【世界仰天ﾆｭｰｽ】ウェイ･ダウン法＠ﾀﾞｲｴｯﾄ 8Kg目at SHAPEUP【世界仰天ﾆｭｰｽ】ウェイ･ダウン法＠ﾀﾞｲｴｯﾄ 8Kg目 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト981:テンプレ5 11/05/02 14:53:10.51 qvU0yLd2 【「食欲」と付き合うコツ】 空腹ではないが口さみしい、そんな時はできるだけ食べないように頑張ってみて下さい。 どうしてもストレスになるようであれば・・ ●ガムや飴を食べる。グミなら一粒をゆっくり食べる。 ●野菜ジュースを飲む。 などで気を紛らす報告もあります。 もしかしたら、食事の一回に食べる量が少な過ぎる可能性もあります。一度食事内容を見直してみましょう。 【学校や仕事がある場合】 そういった方の報告では、自分なりに工夫をし独自のペースで行っているようです。 ●休みの日や外回りがある時などに実行している。 ●弁当を数回に分けて食べる。(お昼と3時頃の2回に分けるなど) ●おにぎり、パン、お菓子などを10時と3時の休憩に半分に分けて食べてます。 朝食→10時→昼食→3時→夕食って流れですよ～。たまに夕食の後に夜食も有り。 ●接客業ですが、こっそりバックルームに行って糖分補給をしています。 ●デスクワークですが、シリアルビスケットみたいなのと野菜ジュースでしのいでます。 ※野菜ジュースは満腹感があり、腹持ちするという声も。 【栄養バランス面の対策】 ほとんど気をつける必要はないと思います。いくら好きなものだけを食べると言っても 体がバランスを取ろうとするので、食事内容を一週間のスパンで見ると案外偏りが少ない内容に なっているはずです。それでも、どうしても偏る、または気になるという方は下記のいずれかを 試してみるのも良いかもしれません。 ●ある程度はバランスを意識して食べる。 ●サプリメントを利用する。 ●一日食べたものをノートなどに書き込むと把握しやすい。 少なくとも、基礎代謝以上のエネルギーは摂取しましょう！(【カロリー目安参照】) 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch