10/08/20 22:44:50 PwNSqn5K
いつも体力の限界までやってストレッチや筋トレができないんですが
多少短くしてそっちに回したほうがいいんですか？
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 22:56:29 F12pAd4z
自分で考えて決めなよそのくらい
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 16:03:18 jDnzb9vP
>>511筋トレも軽くしながらじゃなとリバウンドしやすいらしいですよ。
だから俺は筋トレもやってます。
一緒に?頑張って痩せましょうね☆☆☆
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 17:29:16 ozVtT0pa
10日ほど前から始めた。大体毎日30分×2～3ぐらい。
疲れることは疲れるしけど汗はじんわり、たまに流れる程度、足もそんなに張らない。
冷房の効いた部屋でやってるからかな・・・？普段運動不足なので絶対筋肉痛になると思ったけどそんなこともなく。
やり方あってるのか不安・・・
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 18:25:10 PH6DSKw7
38℃ある部屋でショコやってきた、1時間
みんな涼しいとこでやった方がいいぞ
>>514
運動不足だって言うし、2週間くらいは今の台、今のペースでいいんじゃない？
それからペースを上げる、台を高くするなりの負荷を徐々に上げていくと
ちなみに台の高さはどんなもんですか？
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 19:11:59 9AaCTezk
>>514
職場で一斉にみんなで順番にショコを始めたんだけど（台が一個しかないから）
翌日筋肉痛になった人、なってない人と分かれたので
みんな運動してない程度は同じなのになぜだろうね？と疑問に思ってたら
普段自転車に乗ってるか乗ってないかの違いってことがわかった。
普段、自転車に乗ってるんじゃない？
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 19:21:17 l3UxP9fD
ダイエットのための有酸素運動なら筋肉痛なんて不要。
と言うかむしろ出ない方がいいでしょ。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 19:27:23 9AaCTezk
誰も筋肉痛が必要だなんて一言も書いてないよね。
筋肉痛になったという報告レスをいくつか読んでいたけど
自分がならなかったからやり方あってるのかな？
と少し不安になった人がいるだけで
筋肉痛にならなかったから嫌だと書いてるわけじゃないし
筋肉痛が必要だよねと書いた人も別にいないよ。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 19:47:05 6/ydBddT
ん？私は>>517は「筋肉痛なくても大丈夫、心配スンナ」と解釈してしまったが違うのか・・・
520:514
10/08/21 20:01:31 ozVtT0pa
レスありがとうございます。
>>515
台は雑誌をかさねて8cm程です。
もう少し慣れてきたと思ったらもう一冊程度増やしてみようと思います。
>>516
仰るとおり、まさに通勤で毎日自転車に往復40分近く乗っています・・・！
謎が氷解しました、ありがとうございます！
筋肉痛は出ないほうが勿論嬉しいのですが、やり方がおかしくてあまり負荷がかかっていない（？）のかなと思ってしまいました。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 20:02:01 XkfvE5y/
帰省したからショコ台作らなきゃ…
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 20:11:26 cvobVWh4
ショコ後のビール美味いよう(*´∀｀*)
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 23:38:34 daYNtL6P
昨日始めてやったけど、全然疲れなかったから、1時間位やったら、今日筋肉痛になった。
やっぱいきなり15cmでやったのが駄目だったのかな
明日は時間を半分にしよう
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 00:12:29 i6M92ING
ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事だよね。
筋肉痛の原因ははっきりとは分かっていないんだけど
現状でよく言われるのが筋繊維が損傷した事が原因っていう説。
これはカロリー消費とは全然関係無いです。
極論を言えば殆どカロリーを消費しない数秒の運動で強い筋肉痛を発生させる事も可能。
つまり踏み台昇降の効果を筋肉痛の有無、強弱で計ろうとするのは無意味って事ね。
効果、つまりカロリー消費量指標が欲しいなら心拍数と運動時間の乗数にすると良いでしょう。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 00:15:17 yjWCsYdM
>>524
空気読もうぜ
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 00:30:03 i6M92ING
>>525
あ、そういうｽﾚなのね。
お邪魔しましたw
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 01:27:23 eSoL7b7W
ショコやってどれくらいカロリー消費したかとか計算できるの？
できるみたいなこと言ってる人いるけど
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 05:48:09 HCIEnw5C
>>527
>>6
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 19:24:05 RelKTQhz
163cm68kgの高校生
今日からがんばります(・｀ω´・)
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 00:49:28 tzkqdh64
手首触っても脈がどこなんだかさっぱり分からないんだけど首の脈ではかってもいい？
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 00:50:34 tzkqdh64
すまん。
サイトを見て自己解決m(_ _)m
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 03:27:50 joaYXuL6
今日やる気しなかったが炭水化物少なめとは言えないメシとジャンクフードも少し食ったので
台を24cmにして30分やった。
心拍数を計ってみたら26×6で156だった。
別に130超えても問題じゃないよね？
あと台が高いとカロリー消費量も高い？
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 04:49:28 +bnaYPvz
個人差
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 16:45:01 6URajyya
1年前にショコをやって半年で10キロ程落とせました。
最近はたまーにやるくらいになってしまっているのでまた毎日やろうと思います。
標準体重目指し-6kg頑張りたいです＾＾
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 18:53:02 nbrORqhH
>>534
半年で10キロってっ結構なお肉だと思うんですが
一回あたりのお時間と週何回くらいされてたんですか？
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 19:42:13 6URajyya
>>535
1年前はほぼ毎日、その日のやる気に応じて時間に幅はありました。
大体30分から1時間の間をさまよってた気もしますけど・・・
後は適度に筋トレしたり、少し意識的に飲食するものを低カロリーな物にしてみたりと。
あまり気負わずに自分のペースでゆったりとやったつもりですｗ
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 20:41:07 TAIMlC5B
もしかしてショコってやりやすいけど効率悪いの？
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 20:43:19 Q9qgIFyZ
時間かければかけただけ痩せるのがショコだと自分では思ってます。
早く痩せたいって人は水泳がオススメ。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 20:59:55 sytkoJqJ
どんな天気でも気軽に開始できて
疲れたらすぐに止められるのがショコの利点だと思ってる
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/23 22:12:52 3to05RBx
今までエアコンのない部屋で１時間ぜえぜえしながらやってたけど、
首に冷却材巻いてショコってみたらすごい楽。オススメ。
ただ冷却持続時間60分て書いてあったけど実際は30分程度。
温くなったら交換しないといかん。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 15:30:19 aO9sMTZc
最近ガリガリくんを1日に何本も食ってるんだけどあんま悪影響ないよね？
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 15:34:30 v5+V/bl7
いや、あるだろｗ
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 16:10:46 ltMCFYXW
まぁ食事を食べずに7、8本とかなら、太りはしないと思うけど
体には悪いよ
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/24 16:59:07 vetWCFD1
アイスって味が感じにくいから糖分たっぷりはいってるしね。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 07:11:14 zqD6j2Qz
菓子パン食べるくらいならまだアイスの方がマシかな
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 09:44:01 zAXId/j0
ガリガリくん100ポン食べると1Kg体脂肪増える。
5本を20日続けると1Kgだね。
紙の上での計算だけど。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 09:55:30 CthjHzyE
ガリガリくん、脂質少ないので、夏のおやつにはいいとおもうよ。
食べすぎなければ。
7本とか8本とかは食べすぎ。
俺は夏にはチューブアイス。安いし。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 10:35:35 MhnIpKJE
>>536
おそﾚｽごめん
30～60で結構な効果があるもんなんですね
自分は今ショコ＋食事制限でやってるんで、そろそろ筋ﾄﾚいきます
筋ﾄﾚグッツ探してこなきゃ
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 13:10:40 65bgQGF8
菓子パンドカ食いしてしまった…四個も
今日のショコ頑張ろう…
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 16:17:09 KUMJIM3w
バカがいる
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 16:18:27 loixHDul
３年前ショコと食事制限とバイクで１０キロ痩せたけど
社会人になり堕落した食生活をしていたら５キロ戻りました
また昨日からショコ始めました！おかげで今日はふくらはぎが筋肉痛(ヽ'ω`)
今回は夢の４０キロ台を目指します
●年齢・性別：２１・女
●身長：１５２
●体重：５７キロ
●昇降頻度：週５目指して
●昇降時間：２０～６０分
●台の高さ：カルピスギフトの箱
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 09:27:08 mdzg9PSW
●年齢・性別：27,女
●期間：１ヶ月
●身長：159
●体重の変化：69→65.9
●体脂肪率の変化： 計ってない
●サイズの変化：わからないけどウエストは少しすっきりしたかな？
●昇降頻度：大体毎日
●昇降時間：10～60分
●台の高さ：15センチ
●昇降以外にやっていたこと：１日1200kcal程度の食事制限、時々筋トレ、時々ウォーキング
昨日菓子パンドカ食いしたと書いたものです。
初回ボーナスで３キロはするすると落ちました。ただここから体重が動かない…
体重より体型、を念頭に腐らずに続けていきたいと思います
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 16:05:30 bxxXb+jA
現状で着れない・きつい服を用意して、毎日着て体型を確かめるとかすればいいよ
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 17:29:18 4XVsIPAm
服伸びて痩せたと誤解
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 18:05:31 dPivydsK
あるある
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 18:13:36 mdzg9PSW
>>553 やってみます！
去年より10キロ近くも太ってしまったので、はけないパンツやスカートは沢山あるんです汗
今日もウォーキングして帰宅したらショコ頑張ります
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 21:11:45 DmMAC74P
40kgも太る前のジーパン用意するね！！
あと30kgほど頑張んなきゃ(`；ω；´)
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 22:02:50 07m6cC9r
>>557
40kgも太る前のバージンなら5万円で買いますけど。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 23:21:42 JawORS1G
552、556です。
>>553 ためしに以前きつくてホックが止まらなかったスカートをはいてみたら、
一応ファスナーもあがったしホックもかけれました！
些細なことだけどうれしいですね、
たまにユニクロに行って入らなかったサイズの試着もしてみようと思います
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 23:53:52 DmMAC74P
>>558
ﾎﾓの方ですか？
>>559
ﾁｯ
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 03:34:09 FQnJeFHD
たった今ポテチ食っちゃった。
ダイエット期間中にヤバイかな？
そうでもないか。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 04:10:59 uNyYJVbZ
たぶんここにいる人は知ってると思うけど筋トレするなら超回復を
最大限利用してやると効果的だ。例外としてカーフ（ふくらはぎ）
と腹直筋は筋肉の回復が比較的早いから毎日でもいいとは言われてるみたい
>>561
それはダイエット中に食べちゃいけないものの代表例、自分はどうしても
我慢できない時はカロリーオフの炭酸飲料飲んでた。満腹感得られやすいからお勧め
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 07:39:47 YM1uLRcS
駄目だ駄目だって思ってたらストレスになるし
週１とか食べる日決めてたら大丈夫でしょ
