11/03/29 01:48:08.57 m2YtMi7A
仕事が終わるのが遅いもんで空腹になるのが２３時すぎとかなんですね、なので
テンプレのとりあえず温かいお茶～みたいのをとってたんです。
で、食べてしまうとこんな遅いのに…。と思ってしまっていたんですが、確かに
これで食べていいのがウェイですもんね！あんまり深く考えずに気長にやってみようと思います。
てかテンプレにも基礎代謝分とろうって書いてるのにわざわざ聞いてすみませんでした。
そんで罪悪感かんじるのが続くようなら病院にも相談しようと思います。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 02:05:27.21 HNZzUVQc
こんな時間だけどお腹空いたから食べてるよ
それでも痩せてきてる
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 09:06:51.49 S6yR6C0l
食べる事は悪じゃない
逆だからね
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 11:34:24.35 TivCBUyd
私も食べる時間は全然気にしない。夜中でもお腹空いたら軽くつまむよ
あくまで、消費カロリー>摂取カロリーを続けていけば痩せてくと思う
夜遅く食べれば翌朝、お腹空くのが遅くなるだけ
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 12:09:52.46 yVoZ2bCF
少量食べるって難しいな…
いつも満腹感が来てから、何であんなに食べたんだって後悔する
結局お腹も苦しくなるし悪い事ばかりなのに
食べてる時は食欲しか頭にないっぽい
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 13:46:31.93 /HkpupOl
>>696
いやいやｗ食べる分以外は、冷蔵庫とか冷凍庫にしまっとこうよ
熱いお茶飲みながらゆっくり食べてみるんだ
行儀悪いけど、すっごいお腹すいてる時は携帯カチカチしながら食べてる
2chとか見ながら食べてるといつのまにかお腹いっぱいにｗ
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 13:53:30.97 +Ajkf2wj
１口入れたら30回くらい噛む癖つけるのも良いよ。
顎疲れるし、最近食べるの面倒になってきた；
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 15:52:00.45 TivCBUyd
それまで全然空腹感がなかったのに、美味しそうな物が目に入った途端
胃が「きゅうぅ～ん」となって、自分でおいおいwてなる
以前テレビで『別腹の検証』があってた
満腹の状態の女性数名に美味しそうなケーキを見せる↓
胃が、慌てて動き出して入るスペース作る
↓
準備OK！
てなってた。人間て凄い！
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 17:17:56.20 +Ajkf2wj
>>699
それ見たｗ
確かに苦しくても入るもんね
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 22:05:27.89 9NJVkNTq
ウェイでmixiのコミュニティ検索してみたけど1つもなかった…
怪しいやつはたくさんあるのに…
結構前からあるし、効果高いのに何故、と思った
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 12:58:46.96 754VblVI
昨日の朝からはじめたものです
過食からか胃を悪くしていて、そのせいか空腹がまったくと言っていいほどわかりません。
このままだとずっと何も食べないことになってしまうのですが
もっと胃がおかしくなりそうなので、時間を決めて数時間置きに少しづつ食べようかと思うのですがどう思いますか？
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 13:13:07.13 xD7brTMO
>>702
昨日の朝から始めて、まだ全く空腹感を感じないという事ですか？
それなら時間を決めて少量ずつもいいかと…
でも、ウェイではなくなるような
704:702
11/03/30 13:21:27.14 754VblVI
>>703
昨日の朝からずっと空腹感がわからなくて、お茶しか飲んでいません。
テンプレにも1日くらいなら平気と書いていたので、ここまで放置したんですが…
普通に食事を減らすことから始めて、胃が回復してからウェイにチャレンジすることにします。
レスありがとうございました
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 13:54:41.30 xD7brTMO
>>704
いえ、適切なアドバイスができなくてすみません
私も、チートで食べ過ぎたときは15時間くらい空く事もあるので
しばらく、適正な量を食べていれば空腹感がくるんじゃないかな
お互いに無理せず頑張りましょうね
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 16:42:24.43 eo0W/6uY
>>701ダイエットコミュの中に秤ダイエットのスレはあったよ。
でも秤のほうですら、レスが知識も知性も足りてなく唖然とした。
「携帯で1時間ごとにタイマーかけてお菓子たべてます♪1時間て結構すぐだし余裕～(はぁと」みたいな。
ウェイみたく自分の体の感覚に敏感に…なんてのはmixiで成り立たない気すらするわ。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 18:08:30.36 KqTt4csh
>>706
ですよね…。ダイエット系のコミュってたいてい知性とか礼儀が欠けてる感じで…(失礼な言い方ですが)
やっぱりmixiに求めちゃいけないかなぁ
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 10:25:17.04 1ARWDWMi
ウェイ始めて、体は小食に慣れてきたけど
脳がいまだにデブ脳から脱却できない。
過食衝動に負けて食べる→体は過食を受け付けず腹壊す
それでしばらくはデブ脳も反省するのか、ウェイも順調なんだけど
喉元過ぎたらまたドカ食い欲求が来る…。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 14:42:09.87 3gjLGZZB
一度チートすると甘えがでる
生理前だから余計なのか体重がある程度落ちて気を抜いてるのか
続かないのは私だけ？
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 15:59:13.98 U3nRjkP9
うまくいかない人はテンプレを読まずにやってる人が多いと思います
>>1からのテンプレを何回も読んで、よく理解してから始めてください
なかなか空腹の感覚がつかめない重症の方がいますが、>>22を参考に減らしていけばいつか空腹の感覚がつかめるようになると思いますよ
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 00:25:15.68 AInDV6lp
>>626です。
2週間で約1kg減りました。
1週間後は生理前のむくみでだんだん増えて
52kgになって心穏やかではなかったのですが
めげずにウェイやったら49.8kgに。
好きな物が食べられる喜びはもちろんですが、
一番嬉しかったのが｢買いだめ｣ができるようになった事です。
過食症になってからは食べ物を目の前から消さないと気が済まず
食べる時に購入するので食費高くなったけど
ウェイは後から食べられると思うと気が楽になり
ちょこちょこ食べができるようになりました。
精神的に楽になれました。
あと2kg頑張ります。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 09:30:27.53 giGWfZHa
>>711
買いだめって必要ない分もたくさん買ってしまう買いだめじゃなくて、
買っても食べずにおいとけるっていう意味だよね？
普通は家にお菓子がいっぱいあると、だらだら食べちゃうって言う人が多いから、すごいね。
私は>>711と全く同じ身長で、今53kg。家に体脂肪計がないから体脂肪はわからん。
空腹時に半分だけ、というのができないので、100g食べて1時間空けるほうでやってます。
顔周りと背中、腹のぷよぷよ肉を減らしたい！がんばろう。
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 18:59:15.83 AInDV6lp
>>712
711です。買いだめという表現は紛らわしかったですね。
そうです、食べ物を全部置いておけるという意味です。
過食症がひどい時は実家にいると冷蔵庫に食べ物があるのが許せなくて
鍋に入ってるカレーの残りを(3人分くらい)流し込んだり、
冷凍食品を凍ったまま食べていたりと病的でした…
一人暮らしをしていた時は食べ物(野菜など食材含め)をほとんど買わないようにしてたので
好きな物食べられないし、料理もままならないし、お金がかかるしで大変。
実家に戻ってからはだんだん落ち着いてきたのですが
家族が買ってきた別においしくない菓子(ばーちゃんが持ってるようなやつ)を惰性で食べてて
｢どうせ食べるなら好きな物を!!｣と考えるようになりました。
スペック近い者同士、お互い頑張りましょう!
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 19:22:52.13 AInDV6lp
>>713
×食べ物を全部置いておける
○食べ物を全部食べずに置いておける
間違えた…
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 21:11:29.84 giGWfZHa
>>713
食べ物買わないために全部外食してたってことかｗすごいなｗｗ
学生なら学食行けばそれもできるのかな。
食欲って怖いよね。
食品を部屋に飾っておけるくらいに冷静に向き合えたらいいねー。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 22:00:57.80 0JJ+s23k
>>715
711です。全部外食というわけではなくて、まとめて炊いた白米を凍らせて食べていたりしました。
一人暮らしの時には、冷凍食品をそのまま食べる衝動はなくなったので･･･
それでもコンビニでおにぎり、パン買ったりっていうのが多かったですね。
この時の食品にかけたお金を節約していたら、と思います･･･
少し前は食欲を超えた義務感で食べてしまってたので、
空腹を覚える事の大切さがすごくわかりました。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 16:05:07.31 Z+wHRYxT
ウェイダウンの本、とうとう買ってしまった。
結構読みやすい。2007年の世界仰天ニュースの内容を思い出す。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 22:36:41.22 J7sgqfMe
みなさん、ストレスとどうやって付き合いながら
ウェイをされてますか?仕事のストレスが半端ないorz
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 22:45:03.35 Cz+q574h
ストレスはストレス、ウェイはウェイ
ストレス溜まって正常にウェイができないくらい食べてしまうようなら
ウェイの亜種である100ｇダイエットやればいい
専スレもあるし
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 10:43:57.37 8IneyAt5
食事以外の事でストレス発散させればいいのでは？
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 13:23:01.86 MlUIw2xo
ストレスと食事は別物だよね
誰だってストレス位たまってるよ
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 20:11:07.22 D5Mla95e
逆にウェイ始めてからは、ストレスを感じても食に走らなくなった。
今まではストレス＝食べて解消しなきゃ、だったけど。
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 20:35:51.73 WqYu3mkq
>>722
そうだねー
ウェイは食に関してはストレスをあまり感じないよね
100gからウェイにうつったから、100gのルールも上手いように使ってたｗ
どうしてももっと食べたい時には、あと1時間待てばまた食べられる！
と思ってるうちに食べんの忘れてたりｗｗ
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 23:36:12.36 jwdqlmvV
まぁ無職にはわからないストレスだろうね。
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 01:26:56.32 5k6jTicD
3月9日からウェイはじめて、今日までで約４kg減りました。
巨デブなので、減りやすいのはわかっていますが、約1ヶ月で４Kgは嬉しいです!
これからも続けたいと思います!
