10/08/05 14:00:26 oQ+oEvt3
>>506
時間が無いのでちょっとだけ。
背中を鍛えたいとの事ですが具体的のどのあたりを鍛えたいのかを確認して下さい。
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.stretching.jp)
ターゲットが確認できたらその部位を刺激する種目とフォームを調べると。
それを適切な負荷をかけて実行する。
あなたの場合多分僧坊筋を鍛えたいって話じゃないんじゃないかな。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 14:16:53 uE6IFoFc
僧帽筋というのは西洋の修道士のフードに見立てて付けられた名称なので、
僧坊の筋ではなく、お坊さん（僧）の帽子の筋で僧帽筋が正しい。
単なる誤変換なら失礼。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 18:21:39 xwOD+J1H
活性酸素の話を聞いてから過度な運動をする気が起きない
それまでは毎日ジョギング一時間とウエイト上半身下半身を一日おきにローテーションしてたんだけどなあ・・・
今は軽い有酸素運動60分のみになってしまった
514:464
10/08/05 19:18:36 unismUou
>>511
僧帽筋と広背筋です。広背筋は自重では無理だということは分かっているので
そのうちチューブ買います。チューブはダンベルと違ってインナーマッスルも鍛えられる
というのが魅力的です。チューブが物足りなくなったらダンベル等も考えますが。
今はまだ自重で十分なレベルなので。
腕立ては10回＋5回＋5回が限界。腹筋は数種類組み合わせるようにしたら
筋肉痛で一週間休んだくらいの段階。
これでも着実に効果は出ているので、あと半年も続ければかなりの効果が出ると
思っています。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 19:35:59 rz12yFuF
>>506
>>469を書いた者だけど、一つ目と二つ目を逆にとらえてた。ごめん。
二つ目の、タオルを用いたエア・プルダウンをしようとしているのですね。
（タオルプッシュアップとか書いてあるけど）
＞「両ひじをつけるように引く」という意味がよく分かりません。
私にもわかりません。わき腹につけるように？
＞ただ腕を上下させるだけでそんなに負荷がかかるとは思えないのですが。
写真のやり方（ビハインドネック）だと、肩周りを痛めやすいので、注意を
促す意味で「高負荷」だと書いているのだと思います。
あと、これは「腕を上下させる運動」ではなく、「肩甲骨や背中の筋肉のうごきに
つられておまけで腕が動く運動」なので、そのへんの意識的な部分を
見直してみると、手ごたえがつかめてくるのではないでしょうか。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 20:04:30 FMIeXqgE
>>514
プッシュアップバーあれば広背筋効かせる腕立てできる
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 20:33:19 s8PTPNmG
>>513
本人がやる気を失った以上もう外部からアドバイスすることはなにも無い
有酸素だけでもじわじわ痩せるからまあ頑張れや、お前の人生だからな
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 20:35:08 NhGc+zOA
>>513
過度な運動なんて初めから要らないだろ
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 21:21:33 1E4HzCjt
>>513
ジョギングって軽い有酸素運動だよな
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 21:52:21 3CLdXVSz
筋トレは解剖学なんかより実践。専門のトレーナーにフォームをチェックして
もらうのが一番効く。有酸素と違うのはそこだろ？知ったかだからからかわれたんだ。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 00:29:18 VP0bwfWm
だらだら歩くだけでいいのに
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 01:54:39 /VawxERm
いいの？(´･ω･｀)
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 02:02:24 QnQyTbME
そりゃ何もしないよりは全然いいに決まってる
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 05:34:08 lf6O9XqL
だらだら歩きは体力のない人向き。力がついてきたらインターバル
ウォーキングや速歩に変えるべき。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 08:02:22 /VawxERm
俺の歩きを見に来ないか？（キリッ
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 12:44:58 RJ13PpUm
>>513
どこが過度なのかわからんｗ
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 12:50:24 3/Jqy5XE
>>514
広背筋の役目はラフに言って腕を引く事。
但し広背筋は起始部が広いから色々な方向に腕を引く事が必要です。
だから種目も沢山ある。
僧帽筋は他の部位のトレで一緒に刺激されるけど僧帽筋をメインに鍛えたいのならシュラッグっていう種目ですね。
ただ逆三角の背中を作りたいなら広背筋（の上部）メインでいいと思うけど。
URLﾘﾝｸ(www.musculature.biz)
このサイトが良くまとまっていて分りやすいよ。
実際にトレーニングをしている人で解剖学を全く無視する人なんてこの世に存在しないと思うので気が向いたら見て下さい。
得るものは大きいです。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 13:47:29 mu+hx+gd
また解剖学キチガイ登場w
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 14:21:52 LDUK8sl8
>>527
これいいね
わかりやすいし結構知らない名称も多いな
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 17:40:13 ZEJ4YNx/
俺も昔、Ｋ－１選手とかアクションスターなんかに憧れてさ、
サンドバッグを買ったんだよ。
ストレス解消もできるだろうしさ。
たまたま家にガレージがあるし、３０ｋｇのサンドバッグをぶら下げる事が可能だったんで。
でさ、殴ったり、蹴ったりしてみた。
拳は痛いし、皮はズル剥けするし、脛は痛いし、足の甲も足の指先も痛くて
泣きそうになった。
こんなんじゃストレスが溜まるだけ。ストレス解消にしかならない。
だからキックボクシングの道場に入門した。
正しいフォーム、正しい蹴り方、正しい打ち方、基本から全て習った。
お金を払って、プロから正しい基本を学んだ。
なんでも一緒だよ。
ネット掲示板で、タダでくれくれ言ってる貧乏厨は無視した方がいいよ。
教えて欲しけりゃ金を出せ。
資本主義国家の基本中の基本だ。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 17:41:02 ZEJ4YNx/
訂正
誤 ストレス解消にしかならない。
正 ストレス解消にすらならない。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 17:44:16 DegqIXfa
しかし理論的に筋トレしてる今より
佐川で仕分けのバイトしてた時の方がずっと筋肉ついたなあ
前腕とか脇のうしろのところとかムッキムキだった
前腕って筋トレじゃなかなか太くならんよな
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 17:46:56 s+1a5PGP
↑そんなレベルでは駄目だ。
土建屋の現場に従事すれば嫌でもムッキムキになる。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 17:55:36 DegqIXfa
土建屋とか引っ越し屋はさらにすごそうだな。
仕分けのバイトは死ぬほど痩せて痩せマッチョになるけど120％腰が破壊されるからやっちゃだめだぞ。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 18:42:24 YmdeLW23
このスレなんでいつも筋トレの偏った話題がでてくるんだい
男率高そうだしマッチョがなぜこの板に
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 18:51:35 Va2t5yVr
男は基本的に王道ダイエット以外はやらんかじゃない？
ヨーヨーダイエット系をやるのは女だけでしょ
有酸素運動で不必要な脂肪を落としたら後は筋トレが主になるし
脂肪落とすだけならそんな時間かからないから筋トレの話ばっかになる
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 18:55:24 1+RqTnKF
筋トレの方法は、マッチョだろうが
ただのデブだろうが同じだよ
扱う重量が違うだけ
ダイエットしながらじゃマッチョにはならんけど
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 18:55:49 0l05O6Rk
脂肪落としたらウエイト板に行けばいいだろう
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 19:03:58 IXz+gd9g
痩せたい人というより痩せた人の方が多いのかな
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 19:05:09 1+RqTnKF
俺はまだ脂肪落ちてないぞ
今、体脂肪率20％
15％切ったら卒業するわ
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 19:36:48 /VawxERm
筋トレの方法はマッチョ？
日本語でおｋ
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 19:59:45 3/Jqy5XE
>>532
運送とか建築関係の人は強い人が多いよ。
一日中デッドやってるようなもんだから背中や体幹部が強くなるのは当たり前。
まあ費やす時間もトレーニング時間と比べ物にならないくらい大きいわけだが。
逆に言えば短時間で成果を得るにはトレーニングに優るものは無いです。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 20:00:57 3/Jqy5XE
>>535
有酸素に比べて筋トレは語る事が多いから。
しかも何故か絡んでくる奴もいるしw
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 20:10:33 IGxjWoB6
建築にはいないだろうけど
運送関係は配達でも仕分けでも筋肉ぜんぜんない細いおねえさんでバリバリ荷物運ぶ人もいるよな
よくわからん
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 20:24:40 lf6O9XqL
>>542
全身の筋肉がいつくあると思ってるの？
解剖学を勉強すればするほどどの筋肉がどんな作用をするとかやってると
何がなんだか分からなくなるだろう。
これほど効率の悪いトレーニング法はないね。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 20:27:51 eSMXjAdZ
昔は「担ぎ屋」って仕事があってな、農家のおばちゃん達が生計を立てるため
50Kg近い野菜満載のカゴを背負って埼玉や群馬、茨城から東京に野菜を売りに来たのだ
農家の人だからみんなちっこい貧相なおばちゃん達だったがその地力は凄まじいもんだった
つい10年ぐらい前までは東北・常磐・高崎線の始発に乗ると担ぎ屋のおばちゃん達が居たもんだ
ああ言うの見たことがあると小賢しい筋力アップ理論とかとてもまともに受け取れんわ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 20:42:03 3/Jqy5XE
>>545
>何がなんだか分からなくなるだろう。
頭の悪い人ならそうかもね。
>>544
最も効率的に筋力を使えるからじゃない？546もそうだけど思うものを持つのって、特に
ダンベルやバーベルのような持ちやすい形状じゃないものを持つのってコツがいるんだと思うよ。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 20:48:22 3/Jqy5XE
「思うもの」じゃなくて「重いもの」だw
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 20:52:10 lf6O9XqL
上げたり下げたり忙しいね。さてはウ板で相手にされないな。
知らないようだし。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 21:00:21 lf6O9XqL
ネット上の情報なんかより、実践。フォームのチェック。
正しいフォームでやってみて初めて自分に適切な重量が分かる。
自分の適正な重量はいくらネットで聞いても調べても分からないだろう。
お金を出してでも、フォームのチェックはやるべき。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 21:09:29 uNAChVAR
お断りしますわ（U＾ω＾）
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 21:10:52 lf6O9XqL
まあ押し付けてても仕方ないし。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 21:26:27 YmdeLW23
高齢者でも、もしくは高齢者になっても無理なく続けられる
いわゆる一般に言われている健康的な生活を送っている人々が集まるスレだと思ってたんだ
生活習慣改善ぐらいの
でもある意味邪道スレの反対のスレとしては正しいのかもしれないすな
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 21:37:35 eSMXjAdZ
「王道」なんてタイトル付けると「我こそ王なり」って言う自我肥大の連中が押し掛けてきて
血で血を洗う「宗教対立」になることは予想の範囲だと思うけどね
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 21:54:03 VelcVXjG
↑
こいつアホやｗ
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 22:27:39 qJXnYXuY
有酸素運動なのかどうか微妙だけど、忙しくて暑い職場で走りまわってたら12kg減った･･･
痩せたというよりやつれた感じだから「心労？」って心配されて悲しいorz
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 22:41:09 2R4XaKoa
俺の王道種目の一つだっ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
ニコニコ
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 22:51:51 AdxFMXmN
俺は筋トレ始めて一ヶ月だけど、ダンベルベンチは17.5kg*2でやってる
25kgはすごいなぁ
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 23:54:38 QRCGOOpo
たしかにスレタイの「王道」ってのが反発を招く恐れはあり得る。
自分も最初はちょっとイラっとしてたｗ
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 00:08:00 O9pyHfrW
所詮はウ板では相手にされないチンカスが
筋トレでダイエットだ(ｷﾘｯ
と屁理屈述べて得意になっているだけだからな。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 00:57:40 lWZCTPzL
ここでなら威張れるしインストラクター気取りもできるわけか
562: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 01:12:01 AWbxgd+X
あの程度の内容を屁理屈とか威張ってるとか感じるなんてw
はっきり言って基本中の基本だよ。
実際にトレしている人なら皆知ってるようなレベル。
バーベルはおろかダンベルさえ触った事無い人があれこれ言ってるみたいだねw
>>550
パーソナルトレーナーと共にトレする方がベターっていう事には100%同意。
しかしだからと言って解剖学を含む基本的な知識を得る事が非常に有益であるという事実は変わりません。
で、あなたはパーソナルつけてるの？
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 01:12:39 JDqlMBMA
まだ居たのかｗ
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 01:49:44 hyFggnDu
>>557
そこのコメントを誰か解説してくれ。
>肩甲骨をもっと寄せてアーチを意識しとけ
>そのやり方だと近い将来間違いなく肩がいかれる??
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 02:24:45 msSrc7/E
>>564
細かくはわからないけど、フォームができてないって言いたいんだと思う。
肩甲骨を寄せると背中の厚みが増すから、自然と胸を張って、腰骨の
あたりに隙間ができる。このときの背骨の湾曲をアーチと表現する。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 02:41:49 KL5Of8CK
ジムでトレーニングするときにさ、ある筋肉を鍛えようとする場合、２－３セット頑張るとして
余裕のある２０キロで３０回（最後のほうは当然苦しくなる）のと
最初からちょっとキツイ３０キロで２０回ってどっちがいいのかね。
解剖学的にはどうでもいいんだけど、これはガチで気になる。徐々に苦しくなって来るので
充実感では前者だが、後者の方が効果は大きいのかねー。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 02:49:36 /6Ky7pLo
40キロで8回
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 07:03:01 eaQUuGJt
このサイト、見付けた瞬間ブクマした。
URLﾘﾝｸ(www.kintore.tv)
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 08:35:13 U9b3Y6dP
>>568
すごく参考になります。
教えてくれてありがとうございます。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 10:12:41 AWbxgd+X
>>564
肩甲骨の寄せが弛むと肩が前に出る。
そうすると胸から刺激が逃げ、肩に負荷が掛かる。
その時肩を傷めやすい。
>>566
基本は最大筋力の80%前後の負荷で限界まで。
違う表現を使うと10回前後で限界になる負荷で限界まで。
部位や考え方等でも負荷の設定は前後するんだけど基本を言えばそうなります。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 11:14:34 Ws2IIIOj
チンニング【懸垂】12回 ダンベルベンチ 25キロ 12rep の肉体
35歳 身長168 体重60.3キロ 体脂肪率12.8％ 腹囲76センチ
皆僕を目指してがんばってね☆
ダイエット後の現実をみてもみんな諦めないでね☆
これからも頑張ります！！！
音声無し ゆーちゅーぶ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
ニコニコ
一年半くらい前までやってたゲームのお友達にメッセージ版
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 11:44:57 tH97sJnR
NHKでやってたらしいけど、
スロージョグだかスローランニングだか知らないけどフォームわからん
普通に走る方がキツくない
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 12:23:29 Q9XLpzQC
>>558
例えば体重60kgの人が腕立てするに
何kgのベンチに相当するんだろうか。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 12:35:19 tH97sJnR
体重の6～7割らしい
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 13:02:29 9NRK7KL5
美人と喪女の周りの対応、反応の違い13
ｽﾚﾘﾝｸ(wmotenai板)
768 名前：彼氏いない歴774年[] 投稿日：2010/08/07(土) 09:50:48 ID:XPoca5o/
男は顔と胸をみて判断するんだって。
可愛くても胸がないと駄目だし、逆に特別美人じゃなくても胸さえあれば、モテたりする。
777 名前：彼氏いない歴774年[] 投稿日：2010/08/07(土) 11:55:12 ID:XPoca5o/
いや、実際この前テレビで男性はまず女性のどこを見るのかっていう実験があって顔と胸を主に見てるって感じだったよ。足の太さやお腹のぜい肉、二の腕のぜい肉は男性は気にしない人が多いらしい。
スリムな体型よりやや肉付きの良い体型を好むって結果だったよ。
だから女性は細いほうは良いと思いがちだけど違う。男性は胸がふくよかな女性を好きだしかなり胸を見てるっていうこと
だって恋愛ってセックスが重要でしょ？
性的魅力がある方を選ぶんだよ男は。
778 名前：彼氏いない歴774年[] 投稿日：2010/08/07(土) 12:00:20 ID:XPoca5o/
>776
スタイルはかなり重要だよ。女だって男の体型にはこだわるでしょ
いくら、顔が良くったってチビは嫌でしょ
貧弱な体の男より
筋肉がある男に抱かれたいと思うし、
恋愛の場合は妥協できる人もいるから成り立つけどね。
780 名前：彼氏いない歴774年[] 投稿日：2010/08/07(土) 12:08:56 ID:XPoca5o/
芸能人は恋愛の対象ではないからでしよ。
実際付き合うわけじゃないから。でも比較的モデルとかは同性人気の方が高いよ
男は痩せてる女の子にはあまり興味持たない
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 14:30:48 Ws2IIIOj
>>573
体感で10キロ～12キロくらいだと思う
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 15:05:36 EdttMOS4
現在体脂肪率33%
2ヶ月で22%にはしたいなぁ・・・・
やっぱり食事管理と有酸素中心にやらんと落ちんよね
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 15:51:17 FnkyuZat
筋トレした後に走ったほうがいいのかな？
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 16:02:34 KV+b28qJ
>>577
体脂肪率28%、体重68kgから
体脂肪率14%、体重58kgまで落とすのに一年かかった。
間食の制限と有酸素のみ。食事制限はほとんど無し。
体重は月１から1.5kg減を目安にした。
体脂肪立は落ちにくかったよ。半年過ぎたあたりからぐんぐん落ちたけど。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 16:14:49 Ws2IIIOj
>>573
実際試してみたよ 大体60キロの腕立てはダンベル12.5～13キロくらいだと思う
腕立て48rep
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
ニコニコ
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
ダンベルベンチ 12.5㎏ 47rep
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
ニコニコ
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
懸垂 チンニング 12rep
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
ニコニコ
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 16:45:28 EdttMOS4
>>579
㌧
根気よく長いスパンで頑張ってみるかぁ
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 17:41:53 AWbxgd+X
>>580
バレリーナオヤジ氏はあちこちにアップしすぎだw
チンニングはフォームがイマイチやねえ。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 18:15:37 6/BgVCMP
>>580
腕立て、最後の方は体の沈み具合が浅くなってるし
テンポも速くなって筋紡錘反応を利用した回数かせぐための
セコい動作になってる。トレ後の仕上げに刺激優先で
やってるのかもしれないけど、どうせならお手本になるような
フォームでやってみてほしい。
あなた現状では、特にマナーや態度の面でウエイト板でいうところの
クソガリ以外の何者でもないよ。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 20:25:12 /AVA6scb
うーん、ぎりぎりできる90%くらいのウェイトでダンベルやってるけど早くも筋肉痛が起こらない・・・。
これじゃムキムキマッチョのわがままボディなんて何年かかるのやら・・・。
やっぱプロテイン飲まないとだめなのかなぁ・・・。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 20:40:32 Y6imil5k
ここはダイエット板ですが（U＾ω＾）
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 20:47:30 f9UEHqfE
ここはダイエット板だからな、偉そうな御託並べてる上の連中も所詮ぶよぶよ脂肪の脂デヴなわけだ
脂デヴの自己愛妄想に付き合わされるのもいいかげんうんざりだよなあ
異議は認めんよ、ダイエット板に入り浸ってデブじゃないよとか聞く耳持たんよ
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 21:19:36 kFfENV2f
いっそスレタイ変えたほうがいいかもね
筋トレについて話し合うスレとかに
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 21:42:46 o+E7LOfK
筋トレで質問する馬鹿がいるから、答える馬鹿も沸いて出る
筋トレの質問はふさわしい板があるだろうに馬鹿だから何も考えていない
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 21:48:08 eaQUuGJt
ウエイト板の人たち怖い。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 22:39:09 3mc475rI
アイツらはおかしいんだ。
有り得ない事だがまず見た目が格好イイと思っている。
その時点でもうキモイのに。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 22:48:39 JDqlMBMA
まだ筋脳ｽﾚやってんのかよｗ
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 22:58:44 AWbxgd+X
>>584
最大筋力の90%の負荷じゃちょっと重すぎだと思うよ。
しかし筋トレに興味無かったり、まして毛嫌いするような人が何故このスレに来るのか不思議だ。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 23:46:32 Y6imil5k
ダイエット板にウェイト板からわざわざ遠征してくるほうが不思議です（U＾ω＾）
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 00:07:13 Er1//9Ab
>>592
でお前は自慢の筋トレで何を目指してるんだ
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 00:31:26 Z8xwxvmc
tazanを読んだブタが集うスレ
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 00:44:14 gXOTX2Gs
ガリやチビは舐められる。
人生すべてにおいてね。
身長はどうにも改善できないが、ガリの方は改善できる。
就職の時の面接でも影響あるよ。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 00:48:07 Er1//9Ab
王道ダイエットと面接関係ないやん
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 02:44:37 2PJW+B2z
>>596
関係ねえよ、おまえが落ちたのはバカだからだ
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 02:45:27 oN9eaY68
ダイエットというより体力づくりのために自重筋トレ始めたが、体重は減らなくとも
体が引き締まりうっすら腹筋も割れて見えるときも出てきた。晩飯後は何も食べない
ようにしてきたが、スリムになったのにこのままでは筋肉が付かないと判断し、
腹減ったときは蛋白源として納豆食うことにした。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 06:43:50 27CO1TMA
>しかし筋トレに興味無かったり、まして毛嫌いするような人が何故このスレに来るのか不思議だ。
逆。人の言い分を言葉どおりにしか理解しない、または自分の都合で
読んでしまうおまえの問題
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 07:01:10 KqdCjf7g
どんな体型を目指すかは人それぞれで
筋トレ一切したくない人がいてもいいけど
それは「王道ダイエット」ではないからスレ違いだな
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 07:45:38 54WgfURO
まあ王道スレだから「自称王様」が出没するのは仕方ないよ、ウザイけど
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 12:02:59 cC2nOtLc
相変わらず文句と他人の悪口しか言えない奴が多いなあw
よほどトレーニングに対してコンプレックス持ってるのか？
オレも才能なんて全然無いし、今だって大したレベルじゃないけどコツコツやってれば
必ず結果は出るのに。でも正しい方法じゃないとダメだよ。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 13:06:09 SrQBlOv5
>>603
よう雑魚野郎
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 17:34:00 YihF7HfJ
アラ４０です。
若い頃のように無理な減量をしても、結果もでないしリバウンドを重ねてもどうしようもないので、
王道を心がけてゆっくり落としてます。
一月１～２kg落ちればいいかな、くらいにあせらず、
毎日体重もはかってないです。数値にとらわれると焦りがでるので・・
炭水化物は朝昼ちゃんと摂り、夜はなし。野菜・たんぱく質も意識する。
お酒は週末のみにし、糖質ゼロをなるべく選ぶ。
体温を上げるといい、という本でちらっと、有酸素の前に筋トレをするほうがいいと読んだので、
腹筋・腕立てなどしたあと、フラフープを15分。スクワットをひざに負担がかからないように５０回
これで1ヶ月、すこしずつ見た目が変わってきました。
体幹部の体脂肪率が前から２４％、手足は１９％なので、
お腹周りの脂肪を落として行きたいです。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 20:16:05 o3G/HqIe
痩せてないのにリバウンドしているように読めるのは俺だけ？
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 22:13:41 JwBSsyX4
あなただけ
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 22:36:27 do+ACeZm
痩せてないならリバウンドのしようがないだろう
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 22:38:00 fGRQFUaT
500g痩せて2㎏増える
立派なリバウンド
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/08 22:55:36 BGWZkZuN
>>605
有酸素をフラフープって結構珍しいと思うんだけど、どっちにしろ15分じゃ短すぎるよ、
40分ぐらい頑張って続けてみると良いかも
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 00:51:59 f94UYHc9
ブタは少し運動しただけで痩せるから自分のしていることが正しいと思い込む
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 07:34:39 zBNlBwMP
毎日腹筋とエアロを一時間、日を置いて筋トレな生活を続けて一ヶ月…
体重が減って(60→55)腹筋はやや割れてきた…頬がこけてきたのは嬉しくないが。
だが下腹部がポッコリしてるのは何故だ。便秘か？ 一体何なんだ…
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 10:38:39 khrOd1o4
>>612
心配せんでも、皮下脂肪（あきらめるな）
又は腹筋のやり方を変える。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 12:19:14 unJtL+hg
>>612
身長何センチ？
７月がんばってたけど１５８センチ５３→５０にしかならなかった
ほぼ毎日がんばったんだけどなぁ
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 19:09:18 JvocpLTO
膝を立てる腕立てを、ずっとシャチホコのポーズでやってたのは俺だけでいい。
膝立てて足は上げるのな。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 19:20:48 PewCgLCR
腕立てなんて負荷が軽い上に必要なのは筋力じゃなくて持久力でぜんぜん筋トレに向かない。
筋肉つけたいなら自宅でも手軽にできるダンベルとフラットベンチを使ったフリーウェイトが一番だよ。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 20:03:12 q1EMqYaI
お断りします（U＾ω＾）
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 20:30:18 5bR9he2e
ダイエットの筋トレの目的は筋肉維持とボディメイク。
筋持久力なんか鍛えたって目的達成にはほど遠い。
環境が許すなら器具を使うこと。
目的が違ったりできる環境にないなら、その分有酸素に充てて、筋トレは腹筋だけで充分かと。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 20:41:32 +1ypmJG1
筋トレバカはここがダイエット板なのを忘れる奴ばかりだからな
ここに来てるような奴はウエイトスレで相手にされず罵倒と嘲笑で追い出され
行き場のない肥大した自我を小デブ相手に慰めようという卑しい心根の持ち主ばかりだから
少しは「恥」と言うものを知るべきなんじゃないかとは思うが、まあ無駄なんだろうな
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 20:55:36 l/eTu6fX
…(^ｪ^;)
まあ人のやってる何かを「意味ない」とか断言できちゃう人の脳が神経細胞でできてるのか筋肉の塊なのかは
ちょっとうたがっちゃうけどね(^ｪ^;)
俺も>>612とほぼ同じで食事管理＋毎日腹筋＆有酸素で隔日軽く腕立て程度の筋トレを加える程度のダイエットに取り組んでるし、
人から「それは無意味！」とか言われるようなことじゃないと思ってるよ。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 21:02:11 7ZblI4jK
>>618
プッシュアップバーを使って、高いところに足を載せて、リュックを背負って、ゆっくりやったらどうだろう。
>>620
いわゆる懸垂や背筋で身体の裏側も鍛えるともっといいと思う。
まあ、出来る範囲で、楽しく続けるのが一番。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 21:15:21 5bR9he2e
意味無いとか誰も書いてないんだけど。
効果がかなり薄いって事実を書いてるまでだし、やるならしっかりやったほうがいい。
個人的にはやらないならその分、有酸素に充てた方が早く痩せると書いてるだけで。
自重でもやっただけの効果はあるけど、ダイエットには不向き。
目的や環境がそれらに該当するなら、器具を使うべしって書いてあるの読めない？
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 21:45:19 B3pcFVVb
筋トレにだけ過剰反応する人って
何か筋肉に関したトラウマかコンプレックスでもあるんだろうか
有酸素には無反応で陸上競技板に行けとは言わんよね
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 21:50:35 wtBq01Jz
筋トレの話になるとそれだけ（しかもかなり偏った）の話題ばかりになるのがよくないと思うよ
悪く言うと本当にウェイト板のなりそこないの集いみたいな
スレ別に作ったらいいんじゃない
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 21:54:08 FExJDzmC
よければどうぞ(^-^)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
ニコニコ
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 21:57:31 B3pcFVVb
ウエイトの方が効率的って程度の話だよね
偏ってる？
やっぱり過剰反応してると思うなぁ
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 21:58:13 5bR9he2e
ダイエットの為には筋肥大に特化したトレーニングが最適なんだけど、その言葉が出るだけで過剰反応起こす人がいるよね。
肥大させる為と維持する為のやることは一緒なんだけど。
有酸素を否定したり、真っ向から自重を否定なんかしてないのに。
前に本当の脳筋の人が、ベンチ何キロだの書いてたからかなぁ。
まぁ、人それぞれの環境と目的に沿って頑張ればいいと思います。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 22:03:18 l/eTu6fX
>>621
ありがとう。背筋もやってみるよ。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 22:05:09 wtBq01Jz
偏ってるってのはダイエット始めたばっかの人から見たときの視点でみてね
デブからスタートと、このまま維持したい人と、より良い体を目指す人とじゃ
話題もなにも変わってくるから階級分けでもしたほうがいいんじゃないかと
それこそわれこそ王道なんて話も無くなるんじゃないか
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 22:06:42 wtBq01Jz
邪道スレのほうが断然伸びてる現状がちょっと悲しいんだ
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 22:08:41 l/eTu6fX
>>629
他人に向かって「それはぜんぜん筋トレに向かない。」とかなんとか言い出すのをどうにかしてさえくれれば、
別に筋トレに特化した話しててくれても構わないよ。
ID出る板だから「こいつは筋トレの話しかしない奴だな」と分かれば普通にあぼーんできてるし。
王道3要素のどれを一番重視するかは人それぞれだしねー。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 22:13:14 Mfrvi6a5
筋トレってすごいと思うよ。
2週間前からダンベル使って筋トレやってるだけで、周りの人はしまったって全員言うんだよ。
自分ではまだ自覚はほとんどないけど、違うみたい。
でも体重はあんまり減っていない。
ダイエットの王道だが、体重よりは体脂肪を減らすことなんだね。
ベルトサイズは明らかに減っている。
今後もこれを信じて頑張ってみる。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 22:18:33 PewCgLCR
ウェイトじゃ皮下脂肪は減らない、残念ｗ
筋肉みたいに皮下脂肪は部分的に落としたりできない、部分痩せは不可能。
トータルで痩せないとお腹周りのタプタプを削ぎ落とせないから地道にジョギングかウォーキングするしかないよ。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 22:25:20 4fftqfcq
体重一キロしか減っていないけどジーンズは一サイズ分は下がったし、
太腿の贅肉がなくなって細くなった。肩や腕は筋肉が付いてきた。
食べる量は減らしている。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 22:25:23 5bR9he2e
>>633みたいな間違えは訂正しとくよ。
別にウエイトやろうが、有酸素やろうが
食事管理で消費＞摂取なら皮下脂肪も最終的に落ちるよ。
有酸素はそれを早く落とせるだけ。
程度の問題。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 22:46:26 1d2UR2v7
間食減らすだけでもずいぶん違うからね。
今ではコンビニでポテチの袋とか見るだけで気持ち悪くなるｗ
前はしょっちゅう食べてたんだけどね。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 22:56:18 epBgcEbo
ダイエットを始めてから、たんぱく質より脂質が多いものは食べる気しなくなった
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 22:57:09 4W6NP8Kp
605です
たしかに週末お酒飲んでるので（糖類ゼロを選び総カロリーは意識しつつ）
正確にはリバウンドしつつ階段状に落ちていってる状況ですｗ
右下がりが本当は理想なんだけど・・ストイックになると反動激しそうで
お酒もスレ見つけたので移動しますね
フラフープの時間、増やしてみます！
心拍数１２０弱まであがるので、結構汗かきますよ。
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 07:07:11 Gr1ztRIC
これだけは言える。ウエイトじゃ痩せない。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 07:08:41 Gr1ztRIC
ダイエット成功率＝食事＞有酸素＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞ウエイト
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 09:33:48 hj60X1cb
何を根拠に言ってるんだ？
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 09:53:35 BbQxzXpb
>>641
「ソースは自分自身」なんじゃない？ｗ
ＴＡＮＩＴＡのＵＳＢメモリーの体重推移グラフなんかの画像うＰを
添付してくれたら、最高に格好良い発言なんだけどねｗｗ
でも所詮２ちゃんの名無しのイキガリ連投だから説得力ぜろｗｗｗ
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 10:37:55 qZ3/Pj3j
ここは普段運動とは無縁のピザが筋トレして痩せたと
錯覚しているから妄言が絶えない。
どうせならスレタイにピザ専用って書いておけ。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 10:52:46 BbQxzXpb
>>643
へーそうかね？
本当にそう思います？
毎日きちんとやって、ちゃんと結果を出している人もいると思いますよ。
そうじゃない人もいるだろうけどｗｗ
大勢の人が出入りしている板だから、人それぞれだと思いますが。
ちゃんと成果を得ている人なら、体組成のグラフとか、体の変化の写真とかを
定期的にアップロードして、方法論は語らない。他人の方法論も否定しない。
だってもったいないでしょ？自分の汗と努力で得た知識なんだから。
結果を出せない人にかぎって、他人の方法論にケチをつけたり、他人のやりかたを叩いたり・・・
最期には｢命令文」しか書けなくなる。
命令文には「主語」ない。
自分の人生の主体になれないという意味。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 11:33:45 tMrFGLoH
運動不足のせいで筋トレしてると呼吸が荒くなって、勧められている通り息を吸う吐く
どころではないのだが、続けているうちに息も上がらなくなるのだろうか。
