳♀、体重は標準だけどお腹周りが太って、ヒップの肉付きが悪くなった。
裸になって後ろ姿を鏡で見ると、お尻に深いえくぼが出来てる・・
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 06:55:08 F3QoSrTd
>>340
それを解決するには宇宙で生活するしかないですね(^^)
地球の重力に勝つのは難しい
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 09:42:22 vdLB4KxQ
２週間で４ｋｇ減ってから全く体重が落ちなくなった。
これが安定時期なのかな？
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 11:43:05 9GJ4533X
安定期かもな
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 12:04:05 SWxBLz1b
>>338
自分は逆に女性の方がボディメイクは楽だと思う。
求められる筋量のレベルが低いから。
但し問題はバスト。ここは筋肉じゃないから。
ボディメイク自体は楽だけどその代わりスキンケアとかメイクとか男ならさほど気にしない部分での
努力が必要だからトータルでは同じくらい大変かもしれないけどね。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 12:54:56 2g72sjWx
安定期ｗ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 12:56:12 ifL6/Jis
5ヶ月目に入ったかw
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 13:13:58 vdLB4KxQ
本当の事を書いてるのに煽る奴って何なの？
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 13:18:33 2X5tP6W/
あげ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 13:22:57 ifL6/Jis
>>347
煽ってごめんよ
安定期だもんな、しょうがないよなw
応援あげ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 13:57:19 CHJ3XBQk
>>344
私もそう思うよ。
女性の場合は、腹筋割れとかも求められないし（いや、そもそも
誰にも何も求められてないんだけどｗ）、特にどこを鍛えるとか
意識しなくても、普通に減量さえすれば、ほどよく脂肪がのって
くびれた体に自然になるから面倒がなくていい。
胸については、いいブラで支えてればいいんだと割り切ってるｗ
>>347
その体重で維持させたいのなら「安定」でもおかしくないけれど
「停滞期」と言うのが一般的みたいです。
２週で４㎏は相当ハイペースなので、これ以上痩せないように
体がふんばっているんだと思う。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 14:07:08 ZZ/ZFRHx
この年代の人は頭骨も大きめの人が多いので、
男性は上半身に筋肉を付けないと、バランス悪くなるよ。
ソースは俺…
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 14:37:55 qvfp1+BW
腹周りの肉、なんとかしたくてジョギングしているが脂肪がとれても、皮は伸びたままになりそう。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 15:10:53 qvfp1+BW
鏡に映った自分の姿が情けない…頑張る！
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 15:16:41 A+BlWuxu
>>352
それ、心配いらないですよ。
少しずつしか燃えないから、伸びたままってのはない。
慌てず焦らず、しっかりジョギングで燃やしていけばＯＫ。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 16:38:49 qvfp1+BW
>>354 ありがとう！元気が出ました！
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 16:55:36 L8akpsT1
体重を減らすことよりも、筋肉つけることが
楽しくなってきた。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 17:31:12 4RqmQdxM
>>356
それが正解ですよね
筋肉をつけるとむくみもなくなるよね
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 18:31:17 hE3y7chC
>>340
それ「お婆さん」のオシリじゃない？
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 19:12:36 SWxBLz1b
>>340
お尻や太股は筋量落ちると見た目が老けちゃうので要注意です。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 21:39:18 lzbqznfN
言えてる言えてる
ジーンズ穿いてお尻のところが余っちゃったりしてね
ブーティーポップとかいうやつ真剣に買おうかと思ったもんｗ
ちょっと鍛えて筋肉付けたらマシになってきたよ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 23:20:52 CCMS0eaV