自分は３日に１回食べてたけど体重落ちたよ
食べた分消費しなきゃ！で走ったり歩いたりショコる時間が増えたからだろう
ﾎﾟﾃﾁ食べたら変な意味でモチベあがるｗ
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 09:58:56 6VCD3vAd
3日横ばいだったけど今日はかったら500g減ってた
停滞期かと思って心配したけど良かった
体重って階段状に落ちてくんですね
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 11:00:08 YSfuoshs
>>564
朝（トイレ後）と夜（夕食後）で計るとより変化がわかりやすい
当然夜は高く朝は低い
まぁ目先の増減に一喜一憂しても仕方ない
トイレで数百㌘の変化は日常なので
一週間、七日単位の移動平均線で見ていくと確実
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 13:50:27 a9HBpyU3
毎日同じ時間に測ればいいじゃん。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 17:48:44 Z7IsR40P
体のむくみとかもあるから
長期的にグラフつけて判断すべし
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 01:43:42 YeQMwyOr
あるサイトだと、有酸素運動の後に筋トレをやると効果的って書いてて、
別のサイトだと、筋トレの後に有酸素運動をやると効果的って書いてある。
どっちだよ？
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 01:53:56 ymgbK/Ft
科学的には無酸素→有酸素が効率的。
無酸素運動による乳酸が成長ホルモンの分泌をうながし
筋肉をつくり体脂肪を分解する。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 02:01:25 ymgbK/Ft
無酸素運動で分泌された成長ホルモンが脂肪を分解し
それが遊離脂肪酸としてエネルギーとして使われる。
これがいわゆる脂肪の分解。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 02:12:56 YeQMwyOr
>>569>>570
筋トレやってから有酸素運動か。
今まで>>1のサイトに騙されてた！！
㌧クス。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 02:28:57 ymgbK/Ft
>>570
ちょっと分かりやすく訂正。
無酸素運動で分泌された成長ホルモンが脂肪を分解し
それが遊離脂肪酸となり、筋肉に取り込まれてエネルギーとして使われる。
これがいわゆる<脂肪の分解>。
脂肪の燃焼しやすい状態にして効率upなわけです。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 04:13:55 pmeOnVQj
これはまぁあくまで個人的な意見として、だけど。
よく言われる、筋トレ→成長ホルモン→有酸素運動 が脂肪を燃やしやすいと言われているけど
多分、この順番に期待していると、がっかりするかもです。
どの程度有利なのかというと
有酸素運動を２０分程度継続していると、血中の遊離脂肪酸が増えて、エネルギーとして
利用しやすくなるけど、最初からこの状態になれますよ、ってだけの話で、劇的に脂肪が燃えやすくなるとか
とりたてて効果的とかってわけじゃないと思いますよ。
結局、使われなければ再度中性脂肪になります。
弾の数を増やしても、その後に使わないと同じ事です。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 06:13:21 MgR2wXzD
>>571
5年くらい前は有酸素→無酸素が定説だったの
俺も知らないうちに変わっててビックラこいた口だ
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 09:25:36 G5im/IG4
30分を2セットしているが、
職場が工場なので朝から体が重たいです。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 11:37:37 q2Na1nUY
無理は禁物だぞ
過ぎたるは及ばざるが如しって言うしな
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 11:55:22 ymgbK/Ft
まぁ、動かなければ脂肪は燃えない。
とりあえず動け。というのが大前提。
それをどう効率的にやるかどうかだと思うゆ。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 20:54:07 b3RZZHFK
無酸素→有酸素なのか…
モムチャンダイエットの有酸素部分をショコにしてるんだけど、
順番は有酸素→無酸素だ(´・ω・｀)
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 21:00:50 UCjNS3fF
>>578
それ2～3セット連続でやれば無酸素→有酸素の部分が出てくるんじゃね
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 21:09:23 2Aambqm6
>>569
自分も今までショコを先にしてたけど
明日から筋トレを先にやることにする！
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 21:35:44 b3RZZHFK
>>579
あ、そうか
結果的に無酸素→有酸素の部分があればいいのか。ありがとう
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 21:52:21 GC5tT6+v
あるレベル以上の筋トレじゃない限り順番による差は殆ど無いよ。
むしろ有酸素メインの人は有酸素先にやった方がいいんじゃないかな。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 07:45:40 vtPQFfjT
毎日続けるのはやっぱりつらいな。
普段の生活で足が重たくなる。
今日は筋肉を回復させます。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 12:17:57 xpFqX0XV
暑くてやる気でないなー
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 14:58:00 wS978mUM
始めてステッパーやってみました。
非常につまらないね・・・。
あまり動かないからかなあ。
踏み台やウォーキングと全然違う動き。
効いてるかどうかも判らないから、いつまでも踏み続けられるんだけど
つまらないから４５分で辞めたって感じ。
心拍数が100超えるほど踏んでいる人はめちゃくちゃ早く踏む感じですか？
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 15:44:33 In87PnYK
スレチ？
587:585
10/08/29 15:52:22 wS978mUM
>>586
ステッパースレと間違えました。すみません。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 16:16:59 In87PnYK
いいんだよ。気にしないで
確かにステッパーは飽きやすい
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 16:57:09 hN1ybJ38
そうなのか、買わなくて良かった
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 18:29:49 uK934Tkt
>>585
かーちゃんに買ったあげたけど
一度も使わずに押入れの中にしまってある、なぜか私の部屋に・・・
ショコすごいわ、一月ちょいで腹の油が減りだした、足の形も変わったし。
前なんか背中の肉が邪魔して、背中掻くのも一苦労なんて事もあった。
あと何でか分かんないけど、体全体に力が入るようになってきちゃ。
途中、乳首痛くなったり、爪はがれたりとかあったけど、挫けずにﾌﾐﾌﾐしてていがった。
実際問題、服の買い替えのお金を考えると(´；ω；｀)
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 20:23:32 WrXG5fzR
身長179cm、24cmの台を作ってやってるんですが、
脂肪減らすって目的だったら台15cmくらいでもいい？
低すぎる気がして24cmにしたんですが。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 20:26:03 Fx8h75eV
>>583
ショコ時間が長すぎるのではないでしょうか？
自分は６分以上は無理です（５ｃｍ踏み台）
>>590
自分も乳首痛くなったよ。「腹の油」ﾜﾛﾀ。
買い替えのお金って嬉しい悲鳴だよね！ｵﾒ！
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 20:27:12 vtPQFfjT
最近ダイエットコーラばかり飲んでるんだけど、
5日前最低50.7キロだったんだけど、
今53.3キロになった。
腹の中に水分がたまってるだけだよね。
尿の出が悪いのはダイエットコーラの成分のせいかな？
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 20:30:34 In87PnYK
お茶が一番
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 20:35:13 XwA8hnzd
>>592
痩せるには6分がいいですよってことですか？
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 20:49:56 3h6R3DsQ
また始めたいのに捻挫しててできない・・・。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 21:21:13 njmVlD0r
>>595
>>592が6分以上は無理ってだけでしょ。
痩せるには、長い時間やれば長い時間やっただけ効果はあるよ。
逆に、短い時間であってもやればやっただけの効果はある。
最初から長時間できる人はいないから、まずは自分のできる範囲でできることを
やるべし。
慣れてきたら時間を延ばしたり段差をあげたりすればいい。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 21:24:15 XwA8hnzd
>>597
わかってるよ
6分の人間が「長すぎませんか」って
いったいどのくらいの時間だったらいいとアドバイスしてるのかなあと思って
要はよく6分しかできないのに
ほかの人間にアドバイスできるなあと
50mを6秒で走れる人間が「どうやっても5秒台が出ない」と
悩んでいるところに「腕の振り方が悪いんじゃない？」と
50mを16秒で走る人間が言っても誰も耳を傾けないでしょ
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 21:36:48 7Eq6Yz9p
>>598
オーバーワークになってるんじゃないですか、ってことじゃないの？
昨日30代のダイエットスレにいた？
ずれてる感じが似てる・・・
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 21:44:18 jTBM8scc
とりあえず動けばやせるんだから好きなようにやればいいだろ。
頭でっかちは何やっても駄目な奴が多い。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 22:04:04 XwA8hnzd
>>599
いいえ？＞30代ダイエットスレ
>>583が何分やってるのか知らないけど足が痛くなる人はなるでしょ
6分しかできない人は他人のこととやかく言わないほうがいいと思うけどって話
わからないならスルーして
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 22:18:43 Fx8h75eV
>>597 >>599
フォローありがとうございます。
ここをみているとみなさん長時間されているし>>583もそれを基準にがんばってるのかなーとか思って、
ちょこっとしかできなくても続けているヤツもいると思ってもらえればと・・・
自分は10分超えるとクールダウンもままならないのでショコの時は体調と相談しています。
>>598
不愉快にさせてごめんなさい。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 22:50:03 WrXG5fzR
>>591
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/29 23:03:38 1bZbfUlc
>>591
私は15cmの台で毎日60分しているけど、１ヶ月に１～２ｋｇペースで減量できてるよ。
３ヶ月で体脂肪率も４％程下がったので体脂肪を減らすのならこれで十分だと思う。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 02:50:35 IB3zXJoC
4日くらい中断中！
時間を多く割かなきゃならんのが一番めんどい。
ショコに1時間半の後1時間置いてシャワー、できればその後1時間置いた方がいいって長すぎorz
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 05:26:58 bDStV5zb
そこまでギチギチにこだわる必要はないんですけど
最近の子はマニュアルに書いてあること一言一句なにもかも全く同じにしないといけないと
思い込んでるって本当だね
応用力がないんだろうなー
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 08:59:17 9EwI1Pcn
こんな所で他人の気分を害してストレス解消してるなんて恥ずかしい人
真面目な人なんだなと思ってほっときゃいいのに
ショコしながらTVを見たり音楽を聴いたりするのって疲労を余計に高めてるんだね
通勤通学中に音楽を聴いたりするだけでも脳が疲労するらしい
主にコメディ以外の海外ドラマを字幕で見てるからか、結構脳の疲労を感じるわ
でも、バラエティ嫌いだとぼんやり見てても楽しめるようなものってなかなか無い
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 09:04:34 otDGh2uT
>>605
ゆるーくでも継続すれば結果はついてくりはずだよ。
ノルマやルールに縛られると続けるのが辛くなる。
ショコは即効性のあるダイエット法じゃないんだし
ゆるーくでも続けるのが一番大事なんだと思う。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 09:47:16 QXOJ/TUE
>>607
まじめなのはいいんだろうけど、それで四日間中断してるというのは応用力がないと
判断せざるをえないだろうねぇ。
それに気付かせてあげるのも、ある意味やさしさかと。口は悪いけど。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 10:54:53 qQfX1sA8
「最近の子は」とかいう書き方が馬鹿だよね。
「そこまでギチギチにこだわる必要はないよ。
マニュアルに書いてあること一言一句何もかも
同じにしないといけないわけじゃないから。」
と書けば荒れないし、そもそも先生と生徒じゃないんだから
偉そうに「気づかせてあげるのも優しさ」とか、そんなもん必要ない。
・・・と自分もあえて気づかせてあげるように口を悪くしてみたわ。
馬鹿なのは間違いないけどね。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 10:57:57 qS8EiECL
釣られてあげましたサン一名ご案内
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 12:19:02 qRUTyWv0
馬鹿馬鹿言う人が馬鹿ですよ
ってアテクシも釣られてあげますた？
ここはニチャンなんだから
色んな表現あるのがデフォ