167/78→74 です
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 07:01:25.51 fW66Hzxb
>>724
仕事のストレス(笑)で痩せられないのが悔しいの？
働いてるから偉いの？
今の時代、余程裕福でなければ、皆働いてるのが普通だよ？
仕事しながらだって頭使えば痩せられんだよ
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 10:44:43.96 4Ni87DBa
>>724
そうやってできない言い訳ばっかりして、一生デブでいればいいんじゃない？
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 01:30:41.43 GxJEoAyp
>>718
ウェイに限らず食事制限のダイエットはストレスがたまるものです。
仕事の疲労＋空腹のストレス＝ドカ食いになる人がたくさんいるので、
食事制限のために十分に休養が取れない場合は、食事制限をゆるくし
平行して運動をおすすめします。
合わないダイエットで業務に影響が出てしまうのはよくないですから。
まず、ストレスを減らすために休養、治療を十分に行って
ある程度体調がよくなってから少しずつチャレンジするのがいいと思いますよ。
（晩御飯を2回に分けるなど）
まずは業務の負荷を減らせるようにゆっくり休んでくださいね。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 18:09:49.29 Mn8EFAm3
みなさんは夕食というか、１日の最後の食事って何時くらいですか？
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 20:51:00.37 dTbM4eDf
私は夜中の０時くらいかな
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 22:12:46.42 gZkvubPf
みんな運動はしてないのかな？
ちょっと駅まで走っただけですごい疲れた…
寝てないときみたいに体が思うように動かなくてびっくり
歩いたり普通の生活してる分には全然平気だけど走れないや
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 22:25:23.52 FJ2VPldN
してるよ
ただ単に>>731が運動不足なだけ
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 01:38:42.03 GuvELJ5x
夕飯いっぱい食べちゃう
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 09:37:08.64 FOWG33+k
夕飯作りながら味見が止まらない
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 10:18:14.25 vDIS6QjK
はじめて３日目です、産後太りが戻らなくて毎日食べてストレス発散してました。
この方法を見た時私に合う！と思いやってみようと思いました。
１５８センチの６４キロ・・・マイナス１５キロ目指します。
モチあげるために皆さんの成功例や食べた物や量、食べた時間など聞かせて
もらえると嬉しいです。
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 10:22:09.31 dTgoeqhE
なんであなた一人のモチ上げのために書かなくちゃならんのだ。
まずは実行しなよ。過去ログだってあるんだから。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 11:12:01.40 tgqA3Gkt
>>736
これ以上、ストレスを加えてやるなよw
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 11:20:01.25 j1EFxf9Q
>>735
自分もスペック似てるよ
産後9ヶ月過ぎたけど食欲すごくて完母なのに体重の減りがいまいち
ウェイしたいけど母乳減るのも困るしそれ以前に常に空腹感あってなかなかうまくいかない
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 11:57:04.85 vDIS6QjK
>>738さんレスありがとう。
私は産後７ヶ月です、完ミで完母でもないのに食欲がすごくてやばいです。
赤と毎日家にいる生活でどうしても暇でダラダラ食べてしまってました。
でもこのままじゃいけないと思い本気でこのダイエットしようと思います。
>>738さんは母乳あげなくなってからしたほうがいいのかな？
はじめて３日目ですが、チョコチョコ食べるのにわりと慣れてきてダラダラ食いが
おさまった気がします、今まで１食でドカンと食べてたので。。
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 11:57:16.18 w0ImG5+x
>>734
わかるwうちもそうだわ
でも代わりに夕食時は食事量減るから良しかな
>>736
ちょ、性格悪い
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 14:13:10.07 32UllIW/
なーに崖の上で背中をけとばしてやったようなもんだ、返ってモチが上がる
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 15:46:10.27 FOWG33+k
>>740
仲間いたww
家族に夕飯並べる時には満腹中枢はたらいて結果オーライです
出産二回とも18kgくらい増えたけどw妊娠で増えた分はすごく戻りやすい印象です
特に何もしないで一年くらいで戻った
ただ、それを逃すと非常に苦労を強いられると思うので、無理せず頑張って下さい
これから子が動き出したり大変になると自然と痩せるかも
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 15:51:40.59 b/Plh1dI
>>736
言ってる事はもっともだけど、怖いよｗ
>>735
みんな時間、量なんかは自分で試行錯誤しながら決めてると思う
どうしてもよくわからなかったら、100g秤のルールから始めてみては？
自分もそっちから始めたし、このスレでもちょくちょくそういう報告見るよ
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 18:32:40.46 kNgFclUC
>>379
378です。授乳終わるまで待つとそれまでに大食い癖がますます酷くなりそう。
今は大体妊娠前に戻ってますが元がピザだから効率よくエネルギー使ってる今こそウェイで必要分だけを取る食生活を身につけるチャンスだと思うんだよね
授乳中でウェイしてる、もしくはしていたって人いないかな？
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 18:33:39.78 kNgFclUC
レス番全然違ったw
738から739へです
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 10:43:12.12 DPbfrdhp
お腹が空いて何食べようと冷蔵庫まで小走りで行ったものの食べたい物が何もなかった
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 19:19:03.23 da4Vh7Rl
朝昼はちょこちょこ食べでも大丈夫ですが、夜はどうしても多く食べてしまいがちです。
みんながご飯食べてるのがまぶしくて食べてしまいがちです。
どうすればいいでしょうか？
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 19:31:48.15 TFeTNhv6
多く食べてしまうって人は100gから始めて
胃が小さくなってからウェイに移行すればいいんじゃない
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 19:38:02.38 da4Vh7Rl
１００ｇですか、まずはスケールを買わなきゃだ。
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 19:54:38.13 TFeTNhv6
【1回】秤ダイエット【100g】 1
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 20:01:44.47 HViegC4x
>>750
このスレを参考に気合入れて頑張ります！今日スケール買ってきて
オムライスを３回にわけて食べたとこです。
しかしスケールがおかしいのか同じ物をのせてもｇに差があったりしてますｗ
１００gってめちゃ少ないですね、しかし自分が今までいかにドカ食いしてたか
よくわかりました、マイナス１０キロ目指します。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 00:01:35.61 u3+fjV4e
>>751
100gもウェイも似たようなもんだし、ぶっちゃけ個人的にはどっちでもいいけど
100gではかって食べてんなら、向こうのスレに移動だね
計らなくても適量がわかるようになったらまたこっちに戻って来なされ
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 07:57:23.34 9og9CntK
ダイエット始めてからストレスが溜まるようになって体重が減ってはドカ食いして増えての繰り返しで、全然痩せないし、食に対する執着心がはんぱなくなった。
このスレは普段気にもしてなくいつもスルーしてたが、暇すぎる時に何気なく覗いてみた。
それからというもの、食に対する意識がすんごく変わった！！
ドカ食いも全くしないようになりストレスも全然溜まらない、1ヶ月ちょっとで6キロ落ちました。
本当にこのスレには感謝。
何気なく覗いてみて良かったーw
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 12:05:17.30 fdIvwqSi
この方法外出時はどのようなものを食べてますか？
家にいる時は準備出来るけど皆さん準備してます？
それとも買ったりしてますか？
買うとなるとどうしても栄養面を気にしてしまいます。
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 12:20:59.08 KN48auIQ
>>753
端々に悪意を感じるな。俺が病んでいるのか？
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 12:32:08.52 gRfSr/5B
気にしない
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 15:13:04.59 u3+fjV4e
>>754
一週間同じものを食べる訳じゃないんだし、
外食の時の栄養は気にしないでいいんじゃない？
私は栄養より量が気になって、残したら食べてくれる人が一緒の時か
テイクアウトできるものしか食べられないｗ
一人でパスタとか食べたい時も、絶対残してしまうから行けなくなってしまった
みんな眼中で残したりしてんのかな？
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 23:46:41.31 2DJxvqGQ
ドカってしまったorz 別に食べたくないものを空腹じゃないときに
つまんだら止まらなくなってだらだらと…テンプレ復習しよう
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 00:04:43.29 zF0+G0v6
ウェイダウンの本の最初に「痩せている友達がハンバーガーを途中で『もう要らない』と残した」
というくだりがあり、このことが永遠のウエイトロスのキーポイントと書いてあった。
外食して食べない分は「誰か食べてくれる」や「残りはお持ち帰り」などと思わず
残して帰ればいいんじゃないかなー。
栄養面は…基本的にウェイをしているときは好きな種類のモノを食べてればいいと思う。
栄養面を気にする人は実際に栄養が偏って悪影響が出た過去があるのかな？
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 10:23:37.35 ik3KGAzd
>>754
> この方法外出時はどのようなものを食べてますか？
テンプレ>>3
食べる物の内容に決まりはない。
> 家にいる時は準備出来るけど皆さん準備してます？
> それとも買ったりしてますか？
今まで通りで良い
> 買うとなるとどうしても栄養面を気にしてしまいます。
テンプレ>>8
【栄養バランス面の対策】
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 14:59:27.35 GJOi3f7y
よく一緒にバイキングとか行ってた友達と、久々にランチ
よっしゃ、今日はチートだ！とお腹空かせて行ったら
昔の半分の量でもうギブアップ…マジで入らない。苦しい
嬉しいような悲しいような
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 22:39:54.97 mzrMvw1a
これすごいね。試してみようかな！
三食きっちりじゃなくて、お腹がすかなかったら食べなくていいの？
いつもお腹あんまりすいてなくても、三食とらなきゃと思って食べちゃうんだよな…
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 01:33:41.34 qCRdA9x3
いつ歯を磨いたらいいのか悩む
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 06:13:18.53 2HQ273S9
ここのスレだったかな？
どこかでみかけたんだけど、よく歯は食後三分以内に磨けと言われたが、最近の説では違うそうだ。
食後すぐではなく、少し経ってからの方が歯にいいとか。
私は朝と寝る前以外はマウスウォッシュ使ってる。
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 08:40:31.74 qCRdA9x3
なるほど…。
では即磨かなくてもよさげですね。
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 10:04:45.09 2G0UOCbZ
>>748
あなたのおかげで順調です！ウェイだとどうも食べ過ぎてたみたいです。。
１００秤にしてからまだ数日ですが、２キロも落ちました。
１０回くらい食べてるのにすごい！
この３年間デブだったけど、また昔のようにずっと痩せてる自分に戻りたいので
頑張ります！てかこれなら出来そうです！
アドバイスすごく感謝しています、ありがとうでした。
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 11:09:30.00 MJGeZ79j
>>766
私も100gから入ったので。
1ヶ月もすれば回数も減って、100g図らなくても
「少量」がどんな量かわかるようになるよ。
そうなれば自然とウェイになるから頑張って。
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 11:21:22.86 8ONZv0jA
今年１月スタート 156cm/52.5kg/27％
現在 156cm/48.3kg/23％
とくに運動してないのに、体脂肪が減ったのが嬉しい！
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 12:00:29.87 D6m0XZ7P
空腹を感じなかったら食べなくてもいいんですか？
どうも三食とらないのは健康に悪いかなと思ってしまう…
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 12:39:49.48 8ONZv0jA
>>769
シンプルに、お腹が空いたら食べるだけだよ
２食の時もあれば、５食７食の日もあるし。
３食取らなきゃ！って固定観念外さないと、ストレス溜まるよ。
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 14:36:43.28 2G0UOCbZ