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 11:45:33 IrC6GLpc
「王様」はなんでいつもやたら長文なんだろうね
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 12:17:18 q9bmLUG1
>>645
続けていれば心肺機能も向上しますよ。
筋トレとは別にやや強めの有酸素を20分程度やるのもいいです。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 12:18:58 q9bmLUG1
>>639
そもそも筋トレは痩せるためにやるものじゃないよ。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 14:05:35 chAOxndS
痩せるためにやってます。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 14:13:53 q9bmLUG1
筋トレの主目的は減量中に起こる筋量と代謝の低下を抑制するって事だよ。
651:名無しのごんべ
10/08/10 15:37:39 h21d4huL
一番効果がある部屋でできる有酸素ってなんだろ！(｀・ω・´)
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 15:48:40 BbQxzXpb
>>651
惚れた女と同棲して連日連夜のセックス。
裸族生活。
お互いの裸体を見つめあって、お互いに切磋琢磨しながら最高の食生活が
できるようにレシピを決める。
653:名無しのごんべ
10/08/10 16:20:42 h21d4huL
がちでなんだろｗｗ
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 16:25:06 Aj183cV+
>>652
あなたのような童貞の意見は参考になりません。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 16:32:54 cItVZVTy
>>651
ローラー台と自転車の組み合わせ。
一日一時間でも体型が変わる。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 16:45:35 ELvXAlXe
「どうせなら効果的に」と思う気持ちは分かるが、これと決めた物を淡々と継続すれば良いと思う。
俺の場合は自転車だけど。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 17:02:03 q9bmLUG1
>>651
エアロバイクかクロストレーナーかな。理由は省略だ。
658:名無しのごんべ
10/08/10 17:57:22 h21d4huL
みなさん回答ありがと！
エアロバイクって実際効果どうなんですかね？(=^ェ^=)
なんか効かないっていう方もいますけどｗｗ
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 18:04:44 ELvXAlXe
やってりゃやった分だけ効く。エアロバイクでもランニングでも散歩でも踏み台昇降でも。
というか、そう信じて継続するしかないんじゃないかい。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 18:16:05 q9bmLUG1
ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事。
だからどんな運動でも必ず効果はあります。
その上で効果を考えるのなら強度の調整幅があって疲労しにくく、怪我等のリスクが少ないものが有利。
エアロバイクとクロストレーナーはその条件を満たすのでお勧めです。
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 19:01:08 hj60X1cb
エアロバイクはケツが痛くなって股間が痺れる
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 20:08:43 kCAHwYDx
>>613
thx。励みになるよ。
皮下脂肪か…ちょっとこいつに効く腹筋の仕方があるのか調べてみる。
部分ヤセなんて信じてないが、自分の何が悪いのかは知りたいな。
>>614
170♂。
一緒に頑張ろうず！
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 20:16:56 AYpEqJdA
食事を減らし、間食をやめ、一時間のジョギングをし、腕立て・腹筋・背筋を30回ずつし
体重が増えるのはなぜなんだ…orz
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 20:23:34 qGOqkeLg
>>663
開始から何日目？
一週間とか言うなよ(^^)
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 21:04:28 AYpEqJdA
>>664
おしい！二週間。
まぁ結局同じか…しかし、増量はイラッとくるな自身に対して
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 21:16:16 qGOqkeLg
>>665
酒は飲みますか？
食事を急激に減らすと長続きしないので、大体一割カットくらいでやってみれば？
重さよりも体脂肪率に注目すべきだ。
この季節は身体の水分量の増減が激しいので、あっという間に1kgくらい変動するはず。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 21:17:58 txDUUeuj
この時期は水分だけでプラスマイナス2,3kgは当たり前だな
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 21:43:17 a1ZUda0X
URLﾘﾝｸ(love2chup.hp.infoseek.co.jp)
左31歳 運動無し体重55キロ 王道ー食事制限 歴1年 右35歳 体重60.3キロ
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 21:45:42 AYpEqJdA
>>665です。
酒は家ではいっさいのみません。とは言え飲むのは好きですが。
2～3㎏は意外だった！
それにしても燃焼って難しいっ
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 21:47:20 OOt+mNCj
>>663
どう考えても食事に問題ありでしょ
食事制限したら絶対に体重は減る
食わないのに体重増えるわけないじゃん、馬鹿なの？死ぬの？
わかったらさっさと2週間の献立全部リストにしてみ？
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 22:11:36 AYpEqJdA
>>670
やはり食事ですか。
地道に頑張ります
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 22:19:28 qGOqkeLg
>>671
一日約２００kcal程度減らせば、激しい運動をしなくても毎月約1kg減ると思います。
運動だけで減量するのは至難の技です。
食事を工夫(研究)してみましょう。
減らないという事は必ずどこかに問題点があります。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 23:22:33 OOt+mNCj
>>671
いや、だから何食べてるか教えてくれないとわからないってばｗ
だから早く何食べたか書いてよ、1週間とは言わないから三日間の献立よろ、たかだか三日で何食べたか忘れるわけないよね。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 00:47:29 JBxx4LBQ
食事制限＋有酸素＋筋トレしてるのに体重全然減らねーと思ったら、最近暑くてジュース飲んでることに気付いた。
ジュースのカロリーを侮ってた。
ジュース辞めたら痩せると信じることにした。
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 02:19:10 4jTD5f1G
俺は走った後はCCレモン飲むことにした。
詳しくはこの本もしくは今出ている新潮45に記事が出ている。
URLﾘﾝｸ(www.shinchosha.co.jp)
ビタミンCの大量摂取がカゼを防ぎ、がんに効く (講談社プラスアルファ) [新書]
生田 哲 (著)
１）ビタミンＣはがんに効く
２）ビタミンＣはカゼやインフルエンザに効く
３）ビタミンＣは感染症、心筋梗塞、脳梗塞にも効く
４）ビタミンＣは病気になりにくい体をつくる
５）ビタミンＣは安価で副作用のない安全な食品である
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 03:17:17 f394INi7
>>652
セックスに溺れると老けが加速する。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 04:34:57 +iU4Pbml
リバウンドを繰り返した体だと有酸素と筋トレきっちりやってもなかなか効果がでない
昔だったらちょっと集中して筋トレしたら目に見えて体変わったのにな
今までのつけを清算すべく今回は長い目で見てがんばらなきゃ
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 09:52:18 Y8DnoVeg
王道で痩せてのリバウンドでも？
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 10:22:51 djPZ7Xit
目標達成後の維持を含めて王道。
つまり食生活と生活習慣の改善と、自意識の改革。
リバウンドするようならそれは王道ではないってこった。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 11:00:05 eo85bKwm
朝 親子丼（ご飯は軽め茶碗一杯）
昼 インスタント春雨スープ＋鯖缶
夜 納豆＋卵＋豆腐
ジョギング後にカップアイス一個
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 12:13:58 yasJNKmA
リバウンドが悪いんじゃなくて減量、リバウンドの過程（あるいは繰り返し）で筋量を落としちゃう事が良くない。
だからこそ筋トレが必要なんだけどね。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 12:38:50 9qKzL0kD
>>42
なぜスレチなの？
画像が見れないのでなんともいえないが、運動で体脂肪を落とそうとしている人は、
素晴らしいと思うよ。少なくても、食事制限のみの人よりは
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 12:40:26 XBY8Vz2U
>>681
王様はいまお越しですか、ありがたい事です
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 13:11:32 rq9aOPq5
筋トレだけでもなんとか続けるのが大事だよね。
食べない時は筋肉維持できるし食べ過ぎた時も筋肥大できるから
どっちに転んでも後々楽になる。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 13:17:31 9qKzL0kD
>>684
>食べない時は筋肉維持できるし食べ過ぎた時も筋肥大できるから
申し訳ないが、ここの住人のトレーニングレベルでは、肥大なんかしませんよ。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 13:24:12 QKs05nxH
>>685
ウェイト板行けばいいんじゃないかな？
この板は筋肥大を目指す板じゃないはずだしさ
もう一回言うね
ウェイト板行けば？
理解出来ないなら、もう少し詳しく言うけどどうする？
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 13:37:26 djPZ7Xit
>>686
>>684が筋肥大できると話を持ち出したのに、なぜ>>685にだけ当たる？
大体これくらいで過剰反応しすぎ。
この程度に過剰反応するならNGにしとけよ欝陶しい。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 13:40:41 rq9aOPq5
ｗｗｗ
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 13:52:56 FvVmx+Os
【ウエイト板住人は書き込み禁止です】
とテンプラにまで書かれてた。嫌われすぎだろ。なんかしたんか。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 13:52:57 9qKzL0kD
>>686
詳しく]宜しく
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 13:58:58 kYlQpqxd
このスレ、かなり前から、筋肉に親を殺されたような奴が居るよね。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 13:59:17 QKs05nxH
>>690
>>1から順に読む事を勧める
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 13:59:26 yasJNKmA
>>686
>この板は筋肥大を目指す板じゃないはずだしさ
そうなんだけどやるべき筋トレは基本同じなんだよ。
この板の人は拒食症を目指すわけじゃないけどカロリーコントロールは必要だよね。
それと同じです。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 14:03:49 FvVmx+Os
ここは自重のトレの人がほとんどなんだろうな。ウェイトやる豚はウェイト板があるんだから
そっちにいけってか。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 14:05:14 AszqYxBX
＿＿
／ヽ /＼
／ （ー －）＼
（ (_人_) ） メシも食わなくても筋トレしてれば
ﾉ `-' ヽ 筋肉維持ができる（ﾌﾞﾋﾌﾞﾋ
（＿つ ＿つ
＿＿
／ノ ヽ＼
／ （● ●）＼ だっておwｗｗ
（ oﾟ(_人_)ﾟo ）
ﾉ/) )) ｌr-ｌ /) )) ﾊﾞﾝ!!
（＿つ ))`-' ＿ つ )) ﾊﾞﾝ!
