10/07/11 14:05:26 A0S2GfWD
ウェイダ・ウンダ・イエット！
2:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 14:06:31 A0S2GfWD
【ザ！世界仰天ニュース】の番組企画
「巨漢スペシャル」で紹介された「ウェイ・ダウン法」を
実践されている方のスレです。
【世界仰天ニュース】ウェイ・ダウン法＠ダイエット
URLﾘﾝｸ(mimizun.com)
【世界仰天ﾆｭｰｽ】ｳｪイ･ﾀﾞｳﾝ法＠ﾀﾞｲｴｯﾄ 2Kg目
URLﾘﾝｸ(mimizun.com)
【世界仰天ﾆｭｰｽ】ウェイ･ダウン法＠ﾀﾞｲｴｯﾄ 3Kg目
URLﾘﾝｸ(mimizun.com)
【世界仰天ﾆｭｰｽ】ウェイ･ダウン法＠ﾀﾞｲｴｯﾄ 4Kg目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【世界仰天ﾆｭｰｽ】ウェイ･ダウン法＠ﾀﾞｲｴｯﾄ 5Kg目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【世界仰天ﾆｭｰｽ】ウェイ･ダウン法＠ﾀﾞｲｴｯﾄ 6Kg目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
3:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 14:07:15 A0S2GfWD
【ウェイ・ダウン法ダイエット】
1・お腹が空いたら少しだけ食べる。
2・食べる物の内容に決まりはない。
3・運動はしなくても良い。
4・食事の回数制限は特にない。
満腹感や空腹感に関係なくダラダラと食べ続けることで太る。
1を繰り返すと「空腹感」と「満腹感」を感じるようになり、
自然と余計な食べ物を欲しがらなくなる。
2007年11月14日
日本テレビ系「ザ！世界仰天ニュース」の「巨漢スペシャルパート６」で
アメリカ・テネシー州フランクリンに住むマギー・クリスが
実行したダイエット方法が放映された。それはウェイ・ダウン法ダイエット。
一日中ダラダラと食べることがなくなり、過食がストップし
ダイエットフードではなく通常の食事内容で体重が減った。
一年半で200kgから63kgへ、137kgのダイエットに成功した。
4:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 14:09:07 A0S2GfWD
【どんな人にお勧め？】
●運動はしたくない人
●カロリー計算マンドクセな人
●栄養面以前に、まずメンタル面の改善が必要と思われる人
ex.
・ストレスを「食べる」ことで解消しようとする
・何をしても三日坊主で終わる
・糖質、脂質の高い食品を我慢したくない
・食事制限による挫折やリバウンドの経験がある
・ついダラダラと食べ続けてしまう
・満腹感を得るまで食べないと気が済まない
ウェイ・ダウン法ダイエットは
精神面が改善されることにより、痩せる準備を整えたり
痩せやすい体質に変えていく手助けをする。
スレッド内でも、食事や生活に対する見方が変わったとの報告もある。
5:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 14:10:06 A0S2GfWD
【「少しだけ」ってどのくらい？】
人それぞれのようなので、以下の例を参考にどうぞ。
●これまでの食事の半分～1/3
●カロリーとしては200～300kcal程度
●内容によっては450kcalくらい食べちゃうこともある
●世界仰天でマギーがピザ一切れを食べてるシーンがあり
それを基準にしている
6:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 14:11:34 A0S2GfWD
【食べ過ぎないコツ】
●最初から少量が難しい場合は、
これまでの食事の半分くらいの量から始めてみましょう。
体を慣らしてから量を変えると良いです。
●よく噛んでゆっくりと味わい、水分をこまめに取りながら食べると、
少量の食事でも満足感を得られやすいです。
●食べる分だけ皿に盛り、あとは仕舞います。
皿にあるだけ食べたら追加はしません。
●「もっと食べたい」と思ったら、自分に言い聞かせてみましょう。
「一時間後でもお腹が空けばすぐに食べるから、今はこれだけ」
食欲の逃げ道を作ってあげると、欲求は弱まります。
結局は逃げ道に入らずに済みますよ。
7:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 14:12:35 A0S2GfWD
【続けるコツ】
なるべくストレスを溜めずに、継続しましょう。
●お腹が空くまで食べないようにします。
空腹なのかただの食欲なのか見極めましょう。
●カロリーは気にせず、食べたいものを食べましょう。
●たまには息抜きもアリです。チートデイと上手に付き合いましょう。
●ドカ食いをしてしまってもあまり気にしないで下さい。
次回の空腹から再開しましょう。
●飲み会や生理前などの、どうしても我慢出来ない食欲は
チートデイとして割り切ってみましょう。
ドカ食いを後悔して挫折してしまっては本末転倒ですよ。
【「食欲」と付き合うコツ】
空腹ではないが口さみしい、そんな時はできるだけ食べないように
頑張ってみて下さい。どうしてもストレスになるようであれば・・
●ガムや飴を食べる。グミなら一粒をゆっくり食べる。
●野菜ジュースを飲む。
などで気を紛らす報告もあります。
もしかしたら、食事の一回に食べる量が少な過ぎる可能性もあります。
一度食事内容を見直してみましょう。
8:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 14:13:37 A0S2GfWD
【学校や仕事がある場合】
そういった方の報告では、自分なりに工夫をして
独自のペースで行っているようです。
●休みの日や外回りがある時などに実行している。
●弁当を数回に分けて食べる。(お昼と3時頃の2回に分けるなど)
●おにぎり、パン、お菓子などを10時と3時の休憩に
半分に分けて食べてます。
朝食→10時→昼食→3時→夕食って流れですよ～。
たまに夕食の後に夜食も有り。
●接客業ですが、こっそりバックルームに行って糖分補給をしています。
●デスクワークですが、シリアルビスケットみたいなのと
野菜ジュースでしのいでます。
※野菜ジュースは満腹感があり、腹持ちするという声も。
【栄養バランス面の対策】
ほとんど気をつける必要はないと思います。
いくら好きなものだけを食べると言っても
体がバランスを取ろうとするので、食事内容を一週間のスパンで見ると
案外偏りが少ない内容になっているはずです。
それでも、どうしても偏る、または気になるという方は
下記のいずれかを試してみるのも良いかもしれません。
●ある程度はバランスを意識して食べる。
●サプリメントを利用する。
●一日食べたものをノートなどに書き込むと把握しやすい。
少なくとも、基礎代謝以上のエネルギーは摂取しましょう！
9:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 14:14:36 A0S2GfWD
以下のQ&Aは、このスレッド内の質問に対する
解答者のアドバイスや意見です。
必ずそうだ、というわけではないことをご理解下さい。
参考までにどうぞ。
Q.お腹が空く感覚がよくわからない。
A.空腹感と満腹感のメリハリの感覚を失っているようです。
取り戻すきっかけ作りとして、空腹になるまで食べないでみては？
一日くらい何も食べなくても死にません。
A.自分もそうでしたが、フェイ・ダウン法を続けたら
空腹の感覚を取り戻しました。
Q.寝る前にお腹が空いたら食べても良い？
A.ストレスがなければ食べずに寝て、ストレスが溜まったり
翌朝ドカ食いをしてしまいそうなら、軽く食べましょう。
A.温かいお茶は空腹を紛らわせてくれますよ。
Q.便秘にならない？
A.食べる量が減るので、これまで通りの
お通じが来ない可能性はあります。
意識して食物繊維や乳酸菌、水分を多めに取るなどして
自分に合った方法で快便へ導きましょう。
10:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 14:15:24 A0S2GfWD
Q.どのくらいの時間の間隔で空腹になるものなの？
A.食べた量にもよりますし、個人差もありますが
大体2時間～4時間くらいで空腹を感じることが多いようです。
Q.どのくらい続けたら、胃が小さくなったって自覚できるの？
A.個人差はありますが、早い人だと2～3日で自覚できるようです。
でも胃が小さくなったことを自覚出来なくても、問題ありません。
Q.小腹が空いたら口さみしくなり、すぐ何かつまみたくなります。
A.お腹が空いたら食べて下さい。
空腹になる間隔が短いと感じたなら、
一回に食べる量が少な過ぎているのかもしれません。
Q.お腹が鳴りません。
A.鳴っても鳴らなくても、空腹を感じたら食べましょう。
Q.生理が止まったりしない？
A.今のところそういった報告はありません。
無理な減量ダイエットではないので、大丈夫かと・・
Q.夕食は親が作ってくれるので、少量だけ食べるのは困難。
A.家族には事情を話し、協力をお願いしてみましょう。
11:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 14:16:13 A0S2GfWD
【実例報告】
●「2週間で5kg落としてリバウンドなし。」
●「3ヶ月ちょっとで-9kg、160/53→44、美容体重突入。」
●「5、6年前に実行し8kg近く減量、5年程たった今でも維持している。」
●「3ヶ月で168/75→60の15kg減量。そのあと凄い食べたらまた太ったが、再び実行し15日で-5kg。」
(現スレッド内でのリバウンド報告は、この1件のみ)
●減量成功報告は1ヶ月平均-3kg～-5kgが多いようです。
リバウンド防止策、それはダイエット時の食事スタイルを一生続けることです。
つまりは、ダイエットと同時に食事療法を開始することが理想的となります。
そのためには、栄養バランスを偏らせることなく、
ストレスを作らない内容である必要があります。
1ヶ月程ウェイ・ダウンを続けた人なら、それを難なく手に入れたことに
気がつくのではないでしょうか。
12:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 14:17:01 A0S2GfWD
【体感報告】
●「お腹はなかなか減るものではない、ということが分かった。」(多数意見)
●「胃が小さくなった。」(多数意見)
●「少量の食事で満足できるようになった。」
●「普段、いかに無駄に食べているのか思い知った。」
●「お腹がグーグー鳴る、空くという感覚を久しぶりに得た。」
●「お腹が４分目くらいだと、日常生活が楽に感じる。快適だ。」
●「胃もたれが改善された。」
●現行スレではまだ失敗や挫折の報告はありません。
上記の報告は、健康的な食生活を送っている人にとっては
当たり前の感覚ではないでしょうか。
「ウェイ・ダウンは痩せてる友人の食事方法と似ている」
「痩せてる友人曰く『腹が減ってから食べるのは当たり前。
減ってないのに食べる方が珍しいだろう』」
などの報告もありました。
13:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 14:17:57 A0S2GfWD
ウェイはカロリー気にしなくてもいいけど、
どうしても気になる人や、減らない人は参考までに。
脂肪を1kg減らすには、7200kcalのマイナスが必要
基礎代謝量計算
１日の消費カロリー計算
運動消費カロリー計算
URLﾘﾝｸ(www.diet-pinky.com)
ダイエットピンキー
URLﾘﾝｸ(www.diet-pinky.com)
14:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 14:44:01 A0S2GfWD
次スレはまったり進行中なら>>980ぐらいで
進みが速いときは>>970で立てればいいと思います。
「明日やろうは、馬鹿野郎」ｂｙ矢沢永吉
ダイエットに励まれる皆様に幸あれ。
15:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 14:46:07 ERPAsOd1
立てたんで、ちょっとご報告を
よろしく
【1回】秤ダイエット【100g】 1
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
16:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 15:01:10 A0S2GfWD
【世界仰天ニュース】ウェイ・ダウン法＠ダイエット７ｋｇ目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
忘れてました
17:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 16:50:19 fDMNUMQr
1乙
先日TVでやってた秤ダイエットはダンナが始めた。
少ない、腹減った、足りない等不満ばっかりだが何とか励ましている。
100gは自分で準備させる事にした。
自分で空腹や100gの感覚を掴むのが大事だし、
不満八つ当たりの矛先を向けられたくはないので。
(嫁がこれだけしか食わせない、とか言われたくない)
ダイエットはさせられるものではないって事から教育です。
私は1時間じゃお腹空かないし、100gに拘るのが面倒なので
ウェイダウンやってます。
大食いさえ治れば、頑張らなくて良いのでスゴイ楽。
1.5ヶ月で6kg落ちた。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 08:46:12 I/lSBANF
ウェイが仲の良い痩せの友達の食べ方とまるっきり一緒！
わたしも今日からウェイを実践してみようかな。
決意表明までに、
158㎝/57.5K
何かしらの結果が出たら、
また書き込みに来ます～ﾉｼ
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 09:48:49 ZaVSxMWE
私も今日からウェイ始めた。
決意表明としてスペックを！
163cm/55.6kg
目標は51kg
空腹なのかただの食欲なのか見極めて頑張ろう！
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 11:11:21 Ux23WffG
>>18
>>19
頑張れ!!
気合だ!!気合だ!! 気合だぁぁぁぁぁっっ♪
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 12:40:24 VgDkKeaU
私もこのスレみてやる気になりました。
数年前踏み台昇降+食事制限で73kg→61kgまでなったけど
半年でリバウンド、今また71kgまで…。
156cm71kgで写真みると自分の姿に驚く。
決意表明カキコしていきます。皆さん頑張りましょう。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 00:13:48 cmNIekpE
前スレから、仕組みよくわかるのでコピペしておきます↓
28 名無しさん＠お腹いっぱい。 New! 2009/11/30(月) 12:10:15 ID:gravEHYL
（例）
朝１＋昼１＋夜１＝３
過食で太ってるためウェイを始める
まずは１回の食事を半分にする
半分だと当然すぐに空腹になるため食事回数は増える
朝0.5＋10時0.5＋昼0.5＋15時0.5＋夜0.5＋21時0.5＝３
正しい空腹感を取り戻す
この段階では１日の食事量は変わらず痩せない
半分の食事量にも慣れたら１回の食事を0.4～0.3に減らす
当然すぐに空腹になるため食事回数はそのまま
朝0.4＋10時0.4＋昼0.4＋3時0.4＋夜0.4＋9時0.4＝2.4
朝0.3＋10時0.3＋昼0.3＋3時0.3＋夜0.3＋9時0.3＝1.8
この段階で初めて当初の８割から６割まで食事が減り体重も減り始める
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 03:27:15 DNnUvP+o
いつから決意表明するスレになりましたか
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 04:42:31 1lTl/IGG
頑張るダイエットじゃないのが分からないうちは、気合い入れるほど痩せないよw
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 09:36:02 pzV/yGdk
>>23
たかが数レスくらいで小せぇこと言ってんなよ＾＾；
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 21:21:01 YmoAPMsB
本物の空腹感っていうのがどういうものかまだわからない…
胃が空っぽになる感じなの？
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 07:43:21 zFB+cUks
>>25顔文字使う人は肥満ですw
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 07:49:40 FMYX5LWh
:(:゜ω ゜:):
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 13:56:24 aH+50iqb
これ本当に過食がおさまるね。
最初は一回に満足するまで食べれないなんてーって思っていたけど、
自然と少量で満足するようになってくる。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 16:32:18 V/WVMkpD
前に低カロリーダイエットやって大きくリバウンドした人で、ウェイ成功してる人っていますか？
31:名無しさん＠お腹いっぱい
10/07/14 17:36:43 k2uu0Nb2
>>30
私は一応ｳｪｲまがいのことやってるけど。
お腹空いた時だけ食べるってことね。
どんな食べ物でもお腹空いた時に食べてお腹すかないときは食べない。
好きなもの食べてるからｽﾄﾚｽがたまらないんだよ。
低カロリーダイエットのときは食べたいもの食べないから
そのｽﾄﾚｽは痩せれば痩せるほど蓄積されてその後ﾌﾟﾂﾝときれて大ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 18:30:08 SGbwMCSj
主婦の人って味見どうしてます？
味見しちゃうとそこからまた空腹まで待たなければいけないような気がして、
ご飯作るのがストレスになってきた
2時間ぐらいで腹がぐうぐう鳴るよ・・・
小食になってきた人羨ましい
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 21:57:56 3eoj6QJv
PCの前に座ってTV付けたら何か飲み食いするのが癖になってるから
お腹すいてないのに食べてしまう
今まで、空腹で食べてるんじゃなく、暇で食べてたんだな・・・
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 22:05:37 n1SS/WbI
本当に味見程度だったら無かったことにしています。
それより夕ご飯で旦那と子供と一緒に食べるときが大変。がまん出来なくて。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 22:35:43 SGbwMCSj
>>34
無かったことにした方が良さそうですね
あんまキリキリやるとストレスになってうまくいかなそう
確かに旦那と子供とご飯食べる時一人だけちょび盛りって切ない・・・
今まで自分で食べてた分を旦那に無理やり食べさせてるから
旦那が太り始めた
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 00:59:03 ZO/BDQtU
>>35
作る量を減らしてはいかがだろう？
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 01:59:19 X3n6oyGL
最近、太って来たからウエイ始めよう…
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 02:07:29 QCHyFlCz
空腹になる度に食べてたら体重増えた
1回が少なすぎるのか消化が早すぎるのかすぐ腹が鳴る
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 08:25:03 0wQIY/t0
このダイエット法って筋肉が落ちるんじゃないか？
運動してれば別だけど;
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 08:40:37 aHM5+JSn
食事制限したらどのダイエットでも筋肉は落ちるよ。
運動してもだめ。筋肉にするには大量のタンパク質が必要だから。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 10:18:33 IuK1umzz
3週間くらい経ったけど全然減らない…
合ってないのかなー
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 13:28:40 354m9obK
ｋｍｊ
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 15:08:15 3MZDarQy
>>42
金玉じゃん？
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 16:58:00 jRphVLz8
>>40
だったら小腹空いた時にきなこヨーグルト食べるってのは？
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 22:30:19 cn1WmrIQ
私は、豆腐とか納豆食べて筋トレしてる。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 23:49:23 WnffROKF
>>43
ちょwww
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 23:55:49 SE9nckCh
>>33
おまおれ
動画見たりしてると、ついお菓子に手が行くんだよなぁ
とりあえず小さい袋の菓子をその日の分だけ買ってくることで
量を減らしてるが、ウェイ自体始めたばっかりだからまだ効果はない
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 16:28:02 M7jniKoK
試しにやってみようと思って朝から実行中。
普段は時間になったら、しっかり3食たべるんだけど・・
今日は朝はお腹すかないから抜き
13:00 フルグラ+牛乳
まだお腹すかない・・
カロリー普通に不足するのでは？
普段の半分だけ食べたら、お腹は早く空いてくるもの？
そんなに簡単に空腹は訪れない気がしてきた
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 13:16:11 XQ7KTElQ
専用スレあったんだ。空腹感あるから体重減ったかと
思ってたら逆に増えた。いつもは健康的なメニューで
腹いっぱい食べてる。もっと野菜食いたい。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 17:55:41 Z3nffg8q
>>49
メニューを変えたの？
何食べて太った？
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 22:12:26 NAhOXcQx
腹一杯ってのがだめなんじゃね？
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 22:21:33 B4H0mPA4
280 ：おさかなくわえた名無しさん：2010/07/17(土) 15:36:21 ID:rS0EuPhX
630 ：名無シネマさん ：03/06/04 01:03 ID:BmHYBlyA
彼氏がおちんこでます。
元気の出るお勧め映画ありませんでしょうか？
コメディー希望なんですが・・・・
明るくなれる感じ＆ちゃんと私（２０歳♀が借りれる内容の!!）推薦お願いします。
631 ：名無シネマさん ：03/06/04 01:04 ID:BmHYBlyA
“落ち込んでます”の間違えです!!!!!
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 15:04:11 iPFFN+fe
嗜好性の高いもの、脳の報酬系を刺激しすぎるものを
小分けにして食べてると、好きな物食べてるはずなのにストレス溜まる
から揚げ弁当の日がやばかった
１００グラムだと全く満腹感もなく、１時間耐えるのも苦痛
ヤケ食いになりそうな気配だったから、夕飯は普通の量にしてしまった
ちなみにニンニクの芽たっぷりと卵と鶏肉を少量
炒めたものだと３時間、４時間たっても余裕
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 19:38:16 VFIm3aWy
これやり始めて二週間いかないくらいで3.5落ちたけど
…昨日あたり食べ物口に入れたら吐き気するようになったから
今日は大好物を満足(満腹でなく)するまで食べたら気分がいい
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 23:34:18 MTDQGhQw
4月から気持ち入れ替えて154/60→54まで落ちた
体脂肪は35→29
実は去年の今頃も53まで落ちた後、ストレスで太ったので今度こそ46kg、23～25％、ウエスト59位を目指す
運動方法はショコとコアリズム
因みにMAX65kgだった時もこれで落としましたありがとうございます
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 23:30:29 SVX1RfuB
お腹空いてるわけじゃないのにどうしても食べたい欲求が抑えられない
それでも食べずになんとか我慢してるんだけど、今度はストレスがハンパない
お菓子を遠ざければいいんだけど、まだ園児の子供がいるから
おやつのストックは避けられないしどしたものか・・・
みなさんは食欲をどうセーブしてるのかな
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 23:44:28 vCtodnsI
>>56
ガムとかでいいんじゃない？
本当に我慢できないときは
さしみこんにゃく食べてる。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 23:46:24 UCcri2xO
ストックしなきゃいけないわけじゃないだろｗ
毎日おやつの時間前に散歩がてら子供の分だけオヤツ買いに行けばいいじゃない
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 01:06:00 o3Xvf9bf
>>57
やっぱお菓子はダメだよね
好きなものを少しとか言われてもなんかもうよくわからなくなってきた
>>58
仕事に家事にと忙しくてとても毎日は買いに行けないんだよー；
だから生協の宅配サービスを利用してるくらいなんだ・・・
ストレスでドカ食いしない程度に我慢してなんとか1ヵ月だけでも頑張ってみる
レスありがとう！
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 02:02:41 Q35xo2JR
これ頑張るようなダイエットじゃないけどね
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 04:19:10 XOScBM5V
早い時間に寝て起きて、シャワー浴びたら腹減ってきたからカレーパン食ってる
まだ二日目だけど味わってゆっくり大切に食べると、こんなに美味いもんなんだなと感動した
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 09:02:12 uR/utHwe
お菓子や甘い物は無理して我慢してる内に食べたくなくなる
やっぱり甘い物は中毒性があって｢ちょっと｣が守れないし
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 14:42:49 tbfHPpyn
>>62
わかる。チョコとかそうだよね、ひとかけらじゃ済まない
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 22:14:17 YX4WWL+q
ウェイダウンやってる人の何時に何をどれだけ食べたかっていう
一日の食事内容を知りたい（特に成功した人の）
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 03:13:19 GalBdCu+
つい最近始めて155/56→155/53. 4…急に落ちて急に停滞突入
海藻ワカメに鶏肉混ぜたサラダが大好きでそればっか食べてしまってる
急にココアとかクッキーとかお好み焼きが食べたくなったときはそれに従ってるけど
海藻ときのこ類と鶏肉ばっかだから低カロダイエットになりかけてそうだ…
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 11:29:58 UJQbOOXs
どんなダイエット方法でも短期間で体重を落とし過ぎたら、必ず停滞期があるよ。
ウェイだってそう。
調子に乗りすぎて、摂取カロリーを落とし過ぎたら、反動(過食衝動)が来るから気をつけて。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 16:10:27 Ew1Q61yr
市況からきますた
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 19:39:26 wYrWaCYE
意識してヘルシーなものを食べようとか思ってるわけじゃなくて
自分が本当に食べたいものなら気にしなくていいと思う
ずっと同じサラダじゃ飽きてくるだろうし
そのうち他のものも体が求めるようになるはず
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 13:34:41 YZCVF9aE
暑くてお腹空いてるのに何も食べたくなくて、でも何故かラーメンが食べたくなったw
普段これやってるからか半分でギブ
だけどのびるし無理やり食べたら苦しすぎる…
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 17:49:22 hYCS9SRV
暑すぎてお腹がすいてもこない
運動したら疲れてちょっとはお腹空くかと思ったけど全然だー
今日まだスイカしか食べてないや…カブトムシみたい(´･ω･｀)
カロリー足りなくなっちゃうの怖いから、夜はちょっと頑張って食べよう
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 00:36:15 GdUgznKH
自分は食べて1時間くらいで食欲が戻って
2時間くらいでお腹がぐーぐー鳴る
意識しないと食べなさすぎになるって言う人たまにいるけど
マジかYOて感じだわ
ちなみに163cm、55kgだからそんな巨デブとかじゃないんだけどな
なぜなんだろう
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 14:24:53 n8d2wk7V
全然お腹空かないほうとしては、すぐお腹空くの羨ましいです。
食べたいものがあってもなかなか食べられなかったりするので。
食欲じゃなく、ちゃんとお腹が空くのって内臓が元気な証拠です。
周りの人より食べなさ過ぎて、職場とかでいちいち突っ込まれるのって本当に面倒です…。
心配してくれるのは有難いんですけどね。
どうしても気になるなら、玄米とかたんぱく質豊富なものとか、
腹持ちがいいものをなるべく選んでみたらいいかもですよ。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 14:29:25 LHfk3Mca
>>70
夏場のジム通いで同じようになった
冷たいプロテインシェイク良いよ
プロテインじゃなくても、凍らせた果物とヨーグルトなどでスムージーもお勧め
すんなり栄養取れていいよ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 14:49:14 GdUgznKH
>>72
内臓が元気な証拠って言ってもらえてちょっと気が楽になりました
どうもありがとう！
腹もちがいいものを心がけてみる
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 14:50:30 xxZ1dacr
>>72
私もあんまり食べないので心配通り越して怒られ気味に言われます
外食とかどうしていますか？
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 16:03:12 eE/qjvGR
時間を有効に使えるようになった気がする。
今までダイエットのために三食どんな料理作るかばっかり考えてたよ。
カロリー考えなくていいのも良いね。
コンニャクや野菜でカサ増しとか馬鹿みたいだったな…
体騙すから余計にストレスや飢餓感出ちゃうのにね。
今日は丑の日だから鰻食べるお
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 18:35:39 D9ALl04r
食に対する執着心とか、こだわりみたいなものが自然となくなるよね
自分に好きなものを食べて「いい」と許すことで
「満足感」が得られるのがポイントなのかな
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 22:47:20 n8d2wk7V
72です。
>>75
外食はかなり困ります…
最近は、たくさん食べられないってことを先に伝えて、
理解を示してくれる人としかあまり行かないです。
セットにして一皿食べてもらうとかが出来る間柄の人には、
相手が食べたいものとこっちが食べたいものがあるセットを選んだりして、食べてもらったりしますよ。
理解は示してくれてもそれほど親しくない人なら、サイドメニューから選ぶ事が多いです。
普段あまり一緒に食べない人との、たまの外食なら、
「家で少し食べてきてしまって、あまり食べられない」とか説明します。
家族に怒られ気味に言われる事も何度かありましたが、
私はこの食生活で今のところバランスが取れているので、あまり気にしません。
「大人なんだから自分のことは自分で判断する、大丈夫」って言いますよ。
今までの間違った食生活で太ってしまったのに、見直さないで痩せるの無理ですもん。
長文失礼しました。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 07:00:38 McNw6Pu/
量より質生活になって有機野菜とか無農薬玄米とかに手を出してます。
味も栄養も濃いし、野菜は皮も食べられるのでズボラな自分向き。
あと外食対策で入れ子式弁当箱とビニール持ち歩いてる。
夏場は入れるものを選ぶが、罪悪感で完食するより空腹時に美味しく食べたほうが良い。
基礎代謝を下回りそうな日もあるけど消化器の「たまにゃ休ませろゴルァ」というメッセージだと思ってるよ。
年寄り子供じゃないんだから水分取って低血糖症状に気をつければそうそうやばいことにはならないかと。
職場ランチは弁当持参でシリコンカップや飾りグッズを使えば量が少なくてもそれっぽく見えるし、
お味噌汁と飲み物添えれば健康的な雰囲気になる。何より朝の準備がラク。
ここを参考に色々やってるけど結構楽しい(*´∀｀*)
長くてごめんなさい。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 12:43:25 TSaeYLi5
カレーライスやべぇ
いつもの半分じゃ物足りなくて、お腹いっぱい食べたくて我慢できんくらい美味い
好きなハンバーガーでさえ半分で大丈夫なのに
濃い味＋白米＋さらさら食える
このコンボは食欲を煽るから気をつけないとだめだな
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 13:37:19 g6NayXfr
>>80
丼ものはヤバイよな
食べなさすぎになっていて困ってる人って
当然体重の減りもすごい？
自分はゆるやかにしか減っていってないけど
それでもストレスは全くないから続けてる
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 16:15:58 oyRojX+W
ごはんとおかずを少し食べるよりもサンドイッチみたいな半分食べるほうが満腹感があるなー
ごはんは一口食べると止まらなくなる
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 17:07:16 eHf/7zhY
案外おなか減らないもんだね
休日は
午前ジュース、午後3分割で定食1人前
仕事ある日は上に加えて
2回果物かジュース
波あるしガッツリ日も水分だけ日もあるけど平均してこんなもん。
ダイエットや健康を理由に無理に低カロリー食材食べたり
早食い、どか食いすると余計に腹が減る気がする。
私の場合このままいけばヨガやマクロビで勧められてるような食生活になりそう。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 19:22:33 qfMZiILV
絶賛夏バテ中で食欲ゼロ・・・
低カロリー状態になるの怖いから1000～1200kcalは取るようにしてるけど
ちょっと無理に食べてるからか全然体重変わらない。
一ヶ月経つけど、最初の一週間で1kg減ったまま、増えたり減ったりしててそこから変わってない。
摂取カロリー自体は多くないはずだし、運動もしてるのに・・・
ゆっくり減らすほうがダイエットにはいいって聞くけど、落ちるのか心配になってきた。
みんなこれくらいゆっくりなのかな・・？
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 19:26:41 oyRojX+W
>>83
確かに自分も経験ありだけど低カロ食材は胃袋が大きくなるだけだと思う。
栄養が少ないからおなか空いてると脳が勘違いしちゃうのかな？？
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 19:31:17 vnSof+fR
>>84
それを続けてると、突然減る時が来たりする。経験上。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 20:00:10 qfMZiILV
>>86
そうなんですか！
今までダイエットたくさんしたからきっと代謝が悪くなって、
もう1200kcalでも痩せない身体になっちゃったんだ・・って絶望しかけてました。
ありがとうーー
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 20:08:47 vnSof+fR
>>87
でも、基礎代謝が900とかだったらわからない。。
基礎代謝程度の摂取カロリーだったら絶対減る。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 21:32:37 qfMZiILV
>>88
家にあるやつなので、あんまりあてにならない気もしますけど
体重計で出てくる基礎代謝は1150くらいです。
結構前からこのスレを見ていたら、1年かけてゆっくり6キロ減った人とかが結構居て、
ゆっくりってどんな風に減るんだろう、
３週間動かないのに減るのかなって不安になっていたんです。
増えたり減ったりしながら右肩下がりになるイメージをしていたので・・・
ゆっくりでいいから、過食で増えた分だけでも減ってくれるといいな。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 21:42:55 eHf/7zhY
>>85
体からのメッセージなのかね。コレジャネエヨ!ヽ(｀Д´)ノっていう。
これほんといいね。数回に分ける、ゆっくり良く噛む、満腹になったらやめるを守れば
うなぎ丸1匹の鰻重とかインドカレー数種類＋ナンとか油もの食べても太らない。
まあそういう日は他のものは欲しくならないしトータルでは1食分強程度なんだが。
今更だが、体はこういうのがほしかったんだなーと納得。そりゃコンニャクじゃ怒るわｗ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 21:55:43 I1gNVmPt
腹は減らないが脳がやたら甘い物を求める時はあるから、量が少なくてもあまーいものたべる
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 22:26:20 UDg7+Ue3
自分もそう
空腹は全く感じないのに、やたらと甘い物が食べたくなる
我慢すると反動でドカ食いしそうなので
板チョコ2カケラとか食う
すると落ち着く
そーゆーのが日に何度か襲ってくる
結果、全然痩せない
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 23:53:10 DLZ9qeOZ
>>92 私も週1くらいである。
そんな時は我慢せずに甘いジュースを200mlくらい飲んで満足させる。
>>89 私の場合。
体重計で測った基礎代謝：1120
摂取カロリー：1400, 850, 900, 1200, 1100, 900kcal
運動(毎日少し)：腹筋, 背筋, 腕立, 腿上げ, ストレッチ, 柔軟
運動(週3)：ウォーキング
摂取カロリーは基礎代謝前後で揺れてて、体重は2週間で0.5～1kg、月に1～2kgのペースで減ってる。
たまに摂取カロリーが少ない日があってもいいのかも？
現在 162cm 51.9kg 25
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 07:12:33 EOeBoDtv
155センチ、27歳女です。
3月5日からウェイ＋毎晩の半身浴でダイエットを始めました。
激しい運動は特にしていません。
4ヶ月で77→63でトータル14kg痩せて今も継続中です。
元が大きいので比較的するすると減りました。
ここに来てさすがに減り方が緩くなって来ましたが。
とりあえず目標体重になるまで続けてみます。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 08:51:53 BNCl4tpv
>>94
すごいですね！やっぱり効果あるんだ
私もウェイやってるけどどーしてもお腹が減るまで待てないときがあって食べてしまう。
始めて1週間で57→55になったけど(168cm)それから2週間ずっと55前後さまよってる。
停滞期とかいろんな誘惑、みんなどうやって回避してるのかな…
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 12:38:15 mdFgoDur
>>95
体重を月にに3回しか測らない。
ちょっと怖くて食べすぎれない。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 17:46:10 0jXEQ+lp
食べすぎれない?
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 18:48:50 XEwb0ejl
甘いの食べたくなる人って炭水化物抜いたりしていない？
炭水化物抜いてたとき甘いもの食べたい欲求が半端無かったよ。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 18:49:12 2BZ8y155
若者はすごい言葉を生み出していくものであるよ。
そうめんはダメだ。
あっという間に空腹になる。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 18:56:11 DYNkO7dc
納豆ご飯最強
満足。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 19:31:15 iytkNdOx
子供が夏休みの間はこんな感じのメニュー
14:30 パニーニorホットサンド（中に入れる具はツナ・ハム・チーズ・野菜など）
17:00 チョコorクッキー少しと加糖紅茶or加糖ミルクコーヒー
20:00 家族と同じ晩御飯を2分の1人前程度
22:00 加糖ヨーグルト1個
甘いものを我慢してるわけじゃないけど毎日体重減っていってる
みんなはどんな感じで食べてる？
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 19:47:54 XEwb0ejl
7:00 サンドイッチ半分 コーヒー（砂糖ミルク入り）
12:00 サンドイッチ残り半分（砂糖ミルク入り）
15:00 ご飯100g程度と昨日の残りもの
18:00 おなか空いてたらなにか200kcalくらい食べる
21:00 夕飯（家族と同じものおなかいっぱいになったら食べるの辞める、白米は食べない）カロリーオフのお酒
日によって違うけどこんな感じ
1個のものをドカンと食べるのではなく半分にとか意識するようになったよ
毎日は減らないけどちゃんと1週間に落ちる日が決まっていてそこでガクンと減るのが楽しい
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 21:02:12 BNCl4tpv
>>98
炭水化物抜いてないけど食べてるって言えるほどでは無いのかも…1回に３０gぐらい。
チョコをひとかけら食べるって人がいたけど、私歯止めがきかないorz
104:名無しさん＠お腹いっぱい
10/07/29 21:57:56 TAW2TqA6
甘いものをほしがるのは炭水化物抜きまくってると甘いもの過食衝動が出るのは
普通だよ。よくある話。
それこそ脳が「炭水化物ｸﾚｸﾚ」って悲鳴あげてるってこと。
まじで危険だから炭水化物採ったほうがいい。
３大栄養素きちんととってれば甘いものはいらないはず。
105:名無しさん＠お腹いっぱい
10/07/29 22:01:20 TAW2TqA6
それと甘いものがたまらなくほしくなったときにそのまま
甘いもの食べてたらその繰り返しだからﾄﾞﾂﾎﾞにはまるよ。
甘いものがほしかったらご飯とかきちんとした炭水化物を
とらないかぎり甘いもの衝動は消えないから。
甘いものでは本当の栄養にはならない。砂糖中毒がひどくなるだけ。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 00:44:57 HCxcUVP6
体重と体脂肪を毎日計ってルナナに記録してるけど、ダイエットカレンダー役に立つよ
生理日入力すれば、やせやすい時期や痩せにくい時期の目安がわかるから、
停滞期も「この期間を乗り越えたらまた痩せる時期がくる」って思えるので
モチベーションもあんまり落ちないよ
痩せやすい時期は毎日100～200グラム減るのに、痩せにくい時期は
ピクリとも減らなかったりするからちょっと感動するｗ
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 02:06:16 MfpKvQLo
炭水化物減らしてから、牛乳300mlとクリームチーズ10gが毎日欲しくなる。
今までほとんど食べたいと思った事ないものだから戸惑いつつ食べてる。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 18:15:36 RXQku49r
>>107
タンパク質が足りないってことじゃ？
鶏のササミとか食べてみたら？
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 18:50:43 0t1qd4D+
>>105
甘い物中毒以外に油物の中毒とかもありそうですよね？
甘いものよりご飯＋揚げ物とかのほうが絶対に太りやすい感じ
そういうのはどうしたらいいんだろう
甘いものはご飯に変えられるけど
ポテチとかは？
結局自分が甘いんだろうけど、ご飯の食べ過ぎで太った自分はどうしたら。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 19:08:12 GLmkNX72
もうスレ違い。
ここはなんでも好きなものを少し食べるダイエットのスレだよ。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 21:16:02 9LxHzwzA
>>109
その通りで、砂糖と油は中毒性あり。
脳に刷り込まれる感じ。ﾀﾊﾞｺとかﾄﾞﾗｯｸﾞと同じ。
自分の場合も、お菓子だけなら大して太らないけど、
炭水化物コンﾎﾞ、油ｺﾝﾎﾞ、例えばご飯＋麺とか揚げ物とかのほうが太る。
治すのはお腹空いたらﾎﾟﾃﾁを食べずとにかく栄養たっぷりヘルシーなものを
食べて癖付けていくしか方法はないよ。
>>110
私はｳｪｲﾀﾞｳﾝだからといって、お菓子ばかり食べていいってのはまずないと思う。
それでも体重オーバーな人なら痩せると思うけど
標準切ったあたりからは栄養バランス考えないと痩せないし、
何より、バランス悪いと摂食障害の危険があるから。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 21:20:49 z0TTxPr5
本当に空腹でそれが食べたくて仕方ないなら、
ちゃんと空腹がなくなるまで食べてみたら？
ただし良く噛んでゆっくり味わってね。
自分それで一食材ずつ変な執着や欲求が無くなってる。
今のところアイス、チョコ、菓子パン類。嗜好品は欲求が消えやすい気がする。
113:名無しさん＠お腹いっぱい
10/07/30 21:24:33 9LxHzwzA
えらそうに書いちゃったけど、私の体験語るね。
私も８０オーバーから始めたけど、最初は栄養バランスなんて
考えないで空腹に従って食べてたのね。そしたら６５くらいまでは
わりとスムーズに落ちて、その後、ウォーキングしながらも
適当にバランス考えずに食べてた。
バランスが悪いから脳の飢餓感が出てきて、そのまま
なんとか５３くらいまで来たけど過食衝動がやっぱり出てくる。
米抜いたりしてたからその反動で砂糖菓子ばかりの生活を送って
めちゃくちゃな状態になったけど、栄養豊富なものを
食べ始めたらその状態がきれいさっぱりなくなったよ。
今はなるべく楽しんで歩きながらヘルシーな物を食べるようにしてるので
甘い物、油物への欲求が自然に消えていった。かなり快適な精神状態。
ほんとやばいから栄養取らないと。６大栄養素とれば、
甘い物、油物、ｼﾞｬﾝｸへの欲求は消える！！！
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 21:42:31 8qB263RH
何cm？
少ない量で栄養考えるのってすごく難しくない？
色んな食品を摂ろうにも少量となると難しいよ・・・
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 21:46:28 PMfQiIUR
一人暮らしの人は大変だよね
あたしは旦那のご飯をちょっと多く作って少しづつもらうようにしてる。
外食のときも大盛りとか頼んでもらってる。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 22:00:37 3QQcOT4N
標準体重までは楽に落ちるけど
標準体重になった途端停滞して1年
軽い運動しても効果ないし、もう痩せないんじゃないかと気持ちまで塞ぎこみつつある
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 22:04:56 9LxHzwzA
>>114
私は１６６センチだよ。
どんなダイエットでもスムーズに行くのは標準近辺だと思うの。
それ以下を目指すには、栄養バランスも考えないとだめだと思う。
お菓子だけ食べててかなりｽﾘﾑになりましたってのは栄養不足でやつれただけだし。
低体重目指して摂食障害になる人ってたくさんいるでしょう？
あれも脳やｶﾗﾀﾞが痩せすぎて危機感察してるのもあるんだろうね。
それと痩せるのも大変になってくるから空腹をｶﾞﾏﾝしちゃう。
ｶﾗﾀﾞの声無視してるから、反動がすごくなる。
痩せれば痩せるほど、私も「食べるのなら甘い物だけ」っていう状態になったのも
栄養バランスが悪かったからだと思う。
ここまで来るとお菓子だの菓子パンだの言ってられない。
６大栄養素をまんべんなく採って、ウォーキングが快適に出来るだけの
体力、つまり炭水化物を適量とらないとｶﾗﾀﾞも動かないからやせない。
太りにくくて、栄養豊富な納豆とか豆腐とかを毎日採らないとね。
精神状態に関しては「ダイエットしていない時」と同じ状態を保たないと
だめだと思う。ﾀﾞｲｴｯﾄﾊｲになってると反動でﾛｰな状態もひどくなるし。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 22:27:01 8qB263RH
>>115
私も子供と旦那いるんだけど、旦那は朝昼家でご飯食べないから
子供と2人だけだとつい偏った食事になっちゃうんだよね・・・
オムライスだけ！パスタだけ！とかになりやすい
>>117
166センチでそこまで痩せたってすごいね
こういう成功例って励みになるからありがたい
「まごわやさしい」だっけ？
栄養バランスも心がけて心機一転頑張ってみる
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 04:58:15 157ePVlK
こどもまでいるのに、６大栄養素を理解出来ない馬鹿な親がここにも…
子が可哀想だわ
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 06:37:07 XhSq0ntB
>オムライスだけ>パスタだけ
炭水化物だらけ、栄養無視、信じられない。
親がデブだと子も要らない苦労させられる不幸。
餓死させられないだけましかもしれない。けど不幸。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 08:26:00 6Gjcf+Gp
>>111
それはこのスレで話すことではなくて、
栄養関連とか標準体重からのダイエットなんかのスレで話すこと。
ここはあくまでもウェイダウン法のスレです。
ウェイはなんでも食べてもいいというハードルの低さが売りなんだから。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 09:32:26 NrB9Q4dC
>>121早いとこ標準以下になりなさいよw
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 09:57:28 6Gjcf+Gp
>>122
私は160、53でウェイをはじめて
50を切ったり切らなかったりをずっと繰り返していて、
何年もウェイをやめたり、はじめたりしているよ。
過去スレにも何度も書き込んでいる。
まさに標準体重でっていう人だよ。
ここでは何度も栄養の話についてはループになっている。
栄養の話はいくらでもスレがあるから、って。
そうしないと、普通の食事制限になってしまうということですよ。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 11:14:54 73UZRgGg
>>119
どこの文面からそれを読み取ったのかわからないけど理解してますよ
理解するのと完璧に摂取するのは違うからね
もしかしてあなたが「まごわやさしい」知らないんじゃないの？
>>120
私は美容目的でのダイエットだから
あなたと同じデブじゃないんだ・・・なんかごめんね
大体オムライスにもパスタにも野菜いっぱい入れてるしそこまで問題ないよ
カップラーメンとか冷凍食品は一切食べさせてないだけマシ
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 11:41:38 x23rM4mT
>美容目的
美容体重目的じゃないんだw
デブ乙
「まごはやさいしい」ってババア特有の栄養基本だろw
痩せ目的なら代謝のことを勉強しなよ
オバハンデブさん
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 11:45:54 vdp1cV6o
実際沢山野菜入れたつもりでも明らかに足りてないけどね、それ。
どれだけ野菜入れればまともな栄養バランスになると思う？
美容目的ならなおさらそのメニューは無いわ。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 11:51:03 AtD/Gz8m
本当に必要な量の野菜を一品で摂取しようとすると、
大人は平気でも子供にはキツイ味になるよね、いくら料理が上手くても。
なんだか可哀相。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 12:39:08 ftKQYUb3
野菜が入っていれば栄養バッチリ、て思考自体が栄養のこと何も知らないとバカﾁｭﾌﾟ証明してんな。
必死で長文レスするあたりもメンヘラ風味。
摂食馬鹿ﾁｭﾌﾟ、てとこかな。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 12:45:42 c/xFw9Ki
お前ら鬼女板いけ
見えないものを妄想して嫉妬したり煽ったりしてると
ストレスたまるぞー
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 12:50:21 AtD/Gz8m
ちょっとまて
どの辺が嫉妬なのかわからんのだが
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 12:51:10 DH0uqf+m
うちは子供の頃から油物とか肉類、一品料理、野菜が出ても甘すぎる煮付け、
サラダはポテトサラダかマカロニサラダ、みたいな感じだった。
家族みんな、そんな食事でも自分の適量で食べてたから全然太ってなかったけど、
私はある時過食になったとたん、あっというまに太った。
あまりたくさん食べないようにって心がけても、
お腹いっぱいまで欲しくなる食事だからかストレスが半端なくて兎に角つらかった…
それが一般家庭の普通の食事内容だと思っていたから、普通の食事取ることすら出来ない身体なのか…って悲しくなって。
いわゆる「太りやすい体質」なんだ、って。
自分で料理するようになってやっと内容のせいだって気づいたよ…
子供の頃に作られる習慣とか味覚って、大人までずっと続くから、
忙しくても子供のためにちゃんとしたもの食べさせてあげてほしい。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 14:23:10 +KGKfcGc
とりあえずスレ違いじゃないかい？
それにしても食べることに執着しないって気楽だね。
だけど偏りすぎて唇荒れと口内炎がw
こっちの「体に聞く」も大事だね。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 15:19:48 DH0uqf+m
うん、書いてから気づいた。しかも長かった。スレ汚し申し訳ないorz
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 20:22:36 thFcluxH
鬼女が来るとろくなことがない
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 22:35:27 avZx1iyq
ビートたけしコラム『たけし世相斬り』
『ＳＭＡＰもう終わりだな』
「アウトレイジ」がいつものオレの映画の３倍くらいの客入りらしいから嬉しいね。
女性客が多いらしく「痛い、痛い」って言いながら見てくれてるんだって。
スプラッター映画的な怖いもの見たさで来てくれてるのかな。
香取慎吾の映画「座頭市 THE LAST」は酷い客入りらしいね。
上映打ち切り館も出始めたって聞いてる。
まぁ、香取が座頭市やるのは勝手なんだけど、見ねーよ。
あとさ、キムタクの月９（フジテレビ系「月の恋人」）がキムタクの視聴率最低記録なんだってね。
いよいよＳＭＡＰも終わりか。
【東京スポーツ掲載】
ビートたけしコラム『たけし世相斬り』より
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 12:58:25 RmcxurlK
>>121
＞ウェイはなんでも食べてもいいというハードルの低さが売りなんだから。
だよね
その時その時で自分が本当に食べたいものを少し食べて満足させていったら
体は自然と栄養バランスを考えてくれるようになってるから
長期にわたってお菓子だけを食べ続けるなんてないと思う（病気の人は例外）
>>113は体のメッセージを無視して米を抜いたりしてたから
飢餓感が出たんじゃないのかな
ちゃんと体の声に従っていればそんなことにはならないはず
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 13:29:21 B8XTyP9K
キモい
¨体の声¨教
今まで素直に従ってきたからデブった癖に馬鹿じゃね
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 14:13:50 jL3Jybmb
>>137
そう思うならこのスレに来なければいい。
このウェイという方法で健康的に痩せられた人がたくさんいる。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 15:13:33 bnpbT2sX
体の声とか、メッセージとか言ってるのは確かにきもいけどｗ
これやってるとなんか無性に食べたいものが出てくるから、そういう事だろうね
どうしても生ソバが食べたくなって買いに行ったんだけど、こんなに食えねーよ
どーすんだ残りのソバｗ
でももうソバはいらないから食べない、次はアスパラが食いたい
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 16:15:42 tQV9qVSs
>>113だけどその通りだよ。
炭水化物を極端に抜くと飢餓感が出ちゃうから甘い物をてっとりばやく求める。
今は炭水化物、１０００キロカロリーとか採って、他にたんぱく質も野菜もとって
ってやってるから飢餓感がｾﾞﾛになって精神的に落ち着いた。
このまま6キロくらいは半年くらいかけて落としていきたい。
炭水化物は大事。ｶﾗﾀﾞの声も大事。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 18:10:38 fRTUqdV1
栄養バランスに関しては>>8に書いてあるじゃんｗ
飢餓感とか書いてる人はウェイダウンというより
低炭水化物ダイエットとかの食事制限になってたのでは
【栄養バランス面の対策】
ほとんど気をつける必要はないと思います。
いくら好きなものだけを食べると言っても
体がバランスを取ろうとするので、食事内容を一週間のスパンで見ると
案外偏りが少ない内容になっているはずです。
それでも、どうしても偏る、または気になるという方は
下記のいずれかを試してみるのも良いかもしれません。
●ある程度はバランスを意識して食べる。
●サプリメントを利用する。
●一日食べたものをノートなどに書き込むと把握しやすい。
少なくとも、基礎代謝以上のエネルギーは摂取しましょう！
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 19:18:41 k6McQ85o
>>137
素直に従ってる人っていうのは、ダイエットなんてしなくても元々痩せてる人じゃね。
太るのはいろんな理由で、体が必要としている量以上に食べ過ぎるから太るんだと思う。
・空腹でもないのに食べる
・お腹がいっぱいになってもまだ食べる
・何かをしながらのだらだら食い
・本当は食べたいのに我慢してあとで爆発ｗ
・気晴らし食いなど
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 21:46:18 EmIIIt8w
ご自身のことはよくわかってらっしゃるようだ。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 22:13:11 jL3Jybmb
>>142
そう。ウェイという方法は、体の声が聞こえなくなって、
ストレスとか暇つぶしに食べていた人が、
体の声を聞こうとするところからはじめるから自然と食べる回数が減って痩せる。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 22:03:23 X39HJJWs
食事制限で我慢ばっかだった頃はあんなにガツガツしてたのにｗ
おなかがすいたら何でも食べられるって思うと
案外食べなくていいもんだね。
ダメって言われると余計に食べたくなるけど
食べていいって許すとそれほど執着しないもんなんだなあ。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 22:13:47 vFTewQtF
ダイエットを意識してたわけじゃないのに
ここ何日か食べる量が減ってたせいか
今日猛烈にお腹がすいて目が覚めたらまだ４時だったｗ
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 08:28:55 K6wf6bYR
そういう事あったあったw
体が慣れてきたら無くなるよ
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 21:11:32 CZOYikzo
>>147
似たような事ありましたかｗ
最初の頃よりだいぶコツみたいなものが掴め出したから
早く体が慣れてくれるといいな
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 18:56:03 ezfQYGD4
１ヶ月とちょっとやってるけど、全然減らない
157cmで70.6から69.8をうろうろするだけ
運動はショコ（15cm、30分）を7月終わりごろ、
10日からピンキーの部分痩せストレッチをしている
運動始めてからやっとちょこっとサイズダウンしたけど体重は駄目
落ちる肉いっぱいあるから、最低69切ると思ってたのに
1ヶ月3kg減るのがうらやましいです
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 20:19:36 iDeRtsaD
どれだけ口でやってると言っても体は正直だよ
というお話だったのさ。おしまい。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 21:06:49 Av/uUxFy
>>149
今日食べた時間と食べた物書き出してみてよ。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 21:42:59 FxCPfJZk
>>150
＞体は正直
今書きだしたり思い出したりしました
やはり体は正直みたいです…ごめんなさい
>>151
今日は昼12時と１時に手羽先1本入りおかゆ
３・４・５時にソーセージマヨパン（１つを分けて食べました）
６時にアボガド
８時に煮つけ魚とおかゆ
です
今まではもっと食べていたので加減がわかりません
よろしくお願いします
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 21:57:22 vKPeCViE
野菜食べないの？
いくら量は少なくてもバランス崩すと痩せないという説もある
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 22:20:13 FxCPfJZk
>>153
たまに食べますが、毎日は食べません
３日に１・２回なのでバランスが崩れていそうです
野菜を食べる頻度を増やします
ありがとうございます
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 23:09:27 +xoMSe6b
>>152
おかゆは消化良さそうだからすぐお腹減ってしまうんじゃないかな。
玄米とか雑穀米をよく噛んで食べたほうがいいと思いますよ。
あとアボカドは森のバターって言われるぐらいだからカロリーとか脂肪が多そう。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 23:41:17 FxCPfJZk
>>155
確かにお腹が減りました
おかゆや玄米、雑穀米の購入検討します
アボカドはどうしても食べたくなってしまって食べました
アドバイスありがとうございます
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 23:43:59 ge48lUBT
>>153
ウェイの3原則はお腹が空いたら食べたいものを少し食べる、ですし、
それでみんな痩せているのだから、関係ないと思います。
野菜を少し食べるではただの少食ダイエットになる。
それよりも>>149は生理中ってことはない？
いつから始めたんですか？
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 23:44:58 ge48lUBT
>>156
どうしても食べたいなら食べていいんだよ。
だって、これを紹介していた仰天ニュースでは、ピザを一切れ食べていたんだよ。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 00:14:58 7tAXtm+N
>>157
生理中ではないです、10日後に来る予定です
7月10日から始めました
生理前も生理中も生理後も70.6から69.8うろうろです
>>158
食べたいものを食べられるのでストレスなしですが
体重が減らないのがストレスになっています
少しっていう定義が普通の人と違うのかな
８枚切り食パンを４つに切って１つずつ食べたりしてます
１つの物を必ず４つ以上に切って食べます
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 01:08:22 JoYgG0Cn
テンプレちゃんと読んだのならそんな風にならないと思うんだけど…
>>5にちゃんと200～300kcaって書いてるよ。食パン1/4じゃ32kcaしかないよ…
脳が危機感を持ってしまって一生懸命減らないように踏ん張ってるんじゃないかな
それにしても減らなさすぎてとっても不思議
ダイエット→リバウンド→ダイエット→リバウンドを何度も繰り返したとか？
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 01:48:44 7tAXtm+N
>>160
58→68→70→61→現在です
58→68→70は主にストレスで、これはやばいと思って61に
今度は違うストレスでリバウンド61→現在です
今は踏ん張らなくてもいいのに、脳さん
今度は量でなはなく200～300kcaｌを重視してみます
ありがとうございます
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 07:02:41 Y6SUiClN
か
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 14:30:39 CcGYZvzb
>>161
食べるの少なくて運動もしてるのに全然減らないとか辛すぎる
基礎代謝量以上はちゃんと食べてる？
体の欲求してる量に対して食べる量が少なすぎるのと
ダイエットとリバウンドの繰り返しで省エネモードになってるのかもね
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 05:58:58 lctA/kC1
明らかにテンプレ無視した質問でも他スレと違ってここの人たちは優しいなぁ
人間、誰しも勘違いなんかはあるんだし、目の色変えて袋叩きにするほうが異常なんだけどね
ウェイがストレスのないダイエット方法だという証拠かな
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 06:50:26 VbBe5Clu
それだけ順調に痩せてきてるのかもですね
人間、余裕がないと人に優しくできませんから
私もウェイ＋ジョギングでがんばります
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 13:36:42 qabYB3QZ
149です
さっそく200～300kcalにして野菜を食べたところ
お腹の肉がちょっとすっきりしてきた感じがします
玄米・雑穀はもう少し様子見します
本当にありがとうございました
>>163
基礎代謝1381くらいで
大体基礎代謝くらいか基礎代謝を少し超えるくらいでした
省エネモード終了させたいです
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 23:51:44 Q4hAIKRm
>>166
腹の肉は1ヶ月前からの効果が出てきたんじゃない？
さすがに結果出るのはえーよｗ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 16:46:17 QzkMQMFm
何においても面倒くさがりな私。
１月中旬からウェイを始めて７ヶ月。
運動は一切なしで６７kg→５７kgまで落ちました。
ウェイ知らなかったら今も体重増え続けてたと思う。
空腹感と満腹感をしっかり認識できるようになったのが一番嬉しい。
この食事方法をずっと続けていけられるといいな。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 12:29:16 InZad2eZ
「お腹が減ったら食べる」って盲点だったわ。
私も無理なくできてる
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 15:10:43 XpfBThmk
暇とかイライラすると食べてしまう
食べる代わりになる事を見つけないと・・・
若干スレ違いだけど、皆さん何かありますか？
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 17:03:10 VFJGJI9e
>>170
私も手が空いたら食べたい衝動にかられる
お腹がすいたわけじゃなくて口がさみしくなる感じかなあ
ウェイするようになってこれはだめだと思って気晴らしに軽作業(?)をするようになった
縫い物とか、何かデコったりこれからは編み物もいいな
ただただ黙々と出来ることをやってる
夜は特にご飯を軽めにしてるから絶対お腹減ると思ったら
お風呂いつもよりぬるめにして雑誌と水持ち込んで半身浴で時間潰してる
ウェイ始めて２ヶ月でBMI20.5から19.1になった
目標までまだまだがんばろ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 17:26:26 57/+dFOk
これで痩せた人、どんな感じで食事をしていたかも書いてくれると参考になる。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 01:39:47 E+OP/k7N
50日で4.8kg痩せました
一切運動ナシです
今までどんなにダイエットしても2kg以上痩せたことがなかったのですごく嬉しい
食べているメニューは野菜+少し鳥肉の蒸し物、ぶっかけうどん、生サラダが中心です
アイス、ゼリーも食べていますが体重は緩やかに右下がりです
無理せず好きなものも食べてるのでストレスはありません
何か食べたくなったらミネラルウォーターか生姜紅茶を飲んでいます
自分はこれで食欲抑えられます
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 02:03:56 J8iygbP/
>>173
成功おめでとう
自分は172ではないけど、報告があるとモチがあがるね
生姜紅茶の件参考にさせて頂きます
でも、できれば身長と体重を書いて欲しかった
同じ成功でも、元々ピザの方が10キロ近く痩せるのと
標準体重の人がそこから5キロ痩せるのとでは全然違う
正直ピザの方が10キロ落とすより
標準体重の人が5キロ落ちのほうが大変だと思う
ピザの人のほうが落ちやすそうだし・・・
いつも必ずといっていいほど話題にあがることだからこそ、
みんな1度は思うことだと思うので・・・
もし173が標準体重から5キロ近くも落としたのなら
本気で尊敬する
175:173
10/08/28 03:05:59 E+OP/k7N
>>174
ありがとう
ごめん、ピザなんだorz
150cm、66.4kg→61.6kg
標準体重にはほど遠いけど、今も継続してダイエット中です
-4.8kgだけど体がすごく軽くなりました
緩やかにしか減ってないけど、自分にはすごくこのダイエットが合っていると思います
176:174
10/08/28 11:21:56 J8iygbP/
>>173
なんか変に気を使わせてしまったみたいで申し訳ない
改めて成功おめでとう
これからもお互い頑張りましょう
今マツキヨに行ってきて早速紅茶生姜を買ってきた
元々生姜も紅茶も好きなほうなのでｳﾏｰだった
良い情報ありがとう
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 15:38:14 gchgKII4
ウェイ始めて２ヶ月
食べてて空腹感なくなるポイントははっきり認識できるんだけど
来るのが早すぎてほとんど食べれない
でも空腹感なくなるポイントよりちょっと多く食べちゃうと
そのまま食べ過ぎちゃってちょうどイイとこで止められん
ポイント超えた時点で身体が暴食モード(?)に切り替わる感じ
どうしたもんか…
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 21:59:22 JUypPdSf
>>177食べなさすぎて、身体に必要なビタミンやミネラル、タンパク質が不足すると食欲は暴走する
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 12:22:33 bn3tgc4o
157cm 1ヶ月で54kg→51kg
8時10時に飲み物(手作りジュース、豆乳など)
12時頃 野菜中心の食事(さらに3分の1くらい残す)
15時頃 ジュースやソイジョイ
18時頃 昼の余り+肉類揚げ物惣菜茶碗一つ分くらい
21時 惣菜数口
だいたいこれで定着しました。
ただ三交代の看護師なので夜勤がある日は崩れます。
準夜勤務の昨日は
8時 梨2ヶ分手作りジュース
11時 ↑余り+豆乳100ml
14時 玄米数口 コロッケ小 ミニトマト 鳥照り焼きと煮物少しずつ
14時 ミニトマト
18時 お弁当(玄米 ヒジキの煮物 ミニトマト コロッケ)22時 お弁当残り お菓子数口
2時 惣菜と煎餅数口
ジュースは市販でなく手作りのほうが痩せる気がします。
栄養素が壊されて無いのと繊維質や話題の酵素パワー？
運動は一切していません。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 18:27:44 kFbrxGW/
馬鹿な看護婦だな
酵素はタンパク質とビタミンがなけりゃ、体内でまともに働かないのを知らないのか
それとも消化酵素と代謝酵素の区別もできないのか
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 01:14:58 dTaML/XA
>>180
噛み付く相手がいて良かったね
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 08:50:41 j9+6SdmI
少食生活１年してるけど噛みごたえある食べ物を好むようになった
これのお陰で１５５センチ３９キロになれた。嬉しい。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 11:33:53 smrijRQi
今日からはじめました
ダダモとか脂肪燃焼スープとかやってたから普通に好きな物食べられて幸せ…
また報告にきます
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 20:40:17 DChrlKGZ
夏休み開けたから低カロダイエットからまたウェイに戻る。
また好きな食べ物少しずつ食べるぞー
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 22:37:36 EthGidRt
虫歯になりやすい自分にはだめだった。
途中までは順調に体重減ってったんだけどいかんせん虫歯が何本も出来てしまった…
虫歯が出来やすい体質らしいと歯科医にいわれたよ。
食べるたびに歯を磨くと一日に何回も磨くことになっちゃうし、そんなこと仕事してると無理だったしね。
体重減るのはよかったんだけどなぁ。
泣く泣くウェイやめました。
みんなが羨ましいな。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 22:44:58 GyQLHaAU
チョコチョコ食いはホント虫歯の元らしいね
口の中が常に酸性になってしまって危険だそうな
だからどうしても磨くのが無理な時は重曹を溶かした水でうがいしたりしてる
重曹はアルカリ性だから中和してくれるんではないかなと思ってるんだけど…
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 00:06:37 feV39Lq/
ちょこちょこ食べるのって虫歯になりやすいんだ！
それって別に甘いものとかお菓子をつまむんじゃなくてもそうなんだよね。
これは気をつけよう。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 00:10:04 futTnPK+
マウスウォッシュ使うとかじゃ駄目かな
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 01:12:56 s2RA9H/R
>>185だけど
ウェイやってるときも朝昼晩御飯後と寝る前に隙間ブラシ＆マウスウォッシュ＆歯磨き15分やってたけど、やっぱり虫歯できちゃったから自分には合わないと思った。
ウェイで何か食べた後に必ずマウスウォッシュやったりしてたらまた違ったのかも知れないけどね。
マウスウォッシュってやった後、自分だけかもだけどかなりテンション下がる。
嫌な味だし、こんなんやるんだったらたべないほうがいいっつー気分になる。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 08:48:32 Ud4eMiJV
私はいつも腹６分目でウェイやってるんだけど、食後物足りなくてもマウスウォッシュするとピタッと食欲治まるな。
あの薬品みたいな味はやっぱり人それぞれだね・・・
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 10:18:24 NncisQH6
歯医者に「君は多分一生虫歯にはならない」って言われた
ハミガキとか適当だけど、やはり虫歯は出来ない
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 12:18:28 s2RA9H/R
うちの兄も２～３日とか磨かないことざらなのに全然虫歯にならないらしい。
逆にウェイやってる人に虫歯対策何かやってるか聞きたいよ。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 15:16:21 iBuKSkiV
一日に何度も磨いてると歯茎を傷つけて歯周病になるよ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 16:35:01 feV39Lq/
キシリトールとかのガムを噛んだらいいのかな。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 18:45:29 jqOdUYSC
うちのダンナも朝しか磨かなかったりするのに虫歯にならない
この前人生初の歯医者に連れて行ったけどやっぱりなかった
歯医者さん曰く、歯並びが綺麗で歯の間隔も適度にあるから磨きやすいんだって
わたしはガタガタだからマウスウォッシュかうがいして
できないときはキシリトールガム噛んでる
ウェイ、サボってどか食いする日もあるけど３ヶ月で３キロ減ったー
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 19:12:32 feV39Lq/
歯が強いのはそれだけでもう大きな宝だと思う！
自分は虫歯になりやすいから、身にしみてその意味が分かる。
せいぜいガム噛んだり甘いもの食べないようにして、
虫歯を防ごう。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 19:40:57 KkSl+yKU
虫歯菌も大きく影響してるよね
赤ちゃんの頃に親に口ちゅっちゅされた子は虫歯多き人生
逆に無菌を保った子は虫歯皆無人生
今の育児本では、赤ちゃんにちゅっちゅは禁止されてるみたいよ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 19:58:53 s2RA9H/R
>>197
自分小さい頃から虫歯人生だから絶対それだわ。
何でこんなに出来やすいのか憂鬱になるくらい。
だから虫歯になりやすいって知らなかった前は、出先で食べても歯磨しなかったりガムだけが当たり前だったけど今は常に歯ブラシ携帯。
食べてるときから歯磨き考える人生本当イヤダ。
みんなもウェイで虫歯にならないように気をつけてね。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 01:33:14 ydyuJzhF
唾液少ないのも虫歯の原因になるんだけど
（唾液に殺菌効果がある）
じゃ、唾液ってどうやったら増えるわけ？と思う
梅干を真剣に想像するくらいしか思いつかんよｗ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 01:41:34 PZK0FHc3
上下の歯をなぞるように舌を回すと唾液が出るよ
あと口ポカンの人は口腔内が乾くから気をつけよう
本人は閉じてるつもりでも、ふとした瞬間に開いてることが多い
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 02:54:57 ydyuJzhF
>>200
方法サンクスです
唾液少ないと口臭の原因にもなるから実践します
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 09:59:17 Oadl/DdL
よく噛む
1口50～100回咀嚼すると健康に良く、虫歯予防にもなる
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 16:48:04 eNiXnt/R
>>202
よく噛むと自然と口の中唾液で一杯になるもんね。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 20:54:12 AZ6pxwNN
がんがれがんがれ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 16:51:49 syGynT5g
虫歯スレと化してるｗ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 18:55:19 5HzHwbhz
>>201良い唾液を作るのに、実は亜鉛とビタミンＢ6が必要だったりするw
ウェイだと自然と食べる量が減ってしまうから、サプリメントで補強するのも手だよ。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 01:04:55 28L4BZq8
口内炎できちった
ビタミン足りないのかな
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 07:47:16 1WREOaKx
寝る直前に食事しても翌朝体重減ってるなあ
一応ウォーキングした後にだけ許してることだけど
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 22:51:44 E9ovVB8+
皆さんのレス見てやってみようと思った。
明日の朝から試して見ます。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 14:59:35 3XRdzxAM
あと3キロ痩せたい、そうしたら標準体重になれるのに・・・
でもこの3キロが曲者で、もう半年停滞中
モチ下がるけど、ココ見て奮起しています
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 02:25:01 GHlmSPTs
今日から始めた。
空腹感を取り戻す。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 20:54:33 kMAOp8HL
私も参加しよぅ。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 21:26:38 QXSiO5sv
がんばって！
いや、頑張らないのがこのダイエットか。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 05:32:07 1js7QmTP
>>65だけどあの後すぐ免疫力低下からか分からないが
体調不良になったりしてウェイ中断したｗ
食べ物口にした瞬間に胃痛とか吐き気がきたりもして
父にウェイを止められたのもあるけど。
無意識に食べないようにしちゃってたパスタの匂いかいだら
急に食欲でて異常な現象も消えました。
２ヶ月も前と同じ生活に戻ってるけど
ウェイして落とした3キロはリバなし。
やはり月に1～3キロならリバりにくいんですね。
がっつりウェイは多分もうやらないけど
軽いウェイやってまた少しずつ体重落としていこうと思います。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 10:44:41 01sxIQEj
>>214さんに続いて報告
>>173です
ダイエットを始めて3カ月過ぎました
始める前のスペック：150cm、66.4kg
3カ月後：体重66.4kg→57.8kg 体脂肪49.5％→39.5％
結果：体重-8.6kg 体脂肪-10％
結果が出て嬉しいです！
今年中に後6kg減らしたいです
運動はしていなかったので、今後はウォーキングをやっていきたいと思います
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 13:36:17 ywalNHwR
>>213
頑張りもいると思うけどなー
少量で抑えるのも意識しないといけないし、たまにストレスでドカ喰いしてしまう
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 07:57:38 Wleyyao/
無意識に食べたい物我慢してない？
私はウェイやってからストレスたまっても食にぶつける事なくなったなー。食でストレス発散して過食しても苦しくなるだけで発散出来てないのに気付いたからかも。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 08:08:21 OpiqdkzC
自分もそうだな
食べたいものでも少量では我慢出来ず、お腹いっぱい食べたいという欲求が
すごく高まる時がある
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 08:40:20 BeXLYZay
＞食でストレス発散して過食しても苦しくなるだけで発散出来てない
自分もこれに気付いて、前よりは減ったけどする時がある
過度のストレスを感じる時、生理前、便秘時(食べてるのが少ないとかじゃなく痙攣性便秘で体質）
ながら喰いは絶対しないこと、1口40回、料理を味わうってことをやるようにした今のところ大丈夫かな…
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 07:36:20 BOgQLZWA
最近は空腹感を感じるまで待ってたら、低血糖の症状が出るようになっちゃった。
なので、空腹感よりも先回りして食べてる。
でも食べる量やタイミングは基本的にウェイでやってる。
5～6kg痩せてから体重キープになった。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 08:59:48 iHkP6yT8
良い感じですね。
空腹になる少し前に食べる。
食べる量をほぼ一定にする。
を実行してからは腹一杯食べたい欲求が無くなった