>>767
はい頑張ります、毎日体重計乗るのが楽しみです。
>>767さんはどれくらい効果出てますか？
私は３２歳、１５６センチの６４,５キロからのスタートです。
そして今６２，３キロほどになりました。
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 22:58:44.02 q4ayCX90
うああだめだ
何食べてもいいんだって思ってドカ食い
このダイエット、食べる物は自由だけど時間は自由じゃないもんね
しっかり理解しないとほんとだめだわ
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 23:25:35.86 y7pwosS1
>>772
だからそういう時は上のレスにもある秤ダイエットにすればいいじゃん
あれならルールもあるからドカにならない
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 00:02:24.36 hZ014ouI
寝る前だとかこんな時間の空腹は放置でいいのかなー？
空腹を我慢しすぎないってのもそれはそれで結構気遣うよね
継続できなきゃ意味ないし
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 00:38:06.79 hCf1NcDD
>>774
寝る直前でも眠れないほどお腹すけば食べてる
我慢いくない
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 00:42:13.33 lb1v1CPj
>>774
そういう時はあったかいものが良いとは言うけど、
真冬以外は炭酸水（砂糖なし）飲んでる。
次の日の朝にはちょいとむくむけどね！
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 07:06:32.27 wVul7sp/
777
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 11:30:40.29 wb1C6p/a
>>774
テンプレ>>9
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 11:32:29.22 wb1C6p/a
>>772
>>このダイエット、食べる物は自由だけど時間は自由じゃないもんね
食べる時間も自由ですよ？テンプレを良く読みましょう
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 11:37:37.18 wb1C6p/a
>>769
空腹を感じなければ食べる必要はありません
正しくウェイ・ダウン法をしているなら、平均で１日５～６食になります
もし、３食以下になる日が続くようでしたら、もうウェイ・ダウン法をする必要はありません
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 12:58:40.42 Yep+qyTh
ウェイ・ダウン法やり始めてまだ２週間だけど
最近カロリー高い食べのも(ドーナツ・天ぷら等)を口にすると気持ち悪くなる
ここのみんなはそんなことない？それともダイエットしなきゃっていう強迫観念からそうなってるのかな
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 19:21:28.62 W9wHpiBq
>>781
血糖値が急に上がったりすると、気分悪くなるよね。
ウェイダウンダイエットしてると、血糖値が安定してる状態が続くので、高カロリー、高GI値の物食べると気分悪くなることあるなー。
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 19:44:58.26 EulRFx3c
今日は仕事の付き合いで焼肉食べた！
でもいつもよりかなり早い段階で食べられなくなったよ
しかもなんだか今までよりすごく美味しく感じられた
ただ上司にどんどん食べさせられたので今すごく苦しい
胃がキリキリするよ
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 11:51:56.15 Kn7lwzSF
胃ってほんとに小さくなったり、大きくなったりするの？
ダイエットに対するモチベーションや
ストレスのひどさで小食になったり大食いになったり
だと思うんだけど。
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 11:54:45.39 wp1ivEuz
>>784
ウェイやって確かめてみるといいよ
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 12:28:35.95 5C5Jjo9Y
>>782
なるほど血糖値とか関係してるのか
やり方間違ってるのかと心配してたから分かって良かったレスありがとう
高カロリー物食べなきゃ逆に体調良いぐらいだから続けられそうだな
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 13:36:42.17 bYSVljHY
やっぱり暇だとウェイやってても食に走ってしまう。。
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 16:12:41.48 5VOsExdT
>>787うん。空腹を我慢しなくていいダイエットだけど、食欲とは常に闘い
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 17:05:34.01 a2FqfpVR
>>787-788
ウェイ・ダウン法を正しく続けていくと、過食していた頃には簡単に食べれた量が食べられなくなります
（胃が小さくなったと言われる状態）
こうなると少量でお腹がいっぱいになり、それ以上食べようと思っても「苦しい」としか感じなくなります
つまりウェイ・ダウン法を正しく続けていくと、食べる量が減ったにもかかわらず「満足」できるようになるということです
逆に過食を続けると大量に食べないと満足出来なくなるので、ウェイ・ダウン法で少量をキープすることが大切です
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 20:11:08.50 5VOsExdT
>>789ｽﾞﾚてる。
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 21:01:26.52 iyYkpmfC
ちょっと前から初めた
でも少量が良く分からないから、いつも通り盛ってその半分をたべる事にした
でもなんかまだ全然食べ足りないけど、続けてれば大丈夫なのかしら…
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 21:06:27.26 upn8uDJ2
始めて一週間の私の体感
メリット
・少量だからよく噛む、味わう
・よく噛むから満足感がある
・満足感があるからストレスにならない
・もう少し食べたいと思ってもまた後で食べればいいと思える(最も重要)
・そうこうしてたら満腹感が来るので結局食べない
・消化にエネルギーを使わないから？か、体が軽くなった
・むくみが取れた
デメリット
・よく食事を残す様になった
・あとで食べようと思いつつダメにしてしまう食べ物が増えた
・うっかり食べなさすぎになりそうになる・空腹マニアに片足突っ込んでる
気付いたこと
・今までの食事が異常だった
・自分は摂食脳だった
体重はまだ測ってないけどむくみが取れたせいか腰回りや太股ラインが少ししゅっとした
まあ摂取カロリーは激減したし、ある程度は痩せると思う
てか体調良いし気も楽だから、別に痩せなくていいかな？とすら思えてきた
がんじからめのダイエットに疲れたら、ダメもとでウェイやってみたらいいと思う
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 22:30:40.35 xD5UMVNm
昨日からはじめたけど、普通に一時間経ったら食べちゃう…
空腹になるのとか口にものがないのがたえられない
恐ろしいデブ脳だよ…
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 22:32:14.75 xD5UMVNm
↑あ、秤ダイエットから始めてるから一時間って書きました わかりづらくてすみません
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 22:55:54.39 wp1ivEuz
ここじゃなくて秤スレでどうぞ
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 19:19:09.02 /9IBocbu
満腹感て食後に来るよね。あと一口だけ、の一口が食後になると余計だったと気付く。
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 20:40:18.24 R/bjr0Og
>>796
物凄く、物凄く、ものすごーく判る
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 21:06:35.83 T8LCGD1L
今日から始めた。
９時 ソーセージパン１個
１時 カフェモカ１杯
２時 洋ナシ１個
５時 ごはん少し、白身魚のフライ半分
８時 ドライプルーン４個
こんな感じでいいのかな？
好きなもの食べれるのがうれしい。
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 21:21:55.76 /9IBocbu
>>798少なっ。もともと少食なの？テンプレ通りやるならその倍くらいはカロリー摂取しないと、逆に痩せにくい体になりそう…
お腹が満たされて、空腹我慢してるわけじゃないならｱﾘなのかな。
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 21:26:02.27 T8LCGD1L
>>799
もっと食べていいのか！
もともと超大食いだけど、油物とか甘いものすきだから控えめにしたほういいと思って…。
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 22:13:59.18 KlpASvth
>>800
テンプレ>>22参照
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 06:57:20.53 C2a/5lBX
>>800もっと食べていいんだよ。変にダイエット意識せず、好きなものorいちばん食べたいもの選んだ方が長く続く。
テンプレもう一回読み倒して再スタートがんばれ！
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 07:13:15.03 ghpUBe8+
昨夜の晩いただいた明太子をちょっと多めに食べたら今朝むくみがヤバい！
これやる前はもーっと食べてても結構平気だったのに不思議
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 07:46:15.03 NrY2xIN/
>>798
すくなっｗ気をつけないと体壊しちゃうよー
ちなみに私のこの間の土曜日の食事内容です。
7時 卵焼き、ウィンナー、味噌汁、ブロッコリー、高野豆腐
8時30分 卵焼き、ウィンナー、味噌汁、ブロッコリー、高野豆腐、豚肉のマヨコンソメ炒め
10時30分 卵焼き、ウィンナー、高野豆腐
12時30分 高野豆腐
16時 納豆ごはん
19時 かりんとう３本
21時 シチュー、茄子とひき肉のパスタ
24時 シチュー、茄子とひき肉のパスタ
量はわかりやすくグラムで説明すると、1回につき100～200gくらいだけど
こんだけ食ってるｗ
朝からずっと同じものを食べていたのは、家族の弁当の残りですｗ
仕事ある日は回数は6～7回くらいで、お菓子と野菜系が好きなので、それらが多めになるます。
がんばれー
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 21:38:57.83 7T4VGcPg
>>803
塩分取るとむくむだろそりゃあ
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 23:00:40.07 RQ3Oj4w6
ウェイ1ヶ月目なんだけど、最近合宿で免許を取りに行ってます。
合宿なんで3食ホテルの食事。
前なら多分ぺろりと食べてたんだけど、今は半分ぐらいで満腹に。
だけど残すのは作ってくれたおばちゃんに申し訳なくて、残すこともたまにはあるけど、だいたいは無理矢理お腹につめてるから毎日気持ち悪い。
前の量が半端なかったことを実感してます。
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 15:30:07.47 M2io/+ig
ケーキ食べたいけど0カロリーのゼリーで我慢、とか、ラーメン太るから白滝で…とか野菜で満腹に！とかもなくなった。
食べたいものをきちんと食べるから、脳も心も満たされて過食しなくなった。ウェイすごいよ。
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 16:29:44.27 FnBaD1im
一食の量が、ついつい多くなっちゃうなぁ～
専業主婦で特に動いたりしないから、なかなかお腹が空かず
1日一食か二食(＋間食や味見)で終わっちゃう
別にストレスもなく、じわじわ痩せてるからいいのかな…
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 17:40:12.15 HhhIRFsB
痩せてスタイル抜群な若い女の子がいたが食事は殆ど摂らなかった。
タバコはよく吸っていた。
食事は野菜少々でご飯は2口だけ。水は飲んでいた。
体重は３９ｋｇ身長は１ｍ５５ｃｍ。
大手旅行者の添乗員があまり食べていなかった。
彼女は普通に食べたいたら５ｋｇ増えて体が重くて思うように動けなくなったので
ダイエットを始めたらしい。3食共少量しか食べなかった。
叶姉妹は一日５食らしいが太ってきたみたい。
下腹が出てきて巨尻になり中年のおばさん体形になってきた。
成功する人としない人がいるのでは？
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 18:02:05.19 ckQfqVAB
まぁなんだ、もう少し日本語を
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 18:08:57.04 AadRY81Q
それウェイじゃないから
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 20:53:26.75 DgSA2Tlr
もともと少食＆胃弱で、一度にたくさん食べられないからこんな感じの食べ方をしていた
実は今もダイエットどころか逆に体重を増やさなきゃいけない状態なんだけど
痩せ願望が強すぎて、本当に食べたいものを我慢したり
無意識にカロリー計算してしまったりでストレスが溜まって仕方ない
量、質、時間の食に関するあらゆることに関して自分で作ったルールにがんじがらめにされてる感じ
本当疲れるし、ウェイの「食べたいときに食べたいものを食べたいだけ」
という考え方で少し自分を楽にしてやりたい
そういう気持ちで今まで以上にウェイを意識していこうと思います
たぶん体重はそんなに減らないと思う
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 21:06:59.80 9B2YpUbB
>>809は、ダ板常駐のホスト狂いの糖質デブ婆なので相手にしないように
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 22:34:41.21 +3DwM2Vj
今日はチートデイと決めて空腹じゃなくてもいろいろ食べたつもりだったけど、そんなに食べてなかった
朝チョコふたかけ
昼外食で鉄火丼、ご飯半分残し
夜までコンビニの蒸しパン半分、みたらし団子一本、低カロカフェオレ２杯
夜はご飯三口分くらいと麻婆春雨1/2人前
胃が気持ち悪い～
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 23:00:24.19 xQD3rlmn
空腹になるまで食べられないのがデブの私には辛い…