噛みついてたらキリがないお
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 12:25:37 qQfX1sA8
いろんな人がいるっていうなら>>605みたいな人もいるよねえ。
噛み付いてたらキリがないですヨ
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 13:57:39 t4/PhzOC
>>605
そもそもショコやる時間って決まってたっけ？
一時間半やらなきゃいけないわけじゃないでしょうに。
それで中断するくらいなら30分を細々と続けてるほうがよろしいかと
自分は汗めちゃかくので終わったらぬるま湯シャワー浴びてるよ
脂肪の燃焼がなんちゃらっつったってたかが知れてる
風邪引くよりマシだし、何よりショコが面倒になって>>605みたいになるのが困る
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 23:03:17 KIJPCzsR
『踏み台昇降』って、ちょっとやっただけで心臓バックバックになるよね なに、あの拷問
ｽﾚﾘﾝｸ(news板)
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 16:48:01 28X0ER1Q
最近ショコだけじゃ飽きてきたのでウォーキングを始めた。
いつもバスで帰るところを１時間かけて歩いて帰ってる。
体力ないから帰宅すると結構ヘトヘトでショコする元気がでず、モチ下がりぎみ。
でも20分くらいでもやらないよりはやったほうがいいよな。
よし、今日も頑張る
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 17:06:26 RasQ9wVP
三ヶ月ショコって来たけど限界かなぁ
暑さのセイもあるけど最近水泳をやり始めたから
水泳の爽快さを前にしてショコのグダグダ観からやる気が・・・・
1時間で2000回くらい出来る速さまで運動強度上げたんだけど
さすがにこの辺が限界
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 17:14:49 hCodmlWP
しばらく水泳やればいいと思うよ。
そんで水泳に行かない日や空いた時間に昇降やればいいと思う。
クロールしてたほうがカロリー消費多いし。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 20:08:53 k15HKDuJ
>>616
体力が付いてくると、もっと長い時間歩きたくなる。どこまでも歩けれような感覚になるよ。
そして、走りたくなる。
もうすぐだ。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 21:25:03 CZUD8NLf
>>617
>>618も言うように、気にせず水泳メインでやればいいよ
同じ運動ばかりだと体が慣れて体重落ちにくくなるって言うし、ちょうどいいんじゃない？
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 11:36:23 xSfFPReD
>>619
そして、
大地を蹴れば
誰だって飛べるんだ！
（by ﾁｰﾑドラゴンＡＫＢ４８＠ＤＢエンディング）
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/02 17:23:56 GQZK/oRQ
ドラゴンボール見ながらショコるとベジータの気持ちになって捗るよね
そろそろ超サイヤ人になれるかも
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 13:58:14 dAyaap9A
宣言させてください。
ちょうど1年前の今頃、平日はほぼ毎日12kmのウォーキングを１ヶ月続けて
それから5～6kmのジョギングに移行して１ヶ月続けたけど何も変化なかったorz
雨が降ったり風邪をひいたりしてジョギングも中断したのでショコを始めた
ほぼ毎日45分～1時間やって１ヶ月間、体重・体脂肪率ほとんど変わらず
そしてそのまま年末年始・・・でズルズルとやめて今に至りました。
元々間食はしないし当時は食事にも気をつけていたのですが
何がいけなかったんだろうorz
でもやっぱ続けなきゃいけなかったですね
3ヶ月は続けなきゃとこのスレで見て改めて再開しました。
前は1時間やらなきゃ！と意気込んでましたが、今回は30分にして毎日コツコツやります。
長文すみませんでした。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 14:20:17 4EvA9/jP
>>623
私もここで報告してる皆みたいにスルスル体重落ちたり体型が変わったりはしないけど
汗をかくこととその後のシャワーが気持ちよくて続けてるよ
最近大人ニキビが減った気がしている
がんばろうね
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 15:01:09 F0FDg5ej
>>623
消費カロリー＞摂取カロリーなら理論上痩せる
消費カロリー＝摂取カロリーなら理論上変わらない
消費カロリー＜摂取カロリーなら理論上太る
結論：
カロリーコントロールが根本的に出来ていない
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 15:05:19 GyLDGnps
そうなるよね。
運動してやせないって結局食事の量が多かったり
運動した気になって大してやって無いってことじゃん。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 15:10:47 56RzjsX1
みんながんばってる同士なのに
たまに痩せないって言ってる人に
会ったこともないくせに鞭打つ人っているよね
痩せても心がすさんでたら人間的には成長していないから意味がない
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 15:19:40 XAwr0nij
ショコを一日1時間やっても
残り23時間、まあ睡眠時間抜いても十数時間の行動も気をつけないと
カロリーからみたら誤差レベルだからね
そこを見直した上で、やっと＋αのカロリー消費としてショコが生きてくる
この夏クソ暑くてメンド臭くて、
食事も運動も貧弱になってしまったんだが
体重落ちる事は落ちた
でも運動してないので、なんか手足はひょろいわ、腹は出てるわで
どうにも不恰好になってしまったよ
やっぱある程度食った上で動かないと駄目ねえ
629:623
10/09/03 16:42:56 dAyaap9A
カロリーですか。
アバウトではありますが、あすけんというサイトで当時は記録していて、こちらも再開しました。
当時カロリーは1600kcalくらいにできてましたが、脂質がオーバーすることが多かったので
今回はカロリーにも内容にも気をつけたいと思います。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 17:31:37 VdfziMzP
>>629
総摂取カロリーを1600に抑えても
たんぱく脂肪炭水化物の割合が出鱈目だったら痩せないかも。
ビタミンはいくら取っても余分なのは吸収されないからいいけど。
割合ってかバランスに気をつけてみて
631:629
10/09/03 17:43:12 dAyaap9A
>>630
ちょうど今、別スレで P:F:C＝25：15：60 というのを見て
あすけんの自分の記録と照らし合わせていたところです
私の場合は P:F:C＝17：17：66 くらいや 13：18：69 なんて日もありました
たんぱく質と脂質が同等くらいが多く、または脂質の方が多いことも
試しにいろんな食材を入れてやってみていますが、なかなかバランス難しいですね
スレ違いになるので他で勉強してきます。ありがとうございます
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 17:56:07 agvGB+Yh
一ヶ月さぼって再開したら筋肉痛がすごい
また一からやり直しですがな
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 10:14:18 WiZny/+C
始めてから一週間、体重は800gぐらいしか減ってないけど（毎日の誤差より更にそのくらい下がった）
体脂肪が2％も落ちた
仕事は座りっぱなし、通勤には10分×2程度歩くだけで運動らしい運動はショコぐらいしかやってないのにビックリした
今まで何やっても体重は減っても体脂肪がこんなにするっと落ちることなんてなかったのに
これを励みに頑張る
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 12:57:21 xTFA+drL
クルクルクルクルクルックルンテープ！
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 15:37:39 GUAug8m4
痔が痛くてできないいいいいいい
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/04 20:51:11 mA60aErN
ステッパぶっ壊れた。踏台に変えるか。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 01:40:44 inUnsZ6t
>>606
思い込んでるんじゃなくて、どうせなら最大限の効果が欲しいからそうしてるだけ。
でもやけに時間が長く感じるんだよ。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 07:12:00 Mukq+8Lf
夏休みは終わったぞ
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 11:06:25 +FZkx5xO
さて、今日も糞暑い中ﾌﾐﾌﾐすっかなﾉｼ
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 13:03:30 L8Sxmdc+
あついー・・・。
水の中でやってみるか。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 13:57:24 P3nJ0Xie
水泳に汁
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 14:57:35 qgFYWCb4
４０分ショコってきたが、寝不足のせいか力が入らなかった。
最近モチベーション下がっててダメだな～。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 16:02:14 +FZkx5xO
汗がすごい、どうなってんだ今年の夏は
あくまで私個人の話ですが・・・
力が出ない、心拍数が上がらない時は体内の水切れのときが多い希ガス
途中で多めに水補給で復活する
食生活に問題ない時はだけど・・・
とはいっても、この暑さ、休んだ方が良い人が多数だろうw
京田辺〔 39.9 ] 14:54 観測史上1位の値を更新
自分の住んでるとこよりも他所が暑いと・・・胸がスッとする
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 14:49:00 QJeq4Uap
土曜日から始めました。
モチ上げる為に、身長、体重晒します。
土曜日の段階で168,71.3
30代♀
今はショコ30分と食前にさしみこんにゃく食べてます(食事量が減ってお通じが良くなった)
30分はテレビ、メール、音楽聞いたりして紛らわします。
今日お腹スッキリしたなと思って計ったら70.7になってました。
10月末までに65、最終は62目指して頑張ります。
しかし、ショコ地味なのに結構汗かきますね。主婦で買い物と通院位しか最近出ないので、良い運動になります。
慣れて来たら、もう少し時間増やしたいな。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 15:34:27 lwjovgFi
二ヶ月で六キロ減は食う量にもよるが＋α運動しないとおそらく無理
ひと月二キロで見たほうが後で絶望しない
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 17:01:08 QJeq4Uap
心配ご無用
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 17:01:46 rDpOxmr7
>>646
なんかあなたうざいね
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 18:05:52 lwjovgFi
心配はしてないよ
ただメールしながらショコとかテンプレ、つか現実見えてないなあと思っただけ
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 18:09:53 TG1o1cC2
一度転んで怪我したら見えるよきっと。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 19:12:04 CNgRrlyh
>>644
悪いこと言わないから一月１㌔くらいで見とけ
これが一番健康的でリバウンドが少ない減らし方だ
１㌔だと思っておけば２㌔減ってたときモチベもあがるだろ？
一月で３㌔だと思ってやってたら減ってないときすっげーモチベ下がるぞ
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 19:52:03 5aWofmR5
別に本人の自由でいーんじゃないの？
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 19:57:38 w+64yQXZ
30分はちょっと短いかもね
毎日1時間くらいと食事制限で先月3㌔減らした♂
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 20:00:38 4CPZNiao
それほとんど筋肉だから意味ないけどね
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 20:22:56 9j0Jlgmg
えっ
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 20:29:08 k8bVM6P3
糞暑い中踏み台昇降してる人結構いるんだな。
暑さを避けてエアコン効いた部屋でできるのが利点だと思ってたのに。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 20:54:05 sXWYV5/C
エアコンなんてついてねーよ
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 20:54:19 YCuHs/M/
みんな１時間近くショコってんのね。凄い
自分は30～40分が限界だな。
でもやらないよりはいいかなと思って頑張ってるんだが…
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 21:18:45 XhKKu95K
それは30～40分しか出来ない強度でやってるから。
強度落とせば一時間なんて楽勝。(^o^)
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 21:32:00 ZQYt/zJ/
きついんじゃなくて飽きちゃうんだよね
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 21:33:13 S3V47dNw
何回かに分ければ？
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 21:49:21 V2tGu6fO
糞暑い中で1時間ショコ終了。
エアコンついた部屋だと、汗が冷えてショコ中にお腹が痛くなるから無理です。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 21:50:46 9j0Jlgmg
ここのスレは女が多いと思うけど
男で１７０センチ以上なら踏み台は最低でも２０センチ以上をオススメする
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 22:00:19 V8l9z5QW
マスクしながらやると汗すごいぞ
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 22:02:55 XhKKu95K
>飽きちゃうんだよね
それは言える。踏み台だけでなくバイクも。
テレビ見ながら、後ろから扇風機で風送って(冬でも)、これだけ時間経過したから走ってればここいらだなと想像しながらやってる。
外に出られるのなら外がいい。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 22:04:46 XhKKu95K
>>661
除湿運転と扇風機の組み合わせがお勧め。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 22:08:12 wJAPEbdn
途中から楽しくなってきて２時間やったら足首が痛くなった…
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 22:17:51 KO26H5tw
健康のためにもずっと続けたいのに、ある程度痩せて満足したら途端にやらなくなってしまった
１年以上続いてたり習慣化してる人ほんとすごいなと思う
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 22:21:02 w+64yQXZ
>>662
このあいだショコ台がバラバラになったのをきっかけに20ｃｍに作り直した
15cmに慣れきってたからマンガ雑誌3冊分足して
ひざを痛めたりしないか心配です
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 22:24:24 9j0Jlgmg
>>668
ジャンプみたいな雑誌でしょ？
自分に合った高さに調節できるからいいよね
２０センチだったら大丈夫だと思うよ、頑張って
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 22:51:27 SIWlxOV3
170cmない男の人はダイエットより背を伸ばすこと考えたほうがいいですよ。
太ってるとかやせてるとか以前に、そのままの人生送るつもりですか？
今どきシャコタンしてるとか流行りませんよ。それも自分自身をw
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 23:03:22 ODPI2Y83
椅子を台にしてやってるけど、めちゃ負荷が高いね。台高杉か？
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 00:43:34 BofMLjb9
８センチの台って低すぎ？
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 01:48:11 6Yx2hN0B
知るか
自分で決めろ
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 11:42:35 7a44FoTG
>>672
歳による。
６０歳以上なら、ちょうど良い高さでは？
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 11:53:34 W7OMb3T+
体重は減らしたくないけど、スタイルを良くしたいと思ってショコ（１日１５～３０分）初めて一ヶ月。
体重変化はなく、きもちジーンズがすっと入るようになったかな。でもまだまだ腹とお尻とふくらはぎがダルンダルン。
あと走っても前よりはしんどくないのを実感。
分数増やそうかな～
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 12:20:07 aJ5w35yt
15cm以上は足が太くなるだけ
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 15:20:51 gq6Wq9AB
黙々とショコってたら家族に馬鹿にされた
「いつまでやってんの気持ち悪ｗどうせ意味ないってｗ」だと
絶対見返してやる
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 16:17:14 AsADdADP
>>677
がんばれ、俺にはマジで効果あった
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 16:56:10 UV3zlR3c
高さ８センチてｗｗｗｗ
て思ってたら、自分が最近使ってるwiiが６センチだったしにたい
下にジャンプ置いてやったら汗が止まらん
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 18:36:46 OSXpvrc4
むしろあれが６cmあったことに驚きだ、もう少しペラいと思ってた
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 19:11:04 BofMLjb9
８センチの者だけど、まぁ続けてみるわ
やらないよりはいいかな
ムキムキにならなさそうだし
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 19:11:24 AsADdADP
踏み台20cmにして1時間ちょいやってみた
痩せたからか？15→17.5cmの時よりは膝にこなかった
20cmを怪我無く3週間やったらショコは卒業しようと思う
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 19:13:28 jXYQlQ1Q
みんなどのくらいやってるんだろう
ちなみに私は1時間やってるけど
食事制限も合わせてるが
あんまり痩せない。
年なんだろうな…。代謝が落ちたんだろう。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 21:26:20 ViM9QEQZ
久しぶりにショコを始めた。
体重よりも、体脂肪を減らしたいため。
前にショコを続けたときは、体力もついてお尻もあがって、
身体の変化がすごかった。
あの頃よ、もう一度！！
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 22:09:02 MTSMIkyh
>>676
12cmは大丈夫？
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 22:17:09 1ALnwYI6
個人差
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 22:27:32 aJ5w35yt
>>683
・空腹状態でやる
食後一時間以内、寝起きはアウト
・昇降前にヴァームを飲み、ストレッチをする
昇降最中にもこまめに水を飲む
・心拍数一分間につき120ぐらいを保つ速さで
・昇降中は500mlペットボトルに水をたんまり入れて肘を曲げずに思いっきり振る
・膝をすり合わせる様に昇降
・背筋はきちんと伸ばす
・昇降後1時間は風呂に入らない（汗を流す程度のシャワーは可）
・昇降後に腹筋などの軽い運動をする
・昇降後はふくらはぎなどのマッサージを入念に
・台の高さは女性なら10cmで充分
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 22:48:10 AK0t23tu
>>683
日課は一時間だけど、それ以外に1.2km先のスーパーに歩きでお使いしたり
筋トレやったり､もう一時間ショコしたり、昼飯抜いて水だけ飲んでみたり・・・
やった分だけ痩せられる やらなきゃ絶対痩せられないので頑張りましょう
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 22:57:14 gSQJL5sj
やせるには減るだけの脂肪がついてないとな
１００ｋｇから１０ｋｇ減るのと５０ｋｇから１ｋｇ減るのはいろんな意味で重みが違うし
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 23:44:49 tuy7WPRA
台の高さ云々言ってる人たちは
>>1にあるまとめページの準備・FAQぐらい一読してきなよ
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 23:47:59 Z5s7uHuT
>>688
昼飯抜いて水だけ飲むって理想的なダイエットなの？
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 23:55:58 mfrEPAzt
食いすぎはダメだけど3食はちゃんと摂るべき
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 00:15:53 sJHlGCpz
>>691
食事管理は大雑把で構わないと思っているので、たまにはメシ抜くかぁてなもんです
要は体重が減れば (･∀･)ｲｲ!のです
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 00:16:44 CLtJylKR
>>687
昇降前にヴァームを飲めだけやってる
他はみーんな無視のおっさんだが効果は上がってる
人によりけりだろうけど、きちんと守ろうとしたら長く続かない希ガス
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 01:08:51 TrHXuDD9
下手に食事抜くと、
体重だけ落ちて腕足ひょろいわなんか腹出てるわで
ブッサイクな体型になるんだよなあ
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 01:31:00 7dR4ibuL
>>683
自分も1時間位です。
同時に食事制限(男172cm現在64kgで適当に1800～2000kcal位)と
筋トレ週1～2(腕立てと他人おんぶしてスクワット)で順調です。
1日1000kcalとかでやったら最初の2週間は減りまくったが、
基礎代謝も落ちたせいかその後2ヶ月ほぼ変化無し、なんて事もあったので
極端な食事制限だと逆効果になるかも知れません。
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 16:47:18 Uyc2DIHp
>>696
減りまくった中身は筋肉だからね
体重一キロ減るのに必要なカロリーは脂肪は7200カロリー位要るのに、筋肉はたった1000カロリーも要らなかったはず
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 16:54:49 GjCSKNeP
最近サボってたけど、昨日ずっと好きだった人に会ってモチベ上がった
がんばろう
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 17:24:48 kr5xii4E
>>698
もれは高校の同窓会で 昔の女友達にあってモチベーション激減したことがある。
20年の時の流れは 残酷だよ。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 18:08:06 Tqx0D2Uz
>>699
それはだな。君がその子を幸せにしてあげなかったせいだよ。反省しろ。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 18:47:30 GieSuOiN
イイハナシダナー
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 19:08:06 F3kl+ZbV
下らない質問で申し訳ないのですが
運動中の水分補給ってどうやって取るんでしょうか？
コップとかペットボトルだと飲みにくいです
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 19:12:29 CIUfoyqn
>>702
私は5分ごとに踏み込む足を変えるので、
そのタイミングで一旦台から降りて飲んでる。
というより、水を飲むときは台から降りるもんだと思ってたんだけど違うの？
ショコりながら飲む人が多いのか？
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 19:12:37 Vl1TyabI
停まって飲めよ。タイム争ってるわけじゃあるまいし。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 19:17:33 2EjPPj2B
だよねｗｗ
動きながら飲まなくてもいいじゃん。
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 19:23:39 F3kl+ZbV
てっきりマラソン選手みたいな水分補給をするものかと思ってました
ありがとうございました
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 20:32:08 mhmJY7aK
>>693
要は体重が減ればいいの？
このスレの趣旨とは違うよね。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 21:22:14 dUy97TbR
>>707
横レスだけど何を目標にしているかなんて人によりけりっしょ
体重減らして体を軽くしたい人もいるだろうし筋肉つけたい人もいるだろうし健康になりたい人もいるよ色々
踏み台昇降のあり方についてのアドバイスならともかく、たまに昼飯抜く程度の一般人ならよくある生活にまで
重箱の隅をつつくように口出して健康志向を押しつける貴方の方がスレの趣旨からズレてる！
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 21:27:03 2EjPPj2B
踏み台昇降をする人が集まるスレだし
何が目的かなんて人それぞれでいいじゃん。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 22:32:32 cqOlhyLN
お節介焼きが多いんだな
おばちゃん成分多めなスレ
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 22:39:30 xt86g+Fo
お前らなんて所詮俺の踏み台でしかないわ
＿＿＿
＿＿_ | i ＼ ＼ ／
＿___,／⌒::_:_:_:_: ｀ヽ､ | i l ＝l ﾜﾝﾓｱｾｯ！
∠´::::::::::::::::::;〃´・ω・)ﾐ:::ヽ | |__ノ ノ ＼
≪二二二二,ﾉﾉ⌒＾⌒｀⌒)ﾐﾆ） |￣￣|￣￣|
￣￣￣￣´ `￣´￣｀´ |＿＿|＿＿|
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 12:53:31 PGvndZrU
>>708
本人乙
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 16:22:40 IRtMpkAU
ショコやり始めて１ヶ月越えたけど、明らかに飽きてきた。
そこで、スカイプで誰かと話しながらやるとはかどることに気づいた。
誰か一緒にくっちゃべりながらショコってくれる人、スレにいないかなあ
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 17:35:39 hDFmm/Cn
40分がんばったけどその後あんまり冷たくて甘いものほしくって
パピコアイス一本食べちゃった…orz
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 18:25:23 1xujB4qZ
>>714
どんまいｗ
ちなみに私、ゼロカロリーのゼリーを軽く凍らせておいて(ソフト冷凍？)
どうしても・・・って時に食べてる。
かなり満足するよ！
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 20:41:41 0OSP29kY
１日１時間以上はやろうと決めたけど、
１時間越えた辺りからは気持ちが乗って楽しくなってくるんだが
それまでがキツい…
やめたい…やめたい…と思いながらやってる
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 23:14:26 62manUeU
>>715
凍らせたゼリーおいしいよね
初めて食べた時、これならアイスなんていらないわって思った
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 23:51:02 V8Iy/iWu
>>712
本人じゃないよ
でもなんか腹立つので貴方のダイエットが失敗することを祈っています
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 23:59:42 gjTvSkxs
みんな落ちつけよ。
何言い争ってんだ。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 00:08:13 dMRRS4IF
>>718
性格悪いデブ乙
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 02:57:56 LDFvUosD
チンポちぎれて死ね
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 05:42:04 ZiHRoww0
>>716
負荷上げて短時間にしてみたら？
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 09:57:48 vG8wiQsa
40cmでやってるが効くねこれ。石段上がってるみたいだ。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 10:50:06 9DmrOSra
>>723
40cmはダイエットではなく
筋トレのｿﾞｰﾝだろ
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 10:54:29 99Rbm0xo
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
∧＿∧ ♪
(´･ω･`) ♪
（ つ つ
(( （⌒ __) ))
し' っ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯと
♪
♪ ∧＿∧
∩´･ω･`)
ヽ ⊂ノ
(( （ ⌒) ))
c し'
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
726:716
10/09/10 15:56:25 KfWUlTy/
>>722
負荷上げたら、短時間でも
普通に長時間やるのと同程度の効果得られるのかな？
何か負荷上げると無酸素運動になるんじゃないかなと…
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 16:14:45 CpxqKkKz
がんばって息をするんだ！
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 16:18:08 qdE4Ad4u
そりゃ無茶というもんだｗｗ
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 16:21:50 xqtOTK25
>>713
ハァハァ行ってきて不審がられるだろw
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 16:22:46 qdE4Ad4u
相手もやってたら大丈夫。
何も知らない相手だとただの変質者だろうけどｗ
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 17:42:47 a7tarWxE
スカイプやりながらとか良さそうだけど、
PCが居間にあるから親に頭がおかしくなったと思われるな…
始めたばかりだけど、短期間で足腰が強くなったのを感じる
スクワットが以前より軽く出来るようになった
台は低めなのにちゃんと筋肉にも効果あるんだなぁ
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 18:33:30 d2Rc4mT6
1日20分を続けただけで、筋肉むきむきのししゃもひらめ足になった。
みんなすぐ筋肉なんかつかないって言うけど、念入りにストレッチしてマッサージした結果がこれ。
やらなきゃよかった
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 19:09:31 e+wnW5W5
20分も続けられる運動で筋肉付くとか人としてない
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 19:10:57 thIgodiU
もし筋肉だとしたらショコ止めれば
もとに戻る
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 19:15:33 gXW824li
>>732
何ｃｍくらいの台でやってたの？
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 19:32:53 Za5KSjVJ
>>732
筋肉がつくって事はごはん食べ過ぎだったんじゃない？
減量期に筋肉はつかないっしょ
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 19:49:52 +qDjB+LS
>>732
ショコでカーフが育ったら苦労しねぇよ
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 20:15:30 yb6Dmd9W
パンプアップを筋肉付いたと勘違いしてるとか。
男性ホルモンの分泌が異常だとか・・、あそこのケ、ぼうぼうなんだろうな。密林。
それにストレッチって筋肉伸ばすんだよな・・・どちらかというと細くなる。
不思議だ。やっぱ、密林系の人だな。
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 20:28:42 6MvLikc7
｢ダッダーン！ボヨヨンボヨヨン！｣
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 01:21:49 O9E2OPkX
今からやろ。
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 07:51:38 5CDheMGt
>>739
なつかしい。
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 07:58:25 5CDheMGt
見たくなって探したらあった
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 08:08:19 V/tTHdEK
涼しくなったら食欲との戦いが待っているぞ
覚悟しる
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 11:36:40 syAEHDW/
しっかり手を振ると心拍数が上がるからいいね
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 11:49:54 syAEHDW/
妄想癖がある人は踏み台昇降向き
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 12:18:24 LPSKHTtU
両手にジャンプ一冊ずつ持ってやってみた
結構いい感じ
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 12:56:09 PZK0FHc3
もっといいもんあるだろｗ
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 13:21:42 eyt2dxaJ
>>732
もともと太ってなかったんじゃ？減らす脂肪がない場合、脂肪を燃焼させることがないから
筋肉がつく。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 14:27:58 fPu6lMVp
>>732だが
162㎝51㎏のぽっちゃり～デブ体型。野菜中心で1200kcalにおさえて食事制限してた。台は高さ計って作った10㎝のやつ。あそこはボーボーではない。むしろ毛は薄い
55㎏から52㎏までの時は、細くなったし順調だったんだけどな。O脚だからか外側に変に筋肉ついた
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 16:07:22 gGnYD3Dn
>>749
筋肉が付いた原因がわからん、もうショコやめればいいじゃないかな
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 16:25:38 R3wcMHzn
夏暑い中あんなにやったのに最近全然だ
何か目標みたいなもんないとダメだね
夏は水着着る為に頑張ったし、冬はスキニー綺麗に履きこなす為に頑張ろう
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 16:30:33 c7W8P3Oz
確かに目標必要だよね。
夏は水着着るためにがんばれたけど、
これから秋になって冬になると厚着になるし、
ま、すこしふとってもいっかってなりそう。
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 17:00:53 Agrq/q9e
冬はスキニーやブーツが・・・
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 17:26:54 O9E2OPkX
水着なんて夢のまた夢だ…
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 20:41:20 JSLNE43w
摂取カロリーを極端に抑えた状態で体重を落としながら筋肉がつくことはまず考えられません。
順調だったようですし寧ろ今が特殊な状態なのでは？
マッサージやストレッチはどんなに入念に行っても万能ではありません。
体調の一時的な変化などの影響で老廃物などがたまってしまうことなどのほうが足の変化の理由としてすんなり考えられます
いまやめてしまうのはもったいないような気もしますが本人の意思次第ですしね
何より気がのらなくなってしまっては楽しく継続することもできないでしょう
他に良い運動がみつかるといいですね
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 20:56:36 KMtYYx/q
１ヶ月やったら、汗をかくからか
肌がきれいになった
あとなんとなく腰回りが引き締まった感じ
でも体重は減らない(´・ω・｀)
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 21:03:04 c7W8P3Oz
引き締まった感じがしてるなら
そこまで体重にこだわらなくてもいいんじゃない？
そのうち減ってくよ。
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 21:59:19 lFCk8xQ1
運動して疲労すると成長ホルモンが出るんだって。
成長ホルモンは脂肪減らして肌も綺麗になるんだって。
外から他人が見れば引き締まったのは分かるよね。体重を正確に当てる人はいない。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 22:08:46 ePldJTpH
運動するとコルチゾールがでるんだって。やめたほうがよくね
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 22:34:11 8ed+Tfu3
コルチゾールが出るから>>759は止めた方がいいね！
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 22:42:16 AWMzv3DE
そうだね、>>759は止めた方がいいかもしれない。
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 23:18:31 IrbFW8+C
ショコしてたら妄想に夢中になって有酸素運動にならないorz
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 18:13:16 36Jy9Lcf
高３の受験生だった去年の夏、野菜と果物だけで生きてた。運動として踏み台昇降してたら１６０センチ５６キロから、４０キロに３週間位で減量。
以降運動はせず、生理が止まろうが拒食症と言われようが無茶な食生活は続行、勉強に専念した。
そして大学には無事合格した。
だけど今はリバウンドして５３キロ。
ただ、生理はくるようになった。
病気になる前に変なダイエット止めてよかった。
今は危険を犯さず栄養取ってフミショコしてます。
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 15:15:05 W+DAxE6a
>>732
皮下脂肪が減って
皮下脂肪の下にあった筋肉が目立つようになってきた。（カットが出たとも言う）
または
筋肉のパンプアップ
だと思うぞ。
>>748
>減らす脂肪がない場合、
そんな人間は飽食の日本にはいない。
体脂肪率が本当に１０％切ったら、風邪を引きやすく
病気になりやすいらしいぞ。
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 15:26:47 C2bTTJPX
>>732は美容体重なのにぽっちゃり～デブ体型なんて言ってるような人だから
相手にしないほうがいいんじゃないか？
病んでいて感覚がおかしくなってるか釣りかどっちかじゃないの
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 16:42:07 Q3Pr34JK
ショコはじめようと思って、近所のコンビニ３件＋本屋１件で
１冊ずつニッ○ンのカタログをもらってきた。
４冊だったら10センチぐらいかなーと思ってて、ちょうどいい高さではあるんだが
なんだか幅が狭くて不安定な気がする。
もう４冊もらってきたほうが無難？
ちなみに幅は24センチぐらい。
みなさんのショコ台はどのぐらいの幅ですか？
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 16:54:17 kAjhr+w5
>>766
階段でやってるからなぁ
参考にならんと思う
一段で右100回左100回
10段あがると踊り場で合計2000回
大体一時間かかる
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 17:34:03 7+6MgkZV
>>766
私はジャンプ2冊だからB4
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 18:04:37 ydJMQjWt
40cmの椅子でやろう
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 19:07:03 pDQ0C5iU
>>766
アフタヌーン３冊。
テレビ見てるとたまにうっかり足を踏み外す。
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 19:23:51 SSoqfLN0
俺はジャンプ３冊+ファミ通をガムテープでグルグル巻きにしたのを
２つ作ってある。
右足だけで１つ、左足で１つ踏んでる。
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 20:00:20 iNabsVE/
アマゾンのダンンンボール箱ｗ
12cmくらいなので丁度良い
中に要らない雑誌詰めてフミフミしてる
箱が駄目になっても替えはいくらでもあるし
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 20:07:57 YbgiP17I
>>772
同じだｗ
あれちょうどいいよな
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 20:21:13 VjjDJU1+
1冊分の幅でやってる人いるのか…
私はジャンプ８冊、４冊分の高さでやってるよ
テレビやDVD見ながらだから、狭いと足踏み外しそうで怖い
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 20:35:44 Sk6JfYhc
私一冊分の幅でジャンプ４冊重ねてるｗ
でもたまに危ないから８冊にしようか考え中なんだけど
B4サイズで置いとくと結構ジャマなんだよね
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 21:18:53 mdC+pX/N
wiiボードに10センチ角コルクで高さ追加して踏んでる
コルクは4個用意して各脚にセット
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 22:02:55 /j2aVfCQ