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 13:06:06 PGYt0acr
>>210
後、3キロならスープダイエットとかやれば？
一気に痩せる
その後、このダイエットで体重維持
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 04:49:36 xPLZc6md
なんかもう・・・食べるの・・・めんどくせ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 08:53:58 qmjPrBov
それ私も思ったから回数減らして食べる量ほんの少し増やした。
１日４食でいい感じ。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 09:15:00 0NtRnNax
>>223
私も…orz
2009年春くらいからウェイやって18kg痩せて体脂肪も17～19％になり、数か月維持してるけど、食べることが面倒くさくなって
今では、ちゃんとしたウェイじゃなくなってる…
ウェイのおかげで、空腹が心地良いので満腹まで食べることが全く無くなったのはうれしいけど
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 09:45:45 LgQvO4Ox
確かに食べるのめんどくさくなる時あるね
でも空腹が辛い
点滴が欲しい
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 13:27:50 YRGVNNOH
>>225
女？
男で脂肪率22%ってやばい？
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 16:56:10 0NtRnNax
>>227
女です。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 17:56:05 YRGVNNOH
>>228
何で俺より脂肪率低いの！
女でそれなら相当筋肉質でしょ？
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 18:09:52 KJU1WDjD
筋トレとか併用しないと、ウェイだけで率17～19は難しいかもだね～
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 18:33:26 0NtRnNax
>>229
Σ(ﾟДﾟ;)そんな筋肉質ではありませんよ…
ただ、とにかくよく歩くので足の筋肉はあるかもしれないですが
>>230
筋トレも特にやってないです
便秘の時にちょっと腹筋したり、たまに足上げ運動する程度です
体重計がおかしいのかな…
ちなみに、タニタの体重計です
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 20:29:01 2axT3r5v
>>231
腹筋が割れてるんでしょ？
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 22:29:54 OjrOexqf
お腹減ってないのにお風呂上がりにパイナップルジュース飲んじゃった。
甘い飲み物置かないようにしなきゃなあ。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 22:46:59 S0BptC5B
>>232
割れてないです…真ん中にうっすら線が入ってるような感じです
私の体、何かおかしいみたいですね…orz
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 23:22:28 r3DyDyiu
>>234
いいんと違うか？ ウェイのおかげか体質かわからんけど、健康的で
ただ食べなすぎると良くないから、そこは気をつけてね
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 01:09:19 DqlzNwrL
>>234
羨ましいｗ
体脂肪40％な自分…orz
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 02:07:56 8KOG4/hq
身体の4割が脂肪…
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 18:46:20 K6PVzp6f
質問すみません
ウェイやってる人って皆食事日記書いてますか？
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 21:14:08 P5be64Qx
>>235
ありがとうございます。
私はわりと骨がしっかりしている気がするのですが、これは体脂肪率に関係するのでしょうか？
体脂肪率は今のところ一定の数値で安定しているので様子を見ていこうと思います。
食べなすぎにならないよう気をつけますね
>>236
私もダイエット前は38％まで上がったことあるんですよ
期間を決めずのんびりやろう！と、厳しくしないウェイでここまできました
ウェイはうまくいけば自分なりの｢一生続けられる食生活｣を身に付けられる方法だと思うので…
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 21:18:49 P5be64Qx
>>238
私は書いてないですよ。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 21:21:38 K6PVzp6f
>>240
ありがとうございます
最近食事日記付けるのがストレスになってしまってて・・・
付けるの止めてみます
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 01:27:57 kVpihTIz
>>241
私は書いています。
ストレスになるならやめた方がいいですね。
私はカロリー計算するのがストレスになったのでやめました。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 09:45:31 tSgcq6Yf
やり続けて約1年、途中で挫折したり怠けたりしたので
皆さんのような劇的な変化が無いので恥ずかしいけど1年記念に・・・
スタート時 身長150 体重57.1
今 身長変わらず・・・ 体重53.2
約4キロ落としましたが、体脂肪はあまり変化を感じられず、
2-3%落ちたくらいです。
とりあえず今は50キロを目指しているところです。
育児中なので時折物凄いストレスを抱えたり、生理の前後1週間や、
子供を寝かしつけてホッとした時に食べたくなってしまいます。
食べないともっとイライラするので、極々少量を食べるのですが、
食べたら眠くなって寝ちゃうので、それが減らない原因と思ってます。
今後は食欲が出てきたらスープや牛乳にしてみよう。
自分に対して物凄く甘い人間なので、「今日は食べてしまおう」が何日も続いて
ハッとしてまたウェイを再開、いい感じで落ちてきたらまた油断して・・・
といったパターン続きでしたが、こんな怠け者な私でもリバウンド無しです。
運動が大嫌いなので自転車と車をやめて徒歩をメインにした生活に
切り替え中、(ショコもまずは30分からスタートしました)。
凄い結果を出していない私が言うのもおこがましくアレですが、
ウェイはやっていて辛くないのが嬉しく、それが長続きするポイントだと思います。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 10:50:09 4wpshR0n
空腹がわからない…。空腹じゃない食欲だけのとき皆さんどうしてますか？
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 10:51:03 +K8NisDL
2010/03/24 日テレ・世界仰天ニュースＳＰ
「アイドルがきっかけでダイエットに成功した女性」が紹介されたが、
そのアイドルが誰かについては一切伏せられた。
再現ドラマ出演者が所属するモデルエージェンシー社長のブログでは、
放送日前にそれがw-inds.であることを発表していた。
同社長によると、自分のブログのコメント欄で「台本が急遽変更になった」としている。
当初の台本では「w-inds.」と明記されていたが、「何らかの理由」で削除されたとみられる。
モデルエージェンシー社長ブログ：
「w-inds.のおかげで20ｋｇ痩せたという再現VTRの主役に星間みかちゃんが出ます」
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
※コメント欄に、社長「台本が急に変わってびっくりです。なんででしょう？」
URLﾘﾝｸ(megalodon.jp) （キャッシュ）
↓
その半年後
2010/10/06 日テレ・世界仰天ニュースＳＰ
「SMAP効果３４㌔減の筋肉女子高生」 ～ SMAP監視ダイエットで仰天チェンジ ～
家中いたるところにSMAPのポスターを貼り、食べ物の誘惑に負けないようにした。
結果88キロあった体重は54キロに！実に34キロの減量に成功！
新聞のテレビ欄でSMAPの文字を入れて強調、
放送ではSMAPのライブ映像を挿入して大々的にアピール
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 11:21:15 QSKXp6Ch
>>244
> 空腹がわからない…。
お腹がぐーぐー鳴っているかどうかで判断してください
＞空腹じゃない食欲だけのとき皆さんどうしてますか？
それは嘘の空腹です
本当の空腹が来るまで待ちましょう
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 11:42:57 BcFCJpnl
このダイエット出会えてほんと良かった
お腹が空いてる時に我慢しなくていいなんて嬉しすぎる
3食にするとどうしてもお腹が空くんだよね…
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 12:52:22 //Rn0GkD
前これで痩せたんだけど、病んで過食症になった途端10kg増えた
20kg落とす為に頑張る!!
巨デブだから落ちるのも早いって信じてる
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 14:03:43 QSKXp6Ch
ウェイは過激ダイエットじゃないから落ちるのはそんなに早くない
短期間で落とすことより、本当の空腹感を取り戻し時間をかけて健康に痩せたいならこのままウェイを続けてください
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 14:10:43 BcFCJpnl
そうだよね
1ヶ月1kgくらいじわりじわりとしか落ちない
今より11kg上だった時は落ちるの早かったけど
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 16:21:03 SoGu+JC0
炭水化物抜きダイエットとどちらが早く痩せるかね？
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 16:46:31 7REYjSKI
炭水化物を抜くこと自体が過食に繋がる
炭水食わずに脳が我慢できてる内はいいけど、我慢できなくなると一気に食欲爆発するぞ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 17:51:15 QwCopiLN
これのおかげて160センチ60→51まで下がったけど1年かけて今58になってしまった。
空腹時に調子乗ってお腹空きすぎると、次の食事量がすごいことになる。
しかも寝る前空腹だと眠れないので寝る前食べてしまう…
コントロール難しい。
みんな空腹でも眠れるの？
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 18:17:09 SoGu+JC0
>>252
夜だけ炭水化物抜くとかはどう？
それとこのダイエット組み合わせるか。
一ヶ月に二キロは痩せたい
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 18:27:00 QSKXp6Ch
>>253
もう一度テンプレと>>22をよく読んで正しくウェイ・ダウン法をやるといいですよ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 18:29:42 QSKXp6Ch
>>254
例えそれで痩せても、炭水化物抜きをやめた途端にリバウンドします
一生炭水化物を抜くつもりなら炭水化物抜きダイエットスレで質問するといいですよ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 18:32:53 OxhhVJDk
>>254
自分昼間はウェイで夜は主食抜きでやってるよ
6月から始めて61kg→51kg
夜は晩酌もするし、食べたいときは甘いもの食べたりしてるけど今のところ順調です♪
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 18:50:55 D8n9ytrH
>>252
ビルダーやボクサーなら別だけど
それなりに脂肪と炭水化物をとった方が楽に体重減らせるよね
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 21:51:15 L4nU/23J
今年に入ってウェイを始めてゆるやかに10kg落ち、最近は白滝ダイエットにハマっていたのですがそろそろ飽きてきました。
ウェイをしていた時はほぼストレスが溜まらなかった事を思い出したので、明日の朝からまた始めようと思います。
がんばる！
チラ裏すみません
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 22:49:40 QwCopiLN
>>255
それはこのスレを読んでるので十分わかってます
だけどさすがにお腹すいたら常に食べなきゃいけないわけじゃないから
調子乗って食べないときもあるじゃないですか笑
>>257
日中だけウェイやるっていうのはいいですね！
ぜひ真似させて下さい。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 01:31:36 lvDZpBgI
調子乗って食べないときもあるじゃないですか笑
調子乗って食べないときもあるじゃないですか笑
調子乗って食べないときもあるじゃないですか笑
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 08:26:45 Ie+GzXuJ
>>260
というか、寝る前に軽く食べれば
いいんじゃないの？
満腹になってから寝ればいいじゃん
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 08:30:16 Ie+GzXuJ
>>256
それはこのダイエットも一緒じゃない？
一生この食生活も大変だしなぁ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 08:38:39 YVwtCuVm
>>253
> 空腹時に調子乗ってお腹空きすぎると、次の食事量がすごいことになる。
>>6 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：sage ：2010/07/11(日) 14:11:34 (p)ID:A0S2GfWD(15)
【食べ過ぎないコツ】
●最初から少量が難しい場合は、
これまでの食事の半分くらいの量から始めてみましょう。
体を慣らしてから量を変えると良いです。
●よく噛んでゆっくりと味わい、水分をこまめに取りながら食べると、
少量の食事でも満足感を得られやすいです。
●食べる分だけ皿に盛り、あとは仕舞います。
皿にあるだけ食べたら追加はしません。
●「もっと食べたい」と思ったら、自分に言い聞かせてみましょう。
「一時間後でもお腹が空けばすぐに食べるから、今はこれだけ」
食欲の逃げ道を作ってあげると、欲求は弱まります。
結局は逃げ道に入らずに済みますよ。
>>7 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：sage ：2010/07/11(日) 14:12:35 (p)ID:A0S2GfWD(15)
