10/08/03 05:22:21 XHBIZkft
>>936
URLﾘﾝｸ(www.best-weight.ne.jp)
これか？
標準まであとちょっと。
939:936
10/08/03 07:20:54 Nn6yc/Aq
>>938
サンクスです。そんなに悪くはないんだ。
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 07:43:37 NpW54fUF
体脂肪が25%で内臓脂肪レベルが「10」だとブヨブヨのデブだよね。
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 08:00:07 xKc9qnPO
>>937
取扱説明書すら読もうとしない怠惰な姿勢がデブの原因の一つだよ
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 08:00:27 rjagpCj5
ダイエット初めて半月。異常な食事量だったのを１日500キロカロリーくらいに減らして５キロ減。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
リバウンドについて質問なんだけど、↑これ見るとリバウンドの仕組みって
①基礎代謝量が下がる
②満腹感が感じられなくなって食べすぎる
ってことですか？
今現在160センチ53～4キロで、ジムの体組織計で計ったら基礎代謝量が1430、骨格筋量も21.5キロで申し分なかった。
よく極端な食事制限すると普通の食事でも太る体になるとか言うけど、今の筋肉量を維持していれば一日1800キロカロリーくらいの普通の食生活に戻してもリバウンドすることってありませんよね？
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 08:08:15 NpW54fUF
>>941
知識も無いくせに貧相な先入観だけで物事を判断する
オマエみたいなバカがブタになるんだよ。
内臓脂肪レベルについては取扱説明書に書かれてない。
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 08:32:43 K/qAAflL
>>942
元の食事に戻すと当然元の体重に戻る
運動で痩せた場合も同じで
その運動を辞めたら元の体重に戻る
極端な食事制限で体重を落とした場合
その体重を維持する食事量が把握できていないことが多い為
そこの調整で失敗してリバウンドする危険が高まる
目標体重から摂取カロリーを決めてから取り組んだタイプは
目標体重近くで微調整してやるだけで
基本的に今までの食事を続けるだけなのでリバウンドの危険が低い
ダイエットの根本は食生活の改善だと自分は思っている
そう言った意味でダイエットに終わりはない
1800kcalなら太ることはないと思うけど
あくまで参考にする程度の数値なので
1800kcalで一ヶ月程度様子を見ながら
増えるようなら少し減らせば良いし
逆に減るようなら少し増やしてやれば良い
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 08:41:38 NpW54fUF
>目標体重から摂取カロリーを決めてから取り組んだタイプは
>目標体重近くで微調整してやるだけで
>基本的に今までの食事を続けるだけなのでリバウンドの危険が低い
まったく意味がわからん。
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 08:47:25 rjagpCj5
>>944
なるほど、結局正しい食習慣を身につけられないとリバウンドするってことですよね。
答えてくださってありがとうございました！
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 08:51:15 K/qAAflL
>>945
目標体重を維持するだけの食事内容(摂取カロリー)を
目標体重に達した時に分かってるか分かってないかの違いだよ
過度の食事制限で痩せた場合
目標体重になった時に食事量を増やす必要がある
それがきっかけでリバウンドしやすいってこと
最初に自分の目標体重から摂取カロリーを割り出し
それに合わせた食事でダイエットした人は
目標体重近くで帳尻合わせは必要だけど
概ね今までのことを続けていれば良いだけなので
リバウンドの危険がその分低い
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 09:00:58 NpW54fUF
なんだ、日本語の文章が下手だっただけなんだな。
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 21:36:40 Wp4fNkUm
またそんなことを言う・・
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 02:12:58 XNHzDiZU
>>935
ジャニタレで１６９ｃｍだったら体重５０～５５、体脂肪１２～１５くらいが多いかもな
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 02:15:08 XNHzDiZU
基本ジャニはガリだからな
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 02:24:08 3ezQi864
【年齢】31歳【性別】 男
【身長】170㎝【体重】66～68kg
【体脂肪率】 12～14%（日） オムロン
【職業・仕事内容】教育系 管理職
【食事内容・摂取カロリー】 1日1500前後。夕ご飯はサラダ。週3日飲酒。
【ダイエット開始時・内容】 2010年1月 78Kg スタート。
ジョギング週4日10Kｍ（50分程度）。週末サイクリング200K。簡単なダンベルトレーニング週4回30分
【ダイエットはいつから始めた？】 8ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
体重が全く落ちなくなってしまいました。
どうすればよいでしょうか？
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 05:06:43 SrKeqh8J
170ｃｍの66-68キロで体脂肪が12-14％？
結構マッチョなのか？もしそうなら、筋肉ついてんだし、
無理にやせなくてもいいんじゃね？
そうじゃないなら、どこかしらサバ読んでるとしか思えない。
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 07:48:10 E7h6l4LP
高校野球のホームラン記録を作った子みたいな骨格なんじゃない？
あの少年も１７２cm78kgでどう見ても脂肪はなさそうだった
あとサッカーの大久保も骨太体型だよね
つまりそれだけ節制して運動してるのに体重が減らないのは
生まれつきの骨格のせいなんであきらめなさい
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 09:08:28 OUvQwIAa
体脂肪率が12～14%ってことはもう脂肪を落とす容量はほとんどないってことだろ
そこからまだ体重を落としたかったら一旦運動は全部止めて筋肉を落として
筋肉を脂肪に替えてから再度運動を始めれば良いんじゃない