>>774-775
かわいいな
ちゅっちゅ
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 00:28:01 5gOfWRn7
ものすごい低レベルなこと書きますが。
下腹すごくてピチっとしたパンツのホックを止めてチャックあげても
3分して見たらチャックがいつも下に全開状態だった私。
なので今までスカートかGパンしかはいてなかったんだけど
今日ピチッとしたのはいてみたらチャックが上がったままだった。
これって効果が出てるってことなのかな。
今まで何も効果が出ておらず凹んでたので、もしそうならちょっぴりうれしいんですが。
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 01:06:10 VFM9sLD/
6月末からの大規模な規制に巻き込まれ書けぬままでしたが
久しぶりに報告です。
月頭の報告だったので、今回も9/1に書いたものです。
●年齢・性別：34・ 女
●期間： 2010年4月1日～
●身長： 165cm
●体重の変化： 86.7→82.1→78.0→73.8→70.8→67.7（9/1現在）
●体脂肪率の変化： 42.5→41.5→39.1→37.1→35.8→34.4（同日）
●サイズの変化： 測って居ないがベルトの穴が4つ減った
●昇降頻度： 週5程度
●昇降時間： 現在は75分
●台の高さ： 12cm
●昇降以外にやっていたこと：
7月～8月は忙しく、合計昇降回数は10回にも足りませんでした。
5日ほど前からまた頑張っています。
75分なのは、消費カロリーが400kcalの時間なので。
昇降がろくにできない間でも体重が減っていたのは、
恐らく食生活を少しは気遣ったからかもしれません。
仕事の関係で11時頃起床で朝昼兼用で、
前の日の夕飯の残りがある場合はそれを消費、
それ以外はそんなに食べたいものも無いので
水で作った寒天にあんこや黒蜜をかけて食べていました。
夜は明け方の5時頃まで起きているときもあるのですが、
夕飯を終えた20時以降は食べ物は食べていません。
飲み物も、メインはりんご酢入りの水で、
喉か渇いたらそれを飲むので、1日に500～1000ml飲んでいると思います。
開始した4/1以降は、菓子パンをほぼ食べた記憶がありません。
食パンも2-3回程度かも。
スナック菓子系への興味は無くなってしまいました。
家に2ヶ月以上開封していないリッツが眠っています。
夕飯は家族と一緒なので、お米もおかずも普通に食べますが、
その普通の量が減ってきた気がします。
この期間の間も、特に苦しいほど食事を我慢するということはなく、
ピザもラーメンもケーキ食べ放題も飲み会もいっちゃってます。
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 01:44:09 WCpywsX1
>>779
これはすごい！
頑張ったんですね…
今何故か体重が1ｋｇ戻ってしまってモチベ低下してたけど
また明日から頑張ろうって思いました
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 01:59:04 0Jnc/Ps2
水着でやるといつもは目をそむけてた
自分のぷにぷにな体がいやでも目について
絶対にこの肉を無くしてやるってモチベ上がりまくりだ。
782:766
10/09/14 11:00:56 CzKT8njB
たくさんの回答、ありがとうございます。
とりあえずもう４冊もらってくるのは気が引けたのと面倒だったので
４冊を縦に積み上げて９センチぐらいの踏み台を作ってみました。
はだしだとどうも踏み外しそうで安定しないのですが
靴を履いて踏めばなんとかなりそうなので、それで始めてみます。
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 12:28:57 mp8LbL5V
ずっとロムってましたが初カキコ
●年齢・性別：29・女
●期間：2007年12月～
●身長：150ｃｍ
●体重の変化：48→43
●体脂肪率の変化：はかってない
●サイズの変化：はかってないけど、ジーパンのウエスト61→56になた
●昇降頻度：週3・4日（一時期全くやってない時期あり）
●昇降時間：20～70分（たまに1ｋｇのダンベル持ちながらやったり）
●台の高さ：15ｃｍくらい
●昇降以外にやっていたこと：気が向いたときにフラフープ。洗濯機に水が溜まるまで水平足踏み。
ドカ食いはしないように心がけたけど、食事制限はなし。
20時以降はなるべく食べない事。
始めてわりとすぐに太ももの間に隙間ができ、さらにしばらくすると背中のブラの食い込みがなくまりました。
お尻も心なしか上がった気も・・・。
やる気がなくなった時はココみてモチベーションあげて頑張ってます！
体重はあまり気にせず、見た目の変化で一喜一憂。
太ると顔に出る体質なので分かりやすい・・・
昨日からコアリズムを再開したので交互にやっていこうかな。
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 12:42:39 GgMSdQO/
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
*``･*。
｜ `*｡
,｡∩ *
+ (･ω･`)*｡+ﾟ
`*｡ ヽ つ*ﾟ*
`･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
☆ ∪~｡*ﾟ
`･+｡*･ ﾟ
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 14:44:20 z9AdLYcN
ステップウェルⅡを使ってるんだけど音が出るのが気になる
室内運動用の軽い靴でも靴底があたると台上面のロゴの部分に当たってカンカン音がする
裸足や靴下で昇降すると上面の突起が直に当たってちょっと痛い
使用してる人はどうしてますか
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 17:00:08 aRadNzZR
3ヶ月前までは昇降途中に汗をかいた腹の肉を触るとヒンヤリと冷たかった
でも今はちゃんと体温を感じる。脂肪が取れた証拠だ。すばらしい
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 17:48:03 NpHgjuA1
ショコ始めて一ヶ月経過
ダイエットというより下半身デブなのでスタイル作り目的なのですが、
ｳｴｽﾄ－0.5、下っ腹（一番気になるところなのでヘソ下３センチで計ってます）－3.5、
太もも－1.5、ヒップ－1.5
うれしい～！しかもかなり猫背でしたが、姿勢を自然と意識するようになったり、
走っても前より疲れにくい感じ。
流れとしてはモムチャン＋ブルガリアンスクワット１０回＋昇降３０分
＋足のマッサージとコロコロを２０分くらいで計１時間半ないくらい
＋炭水化物ばかりだったので、多少（本当に気にする程度ですが）意識して他のものも食べるように。
お尻のたるみと下っ腹ははまだまだですが、太ももの裏がスッとした感じ
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 18:17:05 HrquzrIP
ブルガリアンやってるのか、すごいなｗ
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 18:21:53 QSGZO5lk
ブルガリアン効くよね。初めてやった時は筋肉痛で数日まともに歩けなかったけどｗ
もっと早くからやっときゃ良かったと思った
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 19:03:07 jYfHttq/
>>785
ステップウェルⅡ使ってるよ
家の中で靴使うのに違和感あったんで
今はadidasのロッカールームソックスを使ってる
URLﾘﾝｸ(www4.adidas.co.jp)
ナイキでもルームソックスって名前で同じようなのがあるよ
でも靴使ったときでも音は出なかったなあ
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 19:05:19 iurMWsuE
てす
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 22:11:51 ofh/x5Mj
き
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 23:34:03 5MX0FYh9
８月２１日から今日まで毎日ショコ１時間半～２時間と少しの食事制限(朝昼は好きなご飯､夜は少な目)で
163/58 24%→163/55.8 21%
やっぱりもう少し食事制限しないと体重落ちないのかなorz
甘いもの控えられないよおおおおおおお
40キロ代になったら告白するんだ
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 23:44:19 6UE3IFqp
>>793
がんばれ！応援してる
３キロも落とせてるのすごいよ！
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 02:03:48 zy1l0mI5
>>793
好きな人がいるとモチベ上がるよね！
163cmだったら55.8でも充分健康体重だと思うから、
あんまり過度な落ち方はしないかもだけど…
無理しない程度に頑張れ！
踏み台でも二の腕・顔のお肉は落ちるかな？
ダンベルは疲れてしまって1時間も出来なかったのだけど…
10kgくらい痩せれば効果は目に見えるんだろうか
796:779
10/09/15 02:25:13 bKRsfwW3
>>780
ありがとうございます
私も9/1からのこの2週間はまったく変動していなく凹み気味でしたが
頑張ろうと思います
>>793
体重の5％が一ヶ月の理想の減り方とのことなので、物凄い良いペースなのでは
告白とその成就を祈っています
797:793
10/09/15 09:44:12 +qefNKDj
>>794>>795>>796
ありがとうございます!
皆さん優しい(;ω;)
ロム専だったけど書き込みして良かった
また変化が出たら報告しに来ます!
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 10:22:44 slSlCvpz
>>795
>踏み台でも二の腕・顔のお肉は落ちるかな？
たぶん落ちるよ。つか全体に均一に落ちていって、一番脂肪の多いとこが最後に残るw
当然顔も小っちゃくなるし手まで小っちゃくなるw
俺は今最後の腹周り、脇腹がのこってるとこ。
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 12:44:48 alAcAGPe
ショコやる時、やっぱ体は大きく動かした方が良い？
腕を大きく振る、脚をしっかり上げるとか…
いつも片手にiPod持ってやってるけどちゃんと両腕振れなくて勿体無いかもと思ってきた…
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 12:46:27 moIHlGHx
常識で考えればわかるでしょ
どっちの方が息切れるか、汗かくか
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 13:30:57 T2H5+TVr
>>793
失恋した方がやせるぜ！
おすすめはしないがな！！
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 13:49:05 vKFfV1x2
>>793
幸せ太りしないよう振られることを願ってるﾌﾋﾋ
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 14:14:56 mAl4kBE0
>>801
やけ食いで激太りしたよ
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 14:17:26 0TjAkwPy
ショコやってどれくらいカロリー消費したか計算する方法ある？
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 15:06:36 3mvPQ954
>>804
>>6
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 16:13:05 D3bOcius
ぽっちゃりしてる方が可愛いよ(*´∀｀*)
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 18:15:12 zy1l0mI5
>>798
レスありがとう！
均一に落ちるって一番理想だね
わき腹って気になりますよね…！
痩せた！っていう実感を報告できるように頑張ります
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 20:08:13 IWYc49Ps
初めて30分やった。脹ら脛が筋肉痛…
明日もがんばろ…
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 22:13:09 Th8ta760
今日たまたまこのスレみっけてSTART！
マガジン四冊で12cm
とりあえず20分やってみたけど思った以上に汗かくじゃあないか
明日から一日2セット30分で続けてみようと思う！！
大分体温まるから腹筋もやってみる
頑張ろっと
みんなの報告見るとモチ上がるね！やるぞー
810:798
10/09/15 23:31:52 R3bEEFnF
>>807
ホントは腹だけ落ちて欲しいんだけどねｗまぁ部分痩せは出来ないってことで。
脇腹はジーンズ履いてると気になるなー
まぁお互い気長に頑張りまそｗ
>>はじめてやった人たち
マッサージとストレッチちゃんとやれよー
明日がきついでｗ
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 00:03:02 WvHf3I8v
>>810
脂肪吸引
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 00:48:47 j/Z5LjDV
>>811
その発想はなかったｗでも必要ないっす
というのは、姿勢を正して立つと、腹筋がちゃんと割れて見える状態になってるから。
腹回りに脂肪が多かったけど、そこもちゃんと減ってんだよねw一応。
ちゃんとカラダ動かせば、きちんと減ってくんだなぁって。
座ったときに、すっきり見えるが今後の目標です。
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 01:03:19 j/Z5LjDV
「ちゃんと割れてる」はあんまりだな・・・、一応は「ここに腹筋がありますぜ」くらいにはなってる。
とゆうか、嫁が、俺の体形の変化に感化されて、最近ショコを始めたｗ
「1日20分でもいいから続ける」
とか言ってるよ。
まぁ急激な変化はないけど、継続は力なり！で続けていきます。
いつかここで結果発表出来たらいいなぁ。
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 01:04:15 96f9K8hB
ショコを通常の足踏み的な感じでなく、小走りでやるのって、良くないですかね？
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 01:09:32 tqJPIcb7
>>814
心拍数が上がるし良いと思うけど
自分は続かないし、何より家にダメージがありそうだからできないw
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 01:22:17 xKrYyCS4
>>814
なれてくるとなかなか心拍数あげられないからいっそ走っちゃえってなるｗ
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 01:34:09 8VY3XHT0
>>816
踏み台を高くするといいよ。
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 02:09:52 D+VXHOq0
>>814
自分は結構限界的に小走りに近い感じでやってるな
相当高速というか早いと思う
運動負荷としては限界だろうな
あれ以上は本当に走ってるのと変わらん
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 03:17:37 XOJnVaIF
>>814