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 23:23:01.51 ZUJFw45k
お腹すかなくても食べるからデブなんだよ
このダイエットでやってけるひとは元々デブじゃないんじゃ？
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 00:55:49.34 dRIWgOso
このダイエットで痩せた実例には150キロ超えとか腐るほどいるんだからそうではないだろ
デブでも痩せたいと思う気持ちがあるかないかだろ
できないできない言うなら一生デブでいりゃいいだろ
誰も無理矢理痩せろなんて言ってない
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 02:22:53.80 LPPyyHs7
>>815
何か、没頭できるくらいの趣味を持つといいかもね
又は、とにかくお洒落して出かけて、モチベーション上げるとか…
これは好きな物食べて、ゆるーく出来るのがいいね！今日はミスドのドーナツ食べちゃった
もうすぐ40kg台に突入できそう…焦らず続けるぞ
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 08:41:22.07 3FM1NYzI
>>815みたいな人はむしろウェイでかなり痩せると思う。次の空腹まで掃除しまくったり本屋で立ち読みしたり…時間つぶしてがんばれ！
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 12:41:20.63 kucpO4cm
一回当たりの食事を見直してみるといいかも
あとは空腹マニアスレに張り付いてみるとかｗ
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 18:18:26.93 LPPyyHs7
夕飯作りながら味見と称して鍋の筍を何度もつまんでしまった
お腹いっぱい…反省
竹のくせして何であんな旨いの(´・ω・`)
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 18:28:02.75 SunoQFO4
>>821
わろたｗ
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 08:48:59.32 tDIAX05N
>>821
テンプレ>>7
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 16:43:39.44 D3KxtQ+X
>>821あるあるｗ
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 16:56:19.13 Lu/HPs52
>>784
>胃ってほんとに小さくなったり、大きくなったりするの？
正確に言えば
「大きくなったり、もとの大きさに戻ったり」
です。
いくら小食になっても
元の生まれ持った胃の大きさよりも胃自体が小さくなることはありません。
でも肥大することはあります。で、それが元に戻ることはあります。
胃の大きさが生まれ持ったものより小さくなることがあるとしたら
なんらかの事情で手術をして切り取った時です。
ちなみに自分の胃の大きさを知っていますか？
基本的には自分の手の握りこぶしの大きさです。
もちろん収縮しますが左程大きなものではないので
どれくらい食べたら食べ過ぎなのかは察しが付きますよね。
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 16:59:45.95 Lu/HPs52
すみません>>825です
もちろん収縮しますが ではなく もちろん伸縮しますが でした
ごめんなさい
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 19:00:02.45 D3KxtQ+X
夕方までいい感じにいけるのに、家族で夕飯のときは話が弾んだりすると惰性でダラダラつまんでしまうorz
ドカ食いはしないけど、普通に1人前くらいの量食べてしまうわ。
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 19:51:27.43 5mBYAxwH
>>827
食べる分だけ取り分けて、それ以上は食べないようにすればいいんじゃ？
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 00:59:08.71 EapJy0jD
>>827
食を切り上げたら自分の分だけでも食器を下げてしまって、食卓に戻る時は熱いお茶を用意するといいかも
自分は誰かと食べるときそうしてるけど、食べる気分を一旦終わらせるから食後が楽だよ
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 07:17:24.37 B0O7Iepe
喫煙者はタバコがよい感じに区切りになるよ
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 07:36:45.85 nRp7gt10
それはちょっと話にならない
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 18:07:57.17 xR+frmoi
>>828-829ありがとう。食器とお箸を下げてしまうの良さそう。そして食後のお茶作戦でいってみるわ。
煙草吸わないからな～。
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 18:32:06.31 AvDNRFV/
秤もそうだけど、実家暮らしには向かないなあ…
家族の理解がないと無理だね…俺の料理が気にいらねえのか？！ってキレられた…グチすまそ
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 19:42:17.50 kTEiEmRP
これ本当に素晴らしい方法だよね。
好きなものをしっかり食べているから常にストレスフリー。
空腹を感じた時に食べれば良いと思っているから一度の食事で食べ過ぎてしまうことがない。
特に外食した時はもったいなくてついつい無理をしてしまいがちだったけど
満足したらそこでやめることができるようになった。
体重体系の変化以前に本当に精神的に安定していて自分でもびっくり。ありがたや。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 20:22:44.11 Jaok1eGd
>>833
実家暮らしだけど、「もっと食べろ」って言ってくる母親に、
何度も説明してなんとか理解してもらったよ
多めに出てきても、後で（または次の日）ちゃんと食べるからって言って残してるし
ウェイに限らず、どんなダイエット法でも家族の理解は必要だと思うよ
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 21:18:52.04 a1jet4Zw
>>833
最初はどこも同じような反応だけど、続ければ言わなくなるよ
そして痩せてくると家族も納得してくれる
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 21:25:51.85 TeyG/m52
うちはダイエット中なのは分かってくれてるけど、それでも毎食の量が多い気がする
ご飯はある程度減らしてるけど、おかずをどれくらい減らせばいいのか分からないや
今まで量気にして食べた事なかったし
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 22:57:09.20 AvDNRFV/
>>835>>836
うわあ、レスありがとう！
どこもこんなものなのか？父子家庭だから余計難しくて…
がんばります。
ただ、本当にデブ脳でなかなか空腹まで待てないんだよね…
お腹すいてないけど目の前に食べ物あるし頂きます！ってなっちゃう＼(^o^)／
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 23:09:45.99 TigPDNtq
>>838
同じく父子家庭の自分が通りますよ。
妙に料理好きな父親で、やたら心配性で、
食べなかったら即病気扱いだったから
理解を得るのに難しかった。
「食べない、食べたくないんじゃなくて
お腹が空いたらガッツリ頂きます。
美味しく食べたいので、空腹になるまで
待ってるの」と何度言ったことか・・・。
1年くらい経ったらやっとそんなもんかと
判ってもらえたよ。
自分も同じ空腹を待つのが辛くて
今でも夜中急にドカ食いしてしまうこと、ある。
でも次の日からまた少しずつペースを取り戻せばいいやと
自分に甘くやってる。たぶんこのスレで1番自分に甘いかも。
こんなテキトーな自分でもスタート時から10キロは痩せた。
未来は絶対にあるからお互い頑張りましょう。
少しずつ痩せてきてるのも
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 08:19:56.96 y5qsQ6YH
自分も親の立場だから、心配する親御さんの気持ちは良く分かるな…
理解を得られるまで大変だと思うけど、協力してもらえるといいですね
私は毎食後、家族の残したおかずをついついつまみそうになって葛藤してます！
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 11:03:56.60 Z/+r9d0F
この連休がんばる
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 13:47:15.17 CreAcsUz
今日からやってます
朝起きて10時くらいに空腹を感じたので菓子パンを半分
今やっと空腹を感じたので残りを食べるべきか肉を食うべきか迷い中
連休中にこのペースに慣れたい
連休と言っても300連休中ですけどね
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 14:36:01.12 raQGytmT
この方法は有職者だと難しいなぁ
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 17:39:33.57 xCz1F5d6
>>839
ありがとう、なんかちょっと泣きそうｗ
ちなみにスタート時の体重は？スタートしてからどれくらい経った？
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 18:29:41.71 iBPQjBRb
>>843
テンプレ熟読してそう思ったなら別のダイエット法に行けばいいと思うよ
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 20:53:06.66 RludwhXl
私なんて逆に、自分は有職者でウェイやりやすくて良かったと思うけどなぁ
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 21:08:14.33 qvSpAHUL
私も
家にいると、食べ物があるからつい「あともうちょっと・・」ってつまんじゃう
仕事の日は、お弁当とおやつを決まった量しか持っていかないから、それでガマンできる
でも職場環境とか、職種にもよるよね
どのダイエットもそうだけど、あんまり厳しくすると挫折するよね
ちょっと逃げ道作って、ゆるくやるのが長続きの秘訣だと思う
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 23:39:45.54 bMnoRQOG
大抵の仕事は好きな時に食べたりできないからな
お腹すいた時に食べられないならウェイにならないし難しいよね
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 10:29:19.21 3vnaSlNN
847だけど、私は休憩時間に合わせた時間に、お腹が空く位の量を食べるようにしてる
最初は難しいけど、どの位の量を食べたら何時間持つとか分かるようになってくる
要は工夫次第だよ
850:839
11/04/28 11:23:10.46 JIejqqmT
>>844
デブる前身長151ｃｍ 体重50キロ
痩せたいと色々ダイエットを繰り返しすが効果0。
自分の中で「ポテトチップス祭り」が始まり、次第に太りだすが、気にしない。
そのうち付き合っていた男と色々あってストレスで食いに走り、さらに太る。
マックス時 体重65キロ。
こりゃいかんと運動を始めた途端、膝を壊して挫折。
とりあえず王道ダイエットで3キロは痩せたものの、
そこから何をしてもリバウンド繰り返し。
エステに行くが、100万払っても痩せたのは2キロだけ。
傷つくこととか結構言われてヘタレだから途中で逃げ出す。
たとえ続けていても、そのうち金が続かなくなって
やっぱり辞めていたと思う。
851:839
11/04/28 11:33:37.92 JIejqqmT
色々とダイエットをするものの、ずっーと60キロでウェイを知る。
ウェイ開始時、体重60キロ。
やり始めたきっかけは、従姉妹で物凄く痩せている子も
「お腹の空いた時にしか食べないよ、だけど
お腹が空いたら食べまくるよ」と言ってたことを思い出し、
食べていいならやってみようかなーと、その気になる。
緩くできそうだったのも魅力、実際に緩くやっている。
現在というか、今朝体重を測ったら49.4キロになってた。
ちょうど今月でスタートしてから1年3ヶ月。
その間、「せめて健康維持の為に」と前述の心配性父から
強制的に「しじみ」のサプリを飲まされている(これで妥協してもらった)
けど、ダイエット系サプリは飲んでない。
他の成功者の方々のように、基本に忠実にしていれば
もっと痩せているかもしれないけど、私には今のペースが
ストレスフリーで合っているので、今のペースでいこうと思います。
ウェイの何がいいかっていったら、自分のペースで出来ること、
食べたことに対する罪悪感や自己嫌悪感がないこと。
気がついていたら食費が節約されていたこと。
大好きなお菓子も工夫次第で食べれること。
なによりリバウンド地獄がないのが嬉しい。
長々と自分語り失礼しました。
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 22:19:16.32 rPurfxdW
お腹がすくまで我慢できないよー
食べることが幸せなのに
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 22:24:35.53 b/5gjy8z
>>852
我慢しないでいいんだよ
好きなだけ食べてどんどん太っちゃえ～(^o^)/
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 23:19:47.88 5GyCP5YF
お腹空くまで我慢できないって、
単に口寂しさが我慢できないのか？食べたい物がたくさんありすぎるのか？で、対処が違ってくるね
私はよく暖かい飲み物を飲むようになったけど、なんか食欲収まる感じするよ
ちなみに始める前は冷たいお茶ばっかだった
食べたい物がたくさんありすぎる！とかなら、一度思い切り食べてみたら？
それからまた始めたらいいし
あと、チートデイに楽しみとしてとっておくとかもいいかも？
なんでもそうだけど、ちょっとは自分なりに工夫しないとダメだと思うよ
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 23:43:38.83 MtdzMzkR
最近食欲を我慢できなくて毎日がチートデイ状態＼(＾o＾)／
次の空腹から～って思うけどついドカってしまう
罪悪感ハンパない…意志弱すぎorz
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 01:14:37.09 L2n2Z+Rz
自分の場合、何日も栄養が偏ると空腹じゃないのに食欲沸いてしまう
そういう時はサプリ飲んで、野菜を積極的に摂るようにしてる
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 01:24:48.49 YdmYMF7o
ちょっと極端だけど
ドカ食い→お腹空くまで待つ→また食べ過ぎちゃった
→空腹まで待つ→誘惑に負けドカ食い
が少々続いても、太りはしないと分かった
もちろん食べる量が多いぶん、食間はだいぶ開くけど
ちょっと食べ過ぎたって即効デブになるわけじゃないと実感すると
精神的に楽になって、ストレスでドカ食いする事はなくなった