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 14:06:05 QKs05nxH
王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上。
あとは、基礎代謝向上のための筋トレと、脂肪を控えて、
蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
この文章読んで、筋肥大とか言ってる奴は頭が悪すぎる
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 14:12:37 56Cj5C1I
筋トレアレルギーの人は
有酸素と食事制限だけで絶対筋トレしないダイエットのスレ立てたらいいのに
トレーニング方法が自重かウエイトで分ける必要があるの？
ウエイトの方が自重より初心者向けの面もあると思うけど
筋肥大についてはスレ違いでいいと思う
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 14:17:52 QKs05nxH
>>697
どっちかつーと、ウェイトやれだのトレーニングレベルだのと
ウェイト板くずれの住人がウザイ
筋トレはに「手段」の一つであって「目的」としていない
ってのを理解してない奴がウザイ
ウェイトを大事に思うならウェイト板に行けと
って流れになるんだよね
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 14:24:09 yasJNKmA
>>696
>基礎代謝向上のための筋トレ
減量中は基礎代謝の向上はまず無理。減少の抑制が現実的な目標になります。
まあそれはいいとして。
その「基礎代謝向上のための筋トレ」っていうのがどんなものかって事なんだけどそれは
肥大目的の筋トレと基本的に同じものになります。
だからと言ってやれば肥大するってわけじゃないんだけど。
そのへんを誤解しているんじゃないかな。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 14:27:32 QKs05nxH
>>699
ようするに「目標設定」を理解してないんよ
ダイエットが目的の板で、筋トレについて熱く語る奴は
板違い
って事
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 14:32:44 GFJ31iuu
食事制限+有酸素だけじゃどうしてもカタボちゃうでしょ
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 14:39:11 cF4XYj1g
ん。王道3要素は食事管理＋有酸素＋筋トレだと思うよ。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 14:39:26 nfzBuBT7
基礎代謝とかどうでも良いけど
ある程度は筋トレしないと体脂肪だけ落として目標体重・脂肪率まで
行ってもなんかこうパッとしない見た目になっちゃうんだよなあ
ま、筋トレはあとからで良いと思うけど
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 14:40:22 Aonb70jq
なんか、ウエイトを買えないヒガミの貧乏厨がうぜぇんだけど（笑）
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 14:45:07 Aonb70jq
筋肥大が止まらねぇーーーーーーーーーー
筋肥大さいこうーーーーーーーーーーーー
筋肥大愛してるぜーーーーーーーーーーー
オレの人生は筋肥大そのものだーーーーーーーーーーーー
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 15:39:53 zZduGUYe
ぶっちゃけ、食べたい物をある程度は好きに食べる為に運動してる
今日は禿のマカデミアナッツ食べる為に泳いだ
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 15:57:03 YArWyem8
＞＞706
こういう考え方こそ王道だと思う
生活習慣＝体型なんだからいかに希望の体型を維持できる生活習慣を作るかがカギだよねえ
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 16:00:54 yasJNKmA
>>700
>ようするに「目標設定」を理解してないんよ
各人の目標が何処に設定されているかは分らないけどもし「なるべく筋量と代謝を維持しつつ減量」が目標なら
筋トレの話は避けて通れません。まして「減量後にバランスの良いスタイルを目指す」とかならきちんと筋トレしないとお話にならない。
これって板違いでしょうか？
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 16:03:41 XVs/kDeK
他人の書き込みを見てむかつくなら、
そいつよりも格好良いカラダを手に入れてやりゃいいんだよ。
ダイエット（＝ボディメイキング）なんて、やったもん勝ち。
他人はどうでもいい。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 16:06:21 QKs05nxH
>>708
各人の生活があるから筋トレの種類は自由なのに
その筋トレはダメ！とか、効率が悪い！意味無い！
と連呼する人間はウェイト板に行けばいいと思う
「このスレに限って言えば」、筋トレは避けて通れないかもね
ただ、筋トレの強度や種類や使う器具に関して語り出すなら
ウェイト板が適切
参考程度ならともかく、スレの趣旨からずれた発言が目立つ場合も
ウェイト板が適切
ぶっちゃけ、この板で嫌われてる中途半端な奴が
ウェイト板に行って上手くやれるとは考え難いけどね
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 16:07:48 YArWyem8
ダイエット板のジョギングスレでもランナー崩れみたいのが暴れてるよね
どこもいっしょだ
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 16:18:52 QKs05nxH
ダイエット板の住人が、ウェイト板の住人の痩せ方に
注文つけるようなもの
はっきり言って、ウザイの一言に尽きる
そういった感覚のわからない馬鹿が暴れるんだろね
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 16:20:07 iRvBkoiY
できる範囲でやればいいんじゃねーの
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 16:22:44 cF4XYj1g
同感。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 16:23:28 kYlQpqxd
筋肉恐怖症のいつもの人は、ウェイトトレーニングに屈折した感情を抱きすぎ。
スロトレなら許してくれるのか？
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 16:28:43 4jTD5f1G
ウエイト板はゴリマッチョみたいな特殊な人種が多すぎ
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 16:28:54 QKs05nxH
>>715
人に勧めず、一人でやってる分には害が無いんじゃねーの？
中途半端な奴ほど人に教えたがる
教えたがりのウザイ奴が嫌われてる現実を
筋肉恐怖症とか言って現実逃避してるだけかと
許す許さないとかでなく、
筋トレの方法を人に押し付けなければいい
ようは教えたがりの筋トレマニアが嫌われてるだけ
それが>>1にある【ウエイト板住人は書き込み禁止です】
の原因かと
ROMする分には害がないからね
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 16:35:56 56Cj5C1I
太りすぎの人や女の人なら
腕立てより軽い重量でベンチプレスの方がハードル低いと思う
自重は楽でダイエット向き、ウエイトはマッチョ専用みたいなのは無知、偏見
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 16:36:28 XEyTivnF
>>717
おまえも粘着しすぎだわ
ハッキリ言ってお前のほうがウザい
筋トレはスレ違いでもなんでもないのだから
自分が気に入らないなら、スルーすれば良いだけ
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 16:48:42 yasJNKmA
筋トレの方法なんて誰も押し付けてないと思うが。
ただやり方によっては極端に効果が低くなるから気を付けた方がいいよって言われているだけじゃない?
>>717
「減量中に筋量や代謝の低下をなるべく抑制したいのでどんな筋トレするのがいいですか？」
「上半身が貧相にならないようにしつつ下半身の脂肪を落としたいのですが」
なんて質問はありがちだし板違いとも思えないよね。
その場合あなたならどう答えますか？
どういう答がこのスレに相応しいと思う？
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 17:04:09 QKs05nxH
>>719
>>720みたいなのがいるから
>>1にしつこいくらいに書かれるんだよ
周りが見えてねー奴にははっきりしっかり言わないと
つたわらねーんだわ
筋トレの理論知ってても、人付き合いの基本が出来てない
って事よ。
逆に普通の人であれば、ウェイト板住人でも問題なしと
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 17:39:39 cF4XYj1g
どっちもウザい。
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 17:40:40 djPZ7Xit
>>721
あんたは>>721氏の言い回しが個人的に嫌いなだけじゃん。
この人は色んなスレで見るけど、初心者に大して、馬鹿にしたような言い方をしたり、押し付けがましくしてないよ。
わかりやすく単純に書いてるし。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 17:41:00 yasJNKmA
>>721
食事がきちんと管理され有酸素運動が習慣化してスリムな体型を維持してればそれこそ正に王道ダイエットだと思うよ。
そういう人にまで「バーベル持て」とか言ったらそれこそ脳筋だろうねw
しかし720みたいな疑問や質問もある。
そういう時に残念ながらあなたは答えられないでしょ。
あなたが筋トレを毛嫌いするのは勝手だけど、だからと言って筋トレの知識や経験がある人を追い出すのはおかしいと思う。
それこそ押し付けじゃないかな？
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 18:15:08 XEyTivnF
筋トレが脂肪燃焼に効果がない、というのは大間違いで
筋トレにおける消費カロリーはバカにならないと言われている
最近流行ったビリーやらコアやらトレイシー？やらだって
筋トレの要素を十分にとりいれているだろ
別にベンチプレスの重量を上げる、という話ならスレ違いだが
格好良い体を作るための効果的な筋トレなら、完全にスレに沿った話題だな
水泳スレにいって水泳に文句言っても仕方がないだろ、って話だ
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 18:46:48 gCeY9Lek
やっとジョグシューズ新調したｱｱｱｱｱｱ！
ならしに10ｷﾛゆっくり走ってくるぜぃぃ
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 19:11:37 cF4XYj1g
>>726
オメ！
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 20:00:35 TleSURIf
個人的にはダンベルもって、アームカールやプルオーバーをやるよりも、毎食
ご飯半分にしたほうが効率が良いような気がする。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 20:14:53 jaOA2yHi
俺は両方やってるけどな
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 20:21:30 ULZubG05
筋トレとエアロビクスと
レスミルズのボディパンとボディコンで、
みるみる身体に変化がみられた。
20年止めれなかったタバコも絶ったし、
さらにハイブリッドな体にしたいが、
食欲にだけ勝てん！
特に米多めの夕飯・・・からの、お菓子、
アイス、スイーツ等。
お腹、腰の皮下脂肪が憎いわ。
現在175cm 65kg 15%
10%未満目標
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 20:44:18 XBY8Vz2U
>20年止めれなかったタバコも絶ったし
って事はそろそろ40に手が届こうってオッサンなわけですね
いいトシしたオッサンが「ハイブリッドな体」とか、いつまで
そんな浮ついた夢見てるわけですか？
そろそろ「幸福な老後」を考える時期なんじゃないですか
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 20:51:14 cF4XYj1g
おっさんだけどまだまだ夢見てるよ(*´ω｀*)
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 21:14:45 ULZubG05
>>731
オメエはうぜえな。
この夏で一番うぜえ。
ええやんけ！
たかが40前のおっさんの夢やし。
インセプションやし。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 21:18:07 Y/0V0jxU
>>730
40間近で体脂肪率一桁とか体によくないからよせ
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 22:17:58 S4xzr0/8
なんか最近炭水化物は殆どいらん気がしてきた。
この頃は肉とサラダとおにぎりひとつだけだわ
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 22:31:59 FvlSlwIU
おにぎりは素晴らしい食べ物だけど、
コンビニおにぎりは駄目だなぁ
保存性のため油まみれだしね
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 23:30:09 BwZc6ShG
>>736
青いカラーの、あるコンビニのオニギリは
一週間放置されても腐らないという噂。
しかもそこから廃棄される期限切れ弁当を豚の飼料に再利用したら
奇形豚が大量に生まれて、即刻中止したという…
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 23:34:42 EM1rm/pz
青いカラーに限らないから＜コンビニおにぎりの添加物＆表面に油
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 23:54:12 S4xzr0/8
>>735
だが、一応いっておく俺はおにぎりくらい自分で作っているぞ
コンビニで買うのは自分で作れないもの位だ
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 00:58:46 2C89b5VO
>>737
リア厨やバカ鬼女じゃないなら、ソースは２ちゃん()な都市伝説を持ち出すのは止めとけ
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 01:12:34 emaM3QD4
私は739に賛成
おにぎりくらいは自分で作る。
時間のあるときの具の内容を考えたり
作る時に塩加減を考えることも
楽しかったりする。
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 02:04:33 Bi+farNF
>>737
廃棄弁当は奇形どころかブランド豚の飼料になってる
URLﾘﾝｸ(www.yomiuri.co.jp)
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 02:12:31 2s+bqfbd