高血圧、パニック発作持ちなんですが、どんなダイエットが向いてますか？
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 00:52:44 b7uVLGUq
>>361
そんなことは医師に相談しなさい
間違っても２ちゃんで聞くべきではない
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 02:45:06 g3cNcgda
そんなこと訊かれたって医者も困惑しそうだｗ
私もパニック発作の経験あるけど、
カフェインが原因だということが分かってからは皆無。
（医者には掛かっていない）
それでもたまに（それとは別に？）胸が苦しくなることがあったけど、
ジムに通い始めてからはなくなった。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 04:31:18 hri0HbK/
実は37才男ですが、30代スレよりこちらのスレのほうが体質的に合うみたいで参考にさせていただいてます。
高校生くらいから太りやすく、以来定期的にダイエットを実行。
ところが、37になる前後くらいから急激に体力が衰え、筋力が落ち、体重が増え、普段から体のダルさ重さに悩まされるようになりサプリを手放せなくなる。
このガクッと来た時期以来運動をしても、体重がなかなか減らず、筋力もなかなか付かず、なんとなく参考になるこちらにお世話になっております。
今後ともよろしくお願いします。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 07:39:48 lqaRe83z
40過ぎてからいっそう痩せにくくなってきた。
とくにお腹が出てきてる。
女性から見て中年はある程度お腹は出てるものと思えるのかなぁ？
自分は女性は中年から痩せると年齢以上に老けて見えると思うけど。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 07:46:50 Njipsf7f
>>365
普段、運動していないでしょう？
毎日ほんの少しで良いから筋肉を使いましょう。地道に一年くらい続ければ体形は変えることができます。
苦しいジョギングとか必要ありません。
部屋でできるトレーニングはたくさんありますよ。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 08:04:33 Njipsf7f
>>364
サプリなんて気休めです。
生活習慣(特に食事)の見直しをしないと駄目ですよ。
運動だけで減量するのは至難の技です。
太る生活パターン
1.好きな物を腹一杯食べる
2.摂取カロリー増加、体重が増える
3.重さの分だけ消費カロリーが増える
4.食事前にやたら腹が減る
5. １に戻る
痩せる生活パターン
1.腹八分目の食事を心掛ける
2.摂取カロリー減少、体重が減る
3.身体が軽くなって消費カロリーも減少
4.適度な空腹感
5.１に戻る
サイクルを変えるには多少時間がかかります。一ヶ月程度で劇的に痩せようなんて思わないことです。
まずは半年くらいを目標に。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 09:43:41 +SCI/Dk7
>>367
概ね同意だがやっぱり適度な運動の併用は必須でしょ。
特にこの年代だと、筋肉を落とすのはあまり良くない。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 09:58:14 PX1pCs9R
>>367どんなｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄを摂ってるかも知らない癖に、上から決めつけてアドバイス厨って嫌な40代だな
キモイ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 10:00:54 Njipsf7f
>>368
もちろん運動も必要です。
運動する習慣が無い人が、いきなりジョギングを始めて数日で結果が出なくて諦めるという話をよく聞きます。
腕立て伏せや腹筋運動は部屋でもできます。
ほんの数回でも良いから毎日継続することが大切です。
最初は三回しかできなくても一ヶ月後には四回以上できるようになります。
少し近所を歩くとか、エレベーターを使わないとか小さい運動の積み重ねが大事です。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 10:11:46 Njipsf7f
>>369
一年で１２キロの減量に成功して、つい調子に乗ってしまいました。
ごめんなさいね(^^)
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 10:21:41 Nq0oOG9B
横ですが…
減量成功しても上から目線にならないように気をつけようと思いました。
ありがとう。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 10:25:27 tKaSVB3q
食事制限だけで痩せた>>371は心配しなくても確実にリバるから心配すんな。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 10:32:18 LuX4QkOW
>>364
30代の後半になると一気に来ますねw
自分もそうだった。チャリで10分走っても息切れするし、駅の階段を駆け上がろうとしても
途中で止まっちゃうし。
そこまで体力が落ちてしまった場合はとりあえず有酸素運動で基礎体力をつけるべきです。
ポイントは強度の設定。
強度が低すぎると効果が薄いし、高すぎれば続かない。
あなたの場合は心拍数が130~140くらいになるような強度で30~60分程度、週に4~5回くらいやれるといいです。
種目はエアロバイクがベスト。