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 09:21:19 W7YDhTnR
次スレ立ててみます
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 09:24:53 6hP4BS+w
脂肪が筋肉にはならないように
筋肉は脂肪にはならない
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 09:27:28 W7YDhTnR
新スレたちました
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart101
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 10:19:44 L+RHsGjk
>>954 >>955
ご返信ありがとうございました。
年甲斐もなく、最近の若い子みたいな（ジャニーズっぽい？）細みを目指してたんですが、
やはり生まれつきの体系はどうしようもないんでしょうね。
おっしゃる通り、サッカー選手みたいな形をしてまして、
スーツを着ると中肉中背のいかつい感じになってます。
まぁ、しょうがないとあきらめて、健康と遊びの一環で運動を続けますね。
ありがとうございました。
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 17:45:57 gh61vOke
筋トレとジョギングをしているのですが、
昨日スクワットで追い込んで太ももが筋肉痛です
この状態でも走って大丈夫なのでしょうか？
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 20:27:17 OUvQwIAa
回りくどいこと言ってないで走りたくないならそう言えよ
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 20:38:02 ilaXi3Nq
>>960
よう、雑魚
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 21:23:27 mdoQyquS
まずこれ嫁
URLﾘﾝｸ(tinyurl.com)
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 23:06:51 LI9DiVfp
えーーっと
えいちていていぴいころんしゅらっしゅすらっしゅていあいえぬわいゆうえるどっとこむすらっしゅにいきゅうけいはちぴいあーるえふ
読んで見たけど何か？
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/04 23:37:11 ifzWRB9S
>>960
大丈夫です。脚のトレは筋肉痛が出やすいから仕方ないよね。
>>952
体脂肪計の数値は無視が原則だけどもしある程度正しいと仮定するなら12%まで絞れれば
充分でしょ。ウエストサイズは７０代前半だろうからそれ以上細くするのは難しいし当然体重を落とすのも厳しいでしょう。
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 00:44:04 Wa7wG9pH
春休みから体重が１０kg増えたんだけど
体脂肪は去年の９月は７％ 今は１３％くらい
で
腹だけが太っていくように見えるんだ 腹だけ出てるんです
これって 特殊な体質なんですかね？
まだダイエット始めてもいないので テンプレは無しで許してください
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 00:45:53 X+WwooI0
>>966
内臓脂肪がもりもり増えてるんじゃない？
隠れ肥満って奴。
あとは身長も年齢も性別もなにも書いてないのでさっぱり。
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 00:45:54 mMza0MaF
えーと、それ訊いてどうすんの？
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 00:47:53 Wa7wG9pH
>>967
内臓脂肪か。。怖いな
>>968
テンプレに部分痩せはできないって書いてあったから
俺終わりじゃね？って不安になっただけ
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 01:05:38 5MqaYBN8
ごちゃごちゃ考えるのはやめて
嗚咽するまで、そう限界まで走って→おしまい、の繰り返しでやってみようかと思うんだが
180cm85kg痩せる前に膝足首ぶっ壊れるかな？
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 01:22:36 FMIeXqgE
>>970
間接というより、まず足に豆ができる。それをかばってスジいためる。
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 01:26:33 X+WwooI0
>>970
痩せる前にやめてしまう、に一票
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 04:26:23 HBrU8VcS
このスレッドにはバカしかいないのか？
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 06:52:28 B0Ez+DGD
スレチならすみません。
体重が確実に減って来ているのに見た目が全く変わらないのはただ筋肉が無くなってるだけですか？
食事量を減らしカロリーは一日1000以外で毎食後20分程度のウォーキングをして後はほぼ寝たきり状態です。
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 07:44:44 s8PTPNmG
>ほぼ寝たきり状態です
見た目が変わらない原因は明らかにこれじゃん
寝てないで家の手伝いでもしろよ寄生虫
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 08:45:21 TEb/nnfx
>>974
常識で考えて筋肉がなくなっていっても見た目は変わるでしょ。
あとは>>1
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 14:35:49 rz12yFuF
【年齢】30歳【性別】女
【身長】157㎝【体重】43kg
【体脂肪率】約23%
【職業・仕事内容・部活等】在宅仕事で椅子とセット状態
【食事内容・摂取カロリー】
現在は1日1300kcal台、なるべくバランス良くなるように気を付けてはいます
【ダイエット開始時・内容】
開始時54Kg
1年1ヶ月は、摂取カロリー1日1000～1100kcal以内の食事制限のみ
一応、栄養バランスが崩れ過ぎないようにはしてました
その後、44kg台になっても体脂肪率が約26%なので、
2ヵ月前から、ウォーキングや自転車をそれぞれ40～60分、ほぼ毎日
摂取カロリーは1300kcal台に緩めました
1ヵ月前からは、週に2回のスロトレを開始
【ダイエットはいつから始めた？】 1年3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