半豚半人に食わせる位なら、ブランド豚に食わせたほうが良いな
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 02:20:10 8fRVtjLs
個人的には肉がいらない。
未精製穀物や雑穀と茹でた野菜か蒸した野菜がいい。
タンパク源は魚と豆。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 02:26:44 Uj46WXfm
少し胸筋とかついてきたけど、利き腕の右手右足の方がよく使っているからか
同じ量やっていても筋肉が付いている。神経が発達しないと肉がつかないとかいうが、
左の回数や負荷を高める工夫をした方がいいのだろうか。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 02:44:22 7wncdEOw
細けぇこたああんまり気にせず、おおらかな気持ちで続けたらいいと思うがねぇ…
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 05:55:07 lO7o9Ifm
>>745
おお。同じ悩みの人が・・。以前ウエイト板で同じ質問したことがあったけど、
そのとき左右差は大きさの違いより、それが元でトレ等の怪我の原因になると
言われた。
結局、自分の答えとしては、できるだけ、差がつかないように、同じ重量を
同じ回数するように続けるしかないと思った。使っていない方から左右別々
にやるとかね。
弱い片側だけ負荷をかけるとかいうのとはちょっと違うと思う。ちょっとづつ
意識してければ良いと思う。
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 08:05:00 VBZyf2Wz
肉がいらないは正論かもね。
海外のベジタリアンの肉体はすごく美しい。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 08:38:37 IQceO/tz
しかしデブベジも多い。
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 09:32:42 3Z47k2KC
夜寝るとき、空腹で辛くて食い物のことばかり考えながら眠るようになった
餃子、脂っこいラーメン、唐揚げ、牛丼・・・
これって健康に悪くね？
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 09:49:03 +tmq6miv
>>745
続けていれば完全なシンメトリーは無理としても問題無いレベル程度までには必ず改善します。
変に小細工すると怪我の元なので止めた方がいいよ。
というかむしろフォーム等の偏りが体の歪みを生んでいる可能性もあるのでその点は要チェックです。
更に言うとよほど筋量が増えないと左右差なんて他人には分らないから気にしない方がいいです。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 09:57:05 QbV92Uz/
>>750
週に1回や2回位、食っちゃえよ（￣―+￣）
真剣に筋トレすりゃそんなもの、蛋白質や脂質の摂取にちょうど良い。
俺なんか酒まで飲んでも１年で
１７８ー８４が１７７ー７４になったよ。
あてにならん家庭用体脂肪計の表示じゃ１５％
だし
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 11:43:14 DBzzyL0p
>>750
晩飯喰ったあと腹が減る前に寝てしまえばいいジャマイカ
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 12:01:32 218OP18s
>>740
URLﾘﾝｸ(blog.m.livedoor.jp)
検証されてないから噂と言っただけのこと。
放置した方が経済的に有利だから、今後しばらく検証されることはあるまい。
携帯からだから、悪いが腐らないオニギリの方は自分で探してくれ。
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 13:35:59 DBzzyL0p
ここはいろんな「王様」がとっかえひっっかえ現れるんで見てて飽きないね
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 14:22:02 oDh4FIVR
今時の「王様」ってのは、
有酸素運動はほとんどしないで、ローカーボ＋食事６～７回法と無酸素で落とす
やり方が主流でしょ。
今時有酸素がメインとか言ってる人は、ちょっと昔のメシ抜きで落とすとか、
低脂肪食とか言ってた古い人だよね。
昔の人っていうか、原始人っていうか・・・
頭固すぎてついてけないタイプｗｗ
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 14:24:43 Uj46WXfm
>>747
同じ回数やっているのだけれど、左右で筋肉の付き方に違いが出てしまう。
だったら左右別々に出来るものがあったら左の方だけ回数を増やした方が
筋肉のバランスが取れるのではないだろうか？
>>751
見た目ではぜんぜん分からないくらいの違いですが、手で触ると分かります。
胸の筋肉でもふくらはぎの筋肉でも右の方が発達しているので、フォームと
いう可能性よりもともとの発達具合の違いというような気もするのだけれど。
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 14:26:15 MpHmkpmw
ウエイト板の王様がきたわぁ。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 16:03:40 +tmq6miv
>>757
胸ならバーベルベンチがメインかな？
もしそうならフォームが適正である限り左右の刺激はほぼ同等になるので長期的には
左右差は無くなっていくので気にしなくていいでしょう。
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 17:53:52 qCYjlo13
まぁどのやり方が王道かって
「自分にとってやりやすい方法」ってのが王道になるんではなかろうか。
ローカーボにしても、一日一食にしても、ローファットにしても
カロリーを絞るっちゅー「自分に対する縛り」を上手く活用できて自分に合う
方法が見つかったら、まぁそれが一番ベストじゃないかな。
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 18:34:53 1+Kk/IZX
上で筋トレ薦めてる人がいるけど、ただダイエットしたいだけなら筋トレなんて必要ないんじゃないか？
ダイエットに筋トレ持ち込むから難しく感じるんだよ。
①食事制限 → メシを減らすだけ。
②有酸素 → 歩く(走る)だけ。
これだけだろ。どこに失敗する要素がある？
対して筋トレ
①ウェイトトレーニング → フォームや頻度等によって大きく成果が変わる。
②栄養管理 → 食事の頻度や質・量、増量期・減量期など、経験と知識が必要。
これらを身に付ければ確かに一生もんの技術になりえるが、そこまで追求してやれる人は少数。
筋トレせずにダイエットしても、ウェイトとかで普通の生活で使用する以上の筋肉がついている人
ならともかく、普段運動しない人なんかは、もともと普段の生活なりの筋肉しか無いわけだから
断食とか極端なことしなければ、それほど筋肉が落ちたりはしないよ。
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 18:40:02 yr8WuJB6
落ちないソースプリーズ
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 19:07:45 qCYjlo13
まぁ、運動してなくても日頃体を動かすのに必要な筋肉は残るからね。
正確には「気になるような筋減少は起こりにくい」ということになると思うけど・・
でもまあ実際には機会化された現代の社会生活で、特にスポーツしてない
一般人の体って、多分思ってるよりもかなり貧相だと思う。
特に、体重を支えることのない上半身の筋肉量に関しては、むしろ「たりてない」
人のほうが多いかもね。
で、そういうひとが飯と有酸素だけで体重落としても、多分二の腕の
たぷたぷとか気になる腹回りとか脇の肉なんてのは変化しにくいだろうね・・・
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 20:13:47 lO7o9Ifm
>>757
う～ん。やっぱり逆だと思うな。左が右に追いつくまでの感じで
利き腕の回数を減らす事だよ。
自分は上腕二頭筋が左右で明らかに大きさも重さも異なる。
右が強い。大胸筋もちょっと違う。
今はダンベルしかしないから、あまり気にならないけどバーベルを
使うなら気にするかも。
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 20:48:24 V/Mp8FCe
左のほうが強い俺の場合、
バーベルベンチを高負荷でやると右が上がらなくて落っことしそうになることがあるなぁ。
フォームの問題のような気もするけど。
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 21:35:21 DBzzyL0p
>>762
これこれ、王様にソースを求めるとかなんと畏れ多いことを、不敬罪で処刑されるぞ
わしら下々の者はありがたく拝聴してればええんじゃ、ああ恐ろしいこった
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 23:04:27 1+Kk/IZX
>>762
ソースとか必要な話かね・・・？？？
当然の話だと思うけど。
太ってる人はその体重を支える筋肉の量が備わるし、痩せればそれなりに減る。
痩せればそれなりの筋肉の量で良い訳で・・・。
普通の人はこの減量過程での筋肉減少を、筋肉量が落ちたなんて思って気にしたりしない。
多くの人（特に女性）はそれほど筋肉なんて欲しいと思っていないんだって。
それを必死に「そんなことしたら筋肉が減る～」って言ってるのを「筋肉脳」って
揶揄されてるって現実に気付けよ。
生半可にトレーニングに目覚めたウェイト初心者がやたら「カタボリックが～」云々
言っていつまでも絞れない不細工な体なのは、やたらと頭でっかちな情報仕込み
過ぎなのが一番の原因だと思う。心当たりない？
・・・俺も筋肉脳認定されそうだからもう去るよ。
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 23:07:08 2s+bqfbd
ってか10日前よりも3kg痩せた、食事制限と運動でヤッターーー
多分ここから恒常性が発動するんだろうけどな、まぁめげずに頑張る！！
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 23:08:30 2s+bqfbd
「ってか」で気分を害された方がいるかもしれないので、謝っておきます。
すみませんでした。
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 23:36:25 +tmq6miv
えーとですね、筋量に関しては気になる人は筋トレ頑張ってとしか言いようが無い。
たとえばベンチ80kgの人と100kgの人では見た目はそんなに変わらんです。
脂肪かなり落とした段階で単なるガリかそこそこマッチョか差が出る程度。
単に細くなりたい人なら筋トレは必須じゃないです。
逆に筋量を意識する人なら筋トレ、正しく合理的な筋トレ必須ですー
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 23:39:31 2s+bqfbd
じゃ腕は良いから、腹筋しまくろー
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 23:43:10 +tmq6miv
強さの左右差、アシンメトリーについて。
繰り返すけど気にする必要は無いです。
左右のバランスが必要となる種目を粛々と続ければいい。
但しフォームには気をつけて。
例えばベンチプレスなら弱い側は肩を使いがちな分先に上がるよ。
基本はシャフトが水平に上がるように押すことですね。
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 00:31:55 9HgAzz08
ただ体重を減らすという意味で痩せるなら筋トレはいらない
自分が満足できる綺麗な体になりたいなら筋トレはいる
ただしどんな体が理想かは人によって違うから鍛える部位、強度は異なる
これが結論でしょ
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 03:20:53 zjHVXj+n
食事制限と歩くだけでやせられるような人なら、そもそもデブにならないだろう。
歩いて、飯減らして痩せる？ アホか。
何が何でも楽しよう、少しでも楽しようみたいな考えがどこかにあるんだろ。
ヤフーでググったのか知らんが、妙に屁理屈こねてみたりするのはその典型例だと感じる。
要するに逃げるための言い訳だろ。
そうやってデブになってきたんじゃないの？
筋トレを理想の体型がｒｙとか言い訳っぽいこというけど、そりゃボディービルダーレベルでの話だ。
贅肉がプルンプルンしてるデブが気にする次元の話じゃないだろ。
カルト信者のように、一切の筋トレをしないにせよジムのスタジオプラグラムみたいなのにでも参加して
シャツがびっしょりになるくらい運動しないと話しにならんよ。
よく言うだろ デブは甘え ってな。 屁理屈こねて逃げるな
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 03:34:04 FfWuhYBK
>>772
う～ん。では三角筋と上腕二等筋をダンベルで単独で鍛えている私は
どうすりゃ良いのかね？
右は上腕が強い替わりに肩が弱い。左は逆で上腕が弱いから肩が強い。
始めた当初から確実に差が開いている。
どんなトレすれば良い？バーベルはまだ使う気がない。
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 04:32:01 vh6Vn/jE
>>769
そんなことで害する人なんて滅多に居ないよー
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 05:20:52 U5Khroj4
>>775
トレーニングジムに行ってマシンかバーベル使うのが一番確実なんだが
一人でダンベルだと小細工しただけ余計、歪になる。
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 08:04:12 yFu47sTc
>>775
ウェイト板で聞くべし。
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 08:49:18 01xYYEjs
うでたてふせをやんなよ
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 11:24:07 jivDSP7f
ここの人はどんな食事とってるの？
やっぱ極端に脂質や糖質抑えるのってよくない？
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 11:32:30 TBPXVbmu
極端に押さえて良い栄養素なんてあるわけない。
なんでデブって0か1、白か黒、絶食か拒食、みたいに極端なの？馬鹿なの？死ぬの？痩せる気あるの？
ちまちま栄養素なんて計算するよりブラックリスト化すればいーんだよ、意味わかる？
【デブになるので摂取しちゃいけない食べ物】
・洋菓子・和菓子・氷菓・駄菓子・カロリーメイト等の栄養補助食品
・水とお茶以外の飲料
これだけ守れば「適量」なら何食べても太らないよ、もちろん運動してればね！ｗ
痩せたいと公言してるデブがなんでケーキやアイスクリームやスナック菓子を食べるの？死ねばいいのに
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 12:50:21 keJ+Mm0b
新たに「荒ぶる王様」登場だな
他人に >0か1、白か黒、絶食か拒食、みたいに極端なの？馬鹿なの？死ぬの？
とか言って罵倒するわリに本人もかなり極端な思い込みの激しい人、もとい、王様なのな
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 15:59:35 zjHVXj+n
>>781の言うとおり。
