10/08/07 16:14:49 Ws2IIIOj
>>573
実際試してみたよ 大体60キロの腕立てはダンベル12.5～13キロくらいだと思う
腕立て48rep
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ダンベルベンチ 12.5㎏ 47rep
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懸垂 チンニング 12rep
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