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 12:11:49.39 V85x0XE2
>>854
両方ですね…
どちらかというと後者かも
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 22:22:33.87 QSUYtwBV
口寂しいなら飴とかガムを常備するとか、上にもあるけど暖かいお茶とかがオススメ
食べたいものが沢山あるなら、一旦リスト化して本当に食べたいものか２日位(食後辺りに)考えて、食事の予定を立てる癖をつけると良いよ
店で、街でふらっと美味しそう…になるとキリがないから
それが食べられるのは今だけじゃないし、食事が幸せなら、趣味を探す・なるたけ誰かと食卓を共にするとか、別に意識を向ける努力をしてみて
衝動を流せるようになるとその内空腹を思い出せるし、だらだら続く飲み食いじゃないと食事も更に楽しめるよ
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 22:24:23.65 V85x0XE2
今日１日、ずっと何かを食べ続けてて、一回も空腹を感じなかった…だめすぎる
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 22:54:48.08 kl/6Azcu
喉渇いた時にココア１杯とかもNG？
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 23:36:46.47 pqB+ywx+
>>860
大丈夫大丈夫また明日から始めればいいよ
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 00:50:47.33 7Ay7fe18
>>861
？
どういう意味で言ってるの？
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 10:29:52.32 ds6lMlkf
>>849
自分の職場は昼休み以外休憩ないから無理だな…
デスクは食べ物禁止だし
工夫してもできない職場や職業も結構あるんだよ…
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 10:43:57.87 o/xd9qp5
じゃあ諦めな
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 10:57:35.90 ds6lMlkf
いや、休日だけ続けてる
休日はドカ食いしやすいから防止になっていいかんじだし。
上のほうで働く人ほどやりやすいダイエットかどうか議論されてたから
向かない職場だって結構あると言いたかっただけ。
休日だけでもドカ防止で組み合わせダイエットして調子いいけどね
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 11:05:50.09 iTsOMddw
向かないと思うならやらなければいいだけだよね
自分の生活にあうダイエットすら探せないやつは永遠にデブ
合わない合わない言って文句ばかり言っても会わないから何？誰のせいにしたいの？まさに脂肪能
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 11:35:46.30 fc/VWqv6
ニート専用
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 12:11:37.86 ng1M/fI0
甘いもの食べたい
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 14:25:55.10 ds6lMlkf
>>867
内容もちゃんと読めないのか
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 16:06:58.20 ng1M/fI0
釜にあったご飯を全部過食してしまった後に親に買ってきてもらった
大福を４個も食べてしまったorz
お腹パンパン・・・
また明日から頑張ってみよう・・・
それとも過食の人はいっそうのこと一回断食でリセットしたほうがいいのかな・・
それも断食の反動でまた過食が怖いけど
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 16:43:22.71 fzodM1IP
むいてないんじゃね？
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 17:02:53.04 7Ay7fe18
>>871
心療内科池
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 17:08:10.23 ng1M/fI0
診療内科は信用できません。
食欲増して、余計に太る薬をだされました。
メンヘル板で確認済みです。
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 17:31:03.19 tzv3sJqT
>>874
心療内科はダメ断食もリバウンドが怖いって…まぁだからウェイダウン法やろうとしてるんだと思うけど
楽と言ってもやっぱりダイエットだし好きなだけ食べられる訳じゃない
自分の意思である程度過食を抑えられないなら家族に協力してもらって余分な食べ物を置かないとかしないと難しいと思う
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 17:31:12.35 7Ay7fe18
あっそ
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 17:33:48.06 7Ay7fe18
>>876は>>874へ
とんだかまってチャンだよ
大体断食がリセットって…過食のリセットにはならんぞ
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 17:36:25.70 o9Si25rX
1日くらい過食したってそんなに増えてないから
お腹減ったらまた再開した方が良いと思う
過食を治す本には、過食後は断食より食べて調整した方がいいってあった
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 17:46:51.67 ng1M/fI0
ありがとう(´；ω；`)
お腹減ったらまた再開します。
こんなんなのに見捨てないでくれてありがとう(´；ω；`)
家族は過食しても標準体重くらいなら、そんな問題にしてないんです。
実はずっと前は過食嘔吐だったから吐かないだけマシだと思ってるのかもしれないです。
さっきもパンパンだって言ってたのに「夕飯食べないのか？」です。
取り返しつかない程太ってしまったらもう戻れません(´；ω；`)
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 17:57:05.33 /W1bCUIO
うざいし
顔文字きもい
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 18:11:00.24 ng1M/fI0
すいません。
回線切って氏んできます・・
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 18:14:46.49 3blkPe8t
>>881
まあ待てよ
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 18:39:14.50 tzv3sJqT
>>881
そんなに卑下する必要はないと思うよ
でも、私は○○だから～って言うのはあんまり言わない方がいいかなとは思う
みんな工夫して自分の生活環境に合わせた形で実践してるから、見る人によっては努力が足りないだけって感じてしまうかも
氏ぬなんて言わないで一緒に頑張ろう
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 18:43:25.25 3blkPe8t
そういうことだ
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 20:16:01.73 jwJlX0rp
>>879本当に食べたいもの食べてる？出されたもの、目の前にあるものじゃなく、今いちばん心から食べたいものを用意して食べるのも大事だよ。
あと過食そのものを問題視するんじゃなく、どんな気分やきっかけで過食スイッチが入るか考えてみるのもオススメ。
意外とちょっとしたイライラとか、避けられるきっかけかもしれないし。
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 23:05:27.46 1yjEHHNB
あまりこういうメンヘル構わない方がいい。スレに居着くよ
こいつらの｢しにます｣はパフォーマンスに近く、周りに迷惑かけてもお構い無しでしぶとく生きるんだから
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 23:25:06.27 PNhQFcjv
職場うんぬん言ってる人は便所飯でもしとけ
ウエイ便所ダウン法
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 01:23:20.88 Glt8dYYv
私も厳しい職場だから便所飯やら給湯室飯やらしとるよｗ
ポーチに、ラップで巻いた一口おにぎりや、一口卵焼きとか仕込んでる
結果、8か月で12キロ痩せたよ
ニート専用とかいってわざわざココに書きこんじゃう人って、
痩せられない理由が欲しいだけの、「でもでもだって」デブじゃね？
合わないと思うのなら、見るのも書くのも止めればいいのに
こんな所で遠吠えしてないで、早く自分にあったダイエットを探さないと糖尿病になりますよ
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 01:46:10.52 ySYmnymN
便所飯ダイエットか
こりゃいいやｗ
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 01:53:59.18 TXOP/1r9
8ヶ月で12kgは凄いし模範的だね
すでに糖尿の人なのかもよ。これ糖尿患者には禁忌なダイエットだよね
ウェイ初めてまだ５日ですが、本当に胃が小さくなった！
ご飯お茶碗いっぱいに食べていたのを半分以下に減らしたんだけど、
最初は物足りなかったのに満腹になるようになった
本当に、空腹を我慢してきたダイエットと違って、空腹なら食べていいという気軽さから、どか食い防げるね
姉が痩せていて、やはり少量ずつしか食べず、しかも朝は牛乳のみ１日２食
慣れたらこれも可能かもしれない
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 07:37:54.86 IuiUJ+EA
>>883
>>884
>>885
さんありがとうございます。書き込み自粛しようと思ってたけど、どうしてもお礼だけは言いたくて。
優しい人がいたんだってこと忘れません。天使の人達にウェイダイエットがうまく行きますように。
レスしてくれた言葉を思い出して一人で頑張ります。ウチは貧乏なので、好きなものは
あまり食べられません。お米に醤油とか・・・でもおいしいと思って食べればいいし、過食しても次がまたありますもんね。
今多剤処方から殆ど断薬状態で離脱症状が酷いので、精神状態も身体状態も酷いんです。
そんなのが居たら確かにうざいですもんね。お騒がせしました。ごめんなさい。
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 07:39:24.68 3ua/yS1T
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 08:34:44.89 +7jZdzPb
>>866
自分の職場も昼休み以外は食事一切できなくて諦めてたが、
休み期間だけやるってのはいいかも！ドカ防止になるわ
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 08:39:22.83 +7jZdzPb
あ、便所飯は無理ぽ
トイレってうんこや尿の細かい分子が飛びまくってるし
今は王道とフィギュアロビクスで８キロ落としたけど、休日食べ過ぎに悩んでたから休日ウェイしてみよ
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 09:18:03.42 /FeUQwJ/
便所飯って何だ
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 09:42:00.15 nJwO5OED
トイレでご飯食べるって事じゃないの？
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 09:46:51.19 hGPVVKrN
そうね、トイレの中はウィルスいっぱいだから気を付けた方が
良いかも。通用階段の踊り場とか、人目に付かない場所が
あると良いんだけどね、会社員は。
しかし８ヶ月で１２kはすごいなー。
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 09:58:35.83 +7jZdzPb
本によるとトイレに匂いが残ってる時はうんこや尿が細かく飛散してる時だし
匂いが残ってない時も分子レベルで他人の糞尿が飛びちってるしね
そこで食事ができるってダイエット以前に人間として終わってると思う
階段の踊場なら人目につかなければまだいいかも
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 12:10:56.38 Wj96fw/D
今日からはじめます
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 13:59:46.22 VCIhHaGk
便所で食うなんて食べ物に失礼すぎる
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 14:37:55.21 dV3m63Mm
私は衛生観念に問題ありなんだろうなぁ
少数派だと思うけど、他人の糞尿がとかってレスを見てもトイレで食べるのに抵抗がない
汚ないとは思うけど、他に食べれるとこないし仕事の日は便所飯で続けてみる
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 14:52:33.11 TXOP/1r9
私も厳しい会社だったから、腹減った時はトイレでお菓子摘まんでたよ
といっても洗面所でサッと一口だけど
トイレよりキーボードの方が菌がいる現実
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 16:04:07.98 vFxybESd
糞尿まみれた場所で食えるなんて
衛生観念に問題あかのレベル通り越して
人間として失格
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 16:04:56.83 vFxybESd
ついでにどんな親に育てられたんだと
家庭環境や生い立ちも疑うわ
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 16:18:14.30 LwJ9yut4
関係ないレスごめんね
起きて暫くしてお腹が空いたような気がして
とりあえず煮物の鍋を火にかけたら
しっかり空腹を感じた上に
何故か食パンが食べたくなったので
久々にフライパンで焼いて食べたら
噛んだ瞬間あまりに美味しすぎて笑えた
この方法の良さが分かった気がするよ
ごちそうさまでした
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 16:38:12.24 H63Z4/0c
わざわざ謝らず、堂々と話しなさいよ
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 16:56:33.44 opVxg8rk
コンビニで350kまでのもの(主にセブン)
クロックムッシュ260←うますぎ
おにぎり梅かつお昆布二個350
おにぎり＋したらば250
おにぎり＋チーカマ270
あんぱん330
クリームパン320
高菜明太子ビーフン330
ランチパックたまご260
ランチパックツナカレー240←new?
ブラックコーヒーホットと。
みんなのオススメ教えてくれろ。
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 17:50:16.47 NJ5jfbNq
カロリーを気にする食事法じゃありませんので
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 18:28:36.58 lQ+oWPLq
テンプレに目安があるからでしょ
過食や拒食で量が分からなくなってる人や始めたばかりの人にはいいかもね>>907
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 19:53:52.84 DMho+RmS
今日から初めてみる！
しかし家にいると食べちゃうね…
食間に口寂しくなっちゃうからだめだなあ
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 20:30:24.03 mwIbwDgs
同じく家にいると駄目だわ…
何か食べ始めた瞬間に食欲のスイッチが入る
これだけ！って決めた分量食べ終わっても
物足りなくて冷蔵庫漁ってしまう
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 22:42:30.72 b83U5Bng
変な人が沸いてる～！
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 22:47:50.85 xLeA4HlN
>>907
（例）
朝１＋昼１＋夜１＝３
過食で太ってるためウェイを始める
まずは１回の食事を半分にする
半分だと当然すぐに空腹になるため食事回数は増える
朝0.5＋10時0.5＋昼0.5＋15時0.5＋夜0.5＋21時0.5＝３
正しい空腹感を取り戻す
この段階では１日の食事量は変わらず痩せない
半分の食事量にも慣れたら１回の食事を0.4～0.3に減らす
当然すぐに空腹になるため食事回数はそのまま
朝0.4＋10時0.4＋昼0.4＋3時0.4＋夜0.4＋9時0.4＝2.4
朝0.3＋10時0.3＋昼0.3＋3時0.3＋夜0.3＋9時0.3＝1.8
この段階で初めて当初の８割から６割まで食事が減り体重も減り始める
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 22:51:58.46 xLeA4HlN
>>911
１．常にそういう状態で制御できない→病院へ
２．時々そういう衝動が起きる→テンプレ>>7
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 23:16:03.66 D/bYdyd6
ここの人って妙に厳しいのか多いよの
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 23:35:51.02 XgoTFHk/
自分に厳しけりゃダイエット必要な体になってなかったろうに。
したり顔でテンプレコピペかw
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 23:39:00.43 b83U5Bng
合わない・続けられない・出来ない・～しちゃう・・・
そんなことばっかり言ってる人がいたら、そりゃ言い方厳しくもなるんじゃない
こんなに楽でストレスのない方法なんてなかなかないから
それから、テンプレ読まない人はどこでも叩かれる
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 23:57:04.49 t0tpH443
>>917
同意。
こんなに負担や苦痛の少ないダイエット法って他にないわな。
>>合わない・続けられない・出来ない
→自分に合うダイエットスレに移動してください。
>>～しちゃう
これは二種類いる。
A、ウェイを順調に実践しつつ、たまに～しちゃう人→チートとして乗り切ろう！応援しています。
B、そもそもウェイを実践していない。ドカ後の泣き言を書くだけの人→ドカスレにｶｴﾚ！こっち来るな忌々しい。
たびたび叩かれているのはBのタイプ。
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 07:48:12.60 RqBLI4B/
ウェイはテンプレが全てだよな。大抵の答えはテンプレに書いてある。
そしてテンプレ＝痩せている人の食生活だと思う
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 08:25:14.59 S03/AKLC
>>903
デブさん、ネガキャンご苦労様です！
別に他人が便所飯してようが、自分が順調に痩せてんならどうでもよくね？
工夫も努力もしないで人にケチつけてるだけの怠慢デブより500倍マシだろ
うわｗｗｗ汚ぇからこっちみんなｗｗとは冗談で言いたくなるけど
俺も俺の学校の奴らも、牛小屋で飯食った事あるしな
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 08:34:09.81 CpRh1pOj
>>913
凄い解りやすいね！テンプレ希望
これってまず間食を減らすのに効果あるんだね
今まで間食しない為に一食どか食い→でも腹が減る→お菓子食べちゃう
だったのが、腹が減ればご飯食べられるという余裕で、お菓子まったく口にしなくなった
甘いものってつくづく惰性で食べてるんだね
続けて一週間
女170cm75kg→71kg
せめて出産前の68kgに戻りたい
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 09:09:14.10 PGoals7t
失敗談やら感想書いてる人も排除
北朝鮮スレみたい
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 09:13:35.03 qQjX0sYn
じゃあ何書くのさ？
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 09:21:26.67 PGoals7t
良い話しか書いてはいけないみたいだよ
失敗談、難しいという感想は病院行けか変な人扱いみたい
他人の感想を排除する宗教じみた人がいると参考にならなくなるのに…
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 09:45:56.58 BJ5I8sEg
>>924
病院行けは過食症の人に対してだろ
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 10:22:08.52 4l7GN25A
>>924
>>変な人扱い
>>他人の感想を排除する宗教じみた人がいると参考にならなくなるのに…
批判する人を「宗教じみた人」と形容するあなたは、「変な人」扱いしてる人と何が違うのだろう…
結局あなたも批判の全てを「宗教じみた人」の一言で排除しようとしているように見える…
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 10:36:44.09 PGoals7t
>>926
アドバイスするでも何でもなく、病院行けもしくは変な人沸いてるのレスしか無いんだから、そりゃそうだろ
まともな批判でなく排除なんだから
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 10:41:18.74 fxPV5Yuz
自分もそう思ってた
>>910>>911みたいな経験だってあるし、そういうの乗り越えて励ましあうのも
このスレの良いところだったのに
最近は>>912みたいな人が増えてギスギスしてるっていうか
ほかのダイエットスレではこういう人あんまりいないんだけどね
うまく行かない報告だってあっていいと思うし。
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 10:42:07.79 BJ5I8sEg
>>927
だから病院行けがアドバイスだろ
過食の人に素人が何をアドバイスできるんだよ
そんな無責任なことできるか
無責任な助言＝お前の言う親切なのか？
おめでたいな
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 10:43:44.87 hdor9roz
>>924
まぁ頑張ってダイエットしようとしてる側からすれば
あんまりネガティブな事書かれると嫌な気分になっちゃうかもね
テンプレしっかり読んだ上での感想・失敗談、難しいからアドバイスが欲しいとかなら平気だと思うな
あとダイエット板では努力の色が全く見えない人は嫌われるから(当たり前だけど)
書き込む前にただの愚痴、批判になってないか一度読み直してみるといいかも
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 10:44:08.57 BJ5I8sEg
>>928
>>912のレスは自分もどうかと思うけどね
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 10:47:32.75 fxPV5Yuz
>>930
でも現状は>>910>>911くらいのレスで食ってかかる人がいるのがね
過食症ってほどじゃないし、ネガティブレスを続けてるわけでもないのに。
前は「自分だったらこうやって乗り越えていた」みたいなレスも多かったのに
雰囲気変わっちゃったなあと思っていた
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 10:52:49.14 PGoals7t
>>929
ぱっと見た感じ最近のレスに過食症がいるとは思えないな
自分もウェイで一年で１０キロ減量できたけど、たまにもっと食べたいって思って冷蔵庫漁る時はあるよ
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 11:27:41.07 hdor9roz
>>932
確かに>>912はちょっとなぁと思う
こういうレス見た時はストレス溜まってるんだな大変だなぁと自分を納得させて気にしないようにしてる
心に余裕を持った方が絶対ダイエットも成功しやすいと思うしね
みんなで情報交換しながらウェイダウン成功させたいと思ってる人が大多数だと思うし荒れてる人は気にしないに限るよ
私は発作的に食べたくなった時用にゼリーを凍らせてあるよ、固いから食べるのに時間がかかってお腹いっぱいになる
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 11:28:33.93 BJ5I8sEg
>>933
あなたは専門家ですか？過食症かどうか判断できるなんてすごいですねｗ
普通は判断も含めて医者に行けと言うもんだけどね
自分にはその「冷蔵庫漁る」という行為がもう普通には見えないんだけど
そのへんは個人差あるようだし素人なので判断はできかねますけど気にはなりますね
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 11:44:02.05 PGoals7t
>>934
凍らせたゼリーはいいね
発作的に何か食べたくなったら自分もやってみるわ
体調や生理周期によっても食欲は変わってくるし、長く続けなきゃいけないダイエット法だから息抜き必要だ
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 12:05:50.82 eHP32+80
>>934
確かにそうかもしれない
その方法いいな、自分もやってみよう
>>935
スレ荒らしみたいになってるよ
もうやめなよ
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 12:33:35.18 CpRh1pOj
スルー検定実施中
>>933
一年で１０kgいいね！
一ヶ月に１kgぐらい減らすのがリバウンド無いんだよね
のんびりいこう
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 12:40:27.80 4l7GN25A
>>927->>938
なんか…さ。
「スルーすればいいだけだから、ドカ食いメンヘラーが何を書こうが自由じゃん」と思っていたけど、
議論の方向がおかしくなってきてるよ。何この不毛な争い。
自分達の目的はただ一つ「ウェイで痩せること」。
このスレは「過食を糾弾するスレ」でも「摂食障害から救う会」でも「ドカ食い報告スレ」でもない。
こんな状態が続くのは耐えられん。
そもそも、ドカ報告が争いの発端なんだから、ドカは住み分けしてくれ。
ドカ食いを報告したい人は↓の該当スレに移動すれば争いがなくなるんだから、そうしてくれ。頼む。
ウェイ再開と同時にこっちに戻ってくれば大歓迎して迎えるからさ。
ドカの失敗談を知りたい人も、該当スレに情報集約されているほうが過去スレ見るのも楽だろう。
【ドカ食い】たまにはいいじゃん 4【何食べる？】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ドカ食いしたことを反省するスレpart61
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ドカ食い後必死で体重を戻すスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ドカまではいかないけど食べ過ぎた物を書くスレ２
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
休日前・休日にドカ食いしてしまう人のスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ドカ食いしたくなるきっかけ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【PMS】生理とダイエット9【ドカ食い衝動】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
誘導したからな。
ドカ報告者は自重してくれ。頼むから。これだけはスルーするな。頼む！！このスレでドカ報告は悪夢の始まりだ。
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 12:57:37.87 FlU/mwxx
>>939
ドカ報告なんて誰もしてないじゃん
どんなダイエットでもうまく行かない事もあれば失敗もある
そういう書き込みが一言あったからって罵倒したりするようなレスのほうが
スレ荒らしになるってなんでわからんかな
度を越えるようなドカ食い書き込みは当たり前に批判されてるけど、
そういう場合の話じゃないだろ
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 12:59:19.62 PGoals7t
ドカ報告なんてどこにあるの？
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 13:03:06.75 FlU/mwxx
4l7GN25みたいな人が宗教じみた排除厨ってのはわかった
ドカ書き込みなんて誰もしてないし失敗レスにはアドバイスしたりして
みんなで頑張ってるところを常に監視してスレの空気悪くすんなよ・・・
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 13:06:31.72 wBvbTrFk
とても優秀なテンプレがあるので熟読して理解しましょう
熟読理解した後、テンプレと例>>22を参考にダイエットを始めます
失敗の原因は「テンプレを熟読してない」「理解してない」がほとんどです
もし「自分に合わない」「理解できない」と思ったら迷わず他スレに移動しましょう
※痩せすぎに注意してください
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 13:07:15.30 YKPVIed6
912だけど、変な人ってのは便所飯うんぬんって話題の時のしつこい人の事を言ったんだよ
便所飯に随分こだわるから、荒らしているようにしか見えなかった
誤解させてごめん
その他の失敗談なんかにはアドバイスしたり励ましたりしてるよ
自分もこれ始める前は摂食気味だったから、気持ちすごくわかるし
厳しい言い方する人もいるけど、排除とか宗教じみた～とかは被害妄想だと思う
そもそもテンプレ読んでない愚痴や不満にはそりゃ不愉快にもなるけどね
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 13:08:41.17 4l7GN25A
>>940-942
え？>>871が発端だよね。
>>942
正直に言う。宗教だよ。ウェイ教を信じたおかげで10キロ痩せたから信者だよ。
だから、ウェイ以外の関係ない話しは該当スレに移動してくれって懇願してるの。
信者だから、関係ない話しは耐えられないの。
お願いだからウェイに専念させて。
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 13:12:27.39 PGoals7t
自分もウェイで10キロ痩せたよ
そこまで他人のレスが気になるなら2ちゃん向いてないんじゃないか？
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 13:12:49.09 BJ5I8sEg
>>940-942
病院行けは>>871へのレスだから>>945が言うように
>>871が発端だよね
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 13:14:47.37 FlU/mwxx
>>938がきれいに終わらせてるのに、また蒸し返してスレを荒らしてるのは>>946だよね
専念したいなら自分がいやな話題をなぜスルーできないの？
２ｃｈは色んな人がいるんだし、同じダイエットでも色んな報告があって当たり前なんだから
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 13:15:44.48 BJ5I8sEg
>>946
＞そこまで他人のレスが気になるなら2ちゃん向いてないんじゃないか？
あんたが言うか
なんかバカらしくなってきたのでID:PGoals7tの相手は終了
脱力するわ・・・ｏｒｚ
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 13:18:56.01 4l7GN25A
「スレチはやめてください、お願いします。」と懇願したら、２ｃｈ向いていないと言われたでござる。
>>949
自分ももう諦めるわ。
さよなライオン！
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 13:20:24.36 PGoals7t
>>949
自分はだいぶ前からスルーして相手にしてなかったのに
気づいてなかったのかorz
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 13:21:10.55 FlU/mwxx
BJ5I8sEg
4l7GN25A
これが消えればすっきり
いなくなってよかった
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 13:24:56.39 BJ5I8sEg
>>951
勝ち誇りみっともねえな
ガキかよｗ
「自分が」終了するっていう挨拶がわりですわ
読解力もないのなｏｒｚ
ドカ報告見落としの非も認めないし
めちゃくちゃ負けず嫌いなのはよく分かった
お幸せに
>>950
グッドラック！
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 13:26:17.97 FlU/mwxx
>>953
自分から宣言したくせに、消えないで長文わろたｗ
一番負けず嫌いだろｗ
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 13:26:57.27 BJ5I8sEg
>>951
ていうかスルーすんなら最後までしろよカスが
だからガキなんだよ
じゃあね♪
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 13:28:16.59 PGoals7t
まあいいや
とりあえずウェイは最高に痩せるし精神的にもいい
完璧じゃなくたまには失敗しても10キロ痩せれたしみんな頑張ろう
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 13:30:31.79 FlU/mwxx
宣言した>>949の後から2回もレスしてる>>955は
スレ荒らしになってる自分のことをどう思ってるんだろう
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 13:33:00.09 FlU/mwxx
おっと、もう終わってるんだな
荒らしにかまってすまん
自分の最近の報告をすると
1つのものを一気に食べるのではなく半分に意識するようになって
1週間ごとに体重が少しずつ減るようになった
残した食べ物はあとで食べれると思うとかなり楽
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 13:35:13.29 VAz1Ugrs
>>954
ドカ報告の件とか
その通りのこと言われてるのに
言い返せないで長文ワロタとか
あんたにワロタわ。
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 13:40:06.35 PGoals7t
>>958
自分も最初は食べ物を残すってのが難しくて出来なかったんだ
勿体無いと思ってしまって。普通のダイエットなら３食だから捨てたりしがちだが、
ウェイならあまり無駄にしないで済むから罪悪感が無くていいよね。
たまに二人前くらい食べてしまって失敗したりしながらも、また戻して頑張ってれば確実に減るし。
頑張ろう
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 13:40:20.73 ti0G5br3
>>959
わざとらしいんだよバーカ
書きたかったんだろ？
おまえも荒らしだわｗ
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 13:42:02.14 /B1jWPma
ケンカはもうやめてー（生チョコをかじりながら）
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 13:42:15.02 8Z7oIJxx
ここで「便所飯」ってのを初めて知った
ググッたら「ランチメイト症候群」ってのも知った
世の中いろんなもんがあるんだなーと少し賢くなった
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 13:42:48.45 FlU/mwxx
>>960
もったいない精神で太ったところもあるからな・・・ｗ
後で残さず食べれるってのは家族にも悪く思わなくていいしうれしいよ
965:961
11/05/02 13:49:11.56 bp42TSwO
×>>959
○>>958
>>962
わろた
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 14:07:22.86 /B1jWPma
生チョコおすすめ。
ひとかけらで満腹感半端ないから。
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 14:13:39.61 4l7GN25A
>>959
>>ドカ報告の件とか
自分もそこ引っ掛かって色々考えてみた…
釜飯全部食った上に大福4個って、標準体重の人にしたら「度を越えるようなドカ」だけど、
体重の多い人にしたら「ちょっと食べ過ぎただけ」なんだよね…
延々議論が噛み合わないわけだ。
なんか、そう考えたら今までの流れも全て納得できた。
勝手にドカって決めつけて申し訳なかった。
100キロレベルの人の「10キロ痩せた」と自分の「10キロ痩せた」は全然価値が違うって自負が
排除の方向へ動いてしまったのかも。反省します。
まぁ、それぞれの立場でそれぞれ頑張りましょう。
スレ誘導も撤回するので、ドカ報告もご自由にどうぞ。
スレ汚してすまんかった。
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 14:14:17.46 8Z7oIJxx
自分の「ひとかけらで満腹感半端ない」は焼き麩。
すき焼きとか、味噌汁の中にいれるアレだ。
麩は水分があると膨れるだろ。
お茶と一緒にポリポリしたらすぐ腹いっぱい。
小腹が・・・って時に本当に助かる。
おまけに栄養価も半端ないし、
何より食べ過ぎても後悔しない程度の低カロリー。
自分の中では最強なんだけど、人には好き好きがあるので
万人にはおすすめできないのが辛いとこ。
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 14:16:50.27 /B1jWPma
>>968
お麩かーいいこと聞いた！目からウロコだ
生チョコなくなったら試してみる
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 14:17:19.91 lUMmKykO
スルー検定中
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 14:20:04.04 PGoals7t
自分は５９キロ→４９キロだから百キロレベルから痩せたわけじゃないよ
でもウェイしながらも生理周期などによっては沢山食べた日もある
ドカ報告は最新レスしか見てなかったから>>911レベルで噛みついてる人に唖然としたが、
釜全部と大福としても毎日それなら病院行ったほうがいいが、発作的ならあり得る話かなと思う
もしかしたらキツい我慢しすぎてたのかもしれないし。
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 14:24:41.16 CpRh1pOj
>>962
おま、バカか！
生チョコはかじるんじゃなくて、舌の上でねっとり味わうもんだろうが
減らした一食が物足りなかった私の克服方法
・食前に昆布を食べる(血糖値が急上昇するのを防ぐらしいし、よく噛むので空腹が減る)
・30回ずつ噛んで…なんて面倒なので、最初と最後の一口だけ30回噛む
・一緒に豆乳、牛乳、野菜ジュース(一日分のﾅﾝﾀﾗがお勧め)等、腹持ちの良い飲み物を一杯半飲む
野菜スープも併用
今まで飲むように食べていたのが、ゆっくり味わうようになってから、
食べるのが楽しく、また料理も拘るようになった
ほんと良いことだらけのダイエットだね
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 14:25:35.44 dBUiKqOq
>>968
麩菓子大好きな自分にも向いてるかもｗ
はどめ効かなくなってしまった時もいいね
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 14:26:44.83 dBUiKqOq
>>971
すごいね！
自分もそうなっちゃうときあるからわかる。
失敗しても取り戻せる人がいるのはモチ上がるわ。がんばる！
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 14:36:10.96 /B1jWPma
>>972
ちょっとかじってから舌の上でゆっくり味わってるよｗ
ちなみに昆布って普通に乾燥昆布を湯でふやかしたもの？
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 14:37:49.13 qvU0yLd2
>>3以降のテンプレを作った者です。
当時は携帯電話からの書き込みだったので、今回はPCにて改行や行数の
手直しをしました。
また、新たな情報もテンプレに加えましたので、リニューアル後のテンプレを
投下して行きますね。
後ほどチェックをお願いします。
977:テンプレ1
11/05/02 14:40:15.25 qvU0yLd2
【ウェイ・ダウン法ダイエット】
1・お腹が空いたら少しだけ食べる。
2・食べる物の内容に決まりはない。
3・運動はしなくても良い。
4・食事の回数制限は特にない。
満腹感や空腹感に関係なくダラダラと食べ続けることが太る要因。
1を繰り返すと「空腹感」と「満腹感」を感じるようになり、自然と余計な食べ物を欲しがらなくなります。
ウェイ・ダウン法ダイエットは、精神面が改善されることにより痩せる準備を整えたり、
痩せやすい体質に変えていく手助けをします。
(2007年11月14日、日本テレビ系「ザ！世界仰天ニュース」の「巨漢スペシャルパート６」で
アメリカ・テネシー州フランクリンに住むマギー・クリスが実行したダイエット方法が放映されました。
それがウェイ・ダウン法ダイエット。
一日中ダラダラと食べることがなくなり、過食がストップしダイエットフードではなく通常の食事内容
で体重が減ったという放送内容。一年半で200kgから63kgへ、137kgのダイエットに成功しました。)
【どんな人にお勧め？】
●運動はしたくない人。
●カロリー計算マンドクセな人。
●まずメンタル面の改善が必要と思われる人。
ex.
・ストレスを「食べる」ことで解消しようとする。
・何をしても三日坊主で終わる。
・糖質、脂質の高い食品を我慢したくない。
・食事制限による挫折やリバウンドの経験がある。
・ついダラダラと食べ続けてしまう。
・満腹感を得るまで食べないと気が済まない。
978:テンプレ2
11/05/02 14:42:19.77 qvU0yLd2
【「少しだけ」ってどのくらい？】
人それぞれのようなので、以下の例を参考にどうぞ。
●これまでの食事の半分～1/3。
●カロリーとしては200～300kcal程度。
●内容によっては450kcalくらい食べちゃうこともある。
●世界仰天でマギーがピザ一切れを食べてるシーンがあり、それを基準にしている。
●↓スレ「7kg目」で好評だったコピペ。
28 名無しさん＠お腹いっぱい。 New! 2009/11/30(月) 12:10:15 ID:gravEHYL
（例）
朝１＋昼１＋夜１＝３
過食で太ってるためウェイを始める
まずは１回の食事を半分にする
半分だと当然すぐに空腹になるため食事回数は増える
朝0.5＋10時0.5＋昼0.5＋15時0.5＋夜0.5＋21時0.5＝３
正しい空腹感を取り戻す
この段階では１日の食事量は変わらず痩せない
半分の食事量にも慣れたら１回の食事を0.4～0.3に減らす
当然すぐに空腹になるため食事回数はそのまま
朝0.4＋10時0.4＋昼0.4＋3時0.4＋夜0.4＋9時0.4＝2.4
朝0.3＋10時0.3＋昼0.3＋3時0.3＋夜0.3＋9時0.3＝1.8
この段階で初めて当初の８割から６割まで食事が減り体重も減り始める
979:テンプレ3
11/05/02 14:47:11.29 qvU0yLd2
【食べ過ぎないコツ】
●最初から少量が難しい場合は、これまでの食事の半分くらいの量から始めてみましょう。
体を慣らしてから量を変えると良いです。
●よく噛んでゆっくりと味わい、水分をこまめに取りながら食べると、少量の食事でも満足感を
得られやすいです。
●食べる分だけ皿に盛り、あとは仕舞います。皿にあるだけ食べたら追加はしません。
●「もっと食べたい」と思ったら、自分に言い聞かせてみましょう。
「一時間後でもお腹が空けばすぐに食べるから、今はこれだけ」
食欲の逃げ道を作ってあげると、欲求は弱まります。結局は逃げ道に入らずに済みますよ。
【メニュー例】
101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/07/29(木) 19:31:15 ID:iytkNdOx
子供が夏休みの間はこんな感じのメニュー
14:30 パニーニorホットサンド（中に入れる具はツナ・ハム・チーズ・野菜など）
17:00 チョコorクッキー少しと加糖紅茶or加糖ミルクコーヒー
20:00 家族と同じ晩御飯を2分の1人前程度
22:00 加糖ヨーグルト1個
甘いものを我慢してるわけじゃないけど毎日体重減っていってる
みんなはどんな感じで食べてる？
102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/07/29(木) 19:47:54 ID:XEwb0ejl [2/2]
7:00 サンドイッチ半分 コーヒー（砂糖ミルク入り）
12:00 サンドイッチ残り半分（砂糖ミルク入り）
15:00 ご飯100g程度と昨日の残りもの
18:00 おなか空いてたらなにか200kcalくらい食べる
21:00 夕飯（家族と同じものおなかいっぱいになったら食べるの辞める、白米は食べない）カロリーオフのお酒
日によって違うけどこんな感じ
1個のものをドカンと食べるのではなく半分にとか意識するようになったよ
毎日は減らないけどちゃんと1週間に落ちる日が決まっていてそこでガクンと減るのが楽しい
980:テンプレ4
11/05/02 14:50:28.57 qvU0yLd2
【カロリー目安】
基本、カロリーを気にしなくても良いですが、どうしても気になる人や減らない人は参考までに。
脂肪を1kg減らすには、7200kcalのマイナスが必要。
基礎代謝量計算
１日の消費カロリー計算
運動消費カロリー計算
URLﾘﾝｸ(www.diet-pinky.com)
ダイエットピンキー
URLﾘﾝｸ(www.diet-pinky.com)
907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/05/01(日) 16:56:33.44 ID:opVxg8rk
コンビニで350kまでのもの(主にセブン)
クロックムッシュ260←うますぎ
おにぎり梅かつお昆布二個350
おにぎり＋したらば250
おにぎり＋チーカマ270
あんぱん330
クリームパン320
高菜明太子ビーフン330
ランチパックたまご260
ランチパックツナカレー240←new?