三食普通に食えばいいさ、但しお菓子に代表されるような間食と、脂っこいものと甘いものを避けること。
あとは運動運動、また運動。それ以外に正解はありえない。
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 16:02:43 T/e/A/Jq
なんで>>781は切れてんの？極端だなあ
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 17:20:26 kC1Wb/Da
今日も体重減らなくてファビったデブが切れてるだけかとwww
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 17:26:14 ehQ5HAl+
畳の上のゴミが気になって腕立て伏せに集中できないお・・・(´・ω・｀)
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 17:31:41 vwb+x7h6
菓子パンとかカキ氷とか週1ぐらいで食べてるな
食べない方がいいんだろうけど、息抜きしないと続けられないし
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 17:37:20 FIA+ifk3
お前ら食うしか能がないのか
俺は息抜きにSEXしてる
ハイペースで痩せてるから困ってるくらいだ
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 17:58:27 V6LTJAgo
毎日間食しても体重減ってるよ
主食減らすなりして調整すればいいだけ
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 20:46:02 yOu/OiYt
>>787
アイスとか冷たいものって「消化時に体力を使う」ってな理由でカロリーは表示以下です
って聞くが、じゃあ口にするもん皆冷やせば余計にカロリー消費出来るのか？
って安直に考えてしまうw
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 21:44:46 Ph2DU/zQ
>>775
>右は上腕が強い替わりに肩が弱い。左は逆で上腕が弱いから肩が強い。
特別な事をしないで普通にトレしてればいいと思いますよ。
人の体なんだから多少の差はあるのが普通。
それなりの筋量増えた段階で扱う重量が倍も違えばそりゃ見た目的にもおかしいだろうけど
そんな人はまずいないわけだし。
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 23:18:19 FfWuhYBK
>>791
ここは筋トレ板じゃないんで引っ張るのは良しとしないが、
トレ四ヶ月でアームカール重量限界回数が左4で右7なんだぜ？
ちょっとやばくないか？
ウ板覗き込んだけど、バーベルカール、懸垂などの両腕を
あわせてやる運動に切り替えた方がダンベルカールより無難な気がしてきた。
>そんな人はまずいないわけだし。
アームレスラーなんて左右の腕全然違うし。そこまでにならないよう気をつけるわ。
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 23:26:53 Ph2DU/zQ
>>792
10RM程度の重量なら2kgかそこらの筋力差じゃないですか？
全然問題無いと思いますよ。
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 23:31:48 FfWuhYBK
>>793
いやいやw
こちらにとってその2キロが重要なわけで。
何を持って問題と感じるかどうか、は人それぞれっしょ？もうレス良いんで。
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 00:09:23 SWxBLz1b
まあそこまでミクロな差がどうしても気になるんだと言われれば他人はそれ以上とやかく言えないわけで。
本質的とは言いがたい部分で細かい事にこだわりすぎるとトレが息苦しくなっちゃう気がするけどなあ。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 00:16:04 mZNi6gF2
>>786
目を閉じる
感覚で動作するから、顔が畳につくまでゆっくりきっちり伏せられるし
毎日甘いもの食いながらジム通い
菓子・ケーキそれほど目のかたきにするほどのものではないと思う
運動していればと言う条件付だけど
ビルダーみたいに絞るなら別、あいつら半端じゃねぇｗ
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 01:06:45 qu2lxZ9A
>>776
以前まったく違うスレで文の始めを「ってか」で言ったらマジできれられたので
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 02:16:03 +OX9gf1b
家のソファー持ち上げるようにしたら筋トレになりますか？
試しにやってみたらいい感じなんですけど。
けっこう全身運動で特定部位に偏らず体幹まで鍛えられそうなんですけど。
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 02:31:43 DJE8h4jv
何かしらの運動にはなってるんだろうけど、バランス悪いよ。
ジムに通って主要な部位をまんべんなく鍛えるべき。ジムは設備がいいからね、
ソファーなんか持ちあげるような事するより絶対に効率もいいし、効果も出るよ。
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 02:35:59 +OX9gf1b
四股踏んだりテッポウもしたいんですが
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 02:48:10 nQG1IzRw
俺の胸に飛び込んでこい
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 05:04:05 0EIz0scl
>>795
>まあそこまでミクロな差がどうしても気になるんだと言われれば他人はそれ以上とやかく言えないわけで。
>本質的とは言いがたい部分で細かい事にこだわりすぎるとトレが息苦しくなっちゃう気がするけどなあうん。
だから放っておいてくれさえすれば良いよ。お願いだからw
ウ板で同じ質問して、こんな答え聞いたことないしw
ウ板行ってきます。
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 05:08:18 0EIz0scl
>>798
ソファがあるならこれやってみなよ。ちょっとした腹筋の運動ができる。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 05:28:35 TzYZHggc
ちょっとしたどころか結構キツいぞそれ
俺ソファ無いからベッドでやってるけど
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 08:16:02 XBCvF175
>>786
つ 部屋が綺麗な人は体も綺麗 スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 12:20:20 SWxBLz1b
>>798
デッドリフトに近い運動になるかな。
下半身と体幹部にはいい刺激でしょう。
四股もいいんじゃないですか。
でもそのへん全て怪我のリスク、労力に対して効果は標準的なトレーニングの比じゃないので
積極的にはお勧めしませんが。
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 14:27:53 +g8z3ZTP
スクワット、デッドリフト、ベンチプレスの効果は絶大ですね。重量あがるにつれて体が
締まってくる。
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 17:02:02 I21qyDGG
有酸素前にする筋トレは、何が一番いいのでしょうか？？
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 17:16:51 SWxBLz1b
>>808
自分が鍛えたい部位の筋トレが良いに決まってる。
よく分からないなら全身バランス良く鍛えるという意味で807さんが言ってる３種目ですね。
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 17:34:23 x54BWfOL
あ？
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 22:02:33 0EYjYhIy
食事管理が一番大変
なんでお腹こんなに空くんだろう
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 12:34:25 Mcm3WOos
身長175cm体重80kgのピザです
いい加減恥ずかしい体型に嫌気がさしたため、ダイエットを決意しました
運動は苦手なクチで、基礎体力は無い方です
その反面食うのは好きで、できればリバウンドしにくい体を目指したいと思っています
ジョギング＋腹筋重視のダイエットを考えているのですが
同じ時間帯で一度にやるなら、有酸素運動と筋トレはどっちを先に行うべきなのでしょう？
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 12:41:02 WAABpQLs
お前過去レスくらいよめや
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 12:48:01 TFfetQWn
>>812
考える前にやって見ましょう。
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 13:38:21 Mcm3WOos
>>813
知らないなら黙っててください
こっちに書いてあったのでもう結構です
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 15:03:11 GhdiU6Ka
ID:Mcm3WOosは、なかなか行動力があるやつだな
その調子でガンガン走って膝をこなごなに壊せばいいと思うよ
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 15:11:33 vdYA1VAT
ジムに通って、これとこれやればどんな豚でも痩せる。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com) ボディコンバット（有酸素系 １Ｈで400-500Kｃａｌ消費
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com) ボディパンプ（筋トレ主体 １Ｈで300-400ｋｃａｌ消費
これに加えて男なら、ジムのマシンで全身をくまなく鍛えればｏｋ
ジョギングが2ｃｈじゃ神話扱いだが、実際のとこヒィーヒィー苦しいだけで
１．５キロ走っても春巻き一本分（120kcalくらい？）の効果しかない。物足りなかったら
上の運動のオマケとして３ｋｍ－５ｋｍくらい走ってもいいかもね。
逃げるな、言い訳するな、逃げ道作るな、
豚の餌代があるならその分ジム代にでも回せ、動いて汗かけ豚
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 15:15:57 vdYA1VAT
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com) ボディパンプ（筋トレ主体 １Ｈで300-400ｋｃａｌ消費
アド重複してたね。バーベルかついでのスクワットとかするパンプのほうは、最初少し膝が痛くなるかもしれん。
デブならなおさらそうだろう。
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 15:51:20 +OAr/oSJ
Mcm3WOosが誰かに殺されればいいのに
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 16:15:58 yNukVeoo
筋トレって3日に一回ペースでも意味あるのかな？
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 17:01:57 jQ3SDupR
このスレの筋トレという名のリハビリなら筋肥大もしないから
毎日やらなければ痩せもしないので意味もない。
筋肥大を目的とした適切な負荷でやっているなら、部位にもよるが3日に1回は普通。
つか毎日できるものでも無いし、故障の原因になりやすい。
維持なら1週間に1回でも十分。
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 17:04:41 9KPoowC5
俺は毎日やらなくても「意味も無い」などと断言できるようなものじゃないと思うな。
>>820
３日に一回ペースだって意味はあると思うよ。無理ないペースで取り組んでみたらどうかな？
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 17:39:10 J12vevyB
正確にいうとちゃんとした適切な負荷の筋トレなら３日に１回程度のペースじゃないといけない
筋肉がつくのはトレーニングの後の急速期間でその時期にまた同じ場所のトレを繰り返すと筋肥大がうまくいかなくなるから
ちゃんとした筋トレじゃないならカロリーを消費するだけが目的だからガンガン毎日やったらいいと思う
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 17:46:27 3HA59n32
×ちゃんとした筋トレ
○高負荷の筋トレ
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 17:48:09 yNukVeoo
>>823
ダイエットするための基礎代謝を上げるための筋トレだから負荷はかかってる
と思う。でも筋トレっていうほどがっつりやってるわけじゃないから違うのかな？
ジムでトレーニングしてるんだけどさ
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 18:10:07 ahoSAgoR
このスレの>>821がやってるような名ばかりの有酸素運動ごっこから
痩せもしないし腹が減るだけなので意味もない。
心拍数計を使って強度管理、休息時間管理を適切に行って筋トレをしているなら、
デブが申しわけ程度にやってるダラダラ有酸素運動はやる必要がない。
部位別メニューの立て方にもよるが、筋トレは毎日できるし、基礎体力のアップになるので
故障の発生を極めて少なくできる。
体調管理のための有酸素運動なら1週間に1回、２０分程度で十分。
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 18:38:43 449Zpg76
身長165cmで今70kgあるんだけど、元々55kg当たりを行ったり来たりしてました。
今、サイクリングと筋トレ（主に腹筋）、食事制限してるんだけど
15kgも痩せると痩せた力士のように皮が悲惨なことになりますか？
年齢は25歳です。
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 18:43:13 UsdFoWdz
172.85から55まで落としたけど皮は垂れなかったよ
筋トレ、有酸素ガッツリやってたら大丈夫じゃないかな？
食事制限だけだとわからないけど
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 18:52:20 449Zpg76
おぉ、まだ始めたばかりですがそれだけが気がかりでした。
ダイエットて、マジで辛いすわ
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 19:09:43 LuX4QkOW
筋トレ関係の話は相変わらずグダグダやねえw
でもウエイト板からの出張組はレス控えた方がいいらしいからとりあえず見守ると。
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 19:12:37 R9F7Ybg4
ダイエットは辛いと思うのは序盤だけだからガンバ
俺はもう腹が全然減らんし、ジョギングしないとなんか物足りない感じにまできた
