10/08/05 08:45:21 TEb/nnfx
>>974
常識で考えて筋肉がなくなっていっても見た目は変わるでしょ。
あとは>>1
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 14:35:49 rz12yFuF
【年齢】30歳【性別】女
【身長】157㎝【体重】43kg
【体脂肪率】約23%
【職業・仕事内容・部活等】在宅仕事で椅子とセット状態
【食事内容・摂取カロリー】
現在は1日1300kcal台、なるべくバランス良くなるように気を付けてはいます
【ダイエット開始時・内容】
開始時54Kg
1年1ヶ月は、摂取カロリー1日1000～1100kcal以内の食事制限のみ
一応、栄養バランスが崩れ過ぎないようにはしてました
その後、44kg台になっても体脂肪率が約26%なので、
2ヵ月前から、ウォーキングや自転車をそれぞれ40～60分、ほぼ毎日
摂取カロリーは1300kcal台に緩めました
1ヵ月前からは、週に2回のスロトレを開始
【ダイエットはいつから始めた？】 1年3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
筋肉を鍛えて体を引き締めたいけど、体脂肪もあと2、3%ぐらい落としたいです
本格的にトレーニングをする訳じゃなくても、増量・筋力アップ期と減量期を設けるべきですか？
ちなみに、エクササイズDVDに出てくるような女性を、
もう少し一般人レベルにした感じが、理想の体型です
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 17:07:14 AjOGTNBS
マダムシンコのマダムブリュレ1ホールで何Kカロリーありますかね？
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 18:15:20 0nMAGQXo
走る前に取った方がいいサプリありますか？
ヴァームは知ってるけどそこまで追い込んで走らないので燃焼効率？が良くなるサプリはあるのでしょうか？
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 18:39:40 oQ+oEvt3
>>979
無いです。
>>977
>本格的にトレーニングをする訳じゃなくても、増量・筋力アップ期と減量期を設けるべきですか？
筋量アップを本気で考えるのなら筋トレをしっかりする事が最重要。
とりあえず自重のスロトレとかしかしていないのなら増量期なんて設定したらただ太るだけだと思うよ。
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 19:17:48 rz12yFuF
>>980
仰る通り自重トレのみなので、変に気にする事はないんですね
取り敢えず今のペースで続けます
ありがとうございました
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 20:01:29 y45tUPVM
ゼロカロリーの炭酸ジュースは
水と同じ定義でいくら飲んでもいいと言えるのでしょうか？
またゼロカロリーゼリーも同様でしょうか？
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 20:12:48 eeTJ6gZM
「水中毒」っていう言葉知ってる？
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 20:34:50 TEb/nnfx
>>982
ゼロカロリーという表記であっても、実際には多少のカロリーはあるから、水と同じという訳にはいかない。
最大で100mリットルで5Kcalある。500ミリリットルのペットボトル一本で最大25Kcal、4本飲めば最大で100Kcal。
ゼリーも同じ。
そもそも、甘いものを過剰にほしがる食習慣自体を改善していかないと、維持になったときに厳しいよ。
水中毒はあまり関係ない。
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 22:17:26 cd59WSBR
亀だが
>>966 運動しなきゃそうなる
アフリカの難民なんかに多いじゃん
>>970 それが出来るならスゲエが
現実出来る奴は稀
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 23:53:47 upQ8UEJa
>>970は「嗚咽」の意味がわかってないと思う
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 00:14:59 Tbu+LOqG
アフリカの子供の腹は腹水だろ
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 01:32:05 KOZWDDIm
夕食後、睡魔に負けてそのまま寝ちゃう事がありますが、
起きた時に、ウエストが太くなったように感じる、腹の重たさがあります
（胃がもたれてるだけなんだろうけど）
そういう時は、朝にウォーキングやエアロバイクを、1時間前後やるようにしてますが、
一度寝ちゃった後でも、トータルで
消費カロリー＞摂取カロリー
なら、チャラに出来ますか？
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 01:43:08 g6qKdbMs
出来ない
理論上はチャラに出来ても、実際には脂肪になってしまう
人体の不思議
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 01:46:52 d94CZGsA
太もも、ヒップに効く器具（と言っても、スポーツジムの器具ほどのでかさじゃないもの
なんか良いの無いですか？
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 01:52:52 KOZWDDIm
>>989
ありがとうございます
そのまま寝ると、脂肪の素として蓄えちゃうんですね
それでも運動しないよりはマシなんだろうけど、なるべく睡魔に勝てるようにします
992:970
10/08/06 02:13:36 VVh3BUuI
10分走って10分ウォーキングしたら疲れたので帰ってきた
自分の無力さに嗚咽し、なにくそ負けるか！って気持ちになるまで走る気になれんかった
やっぱり継続してくことが大事だよねー
とりあえず最後に200ｍ程本気ダッシュしたらまるで風になれた気がした
その後、汗だくのブタに戻ったが
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 09:24:56 /VawxERm
>>992
分かったから次スレ立てような。
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 09:27:47 feyqkQzb
>>993
分かったから次スレ立てような。
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 10:21:22 lt/cJ+AE
>>994
次スレ立ててやらんぞｺﾞﾙｧｰ
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 12:37:47 Uj3XmVBN
次スレ立ってんのにそういうこと言うと
本当に立てるかもしれないぞ
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 12:43:17 feyqkQzb
ブタだって生きてるんだよっ？
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 12:46:48 l4cbUjFM
豚は賢いし
清潔好きだし
体脂肪率低い
だらしない人間のイメージにされたら迷惑ブヒ
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 12:46:58 LDUK8sl8
>>989
脂肪になったとしても運動してりゃその分は燃焼してるだろうが。
なんでそう極端でいい加減な事を書く奴が回答してるんだか。
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 13:13:01 Ib1t+0DH
1000ならおまえらリバウンド
1001:１００１
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。