10/07/11 18:44:46 5i2h7Jmo
>>64
一番効率が良いのは
必死こいて１回上げられる重さの８０％の重さを、８～１２回×３セット行う事だと言われているよ。
例えば、ダンベルを使ったアームカールで１０ｋｇを１回だけ上げられたとする。
とすると、
８ｋｇのダンベルを８回～１２回×３セット
という事。
尚、セット間のインターバルは１分以内と言われている。
10/07/11 18:44:46 5i2h7Jmo
>>64
一番効率が良いのは
必死こいて１回上げられる重さの８０％の重さを、８～１２回×３セット行う事だと言われているよ。
例えば、ダンベルを使ったアームカールで１０ｋｇを１回だけ上げられたとする。
とすると、
８ｋｇのダンベルを８回～１２回×３セット
という事。
尚、セット間のインターバルは１分以内と言われている。