それを半年やればとりあえず基礎体力の底上げが出来るから、ダイエットや筋力アップ等はそこからですね。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 10:34:19 LuX4QkOW
ちなみに筋力アップはまだしも筋肉を増やしたいとか考えるのならジム行くのがベスト。
自宅でやるのなら重量を変えられるダンベルセットは必須です。
そんなに高い物じゃないし、一生使えるから買って損は無いですよ。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 10:51:34 +SCI/Dk7
数値的に減らすのだったら、食べないのが一番だからね。
全盛期のジュリーが体型を維持していたのは、
食べたらすぐ吐く、という事を繰り返していた為でしょう。
でも40過ぎて、体型や姿勢の改善を伴わない減量は
結局後で苦労すると思いますよ。
最初に始める適度な運動なら、膝の負担も少ない
ウォーキングが一番良いと思う。
そこから高負荷な運動を取り入れていけば
いいんじゃないの？
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 10:58:24 Nq0oOG9B
まずは体重を減らしてから運動しないと
間接を悪くするってどこかで読んだ。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 11:02:12 AN3Fa+kE
半年間、ジョグと腹筋・腕立て伏せをやっている。
体重はある程度落ちたところ（標準）で止まってる。
お盆に身長・体重が同スペックの４才下の妹と並んで
それぞれの子供たちにウエストと二の腕を判定してもらった。
私の方が細くて筋肉質だった。
妹は初めから今のスペックで運動習慣無し。
自分だけ見てる普段は「まだたるんでる」と思ってたけど
比べてみて締まってきたのがわかった。
ちょっとモチベが上がった。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 11:06:34 Nq0oOG9B
>>378
うゎぁ… 私ならソレやられると精神的にキツイ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 11:09:09 LuX4QkOW
>>376-377
体重が大で筋力が小の状態で関節に体重が負荷としてかかるような運動は確かに怪我のリスクが高いです。
その点ウォーキングは負担はそんなに大きくないんだけど強度が低すぎるという致命的な欠点がある。
逆に強度を上げれば関節の負担も増えるし。
エアロバイクは関節に負担が少ないけど運動強度が不足する事は通常あり得ないので大量が落ちてる人、運動初心者の有酸素としては
ベストなんです。ポイントは置ける環境にあるか否かって事かな。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 11:12:24 +SCI/Dk7
>>377
いきなり高負荷な運動はそれが怖いからね。
もっと歳とった時が大変でしょう。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 11:36:47 Njipsf7f
>>373
運動もしてるよ。
心配すんな(￣▽￣)
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 11:51:30 bS71OyfE
>>379
>>378みたいな無神経な40代ババアダイエットはしないようにな。
こういうデブはデリカシーを持てないから40過ぎて慌ててダイエットするんだよ。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 12:12:15 LuX4QkOW
「大量が落ちてる人」じゃなくて「体力が落ちてる人」だw
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 12:19:32 Go8Gkpd/
>>380
時速6km以上でしっかり歩けばそれなりに強度高いよ。
極端な話、競歩並にスピードにあげると走るよりも高負荷。
ただしいきなりやると脛あたりが痛くなるのでやはり軽めからがいいですね。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 12:33:14 +SCI/Dk7
>>380
エアロバイクは勿論良いと思います。
何より肝心なのは永続的に運動するきっかけ作りですからね。
ウォーキングのよい点は、まず手軽なのと
フォームによる姿勢改善も出来るという点です。
強度自体もコースや速度、途中でジョギング挟む等
調節もし易い点ですかね。
387:364
10/08/15 13:13:47 hri0HbK/
様々なアドバイスありがとうございました。
このスレッドの存在と、その向こうに居る同じ志をもった方達がとても心強いです。
体力の下降を実感するにあたり一生の戦いだとあらためて思います。
今は若い時分からの流れで、ある程度見聞き実感した上での自己流ですが、いずれは専門の方々などのお世話になる必要性も今から感じます。
重ねて皆様ありがとうございました。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 16:14:21 LuX4QkOW
ウォーキングやジョギングの場合運動強度の調整が基本的の速度でしか出来ないので
体力が落ちている人の場合、ウォーキングなら強度不足、ジョグなら強度オーバーになる事が大半じゃないかな。
それと気楽に出来るって点では屋内種目の方が圧倒的に有利。
そういった事を総合的に考えればエアロバイクがベストだと思う。
とは言え所詮有酸素は種目間の効果の差はあまり気にしなくていいので自分に合ったものを継続するか、逆に飽きないように
色々な種目をやるのが良いでしょう。