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 19:19:12 449Zpg76
ラーメン屋とかケンタ、焼き肉屋の前通っても余裕になりますか？
24時間ひたすら食いもんのことばかりで辛い
今から邪念を打ち払いにサイクリングとバッティングセンター行ってきますﾉｼ
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 19:37:09 BsDayUTz
>>832
ちゃんと管理してれば月1回とかなら食べてもいいんだよ。
自分はケンタはもう食べる気しないけど、ラーメンは気に入ってる店でたまに食べる。
焼肉はランチとか量が決まってるものにしてる。
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 21:04:43 31lmGuao
>>832
自分は王道で1年で70→58kgまで落ちたよ
お菓子も週1で食べるし、週末は好きなもの食べて飲みにもいくよ～
代わりに平日の夕飯は質素に野菜、ヨーグルト、ささみ肉なんかで済まして調節してる
飲みに行くと量食べるから驚かれるな
食べないで痩せたわけじゃないからそりゃ食べますよｗ
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 21:09:30 PCzifmFf
ケンタマクド吉野家松屋天やかつ屋が全部歩いていける範囲にある環境から
そういうものが一切無い環境に引っ越して1年もしたら一切興味なくなったよ
今思うのはああ言うのは「習慣」なんだなあって事と、そう言うものを一切食わなくても
運動をしなければ大して痩せはしないって事、なんで今は田んぼ道を毎日1時間走ってます
走り始めて8ヶ月目で10キロ痩せて念願の標準体重になったよ
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 21:39:41 449Zpg76
とりあえず始めたばかりだからダイエットが習慣化するまでは
ラーメンケンタマック焼き肉は自重してみせます。
サイクリング汗ダラダラかいたけど
とてもこのペースじゃ続きそうにないからウォーキングにしようかなぁ
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 23:54:51 GSuiLlbh
まあ生活習慣を変えるのは簡単ではないな
結局は自分次第。痩せたければ食べたい物も我慢する努力して継続的に運動する。強い意志を持ち続けれるかが重要
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 01:37:46 Wq7/ggO4
>>836
そんなんじゃ三日坊主で終わるぞ。週一で好きなもの食べる日作るとか
これなら続きそうという程度のものでないと。続けるのがまず第一。
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 04:03:19 F7CzvCVy
体重が停滞してる時に1日思いっきり食べると2、3日体重は増えたままだけど
後日体重が減りやすくなる、なぜかはわからないけどずっと我慢してないで
たまに体にご褒美をあげるのも悪くないじゃないかって思った
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 04:06:45 +Hu+gmp6
>>839
わかるわかる。大食いするとその後でスコーンと落ちたりするよね。
体が飢餓状態の危機感をリセットするのかな。
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 04:39:37 F7CzvCVy
>>840
なんでだろうね、食べた日はまたやっちゃったよ…って思うけどｗ
後体重計は毎日のらない方が良いと思う、食事制限や運動してるのに
体重減らないと鬱になるから最低2週間に1回ペースで測るとストレスがたまらずに
すむよ
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 09:59:34 nwcYmRau
一日単位の体重なんか見るなよ
短期間での増減で一喜一憂するほどバカらしいものはない
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 12:29:14 w3K8aGmb
昨日と100gしか減ってねぇ。
運動にメシ制限してるのに！
まぁ一日単位で一喜一憂もたしかにバカらしいけど
てめーの場合、一週間とかにすると食った分は明日帳尻合わせればいいや、とかになるから
一日単位で抑えつけておかないと暴走してしまうよ。
上手く行かねーなぁ
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 12:36:01 sfg2sU7A
自分も帳尻合わせは早いうちがいいから毎日体重量ってる。
減り具合を見るより増やさないための体重測定だな～。
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 12:38:53 7IcgSuri
朝トイレ後と寝る前二回計ってる…
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 12:45:38 kRuyVwPi
5月の終わりから毎日食ったモノと体重をパソコンに入力して管理してる｡
だいたい朝はパン１枚にハム2枚載せレタス特盛りのサンドイッチにアイスコーヒー｡パンが無い時はヨーグルトにハチミツかけたやつ｡
昼は社食かたまに外に出てしっかり食うけど､コッテリしたもんとか揚げ物は無しで｡
夜は野菜多めで魚中心｡肉もたまに｡白米は食べない｡
これに週4日5km程度のスロージョグ＋軽い筋トレで5kg弱痩せた｡
一時期停滞したけどね｡
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 15:52:28 iw2tLoTm
エアロビクス系の有酸素運動は、毎日じゃなくて週四回位の方が良いですか？
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 15:54:53 sAwuYhD3
まいんちでいいとおもうよ。
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 16:33:12 +0Hq8C3q
運動は疲れがたまってたら休む
ないならやる
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 16:47:33 TgwBsE21
ブタは適当な理由付けてはすぐサボるからブタなんだよ。
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 17:41:00 ZHxXEB7a
とブタが鳴いておりますｗｗｗ
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 18:09:31 iw2tLoTm
>>848ー>>849
毎日(二週間)続けてるんですが、 毎日疲れてるんですよね。
運動を始めてから、筋肉の張り？と浮腫がずっと取れないので、時々は休んだ方が良いのかなと思い、質問させて頂きました。
ありがとうございました。
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 18:31:01 sAwuYhD3
>>852
いやいや、そういう事情なら休んだ方がいいよ。
そういうことは始めに言ってくんなきゃ。
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 19:03:02 iw2tLoTm
>>853
ありがとうございます。
運動を始めてから体重が１キロ増えてしまったので、焦って頑張り過ぎてたかもしれません。
時々お休みしつつ、続けたいと思います！
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 10:42:35 LEdAtml7
確かに毎日やってると、疲れも蓄積してくるよね。
筋肉も回復時間で24-48ｈくらいの休息が必要だってどこ見ても書いてあるし。
でも、まぁデブのサボるための口実にもなりやすいんだよな
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 11:00:39 GoAGUyTD
俺はある程度ゆるくやった方が続くけど、
その辺は人それぞれだろうな
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 11:25:06 JsXrd6QF
>>855
とブタが鳴いておりますｗｗｗ
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 11:59:16 SO6xNSFp
トレーニングって、自分のカラダと会話するってこと。
｢週何回やったらいいですか？」なんて質問する方がヘン。
「次のうんこは何時にすればいいですか？」と質問するのと一緒。
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 12:55:59 P0syIcp4
でも、トレーナーに週何回やったらいいですか？って聞いたりはあると思うけど、
人に「次のうんこは・・・」って聞かないよな。
一緒じゃないと思う。
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 12:59:54 kOkfnKb1
うんこは便意があるときにするけど
トレーニング意ってのはないからな
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 13:20:44 75sImSTH
排便はおおむね自律神経の支配下にあるが、トレーニングは体性神経によるものだな。
完全に違いすぎるｗ
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 14:02:20 SO6xNSFp
一緒だよ。
いつ排便するのかは、自分じゃなきゃわからない。
いつトレーニングすべきなのかは、自分のカラダに相談すべきだ。
仮に質問者が、年齢、労働強度（職業、業務内容）、身長、体重、
摂取してる食品明細、生誕からの全ての運動歴、今後の具体的な目標、
現在の裸体写真を晒しても、正確に返答できる人はいないと思うけどね。
質問者の母親でも答えられないと思うが。
ネットで質問すること自体がヘン。
スポーツクラブのインストラクターに聞けばいいのに。
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 15:44:00 P0syIcp4
>>862
だから、スポーツクラブのインストラクターに、トレーニングの頻度や時間は聴けるけど、
排便の頻度や時間は聞かないでそ。
だから一緒じゃないって言ってるのに。
日本語勉強してから来てね
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 15:46:42 75sImSTH
ほっときゃいいのよ。んなもんで言い負かそうと思う必要すらない。
もはやどーでもいいスレ汚しでしかない。
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 16:34:28 SO6xNSFp
ネットで質問する奴ってつくづく馬鹿だと思う。
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 16:40:38 9w7rZxfH
>>862
ジムには行ってません。
宅トレです。
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 16:58:27 LEdAtml7
とりあえず、ジム池。ジムいけば結果が出る。
デブにありがちなどうでもいいような誤差に拘って言い訳しまくって
ロクに運動しないという王道パターンに陥らない限り、結果は出てくる。
>>863みたいに、自分の最適な運動は誰にもわからｒｙ とか言い訳ぶっこいて
今日も家でゴロゴロしてお菓子食ってるようなのが一番ダメ。
寝言ぶっこく前にジムいって常識の範囲で運動しろ デブは死ね
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 16:59:05 Aykx1dyR
>>862
＞自分のカラダに相談すべきだ。
＞スポーツクラブのインストラクターに聞けばいいのに。
たった9行のレスですら論理破綻してしまうような筋肉バカが、
人様の質問に答えようと思うからおかしな事になる。
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 17:42:45 9w7rZxfH
>>867
このスレは“ジム”で有酸素運動＆筋トレのスレなんですか？
すみませんでした。
でも、デブではありません。
173センチ、53キロなので。
体力付けたいのと引き締め目的です。
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 17:43:42 P0syIcp4
ジムジム言っててジム依存は死ね
自分で運動できないの？？
馬鹿なの？？
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 17:47:31 P0syIcp4
>>867
自分の最適な運動は誰にもわからｒｙ とかいいわけぶっこいて
そ ん な こ と 一 言 も 書 い て な い で す が
なんか日本語がダメな人みたいですね。ｗ
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 17:47:58 SO6xNSFp
>>868
あんた、それマジで言ってんのか？
プロのインストラクターから新参者のトレーニーを見れば、
身体の大きさ、状態、顔色、本人のやる気、雰囲気、空気などを読んで、
瞬時に打倒な判断が出来るだろ？
それが コミニュケーション力 ってやつだよ。
ネットの掲示板で、２バイト記号数個で質問するのと
どれだけ大きな違いがあるのか理解できないのか？
だから家の外に出たり、社会で人と交わったりすることが出来ないんじゃねーか？
幼稚園からやり直せ
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 18:01:06 eaiZ2ea/
王様大杉ｗｗｗｗ
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 18:01:17 ATy7VvsJ
>>872
横レスだが
なかなか、フィットネスクラブにプロと呼べるようなインストラクターなんかいないよ。
ひょっとしたら、んなもん分からん(≧∇≦)って書いた奴がインストラクターだったりするかもだし。
さらに横レス
有酸素運動して足が浮腫むってなら、ちゃんとしたジムでパーソナルトレーナーでもつけなよ(^w^)
運動向いてない人なんだから。
心拍数１３０以下くらいの低負荷で故障って、どんだけ体壊してるんだ？
ジムが嫌なら医者行け(≧∇≦)
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 18:11:20 QuIXcpmW
知識だけは立派なデブたちだな
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 18:42:49 n7R47+wc
なんでデブではない人がダイエット板で運動の質問するんだろう？
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 19:31:36 eaiZ2ea/
ウ板の刺客だろ
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 20:20:19 c76Ro/2u
>>874
お前キモイなΣ(ﾟдﾟ )
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 20:23:27 jrbO30Sg
♀20 153㎝ 56kg
B94 W70 H93 のピザ豚です
8月3日から筋トレ&ウォーキング(毎日30分～１時間)&食事制限で60→56.2まで痩せました。
乳とお尻は残してウエストに重点置いてマス
いまんとこ、76→70…
62くらいまでがんばろ…
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 22:15:30 sv2GjxWr
とりあえずウォーク＋ジョグ20分＆腹筋始めて2週間だが2kg落ちた
夏場だからか？
食べたくもないのに200円だからビッグマック食ってきた