【続けるコツ】
なるべくストレスを溜めずに、継続しましょう。
●お腹が空くまで食べないようにします。空腹なのかただの食欲なのか見極めましょう。
●カロリーは気にせず、食べたいものを食べましょう。
●たまには息抜きもアリです。チートデイと上手に付き合いましょう。
●ドカ食いをしてしまってもあまり気にしないで下さい。次回の空腹から再開しましょう。
●飲み会や生理前などの、どうしても我慢出来ない食欲はチートデイとして割り切ってみましょう。
ドカ食いを後悔して挫折してしまっては本末転倒ですよ。
●「明日やろうは、馬鹿野郎」ｂｙ矢沢永吉
ダイエットに励まれる皆様に幸あれ。
981:テンプレ5
11/05/02 14:53:10.51 qvU0yLd2
【「食欲」と付き合うコツ】
空腹ではないが口さみしい、そんな時はできるだけ食べないように頑張ってみて下さい。
どうしてもストレスになるようであれば・・
●ガムや飴を食べる。グミなら一粒をゆっくり食べる。
●野菜ジュースを飲む。
などで気を紛らす報告もあります。
もしかしたら、食事の一回に食べる量が少な過ぎる可能性もあります。一度食事内容を見直してみましょう。
【学校や仕事がある場合】
そういった方の報告では、自分なりに工夫をし独自のペースで行っているようです。
●休みの日や外回りがある時などに実行している。
●弁当を数回に分けて食べる。(お昼と3時頃の2回に分けるなど)
●おにぎり、パン、お菓子などを10時と3時の休憩に半分に分けて食べてます。
朝食→10時→昼食→3時→夕食って流れですよ～。たまに夕食の後に夜食も有り。
●接客業ですが、こっそりバックルームに行って糖分補給をしています。
●デスクワークですが、シリアルビスケットみたいなのと野菜ジュースでしのいでます。
※野菜ジュースは満腹感があり、腹持ちするという声も。
【栄養バランス面の対策】
ほとんど気をつける必要はないと思います。いくら好きなものだけを食べると言っても
体がバランスを取ろうとするので、食事内容を一週間のスパンで見ると案外偏りが少ない内容に
なっているはずです。それでも、どうしても偏る、または気になるという方は下記のいずれかを
試してみるのも良いかもしれません。
●ある程度はバランスを意識して食べる。
●サプリメントを利用する。
●一日食べたものをノートなどに書き込むと把握しやすい。
少なくとも、基礎代謝以上のエネルギーは摂取しましょう！(【カロリー目安参照】)
982:テンプレ6
11/05/02 14:55:36.37 qvU0yLd2
以下のQ&Aは、このスレッド内の質問に対する解答者のアドバイスや意見です。
必ずそうだ、というわけではないことをご理解下さい。参考までにどうぞ。
Q.お腹が空く感覚がよくわからない。
A.空腹感と満腹感のメリハリの感覚を失っているようです。
取り戻すきっかけ作りとして、空腹になるまで食べないでおいてみては？
一日くらい何も食べなくても死にません。
A.自分もそうでしたが、ウェイ・ダウン法を続けたら空腹の感覚を取り戻しました。
Q.寝る前にお腹が空いたら食べても良い？
A.ストレスがなければ食べずに寝て、ストレスが溜まったり翌朝ドカ食いをしてしまいそうなら、
軽く食べましょう。
A.温かいお茶は空腹を紛らわせてくれますよ。
Q.便秘にならない？
A.食べる量が減るので、これまで通りのお通じが来ない可能性はあります。
意識して食物繊維や乳酸菌、水分を多めに取るなどして、自分に合った方法で快便へ導きましょう。
Q.どのくらいの時間の間隔で空腹になるものなの？
A.食べた量にもよりますし、個人差もありますが大体2時間～4時間くらいで空腹を感じることが多いようです。
Q.どのくらい続けたら、胃が小さくなったって自覚できるの？
A.個人差はありますが、早い人だと2～3日で自覚できるようです。
胃が小さくなったことを自覚出来なくても、問題ありません。
Q.小腹が空いたら口さみしくなり、すぐ何かつまみたくなります。
A.お腹が空いたら食べて下さい。空腹になる間隔が短いと感じたなら、
一回に食べる量が少な過ぎているのかもしれません。
Q.お腹が鳴りません。
A.鳴っても鳴らなくても、空腹を感じたら食べましょう。
Q.生理が止まったりしない？
A.今のところそういった報告はありません。無理な減量ダイエットではないので、大丈夫かと・・
Q.夕食は親が作ってくれるので、少量だけ食べるのは困難。
A.家族には事情を話し、協力をお願いしてみましょう。
983:テンプレ7
11/05/02 15:00:17.96 qvU0yLd2
【実例報告】
●「2週間で5kg落としてリバウンドなし。」
●「3ヶ月ちょっとで-9kg、160/53→44、美容体重突入。」
●「5、6年前に実行し8kg近く減量、5年程たった今でも維持している。」
●「3ヶ月で168/75→60の15kg減量。そのあと凄い食べたらまた太ったが、再び実行し15日で-5kg。」
(現スレッド内でのリバウンド報告は、この1件のみ)
●減量成功報告は1ヶ月平均-3kg～-5kgが多いようです。
リバウンド防止策、それはダイエット時の食事スタイルを一生続けることです。
つまりは、ダイエットと同時に食事療法を開始することが理想的となります。
そのためには、栄養バランスを偏らせることなく、ストレスを作らない内容である必要があります。
1ヶ月程ウェイ・ダウンを続けた人なら、それを難なく手に入れたことに気がつくのではないでしょうか。
【体感報告】
●「お腹はなかなか減るものではない、ということが分かった。」(多数意見)
●「胃が小さくなった。」(多数意見)
●「少量の食事で満足できるようになった。」
●「普段、いかに無駄に食べているのか思い知った。」
●「お腹がグーグー鳴る、空くという感覚を久しぶりに得た。」
●「お腹が４分目くらいだと、日常生活が楽に感じる。快適だ。」
●「胃もたれが改善された。」
上記の報告は、健康的な食生活を送っている人にとっては当たり前の感覚ではないでしょうか。
「ウェイ・ダウンは痩せてる友人の食事方法と似ている」
「痩せてる友人曰く『腹が減ってから食べるのは当たり前。減ってないのに食べる方が珍しいだろう』」
などの報告もありました。
※報告やQ＆Aは1スレ目からの抜粋です。
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 15:05:30.81 qvU0yLd2
新テンプレは以上です。
追加希望の情報や不必要な項目、他に手直しの箇所があれば教えて下さい。
とは言え残りレス数が限られていますが。
問題なければ次スレたてますね。
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 15:53:26.14 CpRh1pOj
>>975
生チョコ美味しいよねー。お麩は小麦粉なんだね。そりゃ腹持ちいいわ
昆布はつまみコーナーにある食べる昆布です３パック500円ぐらいの
>>984
乙です！少し長すぎるような…
986: 忍法帖【Lv=22,xxxPT】
11/05/02 16:01:07.58 nx/NU/kF
>>984
乙です！確かにちょっと長いね。長いと読まない人が多いから…
>>979の【メニュー例】は、何でも食べていいとあるし、個人の好みもあるだろうから省いてもいいのでは
>>980の907も、カロリーはｷﾆｼﾅｲダイエットなので、あまり必要じゃないかも。知りたければ調べればいいし
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 16:17:39.62 YeJNhNwc
>>399
カロリーは気にしないダイエット？目安は必要と思うが。>>5
988: 忍法帖【Lv=22,xxxPT】
11/05/02 16:25:34.29 nx/NU/kF
>>987
ああごめん、食事内容はあまりｷﾆｼﾅｲかな。>>5があれば>>980の907は必要ないかも
コンビニ食はダイエットに向いてないし…
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 16:46:54.96 qvU0yLd2
了解です。
メニュー例、カロリー目安は省きますね。基礎代謝量計算のurlだけ張っておきます。
個人的に実例報告、体感報告も不必要だと思ったので今回はカットしようと思います。
もう少しご意見を伺おうと思いましたが、残り少なくなってきたので
とりあえず新スレたててきますね。
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 16:53:54.84 qvU0yLd2
Lv足りず、スレ立てできませんでした。
本当に申し訳ない。
どなたかお願いします。
991: 忍法帖【Lv=22,xxxPT】
11/05/02 17:50:19.93 nx/NU/kF
挑戦してみます。編集しますからしばしお待ちを
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 18:24:10.17 PGoals7t
テンプレ&スレ立て乙！
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 18:26:23.06 oniHcijU
>>967
めっちゃ性格悪いですね
>>990さん991さん乙です
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 18:32:44.99 bv57gbT5
くだらないなあ
カルシウム足りてないんじゃない？
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 19:27:37.98 nx/NU/kF
スレ立て報告忘れてましたｗすみません
ダイエット板来たばかりなんですが、色々我慢してるせいかイライラした人が多い印象です
このダイエットは非常にストレスが少ないので、せめてこのスレだけはまったり行きたいですね
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 20:11:14.13 9KvVXk+a
【世界仰天ﾆｭｰｽ】ウェイ･ダウン法＠ﾀﾞｲｴｯﾄ 9Kg目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 20:27:09.63 nx/NU/kF
あーまたもやうっかり
>>996さんありがとうございます
カルシウムと言えば、女性の方は特にダイエットするとカルシウム不足になるので、
煮干と昆布の佃煮オススメです↓を参考に作りました。めちゃウマー
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:677番)
これを食前に食べたら、かなり歯ごたえあるので食べる量が少なくてすみます
ご飯も進みそうなので、そこは我慢ｗ