筋肉を鍛えて体を引き締めたいけど、体脂肪もあと2、3%ぐらい落としたいです
本格的にトレーニングをする訳じゃなくても、増量・筋力アップ期と減量期を設けるべきですか？
ちなみに、エクササイズDVDに出てくるような女性を、
もう少し一般人レベルにした感じが、理想の体型です
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 17:07:14 AjOGTNBS
マダムシンコのマダムブリュレ1ホールで何Kカロリーありますかね？
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 18:15:20 0nMAGQXo
走る前に取った方がいいサプリありますか？
ヴァームは知ってるけどそこまで追い込んで走らないので燃焼効率？が良くなるサプリはあるのでしょうか？
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 18:39:40 oQ+oEvt3
>>979
無いです。
>>977
>本格的にトレーニングをする訳じゃなくても、増量・筋力アップ期と減量期を設けるべきですか？
筋量アップを本気で考えるのなら筋トレをしっかりする事が最重要。
とりあえず自重のスロトレとかしかしていないのなら増量期なんて設定したらただ太るだけだと思うよ。
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 19:17:48 rz12yFuF
>>980
仰る通り自重トレのみなので、変に気にする事はないんですね
取り敢えず今のペースで続けます
ありがとうございました
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 20:01:29 y45tUPVM
ゼロカロリーの炭酸ジュースは
水と同じ定義でいくら飲んでもいいと言えるのでしょうか？
またゼロカロリーゼリーも同様でしょうか？
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 20:12:48 eeTJ6gZM
「水中毒」っていう言葉知ってる？
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 20:34:50 TEb/nnfx
>>982
ゼロカロリーという表記であっても、実際には多少のカロリーはあるから、水と同じという訳にはいかない。
最大で100mリットルで5Kcalある。500ミリリットルのペットボトル一本で最大25Kcal、4本飲めば最大で100Kcal。
ゼリーも同じ。
そもそも、甘いものを過剰にほしがる食習慣自体を改善していかないと、維持になったときに厳しいよ。
水中毒はあまり関係ない。
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 22:17:26 cd59WSBR
亀だが
>>966 運動しなきゃそうなる
アフリカの難民なんかに多いじゃん
>>970 それが出来るならスゲエが
現実出来る奴は稀
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 23:53:47 upQ8UEJa
>>970は「嗚咽」の意味がわかってないと思う
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 00:14:59 Tbu+LOqG
アフリカの子供の腹は腹水だろ
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 01:32:05 KOZWDDIm
夕食後、睡魔に負けてそのまま寝ちゃう事がありますが、
起きた時に、ウエストが太くなったように感じる、腹の重たさがあります
（胃がもたれてるだけなんだろうけど）
そういう時は、朝にウォーキングやエアロバイクを、1時間前後やるようにしてますが、
一度寝ちゃった後でも、トータルで
消費カロリー＞摂取カロリー
なら、チャラに出来ますか？
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 01:43:08 g6qKdbMs
出来ない
理論上はチャラに出来ても、実際には脂肪になってしまう
人体の不思議
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 01:46:52 d94CZGsA
太もも、ヒップに効く器具（と言っても、スポーツジムの器具ほどのでかさじゃないもの
なんか良いの無いですか？
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 01:52:52 KOZWDDIm
>>989
ありがとうございます
そのまま寝ると、脂肪の素として蓄えちゃうんですね
それでも運動しないよりはマシなんだろうけど、なるべく睡魔に勝てるようにします
992:970
10/08/06 02:13:36 VVh3BUuI
10分走って10分ウォーキングしたら疲れたので帰ってきた
自分の無力さに嗚咽し、なにくそ負けるか！って気持ちになるまで走る気になれんかった
やっぱり継続してくことが大事だよねー
とりあえず最後に200ｍ程本気ダッシュしたらまるで風になれた気がした
その後、汗だくのブタに戻ったが
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 09:24:56 /VawxERm
>>992
分かったから次スレ立てような。
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 09:27:47 feyqkQzb
>>993
分かったから次スレ立てような。
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 10:21:22 lt/cJ+AE
>>994
次スレ立ててやらんぞｺﾞﾙｧｰ
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 12:37:47 Uj3XmVBN
次スレ立ってんのにそういうこと言うと
本当に立てるかもしれないぞ
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 12:43:17 feyqkQzb
ブタだって生きてるんだよっ？
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 12:46:48 l4cbUjFM
豚は賢いし
清潔好きだし
体脂肪率低い
だらしない人間のイメージにされたら迷惑ブヒ
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 12:46:58 LDUK8sl8
>>989
脂肪になったとしても運動してりゃその分は燃焼してるだろうが。
なんでそう極端でいい加減な事を書く奴が回答してるんだか。
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 13:13:01 Ib1t+0DH
1000ならおまえらリバウンド
1001:１００１
Over 1000 Thread
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。