●たまには息抜きもアリです。チートデイと上手に付き合いましょう。
●ドカ食いをしてしまってもあまり気にしないで下さい。
次回の空腹から再開しましょう。
●飲み会や生理前などの、どうしても我慢出来ない食欲は
チートデイとして割り切ってみましょう。
ドカ食いを後悔して挫折してしまっては本末転倒ですよ。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 08:46:11 YVwtCuVm
>>253
> しかも寝る前空腹だと眠れないので寝る前食べてしまう…
> コントロール難しい。
> みんな空腹でも眠れるの？
>>9 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：sage ：2010/07/11(日) 14:14:36
以下のQ&Aは、このスレッド内の質問に対する
解答者のアドバイスや意見です。
必ずそうだ、というわけではないことをご理解下さい。
参考までにどうぞ。
Q.寝る前にお腹が空いたら食べても良い？
A.ストレスがなければ食べずに寝て、ストレスが溜まったり
翌朝ドカ食いをしてしまいそうなら、軽く食べましょう。
A.温かいお茶は空腹を紛らわせてくれますよ。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 09:04:36 YVwtCuVm
>>263
初心者に多い勘違いで「一度減量すれば二度と太らないだろう」というのがあります
しかし、本当にそうでしょうか？
短期間苦しい減量をしても、やめた途端にリバウンドして前より太ったという話しを聞いたことがありませんか？
そうです。ダイエットはやめると太るんです
では、どうすればいいのでしょうか？一生継続できる自分にあったダイエット法を見つければいいのです
ウェイ・ダウン法は過去スレを見ればわかるように、ダイエット成功後もウェイ続けてリバウンド無しの報告が多数寄せられています
別にウェイ・ダウン法にこだわる必要はありません。ダイエット板には王道ダイエットをはじめ他にも多くのダイエットスレがあります
一生継続できる自分にあったダイエット法を見つけてください
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 09:37:29 Ie+GzXuJ
>>266
一生このダイエットっていうなら、主婦しかできないよね…
取り合えず目標体重になったら、運動併用して夜だけ主食ダイエットするしかないか。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 10:02:55 YVwtCuVm
>>267
いいえ。誰でも出来ますよ。>過去スレ参照
運動は大変良いことですね。
頑張ってください
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 10:33:07 b+UIj50e
私は仕事してますが慣れる迄は空腹感じたら飴を食べてました。慣れるのに１～３ヶ月かかった。
今は朝７時に朝食、昼１２時に昼食、定時にあがったら５時半におやつ、帰宅して自炊もしくは外食。１日４食(１人前の半分の量)でいい感じ。
１年で１５５センチ４０キロになれた。これやってからはドカ食い、野菜過食が無くなったのが嬉しい。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 16:57:16 oPo/Fou0
155cm74kg
3日で2kg落ちたので、サービス期間だと思ってがっつりゆるーりやりますわ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 12:58:01 WRD1Qh7e
test
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 14:17:18 VUYgz1oc
一生この食生活は無理だろw
いちいち食事を小分けして何度も食べるなんて面倒だし。
外食だってするだろうしね。
第一食事が楽しめないだろ
少量を小分けなんて、餌や燃料を補給してんじゃないんだから。
目標体重になったら、料理のバランスを考えつつ、スポーツで維持するとかの方がいいだろうな。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 14:20:59 regEi1Wu
＞一生この食生活は無理だろw
人によるんじゃない？
私はこの方が食事楽しめるかな
色んな種類の食材を食べられるしね
がっつくと胃がもたれる
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 19:26:31 Oyt4NSu9
「出来ない」言うデブはしなくていいよ
別にそんなウザイデブを説得する気なんかないし
出来る者だけが各自で実行すればいい
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 20:21:50 d0orOfFc
コマコマ食べてるうちに、1日に自分の必要な分量がわかってくる
それ以上を食べるのを連続させれば太るんだと気になる
この感覚が身に着けば3食に戻しても維持できるよ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 22:52:18 0pTiVpTK
>>275
同意！自分の適切な食事量が把握出来るようになるよね！
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 04:23:27 Un1apBv1
>>94で書き込んだ155cm、27歳女です。
前回の書き込みから変わらずウェイ＋半身浴を継続中です。
あれから体重は63kgから57kgになり、トータルで20kg減量出来ました。
>>275さんに激しく同意です。
あとは少量に分けて食べていると必然的に胃が小さくなる気がします。
今はドカ食い衝動が出ても（ほとんど出ませんが）量を食べられなくなっているので結果的にはドカ食いにならない感じです。
ウェイをやる以前は、朝昼夜とホテルや普通のお店のバイキングに行ったりしていました。
太るのも当たり前でしょという生活がウェイで変わりました。
食にストレスをぶつけなくなりました。
自分にはとても合っているようです。
目標の45kgになるまで継続してみます。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 11:56:00 MKilxuiQ
このダイエット、祖母には理解されないな説明しても駄目だ
1日何回食べてるのトドとか言われるww
因みに身長と体重の比率から言ったら祖母の方が太っている
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 12:05:27 KM/elYCo
結果を出して黙らせるのだｗ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 20:01:20 MKilxuiQ
6kg痩せたが徐々にだから気づかれないw
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 12:28:58 2loWwxjo
この動画でも見せたらいいんじゃね？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 13:30:43 JNUZXind
妹が昔から少しの量食べてはおなか空いたとまた少し食べていた。
なのに痩せているので絶対胃下垂だと思っていたんだけどそうじゃなかったんだね…。
ごめんよ妹。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 11:36:38 FjDoiVpA
妹さんは無意識にウェイダウンしてたんだねｗ
自分は今んとこ1週間1kgのペースで落ちてるからら年内には平均体重になりたいな…
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 11:51:56 NXPHmoEl
1週間で1キロｗｗｗ
どんだけ巨デブ～
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 12:22:49 iLepTZRy
>>284
よっぽど私生活満たされてないんだな
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 13:43:12 Q7f06uQi
あと2キロで平均体重だったら巨デブじゃないじゃんね
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 14:59:56 Q7f06uQi
↑普通に読み違えてたすまん
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 19:22:13 DUGNvMn9
痩せられてるんだからいいんじゃねーの？
デブなら、精神的にきつくない、リバウンドしないですむダイエットをするのが一番だもの
このダイエット選んで正解じゃん
289:創価学会内部で責任転嫁をする方法
10/10/29 21:11:14 OYRZOY+O
創価学会内部で責任転嫁をする方法
アドレスが貼り付けできないので検索して下さい。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 22:29:16 cG6uHhnP
素朴な疑問ですが、この方法、血糖値には影響するんですかね？
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 22:55:43 +dlCEeTk
>>290
食べ過ぎ無い事で血糖値の上下を抑える(あげすぎない)と言われてるね。
量りながらやったわけではないからわからんけどね。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 00:08:20 4DL9FLXP
>>290が糖尿なら、糖質はなにを食べても血糖値は上がる
293:290
10/10/30 09:03:58 +Lv5AVl/
>>291>>292 ありがとうございます。
自分は糖尿病じゃないですが旦那がそうで、３食きちんと、なるべく間食は無し（だらだら食いが血糖値上がったままになるそうで）の指導を受けてて、このダイエット方を疑問に思ったんですが、>>3にちゃんと記されてますね。失礼しました。
＞満腹感や空腹感に関係なくダラダラと食べ続けることで太る。
この状態を続ければ太るだけでなく、糖尿発症率も当然に上がりますね（２型の場合）。
自分は150cm・61kgから48.2kgまできましたが、最近停滞気味なので、この方法を取り入れてみたいと思います。
目標 43kgです。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 12:11:44 bPGm7IB5
焼きそばは食べでもすぐお腹がすいてめんどくさかった
低カロリーなものも結構お腹が早く空いてめんどくさい
ご飯が一番だな
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 13:28:46 UDLebky2
>>294食欲中枢の刺激の実験では、
炭水化物(糖質)が多い食事は、4時間
タンパク質が多い食事は、6時間
空腹にならないよ
腹の減りやすさは炭水化物だと覚えておくと便利かも
何かの事情でウェイが出来ない時は、タンパク質多目にしておくと空腹でイライラしないですむ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 18:57:20 zEKhDy6s
個人的な感想だけど、
ウェイしてる間はたんぱく質も動物性より植物性の方が
腹もちいいのにお腹にも優しい感じがして気持ちいい
みんな豆乳飲もうぜ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 21:32:43 LVuPsxCF
そういえば朝お腹すかなかったんで、会社着いてから豆乳飲んだら
ランチ時過ぎてもお腹すかなくてびっくり。
豆乳の腹持ちっぷりはすごい。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 22:12:22 w/wj0sjX
>>295
へー！参考になった！
最近豆乳スレで教えてもらった豆乳卵豆腐が確かに腹持ちよかった。
溶き卵に豆乳100ml混ぜて３分チンするだけ。
めんつゆかけて食べてる！
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 23:46:35 oMv3HW5N
>>298それいいね。
旨そう。
玉子も豆腐もどっちもタンパク質だもんね。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 20:01:01 eggDHwg8
あ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 20:12:18 eggDHwg8
↑間違えた。すんません。
初めてもうちょいで１ヶ月だけど、160/57→53.5になった。
週末は人と会うからなんだかんだ外食で完食しちゃったりケーキ食べたりしちゃって
簡単に二日で２キロとか増えて凹むけど、
外食で今までならまだ胃に余裕あるぜーと思ってたものが
満腹どころか胃がはちきれそうになったりしていて、
胃が小さくなったというか、正しい満腹感が理解できるようになった。
週末増えた分は平日にリセットして、３歩進んで２歩下がるの精神でやってるｗ
あと、本当に食べたいものがわかるようになった気が。
欲望のままにあれもこれもって事がなくなった。
ほっとくと食べなさすぎになるけど、
週末食べたしなと思って無理には食べてない。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 20:38:44 Eaudwegg
明日から頑張る
１５８／５７
１ヶ月で食事制限でマイナス１．３キロ
せめて２キロくらいは痩せたい
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 00:19:03 FE2oSPz8
約1年前にウェイ・ダウン法で160/56→46.5へ。
46.5kgは自分的に痩せすぎだったので47kg台でキープしてたけど
最近またちょこっと増え始めてきた。
またウェイを頑張ります！
当時はここの板によくお邪魔したけど、またお世話になります。
304:名無しさん＠お腹いっぱい
10/11/05 07:27:07 O5LxVP1+
みなさん、どれくらいの成果と維持していますか？
自分はＢＭＩ３０超えの肥満体から１８から１９前後で
維持は一年くらいかなあ。もう少し痩せたい。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 08:23:41 8pHAs1pK
私は１年かけて１５３センチ３９キロ→３６，５キロになりました(朝一で飲食前の体重)
その後２年キープしてます、冷え性がマシになって暴食なくなりました。
背が低すぎて参考にならなかったらすみません。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 01:17:22 iy69Rlg6
その身長で低すぎるって言ったら140台の人達にすごく失礼
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 01:23:13 SWUO3nbZ
やせすぎでしょう・・・
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 10:20:03 kX4mvzMV
>>305
152ｃｍの私に謝れ、あと痩せすぎ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 10:37:49 U8QAUfMx
＞朝一で飲食前
なんかここら辺が必死すぎて誤差体重にまで固執してそう。失敗しそうな空気が漂ってるよ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 10:53:19 5T8rvKK4
え？わざわざそれを書いてるのは
「一番軽いときで36.5」だと言いたいだけじゃない？
なんかそこまで穿った見方するってすごいね。
お腹すいてイライラしてるとか？失敗しそうな空気がただよってるよ。
>>305
2年キープはすごいね。冷え性がマシになったというのもウラヤマシ。
あと痩せすぎ。