10/09/22 05:24:15 WS0tDGy7
>>627
少量でもタンパク質(ツナ)と脂質(牛乳)は摂った方がいい
この過激スレでも過去、体脂肪が減った人はタンパク質の摂取が必須だった
だいたい豆乳とか豆腐、プロテインを選ぶ人が多いね
空腹が紛れるのと、身体の筋肉を消耗しないようにするのがいい
ex:タンパク質は空腹ホルモンを6時間抑える
炭水化物は空腹ホルモンを抑えるのは4時間(飢餓感を更に煽ることが実験で証明されている)
10/09/22 05:24:15 WS0tDGy7
>>627
少量でもタンパク質(ツナ)と脂質(牛乳)は摂った方がいい
この過激スレでも過去、体脂肪が減った人はタンパク質の摂取が必須だった
だいたい豆乳とか豆腐、プロテインを選ぶ人が多いね
空腹が紛れるのと、身体の筋肉を消耗しないようにするのがいい
ex:タンパク質は空腹ホルモンを6時間抑える
炭水化物は空腹ホルモンを抑えるのは4時間(飢餓感を更に煽ることが実験で証明されている)