中途半端な台の高さだとコケて前歯折るぞ
やめとけ
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 03:33:05 alCbsg1T
せっかくショコ始めたのに、女の子の日が始まって辛くて出来ないorz
早く終わってショコしたい！
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 03:40:54 +aW0nTGq
きもちわるい
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 04:09:01 HJO4eNZk
同意せざるを得ない
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 09:04:01 hJgUiKCu
普通に生理って書けばいいのに
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 09:12:12 d0SMx/kD
その辺で許してやれ
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 09:19:39 qUt8HiFy
女の子･･･
女の子言っていいのは18までな
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 11:25:27 qyW+ucz5
独り言自体気持ち悪い。
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 12:11:22 MfbptQ3X
生理ネタはスレが荒れるから禁止じゃなかったっけ？
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 12:14:02 hJgUiKCu
ずっと見てるけど、そんな話聞いたこともない。
たまに生理話でスレが消費されることはあるけど。
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 12:18:32 8VY3XHT0
オサーン
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 12:35:36 buoHGtoG
最近涼しいからやりやすくなったね
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 21:17:42 0Enw7MxB
ウサビッチのDVD見ながらやってたら、無意識に
あのBGMのテンポに合わせてて１５分くらいでバテた
普通の映画とかの方がやりやすいな
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 23:18:54 96f9K8hB
純粋にショコだけで痩せた人っていますか？
過去の成功例とか見ると、食事制限とか並行してやってる人が多いけど…
間食控えるぐらいしか出来そうにない
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 23:56:32 1/iT6eQS
質問ばかりでお礼も言わないこんな世の中じゃ
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 23:56:35 sPhKGeaC
短期間で効果があるという報告のほとんどは、食事制限分の効果で痩せているだけと思われる
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 23:59:36 eaKDgUSl
そうか？３ヶ月くらいであきらかに脂肪落ちたなーって感じしたけど
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 00:10:27 uOpxwL/N
何回か言われてるけど、
たかだか多くても１～２時間程度の運動だけじゃねえ
食事制限は基本で、その上で消費カロリー増やす物だろう
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 00:23:59 2Eb6FU0w
>>815
家にダメージてｗどんだけ震源地なんだｗ
>>832
間食控えられるんなら控えればいいでしょ
摂取カロリー<<消費カロリーになんないと痩せないんだから。
>>836さんの言ってる通りだと思うぞ。
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 01:54:29 wVYOlc72
,j;;;;;j,. ---一､ ｀ ―--‐､_ l;;;;;;
｛;;;;;;ゝ T辷iﾌ i f'辷jァ !i;;;;; ショコだけやっていれば痩せられる・・・
ヾ;;;ﾊ ﾉ .::!lﾘ;;rﾞ
`Z;i 〈.,_..,. ﾉ;;;;;;;;> そんなふうに考えていた時期が
,;ぇﾊ、 ､_,.ｰ-､_',. ,ｆﾞ: Y;;f. 俺にもありました
~''戈ヽ ｀二´ r'´:::. `!
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 02:08:51 RLR9r9Bv
>>833
ポイズン
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 13:49:53 FnLQKgOk
間食をやめることは立派な食事制限です。最後におもっきし食いまくれ。
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 23:18:53 7FDRvDyx
台なくてベッドでやってる(30cm)
膝に注意すぎる・・・
でも大量の汗かくから気持ちいいなぁ
脚と二の腕痩せてきたのがうれしい
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 00:47:43 WoHHqo2S
>>840
>間食をやめることは立派な食事制限です。
うむ。その通りだ。でも最後に食いまくったらヤバイぞｗ
でもココイチのカツカレー食いたくなるｗ
>>841
台が高すぎないか・・・？
でも効果が実感できると嬉しいよねｗ
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 02:32:17 49mjHire
とにかく痩せたくて､泣きながら必死にショコってる自分にどん引き‥orz
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 02:44:02 Uu8HuEgz
非常にシュールな状況ですね
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 02:58:45 NMtV4cjS
必死に有酸素運動って意味分からんけど大丈夫かそれ
気楽にやんなよ
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 03:58:54 mdP9vngG
まあなんだ 頑張れ
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 06:41:22 fegsEscv
もっと気楽にやらないと長続きしないよ。
好きなアーティストのライブDVD見ながらショコするのがおすすめ。楽しいよ。
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 14:14:41 E7VoDAu0
音楽聴きながらだと曲のテンポに流され過ぎるのは俺だけ？
そういう理由で洋画、ドラマが中心のオカズになってる
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 18:25:32 SUkgxyXC
>>848
自分は大丈夫かな
頭の中ではBGMのリズム取ったり歌ったりしてるつもりだけど、身体は勝手に「1、2、3、4、5…」と動いてる感じ
でももしかしたらBGMなんて殆ど聞いてないかもｗ
そんな自分は先週から再びショコし始めた
1年間かけて見た目が少しでもほっそりすれば良いや、と緩い感じで今年4月から始めたけど
右足の扁平足が悪化(?)して有痛性外頸骨のような症状になってしまってショコ休してた
本当は1時間くらいガッツリやりたいんだけどなあ、20分程で痛くなってしまうからショコきれない
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 19:39:37 pRC6BHL8
ショコの消費カロリーを計算(検索した)したら、
私の場合30分で86kcalしか消費してないことが判明した…
分数増やさねばorz
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 20:11:11 HC8+G9QT
踏み台についてたcd聴きながらか電子メトロノームでテンポ決めて音楽以外のテレビ見ながらやってる。
URLﾘﾝｸ(online.konamisportsclub.jp)
電子メトロノームは1000円代から売ってる。尼存だと送料無料の場合ある。
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 20:47:53 f2FhttyR
>>851
おお、同士が
確実にリズムキープできるのがいいよね
でもたまにテレビに集中しすぎてメトロノームから遅れることがある
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 20:52:37 HC8+G9QT
きちんとリズム刻みながらだと体調不調や体力付いたの分かって面白いですよね。重荷になることもあるけど・・。
>>851のリンク先の値段高いね・・・。ぐぐったらもっと安いところが沢山・・・。
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 21:49:15 o6XxPprd
メトロノームいいね
フリーソフト探してこよう
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 21:57:07 G93Nb/V/
これじゃ駄目？
URLﾘﾝｸ(pulog1.exblog.jp)
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 22:33:04 fOTLgpk/
おいなんだそれは
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 22:49:24 0mr6FT0R
URLﾘﾝｸ(homepage1.nifty.com)
私はシンプルさ重視でこれ使ってる
フリーソフトですらないけど
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 01:35:03 cHFsQdmk
運動する場所の近くにPCが用意できないから、
ジャンク屋で買ってきたメトロノーム(500円)を使ってる
始めたころは100BPMで丁度よかったけど、
今は140BPM位にしないと心拍数が上がらない
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 02:57:49 0FN8KMYL
結果が現れてきたので報告します。
自分の目標まであと少し頑張るために書き込ませて下さい。
●年齢・性別：23才女
●期間：今年５月～
●身長：156cm
●体重の変化：51.2kg→46.8kg
●体脂肪率の変化：－
●サイズの変化：太ももに隙間ができた！
●昇降頻度：１日１回目標に…でも無理はせず断続的に
●昇降時間：40分以上
●台の高さ：ジャンプ２冊
●昇降以外にやっていたこと：足上げ、腰回し。あと夜ごはんはおかずから食べて、満足したら白ごはんはたべない。
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 03:23:06 gNNjtjc/
モデルと女優が痩せる－モデ痩
URLﾘﾝｸ(modeyase.e47.kacchaokkana.com)
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 04:13:33 +rzqWvEE
>>859
いいな～！
太ももに隙間ができたのは何ヵ月目くらいですか？
一ヶ月近くやって全体的には引き締まってきましたが
内ももだけがっつり肉を掴めて、隙間もない…
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 13:47:46 0FN8KMYL
>>861
２ヶ月目くらいだと思います。
パンパンだったのが、心なしすっきりしたかなーて感じたのがそれくらいです。
ちゃんとした隙間ができて引き締まったのを実感したのは最近です。
むくみ取りのマッサージも効果的だと思いますよ。
くじけそうなので一緒に頑張らせてくださーい(^^)
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 19:37:15 zkgLaIaV
脚から細くなって体幹が肉厚のままだからアンバランスになってしまった
以前上半身から痩せるって話が出てたけど俺は逆だった
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 20:07:25 q7+ZjbZz
がんばんべーｗｗ
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 20:59:42 uaj6fwSf
今からバイオ見ながらショコるぞ
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 22:46:32 FdmJJerh
>>863
上半身に比べて下半身が太い自分には裏山。
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 22:51:00 uevEDgSS
perfumeのｐｖ見ながら、上半身だけ真似してショコしてたら
二の腕の振袖が減った気がする
肩甲骨がとがって来た気がする
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 23:09:46 kKBGCOKz
しょーこー しょーこー しょこしょこ しょーこー♪
あーさーかーらー しょーこー♪
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 01:56:23 lITL6axf
一週間続けてみたがさすがにまだ効果は出てないな
長く続けないと効果が出ないけど長く続けるには効果を感じないといけないという
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 02:21:01 nk4/dOGa
>>869
１週間どころか３ヶ月目くらいから減り始めたっていう人もいうから、
気長にやったほうがいいよ
体重よりも見た目に表れるほうが早いと思う
嫌じゃなければ写真とかに撮ってみるといいよ（嫌でも撮ってみるといいよｗ）
ウェストなら２週間目から実感出来るかも
わたしは１日１本ペースでDVD借りてきて、
アニメや映画を見るときは必ずショコ！って強制的にするようにしてた
今３ヶ月目だけど１ヵ月0.5～１kgペースで減ってきたよ！
このスレ読むのもモチベのアップに繋がると思う。一緒に頑張ろう！
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 02:31:44 lITL6axf
ありがとう
へそ周りと太ももだけに尋常じゃなく肉がついててコンプレックスだったから
ウェストが細くなってきたらかなりモチベアップになると思うので頑張ります
ちなみに自分はニコニコ動画を見ながらショコってその後腕立てと腹筋組み合わせてます
来年の夏までには水着でも恥ずかしくない体になれるといいな
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 02:39:56 LBoaJBbO
ながら族には福音のダイエット法
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 09:54:42 cuoIiDJ6
ショコ終わってからこのスレ見ると、また一段とやる気があがるね
まだ一週間しか経ってないけど、一ヶ月前から出始めた二重顎が無くなって身体が軽くなって朝起きるのが楽になったｗ
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 10:14:21 HYVh1Q0M
痩せた方で所謂ｾﾙﾗｲﾄがなくなった
目立たなくなった人はいますか?
