10/07/05 15:34:34 EWirZXvt
【期間】
約1年
【手法】
ウォーキングと食事制限
ウォーキングについては
学生で暇だったので、週５で７～８ｋｍを７０～８０分で歩いてた。
最初は「こんなんでホントに効くのかな？」と半信半疑だったが、
3か月目ぐらいからスルスル落ちていった。
思うに、デブほどウォーキングは効果的だと思う。
しかし、ずっと続けるのは辛いと思うので、
「今日はやる気ないなぁ」と感じたらやらない！
適度に休息を取るのが重要。義務感を拭い去り、楽しんでやる。
コースも複数考えておくとGOOD
食事制限については、
以前よりも食わないよう注意してたぐらいだな。
もし腹が減ったら海苔食ってた。
ちなみに、ブートキャンプもやったが
辛すぎたのでギブアップ。俺には合わなかった・・・
最近の悩みは、まだ脂肪がついていること。
落ちたのは筋肉が大部分だったのかと考えてしまう。