↑ｾﾙﾗｲﾄの医学的有無は別として
表面がﾎﾞｺﾎﾞｺになる状態をｺｺでは指します
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 11:08:15 rmVZ3uFS
今日から始めました。
初めてなので20分強やったけど、じんわり汗が出ていいね、これ。
太ってないけど、筋力が少なくて肉が柔らかいから少しでも引き締まるといいな。
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 11:09:47 8YVYjijE
みんなー今日もがんばんべーｗｗｗｗ
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 13:26:58 JWhlXrgt
むかーしの31インチのブーツカットのジーンズが出てきたんで履いてみた
ボタンしまんないし、ピチピチだしで外に履いていけないんだけど、最期まで履けた・・・
2ヶ月前までは90kgあったんだぜ(´；ω；`)
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 14:22:20 Q6eG2fUg
なんとなくこれを思い出した
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 14:25:30 3F+7lB7x
>>875
運動後、ストレッチしたか？
いまでも遅くない、10分くらいかけてみっちりやれ
明日、脹ら脛痛くて悲惨なことになるぞ
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 15:00:21 rmVZ3uFS
>>879
ありがとう。
まとめを読んでから始めたので足を揉んだり軽いストレッチはやっておきました。
時間はじっくり10分くらいかけたほうがいいのかな？
適当にサクサクッて終わらせてしまったのだけど…
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 15:07:29 /ZFHR96Y
>>880
適当でいいよ。
あんまアレやらなきゃダメコウやらなきゃダメってなると
続かなくなるから。
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 15:11:39 Q6eG2fUg
ふくらはぎの痛みは、昇降始めた3回くらいはあったような気がしたが
あとは何も無し。特にマッサージもしていない。まあ個人の一例として話半分に聞いといてくれ
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 16:49:58 o5ZBcAFm
風邪引いて喉が痛い…
でもショコしたいな～
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 18:23:04 rmVZ3uFS
>>880です。
自分なりで大丈夫そうですね。
長続きできるよう気負わず頑張ります。
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 19:27:02 sc+60D5o
たまに見るけど、ふくらはぎが云々言ってる人は地面蹴って上がってるの？
一度も痛くなったことなんて無いから不思議で仕方ない
886:sage
10/09/20 19:33:14 FrzWMOuG
>>885
運動不足なんだよ。自分がそうだけど。
1週間もすれば痛くなくなる。
猛暑にかまけてサボってたが先週から再開したので記念カキコ
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 20:43:54 FrzWMOuG
886だけど…ちょっと久しぶりすぎてちゃんとsageられなくてすいませんでした…
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 22:17:31 ddbogtuJ
>>885
ちょっと前に書いたことあるんだけど、
普段自転車乗ってない？
私の周りのショコ人のふくらはぎが痛くなるかどうかは
自転車に乗ってる生活かどうかで分かれてた。
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 22:24:45 YNPP4vG8
私も筋肉痛は全くないな。
自転車も乗らない。
ただし、一日５時間立ち仕事してる。
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 22:29:58 B68ALqn9
普段バイク通勤＋事務仕事で全然動かない私は
ショコ初日のあと見事に筋肉痛だったよ
2～3日痛いままだった…
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 02:25:07 U9mNqnuT
今ショコ始めた頃からの写真見直してて、
自分の場合は腹→ふくらはぎ→太股の順に効果があらわれてた
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 11:29:45 Qizv9ZJY
自宅の階段でやってもいいですか？
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 11:36:05 Bp/Ob+RW
>>892
毎日飽きずに数ヶ月以上続けられるのなら
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 11:38:29 Qizv9ZJY
>>893
今、加圧パンツ履いたままやってみたら2分でギブでした
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 11:46:32 v4oCOgoP
試してから聞け
896:861
10/09/21 14:01:56 nzNJWqe/
>>862
レスありがとうございますー！
あと２～３カ月続けたらそのくらいになると信じて頑張る！
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 16:54:02 Zs3MUuHV
初ショコ３５分完了。
９月末に近づいてきてるというのにこんなに汗かくとはね。
少しずつ頑張ろう。
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 16:58:33 Zs3MUuHV
どうでもいい連レスかもだけど…。
これ、めまい持ちにはいいかもね。
ウォーキングやジョギングより安全だわ。（外でめまいで具合悪くなったりしないから）
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 19:56:19 Slow+GfV
愛用の踏み台が壊れた…
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 04:30:06 uIW5+PJt
最初30分も持たなかったのに
1時間越えても平気になった うれしい
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 10:03:36 1NTZ4Fyq
そのうち2時間連続とか20分休憩で1回で4時間とか出来るようになるんだぜ
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 13:44:33 9F7Mnecq
趣味の域だねそりゃ
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 18:04:55 EUYQX/+V
そこまでいくともはやダイエットとして機能してると思えないんだが
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 18:42:29 jCOSoPgu
修行の域だな
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 20:26:23 lUGdlChn
宗教や武道と何ら遜色無い
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 21:02:46 QZxXhVek
てす
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 00:30:57 LwL7zn9R
前にショコやってたから再開しようかな。
ヘルニア持ちなんだけど同じような人いる？
前は平気だったけど一回悪化したから心配。
今は落ち着いてるけど…
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 00:31:49 LR9zlvBd
1週間ほどショコをサボってるのだが､食事制限しているせいか体重がちゃんと減っていました
筋肉維持のためダンベルトレーニングだけは欠かしてないけど、ショコしなくても痩せられるんじゃ･･･
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 00:36:12 RyVCsWto
筋肉が減ってきてるんだろ。
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 00:42:22 Azh6PqS0
ショコ始めたら体重増加、体脂肪率減少。
筋肉か？
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 01:57:35 IJ7tOYmi
連休中サボったらなんかふくらはぎのたるみが戻った気がする…ううう
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 15:16:19 hRHB7FjE
ショコ始めて11日目。
毎日30分やっても目立った変化がないけど、11日くらいじゃみんなそんなもんかな…？
ショコの時間増やしたいけど飲食店での立ち仕事で毎日９時間だから体が辛い…。
筋トレとかするべきかな？
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 16:16:54 TbAlYfE3
>>912
筋トレしたほうが早く痩せるのはもちろんだけど、
仕事で疲れてるなら無理しない・嫌にならない程度に続けるのが一番いいよ
11日ではまだあまり効果は出ないだろうし、30分ならもっと気長な目で見たほうがいい
とにかく続けることじゃよ
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 19:10:39 eyP9UFlc
ショコやるのとやらないのでは、次の日の顔の肉感が全然違うね。
携帯の歩数計機能で測ってみたら、結構速いペースでやってるからか35分で200kcal消費できた！
一応１～５Metsまで感知して計算してくれるやつなんだけど、歩数計じゃ正確な消費カロリーは測れないかな？
同じ速度で同じ歩数で同じ時間だったら、ショコとランニングマシンと消費カロリーはどっちが上なんだろう。
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 20:02:36 a2/IZIMx
>>912
>>913
ダイエットしてるんだから少なくても痩せじゃないよな？
踏み台昇降なんかクオータースクワットの連続みたいなもんだろ？
なんで、筋トレしてないって思うんだ？
俺なんか、ショコが辛いからレッグプレスで誤魔化してるんだが
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 20:26:29 hRHB7FjE
913
ありがとうございます!!
生理前で体重増えてモチベ下がり気味だったんだけどやる気復活してきました。
気長に頑張っていきます!!
ぼちぼちで筋トレもしてみます!!
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 22:19:25 97lxyKpB
始めて2週間くらいになるが足が痛くなってきた
室内用シューズ買ってくるか…
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 22:21:45 Azh6PqS0
>>910だけどやはり体重増えてる。
食事制限もしてるのにな。まあいいか。
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 22:54:44 Fu5L4gYd
みなさん、台の高さはどれくらいですか？
みなさん、平気で１時間連続とか４時間とか驚きです。
運動不足だったからしょうがないんですが、
自分は高さが２２ｃｍの階段を利用して、現在やっと連続２０分を朝と晩の２回です。
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 22:56:22 dPVu9ieB
>>919
12cmくらい
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 22:58:34 JZzxnZW+
>>919
20センチの植木台みたいなのをホムセンで買った
録画したドラマ見ながら一時間
はじめはしんどかったけど一ヶ月も続けたら慣れた
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 23:04:52 q2RKggFt
体重おちてくると負荷がへるからドンドン楽になるな
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 23:04:58 PUQncJ0N
>>919
自分は11cmくらい。2時間ぐらいなら全然平気。
てゆうか「運動不足」といいながら、22cmの台で20分もショコれるあなたがスゴイｗ
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 23:06:05 jBOa7P75
>>919
15cmを毎日1時間小走りペースで。
最初の1週間は筋肉痛と膝の痛みに苦しめられたが慣れると普通。
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 00:04:22 rgPqbbB3
>>919
20センチですね
始めたばかりで22センチはキツイかもしれませんね、自分は15cmから始めました
筋力がついてきて、痩せ始めるとどんどん修行時間が伸びてきますよ
初期は筋力を付ける事・膝を壊さない事の2つに集中しとけばおｋ
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 01:10:19 O6t9IY5p
ジムのレッスンで週2でショコ始めて1ヶ月
ショートパンツがストンと脱げた
お尻と太もも周りが小さくなってサイズダウンしたよー！
この調子で頑張る！！
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 06:27:27 O6lNE4sZ
両手に500mlもってフミフミしてたら上半身がムキムキになったわ
踏み台昇降って凄いな
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 10:13:55 Xsuz+Vxt
>>920>>921>>923>>924>>925
ありがとうございます。
みなさんがどうやってやっているのか参考になりました。
いつもロムってモチベーションを上げていますが、
思い切って聞いて良かったです。
これからもみなさんの報告を参考に頑張って行きたいと思います。
またロム専に戻ります。
みなさんが目標に少しでも近づけるように影ながら応援しています。
では。
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 12:56:10 CSCBnjLf
30cmは高いのかな？
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 13:03:51 hbZovM45
>>929
テンプレなどを読んだ上で
その高さが自分に合ってると思うのなら
それでいいと思うよ
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 13:31:12 CSCBnjLf
よさげな台があってそれでやってたんだけど
測ったら30cmあったもんで。
膝痛くないし続けることにするｻﾝｸｽ
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 14:35:09 /8DYpNqU
なん・・・だと・・・
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 14:39:54 qzeayEVg
高さを知らずにどれだけの期間をやっていたのだろうか…
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 16:24:30 vTndbtEs
>>932
帯人乙。
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 18:35:17 MWQ5z1xB
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
∧∧ ∩
(`･ω･)/
⊂ ノ
(つノ
(ﾉ
＿＿_／(＿＿_
／ (＿＿＿／
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 22:14:01 psu4iZcS
今週はいってから始めたばかりのやつですが、
なんか太ももに全くなかったはずの隙間がでてきました。
他には筋トレ、ストレッチ等しかやってないんだけど締まってきたのかな？
いや、こんなに効果早いか？
なんにせよ嬉しい。